РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN EASY SIXPACK WORKOUT

[@zhvnsikk]

Очень рада что хоть кто-то понял насколько важен плейлист в видео-тренировках!✌🏻 С кайфом делаю каждое упражнение, спасибо огроменное!!!!💗💗💗💗💗

[@badassel17]

Спасииибо, рада, что заметили это 🤍🤍🤍

[@АсемАсилхан-е8ъ]

Было немножко тяжело,но я не заметила как быстро прошли 10 минут,вы волшебница

[@badassel17]

Здорово! Молодец! Спасибо большое! 💚

[@МерейДаулетханкызы]

Өзгеріс бар ма?

[@ЖансулуРаимжанова]

Упражнения стоит делать хотя бы ради того, чтобы слушать божественный плейлист 🤭❤️❤️

[@badassel17]

Рахмееет! 💚💚💚

[@alexandraalimova2098]

Даааа🤩после этого все песни себе тоже добавила

[@nastyaron1411]

О дааа, песни топ!!

[@Aliba-ml9tp]

Асель, я не знаю что у вас случилось, но десятки тысяч ваших преданных подписчиц оченб ждут вашего возвращения, мы волнуемся и очень скучаем😔❤

[@Химияесептері-я6ъ]

Даа что с ней случилась?

[@mxerweqt]

​@@Химияесептері-я6ъона путешествует

[@jihiji-u6d]

@@mxerweqt нет

[@ЕваНикифорова-о7щ]

Хочу вас обрадовать, она вернулась!!❤ Она рассказала в инсте о причине

[@jihiji-u6d]

@@ЕваНикифорова-о7щ да, знаю. Именно поэтому ответила что она не путешествует

[@christi_ko]

Великолепная тренировка, после которой чувствуешь, что хорошо потрудилась! Пресс горит, 10 минут прошли незаметно, что однозначно плюс! Спасибо за тренировку, буду повторять еще ❤✌😋

[@Надира-ф9в]

Вижу изменения в области живота и не только 😁 Ма щаа Аллах! Здорово!

[@madinabektemisova4116]

Иногда было тяжело, но время пробежало очень быстро! И как обычно нереально крутой плейлист и вид, спасибо за ваш труд🙏❤️❤️❤️

[@molyaahmedieva8785]

Тренировка огонь, пресс горит! лучшая ❣️

[@badassel17]

Рахмет! 💕🌷

[@ЕваНикифорова-о7щ]

Офигенная тренировка!!!😻 Пресс прям горит, и автор подобрал великолепный плейлист!! Заниматься одно удовольствие!❤️

[@nnastyaponomarenko2941]

Спасибо за такие крутые тренировки и качественный плейлист))

[@badassel17]

Вам спасибо за добрые слова! 💖💖💖

[@ВиолеттаМонгуш-г2ы]

балдёж🔥 в этом видео всё на высшем уровне🤍 это большой труд, спасибо вам Аселя и вашему брату❤️

[@appleberry7173]

просто бомбезные тренировки, спасибо тебе огромное! Теперь будем ждать, как тысячи людей будут выкладывать свои результаты в ютуб по твоим упражнениям🤗😍😂

[@badassel17]

😁 😁😁 Рахмет! 💕

[@Kzh.l]

@@badassel17 казакснба мя

[@di009d]

@@Kzh.lенді кім?

[@sergee.vaarya]

это что-то с чем-то, прекрасная, красивая тренировка. благодарю ♥️

[@katte_bekket]

Недавно наткнулась на твой канал, и хочу сказать, что это бомба, тренировки идеальны и вроде трудно (значит работа идет), но при этом ты не умираешь. Отдельно спасибо великолепной музыке, она идеальна, как и ты, музыка нескучная и не напрягает, то что надо для тренировок, еще раз спасибо, ты прям находка☺🥰💖

[@badassel17]

Спасибо большое, Катерина! Очень приятно! 💗💗💞

[@Кира-ф4в7д]

