Treino Hiit de 40 MIN para gastar 800 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

[@renangoncalvesrg]

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[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ 😄👇 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😉👍 MARIA LUZ MARIA LUZ ✅

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@lorenzocorrea3038]

,🖕🖕📡📡

[@YordanosAyenew-yz5ms]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@MaribelZuñiga-c3o]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊1😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@patriciapessoa5520]

O treino do Renan emagrece mesmo, já estou sentindo diferença. Sem falar do lado psicológico, gente fazer exercício dá um bem estar que só quem faz sabe, é quase viciante. Me sinto viva, feliz e mais bonita pelo simples fato de saber que estou me cuidando. Isso é amor próprio. Não tem dinheiro que pague.

[@hgg_ns]

é muito isso, quando não faço esse treino fico triste KKKK

[@jussaradias6592]

❤❤❤🎉🎉

[@alinepacheco3620]

Mesma sensação ❤

[@renangoncalvesrg]

Que INCRÍVEL seu comentário Pat ☺️🙏🏼 Fico muito feliz que também esteja colhendo frutos! Sentimento é recíproco Bora pra cimaaa 🚀

[@chayenecosta7475]

Também mim sinto mais disposta, e bem comigo mesmo 😂não tem nada que paga o amor próprio ❤❤

[@pauloangelo2820]

Me tornei membro somente para contribuir e incentivar o trabalho que esse profissional nos proporciona. Um abraço e fica com Deus.

[@NickiEndedYourFavLOL]

tava fazendo jejum intermitente e esse exercício todo dia, estava SECANDO. Parei porque tava ansioso com umas coisas que eu precisava resolver, mas agora está tudo resolvido e quero voltar com tudo, começando de HOJE. Boa sorte a todo mundo que está tentando adotar hábitos saudáveis! 😙

[@sofiashortsoficial]

Oi Como VC faz seu jejum? Os horários

[@martaanwar7]

Força aí! Bora chegar lá 🙌

[@soniamaria786]

@@sofiashortsoficial o bom é vc comer as 18 horas e ir até aguentar, come as 7 ,8 ou 10 horas !!

[@cris6533]

Quando eu estava quase desistindo, olhei para minha barriga e disse: Por você eu vou até o fim deste treino ! 😂 concluído com sucesso.

[@georgelopes3539]

Muuuuito bom!!!!

[@anapaulagardaszribeiro1570]

kkkkk mesma coisa comigo😅

[@05vinicin]

tava muito cansado e cheio de vontade de ficar deitado hj, a cada minuto uma vontade de desistir diferente kkkkkkkk mas no final sempre vale a pena, vamo pra cima

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@Ruth-qm9re]

Vd tem dias q cansa mais nao podemos decistir ❤

[@WellingtonAlvesSouza]

​

[@chrisgaspar444]

Está igual a mim. Fiquei 3 dias com uma preguiça danada mas hje acordei determinada e daqui para frente não paro mais

[@Guilherme-wu6iq]

😊😊a😊a​@@marialuzlezana5743

[@DanielleMM123]

Vou te contar viu, ao finalizar os exercícios eu caí no choro de tamanha felicidade de ter conseguido fazer ate o final... Gratidão demais!!! Faço todos os dias!! Gratidão gratidão gratidão, esta dando resultados 🎉🎉🎉🎉🎉

[@franciscosouza9353]

Emagreceu?

[@Luuu02b]

Gente, que treino foi esse? Parece que eu tomei um banho de tão suada que eu estou 🥵. Renan, espero que você tenha noção de quantas pessoas você tem ajudado. Seus treinos são incríveis, vamos que vamos galera, foco 🏋🏻‍♀️.

[@deniabarrosdesousa7081]

Verdade tbm fiquei assim

[@tatianecardoso9962]

Adoro seu treinos... já eliminei 13 kg,com dieta e exercícios em casa, faço seus treinos todos os dias e amo ❤

[@LuanaZanoni]

Estou começando hoje, tive um reganho de 13kg, preciso eliminar esses kg o mais rápido possível, só uma dúvida, quantos meses vc conseguiu perder esses kg?

