حركي جسمك كل يوم في ١٠ دقائق فقط!💦🔥 لخسارة الوزن من البيت | FULL BODY WORKOUT

[@raniaalqasrawie8453]

بالصدفة الفيديو طلع بوجهي اول مرة بشوف حد عربي بفديديوهات رياضية زي تاعون الاجانب .. انا بتابع اشخاص معينين اجانب وحبيت في صاير عرب كمان برافووو👏🏻👏🏻 ان شاء الله قريبا تبلشي بفيديوهات متوسطة لمتقدمة ومدة ساعة عشان ابلش اتابعك

[@شمسالخزرجي-ث2ب]

ساره بوبفيت وفاتيفيت كمان

[@r.m.m3268]

ياريت فيديو ١٠ دقايق برضه لكن يكون خفيف على الركبه للى عندهم مشاكل بالركبه

[@nadadurgham5628]

أنا بردو عملت التمرين ده و خايفة على ركبتي عشان ساعات بتعمل أصوات 🙆‍♀️

[@safaakhodary1791]

ياريت فعلا 😢

[@ريتاج-ه4ن]

هذا شي الأصوات 😂لانه اعظامك تتلين تمام حياتي ❤

[@dohadergham]

تمرين انهارده نااااااار 🔥🔥🔥🔥🔥🔥و احنا في البرد ده 😅🔥🔥🔥

[@l7-no]

بحبك 💞

[@serajabuajaj5568]

يبقى جميل اووي 😂❤

[@dohadergham]

حببتي انتي من حظي والله😍😍

[@serajabuajaj5568]

ربنا يحفظك ويبارك فيكي حبيبتي ❤️🫂

[@alia3271]

شكرا كثيرا لكي لانكعم تساعديني مشان اخسر الوزن الزايد واعيد شكرا لكي كثيرررررررر

[@مالكمحمدنادى]

انا عمري محسيت بالنشاط والحيوية الرياضه دي حلو طبعا دي احلي رياضة 💗انا حسه ان القلبي بيدق جامد جدا 💓طبعا الرياضة دي حلو ومفيدة جدا

[@HoorFahad-ux6gi]

كوتش ابغى فيد ينحف الجسم كامل ل مده شهر اقل شي بليز ردي ✨⏳

[@شوٌشوٌ-ن7ف5ز]

انتي دايما مصدر التفاؤل شكرا 🌹

[@Sima22122]

ممكن أستمر عليه كل يوم لنهاية رمضان ؟ بدون تمارين ثانيه ينحف ويشد بالمره ؟ ولا لا ؟

[@sandisan0619]

الفيد جاء بوقته، كنت افكر اسوي رياضه ل١٠د بكرا بسبب الاشغال... وشفت الاشعار😁!

[@هبةسامي-م8ظ]

ياضحى انت لك فضل عليه من بعد الله ع استمراري في الرياضه وللامانه اما ما انكر اني افتنت بجمالك ماشاء الله فنصيحه لوجه الله تحجبي ان كنت انا امراه وفتنت بجمالك ماشاء الله فما بالك بالرجال؟ تقدري تسوي رياضه وانت محجبه

[@sohayla1781]

اول ما صحيت روحت اشوف نزلتي فديو ولا لا علشان اعمل رياضه والله بفرح لما بتنزلي ❤❤❤

[@dohadergham]

برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حببتي شاطره اووي ماشاءالله 😍

[@فاطمهعلي-ب2ي]

​@@dohaderghamسلام عليكم كلش حلو وعاشت ايدج انه جنت لعبن وحصلات عليه نتيج تجنن بس هسه سويت عمليه جيوف انفيه يصيار لعب لولا ردي فدوه

[@Ss-2030a]

ضحى بيصير اسوي رياضه مرتين باليوم ابي انحف بسرعه قبل العيد وانا عندي دهون صعبه 😢💔

[@hailaalqhtani4786]

