MANUAL COMPLETO PARA ELIMINAR O PNEUZINHO - GORDURA LOCALIZADA

[@prrs123]

1 - deficit calórico - premissa 2 - reduzir a flexibilidade mesmo dentro da quantidade de calorias (açucar, farinha, picos de insulina prejudicam a oxidação de gordura) 3 - respeitar o ciclo circadiano, melhor horario p treinos das 14 as 16hrs, procurar se alimentar entre 8hrs da manha até 8hrs da noite , n comer e dormir. 4 - Cardio, há uma zona do cardio em que o corpo prefere energia das gordura aos carboidratos, 1hrs de cardio moderado p os pneus, se ainda tem mt gordura cardio mais intenso. 5 - fortalecer o core c pranchas abdominais, exercicios de força, remada curvada, banco romano, levantamento terra, região de trás das costas, onde existe fortalecimento da massa muscular dificulta acumulo de gorduras 6- Dieta c restrição calórica menor, ter mais energia p os treinos 7 - Tratamentos estéticos, são controverso, criolipólise, enzimas lipoliticas, drenagem linfaticas ajudam eliminar liquidos... 😅

[@elbiovieiracosta3617]

Uma aula como essa só poderia partir do Cariane. Excelente explicação , abordando aspectos de como uma má alimentação e pequenas quebras no déficit calórico, mesmo com alimentos saudáveis podem por abaixo todo nosso planejamento de perdas de gordurinhas indesejáveis , além de nos mostrar os melhores exercícios para alcançar o objetivo. Parabéns Renato.

[@Jsuxhsbshhzn]

Obrigada

[@CarbolandiaFitness]

Cara, treino 1x a cada 10 dias e não faço cardio, já perdi 10kg, qual seria a explicação? Você sabia que exercícios acima de 30 segundos de tempo sob tensão já acionam a parte aeróbica do corpo ?....

[@julianamacedomota6764]

@@CarbolandiaFitness DÉFICIT calórico, vc não perde peso treinando e sim pela boca

[@CarbolandiaFitness]

@@julianamacedomota6764 se for treino de alta intensidade perde sim, senão não teria perdido 4 kg no mês sem dieta, e não haveriam estudos comprovando o mesmo. Lógico que isso não duraria por muito tempo, seria necessário a dieta nos próximos meses para continuação da perda de peso, mas que dá pra perder peso sem fazer dieta, dá sim. A maioria das pessoas não sabe porque não conhecem o que é um treino de alta intensidade. E você ? Sabe o que é um treino de alta intensidade de verdade ? Já adianto uma dica, se você consegue treinar no dia seguinte, seu treino não chegou nem perto de ser bom.

[@andamoscomdeus4166]

Cristo Vive❤

[@paulorodrigues9151]

Eu Pesava 105kg agora peso 62kg so fazendo essas dicas.

[@Nicole-ib1zg]

Parabéns

[@anaolivia4030]

Parabéns 🎉🎉🎉🎉

[@vidadegato.]

Estou tão felizzzz!!!! Graças a minha nutricionista,as suas dicas e com apenas 15 min de Hiit todos os dias consegui perder 28cm de cintura e tb os pneus. Passei de 95cm para 66cm de cintura em 5 meses. Obrigada de coração Renato!

[@Gabihglow8471milseguidores]

🎉show 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 9:19

[@ismayllapereira4307]

O q seriam 15 min de hit???

[@vitorhugovoltolini2802]

@@ismayllapereira4307 hit é um treino. se nao me engano corre 1 min caminha 3 repete isso o tempo que desejar

[@rosyma7336]

​@@vitorhugovoltolini2802, gostaria de saber mais sobre isso.

[@valeriaalvescosta8048]

Como

[@monicabitti3195]

Renato, vc deveria colocar uma pessoa que fale em libras, aí ao seu lado !!! Seria MARAVILHOSA ESTA INCLUSÃO, não acha ?

[@nathaliamiranda4175]

Legenda não existe né 🙄🥱

[@eu.carolinaqueiroz]

Legenda é pra quem sabe português, nem todo fluente em Libras tem que ser bilíngue, você é bilíngue?

[@VELS007-w5j]

Não.