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ ❤

[@marialuzlezana5743]

​MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marcelam.o.p4666]

Perdeu em quanto tempo?

[@agnespontes33]

O q vc fez o perder além dos exercícios

[@MarcosSouza-zr9ke]

Cara que massa esse treino. Quase morri! To acima do peso. mas fui até o fim, confesso que alguns eu não consegui fazer direito, mas amanhã faço novamente. Parabens e Deus te abençoe.

[@dianaalbuquerque9808]

Vim dar o meu testemunho kkk Comecei há 3 semanas, faltando alguns dias, substituindo alguns exercicios, dificilmente consigo fazer os 100%… Mas ja sinto os resultados: não sinto mais dores nas pernas e nos joelhos, minhas dores nas costas diminuíram bastante e ja emagreci 2 kg. Muito boa a aula, vou continuar fazendo mesmo quando atingir meu objetivo.

[@renangoncalvesrg]

Que Legal Diana ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 Meus parabéns 🎊 Bora para cima e seja muito bem-vindoa 🤗

[@nadiavieira4857]

1 de janeiro de 2024...Vamos que vamos!! Este ano será nosso, cheio de saúde e disposição ❤

[@camilamatos3344]

Perdeu alguns kilos?

[@nadiavieira4857]

Sim 2 kilos ja

[@laisnascimento2695]

Também comecei dia 01 e ja conseguir perder 3kg. Aos poucos vamos chegando no nosso objetivo.

[@MahiasLudovic]

Bravo❤

[@CMK4600]

Top! Gostei principalmente porque mal começou o vídeo ele já foi direto cto para os exercícios sem conversa. Gosto assim direto ao assunto 😆.

[@murilo-1984]

Gostaria de deixar o meu depoimento aqui, foi o tempo do Samu chegar enquanto eu estou deitado escrevendo esse comentário. Depois de semanas fazendo os treinos de 20 min, hj eu comecei esse de 40 min. Com muita garra e força de vontade consegui terminar 100% do treino. Muito bom! Bora pra cima!

[@thaynarapereira6063]

Faço academia 3 vezes por semana e no intervalo disso faço seus treinos. Não faço dieta mas optei por comer mais saudável Estou emagrecendo quase 1kg por semana obrigada Renan por seus conteúdos❤ Não tem como não sair banhada de suor depois de um treino desses 😅😂

[@Ismairapenna]

16/04/24 Iniciando essa aula com 142kg. Aguentei fazer 50% da aula pulando 3 exercícios. Daqui a 3 meses vou estar fazendo 100% da aula sem pular nenhum exercício.

[@Vittu077]

E aí melhoro alguma coisa?

[@thauanefagundes]

Parabéns pela iniciativa e parabéns pela conquista que virá 🎉❤

[@vanusa406]

Isso aí. Eu já perdi 30 kilos só com cardio. Nova vida . Nova saúde ❤

[@Oxdaquestaooficial]

como já está...100%

[@lucianobatistadesouza9756]

Boa noite Renan. Tenho 41 anos cheio de lesões espalhada pelo corpo, mas...... Consegui fazer os 40 minutos, comecei hoje.

[@pharaohgames]

Era pra poder dar um Like toda vida que eu faço esse treino, ele já teria uns 50 likes. Parabéns pelo trabalho! Treino foda!!

[@adilsonnolasco2186]

Tenho 55 anos, sou ciclista mas estava procurando algo novo, achei estou gostando muito. Grato. Deus abençoe.

[@ivanaalmeida406]

Treino maravilhoso! Mesmo com artrose nos joelhos e lombar fiz tudo. Porém adaptei os que pulavam. Tenho 58anos . Amei!!!

[@marealtatrips]

sou surfista e estou uns 2 meses sem treinar direito, tentei esse treino pela primeira vez hoje e não consegui terminar, fiz muito intenso no começo achando que ia ser moleza me ferrei amigos! fiquei até tonta de tanto pular kkk vou fazer todos os dias, devagar e sempre, volto pra dizer quando eu conseguir fazer um inteiro!! ps: amei a musica, com timer do lado, você fazendo junto, formato ta SHOW!

