РЕЛЬЕФНЫЕ руки в ДОМАШНИХ условиях - ЭТО ВОЗМОЖНО!!!

Сегодня мы проработаем мышцы рук по круговому принципу. Данный метод отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира и достичь рельефности мышц.
Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitani...
Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenir...
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[@Vygovska]

Для меня эта "добивочная" тренировка вполне сойдёт за основную.

[@user-vl2cx9bo4z]

Спасибо то что нужно. Жду новую тренировочку на пресс и внутреннию часть бедра

[@user-mm7mn6sd6i]

Янелия, спасибо за тренировку! Задали мне отличный темп в марафоне, теперь дальше только с Вами!

[@sussann20]

Спасибо огромное! Это что то!!! Делаю вместе с вами каждый день.

[@assiaslife2110]

Развлечение на вечер!;)))спасибо огромное,что не даёте скучать на тренировках!!!!

[@user-yr6sk7dj8o]

Тренировка огонь! Спасибо, впечатленна Вашей подачей тренировок!

[@user-mb8bv9ve1y]

Янелия СПАСИБО!!! Как всегда тренировки на высоте!!! Позанималась отлично и добила руки!!!!

[@christin5004]

Моя любимая тренировка на руки из года в год 😍спасибо ❤️

[@user-ee2et2dw4b]

Янелия спасибо очень хорошая тренировочка. Вам очень идет ваш комбинезон Вы супер

[@user-cx5cx3or6w]

Спасибо, Яночка, за Ваш профессионализм и мотивацию!❤

[@ARTIKPL]

Огонь🔥🔥🔥, спасибо огромное🙂

[@Asissi2013]

Очень хорошая тренировка ! Делаю 2 раза в неделю .. руки и плечи в форме! Спасибо Вам огромное!❤️

[@ogrit_taro]

То, что нужно🤩🔥

[@user-lc8or5uj4b]

Спасибо за тренировку 👍🔥

[@FitnessoManiya]

Yuliya Yugova пожалуйста 😉

[@user-sb8hq9ol4x]

Спасибо за упражнения!

[@shahnozamaxmudova6391]

Классное упражнение

[@user-ou4ir9nj2h]

Супер, спасибо!

[@sofiabagri]

Спасибо! Пробую разные тренировки, но из всех видео все равно возвращаюсь к вам. Хорошо преподносите материал, зажигаете интерес, хорошее качество видео, звука!!!Музыка то, что надо, вы очень энергичны и подбадривающие!!Спасибо, СПАСИБО!!! Подпишусь на вас в инстаграм, если снова улизну на другое видео, вы напомните о себе!!!

[@FitnessoManiya]

СОФИЯ БАГРИЦКАЯ 💕😊

[@madinasadirhanovna]

Благодарю! Очень полезная тренировка!

[@FitnessoManiya]

На здоровье)))

[@anastasiapeiler1692]

Руки пишут очередную благодарность за отличную тренировку. Сначала был круг с 2 кг - легко показалось, по полкруга - 4 кг и потом вернулась к 2. Считаю, что качество и техника важнее всяких кг. Яна, я с тобой надолго 😘

[@olhabukhtiiarova8773]

Шикарные упражнения.

[@lyudmylakharchenko1309]

Спасибо. Вы для меня как солнышко. Когда смотрю ваши тренировки кажется что занимаюсь с вами а в итоге лень бежит впереди паровоза. Ну рисе го надеюсь скоро начать.

[@FitnessoManiya]

=)))Начнете, я уверена, что вы сможете))

[@LolliPops_333]

спасибо! завтра попробую

[@user-hd7fc1rr2x]

Спасибо большое;)

[@laprofetessa7096]

Ой начала спорт возраст с этой трени)) ваш канал находка.ибо я люблю такие тренировки.руки горят и трясутся супер думала не выдержу но я смогла - двигаем дальше

[@marinamiroshnichenko2322]

Прям огонь в руках начался на первой минуте тренеровке! Годнота, надо делать, только как до конца-то дойти?

[@user-ng7bt2lv5w]

Вот это добивочная 😆💪🔥

[@user-ts9vf9kw5u]

Какой классный, позитивный и компетентный тренер! 😉👍😘🌹

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@user-yk8rb3zm5s]

Вы лучшая

[@alla2450]

супер!

