リストラップの巻き方 詳細解説！【SBDアスリート】鈴木 佑輔

[@AsakatsuEfootball]

ありがとうございます！ 今まで適当に巻いてしまってました！これで安心して出来ます！✌

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます！参考になれば幸いです✨

[@ガネーシャ炎の銀行員]

今まで間違えていました。今回も大変勉強になりました。ありがとうございます。

[@Bodyartdesign]

ぜひ試してみてください‼

[@gilbertoafonso8635]

腕立て伏せで、わずかに手首に違和感があって、、柔軟の準備運動が大事ですよね。手首の。 リストラップしてプッシュアップしてもいいのでしょうか？

[@yattorimasu405]

緩く巻くのは意味無いけど 手首に巻くのは微妙だと思ってる 特にベンチとかやる時 あくまで骨や関節周りを安定させるために巻くもので関節の上に巻いちゃうと動きが悪くなっちゃうし手首が寝ないと肩が挙上するから肩を痛めやすくなる この辺は好みだと思うから色々試してみて

[@sachichinatsu]

ありがとうございます😊初心者なので大変勉強になります。

[@Bodyartdesign]

ありがとうございます✨ご参考までに🙇

[@小林大輔-c6l]

深いなぁ。リストラップだけでもこんなに理論があるのですね。感動します。 大変勉強になりました、ありがとうございました！

[@Bodyartdesign]

自分のフォームに合った巻き方、巻き位置となります✨

[@ディディエドログバ-r6l]

リストラップの巻き方の動画をいくつか見たけど、最も参考になる動画！

[@Bodyartdesign]

評価頂いてありがとうございます✨

[@vbhgfv3]

リストラップをズートつけてる人見るんですけど 自分はベンチ終わる度に外さないと手が痛いんですけどガチガチに締めすぎですか？

[@olympia1919]

凄い参考になりましたー笑 いままで自分は上すぎてましたね。 有難うございます。

[@Bodyartdesign]

上ですと軌道の妨げになりがちですので、注意してください‼

[@olympia1919]

Yusuke Suzuki 今日胸の日だったのですが非常に手首の違和感がなくやりやすかったです！ 有難うございました。 申し訳ないのですが一つ質問させて下さい。ベンチ、その他の胸の種目をやっていて鎖骨をいためたことはありますか？

[@Bodyartdesign]

肩鎖関節側であれば、いろいろとやっております苦笑　胸鎖の動きが悪いと痛めやすいかと

[@olympia1919]

Yusuke Suzuki なるほど、、、自分はいままでバーベルベンチではなくダンベルをメインとしてやっていたのですがここ2ヶ月程前40kgでは足りなくてなりバーベルに変更しました。最近、鎖骨あたりに響くというかきしむというか変な痛みを感じます。胸鎖の動きですね。参考になりました。わざわざ返信していただき有難う御座いました。

[@シマジロウ1234]

すごく参考になりました。今までの自分のリストラップの巻き方は間違っていました。ループを親指に引っ掛けて巻いていたのもダメだったんですね。。いつも親指に引っ掛けて巻いていました。今日からこの巻き方でベンチプレス頑張ります。

[@KK-wn2yq]

つま先にぜひ巻いてみます。

[@Bodyartdesign]

足指は固定せず自由な方が良いです！

[@りおれお-z8z]

Yusuke Suzuki 足指w

[@2022脚トレ祭りさらばチキンレッグ]

めちゃ勉強になりました❗️最近手首しょっちゅう痛めてたので解説めちゃくちゃ良かったです😃 エンディングのお二人かっこいいッス😁

[@Bodyartdesign]

ご視聴ありがとうございます✨コラムもぜひ参考になさってください！

[@zavierluciano2317]

Sorry to be off topic but does someone know a tool to get back into an Instagram account?? I was stupid forgot the password. I appreciate any tips you can give me

[@waynefabian2428]

@Zavier Luciano instablaster ;)

[@zuka41011]

今までもっと上の部分で着けており、 手首の痛みに耐えながらやっていたので是非試してみたいと思います！

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます。適正な位置にしっかり巻くようにして頂くと、手首・肩の傷害を防げるかと思います。

[@夏秋佳輔]

丁寧にありがとうございました。二頭筋　三頭筋のデカさハンパないです!!