[@ClaudioAlves-ok2ld]

Cara hoje é meu aniversário, ansiedade a mil pesquisei um treino e fiz com você até o final vlw ganho mais um seguidor

[@elisangelamarquesdearaujo332]

Até que enfim achei um treino forte na internet sem interrupção. Gratidão aí amigo! Deus abençoe sempre

[@daianeaparecida2506]

Amiga faça os da Carol borba tbm

[@SaraLima-qv3hy]

Olena starodubets tbm é maravilhosa!!

[@Vip_convites]

Comecei hoje 26/10/2023 Daqui 1 mês volto com resultados🙌🏽 Claro, com dieta, cárdio e exercícios 🫣

[@larissaalves8254]

mds que cardioooooo parabéns a todos nós que ficamos vendo aquela barrinha que não chegava no 100% nunca KKKKK

[@Giovannavieira23]

Esse treino foi punk pra mim, nunca tinha feito esses treinos num rítmo tão intenso. Mas valeu super a pena, seus exercicios estão me ajudando muito a sair dessa depressão, e cansaço extremo, e estou dormindo muito melhor 🥰

[@renangoncalvesrg]

Fico muito feliz que esteja te fazendo bem Giovanna! 🙏🏼 Eu já passei por isso e a atividade física me curou por completo 🙏🏼 Continue firme 👏🏻👏🏻👏🏻🏆

[@innoinnocent5501]

Nice workout, 💪💯👏👏in SA🇿🇦

[@emmsh3344]

LOVE THIS WORKOUT🎉 only did 28 minutes because of work but still burned 350 calories. Finish the whole workout tomorrow, indeed what I was looking for, fun moves, no repeat and not too advanced. Thank you 🙏 more of these please!!!

[@wesleypereira9]

Achei esse vídeo rolando videos ontem, e achei top, testei hoje, consegui ir até os 34:43 , amanhã consigo fazer completo, ou até mais tarde! Top , pelo Garmin sem os cortes das propagandas deu 37 minutos e uma queima de 332 calorias, o bom é que pega o corpo geral!

[@luispaulodiasmaier8582]

Que treino, tenho combinado diariamente com meus treinos de Cross training e tem dando bastante resultado 💪🏻

[@mariabrito9336]

Primeira vez aqui.simplesmente maravilhoso..olha que não gosto de treino longo..gosto de curto e tenso

[@thaysr20]

3 semanas treinando com ele e 4 kg a menos 😃😍

[@mariennecristina2882]

Q bom graças a Deus 👏

[@allanaeliana7065]

Vc treina todo dia?

[@luisamarques27]

Nossa que pouco

[@jeanesantos6157]

Valeu!

[@maxsuelaraujo]

Tô pesando 72 kg daqui a um mês,eu volto de certeza pra dizer quanto eu perdi ,daqui até o final de ano vai ser foco total !

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ 31:37 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marcelam.o.p4666]

Como está indo?

[@ildaramos8779]

Fala aí, como está o resultado??

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@gabrielaraujo6872]

Fala o resultado pô

[@IgorThiago-fd8sh]

Que treino top, faz dois meses que treino em caso com seus HIITs.. Obrigado por disponibilizar esse conteúdo!!

[@keulybrito4749]

Estou com uma depressão daquelas, estou desintoxicando de antipsicoticos. Comecei a fazer os treinos do Renan, no priero dia 7min somente, no segundo dia 15 min. Amanhã é o terceiro dia. Excelente oa exercícios, passouito mal ao fazer,mas nao vou desistir. Quando termino vai passando o mal estar e dando lugar ao bem estar. Nada facil,mas vou prosseguir 🎉

[@renangoncalvesrg]

Fico feliz que esteja gostando dos treinos! É isso ai, com resiliência você vai evoluir Muito sua saúde 🙏🏼 conte comigo 🤗🙌🏻

[@Geez_W3b]

Meus parabéns, tenho certeza que vc evoluirá muito mais :D

[@ecinetanhabomba1333]

Dos 2 anos que faço treino este foi o melhor cardio. Parabéns 🎉 Me sentindo plena e maravilhosa ❤

[@cassianerosafernandesds4707]

Caramba! Tô muito feliz , acabei de finalizar esse treino Tô exausta, mas valeu a pena Pois provei a mim mesma que consigo Não é fácil na metade da vontade de desistir Mas a força de vontade foi maior.

