REEDUCAÇÃO ALIMENTAR QUE ME FEZ PERDER 16KG | DICAS | HÁBITOS

Oii meus amores, bem vindos ao meu canal! No vídeo de hoje s mostro toda minha alimentação que me fez perder 16kg. Dicas de alimentação, compras no mercado, rotina e mais. Deixe o like e inscreva-se no canal.
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#reeducaçãoalimentar #dieta #emagreca #emagrecimento

[@karollima7115]

Ola, só uma dica pois estou sendo acompanhada por uma nutri, sempre colocar se o seu prato for um exemplo pra ter ideia 200gramas no geral as 100 gramas tem que ser de carnes e 50 de arroz e 50 de feijão a proteína é muito importante no processo de emagrecimento

[@clararcardoso]

Obrigada lindona! Eu sempre falo da importância da proteína aqui, eu como em todas refeições. Só no almoço eu comi menos quantidade que o normal 🤭🤭 beijinhos 💖💖

[@cassianefortunatosilva1262]

Oi karolllima você janta essa quantidade

[@karollima7115]

​@@clararcardoso eu te descobri ontem! Parabéns pelos vídeos e está indo muito bem ❤

[@karollima7115]

​@@cassianefortunatosilva1262ola, eu apenas dei aquele como exemplo em questão de gramas mas a proteína tem que ser a mais, que tudo

[@creusaborges2098]

Bom dia, me inscrevi no seu canal, achei suas dicas muito bacana. Tô precisando emagrecer...

[@martaaraujo5173]

Que bacana vc compartilhar, Deus te abençoe, eu fiz reeducação alimentar e em 2 anos perdi 35kg, pois eu estava com133kg e tenho 1 metro e 60 de altura, 2 anos depois da menopausa tive uma AVC, pq estava obesa e com colesterol Altissimo, Triglicerídeos alto, pré diabete e a pressão arterial alta, enfim depois que sai do hospital fui na UBS passei no medico fiz os exames ele me deu os remedios necessários que eram mtos, e me encaminhou para uma nutricionista na UBS mesmo, ela me orientou a fazer a reeducação eu passava com ela toda semana era um grupo, mas so eu continuei, eu comecei a fazer a caminhada tbm e logo no primeiro mês comecei ver os resultados ai comecei a fazer exercicios alem da caminhada, enfim 6 meses depois ja tinha perdido 18kg refiz os exames e estava tudo normal, so a pressão que eu continuo tomando para as outtras coisas nao preciso mais o médico cortou, e eu fiquei mto motivada e hj ja faz 2 anos 35 kg a menos, sem restrição, so comendo comida saudável desse jeito que vc faz ai, bebo mta água o dia todo estou mto feliz hj estpu pesado 97kg, e continuo vao firme gente se cuidrm pegie essas não fique ansiosa para perder bastante peso cada corpo e de um jeito mas continue firme que reeducação da certo sim 😘

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda! Seu relato é lindo! Não é só sobre estética, é saúde em primeiro lugar! Você foi uma guerreira 👏🏻👏🏻🥰🥰🥰💖💖💖

[@leilagoncalves9972]

Essas dicas são uma motivação e um incentivo pra quem vive uma luta constante com a obesidade, vc mostra as coisas simples como elas são sem precisar pesar a comida, contar calorias ou comprar coisas mirabolantes, vc faz o menos no mais é ótima. Parabéns continue cada vez melhor, seu sorriso reflete o vc vive e as escolhas que vc faz pra sua vida...💃🏽👏 😉🙏Muito obrigada!

[@clararcardoso]

Obrigada pelo carinho!! Amei seu comentário, me incentiva a mostrar cada vez mais!! O básico que funciona e que podemos levar pra vida! 🥰🥰😍😍🙏🏻🙏🏻 Deus abençoe, beijinhos 💖💖

[@leilagoncalves9972]

😘

[@raianesantos8287]

Atualmente estou com 72kg mas quero perder 15kg em 3 meses. E quero ficar com 57kg mas ser eu chegar a os 60kg já tá bom. Na base da dieta e claro.

