Fortalece y Moviliza las Articulaciones - 13 minutos

[@lucciamesa3500]

Excelente, mi madre de 94 años los realizó y quiere más así, sin saltos ni en piso, gracias mil desde Medellín-Colombia...

[@aliciagomezcastro5323]

Que buena rutina de estiramiento y articulaciones. ¡Me encantan todo lo que oreoaras para el bien de nuestra salud! Un saludo😍

[@grecia_owo3501]

Muy bien 👍...gracias x tus ejercicios las aplicó todos los días x las mañana,tbien cardio bajo impacto muy bueno. ..ya no me duele la cabeza,tampoco el estress desapareció,tengo buen ánimo,...alimento sano ,...y baje 6 kilos..sin privarme de comer...solo eliminé carbohidratos,..muy bueno...

[@musicadesiempre5003]

@@grecia_owo3501 👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@evamariadiazdeluna5013]

Jaja Jaja Jaja

[@evamariadiazdeluna5013]

O

[@susanaserranotorres2326]

Me ha sentado genial. He estado de retiro espiritual y me he movido poco la verdad😅. Está rutina para volver al "movimiento " diario me ha sentado genial!!

[@rosadiaco7689]

Nunca es tarde cuando lo bueno llega . Con 70 años me siento mas joven al hacer lo que enseñas , SABIDURÍA .😄❣

[@oscarmartinezgomez9832]

hola guapísima quiero felicitarte por tan espectacular canal, y por compartir tus conocimientos con nosotros, tengo 54 años, soy padre de 4 hermosos retoños y me siento feliz de seguirte y realizar tus rutinas , aunque siempre te diriges a las damas yo me he beneficiado bastante y me ha servido para mi salud, bendiciones y felicitaciones, un saludo desde Barrancabermeja Santander REPUBLICA DE COLOMBIA ❤❤❤❤❤❤

[@martharosas1923]

Excelente a mis 64 , estoy logrando hacer tus rutinas y ademas mi estado de animo se renueva tambn., que linda gracias 😀

[@silviajaenmaiz681]

Cómo me gusta esta rutina!!!? 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Genial!!!! 👍👍👍

[@susanavandama9118]

Buenisima esta rutina

[@mariadelpilargonzalez465]

Yo desde la pandemia hago ejercicios me van muy. bien

[@zulmafarfan888]

Me encantó!!!! 🤗

[@lauraelizabethamodei3986]

Buenos días como siempre me encanta tus clases genia

[@MrsAntofagastina]

Me encanta la forma en que explicas y tu simpatía, lo que incentiva a realizar tus rutinas. Soy adulta mayor (67) que camina de 6 a 7 de la mañana, para luego estar sentada 8 horas en mi trabajo de oficina. Realizaré tu rutina durante mi jornada, a modo de pausa activa. Mil gracias por hacernos sentir más ágiles y optimistas!!!!

[@mariajosecastellanos3978]

Muchas gracias María. Soy una sevillana que te sigue casi todo lo que haces y ahora, que estoy de vacaciones en un hotel y mi marido duerme la siesta, he descubierto tus ejercicios en silla y los estoy haciendo,en silencio, para no molestarlo. Si no fuera así, no tendría posibilidad de hacer algo de ejercicio. De nuevo, muchas gracias

[@luzme70]

Muy Buen Día María!!! He Disfrutado Mucho esta Rutina Cortita, Relajante en Silla para Fortalecer y Movilizar las Articulaciones!!!! Gracias Guapísima,!!!🫶🫶❤️❤️💫🌟✨⭐🌷🌷🌹🌹💐💐🥰😍😘👍

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Excelente 👌🏻cada vez más fortalecidas y flexibles mis articulaciones 😃Gracias María 😘

[@elizabethavilaabu774]

Yo estoy bajando de peso con usted claro ago los Ejércitos más sueves como la caminata de 10 kilómetros que usted tiene, que son varios Ejércitos a la vez. Muchiiiisiiimas gracias por mostrar y ayudarnos. Pronto le mando el antes y el después. Un abrazo amiga 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰👍

[@alejandraolmos6525]

Muy linda rutina, me gustan muchos los ejercicios que das muchas gracias

[@marciapeixoto]

Gracias! Hecho!!....lo hice tb....cardio suave con palo y fortalece brazos, hombros y espalda...por fin estiramiento.....♡♡♡♡ Curitiba/ Brasil.

