РЕЛЬЕФ ТЕЛА ЗА 2 НЕДЕЛИ / -4 СМ В ТАЛИИ!!

В этом видео - итоги моего челенджа по преображения тела - " Рельеф тела и тонус за 2 недели"
___________________
Курс "Осознанное питание для стройности и оздоровления" - www.lenar.tv/fitnutrition
_________________________________
"Программа тренировок для Новичков": lenar-school.teachable.com/p/...
Мой сайт lenar.tv
____________________
Мой Instagram: @natasha.lenar: bit.ly/2P7CKz1
ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ:
✔︎ Фитнес-тренировки/Упражнения: bit.ly/2Ozei8m
✔︎ Здоровое питание: bit.ly/2vZNg1D
✔︎ Влоги: Моя жизнь в Канаде : bit.ly/2vZOtGe
✔︎ CookBook Кулинарная книга ПП: bit.ly/2vZW47s
✔︎ CookBook_kids: bit.ly/2KLidNf
✔︎ Плейлист "Канадские каникулы": bit.ly/2mfVKkT
✔︎ Дневник беременности/Роды/Восстановление: bit.ly/2rgtsrY
✔︎ Восстановление после родов/ГВ: bit.ly/2vZVuGO
✔︎ Жизнь с малышом/Развитие ребенка/Уход: bit.ly/2tSwjEZ
✔︎ Одежда и обувь для детей/Что носим: bit.ly/2OChqQH
✔︎ Прикорм от А до Я: bit.ly/2nzxg3p
✔︎ Любимые развивающие игрушки для детей разных возрастов: bit.ly/2NlAjav
✔︎ Путешествия/Кэмпинги: bit.ly/2MpFU2y
✔︎ Канада/ США: Ответы на вопросы: bit.ly/2hleY5J
*******************************
Обо мне:
Я персональный фитнес тренер/тренер групповых программ (USA, Canada), Pre Postnatal Fitness Specialist/Специалист по спортивному питанию. Я живу и работаю в Канаде. Мои видео - о здоровье, сбалансированном питании, фитнесе, а также влоги с моей семьей, организация быта, развитие детей и будни мамы. Я рада делиться своими знаниями, опытом и идеями. Спасибо за поддержку, подписку и пальчики вверх :)
Мой Основной сайт: www.lenar.tv
________________________________________________________________
▷ Мой Instagram: @natasha.lenar bit.ly/2P7CKz1
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Фейсбук: / lenarwellness
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК: (Психология/Фитнес/Здоровое питание) lenarwellness
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК Группа по ВСД и ПА svobodaotnevroza_lenar
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pinterest: bit.ly/2waIfnY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Блог "Беременность и материнство lenar-pregnancy.blogspot.ca

[@NatashaLenar]

Курс "Осознанное питание для стройности и оздоровления" - www.lenar.tv/fitnutrition Скидка Июня - 75% . СТАРТ 4 ИЮНЯ, Запись открыта до 8 Июня. Хотите пройти курс "Осознанное питание" Бесплатно? Участвуйте в розыгрыше! Для участия в розыгрыше нужно: 1. Быть моим подписчиком 2. Поставить лайк видео 3. Написать в комментариях что нового узнали из видео или зачем вам нужен этот курс. Итоги розыграша будут 6 Июня в моем Инстаграме @natasha.lenar в сторис. Всем Удачи!

[@Irina-Strelchik.]

Наташа,как всегда очень много полезной и нужной информации! А результат ваш просто потрясающий. Очень хорошо выглядите. Спасибо вам огромное за вашу помощь.

[@NatashaLenar]

Спасибо большое 😘🤗

[@juliaptashkina4490]

ЗДРАВСТВУЙ, Наташа! Начала смотреть Ваши видео из-за панических атак, затем делала Ваши упражнения при шейном остеохондрозе(делаю их до сих пор), занимаюсь по упражнениям для укрепления спины. За последние два года из-за неудавшейся беременности и стресса набрала около 10 лишних килограмм. Хотела бы прийти в прежнюю форму, но не хватает ни знаний , ни чувства поддержки. Из каждого видео узнаю что-то новое, пытаюсь ввести в питание семьи правильные блюда, недавно делала пиццу с основой из цветной капусты. Из данного видео узнала о сбросе костной массы при неправильном похудении и о вреде высокого уровня жидкости. Хочу иметь возможность участвовать в Марафоне с Вами. Благодарю за Вашу работу и информативные видео! Счастья и мира нам всем в такое сложное время!😘

[@NatashaLenar]

Спасибо огромное! Я очень рада что мои видео оказываются для вас полезными!🙏 Удачи вам в розыгрыше 😘

[@Sweet-dc2ze]

Обожаю Вас Наталия, вы супер!!!

[@NatashaLenar]

🙏😘❤

[@user-lb9sr6tb6b]

Наташенька, много всего интересного узнала, особенно менять костную массу - это для меня ново. Хочу к Вам на курс. Давно Вас смотрю, никак не решусь и не соберусь с силами начать собой заниматься и своим питанием. Спасибо Вам за все

[@NatashaLenar]

Спасибо! Удачи в розыгрыше ❤

[@ArtistMusician]

Давно слежу за вами,еще с первого канала по психологии.очень рада,что нашла ваш этот канал.Курс тоже хочу пройти.По вашему преображению видно,как удалось стать еще стройнее.Хочу жирок убрать с боков и низа живота.А про питание очень интересно,всегда волновал этот вопрос.

