Rutina de ejercicios en casa para bajar de peso sin saltos 🔥 cardio sin impacto, de pie y con pesas

[@sergioorduz]

Un abrazo a todos 💪🔥 como les fue con esta rutina 💪🔥 bendiciones

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Súper un día + 🎉

[@lizetterivera7603]

Cada día mejor!!

[@VivianaVilches]

Súper rutina gracias viví desde Chile

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Súper bien 🎉 Gracias!! Bendiciones 🙏

[@marianasarifernandezbarbos3186]

Soy Gaby de Mexico 🇲🇽 y me gustó mucho esta rutina, aunque pesadita es muy buena 😅

[@luzmariaugaldeojeda4065]

Gracias hermosa rutina me gusto mucho. Me fué de lo mejor.🎉❤🎉

[@sergioorduz]

Con gusto Luz.. la hicimos juntos . Bendiciones

[@inescarrizo1505]

Hoy hice la rutina muy buena bendiciones

[@normastefannyruletinoco3346]

Gracias por tus videos retome verlos y con ellos pomerme otravez las pilas, Dios es bueno, tus videos me ayudan, y son los que mas me gustan de rutinas, y que padre que los hagas con tu mami❤ son una bendición

[@sergioorduz]

Que bonita norma me animas mucho a seguir.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@mariaflores4831]

Excelente rutina con pesito para fortalecer nuestros músculos, gracias y bendiciones para ambos.❤❤🎉🎉

[@maribelreyesgomez9932]

Buenos dias, gracias por compatir estas rutinas de ejercicios, hoy cumplo 2 semanas de estar ejercitandome, me siento mejor al caminar, Dios los bendiga

[@maricarmendunina6215]

Buena rutina! Por favor más ejercicios con pesas, sin saltos🙈 Gracias!

[@sergioorduz]

Jeje vale 🔥 claro que si 🔥💪 como te fue con esta 💪 bendiciones

[@maricarmendunina6215]

@@sergioorduz hice la rutina completa,, gracias por preguntar. Que tenga un bendecido día!

[@sergioorduz]

@@maricarmendunina6215 igual para ti Maricarmen 💪😊

[@AnaLuisaValdez-n8w]

Realmente placentero entrenar bajo la guía de tu mami y tuya, un abrazo desde México.

[@williammontenegro7668]

Excelente rutina, excelentes buenas vibras, y que gratificante ver a un hijo haciendo la rutina de ejercicios con su madre. Eres bendecido!.

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Gracias por las rutinas, con pesas. Especialmente el considerar que habemos personas con diferentes condiciones físicas. Eso es inclusión. Tu fan no. 1

[@sergioorduz]

Jeje gracias por este mensaje tan bonito 💪 seguimos jutnos.. bendiciones

[@irenegarzonrodriguez4028]

cada dia me encuentro mejor. Cordial saludo desde la distancia

[@MrIsidalia]

Nooo ha sido una entrega total. Me siento muy feliz y extremadamente renovada! Muchas gracias por compartir una buena experiencia de salud. Bendiciones a ambos 🙏🏻

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Mil gracias 🎉!! Me encantan tus clases. Saludos a tu mamita ❤

[@silviaperez-jm3ch]

Muchísimas Gracias Sergio eres genial junto a tu Madre❤❤ me siento muy bien física y emocionalmente luego de realizar tus rutinas. Tengo 60 años y te sigo desde Buenos Aires Argentina! Un abrazo 🤗

[@andreaoliveroscampo7308]

Me encanta, apenas te encontré y con este problemas de rodilla y el doctor me mando ejercicios de fuerza, me encanta por favor q sean muchísimas rutinas para personas como tu mamá y yo.

[@marinamontiel7968]

Bendiciones para los dos 🙏 buenas noches gracias 🙏

[@sergioorduz]

Que linda Marina. Bendiciones para ti 💪 que conquistes este nuevo dia

[@marcelabarahona4963]

Me ejercito todas las noches con sus videos ya más de un mes y créame he bajado 10 libra para es una satisfacción xq pensé q no era capaz de hacerlo gracias x compartir sus video una abrazo y Dios lo bendiga

[@norbeliachaidezcruz3736]

Llevo tiempo haciendo esta rutina,con muy buenos resultados, gracias por todo

[@sergioorduz]

Norbelia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@miriamdegarcia1499]

Gracias cada día me siento mejor bendiciones Mirian colombia❤

[@marisilla12ify]

Me encanta esta rutina y que la adaptes con personas con menos preparación física.

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Marisa 💪🔥 aqui estamos juntos.. 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@oliviazulmtz.2837]

Buen día Sergio, te sigo desde hace tiempo estoy en la cd de México, desde aqui muy cerca de la plaza Garibaldi hago tus rutinas está la pude hacer completa, termine medio sudando. Me gustan todas, solo que a mis 58 años y siempre sedentaria no puedo hacer algunas cosas pero seguiré, como dices agradeciendo a la vida y a Dios por lo que si puedo hacer. Bendiciones a ti y a tu mamá.