[@libipagan4753]

Me gusta mucho que tomas en cuenta a personas con dificultades para hacer ejercicio, tal vez puedas hacer un vídeo corto de ejercicios para personas con fibromialgia? Me gustaría mucho pues tengo 51 años y debido a la fibromialgia me siento muy limitada para moverme por el dolor.

[@Mari-uh3he]

Hola, busca en instagram al dr. Ludwig Jhonson, tiene muchos testimonios de mejoria de la fibromialgia y sin alopatia

[@soniasonia5902]

Hola maria desde barcelona. Despues de una tarde de domingo de sofa, esta rutina me ha ido fenomenal para movilizarme, que he de ir a pasear a mis perretes!!!! 😉😉

[@monicastuto3774]

Que buen estiramiento, porque me dolía todo de la rutina de ayer del calendario. Gracias María.

[@elizabethavilaabu774]

Me encantó es genial para mi con mis 67 años Bendiciones amiga eres genial. 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰🥰👍

[@simonedosreiscortez7612]

Sou brasileira. Adoro tuas atividades. Muito efetivas.❤❤

[@bettyrosello7304]

Excelente!!Me gusta porque son variados y no demoras mucho en cada uno porque no aguanto ejercicios lentos y si son de 1 minuto para mi es un siglo. Gracias y abrazos desde Tucumán, Argentina.

[@gloriacaballeros3542]

buenas tardes me gusto mucho la clase para estirarme de articulación pero me dolia todas las articulaciones pero seguire me interesa mucho.

[@normasilvia6805]

Este lo hacemos como último bloque para estirar y relajar.estamos haciendo 4 por día!!muy bueno !! Saludos de Norma y Hugo desde Argentina 🙋🏻‍♀️😍

[@noraceri]

Gracias María ahora viajé desde Buenos AIRES A Barcelona para acompañar un poco a mi hijo , que vive aquí ya hace casi 20 años , desde su casa sigo con tus rutinas con toda mi pila de años , gracias gracias corazón😊

[@SienteteBien]

😘😘

[@flormariayepez7068]

Vaya guapísima también Fue genial para estiramiento está genial Gracias gracias gracias que Dios me la guarde siempre María Martínez🇨🇴🇨🇴❣️❣️❣️❣️❣️💐💐💐💐💐💪💪💪💪👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@isabelseguitorres9103]

Después de una clase de core he buscado esta porque no la había hecho. Me ha encantado y animo a las guapísimas a practicarla, un amanera de acabar o empezar las rutinas diferente. Gracias María 🎄

[@soniamartinez6876]

María Amo tus Rutinas sobretodo las Quema Grasa sin Impacto, porque tengo problema on mus rodillas, las de mvilización de articulaciones como ésta y por supuesto el Baile, ahhh....no me quiero olvidar del Maravilloso Pilates. Gracias por ser mi Instructora Personal ja ja todos los Días. Sos una inspiración para mí. Cariñosssss desde Mendoza-Argentina

[@alejandrapachecoflamenco6682]

Muy buena rutina me encantan todas tus rutinas tengo 68 años y me siento muy bien gracias

[@claudiapatriciaescobarparu5933]

Buenisima mil gracias 13:54 😊

[@luzbellasoto1744]

Relax! Gracias.... Por Tan Padres Estiramientos.... De Pie... Tumbados.... Y Sentados.... Campeona eres lo Máximo 🤗

[@mariangelesvaleracano3256]

Hola María no sabes lo bien que me ha venido esta sesión he tenido una semana de muchísimo trabajo .Gracias 😍😍💜💜🤗🤗

