15 minutos de CARDIO HIIT para queima de gordura e emagrecimento em casa, sem equipamentos

Está procurando um treino HIIT que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 15 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa

[@hlnf118]

Show de bola! Aos 57 anos, seus vídeos têm me ajudado muito a manter a forma e controlar a glicose. Obrigado

[@renangoncalvesrg]

Que show 👏👏👏 parabéns pela disposição 💪

[@LiuBarbosa-h1u]

Quando eu comecei pesava 107kgs, com sua ajuda cheguei a 87kgs tava me achando a coisa mais linda, a beleza que não via em me passei a me enxergar, mas veio decepções da qual não consegui manter o foco, resultado: voltei a engordar tudo novamente e cá estou eu a 1 mês decidida e já se foram quase 6kgs embora, GRATIDÃO é a palavra que me descreve!

[@carlosrabadanhuelamo1290]

Traductor

[@StefanySantos20-]

15 minutos com o coração la na boca 😂😂😂😂 concluído 🙌

[@renangoncalvesrg]

😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀

[@vanessamrc9263]

Primeira vez que consigo terminar um treino. Fiz esse e de abdômen. Estou muito feliz. Bora eliminar 34 kg.

[@giselemarydossantosvitor7718]

Exercício de hoje pago Ainda com as minhas coxas doendo do exercício de segunda feira

[@lisamariadasilva5241]

Adoro as aulas também tem me ajudado muitooo na resistência e perda de peso parabéns 🎉

[@iaramartins4266]

Voltando depois de 1 semana parada. Começando com menor tempo, pra aumentar novamente. Ótimo treino.

[@Jojobeesz]

Além de queimar ainda alonga! Muito bom 🔥🔥🔥

[@jamillebarbosa6803]

Assistindo pra fazer ja já ❤

[@josylops9432]

Com os seus treinos e melhorando minha alimentação sai de 93 para 88! Meu objetivo é 62 🎉obrigada ❤

[@DrikaDantas07]

Coração a mais de mil, valeu pelo treino👏👏💪

[@marciavolochen1631]

Um sucesso de treino

[@naiannylopes5568]

Primeira vez que completo um treino pelo youtube sem falhar, ja mim escrevi pra ver os proximos videos❤🎉

[@daianyellem9814]

Treino pago e determinação a mil! 💪🏻

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Treino concluído com sucesso 💪🤛🤛👏 obrigada professor 🙂

[@rodytjsousa316]

Treino massa, valeu @renan, todos os dias é uma avanço, e isso é bom demais. Melhorei bastante a disposição, conseguir perder gordura localizada e além do mais. Estou conseguindo manter o equilíbrio dos treinos... Agora ansioso para o novo canal. Melhorar sempre mais. Valeu !!!!!!!

[@renangoncalvesrg]

Boaaa, é isso aí 👏 um pouco melhor a cada dia 💪

[@rhachelllima7696]

Bom dia!! Bora pingar o chão

[@selmasidor1346]

Amooo, quando tem abdominal no final, morro mas morro feliz, parece que o treino fica mais completo ❤

[@elienerdesouzafazio3605]

Muito bom, gosto muito dos seus treinos ❤

[@tatianefernandes6969]

Bom Dia de Viçosa MG ❤ Deus continue abençoando ricamente seu trabalho

[@nathaliapereira7257]

Maravilhoso! Obrigada pelo vídeo!

[@rozangela_silva8011]

Cronograma concluído, só gratidão , ja se foram 4 kilos, não vivo mais sem seus treinos.💪

[@heloneidaaraujo2006]

Top, tava precisando de um treino rápido hoje por conta do tempo, obrigada Renan 💪💪💪💪💪

[@renangoncalvesrg]

Fico feliz de ter ajudado💪

[@cyferreira4754]

Ufaaaa! Amo seus treinos Renan 😍 Gratidão ❤

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado 💪♥️

[@estersilvalima7109]

Feito✔ Consegui fazer o treino completo pela 3 vez❤

[@Tamrungchanel]

Rất nhiều người đã cảm ơn vì đã đào tạo các bài tập thể dục này

[@leidezanqueta311]

Já vou fazer esse treino hoje

[@bruna4389]

❤muito bom

[@luannaaraujo7689]

Amei

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Bom dia professor 🙂. Acabei de fazer o outro de 30minutos e só falta esse 😊😊fiz o mais longo primeiro 😅. 29/08/2024. Vamos concluir o treino com sucesso 💪🤛👏

[@danielatavaresdaluz-hk6me]

Todos os exercícios são ótimos mais esse com,alongamento foi top.tirado a dó nas coxas de segunda-feira está ótimo

[@katiaporfirioeorxdaleitura6903]

Feito ✅ 🔥👏🏼❤️

[@carolinycristinanilespagan7420]

Semana concluída com sucesso! 💪🏻🔥

[@soberanagraca2584]

Top me.ajuda muito

[@angelacristina4170]

Prof Renan bota pra gerar top dos tops.