Я правда рада,что нашла эту тренировку😁 В ней идеально все- и девушка, и песни(которые знаю наизусть), и фон👌🏻 И самое главное - сколько не делаю тренировку, ВСЕГДА чувствую пресс, всегда тяжело даётся, но зато потом приятная усталость в руках и прессе. Тренеру пламенный привет💪🏻👏🏻

[@renatakazhitay6452]

с первых секунд лайк, пошла делать после видео на талию :)

[@badassel17]

Спасибо большое! 💙💙💙

[@user-dw7op2fl6d]

За всё 2 года моих тренеровок, вы самый лучший тренер ❤

[@НуршатДюсекенова]

Сегодня второй день занимаюсь по вашим видео. Тело горит, все болит даже когда я просто смеюсь 😂 спасибо вам за качественный и дельный контент😉💝

[@АйшаАйбеккызы-т6и]

Так ждала эту тренировку

[@badassel17]

Рахмет! 🧡😊

[@oklife_]

Мне попался просто супер канал 😍😍😍 ПРОДОЛЖАЙТЕ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ, Я ГОТОВА ЗАНИМАТЬСЯ 🔥🔥🔥

[@badassel17]

Спасибо большое, Ольга! Очень приятно! 💞💞💗

[@zereshkakris170]

Очень крутая действительная тренировка+ бомбезная музыка СПАСИИБООО БОЛЬШОЕ❤️

[@АннаБохинська]

это просто лучшая тренировка, плейлист прекрасный, и девочка очень очень красивая

[@ньюфаг-т9о]

Боже она лучшая!

[@fndmvv2147]

плейлист обалденный и упражнения огонь❤️‍🔥 долго не решалась делать эту тренировку из-за большого количества планок, но теперь буду регулярно делать!

[@yulchicks]

тренировка - просто вау :) 💞 долга делала одну и ту же тренировку каждый день, решила рассмотреть другие. и эта просто запада мне в душу из всех) начала также делать тренировку на ноги и на спину! каждый день буду пробовать новые тренировки ОТЗЫВ СПУСТЯ НЕДЕЛЮ : РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ!

[@saulusss]

Например?

[@двдчдвдв]

Асель, я не знаю, как это работает, но для меня ваши тренировки самые эффективные и результат стал заметен после них ❤

[@lllekka]

Спасибо большое тебе за твой труд и твои видео🥰🥰💗. Это просто офигенно!!💖 Ты единственная, чьи тренировки я выполняю с удовольствием.❤🔥 Спасибо тебе огромное, я очень счастлива, что нашла твой классный канал!!!💗💗 Продалжай в том же духе, желаю огромных успехов в творчестве 🤍🤍🥺

[@badassel17]

Даша, спасибо большое за такие тёплые слова! Очень приятно! 💜💜💜 Вам тоже желаю всего самого доброго! 🌼

[@Карина-у2к5н]

Хотелось бы ещё комплекс на ягодицы, но без прыжков и выпадов 🥺 Хееххех отдельное спасибо за треки)

[@desbes3524]

уже тренируюсь всего лишь 3 день, каждый раз смотрю это видео, и чувствую помогает, всё горит, после тренировок аж льёт всё, спасибо большое!!💓

[@shugylacover]

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, когда у вас появился наглядный результат? Я занимаюсь уже почти 4 недели

[@marzhankabidollayeva6132]

Треньки очень крутые, спасибо Аселя за твой труд!

[@kiko_sha1381]

Просто суперская тренировка,и девушка прекрасная,я прямо пропиталась мотивацией!

[@badassel17]

Спасибо большое! 🧡🧡🧡

[@Ира-г1ф]

Пресс и рельеф появился за 2 дня!!!Спасибо огромное !Еще и музыка классная

[@badassel17]

Спасибо большое! 💕 👍

[@aliyukazhe]

А сколько раз в день делали?

