#LesTutosDupont - Programme d'entraînement pour l’épreuve de tractions / tirage poulie haute, 01/08

Salut la Team Terre ! C’est parti pour un nouvel entraînement en vue de réussir l’épreuve des tractions et du tirage poulie haute.
Vous êtes prêts ? C’est parti !
Intro : 0.00 - 0.14
Déverrouillage : 0.14 - 1.52
Alterner suspension et balai : 1.52 - 2.17
Alterner traction isométrie et squat : 2.17 - 2.35
Alterner traction excentrique et fente avant : 2.35 - 3.16
Outro : 3.16 - 3.25
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[@williamserant1213]

Au moment où je commence à me preparer, parfait 👌

[@Mementomori-cp6so]

Alors du nouveau ?

[@ruz0x558]

@@Mementomori-cp6so Oe moi aussi je suis curieux de voir l'évolution qu'il a eu en suivant l'entraînement militaire

[@claramqz66]

Merci beaucoup c’est très bien expliqué et cela fera l’objet d’un bon entraînement afin de passer les testssss

[@orianocantiniaux5255]

Merci beaucoup :)

[@nyakosmith6881]

Ça va me servir ça 👍

[@lennypoleya914]

C'est à faire combien de fois par semaine s'il vous plaît merci

[@anexspoff3023]

C'est moi Allân

[@mwenforce]

S'élever dans l'effort ... L'épreuve de tractions complètes est complètement contradictoire a cette devise

[@louxsvl]

Comment s’entraîner pour l’épreuve du tirage poulie haute sans machine? Est ce qu’il est essentiel de faire quelques essais sur une machine avant de passer l’épreuve ou pas?

[@RecrutementTerre]

Bonjour louna, Vous trouverez sur notre chaine KZbin un tutoriel complet afin de progresser : kzbin.info/aero/PLePB1BEtiZ_0mzNE9c4RXG9QRhAPsI6U3 Et surtout bon courage ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@marcqpriscilia4574]

Pour les filles la poulie faut effectué combien pour avoir une bonne note ?

[@dktmba9173]

Quel qu’un en surpoids peut espéré réussir l’es test avec 2 mois d’entraînement ?

[@RecrutementTerre]

Bonjour Dkt, Rien n'est impossible si vous vous en donnez les moyens. Mais vous seul pouvez trouver la motivation pou y arriver. Recevez tous nos encouragements ! Force et honneur ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@thekindjoker784]

Comment on fait les squats si on a mal aux genoux ?

[@RecrutementTerre]

Bonjour Yevan, Concernant les questions médicales seul le médecin militaire est apte à se prononcer. Je vous conseille dans un premier temps de voir un conseiller en recrutement dans le CIRFA le plus proche de chez vous, de monter votre dossier d'engagement. Vous rencontrerez ensuite le médecin lors de votre visite. Bonne journée, caporal-chef Dupont

[@leapuren17]

Bonjour, faut-il faire les 3 circuit dans la même séance ? J’ai jamais fait de traction 😭 mais faut bien commencer un jours

[@RecrutementTerre]

Bonjour Lea, C'est à vous d'adapter vos séances comme bon vous semble. Le but est de vous faire progresser de façon continue et progressive. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@demetra123]

Les filles font aussi des tractions pour les test au cso?

[@RecrutementTerre]

Bonjour Dariane, les filles ont une épreuve de tirage poulie haute ! Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@ju7818]

Bonjour, pouvez-vous m'indiquer où trouver le barème sportif pour les femmes svp ? (De plus, avons-nous le choix de la poulie et des tractions ?) Merci de votre retour.

[@RecrutementTerre]

Bonjour Ju, Non, les barèmes ne sont pas disponibles pour les candidats. Seuls les évaluateurs les possèdent. Si vous êtes un homme vous ferez obligatoirement des tractions. Si vous êtes une femme, vous ferez obligatoirement le tirage poulie haute. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@ju7818]

@@RecrutementTerre Merci bien. Du coup s'il n'y a pas de valeur minimale à respecter pour passer le test, c'est une évaluation un peu subjective... ?

[@RecrutementTerre]

Bonjour Ju, Non, il n'y a pas de pallier minimum à atteindre. Chaque résultat, et aptitudes obtenues à l'issue de vos évaluations, seront pris en compte. Cela déterminera vos aptitudes ou non à intégrer l'armée de Terre. N'oubliez pas que vous serez en compétition avec les autres candidats. Vous devez donc donner le meilleur de vous-même. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@axeldegri754]

c'est pas de la rigolade

[@anexspoff3023]

Cc

[@vadim5297]

Bonjour, lors des tractions, si nos mains glisse, les gants ou autres sont autorisés ?

[@RecrutementTerre]

Bonjour Vadim, Non, les gants ne sont pas autorisés. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

[@cindydelattre1958]

Il est possible d'apporter sa magnésie (sorte de talc, poudre, pour éviter les glissements).

[@doubled_k7717]

Bonjour le jour des évaluations sportive on doit faire combien de tractions minimum ?? Si quelqu’un peut me répondre ! Merci

[@nathanhuertas6396]

Bonjour ! Si c’est pour l’armée de terre pour les hommes il me semble c’est 6 minimum mais il faut viser les 10 pour être au top (attention à vérifier 😉)

[@tibocdl9554]

10 mais il faut viser le plus possible, ils en prennent compte pour ce que tu veux faire par la suite, pour maître chien par exemple, il faut vider 20/30 tractions

[@doubled_k7717]

@@tibocdl9554 merci

[@doubled_k7717]

@@nathanhuertas6396 merci

[@celestin6229]

Pour vous entrainez ne tendez pas vos coudes c'est très mauvais sur le long terme.