Reto 8 SEMANAS | 30 min Cardio HIIT en casa | Sin impacto Sin equipo Sin sentadillas ALTA INTENSIDAD

Estoy muy feliz de que hayas empezado este Reto de 8 semanas conmigo. con esta rutina de Cardio HIIT totalmente sin impacto, sin saltos, sin sentadillas pero con mucha intensidad.
Si estás participando de este reto no olvides
1. 📷Registrar tu progreso📷 puedes compartirlo en instagram
@sergioorduzc #sergioorduzchallenge
con todo este material haremos un vídeo y motivaremos a más personas
2. 🙋Compartir con un amigo o familiar🙋
3. 🔥Déjame saber en los comentarios si aceptas el reto, y cuéntame un poco de ti ❤️
Encuentra el reto completo aquí
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Este reto es completamente sin impacto, sin saltos, sin equipo pero si con mucha intensidad. Es una oportunidad muy bonita para que invites a alguien a que incorpore la actividad física en su vida. Porque más allá de una apariencia física, el ejercicio te va a dar energía, te va a hacer feliz y te va a dar salud 💪❤️. Quiero mandar un mensaje diferente entre la comunidad, el ejercicio es para todos y no es castigo o sufrimiento, es una BENDICIÓN, y somos afortunados de tener un nuevo día de Vida.
Cada comentario, cada like, tu suscripción al canal, cada vez que me compartes tus fotos en mis historias y cada vez que compartes las rutinas significa muchísimo para mí me motivan y permiten que siga haciendo lo que amo. Gracias por todo tu apoyo.
Si quieres un programa paso a paso para perder grasa, donde no solo vas a tener la parte de entrenamiento sino también nutrición sueño estrategias de motivación y mucho más empieza hoy mi programa de 60 días
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✅ playlists recomendadas:
🎵Música para que entrenes🎵
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Song: Brook Xiao - Fire (feat. Rachel Horter) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/Fire Watch: youtu.be/
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Song: Cartoon - Howling (Ft. Asena)[NCS Release]
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Song: Ascence - Without You [NCS Release]
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Song: Jonny Koch & Annie Sollange - LOVE ME [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardioHIIT #cardiosinimpacto #cardiosinsaltos

[@sergioorduz]

Cómo te sentiste con esta primera rutina

[@gloriabonilla4385]

Gracias la hice en pregrabada por temas de te abajo, pero la hice ehhhh

[@lauracarmen44]

Aqui estuve, aunque despues de algunos aňos de sedentarismo, me rete a lograr la primera ronda y aqui la logre.. espero conforme avance mi condicion mejore para hacer la rutina completa.. los veo mañana

[@sergioorduz]

@@lauracarmen44 de seguro asi va a hacer.. me cuentas como te vas sintiendo ❤ nunca pares 🔥

[@leslypineda4867]

Que genial esta rutina

[@magdalenahernandezsaldana2264]

Ok, lo comento en tu instagram

[@paolamartinez6038]

Hoy empecé este grandioso reto y tengo mucha fe en que mis medidas bajarán y yo me sentiré todavía más feliz. Tu mami es una gran inspiración de verdad. Si ella puede ser nosotras también podemos, saludos desde México.

[@johanashirleyzuluagabenite3481]

Terminé este super reto la semana pasada y vi mucha mejoria en las medidas más que en el peso y siento que mi estado fisico mejoró considerablemente, muchas gracias por tus rutinas, seguiré con otras.