[@rosalindabazzco7087]

Tampoco la recordaba!!! Hace 2 a x los comentarios.... Hermosa ! Perfecta xa terminar mi tarde noche 💖💕🥰💝😘

[@dollyacevedoreina8724]

GRACIAS UN SALUDO ESPECIAL DESDE COLOMBIA

[@gladysjosefinamonsalvehern715]

Hola MI MARIA, estuve sin internet, y estuve demasiado mal, me hiciste mucha falta... Hice esta rutina...EXPECTACULAR... DIOOS y la VIRGEN, te cuiden y BENDIGAN, GUPISIMAAAAA, un abrazote de aqui al INFINITO... ,

[@gladysjosefinamonsalvehern715]

HOLAAAA, volvi sin internet, tenia dias sin hacer tus rutinas, vuelvo a la VIDA, besos y abrazos GIGANTES, eres mi medico, BENDICIONES INFINITAS...

[@mabeljacquemain8517]

Recomence a seguirte Maria !!!uso el calendario y otras rutinas para complementar Tengo 61 .soy de BsAs .Tremendas tus rutinas como siempre .Chauu 😘GRACIAS !!!!! 💟

[@marylobo8740]

Gracias, María, me siento muy bien,, con tus rutinas,,, 🇨🇷👟👋🚴🤸🤸💃💃

[@karenmedina4955]

Que lindo darle ese tiempo a nuestras articulaciones,es un ejercicio que disfruto y me hace muy bien!!!! Gracias guapísima,besos desde Uruguay.❤

[@ismaiersalhablarp9052]

Hola María!gracias por tu trabajo..todas las tardes me pongo a hacerla contigo,me lo paso muy bien y encima bajo de peso!!muchos besos.Clorinda de Gran Canaria

[@mariateresamoralejo2387]

Me encantó, lo encontré de casualidad porque siempre abro el calendario pero QUE SUERTE LA MIA porque está fenómena es recomendable, gracias

[@aliciaarrieta6469]

gracias por estas rutinas son espectaculare especial para el adulto mayor saludo de uruguay

[@deboramariabelennielsen1836]

Hermosa.rutina ❤ guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷

[@AdelaMartinez-iu5dy]

Muy buena clase de yoga perfecta gracias María , Dios te bendiga

[@rosadiaco7689]

María , hace ya 1 año 4 meses que hago con fascinación tus rutinas . Odiaba moverme y tenía 1 importante osteopenia . Mis estudios han mejorado y ya no siento dolores . GRATITUD Y AMOR BELLA❣💟

[@SienteteBien]

😘😘

[@anamaryariasgil3531]

Otra más... vamos sumando. Gracias María.

[@marizolmartinezlopez5513]

Hola María la hice después de la rutina de comienzo de marzo. Full Bady Para estirar. Y la he recomendado. Para principiantes y guapas más adultas. Un beso desde mi hermosa Bogotá Colombia

[@Pilar-g6v]

Amo tus entrenamientos, todos los ejercicios están muy buenos, muchas gracias Maria

[@flornina6568]

Tengo 1 pie enyesado, gracias por esta rutina en silla!!!!! Te amo Maria

[@maryvonnehernandez7028]

Me encanta esta rutina padezco de osteoartritis esta muy bien siento me esta ayudando mucho mucho soy del Salvador C.A debo rebajar 20 libras en dos meses

[@miguelangelosorioruiz3709]

Desde Cali, Colombia. Lucia te dice gracias por tanto😘

[@activismovegan7497]

Nueva Seguidora. Inicié hoy con el Calendario Febrero para principiantes. Un Abrazo 🤗♡

[@victoriaaleydaoviedoarbela4080]

Maria gracias por estos estiramientos, estupendos y creativos para hacerlos sentados

[@luzme70]

Marìa!! Excelente rutina para fortalecer y movilizar las articulaciones!!! La disfrutè y me encantò!! gracias Guapìsima!!!