استمري على رياضه الدرج ونط الحبل رح. تحرقي دهون اكثر

[@Amani-st3bv]

تمارين بتجنن 🔥 في هالبرد 👏🏻👏🏻

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@ايمانالوادعي-ح1ض]

اخير نزلتي ❤❤❤❤😊لاحياة من دون ضحى

[@dohadergham]

يا حظي الحلو😍😍😍😍

[@shathasaid7485]

كل التمارين اللي تعمليها تمارين مقاومه ؟؟

[@san3wdal3]

اعمله على طول ولا لازم احماء وهل اكتفي فيه بس ولا لازم اعمل معاه تمارين ثانية

[@MalakAbaid]

مرحبا كوتش اول شي ما شاء الله عليك مدربه محترفه الله يوفقك بس عندي سؤال واتمنى ردك علي انا ابغى انحف من ثلاث مناطق في جسمي الي هي البطن وذراع والافخاذ فهل اخصص كل منطقه اعملها يوم لحالها او في تكنيك ثاني امشي عليه الله يسعدك ❤️🌹

[@Hana-2323]

كم مفروووض ينعاد الفيد مره باليوم عشان يسير مشدود ونحفان ؟ بليز كوتش ردي علي❤

[@fatma-fahad]

مرتين

[@walaatahon1988]

تمرين سريع قبل الشغل❤

[@LayanHasanat-yu4kq]

Done ✅✅🎉 ‏‪11:27‬‏

[@user-unx]

تمارين الكارديو اللي مدتها قصيره زي ٧ دقايق هل فعلاً الجسم بينحف عليها؟ او لازم ادخل رياضه ثانيه معها

[@arwaawadh1701]

من واقع تجربه تنحف لكن ترهل فا خذي يومين بالاسبوع مقاومه معها وتدعين لي

[@rorytah88]

Welcome 🔥ياحلى كوتش

[@dohadergham]

حببتي انتي دايما مشجعاني 😍♥️♥️

[@sweenyousif1951]

طيب ضحى راح ابدا رياضه ،هل ابدا كل يوم الجسم كامل نفس التمرين ولا كيف

[@arwaawadh1701]

انا بديت على واحد من حقها لكامل الجسم ١٥ دقيقه والنتائج تهبلللل ونظام اكلي تخفيف بس يعني حرفيا اكل من اكل البيت وقاطعه كل شي من برا شيبس او مشروبات اي شي من برا ما اكله بس افطر واتغدى من البيت واتعشى وعندي سناكين باليوم اتمرن حق ضحى وما احكي لك خصري قد ايش صار بارز

[@محمدمحمد-ص8ج2ه]

سلام عليكم كيفك انا متابعتك من زمان بس صار الوقت انك تفيديني انا صرلي شهر العب رياضه وعندي كرش انصحيني شواعمل وعملت حميه قطعت الخبز نهائي والسكر احيانا ياليوم اكل بسكوته فقط ارجوكي ردي علي عندي بطن وبنفسي اخس وتروح ويصيرلي خصر حلو شقد تطول لتختفي الكرش شقد بدي العب رياضه باليوم يعني الوقت اتمنى تردي علي وماتخجليني😔😔😔

[@marwa_36]

يوم الاول ✅

[@אגאתעואד]

كوتش تمارين حضرتك نعملها تكرار مره واحده بكده حتكون فيه نتيجه!؟؟

[@dohadergham]

اه مره لو محتاجه تعلي شدة التمرين ممكن نزود في عدد الجولات

[@samahabuawad3340]

كوتش يا ريت تجاوبيني الوزن الي بيطلع خلال الحمل بنفع ننزلوا بعد الولاده مع اكل صحي ورياضه حامل جديد وخايفه من هاد الشي يا ريت حدا يفيدني ازا بعرف وشكرا سلف 🙏🏼❤️

[@arwaawadh1701]

