28 Min de CARDIO EM CASA para queimar 740 calorias ( Queima gordura até depois do treino )

[@renangoncalvesrg]

👇🏻 Tapete que uso nos treino mercadolivre.com/sec/2TCxvZi

[@thallytorquato]

De 89 k á 66 k só fazendo os treinos do Renan já 4 meses direto mais é claro com uma dieta bem rígida continuem se esforçando meninas que não só por estética mais por saúde tbm é importante 🎉🎉🎉🎉 parabéns a todos

[@JoalineGomes]

Maravilha❤ muito bom ler isso me motivou ainda mais 💪💖

[@ElizeliaEvangelista-vm2xm]

Parabéns!!! Pois quem está nessa luta , sabe que não è facil

[@veronicameneses268]

Qual o melhor treino pra perde gordura no fígado

[@cidamoreira659]

Olá bom dia, meu nome e Maria tenho 60 anos, gosto de fazer exercícios em casa hoje encontrei voce no KZbin, e acompanhei seu exercícios, eu amei, consegui fazer ate o final embora os exercícios de prancha eu fiz apoiando no sofa, o restante foi tranquilo ,não me lembro de já ter suado tanto, muito obrigada

[@SilviiaBatistapalmaLima]

Muito bom mesmo

[@aurelinaaraujo7439]

Gente, não necessita de equipamento apenas alguns minutos em casa, o mais difícil é começar..apenas comece, mesmo com preguiça, bora lá!!!

[@carlabeatriz5034]

Só conseguir fazer 17 minutos, pq estou muito a cima do meu peso, mas amanhã vou continuar pois sinto que esse treino é muito bom vale a pena

[@brunamagalhaes3957]

Sou criança tenho nove anos e to treinano pois peso 50 quilos vou provar legumes e fazer esses treinos muito bom

[@TaysPereira24]

parabéns 🎊

[@CamilaAlves-c4o]

Parabéns Deus abençoe ❤

[@iaralivia822]

Queria só deixar aqui meu depoimento. Perdi 20 quilos (4 meses) com os treinos do Renan e claro, também me alimentando melhor. Vale a pena gente, não desista. Foco! 💪 MT obrigada Renan, por nos proporcionar treinos tão incríveis!

[@trielesilva1765]

Oii, parabéns. Manda umas dicas de dieta pra nós ❤

[@frozelio]

Na minha opinião, são os melhores treinos do KZbin! Treinos bem legais de fazer que eleva bastante a frequência cardíaca e quando você termina fica com aquela sensação boa de fim de treino.

[@vaishalinayar3667]

I don’t understand single word you say after work out done 😂but I feel proud of myself and thankful to you ❤❤

[@DeiaSantos-r7q]

Boa tarde pessoal, a meta era começa então e isso,bora p cima, conteúdo mt bom e nao pense que por ser poucos minutos que não faz efeito,engane se pra cima... Foco em 2025 até amanhã 🙏😍

[@jmagalhaesdistribuidora75]

Comecei a me exercitar através dos seus vídeos e já se foram 22 kilos. Gratidão 🙏🏻 🙌🏻

[@EmpodereSeFoco]

Primeiro dia que consigo concluir um circuíto completo. Mto orgulhosa de mim mesma.

[@valdasedicias5791]

Que o senhor da vida te abençoe infinitamente, gratidão por nos ajudar a ter mais saúde e longevidade.

[@renangoncalvesrg]

Que abençoe a todos nós 🙏 Muito obrigado pelo carinho❤

[@edilsonmrneto]

Academia tava fechada, fui fazer esse treino para não ficar parado. Até agora as pernas tão doendo, parabéns irmão 💪🏻

[@genesioqueirozdasilvaneto6773]

Eu tbm 👏🏻👏🏻👏🏻

[@perciadovelo3909]

Quase que não fazia hoje. Mas me olhei no espelho e gostei do resultado 😂😂😂😂😂, me vi no futuro e fui com tudo e fiz o treino sem preguiça

