Rutina de ejercicios en casa para bajar de peso sin saltos 🔥 cardio sin impacto, de pie y con pesas

[@sergioorduz]

Un abrazo a todos 💪🔥 como les fue con esta rutina 💪🔥 bendiciones

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Súper un día + 🎉

[@lizetterivera7603]

Cada día mejor!!

[@VivianaVilches]

Súper rutina gracias viví desde Chile

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Súper bien 🎉 Gracias!! Bendiciones 🙏

[@marianasarifernandezbarbos3186]

Soy Gaby de Mexico 🇲🇽 y me gustó mucho esta rutina, aunque pesadita es muy buena 😅

[@irenegarzonrodriguez4028]

cada dia me encuentro mejor. Cordial saludo desde la distancia

[@maribelreyesgomez9932]

Buenos dias, gracias por compatir estas rutinas de ejercicios, hoy cumplo 2 semanas de estar ejercitandome, me siento mejor al caminar, Dios los bendiga

[@williammontenegro7668]

Excelente rutina, excelentes buenas vibras, y que gratificante ver a un hijo haciendo la rutina de ejercicios con su madre. Eres bendecido!.

[@AnaLuisaValdez-n8w]

Realmente placentero entrenar bajo la guía de tu mami y tuya, un abrazo desde México.

[@alvarolopez4810]

Bendiciones desde Guatemala!

[@luzmariaugaldeojeda4065]

Gracias hermosa rutina me gusto mucho. Me fué de lo mejor.🎉❤🎉

[@sergioorduz]

Con gusto Luz.. la hicimos juntos . Bendiciones

[@mariaflores4831]

Excelente rutina con pesito para fortalecer nuestros músculos, gracias y bendiciones para ambos.❤❤🎉🎉

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Mil gracias 🎉!! Me encantan tus clases. Saludos a tu mamita ❤

[@MrIsidalia]

Nooo ha sido una entrega total. Me siento muy feliz y extremadamente renovada! Muchas gracias por compartir una buena experiencia de salud. Bendiciones a ambos 🙏🏻

[@maribelduran4519]

Enamorada de tus ejercicios y tu mami me motiva mucho gracias

[@sergioorduz]

Aww gracias por tu mensaje Maribel de verdad que me animas mucho a seguir.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@silviaperez-jm3ch]

Muchísimas Gracias Sergio eres genial junto a tu Madre❤❤ me siento muy bien física y emocionalmente luego de realizar tus rutinas. Tengo 60 años y te sigo desde Buenos Aires Argentina! Un abrazo 🤗

[@miriamdegarcia1499]

Gracias cada día me siento mejor bendiciones Mirian colombia❤

[@oliviazulmtz.2837]

Buen día Sergio, te sigo desde hace tiempo estoy en la cd de México, desde aqui muy cerca de la plaza Garibaldi hago tus rutinas está la pude hacer completa, termine medio sudando. Me gustan todas, solo que a mis 58 años y siempre sedentaria no puedo hacer algunas cosas pero seguiré, como dices agradeciendo a la vida y a Dios por lo que si puedo hacer. Bendiciones a ti y a tu mamá.

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Olivia.. estas muy joven todavia y con seguridad nos quedan muchos muchos años para estar mas sanos y fuertes.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@andreaoliveroscampo7308]

Me encanta, apenas te encontré y con este problemas de rodilla y el doctor me mando ejercicios de fuerza, me encanta por favor q sean muchísimas rutinas para personas como tu mamá y yo.

[@normastefannyruletinoco3346]

Gracias por tus videos retome verlos y con ellos pomerme otravez las pilas, Dios es bueno, tus videos me ayudan, y son los que mas me gustan de rutinas, y que padre que los hagas con tu mami❤ son una bendición

[@sergioorduz]

Que bonita norma me animas mucho a seguir.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@marcelabarahona4963]

Me ejercito todas las noches con sus videos ya más de un mes y créame he bajado 10 libra para es una satisfacción xq pensé q no era capaz de hacerlo gracias x compartir sus video una abrazo y Dios lo bendiga

[@maricarmendunina6215]

Buena rutina! Por favor más ejercicios con pesas, sin saltos🙈 Gracias!

[@sergioorduz]

Jeje vale 🔥 claro que si 🔥💪 como te fue con esta 💪 bendiciones

[@maricarmendunina6215]

@@sergioorduz hice la rutina completa,, gracias por preguntar. Que tenga un bendecido día!