[@ksirussa]

отлично "зашло " этим утром в меня после тренировки на галифе. Можно ли после этойго комплекса делать кардио без прыжков (ваше видео другое)? Как порекомендуете?

[@Asissi2013]

Очень нравится тренировка! Спасибо Вам! Сколько раз в неделю можно делать? Делаю раз в неделю , в течении нескольких месяцев. Результат есть .

[@Valpurgii]

Яночка! Который раз делаю этот гигантский сет, а он все такой же крутой! Вот и в марафоне Fitnessomaniacs он к месту пришелся:)))

[@linlin2090]

Привет!) Было бы классно увидеть плейлист с занятиями в зале. Начинала с ваших видео, но дома стало не удобно заниматься и перебралась в спортзал (спасибо вам 😘) теперь очень не хватает ваших знаний и энергии как правильно качать ягодицы на тренажёрах и тд) Была бы очень рада

[@FitnessoManiya]

Привет))) В моем тренажерном зале администрация снимать не разрешает, к сожалению( Политика конфиденциальности клиентов клуба....

[@linlin2090]

FitnessoManiya очень жаль) буду надеяться, что появится шанс снять, когда мало или нет людей.. либо зацензурить лица) + можно сделать под рекламу зала))

[@lyudmylakharchenko1309]

Здравствуйте. Каждый раз смотрю ваши видео и любуюсь вами. Вы просто умница. А я лентяй. Всех благ вам здоровья удачи.

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте, Людмила))) Спасибо! А вот лень можно побороть, уверена, что вы не такая уж и лентяйка, лентяйка бы даже не зашла на канал по фитнесу;) Так что соберитесь, настройтесь и давайте вместе сом ной заниматься))

[@user-le3xu5rw1c]

@@FitnessoManiya здравствуйте. Какой вес гантелей ? Может Вы говорили, но я недослышу.

[@FitnessoManiya]

Юлия Лаврова по 3 кг

[@lyudmylakharchenko1309]

Ура. Я это сделала. Сегодня первый раз начала с вами и гантелями и прошла все три круга. Вспотел как хрюша. Конечно я очень сильно поправилась. Очень тяжело. Ну ничего буду бороться с жиром. Спасибо вам.

[@FitnessoManiya]

Lyudmyla Kharchenko Молодец✊👍Уверена, что все у вас получиться😉

[@user-kg4kp3lg2f]

Спасибо за тренеровку! руки отсохли. Для меня самые тяжелые тренеровки - это на руки! нету сииил в них совсем!!! надеюсь с Вашими тренеровками исправлю ситуацию. )))

[@lorikzarudna9994]

ТренИровка

[@user-uq9zs5sr1x]

Спасибо Яночка большое вам я сумела заделать данные тренировку с гантелями по 3 гк 💪🙏🤗💋

[@FitnessoManiya]

Менгли Гулджагазова 👏👍

[@user-uq9zs5sr1x]

@@FitnessoManiya 🌹🌹🌹

[@lubovlubov2]

Девочки пишите результаты, если они конечно есть. Это мотивирует в первую очередь!!

[@user-qp7yg9xg9c]

молодец :-)

[@user-cx6vt2nm6h]

Сделала данную тренировку после 40 минут на трицепс. Еле выжила... Спасибо 😁

[@NuMBer-fc4dm]

Подскажите пожалуйста сколько кг взять для домашних упражнений на руки? Мой вес 55-57 кг. По вашим видео начала заниматься дома каждый день! Благодарю за ваш труды!!!

[@user-rs7wy3fq2h]

Сначала возми один 1 кг , надо технику движение нароботать

[@helga4554]

До карантина делала этот сет 2 раза в неделю в течение 3-х месяцев. Рельеф появился отчетливо.