[@FranSousa4.0]

Obrigada Renan conheci seu vídeos através do meu filho, já estou fazendo suas aulas à duas semanas e venho percebendo um grande avanço, me sinto mais disposta. Gratidão ❤😊

[@luciedacaldas9388]

O menino lindo, amando treinar com vc tdos os dias ,logo venho aqui mostrar as mudanças ,Deus te abençoe 🙏

[@normacelia3906]

4::50 da manhã, treino concluído com sucesso ❤❤❤

[@belsilva8457]

faço todos os dias .tenho hérnia na c5 e c6 quando chega os de salto adapto pois não posso fazer com impacto mas adoro esses treinos e também faço da Carol borba os dois todos os dias exceto aos domingos 😊

[@ryanebarbosa2218]

Comecei hoje dia 15/08 gostei muito do seu treino peso 98 quilos 18 anos vamos q vamos ,gostei muito dele batendo palma e muito gratificante ❤

[@carinecheron4705]

Seu trinos são os melhores do KZbin parabéns. Eu nunca conseguia fazer treinos inteiro do pq era todos com movimento muito difícil daí conheci teu canal que faz agente suar muito mais com movimento bom pra executar ❤

[@priscilasilveira7222]

-9kg em 4 meses fazendo os treinos 🎉🎉🎉 Obrigada Renan.

[@nandobarbershop]

Show professor Faço exército com você a 1 mês Já estou tendo resultado 💪💪

[@ingridisabel1947]

Nunca que 28 minutos tinha passado tão rápido! Que treino top!!! ❤

[@taniarodrigues5022]

Feito Rennan não me canso de dizer obrigado em 4 meses perdi 20 kilos beijinhos de Portugal ❤

[@SthefanyGonçalves-c2c]

Vamos lá hj está fazendo 3 dias que comecei Comecei na terça feira estou intercalando entre um dia sim e o outro não comecei tbm a descer a alguns pontos antes da minha casa pra fazer uns 20 min de caminhada e me alongo com exercícios de mobilidade pois sentia meu corpo travado e as articulações assim como o joelho doía muito Parei de comer arroz e outros carboidratos na semana como muuuuuito verduras e legumes e omelete e carne brancas ahh tbm estou tomando uns energético e termogênicos naturais tbm já muuuuuito diferença e estou visitada nisso😅 Obs* no 1° dia não conseguia nem pula e roubei em alguns exercícios 😂 Quero fazer um grupo pra gente ir se apoiando❤ obg Renan Deus abençoe

[@Vanessa-lw1zc]

Olá . Vamos fazer o grupo?

[@SthefanyGonçalves-c2c]

Oi pessoal voltando pra atualizar des da tada que fiz meu comentário ate hj se foram 9kg sem academia Só melhorei a forma de comer e to gastando mais energia com os treinos do que to consumindo 🎉🎉 estava com 100kg hj estou com 91kg acho que é um mês de diferença

[@Vihh17]

Uaaaaaau, parabéns 🎊 👏🏼 👏🏼 👏🏼 ​@@SthefanyGonçalves-c2c

[@Erikamarchezine]

Parabéns vc tem sido benção pra minha vida ... conseguir bater minha meta de 5 treinos por semana , por 4 semana e 5 meses consecutivo.. segura na minha mão e bora la ..pq a primeira semana ja foi ..obrigada

[@rohpinheiro2389]

Você emagreceu?

[@andreoliver4915]

Independente de perde peso o quê esses treinos proporciona ao nosso corpo e organismo é saúde. 👏🤸🧎🏃

[@lubainainacio8046]

Nossa os seus exercícios são o máximo, obrigada por esse treino maravilhoso, directamente de África- Moçambique 😘

[@audenizedossantos692]

Meu Deus que treino é esse? Morri mas passo bem 😂 muito obrigado melhor treino que já encontrei no KZbin ❤ gratidão

[@rosanadantas1341]

Obrigada Renan,Deus abençoe vc sempre, faço seus treinos com prazer ,fico de olho só pra ver o dia seguinte,viciada