[@sergioorduz]

@@maricarmendunina6215 igual para ti Maricarmen 💪😊

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Gracias por las rutinas, con pesas. Especialmente el considerar que habemos personas con diferentes condiciones físicas. Eso es inclusión. Tu fan no. 1

[@sergioorduz]

Jeje gracias por este mensaje tan bonito 💪 seguimos jutnos.. bendiciones

[@marinamontiel7968]

Bendiciones para los dos 🙏 buenas noches gracias 🙏

[@sergioorduz]

Que linda Marina. Bendiciones para ti 💪 que conquistes este nuevo dia

[@heidichispita7868]

Hola hola aquí terminando mi entrenamiento del día lunes, bendiciones a todos😅para ti mi querido sersh un abrazo fuerte

[@sergioorduz]

Esoo.. con toda Heidicita.. un abrazo grande.. bendiciones

[@chavoarroyo4255]

Hola soy de México pero estoy en Macon GA empese hacer tus rutinas me dijeron que tengo alto el colesterol y preediabetica y tengo que cuidarme y sobre todo hacer ejercicio y me motivo hacerlo contigo por que te vi y pienso si su madre puede yo también puedo eso me inspiró hago tus rutinas 2 o 3 veces por semana cuando no trabajo cuídense y bendiciones

[@claroba7]

Excelente rutina muchas gracias por tú apoyo con los ejercicios y palabras de motivación sin muy importantes ya que aveces uno se quiere rendir pero cuando dices que si is nosotros vontra nosotros hace que avancemos. Dios te bendiga infinitamente hoy es mi día 18 absolutamente feliz y agradecida con el universo. 🎉

[@sergioorduz]

Wao wao ya casi por la meta del 20 🥳💪 bendiciones grandes y aqui estoy contigo 💪

[@YolandaCocom-i5j]

Gracias Sergio bendiciones para usted y madrecita

[@mayacardonapacheco8474]

😊 excelente rutina terminada con éxito me encanto super gracias Sergio a ti y a tu mamy saludos hasta Colombia bendiciones

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 🥳💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@raquelgaona908]

Hola Sergio desde Paraguay te saluda Raquel hace más de un mes comenze la rutina de ejercicios con ustedes y no sabes lo bien que me hace, soy diabetica y me ayuda bastante, bendiciones para ti y tu madre 😘

[@mariadelpilarescobar842]

Decirte billones de gracias es quedarme corta, extensivas a tu madre, soy colombiana vivo en washington y hago un rutina tuya cada día, por fin. Encontré el nicho que buscaba para poder hacer ejercicio para mis problemas de salud,SIN SALTOS, UN ABRAZOOOTTEEE PARA LOS DOS.

[@elsyehelenarteagavinces900]

Muchas gracias. Muy buena la rutina que Dios le bendiga

[@tipp820]

Hola. Un gran agradecimiento desde Sonora, México. Excelente rutina de ejercicio. Muchos saludos y bendiciones para ustedes.

[@isavilla3132]

Excelente rutina 💪 te saludo desde 🇨🇱 .

[@jorgeeguizabal143]

¡En Victoria! Gracias Sergio. Hoy quería hacer la de tren superior pero no conseguí la barra. Pero esta sesión, estuvo genial. Saludos a tu mami. Bendiciones

[@sergioorduz]

Eso un abrazo Jorge. La hicimos juntos.. bendiciones

[@ceciliazapien5923]

Me encanta sus rutinas. Deje una semana sin hacerlas y sentía mucha desesperación. Mil gracias

[@MariaRuiz-tq3rm]

Gracias por tu dedicación, y gracias a tu mamá, ella me inspira Dios los bendiga 😊

[@JesusMancillaRuiz]

Saludos! Hacer ejercicio con tus rutinas, me fortalece Martha, Mexicana

[@bettyfigueredo191]

Gracias a los dos por tan buena rutina. Bendiciones

[@marisilla12ify]

Me encanta esta rutina y que la adaptes con personas con menos preparación física.

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Marisa 💪🔥 aqui estamos juntos.. 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@candelariavazquez5363]

Gracias profe. Por el esmero de cada rutina..

[@jesusburgoacuenta-loscuent591]

Buenas tardes desde España. Rutina hecha!! Sudando bien!! Pero con ganas de ponerme en forma y bajar peso. Muchas gracias. Un abrazo!!