[@raizaAlessandra]

Parabéns! Foi um dos melhores treinos que já realizei hahha. O nível de dificuldade é ótimo. Consegui concluir como iniciante toda suadaaa. Mas foi satisfatório, sinto que trabalhou todas as partes do meu corpo (incluindo os glúteos) shooow 👏👏👏💪

[@eridannobredesousamelo7267]

Muito bom, acredito que agora esses quilinhos vão embora de vez. obrigada ❤

[@fadilacarolina6447]

Estou quebrada cada centímetro do meu corpo dói mas me sinto tão bem comigo mesma depois desse treino

[@anybelo6748]

Iniciando hoje! Altura: 165 Peso: 87,2 Hoje 09/07/24 conseguir fazer 75% dos exercícios, volto daqui á um mês para falar o resultado. ATUALIZADO: 15/07/24 conseguir fazer 89% dos exercícios.

[@LauradelConsueloSalcedoObregon]

Excelente entrenador el mejor

[@LauradelConsueloSalcedoObregon]

Me encanta muy bueno

[@Jonas-ud9vb]

Um bom mês de treino 🙌🏻

[@AnaClara-tp5ui]

E os resultados?

[@atanielsoares9775]

Renan que treino massa cara, digo que é um dos melhores do KZbin. Obrigado por compartilhar ❤

[@marinildemotosoazevedo9874]

Que treino é esse, fiz todo!!!! E o que eu estava precisando!! Top demais

[@elisangelacortes9282]

Treino top, acabei agora!!! Valeu professor. Comecei sem coragem, peguei no tranco, valeu super a pena. Estou derretendo 🫠 Gratidão 🙏

[@elisasantana9806]

Esse treino foi um achado! Impossível não suar 😉 Muito obrigada, Renan!

[@ricardorms]

Treino porreta!!!

[@EazyEgoat]

Meu irmão fez por 3 meses e emagreceu mto, treino top rapaziada

[@lucaosMC]

Voltei a me exercitar hoje depois de alguns anos , fiz 16 minutos hoje , mas amanhã volto e faço mais. Tô orgulhoso

[@marcusviniciussiqueiradasi1191]

Então começei o trei do Renan no dia 01.08.24 primeiro teeino de 15 minutos, 2 treino de 20 e hoje de 40, consegui finalizar todos estou 94 kilos e em 30 dias eu volto no dia 31 as 21:00 anota ai🎉

[@renangoncalvesrg]

Boooa Marcus 😉👏🏻👏🏻👏🏻 Vamos conseguir 🙏🏼🚀

[@daianeaparecida2506]

Bora Marcus to ma espera

[@alinesantiagolima7979]

Não desisti, guerreiro

[@marcusviniciussiqueiradasi1191]

Fala galera então consegui fechar 1 mês de treino com 2 dias de descanso na semana, fui de férias e voltei hoje, já treinado, resumo do mês show, 1 coisa que notei qualidade de sono e disposição pela manhã incrível mu nível de força também aumentou, não fiz dieta, só não comi doce, nao não tenho habitos de alimentação suja, e bebi álcool 2 vezes no mês comi 1 bk, e meio kilo de lasanha meu prato favorito refrigerante foram algumas vezes sempre 0, ou seja sem estresse, no final foram 5,400 kg, perdidos fazendo o que gosto fiz vários treinos se tava muito cansado fazia o de 15 minutos, se tava super bem fazia de 60 minutos, agora pos férias ganhei 2 kilos que vou gastamos nessa semana e vou seguir treinando, e voltarei ainda para uma nova atualização

[@ligiasouza5531]

Eu estava querendo emagrecer vi os seus treinos e viciei. Já faço a 1mês e meio. Muito obrigada! Sucesso vc merece!