[@renangoncalvesrg]

🥰

[@bobcdpedidos]

adorei... comecei hj .... prefiro fazer em casa ... só aguentei a metade e parando uma 3 vezes ( sem mentrira foram umas 4 ou 5 vezes) kkkkkk..mas tenho muita facilidade para emagrecer ..vamos ver ,, irei comentando meu resultado...vlw pessoal

[@eunicerochasuero4310]

Gratidão! Somos mais que vitoriosos!🙏🙏🙏

[@marciaandreiarosadelima782]

5:50 da manha treino pago pingando . Gratidão 🙏 a vc e equipe ..

[@joaohenrique1197]

Treino pesado e correto. Não consegui fazer tudo, mas vou progredir. 18/07/24, 174cm de altura e 110kg. 💚O início💚

[@ClarissaAAraripe]

E aí? Ainda está fazendo?😊

[@JoaoVitor-sl6uk]

oie?

[@AnapauladossantoscruzgobettiSa]

Perdi 18 kilo adoro os treinos dele muito bom

[@PRISCILAREIS-m3w]

tenho 14 anos comecei ontem renan ou vcs que tambem fazem os exercicios a muito tempo poderiam me dar umas dicas para esmagrecer mais rapido

[@katherinefranco5121]

Hasta ahora llego a este canal y la verdad me motiva . Arriba todos si podemos 🎉

[@jamillabatista4646]

TERÇOOOOOOOOOOOOOOU!!!!!!!!!!!!!!!!!!! + UM DIA - UM DIA

[@priscilaoliveira7633]

Treino muito bom, dinâmico! Odeio treinos repetitivos 😅 a gente vai fazendo e qnd menos espera já concluímos...cansa, mas N enjoa! Parabéns! Seguirei por aqui acompanhando e treinando 😊

[@cloydreginaldaemilio826]

Feito❤ Só falhei montanha O chão estava muito escorregadio😂 Abraços de Moçambique 🇲🇿✊🏽🥂

[@richardfps5675]

Perdi 4 kilos em 1 mês e meio sem fazer dieta(pq n consegui) so com os exercícios do Renan

[@Angelmix517]

Vc faz todos os dias? Ou dia sim dia nao

[@raquelrodrigues2412]

Maravilhoso👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Melhor série do you tube

[@genesioqueirozdasilvaneto6773]

A melhor descoberta do meu ano foi esse canal 👏🏻👏🏻👏🏻

[@karllaalvarenga5373]

Melhor treino do KZbin, quando nao consigo ir pra academia, eu faço o dele .

[@manuelapaiva2846]

Bom dia Renan. Tenho 19 anos. Farei esse treino hj!!❤

[@grasiellefelicio1718]

Muito bom , estou no 4 dia com vc e tem ainda alguma coisa que e difícil pra mim mais eu não desisto . Estou confiante. Faço com vc os 28 minutos e depois eu sigo com meus presos prós braços e pernas . Muito obrigado viu . Amo seu tchauzinho ❤

[@VivianFerreiraDaSilva-kk9tw]

Fiz hoje pela primeira vez e amei , obrigada pelo simples que funciona ❤

[@antoniafatima8759]

Comecei dia 2 de janeiro de 2025 e pretendo perder umas medidas, gostei dos exercícios

[@silviabatista5152]

E aí, tá seguindo?

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Sexttooouuuu bora treinar galera 😁😁😁. 17/05/2024 ....marcando ponto ☺️☺️.

[@danielaalencar4129]

Nossa amando esses treinos 😊

[@joicesantana9965]

Bom diaa ,treino maravilhoso depois que encontrei a três semanas estou fazendo todos os dias com você Renan🎉🎉

[@enyvetzack17]

Comecei hoje 29/01 fui ate 17 min , não aguentei e ainda me deu cãibra na coxa, estou muito sedentária. Pretendo voltar amanha! Calculo que estou com uns 97kg.

