Relajarse y dormir bien con el ejercicio de relajación (Relajación Muscular Progresiva de Jacobson)

[@adeladiazcrespo3490]

Muchas gracias porqué Llevaba años que dormia muy poco y duero mucho mejor

[@ma.eugeniaperini252]

Este ejercicio es de gran ayuda. Hace un mes que lo estoy practicando y mejoro cada día más! Muy agradecida!

[@fernandopenavivero]

Compártelo por favor en tus redes sociales

[@kevinvelasco3091]

Ok

[@marianatone6452]

Hola Fernando Muchas gracias Me ha relajado mucho Muy buena esa relajación

[@fernandopenavivero]

Compártela en tus redes por favor

[@edithriveraquiles1755]

Hola doctor muchas gracias por tanto amor para sus pacientes. Por primera vez que me he sentido tan bien y he podido dormir tan relajada toda la noche. Gracias desde Puerto Rico. Lindo día doctor!!!.

[@fernandopenavivero]

Espero que continúes aplicando constancia manteniendo la práctica.

[@cristalcortes2246]

Hoy hice este ejercicio porque es la segunda vez que me quiso dar un ataque de ansiedad. Y de tan relajada me quedé, que ni siquiera terminé de hacer el ejercicio porque me quedé dormida tan profundo que hasta empecé a soñar 🥰🤗. Gracias 🙏🏼

[@fernandopenavivero]

Recuerda que lo más importante es la constancia

[@evalopez9052]

Gracias por esta tranquilidad que me dieron estos ejercicios. Que dios te bendiga

[@fernandopenavivero]

Me alegro de que te haya servido Eva

[@jorgealpizar6185]

Llevaba meses sin poder dormir bien, gracias de verdad

[@fernandopenavivero]

Muchas gracias por compartirlo.

[@pilarramosfernandez5787]

Muchas gracias un abrazo ❤

[@spykelc6008]

Me ha servido de mucho!! Padezco ansiedad y estres!! Muchas gracias bendiciones y un fuerte abrazo

[@fernandopenavivero]

Me alegro mucho. Recuerda que la clave está en la práctica frecuente

[@normadelahoz9383]

Hola Doc, hoy empiezo con sus videos de relajación, gracias yo ya pasé por ansiedad, pero por ahí siento un poco de nervios gracias

[@fernandopenavivero]

Espero que te haya resultado de ayuda

[@margaritainespenasolar2942]

Lo hice muy temprano gracias feliz saludos desde mi amado Chile

[@fernandopenavivero]

Muchas gracias por comentar.

[@anagalvez6077]

Hola! Muchas gracias por compartir estos ejercicios, me gustaría saber cuantas veces al día se pueden hacer, y cuántos días a la semana? agradecería mucho su respuesta. Que dios lo bendiga.

[@santoselsaguevaralopez4965]

Ahh las usamos en nuestra clinica con muchos colegas ayudan mucho a los pacientes

[@fernandopenavivero]

Me alegro mucho de que lo estéis haciendo en la clínica y los pacientes encuentren buen resultado.

[@yaralambrach6413]

Muy bueno, ya no me da casi la ansiedad 🤗

[@fernandopenavivero]

Me alegro mucho de leer esto

[@yaralambrach6413]

Fernando Pena saludos Fernando gracias por estos vídeos 👍

[@avelinacisneros6182]

Gracias por sus videos me ayudan mucho gracias 🙏

[@fernandopenavivero]

Muchas gracias. Por favor, comparte el vídeo en tus redes sociales para que pueda ayudar a otras personas.

[@adrianagutierrez7856]

¡Gracias!

[@fernandopenavivero]

Muchísimas gracias por la aportación. Es muy satisfactorio ver que estos vídeos resultan de ayuda y utilidad a las personas.

[@teretroncoso4662]

Una pregunta , estos ejercicios de relajación , afectan ala anta presión?yo tengo alta presión, y anciedad, que me recomienda?

[@joeamjj]

Hola, como bien sabes la ansiedad es la consecuencia de diferentes factores (cada persona se hizo ansiosa por diferentes factores - circunstancias) lo que todos los ansiosos tenemos es común y es la verdad absoluta es que la ansiedad es generada por el miedo, sin miedo, no existe ansiedad, esa es su raíz y el alimento que la sigue perpetuando, el miedo (al estar agitado - ansioso) te sube la presión, (ve a un doctor a medirte la presión totalmente relajado - tranquilo y está estará "normal") realiza el ejercicio, si mejoras, también bajara tu presión, el ejercicio en si, se trata de relajarse, por consecuencia no hace más que ayudar a tu presión alta (dejando de lado a la ansiedad) un saludo.