[@unicornblue7624]

Hola Sergio hoy (Jun/15/2022) te acompañe en esta rutina, gracias 🙏 saludos y bendiciones

[@sergioorduz]

Hermoso contar contigo Glenda.. gracias.. vamos por mas 🔥

[@anahurtado-ej4ir]

Muy buenas rutinas .gracias por motivarme ❤❤

[@marijoserodriguez7555]

#sergioorduzChallenge día #1 semana #1 mi mamá y yo vamos con todo... Gracias !! @Sergio Orduz

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 aqui estoy contigo y con tu ma 😊💪 un abrazo grande.. que sea el inicio de los mejores tiempos de salud y bienestar

[@cintiabaiochi5504]

Hoy miércoles 10 de agosto empeze el reto se sudo un montón me cansé un poco a seguir 💪💪💪💪bendiciones

[@sergioorduz]

Si que si miercoles 10 de agosto el inicio de una nueva etapa en tu vida 🔥💪 un abrazo grande .. bendiciones

[@luckyrobles7879]

10/11/23 Hoy empecé el Reto de 8 Semanas con toda la actitud #Primerdia @Sergioorduz. P.D. No puedo ver las rutinas en el orden diario del reto si lo veo en smart tv. Porque será?

[@sergioorduz]

Espectacular Lucky 💪😊 aqui estamos juntos.. y no se como funcione en el tv 😔 por aqui te comparto el link donde encuentras cada rutina pero en el tele no se como seria 😔 bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariaalejandraloreto8737]

Hola Sergio. Tengo un problema con mi zona lumbar, (escoliosis) ¿Qué ejercicios puedo practicar para bajar de peso? Estoy comiendo sano, pero quisiera practicar cardio o algo para bajar.

[@sergioorduz]

Hola Maria Alejandra como vass bno en general te recomiendo rutinas de pie y con tu peso corporal que poco a poco causen mejores patrones correctoa de movimiento y te ayuden a sanar.. te voy a compartir mi programa de 8 semanas que contiene muchas rutinas que seguramente podras hacer .. evitaria las de abdomen acostada o en silla pero sobre todo escucha tu cuerpo mira que se siente bien .. que no y tu misma vas armando las rutinas .. me cuentas benficiones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas

[@elisabethmora7477]

Sergio, te saludo desde Chile...es primera vez que hago una rutina contigo...me gusto mucho, Dios los bendiga a ambos

[@evaalonso1107]

Hola Sergio hecho tú clase y muchas gracias por tus vídeos que me mandastes que Dios te bendiga ati y a tu mamá 😂😂

[@sergioorduz]

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones

[@esterl6401]

Hola buen día Sergio hoy empiezo de nuevo con el reto 8 cemanas me gustan muchísimo estás rutinas son geniales muchas Gracias

[@sergioorduz]

Super Esterrrrr pronto tendremos mas rutinas y una version mejorada de este ❤💪 por cierto espero hayas tenido una feliz navidad y que hayas compartido con los que mas amas

[@MariaAcuna-t2d]

❤1000 bendiciones y un fuerte abrazo desde Phoenix Arizona

[@marinamunozmunoz3912]

Mekuesta mucho pero poco apoco pero megustamu cho eldepor te aber si consigo perder peso gracias. 🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@sergioorduz]

Eso 🔥 🥳 una mas que cuenta.. aqui seguimos juntos. bendiciones

[@maribelduran4519]

Las últimas con pesas morí 😅✌🏻🫶🏻👋🏻

[@sergioorduz]

Jaja eres muy fuerte Maribel.. nunca pares 💪 bendiciones

[@carmenabarca5098]

Sergio muy buenos lo estoy realizando saludos 🖖 desde chile 🇨🇱

[@sergioorduz]

Eso eso Carmen .. estoy atrnto a las buenas noticias de tu progreso.. eres imparable

[@noemigarcia7748]

Bueno día profesor, en mi quinto día de la octava semana, ya estoy casi al final de mi reto, muchas gracias

[@sergioorduz]

😨😨😨 muy cerca de esta meta Noemi.. bendiciones

[@alejandramontanez4000]

Bonita noche dios los bendiga me encanto esta rutina gracias 🙏🏻 la tengo que hacer las 8 semanas para ver resultados o la puedo combinar con otra???

[@sergioorduz]

Alejandra como estas .. aqui encuentras el reto completo .. son muchas rutinas que espero le saques el maximo provecho.. solo tienes que darle clic .. espero escuchar de tu progreso 💪🔥 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@karlaosorio1592]

Sergio desde Chile te saludo. Esta rutina se hace los 7 días de la semana por 8 semanas consecutivas? O solo de Lunes a Viernes?

