Реальный Результат: Минус 5 Кг за 7 Недель на Кето-Диете! 🥗🔥

[@Artem_Babenko]

🌟 Всем привет! Меня зовут Артём, и добро пожаловать на мой канал, посвящённый IT и разработке программного обеспечения! Сегодня я хочу продолжить свою серию видео про похудение и поделиться своим прогрессом в марафоне похудения. 💪 00:05 - Описание темы видео и канала 00:14 - Извинения за долгое отсутствие и причины 00:30 - Обсуждение целей и прогресса в похудении 01:00 - Описание кето диеты и результатов 01:16 - Интервальное голодание 01:54 - Планы на будущее и следующий этап марафона 02:42 - Призыв подписываться и ставить лайки 03:01 - Обещание новых видео про IT и частота выхода 03:35 - Анонс бонусного контента в конце каждого видео Подписывайтесь на Telegram канал / сообщество: t.me/artem_babenk0 KZbin канал: www.youtube.com/@Artem_Babenko FaceBook: facebook.com/artem.e.b/ Twitter: twitter.com/ArtemBabenk0 Instagram: instagram.com/artem_babenk0/ Извините за долгое отсутствие новых видео - сначала была занятость на работе, а потом я заболел. Но теперь я снова с вами! 🎥 📉 Цель была похудеть с 129 кг до 124 кг за 52 дня (7 недель). И я достиг 123,7 кг! Это потрясающий результат - примерно 750 г в неделю! Я следовал кето-диете с углеводами до 50 г в день и минимальной физической активностью. 🚴‍♂ 📅 Важно: Я добавил интервальное голодание - кушал 2-3 раза в день с интервалами не менее 4 часов. Это помогло поддерживать кетоз и эффективно худеть. 👍 Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, нажимайте колокольчики и оставляйте комментарии! У меня много интересного про IT, продакт-менеджмент и собеседования в 2024 году. 🎯 Следите за новыми выпусками и не забудьте подписаться на мой Инстаграм, где я делюсь результатами первыми. До новых встреч и отличного времени суток! 👋 Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь! 🚀 Интересные темы: Похудение и кето-диета Интервальное голодание Продакт-менеджмент и IT Тенденции на рынке IT в 2024 году Советы по собеседованиям 📅 Новые видео раз в пару дней! 🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить! 🌐 Следите за моим Инстаграмом:instagram.com/artem_babenk0/

[@evgeny3489]

За почками наблюдай и при кетозе без физ нагрузки мышцы уходят, из-за неоглюкогенеза. Глубже изучай тему, доктор Ник например и критику кетодиетв смотри. Я сам сейчас вернулся на кето

[@Artem_Babenko]

Мышцы первыми уходят на любой диете. Но что делать, чем то приходиться жертвовать. И если вы склонны к набору массы, то набрать мышцы кушая больше белка, на этапе как вы будете качать, не представит особых проблем.

[@overlooker17]

У вас небыло проблем со сном на дефиците? Даже небольшой дефицит у меня сокращает сон до 4-4.5 часов, невозможно выспаться и пребывать в этом состоянии дольше пары недель.

[@Artem_Babenko]

Проблем со сном не было. Бессонница, это вообще индивидуально.

[@overlooker17]

Какой у вас рост?

[@Artem_Babenko]

186 см.

[@Badyamovich]

Спорт или физическая активносиь всему голова

[@Artem_Babenko]

Да, но расскажите об этом 95% ИТшников ;) Именно поэтому суть эксперимента, похудеть без кардио и спорта. Понятное дело что со спортом можно увеличить результат в два раза. Поэтому, пока, до 105-110 планирую двигаться без спорта, что бы не устраивать жир билдинг :) Потом подключу кардио. А именно классические силовые не ранее 100кг.

[@Badyamovich]

@@Artem_Babenko можно начать с ходьбы)) тоже активность

[@Artem_Babenko]

@@Badyamovich да, но ради эксперимента, я пока даже без хотьбы :) так как в таком весе даже проходя 10000 в день, будет эквивалентно очень насыщенному кардио/силовым, для человека в весе 80 :) и это уже будет читинг :)