[@Ира-г1ф]

@@aliyukazhe 2 раза

[@ЛианаИорданян-б5з]

Каждый раз возвращаюсь к этой тренировке 💕

[@badassel17]

Спасибо большое! Очень приятно! 💚

[@wgsysuej]

в первых же упражнений офигела сразу начала чувствовать свой животик надеюсь с интенсивными тренировками будет результат

[@Akina0_0]

Это просто что то нечто 😍 я так кайфанула когда делала😍😢😍

[@badassel17]

Рахмет! 🧡🌷

[@Yluya-r1n]

Потрясающая тренировка!!))❤❤❤

[@nazerkeuruspayeva6069]

😍😍спасибо,ждала эту тренировку!!!

[@badassel17]

Вам спасибо! 💖

[@akerke8205]

Уже істеп жатқаныма 2-ші күн🥳уже денем жаттығуларға үйреніп қалды .Ең біріншірет істегенде қиын болды, пресс горит💛

[@zhansayaassylbekkyzy9913]

Из всех самая любимая🔥 именно этот workout 👍🏻

[@badassel17]

Спасибо большое! 💙🌼

[@croissant6463]

Спасибо за тренировку🦋

[@badassel17]

Вам спасибо! 🧡💕

[@ДаринаЕтанте]

Благодарю ❤❤❤

[@disjkfa3115]

Пот сразу же вышел тренировки огонь Спасибо тебе❤️

[@badassel17]

И вам спасибо большое! 💙💙💙

[@Кася-ч5ф]

Спасибо за треню! ❤

[@dey903]

Одна из немногих тренировок, которые действительно включают мышцы пресса 🌝

[@АяулымКайрат-ч4ч]

Можно по больше таких видео ❤❤

[@ВероникаГапунич]

Классно!Такого плана тренировки не выполняла еще , уровень сложности 5/10( занимаюсь в зале чуть больше двух месяцев)Рекомендую, если надо быстренько почувствовать пресс 👍🏻

[@ЛенаТорговкина-я8ч]

Спасибо за упражнения и музыку!

[@badassel17]

Вам спасибо, Лена! 💗💗

[@СергейМатвиенко-о5з]

Лучшая,делаю все тринеровки с удовольствием 🥰

[@AruNur-h5y]

Че так круто, а🤯🥺🧡

[@badassel17]

Стараемся! 😊💖💖

[@xoxo8774]

Классная тренировка,песни просто вау.Ты такая молодец💋❤️‍🔥

[@ВераКиньшакова-ф3е]

Асель, вы еще улыбаетесь во время тренировки 🙀❤ Вы чудо 💛🧡💛

[@Ира-г1ф]

Вы умница !!!!!Так приятно делать! 🥰🥰❤❤❤❤❤❤

[@badassel17]

Спасибо большое! 🧡🧡🧡

[@yerkemamirkhan9936]

Спасибо,если честно я уже не мггу и день провести без ваших мини тренировок

[@badassel17]

Рахмет, Еркем! Здорово! 🧡

[@ВераШайкина-к1ю]

Третий день занимаюсь,тренеровка просто супер,уже вижу результаты

[@saulusss]

Например?

[@radashka]

Тренировка огонь!!!🔥🔥🔥🔥 Не скажу что было трудно,но и легко тоже не все удалось! Я думала эти 10минут никогда не закончатся 😂❤❤❤РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ПОЧАЩЕ СПОРТОМ!

[@kipr-cq3ze]

Кайф, спасибо за душевную тренировку🙌👐🤲💕😍😇

[@СашаЦыренова-м2я]

приятный плейлист) спасибо ❤️

[@badassel17]

Пожалуйста, Саша! 💗💗

[@ВиолеттаМонгуш-г2ы]

очень крутые упражнения 🔥🤍

[@angelina6795]

Класс! Спасибо огромное, Красотка!😊👍🏻❤️

[@indiratarybayeva3331]

Классная тренировка, пресс горит, спасибо за офигенный плейлист😍👍🏻

[@MonstroLove]