[@sodennis3437]

​@@eu.carolinaqueirozlibras é justamente a língua de sinal em português

[@eu.carolinaqueiroz]

Joga no Google

[@modestoocorinthianosolitar2402]

Essa é a versão do tiozão que eu conheci e que me fez querer mais e mais da academia. O cara ensina de forma mega didática tudo que uma faculdade complica pra explicar. Esse é o Cariani que a galera gosta... Continue tiozão, até o Maurício tá raiz noz vídeo...

[@adcinco]

Exatamente, baba ovo de miliciano pra ganhar isenção de impostos no whey tava difícil...

[@luana1688]

Método Paulo freire. Não resistir de dizer 😂😂

[@RafaelSantos-hi3gr]

Continua nessa pegada mais informativa 💪🏼👏👏👏

[@RafaelSantos-hi3gr]

Curti esse comentário se concorda

[@Gabihglow8471milseguidores]

🎉

[@cristianomiller742]

Daqui um pouco vem um obeso q nao concorda com alguma restrição e vem toda a patota encher o sacokkkkk

[@denilsonmonteiro5599]

-ué, mas ele sempre foi assim kakakakakka

[@RafaelSantos-hi3gr]

@@denilsonmonteiro5599 🤣🤣🤣, os vídeos de vlogs eu nem assisto, tipo comprei o carro mais caro e tals, mas de vídeo aula eu não perco um.

[@irisfeitosa02]

Esse video, pra quem entendeu, é ouro em pó. É uma consulta com o nutri. 👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽

[@andamoscomdeus4166]

"For God so loved the world, that he gave his only begotten Son, that whosoever believeth in him should not perish, but have everlasting life. John 3:16 ❤❤

[@simonetavaresoficial]

Perfeito o protocolo 🙌🙏😍 Fiz isso e emagreci 73kg é ganhei massa magra, mesmo 46 anos

[@evanildakc6843]

Simone, vc perdeu Tudo isso? Em Quanto tempo?

[@carllossilva18]

Não é segredo, Dieta + Treino pesado e o mais difícil, constância.

[@guiomarsantos8339]

Sim ,para mim da área da saúde, horários malucos,o mais difícil é a constância.

[@Adr-t]

Com certeza.

[@lucianaprofiro]

Se eu ir de segunda a sexta certinho, em quanto tempo tenho resultados?

[@rafaelcosta2759]

Desisti de secar e parti pro bulking pra crescer. Volto aqui qnd mudar o protocolo

[@gabriellyavily]

Eu tava fazendo academia,mas nn mudei muito a minha alimentação,eu preciso urgente criar vergonha na cara e Muda minha alimentação urgentemente 😅

[@AKDMICRO]

Cariani de volta aos vídeos raízes. Quem te segue desde o início do canal agradece imensamente Parabéns pela repaginada da estética do vídeo e mantenham a mesma essa pegada sempre.

[@brunoguirodrigues]

Top! Eu ainda incluiria também o vácuo abdominal diariamente, não botava fé mas fazer isso todo dia mudou tudo.

[@annakaminoski5451]

Em séries? Como você fez?

[@brunoguirodrigues]

@@annakaminoski5451 Eu faço até não conseguir mais, de preferência pela manhã em jejum, facilita bastante.

[@Dantevzk]

Afinou bastante a cintura?

[@brunoguirodrigues]

@@Dantevzk Afinou sim, mas esse não foi o único benefício, eu percebo minha digestão e postura melhoraram consideravelmente.

[@gabisacramento2374]

O que é isso colega?

[@flavinhadonini9938]

Reduzi as calorias: perdi massa magra e levei bronca da nutri. Mantive a dieta, ganhei massa, comecei a definir os músculos, mas a barriga e flancos aumentaram…daí surtei e voltei a reduzir calorias: um ciclo!!! Nunca consigo chapar a barriga. Nessa vida, não vim para ter corpo bom, mesmo 🫠

[@maryselbarroso3421]

faz hidrolipo

[@Collins2k]

Dieta com restrição calórica porém rica em proteínas já resolve.

[@mais40comsandraantunes36]

Vídeo maravilhoso!!! 43 anos e meus pneus saltando a todo vapor... socorro!!!!