[@shisyamopan]

最初説明で使ってるのはSかMかどっちでしょうか？ 初心者はどのSかMかどちらの長さを買うのがベストでしょうか？

[@やっぱりラジオ]

質問なんですが。 リストラップを巻く時ループを親指に掛けて外巻きで巻いているのですが 外巻きの場合は親指内側に入らないのでループを使って巻いてもいいですか？

[@Bodyartdesign]

ご質問ありがとうございます。ループを使うことのデメリットとして、引っ張った際に斜めに巻きが始まってしまうことと、外巻きの場合は最後に取る際に親指が外に引っ張られてしまう点が考えられます。自分であればやはり指で押さえることをおすすめしますが、やりづらい・疲労してしまう場合はループですることもやむを得ないかもしれません。

[@user-lx9xw2xf7e]

ニーストラップの巻き方もお願いします！！！！！！！！

[@tanaka8184]

9:50

[@ぬん太郎あああ]

途中ピッコロの腕みたいな人おって笑ったわ

[@ちょんちまん]

鈴木祐輔さんのファンでインスタ、コラム、KZbinをみていつも勉強しています！ エブリベンチのコラムを読みました！ 今も週2回5×5でしょうか？ また、他の日はグリップ幅、スピード、バンド、伸長反射、止めありなどのバリエーションを選択的に、強度軽めで行うイメージでしょうか？

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます‼現在はグリップ幅を2パターンで変化させて行うことと、バンドを用いて動作チェックを行うことを月曜～土曜で6オン1オフで実施中です✨

[@koichi0319]

以前こちらのサイトで他の方が仰っていたのと全く逆です、、😂😂 勉強になりました。

[@Bodyartdesign]

リストラップ=ギア、と考えると逆の発想もありかと思いますが、基本的にはブレの軽減という捉え方で良いと思います

[@koichi0319]

返信ありがとうございます😊 参考にさせていただきトレに励みます

[@wer743]

質問なのですが、手の長さを教えて欲しいです。僕は手がすごく長いです。　実際、ベンチブロックを使うと練習に使える使用重量が10キロは伸びます。足が長いわけじゃないので、百害あって一利なしです。指も短いのでアームレスリングでも特に有利な体型じゃないし、クソみたいな体型です。クソしばさんとかが、僕よりあとにトレーニングはじめて170とか上げてるのを見てると、とても、悲しいです。（応援はしてますが）でも、トップベンチプレッサーの方が、手が長ければ、励みになるので、腕の長さを教えて欲しいです。もし宜しければ、お願いしたいです。

[@Bodyartdesign]

腕の長さは短い方かと思います！ただ、腕の長い選手でもうまく畳むことが出来れば挙上重量は伸びるかと思いますので、研究してみてください！

[@wer743]

Yusuke Suzuki わざわざ、ご返答ありがとうございます！ 頑張って練習します！ 応援しています。

[@Bodyartdesign]

@@wer743 ありがとうございます✨お互いに頑張りましょう🎵

[@矢口隆司]

鈴木佑輔選手の腕はとても太いのですが、エルボースリーブはどのサイズを使われているのですか？

[@Bodyartdesign]

コメントありがとうございます‼場合によって、M.Lを使い分けております。セットの後半にはブレが生じ始めるので、ワンサイズ落とすイメージですね

[@octaro3277]

リストラップで血流が止まって、手が痺れた状態でも大丈夫ですか？

[@e.j9680]

デッドリフトの時に巻くとグリップ力が上がると聞きました。確かに上がった感覚がありました。デッドの時は巻いてますか？

[@Bodyartdesign]

デッドのときは掌屈で巻くと保持力はあがると思いますが、デッドリフトはあまり握り込まないほうが自然に動くので、どちらかといえばロウイングなどで使えるテクニックかと思います❗

[@hmgt24]

もう腕の太さに目がいってどうしようもない💦

[@フレンジーノランショット]

ちょうど今日SBDさんの届いて巻き方見てみたけど、腕太すぎて始め話が入ってこなかった…

[@JOSEPHMNG]

1.5倍でちょうど良い

[@HurjaKimi]

Please do english subs 😢

[@Bodyartdesign]

Thanks for comment. Sorry not yet..

[@estiviherrera4723]

What ? I don't understand 😢

[@RyoWatari-r9i]

ふ

[@ВасяВася-н7ф4э]

А таз отрывать на жиме научишь? Это сарказм, если не понятно))

[@ニラソバ]

話長え〜