Вау, впервые вижу тренировку с русскими песнями. Девушка очень красивая и локация красивая, супер так держать 🥰😍

[@jungkook_jk3454]

Спасибо,за тренеровку очень помогает 3 день подряд делаю ещё и в полейлистом спасибо большое

[@jungkook_jk3454]

С поелистом*

[@shugylacover]

Здравствуйте! Можете сказать, результат примерно через какое время будет виден? Заранее спасибо)

[@jungkook_jk3454]

@@shugylacover здравствуйте,результат не так уж и быстро но примерно через месяц наверно а так не помню ну или может быть меньше у кого как у меня месяц или больше было

[@kowaleva925]

Можно, пожалуйста,ещё тренировку на пресс. Самое то после праздников ❤️

[@polyadar7103]

Хочется хороший пресс упругий что-ли. поможет?Обожаю твои тренировки божественный плейлист

[@Im_JS]

Здравствуйте, спасибо за тренировку!😀💓

[@Kzh.l]

бугін 1-інші күнім 1 аптадан кейін көремін қандай нәтиже береді екенін! жаттығулар жақсы оңай

[@ТомирисТурсынбекова-к4в]

благодарю!

[@badassel17]

И я вас благодарю! 💖

[@АлияКуандыкова-ф1щ]

спасибо большое ❤

[@itskurlik6586]

Благодарю 🤪❤️🤪

[@badassel17]

Вам спасибо! 😁 💙

[@Ильдираакматалиева]

Все очень круто 😍но можешь убрать запрет на скачивание🥺🥺

[@badassel17]

Рахмет! 💚 Пока нет 😉

[@АдинайКаныбекова-ц5д]

@@badassel17 почему ?

[@user-sl1sg8nh9t]

кто нибудь объясните что делать с шеей она так напрягается ощущение будто сейчас заклинит в согнуиом состоянии

[@ramilyamamedova221]

У меня точно такая же ситуация ☹

[@sabinamelsova1815]

у меня чувство будто именно шея качается,так что я ее руками придерживаю во всех упражнениях. И руками поддерживая не халтурю, а напрягаю именно пресс.Попробуйте:)

[@ramilyamamedova221]

@@sabinamelsova1815 не, я когда шею придерживать начинаю, упражнения становятся лёгкими и не действенные, хоть и тоже напрягаю пресс ☹

[@user-sl1sg8nh9t]

@@ramilyamamedova221 я смотрела видео другой тренировки там она сказала что нужно все напряжение перевести на живот

[@user-sl1sg8nh9t]

@@ramilyamamedova221 я когда выполняю несколько упражнений которые напрягают поначалу а потом при следующих упражнениях я вообще не чувствую живот словно он распустился??? иногда когда некоторое время сижу втягиваю живот через время он не втягивается то есть я его не чувствую и живот не напрягается

[@ДарьяЛетникова-щ2ч]

Люблю твои тренировки! Хорошо подобраны упражнения, приятный плейлист❤😊. Ну и конечно я вспотела и я хорошо так напрягаясь, пока делала. А значит будет результат!) Если что, пишу с аккаунта папы

[@РаногульТурсунова-г2я]

Начала тренировки 8 февраля.Весила:68 Вешу:62,талия:80,ляшки50,руки:16 1-день✓ 2-день✓ 3-день✓ 4-день✓ 5-день✓ 6-день✓ 7-день✓(+2 подхода) 8-день ✖️(отдых) 9-день✖️(отдых) 10-день есть жение в прессе✓ 11-день✓ 12-день✓ 13-день 14-день

[@ншпгзщ]

ну что?