[@felipedias6862]

Finalmente consigo voltar a assistir o canal do Renato com informativos bons, muito obrigado e merece muito like mesmo!!! Compartilhando sempre!

[@dateerrado]

1. Reduzir a flexibilidade de alimentos, consumir apenas os saudáveis (evitar açúcar, farinha branca, ultraprocessados) 2. Respeitar o ciclo circadiano - melhor horário para treino (14h às 16h), melhor horário para alimentar (8h às 20h), não comer e dormir. 3. Zona do cardio que o corpo prefere consumir gorduras do corpo. Fazer cardio moderado, 1 hora moderada (se tiver somente os pneus para queimar, se tiver mais que isso fazer cardio intenso) 4. Prancha abdominal: fortalecer o core, para não reter gordura nessa região. 5. Fazer exercícios para fortalecer a região: Remada curvada, banco romano, levantamento terra. 6. Fazer uma restrição calórica menor, mas continuar em restrição. Calcular a taxa metabólica basal para saber a quantidade de calorias para comer 12:22 7. Tratamentos estéticos que funcionam para gordura localizada: criolipose (congelamento da gordura), mas precisa estar em deficit calórico, caso contrário corre risco da gordura parar nas artérias. Outro tratamento, enzimas + drenagem linfatica (tomar cuidado com as enzimas, precisa de uma boa com prescrição médica). Drenagem é importante para eliminar líquidos que também aumenta os pneuzinhos.

[@SidneiaDuarteCardozo]

Meu sonho voltar a cintura do passado que tinha

[@martimundo1]

Sou um fã desse cara...ele é top...igual o Lala..

[@HellenRaquel2047]

Eu já perdi 8 kg e tô mim sentindo maravilhosa pois nós lugares que eu não queria perder volume os músculos aumentaram dando uma vista maravilhosa no meu corpo obrigada ❤

[@socratissolon8432]

Parabéns!!

[@Cosmic_heter0]

🌚

[@negulisses2000]

Esse é o Cariani que eu gosto de assistir e aprender, aquela versão ostentação estava chata pacaraí.

[@Myelomundo]

Renato Cariane , sua mulher deve ter orgulho de você e você dela . Com respeito , reforço aqui o que torna uma pessoa mais bonita , e isso o jeito , natural de ser, de falar ,até a paixão que tem pela profissão .

[@eliocosta5856]

É impressionante como nosso corpo gosta de rotina, pelo menos o meu é assim. Toda semana, aos sábados, não faço nenhum trabalho físico, como fora de horários costumeiros e com alimentos fora de minha rotina e durmo mais tarde que nós outros dias. Sus domingos geralmente fico com a cabeça " inchada" , desânimo e certo mal estar, até estomacal que só melhora após uma corrida na esteira .

[@gabisacramento2374]

Nosso corpo se acostuma com O que fazemos seja do modo ruim ou bom

[@AmandaSilvaa53]

Era o que eu mais queria, o resto do meu corpo não tem gordura só na parte da barriga, que ódio eu sou magra 50kg apenas

[@estercristinadasilva9998]

Eu gostei dessa explicação. Do Leandro twin, por exemplo, eu não entendo nada do que ele fala

[@AnaPaula-kc2zg]

Eita... o meu pneus é as exceções nos fim de semana 🍺🍺 😅certeza

[@simoneguedes3529]

Renatão, seu canal é de utilidade pública, você me inspira tanto que após conhecer seu canal, que foi durante a pandemia, eu resolvi, agora aos 50 anos, em 2023, voltar para a faculdade e no curso de educação física, o qual estou amando, você e o meu personal são hoje minhas inspirações. Obrigaduuuuu🥰

[@planosodontologicos8583]

Parabéns!

[@hayssacampelo6904]

Renato, dá dica de exercícios abdominais pra quem tem diastase, pra não correr risco de aumentar ainda mais.

[@rosimerisilva3782]

Estou já apelando.Estou comendo fruta verduras legumes arroz e ovo. Agora vai sair na marra. 4 dias de musc 1 dia de 2 h caminhada.