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Olivia.. estas muy joven todavia y con seguridad nos quedan muchos muchos años para estar mas sanos y fuertes.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@heidichispita7868]

Hola hola aquí terminando mi entrenamiento del día lunes, bendiciones a todos😅para ti mi querido sersh un abrazo fuerte

[@sergioorduz]

Esoo.. con toda Heidicita.. un abrazo grande.. bendiciones

[@chavoarroyo4255]

Hola soy de México pero estoy en Macon GA empese hacer tus rutinas me dijeron que tengo alto el colesterol y preediabetica y tengo que cuidarme y sobre todo hacer ejercicio y me motivo hacerlo contigo por que te vi y pienso si su madre puede yo también puedo eso me inspiró hago tus rutinas 2 o 3 veces por semana cuando no trabajo cuídense y bendiciones

[@maribelduran4519]

Enamorada de tus ejercicios y tu mami me motiva mucho gracias

[@sergioorduz]

Aww gracias por tu mensaje Maribel de verdad que me animas mucho a seguir.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@MariaRuiz-tq3rm]

Gracias por tu dedicación, y gracias a tu mamá, ella me inspira Dios los bendiga 😊

[@mariadelpilarescobar842]

Decirte billones de gracias es quedarme corta, extensivas a tu madre, soy colombiana vivo en washington y hago un rutina tuya cada día, por fin. Encontré el nicho que buscaba para poder hacer ejercicio para mis problemas de salud,SIN SALTOS, UN ABRAZOOOTTEEE PARA LOS DOS.

[@ceciliazapien5923]

Me encanta sus rutinas. Deje una semana sin hacerlas y sentía mucha desesperación. Mil gracias

[@claroba7]

Excelente rutina muchas gracias por tú apoyo con los ejercicios y palabras de motivación sin muy importantes ya que aveces uno se quiere rendir pero cuando dices que si is nosotros vontra nosotros hace que avancemos. Dios te bendiga infinitamente hoy es mi día 18 absolutamente feliz y agradecida con el universo. 🎉

[@sergioorduz]

Wao wao ya casi por la meta del 20 🥳💪 bendiciones grandes y aqui estoy contigo 💪

[@alvarolopez4810]

Bendiciones desde Guatemala!

[@YolandaCocom-i5j]

Gracias Sergio bendiciones para usted y madrecita

[@mayacardonapacheco8474]

😊 excelente rutina terminada con éxito me encanto super gracias Sergio a ti y a tu mamy saludos hasta Colombia bendiciones

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 🥳💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@raquelgaona908]

Hola Sergio desde Paraguay te saluda Raquel hace más de un mes comenze la rutina de ejercicios con ustedes y no sabes lo bien que me hace, soy diabetica y me ayuda bastante, bendiciones para ti y tu madre 😘

[@isabelhuaman1490]

Mil gracias excelente rutina. Profe me gusta mucho su paciencia 👏👏👏👏

[@andream5436]

Gracias por la Clase. Muy buena!!!!🥵

[@sergioorduz]

Andrea Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@elsyehelenarteagavinces900]

Muchas gracias. Muy buena la rutina que Dios le bendiga

[@jorgeeguizabal143]

¡En Victoria! Gracias Sergio. Hoy quería hacer la de tren superior pero no conseguí la barra. Pero esta sesión, estuvo genial. Saludos a tu mami. Bendiciones

[@sergioorduz]

Eso un abrazo Jorge. La hicimos juntos.. bendiciones

[@aliciachuldecalderon4128]

Buenos días gracias esta muy buena y nos ayuda a seguir fortaleciendo nuestro cuerpo. Bendiciones

[@tipp820]

Hola. Un gran agradecimiento desde Sonora, México. Excelente rutina de ejercicio. Muchos saludos y bendiciones para ustedes.

[@JesusMancillaRuiz]

Saludos! Hacer ejercicio con tus rutinas, me fortalece Martha, Mexicana

[@bettyfigueredo191]

Gracias a los dos por tan buena rutina. Bendiciones

[@candelariavazquez5363]

Gracias profe. Por el esmero de cada rutina..