[@АнельТурарбек-л3д]

Что бы было понятно начинаю план с первого неделя😂дошла до второго видео 🤙дальше больше 💞

[@nazerkekanatova3254]

Крутая тренировка😍🙌

[@badassel17]

Спасибо большое! 💖

[@Kdxnaz]

Крутая тренировка👍

[@umutzhankassymova6476]

Кайф🥰

[@muhammedcanyardimciel3261]

Çok güzel bir video devamı gelsin harikasın 🥰

[@АйшаАйбеккызы-т6и]

Pai pai

[@muhammedcanyardimciel3261]

@@АйшаАйбеккызы-т6и 😂

[@badassel17]

Nazik sözleriniz için çök teşekkür ederim 😊 🌷

[@Narmahanova]

3 кун болды кунде сізбен қайталап журмін 😁😅😅 Качество видео👍🏻 Вы тоже👍🏻 Треки которые выставите💣💣💣

[@ariffk_a]

Результат барма?

[@stancenation8888]

Top top top

[@badassel17]

Рахмет! 💚

[@nikawithlovee]

Можно пожалуйста тренировку отдельно на нижнюю часть пресса 👼☺️🥰

[@badassel17]

Хорошо, обязательно будет! Спасибо, что вы с нами! 💚💚💚

[@nikawithlovee]

@@badassel17 регулярно тренируюсь по вашим тренировкам 🤍💕

[@aigulondar2432]

Обожаю 🥰

[@badassel17]

И я вас 😊❤

[@amanbyekaidana7856]

Day1 ✅ Day2✅ Day3✅

[@badassel17]

👍💙💙💙

[@ariffk_a]

Есть результат ?

[@ИринаМартышенко]

начинаю сегодня, через неделю напишу результаты❤️

[@ariffk_a]

Ну как есть результат?

[@gilyanakim4746]

Классная тренировка, но хотелось бы чтобы озвучивали следующее упражнение

[@badassel17]

Спасибо большое! 💚💚💚 Насчет озвучки не уверена, часто просят перерывы или предварительный просмотр следующего упражнения

[@gilyanakim4746]

@@badassel17 да, можно сделать предварительный просмотр, так проще будет знать, что дальше делать. Удачи!

[@ДаринаФёдорова-х2н]

Добрый день. Скажите пожалуйста, а упражнение crunch hold больше талию не сделает ?

[@игра-ю1з]

Мне понравилось 😍👍👍👍👍

[@mahinaomg7981]

Сложно,больно но от боли ловишь кайф 🤤

[@jn7176]

Классно🥺🥺

[@badassel17]

Рахмет! 💚

[@baglanmashanova238]

Я занимаюсь вместе с тобой💪🏼

[@badassel17]

Здорово! 💖

[@ЕлинаСыч]

Сколько калорий сжигаеться при этой тренировки?)

[@aruzhanaa_]

🔥🔥

[@badassel17]

Рахмет! 💖

[@АрайлымАбаева-щ6щ]

❓❗А шея не перекачается?

[@nurayqabyl7165]

20:06-20:16 аралығында жасадым 1 апта, 1 күн, 2 тренировка✔️

[@badassel17]

Тамаша, Нурай! 🌼 Рахмет! 💕

[@АнастасияКосарева-п6з]

Какой результат?

[@user_sltnvglngr]

❤❤

[@shugylacover]

2-3 аптаның ішінде нәтижені анық сезесіздер: жай тұрған кезде де іш қатты болады(+басқа да жаттығулар). Рельеф пайда болған кезде астына жаза кетемін. Істеп жүргеніме 1 ай болды.

[@alema247]

Могли бы вы сделать тренировки с доп весом?

[@tan_qt8506]

Здравствуйте, эти упражнения можно делать когда есть животик? Где-то слышала что, нельзя делать упр для пресс когда есть лишний вес на животе.

[@yulchicks]

можно конечно, это наоборот поможет справиться с лишним весом. если сложно, можно делать перерывы или делать только половину тренировки

[@somi5108]

2:06 My leg bones are crumpled because of him it's the hardest💀💔

[@АйгулМаразикова-и3х]

Здравствуйте, мне очень тяжело выполнять упражнения такого рода, шея не терпит и живот ужасно болит, это норма или ч неправильно выполняю ?

[@ulianakaravaeva1466]

то что болит живот это нормально,а шея от части тоже должна напрягаться)