[@bartogrisi4566]

Você é monstro de mais Cariani com suas dicas Sequei bastante e consigui mudar de vida e ganhar massa muscular

[@alanlopes3425]

Você tem instagram para eu ver a sua evolução?( manda seu @ aí). Bom que me da umas dicas.

[@naiaramuniz7636]

Esse homem explica tao bem

[@edisilva8552]

Uma aula perfeita dessa, só o tiozão mesmo. Muzy teria dado 50 voltas e falado do casamento dele 10x pra explicar isso

[@adrianamota5939]

Que saudade deste formato de vídeo. Amooooooo ❤❤❤Faz mais neste formato, Renato. A gente agradece. Informação de qualidade. 🤗🤗🤗Top

[@isabelagurgel9936]

Vendo esse video 14/10/2023! Vou seguir as dicas… sou uma “falsa magra” por causa desses flancos rs. Porem tenho muita facilidade em ganhar massa muscular , meu indice de gordura é baixo. Bora! Voltei aos treinos Mas vou incluir a dieta hein! Agora vai

[@nikvalenti1621]

Pensei que o melhor horário de treinar era de manhã entre as 07hs e 09hs😅pois é esse que TREINO🏋🏼‍♀️

[@rafaelaagrizzi1994]

Temos de ser saudáveis, é isso que importa.

[@elianacustodio306]

Bora treinar firme vamos expulsar estas gorduras

[@guiomarsantos8339]

Cariane ficou ótimo retirando a gordura embaixo do queixo e bochechas. Ficou ótimo.

[@thiagobernardino8762]

Cariani faz vídeo mostrando as diferenças que as modalidades de esporte moldam o corpo. Por exemplo as diferenças do corpo de crossfit e musculação.

[@clarinhajardim5943]

Mas Renato eu treino 19:30. janto depois que chego.

[@dudacosta1337]

Obrigadaa, não para nunca! Ensina como perder o famoso “pãozinho” que é a gordura interna da coxa?

[@familialirio]

Sou fã e não é de hoje, melhor que assistir netflix é aprender

[@pietrajes449]

Minha endócrino explicou exatamente isto.: sou diabética e ela disse que tenho que controlar a glicemia senao nao vou emagrecer. Estou com 30 kilos acima do peso e entrei na academia a 3 meses e meio, mas nso consegui emagrecer. Faço Cardio..bike. + treino.

[@ibob8794]

Queria um Renato p chamar de meu!assim seria fácil perder peso!😢

[@marreirovanessa7635]

Kkkkkkk eu estou na academia por causa de mim é claro aí depois vem vcs ,amooo vcs todos

[@materiaemfoco4515]

O Renato de 4 anos atrás voltou!!

[@patriciacarvalho2761]

Tô alimentando bem também mais como dois pão com omelete e manteiga e janto pratao e almoço bem também

[@lariSkk]

Meu problema é exatamente esse pneus do lado. Já tenho osso largo. 😢 deprimente.

[@magdanasario4243]

Professor, tu estais dando um show... fica a dica pros endocrinologistas

[@santana4721]

Fiz enzima e não vi nenhum resultado! E seguir certinho as indicações! Dinheiro jogado fora

[@Claralopes2011]

Renato fala sobre corpo pós parto e dicas pra ajudar nessa estratégia

[@hiagobrenno4711]

Esqueceram de botar o link do vídeo na descrição

[@jackelinevieira4466]

Meu corpo acumula gordura no quadril e coxas, a vida inteira foi assim, o primeiro lugar que vejo secar é a barriga.

[@josyestetica]

É só fazer lipoenzimatica ❤ meus amores. E malha junto ok. Tão fácil, em um mês acaba e ainda elimina a flacidez

[@MAGODOSCUPCAKES2.0]

Esse tiozão é um monstro sagrado

[@JoaoPaulo-lb2pt]

Estou apenas comendo 5 da manhã no trabalho depois almoço e depois janto só isso o dia todo já perdi vários quilinhos

[@GUILHERME-km8vd]

Acho que tinha continuar esses videos de emagrecimento muitas pessoas engordaram nessa pandemia seus videos sempre informativo