[@clararcardoso]

Minha linda você consegue mas respeita seu corpo e não precisa colocar prazo tão curto, faz de forma leve para você levar sempre 💖🫶🏻🙏🏻

[@georgesilva9400]

Eu também gostaria de perder 20 kg até dezembro comecei o mês passado consegui perder 5 kg em um mês mas já fiz reeducação alimentar antes e cada mês vai diminuindo a quantidade de peso que a gente perde por isso que a moça falou aí Tá certo o que importa é a gente Perder 1 2 3 4 quilos vai chegar uma hora que a gente vai conseguir chegar no objetivo se ficar botando na cabeça que tem que perder em 2 3 meses certa quantidade de quilos se não consegue já fica triste o ideal é sempre perder peso Por que a gente passa a vida toda engordando e quando é para perder peso queremos perder em 2 3 meses é só fazer o certo e deixar o corpo trabalhar se acontecer de perder 10 em um mês vai perder se acontecer de perder 3 4 kg vai perder

[@CristianeAlmeidaDF]

Você está certa Clara... Não adianta se restringir, a vida saudável constante é a solução, difícil mesmo é conseguir ser constante 😅

[@clararcardoso]

Isso mesmo Cris, kkkkkk não é difícil não! No começo sim mas depois de um tempo se torna um hábito, ainda mais quando começamos a ver os resultados 💖🤗

[@h_stefany88]

@@clararcardoso siiim! Depois que a gente começa a ver os resultados, o peso na balança cair, as roupas fechando, o povo elogiando, ai que a gente fica mais estimulada a nao desistir rs. E o pior que hoje em dia, 4 meses na reeducação alimentar, se eu inventar de comer a mais, acabo passando mal, fico bem estufada e enjoada, acho que meu estomago agora se adaptou e so aceita refeições regradas kkk

[@clararcardoso]

@@h_stefany88eu também sinto exatamente assim! Se eu como algo diferente meu estômago não aceita, é muito engraçado kkkkk é ótimo comer saudável, nós ficamos até mais leve 🤗🤗🤗🥰🥰

[@cristianafalcao6718]

Ah para ficar com os músculos definidos quando for dazer musculação na academia para não sentir dor o ideal é tomar creatina de boa qualidade

[@juliahelena.c]

Conheci o canal agora, mas já tô amandooo. Com certeza será uma das minhas inspirações da vida fit ❤

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda minha linda!! Que honra!!! 🥰🥰🙏🏻🙏🏻💖💖

[@neidemacedo4347]

Eliminei bastante peso, comendo de tudo, só no equilíbrio, comi pão francês todo dia, só uns vez por dia

[@clararcardoso]

Parabéns lindeza 👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰

[@reginabarbosapaulino1424]

Meu café da manhã é parecido com o seu, 1 fatia de mamão com 1 colher de aveia, 1 fatia de pão integral com requeijão light ,1 ovo mexido e café com leite desnatado.

[@clararcardoso]

Que delícia!!! Eu amo café assim, bem nutritivo e da uma saciedade 🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻

[@Brenafranciely]

Gosto muito dos seus videos ,a forma como fez para emagrecer tem me ajudado muito .Ja me inscrevi no seu canal ❤obrigada

[@clararcardoso]

Fico muito feliz em poder ajudar minha linda!! Seja muito bem-vinda 💖🥰🙏🏻

[@julianasantista624]

Feliz pelo seu crescimento aqui no KZbin....❤❤❤

[@clararcardoso]

O minha linda 🥰🥰 obrigada pelo carinho!!! Fico grata de ter pessoas maravilhosas como você aqui 💖💖

[@marcinhagomes3225]

Uma dica legal tbm e vc montar seu prato e começar a comer primeiro as proteinas e salada, por último se não tiver saciada que eu acho difícil rsrs, come os carboidratos.