[@sergioorduz]

Hola hola Karla como estas te mando un fuerte abrazo ❤ no 😅 cada día tenemos rutinas diferentes..💪 puedes ver cada día en el enlace que te comparto a continuacion.. me cuentas como te va con el segundo día ❤ Https://fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas

[@lidiateresapulidomancilla1706]

Gracias excelente rutina espero y confío que está quincena me valla bien con tus rutinas 😊

[@sergioorduz]

Aqui estamos juntos Lidia porfa me vas contando cmo avanzas.. bendiciones

[@esterl6401]

Exelentes ejercicios gracias ya en el 5 día semana 8 de reto 8 cemanas atrasada pero positiva muchas gracias

[@sergioorduz]

Positiva siempre ❤ eres grande !

[@albelispena1297]

❤❤buenos días hoy iniciando el reto pero confieso lo termine pero hubieron varios ejercicios no pude realizar mi cuerpo no daba con las planchas 😢 y ya tengo como alrededor de un mes o mas haciendo ejercicios contigo pero con esta rutina no pude 😥😥

[@sergioorduz]

Siempre a tu ritmo Albelis. Cada dia mejorando y pronto la superaras toda.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@ignacioramirezcastano4260]

hola hoy 24 de julio del 2023 termine mi primer dia del reto, ien intenso gracias

[@sergioorduz]

Eso Ignacio 💪🔥 vamos por mas .. bendiciones

[@wendyyeseniaperdomorodrigu46]

excelente rutina me gustaria unas tonificacion , haces un gran trabajo muchas gracias

[@sergioorduz]

Wendy me alegra que te haya gustado y claro que simm si quieres tonificacion agrega al menos dos veces por semana rutinas de fuerza por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@amadapaternostro5266]

Sergio una pregunta … el reto es todos los días hacer la misma rutina o cada día cambia la rutina ? Estoy algo pérdida en eso

[@sergioorduz]

Hola Amada como estas... cada dia son rutinas diferentes 😊 lo encuentras completp aqui fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas

[@noemigarcia7748]

Hoy comencé con el reto, cómo puedo ver los siguientes ejercicios del reto??

[@sergioorduz]

Aqii te dejo el link noemi.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@maritzahernandez8827]

Excelente rutina muchas gracias, tengo 51 años con escoliosis lumbar, hipotiroidismo y estoy en mi peso. Necesitaba algo HIIT o TABATA de bajo impacto o sin impacto para cuidar la columna y esta rutina la sentí muy bien para completarla con otra rutina de abdomen. Saludos desde Mexico soy Mayi.

[@sergioorduz]

Mayi espectscular tu mensaje Dios te bendiga .. vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca Dios te bendiga 💪❤ yo estoy aqui contigo ❤

[@maritzahernandez8827]

@@sergioorduz 👍🏻❤️ muchas gracias Sergio igualmente, que el Señor te bendiga y a tu mami también 🙏🏻❤️ Soy hermana en Cristo

[@josegabrielquecangarcia8151]

gracias desde colombia cha muyyyy super bueno estoy adicta a ustedes

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo grande Jose.. abrazo desde Boyaca 🔥💪 bendiciones

[@mariosteverocharamos4190]

sude a litros... muchas gracias, hoy inice el reto. suerte a todos

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 me vas contando 💪 estoy aqui contigo.. bendiciones

[@juditgarcia1272]

Muchas gracias por tus rutinas hay un ejercicio me me cuesta mucho el de sujetarme con una mano para tocarme el pie es normal tu madre es una fiera 🤝💪😘🤗

[@sergioorduz]

Jajaja no es nada facil Judit pero nada que no vayas a lograr.. te mando un fuerte abrazo que este 2021 termine en victoria y este año que empieza es tu año.. vamos con toda bendiciones 👌🔥❤💪

[@ednapalacios5541]

Ha sido de mucha ayuda, después de un esguince de tobillo no sabía como empezar y esta rutina me encantó..Muchas gracias por compartir sus contenidos..Bendiciones masivas