[@esteritaliano7361]

Só este cardio hj pra dar uma animada no meu sábado ..simbora!!💪🏽🔥

[@LiuBarbosa-h1u]

Melhor professor de todos😅😅😅😅

[@ritatelles5073]

Treino maravilhoso quartou concluído!! ❤❤❤

[@regianecorrea4790]

Top🎉❤

[@CDani_ela]

Treino duplo hoje. Estava devendo rsrs ❤💪🏻

[@CDani_ela]

Bora!!!❤💪🏻

[@acaipurosabor600]

Bom dia Com energia total

[@PsicologiaHospitalarnaPratica]

Super queima calórica 🎉

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Quintou 💪💪💪💪

[@mariadefatimafernandes498]

Muito bom! Repeti o vídeo e fiz duas vezes

[@Emillyxsz]

Boraaa! 💪🏻💪🏻

[@joelmabarbosanonato9417]

Muito bom🎉🎉❤❤

[@alexandrearaujo822]

Treino top demais,simples e rápido ...obg @renan

[@renangoncalvesrg]

Tmj 💪💪

[@gislainepretha80]

Feito🎉❤

[@jesykasanttos9432]

Treino top 👏👏👏

[@Jeanedomingues]

🎉GRATIDÃO

[@andersonborgs6136]

Feito ✅💪🏻💪🏻

[@Jefersonmoral]

💪🏽💪🏽pago 😍🚀

[@ednanicacio9029]

❤concluindo!

[@kaiqueeduardo1996]

Acabei de realizar os exercícios, o coração saindo pela boca 😅 Mas com foco e determinação chegamos onde queremos. 🔋

[@renangoncalvesrg]

Pra cima 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀

[@karlanunesdossantoscunha7913]

Bom de mais

[@ellenellenzinha8257]

Que treino top, com exercícios simples e muito eficiente deixa a gente morta kkkkk do jeito que eu gosto

[@margaridapazos7885]

Maravilhoso 🎉🎉🎉🎉🎉 um treino de 15min😅😅😅😅mais hiper top❤❤❤❤

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Incrível... depois do treino de superiores.

[@Pamella458]

Show

[@elmapimmel6657]

Fiz esse duas vezes, terminei com as pernas molinhas 😅👏👏

[@marciajardim4118]

💪

[@carolgomes-nutricionista3324]

Fiz 2 vezes esse circuito, to mortaaaaaa, porém passo bem ;D

[@ivanildesantiago]

Adorei o exercício de hoje e torcendo pra não ter agachamento 😅porque to com minhas coxas doendo de segunda-feira 😂😂

[@fabianag.5682]

Super pago e super treino

[@RegineideAlves-ze1qg]

Fiz o de ontem hj!🎉❤

[@renangoncalvesrg]

Boaaaa 😉🚀

[@rosangelamartins7159]

❤❤

[@Solano-Re4]

👏👊💪

[@leandrodavidpereira3279]

Rapaz, treino bem rápido mas nem por isso leve, rs. Ótimo dia à todos(as). Pagoooo...💪

[@renangoncalvesrg]

Tem quem subestime os curtos, mas tem deles mais puxados que os mais longos 😅

[@naianenaiane1911]

Concluído

[@renangoncalvesrg]

+1 🙏💪

[@cremildasilva9822]

Treino Curto mais matador toou mortaaa de cansada de hoje tá pagooo

[@alexguimaraes6538]

PAGO EM 06.09.2024 😍

[@AdrianaPereiradosSantos1983]

BOM dia

[@joelmamonteiro4049]

Derretendo

[@creuzafreire2412]

Show quantas vezes na semana pode fazer esse treino?

[@luh3034]

Normalmente cardio deve ser feito por 5 dias e descansar 2(para o músculo recuperar).

[@elianeduartesobrinho]

shwwwwwwwwwwww

[@joycettm]

Feitoooo

[@marciaandrea1629]

Bom dia ptof , desculpe mas hoje vou de 40’ seguir o 👍🙈

[@marciaandrea1629]

Bom dia dando Glória Deus 27/07/24

[@mariapaulafernandes3810]

Alguém sabe quantas cal foram?

[@sudhirnautiyal5911]

Garden zgz

[@marciaandrea1629]

15’ só se estiver muito atrasada 😂😂

[@onixhy]

pode usar pra aquecer 😂 eu gosto de fazer 2 a 3 de 15mim. 1 vídeo só muito grande me desanima kkkk

[@AdrianaPereiradosSantos1983]

💪💪💪