[@clararcardoso]

Minha linda, acho bacana essa dica pra quem está no processo de emagrecimento, eu estou só em manutenção para manter o peso, inclusive até perdi mais 1kg depois desse vídeo, preciso me manter, não quero emagrecer mais ❤️

[@LuXxavier204]

Vou passar a fazer assim , apartir de agora . Obrigada

[@flavinhaoliveria1143]

Estou amando seus vídeos. Esta me motivando a manter o foco 😘😘🫶🏽

[@clararcardoso]

Fico muito feliz minha linda 💖💖😍😍

[@damasantos-hx5kd]

Boa tarde estou lhe acompanhando estou gostando dos seus vídeos aqui em João Pessoa na Paraíba 1 kg de feijão kicaldo custa r$ 10

[@clararcardoso]

Que tudoooo!!!! Seja muito bem-vinda lindeza 💖💖🤗 fico feliz demais!! Nossa aqui está bem mais barato né, está bem caro aí 🥺

[@fernandafreitas5335]

Sou nova aqui mas amei seu canal! Ja estou maratonando seus vídeos ❤

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda lindeza! Fico feliz demais 🥰🥰💖🙏🏻🙏🏻

[@mariamouraconsa2300]

Parabéns meu anjo Eu também estou na luta na realidade a educação alimentar😊🎉❤ parabéns

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda! Você vai conseguir 🥰🥰💖💖

[@JessicaAlvesparreira-v8z]

Acabei de conhecer seu canal e já amei ❤

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda lindeza 💖💖🥰🥰

[@vivianecouto9281]

Clara eu tenho hipotireoidismo a 2 anos tomo o levotiroxina 75 mg e realmente não emagreci mesmo com a tireoide controlada. Agora vou focar para emagrecer, preciso eliminar 30 kilos

[@clararcardoso]

Oiiiie, é isso mesmo! Mesmo com a tireoide controlada se não cuidarmos da alimentação não perdemos peso. Você com certeza vai conseguir perder esse peso lindona 🤗💖💖

[@mfabian1823]

Começa dando um choque no seu organismo com jejum de 15 horas e muita água , eu tbm n tava emagrecendo comecei a fazer isso tá indo ...as vezes só quero fazer uma refeição no dia ..mas vou controlando n cortei tudo ..como açúcar tudo porém controlado ..frutas diversas...no começo é difícil depois acstuma..coma o suficiente pra te manter em pé! Jantar até no máximo as 20. Toda refeição q fizer com carboidratos coloca proteínas sempre a mais pra da saciedade e vai controlando ..

[@vaahsouza7870]

Arrasando sempre, amooo

[@clararcardoso]

Obrigada lindonaaaa 🥰🥰💖💖

[@cristianafalcao6718]

Verdade pela manhã não é legal comer banana o ideal no lugar da fruta o ideal é 2 ovos mexidos e 1 fatia de pão integral ou 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo ricota é claro 100 ml de leite com o restante completando com café sem açúcar agora à fruta é bom comer antes de fazer atividades físicas principalmente à banana

[@clararcardoso]

Eu não tenho problema nenhum com as frutas em relação a engordar ou não minha linda, acho que vai de cada um.. eu sempre gostei muito de banana e como no café da manhã desde o processo de emagrecimento. Acho que o que engorda é fritura, gordura, processados e muita açúcar. beijinhos 😍💕😊

[@tavilarayani757]

Amei! Mais uma inscrita ❤

[@clararcardoso]

Obrigada e seja bem-vinda maravilhosa 🥰🥰💖💖💖

[@h_stefany88]