[@NatashaLenar]

Спасибо ! 🙏Удачи в розыгрыше ❤

[@sunny_panova]

Наташа, привет! В этом видео я узнала, что интуитивное и осознанное питание в комплексе с фитнесом дадут прекрасные результаты. Главное-получить структурированные знания и применять их. Зачем мне курс? После рождения малыша я начала заедать накопленный стресс от недосыпов и в целом полностью поменявшейся жизни, я это осознаю. Плюс нет понимания как распланировать меню на неделю, чтобы готовка не отнимала много времени, а приносила удовольствие и была сбалансированной и полезной. Поэтому мне хочется очень пройти курс, чтобы получить знания и их использовать✨

[@NatashaLenar]

Спасибо, что поделилась, молодым мамам вдвойне сложно найти на все время! Удачи в розыгрыше ❤😘

[@HakunaMatataTV_live]

Класс! 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Sweet-dc2ze]

Я читала тоже девочка пишет , за П А , и агорофобию чем страдаю я тоже. Очень жду от вас нового видео, за ПА , и все что с этим связано!!!

[@NatashaLenar]

Немного позже, пока занята другими проектами :)

[@user-dh9ms4ju8t]

Спасибо за полезную информацию! Во многом соглашусь, а особенно акценты, которые вы ставите для несвидущих. Я вот вроде в теме, но на карантине пришло 10 кг. Наверное таки стресс и гормоны. С 62 до 72. Теперь просто страшно есть. Понимаю, что у меня хорошие шансы на профиците вырастить мышцы. Потом пойти в дефицит. Надеюсь попасть на ваш курс. Вам и семье успехов, давно вместе с вами)

[@NatashaLenar]

Спасибо ! ❤ Удачи в розыгрыше!🙌

[@irinakorolyova4799]

Наташа, я впечатлена Вашими результатами. Из нового: особо поразило, что ушло 2 единицы висцерального жира. Мой стереотип о том, что он сложно поддается уменьшению испарился! Ещё интересно, что увеличилась костная масса- это тоже откровение! Я нацелена уменьшить свой показатель ВЖ, нарастить мышечную массу (особенно проблемы со скелетной мышечной массой согласно биоимпедансу). Я бы хотела попасть на курс Осознанного питания, потому что: 1. Хочу научиться именно балансу белков, жиров и углеводов, и понять, как разнообразно и правильно сочетать продукты. 2. В курсе будут сбалансированные упражнения и тренировки! 3. Я стремлюсь, чтобы тренировки стали как Вы писали в одном из постов на автомате как ежедневный уход за собой. Я верю, что курс и его атмосфера, задания и пр. мне сможет в этом помочь)) 4. У меня есть проблемы с шеей (остеохондроз) спиной, тазовым дном (слабые мышцы и как следствие дисбаланс), есть и другие особенности фигуры, которые я вижу после этого видео можно скорректировать. 5. Я жду много позитива, знаний и энергии от курса)))

[@NatashaLenar]

Спасибо!🤗 Вы правы, висцеральный жир действительно уходит последним, если бы у меня было больше жира в других местах, то уходило бы оттуда вначале. Но все равно, каким бы ни было состояние тела, систематичные сбалансированные тренировки и понимание принципов питания делают свое дело)) Главное- это систематичность, у кого-то прогресс будет раньше у кого-то позже, но он 100% будет 🙌 В курсе "Осознанное питание" мы подробно не разбираем тренировочный процесс, там фокус именно на питании, (но есть тема фитнеса и бонусные тренировки и упражнения). Полная программа тренировок в моей фитнес-программе Fit body💪🙂 Спасибо за ответную реакцию! Будем очень рады видеть вас на Курсе и удачи в розыгрыше!❤

[@irinakorolyova4799]

@@NatashaLenar, спасибо Вам🤗 вы заряжаете правильным настроем🔥 👍💪

[@user-qy2gt2xb7c]

Наталья , здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у вас есть упражнения при шейном хандрозе? Очень актуально

[@nafko7417]

Новое было наверное все практически из видео. Курс нужен для того чтобы уметь интуитивно и осознанно как вы питаться не в ущерб здоровью, а даже чтобы улучшить свое здоровье, ну и тело конечно же

[@NatashaLenar]

Я рада, что видео оказалось полезным ❤ Удачи в розыгрыше!🙌

[@user-qz5hv6ut7y]

Здравствуйте, У вас отличные результаты! на курсах я хочу организовать свое правильное питание на работе, в офисе. Спасибо.

[@NatashaLenar]

Спасибо! Удачи в розыгрыше!❤

[@ingakatti3952]

пупочная грыжа?

[@rema15777]

После 3 ей беременности хочу сбросить 5-10 кг,никак не могу собраться.

[@NatashaLenar]

Спасибо! Пусть все получится ❤