[@marthasanchez932]

Me he relajado muchísimo mi adorable Maria. Gracias Infinitas.

[@ramonafranco3717]

Hola Maria!!! Eres una gran profesional, se nota la pasión que pones en cada clase y gracias por darnos estos ejercicios en silla, tengo 70 años y los necesito, me mantienen flexibles y sin dolores Desde Bs As (Argentina) abrazo grande GENIA!!!!

[@mariateresaulloaquiroz6163]

Gracias Maria, exelente rutina bendiciones desde Orizaba, Veracruz, México, saludos.

[@Ximena_MC]

Sigo mejorando de mi fractura del pie, ahora ya puedo poner las puntas del pie suavemente, muchas gracias Maria 🥰🥰

[@gracielagonzalez5632]

Que genia María! Hicimos la rutina con mi madre, tiene 81! Se quedo encantada!

[@verlymadrid]

💺💯💯💯 gracias María por pensar en todas las mujeres que te seguimos con ejercicios de movimiento o de cardio me encanta feliz jueves bendiciones 💋

[@mariateresaacosta8731]

Muy buena , después de tres días de migraña, me ayudó a iniciar de nuevo el ejercicio con algo suave .

[@tarsilaliraherrera2718]

Buenos días María. Excelente rutina como de costumbre. Muchas gracias.

[@claudiavinuela9783]

Gracias María, necesitaba esta rutina para las rodillas y tobillos, voy a hacer la rutina que nos dejas para rodillas y tobillos, lindo día 🦵🏻🦵🏻😘😘

[@myriamrojas6594]

Maravilloso Gracias 💗 Saludos desde Bogotá Colombia 🤗

[@leonorbustos8221]

hago los ejercicios todos los días, agradezco haberte encontrado, desde Argentina gracias.

[@gladystorres1059]

Hola María Gracias Por tu inspiración y genial forma de enseñar Infinitas Bendiciones para ti y Familia un gran Abrazo desde Chile.

[@josefreirerodriguez6462]

Te sigo todos los días, me encanta como trabajás y lo bien que lo explicas sigue así lo hacés perfecto

[@superaules]

Muy buena para las articulaciones, sencilla y efectiva. Tambor, desde Barcelona

[@cceciliacastillof3898]

23/06/2021 Barquisimeto, Venezuela Na´Guaraaa María, me encantaron los estiramientos de las articulaciones.. Lista a comenzar el día con gran energía. Con está finalice por el día de hoy

[@veronicagonzalez1876]

Hola buenas tardes .muchas gracias x sus entrenamientos le mando saludos y bendiciones

[@patyguerrero8525]

Gracias María, soy Paty y te sigo desde la Ciudad de México, muchas gracias por todas tus rutinas, me fracture el pie derecho y estaré con férula de yeso hasta que me recupere, por lo que sólo puedo usar muletas o silla de ruedas y estos ejercicios me ayudan increíble porque también es super cansado. Gracias, gracias gracias y que Dios te bendiga siempre

[@cristinam.gaitanfuertes8920]

María, qué maravilla... Eres pura luz!!!!! Tengo el cuerpo mejor que nunca, pero lo mejor de tus rutinas y más importante es EL DISFRUTE de hacerlas contigo!!! GRACIAS!! ❣️❣️😍🎉😘😘😘💕

[@magdalenaporteroalcala4052]

Hola guapisima te conoci en la pandemia y desde hace un año no he seguido los ejercios asi que empiezo de principiante tengo alguna lesion pero te he seguido y recibo mi calendario mensual Gracias y espero volver a conseguir la rutina

[@nurialeman5256]

Genial para mi madre María. Gracias y un abrazo😘

[@miryampatriciachacon5891]

Tengo problemas de rodillas y estas rutinas en silla me han ayudado mucho, muchas gracias

[@gaudenciacanche6135]

Gracias desde Mérida Yucatán desde que empecé hacerlo e siento bien con menos dolor excelente

[@marianino2009]

Gracias gracias María, lluvia de bendiciones!