Eu tb tenho pavor dessa gordurinha do bife kkk arranco tudo. Comecei a reeducacao alimentar tem 4 meses e ja se foram 10kg dos 20 que eu precisava eliminar. Se soubesse que seria tao simples assim, teria começado mto antes! Era pra ter perdido mto mais, so que eu optei em nao ser radical. Tb nao me dei com o jejum intermitente. Eu quero algo que eu possa levar pra vida. Também nao me adaptei em pesar tudo que como na balancinha. Eu vou na intuição mesmo, tem dado certo kkk Concordo com vc sobre as frutas, eu como praticamente todas, sem essa neura das calorias. Eu amo fruta kkk Tem várias bananeiras no meu quintal, eu nao tenho dó de comer kk mh favorita também é a prata. Adorei a receitinha do creminho de whey em cima da banana, as vezes tem MUITA banana aqui em casa e fico sem saber o que fazer com elas (os vizinhos tb tem bananeiras nos quintais kk), dai eu so comia pura mesmo rs O whey que estou tomando é o da Growth sabor natural, ele nao tem gosto de nada, entao nao dá pra fazer isso kkk Eu gosto de mistura-lo no mingau de aveia, iogurte natural e vitamina de banana, pois nao interfere no sabor. Mas agora vou ter que providenciar um de chocolate tb pra comer com as bananinhas kkkk Uma vez vi um maromba ensinando a pegar o whey sabor beijinho, fazer esse creminho, dar uma leve aquecida no microondas e salpicar um pouco de coco ralado, segundo ele, fica bem parecido com um beijinho mesmo (bem válido pra quem sente falta de um docinho). Exercicios comecei tem 2 meses, em casa mesmo. Gostei da dica da creatina, to precisando, tem dias que dá uma moleza mesmo na hora de treinar, falta um certo gás rs. Achei o pão de forma, legume e ovos muito baratos ai rs. Aqui eu gosto do pão de forma da panco (o premium) mas é quase 10 reais o pacote dele.

[@clararcardoso]

Ahhhhh que maravilhosa! Pegou todas as dicas do vídeo 🤗🤗💖💖👏🏻👏🏻 vou testar a receita de beijinho mas esse whey de chocolate é dos deuses! 💖💖 toma a creatina sim, em 15 dias você já vê diferença!! Beijos maravilhosa 💖💖💖💕💕💕

[@MariaAparecida-mg8vc]

Bom dia linda ,vou seguir suas dicas ,pois tou tbm nesse processo de emagrecimento , preciso perder pelo menos uns dez quilos

[@clararcardoso]

Oiii minha lindeza! Segue sim, você pode ter certeza que vai ter resultados incríveis 🥰🥰🫶🏻🫶🏻

[@keitereis8844]

Ganhou uma seguidora. Comecei esse mês, quero perder 17kg😢

[@clararcardoso]

Seja bem-vinda lindona! Você vai conseguir! Não desista, vamos juntas 🙏🏻🙏🏻🤗🤗💖

[@h_stefany88]

eu estabeleci pequenas metas. No inicio precisava perder 20kg (tinha 85kg). Ja perdi 10kg em 4 meses. Mas de cara, estabeleci que queria perder 5kg (era o necessario pra deixar a obesidade grau I). Minhas pernas pararam de doer. Dai quando atingi essa meta, eu queria mto chegar na casa dos 70 e pular corda, mas nao queria fazer isso com o corpo pesado do jeito que tava (ouvi dizer que pular corda nao é indicado pra pessoas com mto sobrepeso), entao abri outra meta de chegar aos 75kg (ja cheguei). A proxima é arredondar para os 70kg, pois acredito que é ai que meu rosto vai COMEÇAR a afinar kkkk. Dai quando eu chegar nisso, a meta final é os 65kg (eu tenho 1,64m). Se a gente for pensar no valor total, da uma tristeza mesmo kkk melhor dividir em metas pequenas.

[@diariodekarol5238]

Eu também tenho um canal aqui lá eu gravo sobre a minha alimentação e também Estou recomeçando dá uma passadinha lá por favor

[@FabianaRibeiro-q7c]

Tá conseguindo?também estou na luta me pesei ontem estou com 110 kl

[@silvanaregina972]

Abril do ano passado para abril desse ano já se foram 13 k nutri, tirei o açúcar a farinha branca,tomo 2L de água como4 ovos por dia sou vegetariana por amor aos animais ❤❤🎉🎉

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda 👏🏻👏🏻👏🏻💖

[@andreia_caetano]

Adorei o vídeo, tb estou nesse processo, comendo bem parecido com vc!