[@ninasanchez8790]

Hola Fernando saludos desde México, mi video favorito!!! Feliz inicio de semana 😀😀😀😀

[@fernandopenavivero]

Muchas gracias por este comentario Nina

[@shantimeketrefe6792]

Ok. Gracias

[@yesicaruiz1639]

Don Fernando Gracias a Dios porque usted existe gracias a Dios porque me regalaron este celular es un G0movil es un barato y corriente que apenas trasteando logré llegar a esto nunca estudie computación por pobresa economía pero apenas trasteando voy encontrando estos consejos suyos que Tengo fé en Dios encontrar la cura así sea por medio de este aparatito que apenas estoy aprendiendo a usar

[@fernandopenavivero]

Que te lleve a buen puerto

[@andreaalay5723]

Tengo aprestado el pecho la ESPALDA me duele aprestado la espalda Qué es bueno para para los nervio la él miedo

[@andreaalay5723]

Asta el telefono y la televisión me da nervio y ver películas y eso me anda en la barriga inca más y me ase dar taqui cardias

[@andreaalay5723]

Solo ando con nervio miedo devil cuando a uno le da esa anciedad se complica el higado me incan q remedio es bueno eso

[@dilmapaissouza3892]

Gracias. Estoy desesperada

[@philipdrrx4288]

X2, pero bueno esto ayuda, te recomiendo el libro de adios ansiedad de David burns ese me ha ayudado muchísimo suerte.

[@fernandopenavivero]

@dilmapaissouza3892 @philipdrrx4288 Hola. Me encantaría entrevistaros para este mismo canal de KZbin y compartir vuestro testimonio. Por favor escribidme a [e-mail] Espero vuestro mensaje.

[@geomar-nl3do]

Como buen ansioso adelante el video muchas veces a ver si todo era ejercicio jeje

[@andreaalay5723]

Me dan unos gase q me ase arder la garganta me lo inflama se me hace un nudo en la garganta

[@andreaalay5723]

Dígame cuando uno le da anciedad se complica los nervio bago eso me a pasado yo eso me arde alado de LA barriga me apresta la nariz

[@anap.i502]

cada día hay que hacer los ejercicios durante todo el rato que dura el vídeo?

[@fernandopenavivero]

Sí, 5 veces a la semana, el ejercicio entero

[@air21475]

Tengo poco de empezar a tener ansiedad y depresión, soy de Mexico y me gustaria poder consular con ud, habría alguna manera y costo?

[@fernandopenavivero]

Escríbame a [e-mail]

[@air21475]

​@@fernandopenavivero listo, le mande el correo

[@joseluisvillafuerte4145]

@@fernandopenavivero Hola Fernando! Excelente profesional, te felicito, me gustaría entrevistarte, es la enfermedad del siglo, la ansiedad, en todas sus facetas, sigue haciendo todo lo que puedas para los ansiosos que tanto lo necesitamos, promocionar este campo de la ciencia que tanto se amerita, bendiciones y me gustaría hacer un reportaje sobre la relajación,dice el adagio, nadie toma medicina por mano ajena, lo haz pasado y muy duro, adelante !!!!

[@blancaramirez6414]

😊

[@juss3783]

Ok empezaré a hacerlo 5 veces por semana durante 3 meses , les comentaré si obtengo resultados

[@uryosbaldovelasquezlopez4586]

Hola qué tal te resultó la técnica ?

[@lizetmilagrosdavilalopez2751]

Yo padezco e anciedad y estrés nerviosa como puedo superar esto

[@fernandopenavivero]

Escríbeme hoy por favor y con gusto te presto ayuda [e-mail]

[@lizetmilagrosdavilalopez2751]

@@fernandopenavivero director buenas tardes soy una persona qe ase poco tiempo me dijo el doctor qe yo tenía ansiedad crisis nerviosa y ya tengo 4 meses así me tiembla mucho mi cuerpo y mi pecho me fue y aveces arde

[@joseluiscama2567]

Hola qro comunicar

[@fernandopenavivero]

Escríbeme a [e-mail]

[@karinamasias6588]

@@fernandopenavivero Hola me da su numero de telefono

[@andreaalay5723]

Me hace poner alterada

[@joseluiscama2567]

Con usted puede sacar cita

[@fernandopenavivero]

En www.miconsulta.es

[@andreaalay5723]

Todo enpeso con eso viro me dio muerdo nervio se inflamo la garganta y se me Iva a prestando el pecho y fui al doctor me mandaron asr terapia oscaliscto ise todo eso se me iso una ascienda miedo nervio

[@lizetmilagrosdavilalopez2751]

Yo padezco e anciedad y estrés nerviosa

[@fernandopenavivero]

Escríbeme a [e-mail] para pedir ayuda

[@andreaalay5723]

Y se me hace un nudo en la garganta

[@katherinepaz7049]

Bostezo tanto que no entiendo