[@ALANLEANDRODASILVA-b6e]

Sexto dia seguindo seus treinos! Não imaginava que em pouco tempo já conseguiria fazer um hiit de 40 minutos... Muito obrigado pelo conteúdo!

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 36:30 MARIA LUZ MARIA LUZ

[@Lynecat61]

Excelentes treinos do Renan, estou fazendo tem um tempo eliminei 6k até o momento 🎉

[@millena.xaviertr]

Quando eu vi esse exercício e a quantidade de tempo e intensidade, eu achei que não conseguiria, mas, já tem uns 6 meses que estou treinando com o Renan e vi que já me adaptei aos exercícios (que incluí 80% nesse vídeo pra quem treina sempre com o Renan)então, foi bem "tranquilo" executar todos os exercícios sem achar que eu não conseguiria. Obrigada Renan, de verdade por esses treinos e se entregar neles pra ajudar a todos nos. Muito Grata💪🏻❤️

[@grasieleaguiar777]

Simplesmente demais essa aula. Amei, achei por acaso, consegui fazer quase todos, menos prancha, mas vou treinar. Obrigada

[@chayenecosta7475]

Fiz 23 minutos estou com 90 quilos curti pra mim animar tô muito cansada ,😅 e muito bom

[@keulybrito4749]

Vai em frente. Força. Vai dá tudo certo.

[@k.rajanireddy3622]

Hurray! I did it💜 Well hii guyz l'm a 14 years old girl.lt was super intense but hopefully I did it🖤

[@Ellysmirian]

Pesando 68 kg daqui 1 mês vouto p mostrar o resultado 🔥🥵

[@alinepacheco3620]

O YT sugeriu esse vídeo pra mim, cliquei e topei fazer. Pensei que não fosse conseguir fazer, mas consegui até o fim. Fiquei feliz por isso!!! Amo treino assim sem repetições. Mais uma inscrita no seu canal. Obrigada pelo treino. Vou adiciona-lo na minha rotina de treinos. Vou fazer ele duas vezes por semana, faço 6 dias de treino semanal em casa. Faz 2 meses que retornei aos treinos. Quero perder 10 quilos para voltar ao meu peso antes da gravidez. Volto pra contar minha vitória. 🎉

[@alinepacheco3620]

Já perdi 4 quilos 🎉🎉🎉

[@hebertfolli]

Quem jurava que a garrafinha de água era uma figurinha marcando a hora do intervalo? kkkkkk

[@MariaIsabella-zx1ew]

😅😅😅😅😂

[@lunayasmin280]

Achei sensacional vou começar a treinar pago academia mas não tenho muito tempo pra ir agora vou focar nesses exercícios obrigado por compartilhar conosco seu trabalho vai me ajudar. Muito

[@Vanessa_Santos893]

Que treino top,suando até a alma😅mas concluído com sucesso, obrigada Renan,sucesso pra você 😍

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😅 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😍

[@rayanenunes8295]

Tomei um banho de suor aqui, juro!!!! Fico agradecida por gente como você, disponibilizar esse conteúdo de graça aqui no KZbin, com apenas sua força de vontade e de motivar outras pessoas!! Obrigado ❤

[@taynalimaalves8645]

Os membros inferiores que lutem com esse treino... rsrsrs... Todo dia fazendo um treino diferente desse canal, estou curtindo muito! Ótima trilha sonora para acompanhar os treinos! Valewww!! 🥰

[@tamiresrodriguestamires561]

Me desafiei a fazer até 50%... chegou nos 50% tentei mais uma vez e me desafiei a fazer mais 50%... com consciência corporal e abdômen travado... tudo dolorido! Suada! E muito mais muito realizada! So gratidão!