ايوه ينفع وانتي بوقت حملك كلي اكل صحي بيصير نادر تشتهين سكريات شهيه الحاكل تزود كثير فا كلي احيانا وجيبي بدايل صحيه واذا جعتي كلي سلطه كثيرر وغداك خذي صدرين دجاجة والرز حطي كميه قليله كلي كميه شخص واحد لاتاكلين كميه شخصين ذا اكبر غلط تسوينه تشوكلت خذي مره بالأسبوع وجيبي دارك تشوكلت بحيث لما تتوحمين ماتتعذبين وخذي شبسات صحية او سعراتها قليله كلي صحي دايم وكلي غير صحي احيانا خلي توزان بالموضوع والله يسهل عليك حملك وولادتك وكمان تحركي كثير بممشى او اي شي بحيث مايصير لك احتباس سوائل ولاتشيلين هم وزنك بينزل بعد الولاده خصوصا مع الرضاعه مره تنحففففف ولاتنسين ادهني بطنك كثير عشان علامات التمدد والله يرزقك الصحة انتي والبيبي حقك اهتمي بنفسك ونفسيتك وكله خير ان شاء الله ❤

[@فاطمهعلي-ب2ي]

​@@arwaawadh1701 انه سويت عمليه جيوف انفيه يصيار بدي هسه لولا

[@NesrineDjouherHASSANI-yx9gr]

It's my first day and I really enjoyed.....thank youuuuu

[@dohadergham]

ايوووووووه برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@meriembenlmostafa7983]

ممكن جواب عن الجولات هل في نفس اليوم ام في الاسبوع ؟

[@naimaabdirahman]

واخيران ❤❤❤❤

[@مريماحمد-و8ق5ق]

كم وتطلع النتيجه

[@rorotalib4831]

عملته اليوم نااااااااااااااارر

[@amalkhalil7985]

روووعه ❤ يسلمووووو 🌷

[@SaraOmar-h9s]

يجنننن روعه ❤❤❤❤

[@emanalshamri9358]

يناسب اللي عندهم الانفصال العضلي ؟

[@AyaElshikh-l3d]

عااااش❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@لولوالشام-ك1ع]

وايمت يفضل عمل التمارين 🎉

[@شوٌشوٌ-ن7ف5ز]

بدي اسألك لو سمحتي عادي لو ماعملت دايت بس اعتدل بالاكل ولا لازم الدايت 😢ارجو الرد وشكرا ❤لان الصراحه كتير بتعب ب الدايت وراسي بيوجعني 😢

[@user-lg4fe1sh6k]

ع حسب علمي، الصحيح هو تقليل الاكل فقط ! و بدون حرمان، مع اضافة بعض الامور الي ترفع معدل حرق الدهون مثلا شرب الماء وقت العطش فقط! مو بكثرة انما ب اعتدال، تمارين تنفس، ديتوكس، مشي يوميا 6000 خطوة + حتى لو بالبيت، شرب الماء و قطعة خضار ع الريق، اكلي سكريات بقلة مو ع الريق و لا قبل النوم و مو اكثر من قطعة ! وضروري بعدها ممارسة نشاط بدني لحرق السعرات !

[@hailaalqhtani4786]

انا اشوف ان لو تتمرنين كل يوم على الدرج ونط الحبل رح تحرقي دهون. اكثر بس ما يصير تحرمين نفسك بس قللي وتمرني على. الدرج وكثري شرب الماء

[@manalnabil1170]

كام مرة ف الاسبوع ومناسبة للانفصال العضلي ولا لا

[@mariemahmed-hl7yu]

اعملها كام مره ف اليوم عشان عاوزه نتيجه بسرعه🙂♥

[@dohadergham]

خليها مره واحده مع فيديو لعضله تانيه

[@worodzayed5574]

التدريب الاخير شو بفيد؟؟

[@user-yv6kz7ce7v]

كوتش أنا انزل بالأسبوع كيلو بس حتى لو سويت رياضه مع الدايت تشوفين هالشي طبيعي؟

[@arwaawadh1701]