[@sergioorduz]

Edna 💪🔥 me alegra que hayas vuelto 🔥💪 y vamos con toda este año 💪 que venga lo mejor en salud bienestar y prosperidad 🥳🥳

[@ednapalacios5541]

@@sergioorduz Muchas gracias.. Que así sea para ti tbm..Dios te bendiga

[@cirilonazarityanez]

estuvo genial me encato sude mucho cada dia me motivo mas a continuar que rico ejercisio,graciass

[@sergioorduz]

Cirilo me alegra mucho leer tu comentario y estoy seguro vendran los mejores tiempos 🔥💪 no se si tienes el acceso a todo el reto pero aqui te lo comparto cualquier cosa.. bendiciones y me cuentas de tu progreso 🔥 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@josedaniellopeznaranjo8526]

Hola lunes 11 del 12 del 23 inicio con esta rutina. Excelente

[@sergioorduz]

Anotada la fecha Jose.. yo estot atento.. bendiciones

[@Andraz745]

Gracias Sergio no sabes lo bien que haces a la comunidad porque con nada podemos empezar a sentir y vernos mejor!!!🤩✨✨✨nunca dejes de ser esa linda persona🙌🤍 gracias!!!

[@sergioorduz]

Que hermosa Vanina me alegraste micho con tu mensajito ... Dios te bediga a ti y toda tu familia 😊 tamooco dejes de ser esa hermosa persona.. me vas contand como avanzas ❤💪

[@esmeraldalara5642]

Sergio dónde consigo los vídeos de reto? Gracias,

[@sergioorduz]

Esmeralda como estas aqui te lo comparto 👇 me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@analauramartinez9676]

Hola Sergio aquí comenzando con este reto que me diste el día de ayer, muchas gracias termine rendida pero el estiramiento estuvo super porque relajo bastante mi cuerpo, see complicaron algunos movimientos pero al final lo logré💪🏻 muchas gracias por compartirlo y seguire el reto al pie del cañón 😁, Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo grande Ana y recuerda que siempre a tu ritmo.. vas a ver como cada dia estas mas fuerte y sana.. me vas contando.. bendiciones 💪🔥

[@analauramartinez9676]

​@@sergioorduz sale vale lindo día 😊

[@1969rosalia]

Buen día! excelente rutina Sergio! Los ejercicios que no puedo hacer los reemplazo por marcha. Por otro lado quisiera consultarte. Es un reto de 8 semanas con esta rutina sola? sino, dónde encuentro las demás rutinas, gracias!! bendiciones para los dos!!

[@sergioorduz]

Espectscular Ro. Eso es lo mas importante . Que escuches tu cuerpo y vayas a tu ritmo ya veras como poco a poco vas progresando y vas a poder hacer todos.. y no son rutinas diferentes cada dia .. todo lo encuentras en este link.. me cuentas.. Dios te bendiga fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@1969rosalia]

@@sergioorduz Muchas gracias Sergio, muy amable!! Te voy contando!! Bendiciones para vos también!! Abrazo!!!

[@Reyalex57]

primer dia cumpildo un poco dificiol pòr mi peso pero seguire adelante

[@sergioorduz]

Perfecto Alberto.. te reconozco por esta gran victoria 💪🔥 aqui estoy contigo.. bendiciones

[@mariateresavasquez2465]

Hice el día 1 pero me salte en la segunda ronda algunas planchas por mi pinzamiento de cadera pero lo intente, gracias

[@sergioorduz]

Eso 🔥 siempre a tu ritmo Maria.. no hay ningun ejercicio que sea estrictamente necesario entonces haz las modificaciones que necesites.. un abrazo grande 💪🔥 en la plantilla de 8 semanas tengo muchas caminatas que son todas de pie para que las pruebes.. aqui te la dejo.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@sergiohidalgopena4384]

Para problemas de hernias discales, se puede hacer este reto ? Gracias

[@sergioorduz]