[@margaritaorozco7482]

Gracias gracias Sergio excelente Dios te bendiga saludos desde Guatemala

[@gabrielhernandezchavez3572]

una rutina muy exigente, pero formidable¡¡¡¡¡

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Gabriel 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@ameliachumacero6568]

Excelente ejercicio saludos desde Perú

[@magdalenasimonmartinez7960]

Mil gracias muy buenas rutinas . Si me canse pero feliz de haber cumplido con el ejercicio de este día. Gracias . Saludos y bendiciones desde México. 😅

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 cumplimos juntos.. bendiciones desde Colombia magdalena 😊

[@gloriagalvis2754]

Super bueno No pude en la mañana pero grandioso saber que el la tarde lo puedo hacer muchas bendiciones

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 me cuentas como te va .. un abrazo grande Gloria 😊💪🔥 bendiciones

[@Mia-gj3wr]

buenísima rutina Sergio .. adolorida de los brazos jee.. Dios los bendiga

[@normahuerta7300]

Exelente rutina me facino,mil gracias.🙏🏽💙

[@patriciaboterogaviria4382]

Muchas gracias hace días realizó los ejercicios y me siento muy bien

[@isabelhuaman1490]

Mil gracias excelente rutina. Profe me gusta mucho su paciencia 👏👏👏👏

[@auryurias5961]

Gracias por los ejercicios, saludos desde Guatemala 😊

[@tomasamejia8517]

Bendiciones

[@adrianastellaavilachacon4899]

Hola, gracias por las rutinas, son buenas y las explicas muy bien, gracias por tus buenos deseos éxitos y bendiciones para ti y tu familia 🤗.

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Adriana 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@erickamena510]

Excelente rutina!! Sigue subiendo rutinas con pesas, por favor!! Saludos!!

[@sergioorduz]

Super Ericka .. y claro que si .. si Dios lo permite aqui seguiremos.. un abrazo grande .. bendiciones

[@ClaudiaDiazArdila]

Súper Sergio Dios te bendiga; rutinas para bajar caderas 🎉

[@mariateresagitierrezcalder4261]

Mil gracias, Dios te bendice 🙏

[@mariaelidalopez9781]

Otra rutina más Sergio muy buenisimo el ejercicio con mancuernas gracias

[@jeniromero9737]

Espectacular me encantan tus rutinas mil bendiciones

[@sergioorduz]

Con gusto Jeni.. feliz 2024 .. bendiciones

[@noracastro7554]

Fenomenal!gracias gracias gracias Sergio bendiciones a millón!,!

[@conchalcover]

Agotada pero muy contenta de poder terminarlo. Gracias

[@mcpp92]

Nueva suscriptora, amé , incluso creé una lista de reproducción con tus videos para hacer los ejercicios toda esta semana 😍😍😍💖💖💖💖

[@sergioorduz]

Jeje que bno me alegra mucho que te haya gustado y aqui estoy contigo 🔥💪😊 me cuentas de tu progreso y por aqui te comparto una plantilla para que tengas mas variedad de rutinas.. me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Joy0644]

Excelente Bendiciones desde PR❤

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia..🔥💪 bendiciones

[@alexisfernandez5451]

Brual; este entrenamiento y la forma en que lo impartes me motiva. No me siento presionado sino motivado. Gracias, gracias, gracias.

[@sergioorduz]

Alexis 💪🔥 gracias por tu mensaje que me anima mucho a seguir 🥳🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariadelcarmencortes7468]

Gracias por esa maravillosa rutina

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Súper, un día mas atte. tu fan no. 1🎉🎉

[@MariaGarcia-k6c9y]

Me gusta y me siento muy bien grasias

[@jmeg1203]

Gracias por esta rutina....Mis felicitaciones

[@sergioorduz]

Con gusto 😊💪 la hicimos juntos.. bendiciones

[@andreitacoca7228]

Excelente rutina, a seguir entrenando 💪💪

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones Andre

[@claraquinonez4975]

Excelente!! Adoré la rutina. Gracias Sergio ❤

[@sergioorduz]

Que linda Clara 😊 te mando un abraxo gigante y vamos por este 2024 💪😊 bendiciones

[@FEDERICOA.PEREZRENTERIACONVERT]

De nuvo, excelente rutina un abrazo a ambos.

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti .. aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@miguelveneco]

Buena rutina la complete me alternaba al final en el modo principiante! 💯🙌

[@sergioorduz]

Espectacular Miguel .. siempre a tu ritmo y me alegra que te guste 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Tizya8001]

Gracias por tu trabajo y enseñarnos. Me enviaron a un gym para aumentar musculo en la pierna izquierda, se realizo artroscopia para reparar ligamento cruzado anterior y meniscos. Y tengo muchas dudas de que hacer y no, en un gym a los 53 años . Gracias

[@sergioorduz]

Leticia te mando un abrazo.. y bueno te comparto una plantilla con 8 semanas de entrenamienti donde encontraras muchas rutinas que puedes hacer.. pero siempre muy despacio a tu ritmo y si algo no se siente bien no lo hagas.. el ejercicio debe contribuir siemore a tu mejora.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@antoniaparejacampana5225]

Muchas gracias Sergio eres genial ,nos ofreces la oportunidad de entrenar en casa, y guiados por ti es mucho más ameno

[@sergioorduz]