[@gracilenesantos2857]

Um treino pra mim que não tiver polichinelo não é treino de verdade, amei esse treino, tenho 46 anos e amo me exercitar logo pela manhã, em jejum e tomo um litro de água durante os treinos, perde bastante peso em pouco tempo...👏👏👏

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ . . .👏🏼👏🏼👏🏼

[@vitrine9058]

Nossa, eu nao consigo fazer em jejum. Eu inclusive tentei por um tempo caminhar de manha, antes do café. Também bebia muita agua durante o trajeto que fazia, mas sentia muita fraqueza e tonturas, entao resolvi parar. Nao tenho nenhum problema com a glicose, hipoglicemia, nada disso. Fiz também eletrocardiograma e hemograma completo e está tudo normal. Acho que é só questao de metabolismo mesmo, porque se faço aeróbicos, ainda que intensos, no meio ou final da tarde é bem tranquilo. Sorte pra voce ai nos treinos.

[@reginadahora4353]

BOM dia professor! Hoje devido o tempo ,não fui fazer minhas atividades físicas da UBS . Aproveitei para fazer em casa , então acompanhei suas aulas. Que maravilha, foi muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾! Muito obrigada 🤗 Desejo bençãos pra sua VIDA ❤️ Jesus te Ama ❤️🙏🏾

[@cacaulima98]

Hoje é 26/06. Vou fazer esse exercício durante 30 dias todos os dias❤ Daqui a 30 dias eu volto pra contar quantos kg perdi. No momento estou com 67kg Edit: já estou com 62kg 😍 até aqui foram -5kg. Tô muito feliz. Acabei de fazer mais um treino aqui pelo canal do Renan e só tenho a agradecer ❤️🙏🏽

[@cacaulima98]

Voltando pra dizer que estou fazendo 4 vezes por semana e já perdi 3kg desde o meu comentário ❤❤🎉

[@cacaulima98]

E ainda nem completou 30 dias, ainda falta uma semana pra completar meu desafio ❤

[@elianealice6525]

Tava sem vontade começei e fui até a fim,maravilhoso professor

[@deboraalves495]

Treino muito bem distribuído, você cansa mas consegue chegar até o final!! Amei não ter repetições

[@sabrinagama4462]

Aula até o final,curte pra mim voltar por favor❤❤❤.

[@NSFonseca01]

Top top top!!! Minha esposa e eu terminamos agora esse treino!!! Insano insano insano!!!!

[@rafaelestevaom.dossantos5030]

Comecei a uma semana, treinei todos os dias. Início dos exercícios 127,40kg. Altura 1,75mt Me chamem daqui um mês.

[@kinzitaxurupita]

3 semanas, teve resultado?

[@ninagames5333]

Eai ainda ta fzd?

[@cleliamoraes7932]

Já passou 5 meses ,deve tá no shape kkk

[@rafaelestevaom.dossantos5030]

Gente seguinte treinei cerca de uns dois meses todos os dias e depois entrei na academia. No shape não é bem isso, mas já se foram 15kg e agora entrei com dieta tbm. Vamo que vamo

[@Bia_nails12]

Gostaria de parabenizar,seu trabalho fiz ontem ,achei fantástico,prático ,intenso e com o tempo ajustado,não consegui ir para academia e procurei corretamente,amei!

[@Radicalcompany99]

Hoje, estava muito cansado para fazer exercícios, com carga corporal. Mano, que cárdio maravilhoso. Parabéns

[@luizreinaldo4450]

Se eu entrar em uma piscina não fico tão molhado quanto fiquei depois desse treino 😅😅 💪q massa

[@renangoncalvesrg]

Boooa Luiz 😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Sinal q pegou 😉😅

[@fs7331]

Entrei por acaso , e disse pq não tentar. Conclusão feito com sucesso. Cara Deus abençoe seu trabalho parabéns. Nunca tinha feito hit, a sua simplicidade é o diferencial

[@barbaralourenco8358]

Gastei mais de 400 calorias em 40 minutos. Isso pq eu nao fiz 100% todos passos. Alguns eu morri antes hahahha Amei demais!

[@DanieleRodrigues-pu7os]

Parabéns Renan!! Exercícios bem pratico, do iniciando até o avançando. Se necessário for ir mais devagar ainda assim esse treino queima muito. Interessante quando a intensidade aumenta a musica acompanha.