Sergio mi hermano te mando un abrazo lamento escuchar lo de las hernias, bueno siempre debes escuchar la opinión de un doctor claro esta pero con seguridad vas a poder hacer el 90 % de los ejercicios que vas a encontrar a lo largo de estas 8 semanas. Pero siempre escucha a tu cuerpo, empieza siempre por las variaciones más sencillas del ejercicio que hace mi madre, y ten paciencia, con un poco de tiempo te recuperaras y estarás más fuerte, tus músculos le dan estabilidad a tu columna, entonces entre más estés activo te recuperarás más rápido. Si hay algún ejercicio que no estés seguro o se sienta mal abandonalo y no tomes ningún riesgo. Dios te bendiga ❤❤

[@rubencova6211]

Muy buena esta rutina amigo, fuerte, pero sin impacto. Propones que la hagamos durante 8 semanas, todos los dias?

[@sergioorduz]

Ruben como estas.. no el reto de 8 semanas son muchas rutinas diferentes.. esto es solo el inicio aai que preparate para lo que se viene.. te lo comparto en este link 👇 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@sergioorduz]

Bendiciones.. me cuentas

[@luisalemulemu-qf3wr]

1ra vez que veo tus videos me llamo la atencion este reto y hoy lo hice parece facil pero no 😅

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo Luisa me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Riquisima]

Hoy vuelvo con esta rutina es que vario para que mi hermanito no se me rutinice

[@sergioorduz]

Super Stela la proxima semana te prometo otra para que sigan en este camino.. bendiciones

[@lilianaromero7933]

Me encanto la rutina!!¡ muchas gracias!!!

[@sergioorduz]

Que bueno Liliana .. un abrazo grande .. aqui estoy contigo.. bendiciones

[@vivianachiola1659]

!!!! Qué pena!!!!! Demasiados ejercicios que no puedo hacer. Otra vez serà. Buena suerte

[@tinopiquerrosello4341]

Buena rutina. Me hacéis sudar de lo lindo.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Tino 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@abigaillopez2961]

Hice los ejeercicios. Sude. Guuaa gracias

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 me vas contando de tu progreso abigail 🔥 bendiciones

[@jaquelinehernandez9303]

Buenos días Dios te bendice mucho muy buena tu rutina me canso pero vale la pena ☺️

[@sergioorduz]

Que bueno jaqueline 💪 aqui seguimos juntos y Dios te bendice a ti tambien 💪😊

[@arturok2]

Estimado Sergio. Te empecé a seguir por recomendación de una familiar. Esto debido a que después de haber tenido covid moderado quise mejorar mi calidad de vida. Dejar de fumar, comer mejor, hacer ejercicio y gracias a tus rutinas estoy logrando una de esas metas. Te empecé a seguir hace 2 meses y he visto bastante mejoría en mi condición física. Un saludo desde México.

[@sergioorduz]

Que hermoso mensaje Isrie .. te mando un fuerte abrazo desde Colombia y espero poder apoyarte siempre.. bendiciones 💪🔥

[@rosaanairodriguezluis2947]

ufff termine bien cansada pero termine

[@sergioorduz]

Super Rosa ahora recuperate y vuelve mas sana y fuerte 💪❤️ bendiciones

[@esterl6401]

Buenas noches Sergio no se cómo buscar este reto de abdomen de 30 días me puede ayudar por favor gracias

[@sergioorduz]

Hola ester como vas dejame lo busco y te lo envio ❤💪

[@esterl6401]

@@sergioorduz muchas gracias ,es que no lo encuentro igual q los retos anteriores, que me tire cada día ,no soy muy buena para la tecnología, gracias sergio

[@MrIsidalia]

Desde Brooklyn NY, que delicioso. Una nueva oportunidad para mantener buena salud. Bendiciones Sergio. Sí que eres grande! Muchas felicidades

[@aliroastudillocespedes292]

Hola te sigo desde chile, pero veo que tus videos son del año 20,21. Estás con videos nuevos? Felicitaciones nos han servido mucho.