[@mariateresagitierrezcalder4261]

Mil gracias, Dios te bendice 🙏

[@ClaudiaDiazArdila]

Súper Sergio Dios te bendiga; rutinas para bajar caderas 🎉

[@normahuerta7300]

Exelente rutina me facino,mil gracias.🙏🏽💙

[@mcpp92]

Nueva suscriptora, amé , incluso creé una lista de reproducción con tus videos para hacer los ejercicios toda esta semana 😍😍😍💖💖💖💖

[@sergioorduz]

Jeje que bno me alegra mucho que te haya gustado y aqui estoy contigo 🔥💪😊 me cuentas de tu progreso y por aqui te comparto una plantilla para que tengas mas variedad de rutinas.. me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@margaritaorozco7482]

Gracias gracias Sergio excelente Dios te bendiga saludos desde Guatemala

[@patriciaboterogaviria4382]

Muchas gracias hace días realizó los ejercicios y me siento muy bien

[@adrianastellaavilachacon4899]

Hola, gracias por las rutinas, son buenas y las explicas muy bien, gracias por tus buenos deseos éxitos y bendiciones para ti y tu familia 🤗.

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Adriana 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariaelidalopez9781]

Otra rutina más Sergio muy buenisimo el ejercicio con mancuernas gracias

[@auryurias5961]

Gracias por los ejercicios, saludos desde Guatemala 😊

[@isavilla3132]

Excelente rutina 💪 te saludo desde 🇨🇱 .

[@mariadelcarmencortes7468]

Gracias por esa maravillosa rutina

[@magdalenasimonmartinez7960]

Mil gracias muy buenas rutinas . Si me canse pero feliz de haber cumplido con el ejercicio de este día. Gracias . Saludos y bendiciones desde México. 😅

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 cumplimos juntos.. bendiciones desde Colombia magdalena 😊

[@Mia-gj3wr]

buenísima rutina Sergio .. adolorida de los brazos jee.. Dios los bendiga

[@gloriagalvis2754]

Super bueno No pude en la mañana pero grandioso saber que el la tarde lo puedo hacer muchas bendiciones

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 me cuentas como te va .. un abrazo grande Gloria 😊💪🔥 bendiciones

[@jeniromero9737]

Espectacular me encantan tus rutinas mil bendiciones

[@sergioorduz]

Con gusto Jeni.. feliz 2024 .. bendiciones

[@gabrielhernandezchavez3572]

una rutina muy exigente, pero formidable¡¡¡¡¡

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Gabriel 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@colombiajeansfbcanada6079]

Sergio you are amazing!, muchas gracias

[@sergioorduz]

Una mas que cuenta 💪🥳 bendiciones

[@noracastro7554]

Fenomenal!gracias gracias gracias Sergio bendiciones a millón!,!

[@claraquinonez4975]

Excelente!! Adoré la rutina. Gracias Sergio ❤

[@sergioorduz]

Que linda Clara 😊 te mando un abraxo gigante y vamos por este 2024 💪😊 bendiciones

[@Tizya8001]

Gracias por tu trabajo y enseñarnos. Me enviaron a un gym para aumentar musculo en la pierna izquierda, se realizo artroscopia para reparar ligamento cruzado anterior y meniscos. Y tengo muchas dudas de que hacer y no, en un gym a los 53 años . Gracias

[@sergioorduz]

Leticia te mando un abrazo.. y bueno te comparto una plantilla con 8 semanas de entrenamienti donde encontraras muchas rutinas que puedes hacer.. pero siempre muy despacio a tu ritmo y si algo no se siente bien no lo hagas.. el ejercicio debe contribuir siemore a tu mejora.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@andreitacoca7228]

Excelente rutina, a seguir entrenando 💪💪

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones Andre

[@lilianleget4289]

Un fuerte abrazo a la distancia Sergio estuvo brutal 😂❤

[@sergioorduz]

Eso Liliann 💪 bendiciones grandes 🔥 abrazo para ti

[@jesusburgoacuenta-loscuent591]

Buenas tardes desde España. Rutina hecha!! Sudando bien!! Pero con ganas de ponerme en forma y bajar peso. Muchas gracias. Un abrazo!!

[@jmeg1203]

Gracias por esta rutina....Mis felicitaciones

[@sergioorduz]

Con gusto 😊💪 la hicimos juntos.. bendiciones

[@inespinilla7064]

Gracias, bendiciones

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Ines 🔥💪

[@miguelveneco]

Buena rutina la complete me alternaba al final en el modo principiante! 💯🙌

[@sergioorduz]

Espectacular Miguel .. siempre a tu ritmo y me alegra que te guste 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@elisabettabalsanelli6193]

Grazie.

[@sergioorduz]

Con gusto Elisabetta 💪🔥 me alegra mucho que te gusten las rutinas.. bendiciones 💪

[@erickamena510]

Excelente rutina!! Sigue subiendo rutinas con pesas, por favor!! Saludos!!