Que linda Antonia gracias por este mensaje que me anima a seguir.. aqui estoy contigo.. bendiciones

[@inespinilla7064]

Gracias, bendiciones

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Ines 🔥💪

[@cirofederico102]

excelente sergio muy buena rutina

[@linamarialopezrestrepo2408]

Que buena rutina. La mezcla perfecta de cardio y fortalecimiento. Gracias Sergio por tu generosidad al compartir esta rutina con nosotros

[@sergioorduz]

Lina 💪😊 hace tiempo no sabia de ti.me alegra mucho leerte . te mando un abrazo.. bendiciones 😊💪

[@linamarialopezrestrepo2408]

@@sergioorduz Ay querido Sergio, me descuidé con un dolor de espalda que me obligó a hacer fisioterapia por un tiempo y tenia muchas restricciones. Pero ya estoy retomando con autorización del profesional. Por eso volvi!!! Pero creeme que ahí he estado siempre, guardando links para desatrasarme

[@erikacovesp4327]

Hola, muchas gracias por compartir sus rutinas. Son magnificas y ustedes son magnificos

[@sergioorduz]

Tu eres magnifica Erika .. aqui estamos juntos.. bendiciones 💪

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

rutina muy buena, la encontré cortita. Muchas gracias

[@Vanesa_Aesthetic14]

Muy buena clase gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Qurelia.. bendiciobes

[@mariaparisi1362]

Buen dìa. Excelente rutina.

[@sergioorduz]

Un abrazo Maria.. buen dia para ti 💪 bendiciones

[@vicenferrer5476]

Gracias, te sigo, valencia ❤👍

[@VivianaVilches]

Rutina genial

[@sergioorduz]

Bendiciones Vivi

[@sadiecalvolobo]

Super bien 👍 Muchísimas gracias ❤

[@juliabohorquezmaldonado1632]

gracias gracias gracias, bendiciones

[@elsasilesfernandez9013]

Me gusto bendiciones

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Elsa 💪🔥

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inició de semana Estuvo genial Gracias por seguir compartiendo estas rutinas con nosotros para estar mejor cada día 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@sergioorduz]

Que bueno Sergio. Excelente fin de semana para ti ..gracias por motivarme a seguir siempre.. bendiciones 💪😊

[@ruthgil9438]

Gracias gracias 🫂 bendiciones

[@sergioorduz]

Con gusto Ruth 😊💪 bendiciones

[@angelamartinez3211]

Seguidamente realice está otra, soy Angela de chile

[@sergioorduz]

Jeje increible Angela estas muy fuerte.. bendiciones desde Colombia 💪🔥

[@Moni-fn8yk]

gracias , hecho

[@sergioorduz]

💪🔥

[@hige3211]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Gracias por tu generosidad 💪🔥 Dios te multiplique y aqui seguimos.. bendiciones

[@elianajulietterozonzew4904]

Super gracias🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Con gusto Eliana.. bendiciones

[@ledachacon4676]

Gracias ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Leda.. bendiciones

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤Dios te bendiga❤❤❤❤❤❤te amo❤❤❤❤❤

[@leonardonavarro5978]

gracias por la rutina

[@lilianleget4289]

Un fuerte abrazo a la distancia Sergio estuvo brutal 😂❤

[@sergioorduz]

Eso Liliann 💪 bendiciones grandes 🔥 abrazo para ti

[@IreneMtz-yn4mj]

Muy buena rutina 💪🏻❤

[@pilly.ts1320]

Hoy estamos más sanos, gracias a ti 💜💜💜 muy buena rutina

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 un abrazo Pilly estamos mas sanos 🥳🥳 bendiciones

[@angeles-kd2iy]

excelente gracias

[@elsasilesfernandez9013]

Gracias muy bueno

[@sergioorduz]

Un abrazo Elsa.. bendiciones

[@Moni-fn8yk]

gracias¡¡¡¡

[@sergioorduz]

Con gusto Moni.. un abrazo grande .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariadejesusmeza1915]

Excelente

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Maria 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@rosapauluccigutierrez6784]

BUENAS TARDES SERGIO, NO PUDE HACER LA RUTINA DE HOY, TENGO UNA PEQUENA LESION, ME FUI CON UNA DE CARDIO SIN PESAS Y SIN IMPACTO, ME SENTI MUY BIEN, GRACIAS

[@sergioorduz]

Que bueno Rosa.. espero te recuperes y puedas volver al 100% siempre a tu ritmo 💪 un abrazo y me cuentas comos sigues

[@elisabettabalsanelli6193]

Grazie.

[@sergioorduz]

Con gusto Elisabetta 💪🔥 me alegra mucho que te gusten las rutinas.. bendiciones 💪