[@sergioorduz]

Aliro 💪🔥un abrazo grande desde Colombia 💪 y bueno cada semana encuentras nuevas rutinas 💪 te comparto una plantilla de 8 semanas .. pero cuando quieras puedes reemplazar con rutinas nuevas que quieras pribar vale? Y me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@aliroastudillocespedes292]

Muchas gracias Sergio. Mi esposa y yo agradecemos tu preocupación por la,salud de otros, sobretodo adultos mayores. Un abrazo y las mejores vibras. Ojalá vengas a 🇨🇱

[@sergioorduz]

@@aliroastudillocespedes292 eso 💪😊 un abrazo grande para ti y para tu esposa 💪 me vas contando como te va y claro que si .. espero Dios me de la oportunidad de conocer 😊 bendiciones desde Colombia

[@wildsaucas5744]

8va semana día 5

[@marthalucero6441]

Hoy empecé esta rutina, voy terminando cansada, pero motivada, muchas gracias. ☺️ Me costó un poco las planchas, no hice la misma cantidad de repeticiones qué tú.. Pero termine. 🎉

[@YoyiFuentes-ni8jc]

Empiezo hoy vamos a ver que tal

[@sergioorduz]

Me cuentas Yoyi 💪🔥es el inicio de una nueva etapa.. un abrazo..y aqui estoy contigo.. bendiciones

[@beatrizdebernardo6193]

Hola quiero empesar el reto pero tengo una pregunta ,no hay calentamiento antes de empesar el entrenamiento ?

[@sergioorduz]

Hola beatriz como estas .. en esta rutina el calentamiento son los primeros ejercicios es decir no es necesario.. pero hay otras rutinas en las que si necesitaras un calentamiento especifico que siempre busco incluir ❤ cuentame como te fue con esta? Un abrazo bendiciones

[@beatrizdebernardo6193]

@@sergioorduz ok muchas gracias asi lo are

[@LindaGomez-re8ht]

Muy bien

[@Oooooooohiiiooo]

Yo empece esta semana..no he podido bajar de peso .espero estas rutinas me ayuden..y tambien estoy comiendo sano..siempre he comido sano..pero aun asi no bajo...Dios permita q baje..20 libras tengo de mas.

[@elartistafranciscano]

Paz y Bien. Acabo de terminar está rutina. Hoy empecé el reto levantándome a las 4 am. Graciassss

[@LindaGomez-re8ht]

Muy buen

[@gabyvillegas-yk4lt]

Saludos desde la CDMX❤ gracias por compartir 🙏 de verdad me encantan tus rutinas Dios te bendiga ❤

[@paulaodalisgomezcurbelo]

Todo espectacular, dios te bendiga bendiciones

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto el reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@rocioramirez8033]

gracias me senti muy bien bendiciones

[@sergioorduz]

Me alegra qur te haya gustado Rocio.. aqui estamos juntos . Bendiciones

[@lorenaarriola6]

Excelenteeee desde Argentina

[@sergioorduz]

Un abrazo Lorena desde Colombia 💪🔥 sigue fuerte y sana .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

Ya casi terminado el reto.

[@sergioorduz]

🥳🥳

[@isamartz503]

De muerte , casi lloro jajaja lo disfrute 😅

[@sergioorduz]

Jajaja no llores.. recuperate y vuelve mas fuerte y sana 🥳💪 bendiciones

[@mediotalco]

Hola Sergio, muchas gracias por todo el esfuerzo que le pones a cada video. Hoy comencé el reto de 8 semanas, tengo sobrepeso y diabetes del tipo 1 por lo que necesito activar todo el cuerpo. Si llegue al final del dia 1 no pude hacer los de plancha ya que antes habioa echo los 10 minutos de hombro porque me duelen mucho. El rsto de Cardio lo hice al final me costo mucho pero lo hice. Mi duda es si sigo con el mismo video hasta lograr hacer todo o sigo con el de mañana ? Gracias nuevamente y te mando un abrazo grande desde Argentina.