[@sergioorduz]

Super Ericka .. y claro que si .. si Dios lo permite aqui seguiremos.. un abrazo grande .. bendiciones

[@cirofederico102]

excelente sergio muy buena rutina

[@elianajulietterozonzew4904]

Super gracias🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Con gusto Eliana.. bendiciones

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Súper, un día mas atte. tu fan no. 1🎉🎉

[@sadiecalvolobo]

Super bien 👍 Muchísimas gracias ❤

[@conchalcover]

Agotada pero muy contenta de poder terminarlo. Gracias

[@alexisfernandez5451]

Brual; este entrenamiento y la forma en que lo impartes me motiva. No me siento presionado sino motivado. Gracias, gracias, gracias.

[@sergioorduz]

Alexis 💪🔥 gracias por tu mensaje que me anima mucho a seguir 🥳🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@hige3211]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Gracias por tu generosidad 💪🔥 Dios te multiplique y aqui seguimos.. bendiciones

[@ruthgil9438]

Gracias gracias 🫂 bendiciones

[@sergioorduz]

Con gusto Ruth 😊💪 bendiciones

[@linamarialopezrestrepo2408]

Que buena rutina. La mezcla perfecta de cardio y fortalecimiento. Gracias Sergio por tu generosidad al compartir esta rutina con nosotros

[@sergioorduz]

Lina 💪😊 hace tiempo no sabia de ti.me alegra mucho leerte . te mando un abrazo.. bendiciones 😊💪

[@linamarialopezrestrepo2408]

@@sergioorduz Ay querido Sergio, me descuidé con un dolor de espalda que me obligó a hacer fisioterapia por un tiempo y tenia muchas restricciones. Pero ya estoy retomando con autorización del profesional. Por eso volvi!!! Pero creeme que ahí he estado siempre, guardando links para desatrasarme

[@Vanesa_Aesthetic14]

Muy buena clase gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Qurelia.. bendiciobes

[@erikacovesp4327]

Hola, muchas gracias por compartir sus rutinas. Son magnificas y ustedes son magnificos

[@sergioorduz]

Tu eres magnifica Erika .. aqui estamos juntos.. bendiciones 💪

[@Joy0644]

Excelente Bendiciones desde PR❤

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia..🔥💪 bendiciones

[@juliabohorquezmaldonado1632]

gracias gracias gracias, bendiciones

[@ledachacon4676]

Gracias ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Leda.. bendiciones

[@IreneMtz-yn4mj]

Muy buena rutina 💪🏻❤

[@antoniaparejacampana5225]

Muchas gracias Sergio eres genial ,nos ofreces la oportunidad de entrenar en casa, y guiados por ti es mucho más ameno

[@sergioorduz]

Que linda Antonia gracias por este mensaje que me anima a seguir.. aqui estoy contigo.. bendiciones

[@MariaGarcia-k6c9y]

Me gusta y me siento muy bien grasias

[@vicenferrer5476]

Gracias, te sigo, valencia ❤👍

[@tomasamejia8517]

Bendiciones

[@rosapauluccigutierrez6784]

BUENAS TARDES SERGIO, NO PUDE HACER LA RUTINA DE HOY, TENGO UNA PEQUENA LESION, ME FUI CON UNA DE CARDIO SIN PESAS Y SIN IMPACTO, ME SENTI MUY BIEN, GRACIAS

[@sergioorduz]

Que bueno Rosa.. espero te recuperes y puedas volver al 100% siempre a tu ritmo 💪 un abrazo y me cuentas comos sigues

[@ameliachumacero6568]

Excelente ejercicio saludos desde Perú

[@pilly.ts1320]

Hoy estamos más sanos, gracias a ti 💜💜💜 muy buena rutina

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 un abrazo Pilly estamos mas sanos 🥳🥳 bendiciones

[@VivianaVilches]

Rutina genial

[@sergioorduz]

Bendiciones Vivi

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

rutina muy buena, la encontré cortita. Muchas gracias

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inició de semana Estuvo genial Gracias por seguir compartiendo estas rutinas con nosotros para estar mejor cada día 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@sergioorduz]

Que bueno Sergio. Excelente fin de semana para ti ..gracias por motivarme a seguir siempre.. bendiciones 💪😊

[@elsasilesfernandez9013]

Gracias muy bueno

[@sergioorduz]

Un abrazo Elsa.. bendiciones

[@leonardonavarro5978]

gracias por la rutina

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤Dios te bendiga❤❤❤❤❤❤te amo❤❤❤❤❤

[@FEDERICOA.PEREZRENTERIACONVERT]

De nuvo, excelente rutina un abrazo a ambos.

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti .. aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@angeles-kd2iy]

excelente gracias

[@mariaparisi1362]

Buen dìa. Excelente rutina.

[@sergioorduz]

Un abrazo Maria.. buen dia para ti 💪 bendiciones

[@angelamartinez3211]

Seguidamente realice está otra, soy Angela de chile

[@sergioorduz]

Jeje increible Angela estas muy fuerte.. bendiciones desde Colombia 💪🔥