[@clararcardoso]

Ebaaaa!!! Que bom que gostou 🥰🥰🙏🏻 está no caminho certo 💖

[@silvanaregina972]

Amei seu canal❤❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz 🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖

[@reginabarbosapaulino1424]

Me pergunto porque não me reeduquei antes, eliminei 8 kg em pouco mais de 2 meses.

[@clararcardoso]

Não se culpe! Eu também pensava assim, porque não me cuidei, porque deixei chegar nesse ponto… mas o importante é a gente tomar consciência da situação e mudar 💖💖💖

[@h_stefany88]

eu tb. Perdi 10kg em 4 meses (era pra ter perdido uns 15kg se eu tivesse cortado mais coisas, mas eu optei em nao me restringir muito, e nao to com pressa). Me deixei levar por comentarios que diziam que por eu ter mais de 30 anos, meu metabolismo tava "ruim" e eu nunca mais ia conseguir retomar a forma magra que eu tinha antes.

[@reginabarbosapaulino1424]

@@h_stefany88 e eu que já estou com 55 anos, achava que não conseguiria, mas estou firme e sem pressa.

[@carlarodriguescustodiopret2546]

Bom dia clara as verduras aí estão barato ❤ aqui na minha cidade está muito caro um pente de ovos aqui na minha cidade está 17 reais mas estava mais caro eu moro em Ecoporanga espírito Santo ❤❤

[@clararcardoso]

Boa tarde lindeza!!! Sério? Nossa aí esta bem mais caro realmente!! Nós sempre compramos no dia de oferta. Mas tudo está muito caro!!

[@morenasouza3251]

Aqui no Ceará também verduras e ovos tudo muito caro

[@mfabian1823]

Jejuar é bom , saudável e barato...

[@clararcardoso]

@@morenasouza3251 poxa vida!! É sempre bom comprar em dias de ofertas

[@clararcardoso]

@@mfabian1823 sim mas não é todo mundo que se adapta, eu mesmo não gosto 💖

[@jesuspaodavidarose7356]

Ótimo só acho q tem muito carboidrato eu trocaria a batata por abóbora aquela compridinha sabe cozida e temperada com sal e pimenta do reino só uma diquinha

[@clararcardoso]

Oiii, obrigada pela sugestão!! Eu emagreci 16kg comendo assim, não acho que precisa ser tão radical mas obrigada pela dica 🙏🏻🙏🏻

[@claudiamaria4209]

❤ Amei sua forma de pensamento concordo plenamente 💖🙏🏼❤️

[@clararcardoso]

Fico feliz lindona 🥰🥰💖💖🙏🏻🙏🏻

[@estelaalessandradesousa3448]

Eu amooo a gordurinha do contra filé..kkk

[@clararcardoso]

Kkkkkkkkk sério? Eu sempre tiro 🤭🤭💖

[@martaconceicao5568]

Adorando te seguir ❤

[@clararcardoso]

Fico muita feliz lindezaaa 🥰🥰💖💖

[@josielmademoraessilvafelix4010]

Minha linda. A aveia na loja de produtos natural é mais barata ❤

[@clararcardoso]

Verdade minha linda mas uma vez eu comprei lá e estava com gosto de tempero 😰🤭🤭 fiquei traumatizada kkkk não comprei mais kkkk

[@h_stefany88]

eu ia comentar isso kkk a do mercado além de cara nao vem nada nessas caixinhas. Salvo aqueles pacotes que vendem em mercados atacadistas, aqueles sim valem a pena.

[@mariamouraconsa2300]

Mas uma incrita🎉estou gzendo cademia também

[@clararcardoso]

Ebaaaaa 🥳🥳 bem-vinda lindeza e parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻💖

[@aparecidanardi8211]

Boa tarde, por favor me passa a receita do café cremoso que vc faz, obrigada

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, ensino o café cremoso nesse vídeo kzbin.info/www/bejne/gIasmWqljLqVndUsi=TjPoAJZW7u9a_T2Q

[@lira_...]