[@SHARONMIAMOR-ji2jy]

Hola Entrenador en el inicio 🤷🙈 del reto

[@sergioorduz]

Jeje eso 💪🔥 un nuevo inicio.. bendiciones Sharon

[@paulinamonsalvemejia764]

Muy buena amigos me gusra

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@wildsaucas5744]

Una de mis favoritas.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Wilde.. seguimos 🔥💪

[@wildsaucas5744]

4ta semana día 1....full

[@sergioorduz]

💪🔥🔥🥳🥳

[@nataliapereira6441]

Iniciando hoy 💥estuvo buna la clase...vamos que se puede 😉

[@efigeniapena4514]

Muy bonita gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Efigenia.. bendiciones

[@losvargaslandscaping7850]

Empezando la 4ta semana del reto de 8 semanas. 🥵 dándole con todo 💪 ya se están viendo los resultados -18 libras ya

[@sergioorduz]

Wao waooo 🔥💪 increible... sigue con el buen trabajo y aqui estoy contigo.. bendiciones 💪🔥😊

[@delyssoto7265]

Buenos días Sergio cómo hago para el reto y excelente los 30 min de caminata saludos a tu mami

[@normaorellana4889]

Buenísima clases ❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@isseihyoudou695]

Wow primer día lo termine, no pensé que me aria sudar tanto. Me gusta! hay poco a poco.

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 espero sea el primer dia de muchos por venir.. paso a paso y me vas contando 🔥💪 bendiciones

[@isseihyoudou695]

@@sergioorduz Si me es propuesto hacer toda la tablilla de 8 semanas

[@sergioorduz]

@@isseihyoudou695 🥳🥳 me vas contando como te va Issei 💪🔥 bendiciones

[@isseihyoudou695]

@@sergioorduzhoy acabo de comenzare la semana 4 seme izo un poco mas fácil

[@mariaisabelcamachocalvo500]

Listo primer dia😊

[@sergioorduz]

Esooo 🔥💪 aqui estamos juntos vamos por mas 🔥 bendiciones

[@hortensiavaldez277]

Buen dia Sergio!! Hermosa rutina! Estoy usando poco el hombro derecho por un desgarro.... espero curareme pronto! Gracias!

[@sergioorduz]

Asi va a ser hortensia vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca un abrazo grande bendiciones ❤💥

[@candelariavazquez5363]

Excelente, pero me quedé esperando el estiramiento 😊

[@beatrizcaro2939]

No tenemos cola 😁

[@sergioorduz]

😅😅😅 un abrazo Beatriz 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@efrenpirela7518]

Excelente mi estimado amigo Dios te mad sabiduría

[@robervaldes2053]

El principio del camino, buena manera de empezar la semana, gracias, vamos a por el reto

[@milenaalbarracin4421]

felicitaciones a tu mama a rebajado mucho que bien

[@wildsaucas5744]

1er día de esta reto.

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 me cuentas como te va.. bendiciones

[@hortensiavaldez277]

Gracias por la rutina Sergio en estos momento la realizo, pero sin usar mucho los brazos, ya que me duele el hombro....en cuanto me mejore, los vuelvo a usar!!

[@sergioorduz]

Vamos a estar pronto mas sanos y fuertes .. eres ejemplo para todos ❤💪debes tratar las causas de ese dolor.. no se si estas haciendo el reto de 8 semanas pero alli encontraras una rutina para los hombros que te puede ayudar.. si no te comparto el link aqui y me cuentas .. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas

[@rosaespinozasalgado8116]

Hoy encontré este reto y hoy mismo lo empezaré muchas gracias.ojala pueda realizar todos los ejercicios .

[@sergioorduz]

Seguro que puedes Rosa eres mas fuerte de lo que imaginas .. me cuentas como avanzas Dios te bendigaa ❤🔥

[@rosaespinozasalgado8116]

@@sergioorduz claro q si te contaré mi progreso gracias solo tengo una pregunta para ti puedo hacer toda la rutina? Tengo mucho sobre peso por eso la pregunta mi peso es de 125 kilos tengo problemas en mis rodillas espero tu respuesta de ante mano muchas gracias bendiciones para ti.