[@user-yj1ll2oj5g]

Отличная тренировка!!Сегодня обязательно сделаю.Яночка, благодаря твоим тренировкам руки хорошо подтянулись и сейчас в отличной форме.Спасибо тебе за твой труд.P.S.И не только руки подтянулись))

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Лерочка))) Очень рада это слышать)))

[@user-hd7rg7kw8s]

🎈😜😀✌🎈😜😀✌🎈😜😀✌🎈😀😀✌🎈😜😀✌🎈✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌😀😀😀😀😀😀😀😀✌😀✌😀😀😀😀😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈😜😜✌✌✌🎈😀😀😀🎈✌😜😜😀😀😜✌Привет🎈✌✌😀✌🎈😀🎈люди✌🎈✌😀😀✌😜✌🎈😀😜✌😀мая✌😜мальчики🎈✌😜😀✌✌🎈😀😀✌мальчики✌✌🎈😀мальчики✌🎈😀мая✌🎈😀А✌✌мальчики мая✌✌✌😜😀😀😀😀😀✌✌😀

[@lyudmylakharchenko1309]

Сейчас такое ощущение как буд-то по мне проехали катком

[@Mskatrinaification]

А где такая "добивочная" тренировка на ягодицы, про которую в начале говорите? Что-то я не нашла....

[@user-bq8fo7ke6w]

👍

[@yaltamore1329]

Как найти упражнения на бицепсы кожа растянутая очень

[@user-qq4xy2jh7i]

Янеличка, не могу найти добивочное на ягодицы. Скинь пожалуйста плииииз! Спасибо за твой труд. Благодаря тебе стала уделять внимание и рукам и спине! 😙😙😙

[@FitnessoManiya]

Вот это видео kzbin.info/www/bejne/iaTLi3eogc9gZ7M Да, рукам тоже стоит уделять внимание)) Молодец, что поняла это;))))

[@ritamargo6591]

🤩🤗

[@user-ug3cw2zu3o]

3 подхода - сделать весь этот сет 3 раза ?

[@ksuspring5798]

Скажите пожалуйста, а эти упражнения спину сильно качают? если фигура "перевернутый треугольник" - спину они увеличат? Спасибо!

[@user-fg3gm8lu5m]

Ksu Spring у нее на канале есть специальная тренировка на типо фигуры перевернутый треугольник. Посмотрите

[@ksuspring5798]

Этот ролик я уже видела, спасибо! Мне нужно знать не станет ли спина от этих упражнений шире (используя дополнительный вес)? Потому, что руки и грудные мышцы я бы тоже подкачала. Если честно, то сама не пойму какой у меня вид фигуры: по виду плечи небольшие, но по сравнению с бедрами шире на 5см. (((

[@user-if7bc4hk1e]

Ваууу

[@Natalia-2023]

❤️💃🏻🌹

[@user-js3mz7rc6l]

а если у меня гири,по 2кг.

[@Lacrimosachka]

Отличное убивательное завершение тренировки чтобы потом упасть и всё)

[@user-sb8il5kl9w]

У меня по 1 кг были "гантельки", сейчас еле пишу...

[@user-yx2ho9kp3d]

накоенц то мои руки очнулись после такого)))

[@user-ge3nk9om2l]

Здравствуйте Яночка, а грудь тоже прорабатывается

[@FitnessoManiya]

Рушана Азнабакиева здравствуйте! Грудные не особо тут задействуются, но как мышцы синергисты немного работают

[@user-rn8xn5kv2v]

Яночка! Спасибо вам! Сначала я после тренировки была еле живая, а сейчас хоть бы что, а мне ведь 65 лет, делаю каждый день с удоволтствием.Буду теперь не иолтко красивой, но и подтянутой.Спасибо!!!!!

[@user-fz2dx8cs5e]

Мне всегда тренера говорили, что такие упражнения нельзя делать рывками😕 а вы все делаете рывками...

[@user-lf2jh1fg2u]

Нужны действенные и простые упражения для жжжирррных бедер

[@dmitriydubina776]

как убрать галифе. жиросжигающий комплекс от Яночки работает на 200%. Светлана, 44 года

[@lyudmylakharchenko1309]

Но знаете может есть у вас что-то для начинающих

[@FitnessoManiya]

=) Вот эта тренировка для новичков kzbin.info/www/bejne/g5DRlnd6athkeZo )))

[@user-me6yn7kl9x]

Возьми гантели весом двадцать кг и дави их, дави.