Aonde eu moro é frio pela manhã então eu deixo a água morna pra poder beber ( coisas frias pela manhã me dão uma sensação ruim no estômago).

[@clararcardoso]

Isso aí!! Eu também não gosto de água gelada, sempre tomo natural, acho que a fria pode dar um “choque” no estômago né?! Kkk 💖

[@adrianaferreira9016]

O estômago realmente não gosta de gelado ,porém eu não consigo tomar nem na temperatura ambiente

[@alessandraaparecidarodrigu845]

Amei. Suas dicas. ❤

[@clararcardoso]

Fico muito feliz lindeza 💖💖

[@jocylenecosta6361]

❤oie..sou nova por aqui, eu sou leiga referente o Way, precisa colocar somente nas frutas? E a creatina ? Necessário também nesse processo de emagrecimento?Eu quero conprar , adorei suas dicas, comecei a fazer uns exercícios em casa...pois estou desempregada . Deus abençoe

[@clararcardoso]

Oiiii lindona! Seja bem-vinda 🥰🥰🫶🏻 então a creatina é importante sim no processo de emagrecimento e para te dar força e resistência nos treinos, ajuda a crescer o músculo também. O whey você pode fazer ele de várias formas, com leite, com água, com frutas, como calda, em receitas… dá pra variar bastante 🤗🤗 Deus abençoe lindona 💖💖

[@jocylenecosta6361]

Muito obrigada. Deus abençoe

[@anafreitas477]

Perfeito comando d tudo em pequena quantidade

[@clararcardoso]

Isso mesmo e sem passar fome 🥰💖

[@tvb7]

Clara pelo que eu vi você mora em Valinhos, tô certa ? Aonde você compra os temperos ? Me mudei pra cá faz pouco tempo e tô meia perdida 😂

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, isso mesmo!! Te respondi já no insta né mas vou deixar aqui também é na loja Marias e Iguarias 💖🥰🙏🏻

[@tamirissouza6697]

Estou amando tanto seu conteudo 😊 Passei por uma dieta restrita feita por uma nutri a um ano atras e me fez muito mal. Voltar a comer como vc, esta me fazendo bem. Uma duvida: no lanche da tarde vc come sempre um ovo + pao + fruta ? O whey entra so quando vc nao come o ovo a tarde ne ?! Beijooos 😘😘

[@clararcardoso]

Ahhhh fico tão feliz em saber que estou te ajudando minha linda! 🥰💖 esse processo tem que ser o mais leve possível né?! Parabéns 💖 então meu lanche da tarde sempre é pão com ovo e café com leite mas se eu não comer o pão com ovo eu como banana com whey, sempre acrescento proteína 🥰🥰💖💖

[@canaldaferdicas3553]

Vc não perdeu... Vc eliminou ... Perdeu achou...rsrs Eu eliminei uhuhu

[@clararcardoso]

@@canaldaferdicas3553 kkkkkkkkk verdade!!’

[@cristianafalcao6718]

Essa creatina que ela mostrou não é boa sempre tem uma recomendação por nutricionista na minha opinião à dux é à melhor mas tem outras marcas sendo monohidratrada 100 % pure essas são boas também

[@clararcardoso]

Eu já tomei da Dux e ambas são muito boas e puras.

[@alessandrasantanadossantos4741]

Ganhou uma escrita, estou na luta também 😂

[@clararcardoso]

Uhuuuu! Seja bem-vinda!! 🥰🥰🙏🏻 vamos juntas!!

[@mayaoliveira2481]

Gergelim é ótimo! Tem muito cálcio

[@clararcardoso]

Verdade!!! Estou amando 🤗🤗💖

[@flaviamachad7080]

Oii, amo suas dicas! Você comprou o Whey pela Internet? Estou pesquisando bastante antes de comprar pois não é barato😆

[@clararcardoso]

Oiiii, fico muito feliz lindona!! Eu comprei pelo próprio site da Dux, usei cupom de desconto deles, não é barato mesmo viu mas vale a pena o investimento, é bom demais!! 🥰🥰🥰

[@RaianeAlmeidaa]

Nova inscrita ❤

[@clararcardoso]

Seja bem-vinda lindeza 💖🤗

[@cristianafalcao6718]

Ah e tem outra coisa nunca trocar à janta por 1 fatia de pão pq aí vai comer muito carboidrato o certo e jantar igual no almoço fica aí à dica

[@clararcardoso]

Acho que no jantar precisa diminuir carboidratos e focar em proteínas, verduras e salada.