[@gloriafernandez6109]

Con esta rutina he comenzado, francamente creí que no podría terminar. Pero ya pienso en mañana!!!!!

[@helemceciliaperezroda2229]

Gracias María hoy relajada ❤️💙💛💚

[@marthaojeda2376]

Genial gracias María un abrazo desde Colombia 💕🌷🎉

[@karlalorenaveladamken1108]

hoy hice cardio power hit, abdominales de pie y cerré con esta rutina... super combo, ME ENCANTÓ!!!!!!!! :)) MARAVILLOSO 2023 MARIA😇🥰

[@musicadesiempre5003]

Gracias preciosa!!..... Me encanta trabajar contigo.... me voy encontrando más ágil y flexible!!.... ❤️❤️🇪🇸🇪🇸

[@deboramariabelennielsen1836]

Que buena rutina guapísima espectacular yo que estoy recomendación médica está rutinas son buenísimas gracias besos abrazos Argentina buenos Aires 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🙌💙

[@silviajaenmaiz681]

Precioso regalo esta rutina, gracias Maria 😘😘

[@rosamariaarreola4647]

Magnífico s ejercicios gracias maria un saludo desde mexicalu bajar California

[@patriciavargas9095]

Gracias María!!! Me ayuda muchísimo esta rutina....abrazo grande desde Mar del Plata, Argentina 💟💐

[@yolandaesparza1870]

Muy buenos gracias por sus rutina

[@marinasanchez8674]

111-10-2024, Muy buena esta rutina en silla. Gracias María❤❤❤

[@antoniaguerrerovizuete8844]

Me encantan estos estiramientos que relajación más buena te queda 👏👏👏👏

[@mariaangelicamartin3950]

Hola hernisa rutina de estiramiento sentada , genial , muy completa!!!!grcais!!!! De corazon,🤗♥️♥️

[@gloriahoyos5583]

Gracias guapa excelente tus rutinas bendiciones un abrazo muy fuerte desde Itagüí Colombia 🌞

[@dalilairizarry9053]

De nuevo con esta rutina que es maravillosa!!! Gracias Maria😘

[@MAPY1996]

Te descubrí por pura casualidad...llevo 6 semanas entrando contigo....te adoro xiqueta!!!....millones de gracias

[@marcelaotaola9010]

maria, ya tengo 66 años y me encantan tus rutinas, en silla cuando estoy cansada me vienen de diez, gracias🥰🥰

[@anaacevedo1594]

EXCELENTE RUTINA. ME ENCANTÓ. GRACIAS GUAPISIMA MARÍA 😘🌹

[@MariaMaldonado-k2i]

Me encantó este ejercicio de silla Mari muchas gracias se lo agradezco mucho yo sufro de epilepsia Y siento que esto me hace muy bien👍🙌🙏 Perdiendo mucho el equilibrio siento que esto me hace muy bien 👍🙌🥰

[@teresamartinez2203]

Me encanta esta rutina gracias maría guapísima 👋🌹🌹🌹🌹🌹

[@silviajaenmaiz681]

Me encanta esta rutina, buen domingo, Maria 😘😘

[@smartb8407]

Me encantan todas tus rutinas aun cuándo llego agotada del trabajo puedo hacer algo por mi cuerpo que divertido 🎉🎉🎉

[@patriciacruzmelo4048]

Hola María mil gracias por estos entrenamientos cortos pero efectivos🎉

[@blancaaguero1326]

Muy buena la rutina muchas gracias María un beso grande

[@theresemartan6535]

Estos ejercicios sirven mucho mil gracias por hacerlos también en silla . Bendiciones María

[@blankitagoitiaa0464]

Demasiado T❤ Desde Mí Amada Venezuela te Bendecimos 🙌🇻🇪

[@gladysjosefinamonsalvehern715]

GRACIAS A TI, GENIAL. ESTA RUTINA... CARIÑOS, BENDICIONES...