[@dianagomes1944]

eu tenho esse problema na barriga. so falta mesmo um bocadinho sair e nao sai de maneira nenhuma..que raiva

[@glauciaaraujo5746]

Renato, e quando a pessoa tem o estômago de passarinho? Eu como pouco, fui uma mulher esportiva, hoje morando nos Países Baixos, frio do caralho , sem vitamina D , o sol aqui é fresco kkkk e desde que fiquei doente de Covit a 3 anos atrás que me deixou muito mal porque quando ela veio eu ainda estava em recuperação de outra doença quase morri cara, desde então minha imunidade tá sempre baixa, mesmo tomando vitaminas e me alimentando saudável me sinto fraca, indisposta.Preciso de ajuda! Quero fortalecer meu corpo, eliminar gorduras indesejáveis e criar uma boa e saudável massa muscular 💪🏻💪🏻

[@angelicapereiracruzvargas5930]

Eu gostaria de deixar aqui meu agradecimento pelos vídeos do Renato Cariani. Muito bom. Eu sigo as oritencaoes que da e realmente da resultado com disciplina de fato. Eu comecei a um ano atras e estou muito feliz com os resultado que estou tendo . Continue com esse trabalho maravilhoso de ajudar as pessoas a ficar bem com sua aparência e consigo mesmo. Forte abraço. 😘😘😘😘

[@ciceraizabeldesouza3385]

Eu perdi as esperanças tenho muito gordura na barriga obrigado pela dicas vou tentar mais uma vez treino e casa será que vou conseguir 😢

[@silvanayt1245]

Peneuzinho foi boa o meu é de caminhão ...

[@rianmv3679]

Renato eu trabalho a noite e tô com meu relógio totalmente maluco não consigo perder peso , muito menos focar

[@JuliaRodT]

Só uma observação, quem tem colesterol alto não pode fazer qualquer procedimento estético de quebra de gordura.. Tem alguns procedimentos que podem ser perigosos

[@rodolfoaraujo6701]

Dr Lair Ribeiro mandou abraços ! 😬

[@pamelasilva4873]

já sei que minha nutricionista é boa kkkk ela falou tudo isso pra mim até os horários são os mesmos.

[@ingridferreira6707]

Desde adolescência tenho esses famosinhos francos, lembro que a minha falecida vó até falou pq aqui em vc é inchado kkk Por muitas vezes pensei é a genética.O complicado para mim é que faço doces para vender, então sempre acabo comendo um bolo ou um brigadeiro.

[@AlessandraSantos-jb5je]

E eu que sou paraense e não consigo deixar açaí com farinha de tapioca, preciso perder gordura lateral, as dobrinhas

[@canal_pikachu_ofc]

Renato eu treino apartar das 04:40 até as 05:30 da manhã por causa do trabalho e não gosto de treinar a noite tem problema nisso

[@shirlenelima2750]

Como eu acordo às 4:30 da manhã Pra estar na academia aa 5 HS quae hora que tenho que comer antes de ir pra academia ou na volto foco perdida

[@cristinakulczynski6102]

Que engraçado, os meus pneusinhos e poxete são os primeiros a diminuir quando começo a dieta, agora a papadinha não quer ir embora de jeito nenhum 😓

[@kellykriis948]

Queria saber como funciona para mim pois trabalho de madrugada 😂

[@salomaocarvalho759]

Esse Renato é TOP demais.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪💪💪💪💪

[@RosangelaCampos-xf7vw]

Eu trabalho com a criomodelagem

[@margaridaolimpiavieira7668]

Bom dia, Mestre Dr Renato, ter uns ensinamentos perfeitos assim e de graça, só Deus pode te retribuir. Muito obrigada!!❤

[@julianamenezes21]

Cariani faz uma série só para mulheres.

[@alexandreavelar9696]

Muito bom! A única observação que eu faria é no percentual de déficit calórico da dieta... se colocar 20% abaixo da TMB fica muito agressivo (Renato sugeriu o contrário), creio que ele quis dizer 20% abaixo do gasto energético total (já incluindo musculação e cardio).

[@jiriamx]

Pelo o que eu entendi seria, se teu TMB é 1500, voce tira 300(20%) do seu gasto total.