[@cristianafalcao6718]

@@clararcardoso minha nutricionista fala para eu me alimentar igual o almoço mas como mais proteína e menos carboidratos e sempre deu certo

[@clararcardoso]

@@cristianafalcao6718 que bom!

[@gameslivres-qj2es]

Também tenho hipotireoidismo desde dos 7 anos agora tenho 30, mesmo controlada não consigo emagrecer 😢

[@clararcardoso]

@@gameslivres-qj2es Muda seus hábitos alimentares, inclui um exercício mesmo que 2 vezes na semana! Você consegue! Você é capaz! 🙏🏻🙏🏻💖💖

[@gameslivres-qj2es]

@@clararcardoso amém, obrigada 😚

[@ClaudiaSantos-pd1br]

Qual melhor exercícios fazendo academia ou rit box?

[@clararcardoso]

Faço academia 💖💖 nunca fiz outro exercício

[@joicelopes6868]

Alguém sabe quem canta essa música ❤ tô apaixonada 😻

[@clararcardoso]

É linda mesmo, é música sem direitos autorais aqui do KZbin 🤗💖

[@JulianaPires-yd8nl]

Quero ver como faz as batatas.

[@clararcardoso]

Vou gravar um vídeo ensinando 💖💖

[@MarceloLimaDuarte]

Mas uma aqui quero perde 15 kilos so mim alimentado melhor e toma muita água

[@clararcardoso]

Seja bem-vinda maravilhosa!! Isso aí, esses são os passos essenciais para perder peso e ter mais saúde 🙏🏻🙏🏻😍😍

[@joicelopes6868]

Quem canta essa música que linda 💓

[@clararcardoso]

Também não sei qual é a cantora minha linda

[@Dêcamposoficial]

Qual a cor do teu cabelo meu bem❓❤

[@clararcardoso]

É castanho claro minha linda 💖🤗

[@raquel_xavier2]

Alguém me tira uma duvida? Com a tiroide controlada fica mais fácil de engravidar?

[@clararcardoso]

Oiii lindona, sim! Porque a tireoide controla nosso corpo todo. Mas conversa com seu médico 🤗💖🙏🏻

[@melissavenancio5701]

Onde vc compra esse wei?

[@clararcardoso]

Compro no site da Dux: www.duxnutrition.com/fresh-whey-chocolate-e-avela-pote-450g/p?idsku=3219&network=x&cupom=clientevip15&gad_source=1

[@Fabianamaria-xq5bi]

Misericórdia se eu comer esse tanto de comer eu morro de fome. É muito pouco ,pelo menos pra mim.

[@clararcardoso]

Com o tempo você acostuma, parece que o estômago diminui!! 💖💖 eu comia muito mais antes kkkk

[@canaldaferdicas3553]

Eu pensava isso tbm. Passei na nutri, vc emagrece comendo.

[@elianamara2978]

Show 😍

[@clararcardoso]

Lindeza 🥰💖

[@canaldalana]

Da dicas coisas de bebee

[@clararcardoso]

Amiga basicamente só bebo água, leite, café kkkkkkk 🤭

[@canaldalana]

@@clararcardoso não bebo café nem leite agora suco sem açúcar não desce

[@clararcardoso]

@@canaldalana suco é calórico mesmo sem açúcar! Prefira água, chás…

[@canaldalana]

@@clararcardoso tô pre diabetica tô sofrendo p comer

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Vc usa esses temperos naturais onde?