[@AnaCarla-xu5yf]

Iniciei meu processo de emagrecimento num dia 19/04 hoje dia 21/04 é o terceiro dia pretendo fazer os exercícios do renan nesssa jornada,que eu consiga alcançar minha meta. Volto antes do sao joao.

[@luanaalbuquerque7189]

Up! Quero ver ein

[@Anacarladasilvalima-m4n]

@@luanaalbuquerque7189 oi sou eu,eu iniciei com 58kgs agora to com 53.9kgs so que eu ainda ñ mim sinto magra eu acho que foi mais retencao do quer gordura,eu tambem ñ foquei muito mais quero perde mais 6kgs

[@ClarissaAAraripe]

​@@Anacarladasilvalima-m4ne aí, Ana! Progressos?

[@AnaCarla-r7v]

​@@ClarissaAAraripeiai,tem um tempo que não faço exercícios mais continuo com 52kgs e pretendo recomeçar

[@AnaCarla-i4e]

​@@ClarissaAAraripeEstou com 53 kgs e muita satisfeita com o meu corpo,eu percebi que tava doente em emagrecer sendo que já estava magra e com o pessoal ideal tenho 1,58 estou ótima!

[@rafaelaramos8473]

Esse cara é top!Gratidão 🎉🎉🎉🎉

[@leomartins634]

Boa noite professor Renan tô fazendo os exercícios quando eu chego trabalho e tô muito satisfeito

[@dressa1081]

Cara, seus vídeos tá me ajudando demais ,.todos os dias eu faço um aqui do canal do KZbin, então muito obrigada por postar sempre e nos ajudar. Gratidãoo ,😇

[@rosangelafilipim5540]

Segundo dia concluído obrigado professor❤❤❤❤❤

[@DrikaDantas07]

Treino concluído! Rumo aos 60 kg

[@OXAYA666OFICIAL]

Grato por suas aulas, mim ajuda com meu ritmo . A saúde em movimento sem muito impacto.❤obrigado.

[@morenaflorsantos1320]

Dei inicio 08.01 .2024 No começo é dificil mais aos poucos vamos conseguindo seguir os exercicio certinho eu agora consigo fazer todos , tem alguns q tenho dificudade mais vai melhora

[@luanachiareli9175]

Obrigada pelo treino! Parabéns seu trabalho é show!❤

[@huhauahuha]

Essa foi intensa hein! Coração bombando no final da sequência! Sensacional 💪

[@notlin1976]

Aula top!!! Fiz 2 hj... 20 + 28 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@VictorOliveira-v7c]

Parabéns irmão, você salvou meu dia e meu começo de uma vida saudável em 2025! Terceiro dia do ano, mas pra muitos o primeiro dia útil de verdade kkk Decidi me exercitar e melhorar minha saúde, fui ao parque perto da minha casa e estava cheio de gente... Foi aí que decidi voltar pra casa, mas não queria deixar de realizar algum exercício, alguma coisa porque estava com foco de melhorar minha saúde nem que fosse de casa, e aí que entra o Renan. Cheguei neste canal por acaso, procurando algo na Internet, contudo me surpreendi com a qualidade dos exercícios e com resultado no corpo já no primeiro dia! * SEM MIMI. ** O CORPO QUE A GENTE QUER, ESTÁ NO EXERCÍCIO QUE A GENTE NÃO FAZ! ***QUEM É BOM EM DESCULPAS ACABA SENDO BOM EM NÃO TER RESULTOS

[@PsicólogaLuizaTavares]

Que treino sensacional! Suei muito e senti meu corpo todo trabalhar!

[@angelicadossantosprux1136]

Acabei de fazer esse treino e como queima é de pingar suor kkk, bora perder uns quilos pois estou pesando 68 quilos e pretendo chegar nos 60 e que treino maravilho

[@MrRobertolima2010]

Valeu!

[@andreianobre5710]

AMEI, AMEI 👏👏👏 GRATIDÃO 👏👏

[@kikoferras7369]

Muito obrigado por este exercício!