[@camillaeberhardt7]

Vou me desafiar por 9 dias Hoje foi o primeiro. Curti bastante! Vou compartilhar os resultados

[@vemtranquilofreefire349]

Galera começei hj to saindo do sedentarismo obg pelo video Hj fiz 10 minutos sentir falta de ae e muito suor to tentando termeninar ou ir ate os 20 minutos min desejem boa sorte

[@ellenleticia5086]

100 oor. Que treino maravilhoso. O fato de ñ ter repetição me ganhou demais. Eu to banhada de suor. 1° vez fazendo, ñ consegui terminar, mas ñ desistirei 💪

[@vanessavieira714]

Fiz hoje um pouquinho,nao consegui completar os 40 minutos,mais amei,o pouco que fiz ja suei muito,to com muitas dores nas pernas pois iniciei treinos ha 3 dias,e vi esse hoje e simplesmente amei,facil de acompanhar,amanha tentarei novamente,obrigada pelo seu trabalho

[@luciniomanuelluisluis5465]

foi muito difícil concluir este treino, mas no final vale sempre a pena, muito obrigada Renan, tens sido uma bênção na minha vida.

[@perolaamorim12]

Nem sei como consegui fazer esse treino, sou iniciante, mas graças a Deus consegui ir até o final. Obrigada por essa aula intensa e maravilhosa.

[@685black]

Que treino meus senhores, suei até a alma 🎉❤

[@nayararicardo6149]

Amei, fiz tudo sem roubar rsrs. Parabéns pelo treino!!!

[@CalieneSilva]

Não conhecia o trabalho do Renan , primeira vez q vejo , e q treino é esse meus amigos , aproveitei o frio q não vou na academia e resolvi tentar em casa , todo dia irei fazer agr , amei

[@ACBV22]

Meu primeiro treino hoje! Amei muito! Obrigada por esse treino incrível. Quero muito voltar aos meus jeans já foram 12 quilos . Faltam 8 ! Bora !❤ gratidão

[@jdatelielacos4123]

Primeira vez que treino seguindo os exercícios e estou derretendo...super amei ...o melhor que encontrei até agora

[@elisnascimento1234]

Essa é minha segunda aula,na primeira aula fiz menos da metade.Hoje perdi pra três exercícios rsrs.Na próxima vou dar o meu melhor pra ir até o final. Obrigada! ❤

[@Carolzinhalirio]

Seguidora novaaaaaa. Vou focar! Fiz junto assistindo o vídeo. Muito obrigada por ensinar Renan ! Só boraaaaaa💪💪💪😃😃👏

[@rafael.parede]

Tenho transtorno de ansiedade generalizada, seus exercícios estão me ajudando muito. Gratidão 🙏🏼

[@gislandia7306]

Amei a quase 2 meses sem ir a academia, esse treino maravilhoso pra iniciar a semana e retornar a me exercitar muito obrigada!!! Fiz o treino completo suei muito 🥵estou derretendo aqui!!!

[@luanasilva-gk5xz]

Não acredito que depois desse dia puxado consegui fazer todo, gratidão Deus 🙏🏻🫡

[@anninhadourado9804]

O treino dele é perfeito pra quem quer emagrecer e definir,estou amando,todos os dias faço 😍👏

[@valeriapereirareis1722]

Cara q hiit top ,nunca suei desse jeito 🥵 concluído com sucesso 💪 ganhou mais uma seguidora 👏👏

[@cesarpeninck]

Excelente treino!!!! tenho 1,75m, 97kg e aqui foram 500cal, lavei o chão do meu quarto de suor kkkkkkkkkk isso porque não consegui fazer todos 100%, top de mais!!!

[@IdeaneMonteiro]

Amei os exercícios parabéns muito cansada aqui mais fui até o fim 👏👏

[@marcossantanna2047]

Excelente o cardápio....... como disse o paulo cintura da escolinha do professor Raimundo SAÚDE É O QUE INTERESSA......

[@JosianeTeixeira-r6c]

Primeira vez de treino , juro tentei ir ate o final , mas nao dei conta kkkkkkk, mas o próximo vou , e volto pra contar ,rsrsrs , amei seu treino, resultado na certa com certeza 😂😂😂

[@LuanaOliveiraZucchello]

Que treino maravilhoso....parabéns