اذا وزنك كبير ايوه طبيعي مره لكن لو وزنك من سبعين وتحت الافضل تنزلين نص كيلو كل أسبوع او ربع عشان كذا المقدار الصحي للنزول

[@user-yv6kz7ce7v]

@@arwaawadh1701شكراً لردك وزني ٥٥

[@بِسْمِرَبِّالحُجّة-ح7ت]

واااوو 😍💕💕

[@enasmadin8305]

نبغا تمارين بطن سفليه

[@dohadergham]

عيوني😍

[@hananesalma9479]

I like your channel ❤ thank you for sharing this videos

[@احمدالسوفي-س1ح]

عادي اضيفه مع تمارين مقاومه

[@dohadergham]

اه حبيبتي ❤

[@modivlog3566]

التمارين هذا كم مرا اسويه ؟

[@YoussefRmich-jk1oc]

نعمل التمارين كل يوم ولا يوم بيوم

[@dohadergham]

براحتك خالص اهم حاجه يكون في راحه يوم او يومين في الاسبوع 🌹

[@YoussefRmich-jk1oc]

@@dohadergham شكرا جزيلا ،

[@hailaalqhtani4786]

الي استمرو عليها لمده شهر كم نزلتم؟

[@Soma-x3u]

عادي اسويها بدون احماء

[@لولوالشام-ك1ع]

وكم من الوقت حتى تظهر النتيجه

[@وفاءمزاحم]

روعه 🎉

[@محمداحمد-س8ك8ف]

شنو نفس لتمرين يوميه كم مره بليوم بسويه

[@eovilot]

Doonne👍🏻👍🏻

[@egoo1952]

Done✅️🎉

[@BushraShadi-sl5nq]

انا حابهه ابلش معكك من بداية هاد الاسبوع بس انا الي كم شهر مالعبت رياضيهه ابلش من اول فيديو نزلتيهه قبل كم يوم ولا اعمل احماء

[@imwe5159]

قولولي تجاربكم تكوفن😢.

[@nissasissa3028]

❤❤❤❤Merci beaucoup

[@dohadergham]

de rien 🌹🌹

[@Lamarmohamed-bc4tv]

L❤❤❤❤❤❤❤ove❤❤❤❤❤

[@enasmadin8305]

كيف اعرف ان حركاتي صح😭

[@rorytah88]

عادي ياقلبي خلي مرايا كبيرة قدامك او خلي احد يصورك فيديو عشان تشوفين الحركة بس مراية افضل 👍

[@enasmadin8305]

@@rorytah88 انا اسوي بس المشكله اني مو متأكده من حركاتي😿💔

[@Lamarmohamed-bc4tv]

❤❤❤❤❤LOVE❤❤❤😊😊😊😊😊😊

[@NoraAlaa-p8w]

❤❤❤❤

[@_Al-harbiJuman]

مانصحكم بذا 00:29 سويته و كوعي صقع ب ركبتي 💔

[@MalakAbaid]

مرحبا كوتش اول شي ما شاء الله عليك مدربه محترفه الله يوفقك بس عندي سؤال واتمنى ردك علي انا ابغى انحف من ثلاث مناطق في جسمي الي هي البطن وذراع والافخاذ فهل اخصص كل منطقه اعملها يوم لحالها او في تكنيك ثاني امشي عليه الله يسعدك ❤️🌹

[@HoorFahad-ux6gi]

كوتش ابغى فيد ينحف الجسم كامل ل مده شهر اقل شي بليز ردي ✨⏳

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@NoraAlaa-p8w]

❤❤

[@HoorFahad-ux6gi]

كوتش ابغى فيد ينحف الجسم كامل ل مده شهر اقل شي بليز ردي ✨⏳

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات

[@فاطمهعلي-ب2ي]

عاشت ايدج ضحى بس ريد تمارين شد ترهلات