[@clararcardoso]

Oiiii, eu uso nas carnes, no feijão, quando faço batata rústica 💖💖

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Muito obrigado estou adorando seus vídeos

[@clararcardoso]

@@marriluciasilveriodacosta4487 Fico muito feliz lindeza 🥰🥰💖💖

[@larauniverso5235]

Tudo tão barato! Aqui é um absurdo

[@clararcardoso]

Nossa tem muitos comentários falando sobre estar tudo caro, que triste 🥺

[@larauniverso5235]

Aqui cada pacotinho desse aí é 7,00 em média

[@Hobizzie.24_]

Oiiiê ❤

[@clararcardoso]

Oiiieeeee 💖💖💖

[@noticiasevangelicasemuitos9554]

parabens

[@clararcardoso]

Obrigada 🥰🥰💖💖

[@joicelopes6868]

❤

[@clararcardoso]

💖💖🤗

[@carlarodriguescustodiopret2546]

Clara eu quero comprar pysiliun diz que e muito bom ajuda na saciedade ❤❤

[@clararcardoso]

Ele é um ótimo aliado, investe nele sim lindeza! Só tem que beber bastante água 🥰🥰

[@carlarodriguescustodiopret2546]

@@clararcardoso vou comprar então 😍😍😍😍

[@h_stefany88]

sim, eu to utilizando, é otimo. Nao é mto barato (paguei 25 reais em 100 gramas, é bem pouquinho kk) mas vale super a pena, da muita saciedade. So que eu intercalo com chia e linhaça, que sao mto mais baratos e tb dao a mesma sensação de saciedade... o psyllium eu geralmente reservo pra misturar no iogurte natural quando eu como a noite.

[@cassianefortunatosilva1262]

Oi ca tudo bem e o jantar o que voce come nesse processo de emagrecimento

[@clararcardoso]

Oiii lindona, geralmente é uma proteína (carne ou ovos) salada e algum carboidrato, batata, mandioca ou abóbora

[@VitorialuizaAlvesBarreto-cm4wv]

Previso perder 15 kilos..

[@clararcardoso]

Você vai conseguir! Muda alimentação aos poucos e inclui um exercício 🥰🥰

[@silviapantarotto3389]

Redução alimentar já taerrada o feijão já e a carne arroz não pode a batata

[@clararcardoso]

Tá tão errada que eu perdi 17kg comendo assim kkkkk

[@thamiresrodrigues9948]

Quantos quilos está pesando?

[@clararcardoso]

Oiii, atualmente 62kg perdi mais 1kg depois desse vídeo 💖

[@clararcardoso]

@@neidinha.santos tenho 1,69 lindeza 💖

[@hellenpatricia8151]

Vc está linda

[@clararcardoso]

Obrigada lindeza 💖🤗

[@morenasouza3251]

Cartela de ovo dessa ai aqui no Ceará estou pagando 21 reais 🤡

[@clararcardoso]

Sério??? Que caroooooo 😳😳😱

[@lizandrasantiago6083]

Pouquíssima proteína pra o seu corpo amiga.

[@clararcardoso]

Eu não sou profissional, eu só repasso minhas experiências para ajudar outras pessoas a perder peso 🙏🏻🙏🏻

[@sabrinasantana5357]

Qual insta da sua Nutri

[@clararcardoso]

Oiii, não tenho nutri kkk! Faço alimentação intuitiva

[@denisedeny6017]

Mercado um absurdo de caro por aqui na minha cidade

[@clararcardoso]

Sério??? De onde você é? Aqui compramos sempre no dia de ofertas

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Bom dia tudo bem vc faz aeróbico e musculação?

[@clararcardoso]

Oiiii boa tarde, tudo bem e com você? 💖🥰 faço sim! Treino na academia desde o início que comecei o processo, em Setembro do ano passado

[@marriluciasilveriodacosta4487]

Vc lancha o que a tarde

[@clararcardoso]

Geralmente é uma fatia de pão de forma com ovo e café com leite

[@heloisaluna2564]

❤

[@clararcardoso]

💖💖

[@sonhaviana8832]

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