[@erikasiqueira5549]

Treino concluído! Muito bom parabéns, vou fazer todo dia!

[@ingridmothe4252]

A academia estava fechada, fui fazer esse treino e quase morri kkkkkk Muito bom ❤️

[@Tabfda2021]

Cara... você tá ajudando muita gente. PARABÉNS e obrigado.

[@RaquelOliveira-bl1vs]

Que vista linda 😍 o que eu tinha pra hj era um tapete na sala, força de vontade de fechar a semana e um sol radiante 🙌🏽 treino e semana concluída 🤜🏽🤛🏽✔️

[@gisellysantos315]

So aguentei ate 17min kkk mas nao vou desistir.

[@ameliaferreira5760]

Mas treino concluído com muita esfoço e foco no meu objetivo💪

[@lubianapereira96]

Estou adorando fazer esse treino parabéns por nós ajuda a ter saúde de qualidade

[@ednanicacio9029]

Que Deus te abençoe grandemente professor Renan ❤👏👏🙌🏻🙏

[@raquelmelendez9048]

Gracias por tu generosidad al compartir estas rutinas.

[@TaysPereira24]

Aula top demais!! Obrigada 🙌🏻🥳

[@KerenMaciell]

Estou amando os treinos 😊

[@nilsapaulofaria4878]

Boa dia. Sou de Moçambique que encontrei os treinos do @renan e confesso, estou apaixonada pelos treinos. Quero muito fazer parte dos membros mas, quando vou aceder, diz que ainda não está disponível aqui. Por favor, Renan, estende até Moçambique, para que possamos estar juntos 🙏🙏

[@matildeloule6840]

Fiz hoje pela primeira vez adorei 😅😅😅😅

[@joserllanetatiane6576]

Eu amei demais! Comecei hoje 10/09 quero perder 13 quilos

[@daianepereirateodozio8829]

Comecei está com 2 semanas e essa semana estou conseguindo fazer de manhã e a noite estou pegando gosto pelo treino ❤😅

[@thaisgomes1375]

Comecei a fazsr os exercícios e amei, principalmente por ser sem áudio

[@reginnagoulart1817]

Gostei da aula pq não tem enrolação!!!

[@Mgatinha20]

Moço com uma energia ótima. Obrigada 🎉🎉🎉

[@lenaquelnascimento4132]

Iniciando hoje.. Caracoles vc arraza moço aguentei 20 minitos so.. Puts muito tempo sem.me exercitar

[@marianetesantossales3770]

Treino feito, obrigada professor Renan 👏👏

[@perolaamorim12]

Treino maravilhoso! Deus abençoe.

[@celiasaldanha733]

Amo vc!!! Me sentindo Tao bem com seus treinos!!🥰😍😍🤩🤩🤩

[@fernandasantana5371]

Primeira vez e adorei,não perco mais

[@camilagalvao9190]

Adorei seu treino ....obrigada por compartilhar se conhecimento...derretendo aqui 😊😊

[@elenirharthcopff1512]

Bom dia!! Aula maravilhosa,ameiiii 👍👍

[@atijamoraisantonio8537]

Hoje e meu primeiro dia nessa página, amei o treinaso❤😅

[@rodytjsousa316]

Muito Obrigado, o treino hoje foi de superação, as vezes vontade de parar, mas não desisti, continuei. valeu por nos ajudar muito

[@renangoncalvesrg]

Resiliência é tudo 🙏

[@sandrapereira5357]

Primeira vez fazendo os treinos, parabéns excelente treino, suando até. Obrigado

[@capaopan902]

Ótimo treino ❤❤❤ Parabéns

[@tauanacavichioli6536]

Comecei hoje.... Morri, mas passo bem kkkkkk adorei o treino

[@cristianeferreirarosa4023]

Boraaa! Repeti 2 vezes o vídeo.Derretendo aqui! Show!!!! Pra cima💪 Brasil🇧🇷

[@rillarychristie626]

Os treinos são os melhores ❤😊amooooo não perco nenhum 😌