[@sergioorduz]

@@rosaespinozasalgado8116 hola Rosa bno cuentame ya probaste esta rutina? Como te fue con ella? Si no entonces empieza con esta y me dices como te fue y yo quedo pendiente de tu comentario vale? Bendiciones kzbin.info/www/bejne/jma1cmygfpxjnqs

[@rosaespinozasalgado8116]

@@sergioorduz hola buen día hice esta rutina si me gustó mucho pero lamentablemente x problemas de salud en un familiar pero ya mérito le sigo si muchas gracias saludos desde Nicaragua.

[@sergioorduz]

@@rosaespinozasalgado8116 saludos desde Colombia.. y vamos a dejar atras cualqiier problema de salud.. me cuentas como avanzas ! ❤💪 saludos a toda tu familia.. tu debes ser el motor de cambio 💪🔥❤

[@lunafifirosadan8552]

Me encanta los ejercicios yo los hago todos la mamá ayuda a que uno no se rinda un saludo desde españa

[@stellavasquez6056]

Buenas noches Sergio estoy muy feliz de encontrarte y de motivarlos tengo 58 años y soy operada de protesis de rodilla del lado izquierdo y siguo con la derecha y me alegra mucho que tengas al lado a ser tan grande que es la mamá para poderla seguir a ella y motivarnos mas para hacer ejercicio siempre montar videos con ella y son muy buenos y me gusta tus rutinas me han ayudado mucho, deseo que un dia de estos agregues una rutina de cardio y de cadera pero en el suelo saludes a la mama y bendicione s los ❤❤❤ desde medellin Colombia

[@monikrp8]

Hola Sergio el reto 8 semanas… es hacer esta rutina por dos meses ???

[@monicadelgado3910]

Día 1 logeado

[@sergioorduz]

Vamos por mass ❤🔥💪 bendiciones moni ❤

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y Yazmin.❤❤

[@sergioorduz]

🔥💪

[@susanacarmona3527]

🏃‍♀️💃😅😅así estoy super contenta haciendo tus rutinas y tu mama eheheheh es quién me motiva gracias gracias 🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@sergioorduz]

Jeje que hermosa Susana nunca pares .. nos alegra mucho formar parte de tu vida.. vamos por mas 🔥💪bendiciones

[@lilfernandez3449]

Gracias!

[@sergioorduz]

Con gusto Lil 💪😊 bendiciones me vas contando como progresas 💪😊🔥 aqui te dejo el link del reto fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@noramartin7662]

Hola reemplazo plancha x otros ejercicios o trote

[@paolarico6811]

Hola Sergio..igualmente Bendiciones..termine con exito mi rutina..muchas gracias..nose cuando subiste esta rutina pero veo a tu mami mas delgada,,saludamela dile que Animo!! Gracias por compartir tanto.

[@sergioorduz]

Paolaaa como vas gracias por tu mensajito ya lleva mas de un año que grabamos esta rutina ❤️🔥💪 gracias a Dios ella esta muy bien .. un abrazo Paola .. nos cuentas de tu progreso 💪😊

[@karmelaortsmoya9761]

Allá voy.😅

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 aqui estamos juntos 💪 bendiciones

[@carmengutierrezgutierrez5417]

Buen día Sergio, es una bendición haber encontrado tus videos, me gustan mucho tus rutinas. Ya había hecho otra, también muy buena. Gracias y bendiciones 😊🙏 saludos desde México.

[@sergioorduz]

Vamos con todo Carmen.. aqui estoy contigo y vienen los mejores tiempos 💪❤️🔥

[@aliciasanjose5018]

Completado ✔, con muuuucho calor aquí en España, pero lo hice!!!Y me siento contenta de haberlo hecho y no dejarme llevar por la pereza.Adaptando algún ejercicio por el picc que llevo en el brazo ,pero ✔. Gracias!!

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 superaste no solo la ola de calor sino a ti misma 💪🥳 aqui seguimos juntos alicia.. bendiciones