[@willianferreira9342]

Esse canal é foda. Parabéns Cariani

[@isadorasantosmachado7734]

Meu deus cariani eu comprei essa semana dois pacote de filezinho de frango

[@flaviolimadias7272]

1 hora de cardio estou fazendo 15min na marra no começo e no final

[@kaiqueDumont]

To reparando um fato curioso no meu emagrecimento. Meu deficit calorico ta em torno de -1000 k por dia (meu total basal é 2300k) entao estou ficando com uma media de 1600k na dieta , 1 ou 2 vezes na semana eu passo do ponto e como mais e quando vou na balanca o peso cai ! Parece que comer mais e depois voltar no deficit impulsiona o metabolismo e faz emagrecer mais kkkk espero nao estar caindo em ilusoes 🙃

[@xpedrixfuryan]

Curti muito o video! So uma dica pra musica da logo do tiozao, 3:14. Nao seria legal ter uma batida mais eletronica? Nao vi nenhum outro video nesse formato entao posso estar errado hehe

[@fatimamartins7322]

Bom dia, faço dieta a semana toda, mas no final de semana não consigo ficar sem tomar minha cerveja😢

[@josebrandao5569]

Eu dou fator sanguíneo A (legumes verduras frutas e peixe frango ovos cozidos...) Eu trabalho das 14 horas ate as 22 20 horas Eu faço academia 4 vezes por semana entre das 8 30 horas ate as 9 30 horas 😊😅

[@EvandroXDSilva]

Renato, mais esde relogio ai , eu trabalho de madr7gadao, eu durmo das 4,5, as 11 meio dia, faço cardio em jejum, minha primwira refeicao é as 13 14 da tarde, eu treino as 16 geralmente

[@pedrodantas8918]

Boa tarde grande Renato ! O feijão não é tão indicado ?

[@fabriciaokawa4320]

ai açucar minha droga 😂me esforçar quero secar😢 boas dicas do Cariano ❤

[@monicaestevamdearaujo3960]

As orientações do Renato, são didáticas.

[@manuejoaoteixeira]

Oiii, fala sobre gordura nas pernas começo academia faço reeducação alimentar, logo ja afino cintura, gordura no braço mas as pernas parece que nao diminui.

[@micellykempf1160]

Eu nao tenho pneu o meu e gordura na cintura e nao volto a ter cintura, seco mas ainda fico quadrada, tenho 47 fica mais dificil agora .. hj nem quero crescer muito quero ficar com varriguinha seca e cinturinha.. vou fazer!

[@matheusrocha9263]

Renato meu dia começa as 4 da manhã, saio de casa as 5:40, e saio do trabalho as 3 da tarde. Eu posso fazer um cardio de 4:30 as 5:30 da manhã e musculação das 5:30 as 6:30?

[@Renata1678-s1z]

O meu já virou uma borracharia kkkkkk agora quando eu tomava creatina e bebia dois litros de água eu perde tudo eu fiquei muito magra oxi todos perguntava se eu tava doente aí eu comecei a comer tudo que eu comia antes que aperreio de vida viu senho jesus

[@Gabihglow8471milseguidores]

Como seria um Cárdio moderado??? 9:07

[@Eduardo-xy8jj]

Gente, eu já ouvi falar que essa criolipólise não consegue congelar só a gordura que vc quer, então o risco de dar alguma necrose ou problema é considerável

[@josemorais368]

Renato isso só importante a quem vai no palco 😂

[@Cucuzcurt6ho]

Muito obrigado por essa informação.. vou começar um tratamento com criolipólise sexta feira e você me deixou mais segura com a informação. Depois volto aqui pra dar meu fidback. Muito obrigado.

[@eduardoferreira1756]

Salve Renatão, manda um salve pra caçador SC

[@vanessamachado6489]

Eu de 32% fui para 22%, perdi muita barriga. Mais... Ainda tenho gordura localizada nos braços e nas costas. Qual dica nesse caso? Eu já faço musculação de 4 a 5 vezes na semana, e dieta com acompanhamento da Nutri.

[@iasminheloisadasilva1117]

Quanto tempo pra sair de 32% pra 22%? Tô sofrendo kk