OS MELHORES EXERCÍCIOS DE GLÚTEOS E OS SEGREDOS PARA EXECUTÁ-LOS PERFEITAMENTE

[@RayMilet]

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[@MariaDasGracas-nq4yn]

Graça ❤❤❤

[@gabrielaalmeida4594]

Elevação pélvica Búlgaro livre Búlgaro no smith Terra sumô Coice

[@adrianapcsp]

Valeu!! Ele fala demais!! Kkkkk

[@Eunic33]

​@@adrianapcsp😂😂😂

[@silvaniduque8903]

Tu fala demais 😮

[@marianacosta428]

Obrigada.

[@taimeiredemuner1583]

Obg tbm pq ele não falou os nome e falou de mais

[@josidutra7172]

Ray faz um vídeo nesse formato perfeito com ênfase em quadriceps, vastos incluindo exercícios livres tbm Deus abençoe pelo conteúdo ❤

[@RayMilet]

Boa!

[@Castilhogym]

Não sou o Ray e nem sei se ele vai concordar mas eu já fiz uma variação do terra onde eu controlo bem a excêntrica com a abertura dos pés fechados seguindo a linha do quadril eu percebi que deixando a excêntrica bem mais lenta, descendo a barra quase que em um super slow, meus vastos tanto o lateral como medial foram muito solicitados e foram onde eu mais senti pump fazendo assim. Na minha visão daria para incluir esse exercício no final do treino de quadríceps ou até no começo com uma carga bem leve pois o objetivo é controlar bem a excêntrica.

[@helainemattos8418]

Será que Vc poderia gravar um vídeo dando dicas para ipertrofia de glúteos e posterior más na forma de acimetria? Pra ex lesionada da coluna lombar por Ernia de disco ? 🥺 Passei por esse processo a 1 ano e meio atrás e perdi muita massa muscular do lado direito porque afetou o nervo ciático, enfim estou voltando aos treinos meio limitada más com muita vontade de me reconstruir 🙌🏽🙏🏻💪🏽 desde já agradeço 😊​@@RayMilet

[@canaldalau9741]

Mostre exercícios pra quem faz em casa por favor Eu treino em casa, com alguns ajustes 😊

[@danielegomesdesouza7420]

.f 00

[@RuianaCastelo]

Façam exercícios unilaterais como búlgaro, afundo, step up e os agachamentos tradicionais, leg press , RDL.

[@leilanenascimento9281]

Vamos fazer pra tudo Ray 😅😅😅😅 amei ,muito bem explicado,sem música ,sem nada que tire a concentração. Parabéns😊

[@RayMilet]

Muito obrigado 😊

[@amorajerrod5680]

Amei como ensinou s fazer o sumô!!!Faz diferença fazer certinho!!!! Vídeo objetivo!Excelente!!!

[@marfitube9012]

Gostei muito Ray. Ficou ótimo o vídeo só contigo prático e muito informativo. Só uma sugestão. Quando for mostrar um exercício em máquina mostre também uma adaptação. Pois tem academias que não tem algumas máquinas.

[@canaldalau9741]

Simmm Eu por exemplo faço em casa

[@jannyotaviano9969]

Adorei o conteúdo 👏👏👏 Traz exercício para o Quadríceps pra o vasto lateral.

[@allanalucia5103]

Vc caiu de paraquedas criatura, amei suas dicas . Ganhou uma seguidora visse ..😍

[@angelitabrayner704]

Amei vc explica sem rodeios, é outro nivel 😊❤

[@franfernandes3291]

Muito bom! Parabéns pelo conteúdo maravilhoso... viu colocar em prática amanhã mesmo no meu treino de perna

[@AlineSilva-sn3hn]

😮 muito obrigado pelo conteúdo! Particularmente eu prefiro esse tipo de vídeo.

[@RayMilet]

Farei mais 🙏🏻🙏🏻

[@WashingtonWilliameSantosdaSilv]

Excelente explicação de treino, parabéns pelo conteúdo, tamo junto parceiro

[@RayMilet]

Obrigado 🤝

[@ataldoscachos4069]

Ray boa tarde ❤a eficaz da elevação pélvica na máquina muda muito para ela livre? é muito inferior?tem uma mudança muito gritante nos resultados? Grata

[@jamylesuellenoliveiraarauj5541]

Boa noite Ray trás vídeo com ênfase de Quadríceps

[@andreiasantos9988]

Ótima explicação!!! Top!👏🏾👏🏾👏🏾

[@RayMilet]

Que bom que gostou

[@lucarvalho487]

Elevação pelvica e coice no meu treino tem q ter👏👏👏👏 Quem fala q não serve p nada é pq não sabe fazer. E ainda p complementar os exercícios p o gluteo médio tb.

[@fideloliveiraalencar3731]

Ficou excelente o vídeo, tanto a didática quanto a duração do vídeo foi perfeito, sem enrolação e direto ao ponto.

[@brbahiavieira7771]

Muito legal ❤❤❤❤❤ amei, é uma meditação no próprio corpo, achei muito legal inserir o mudras ❤

[@daianegonsalvesdossantos5278]

Uns dos melhores treinadores do Brasil na minha opinião! Obrigada por esse vídeo maravilhoso Ray 🙏🏾❤️

[@RayMilet]

Gratidão 🙏🏻

[@elionaysantos1]

sou estudante de educao fisica e estou amando seus videos

[@treinointeligente2.0]

Parabéns professor que aula vou colocar em prática com os alunos vc é top Parabéns pelo seu trabalho

[@RayMilet]

Muito obrigado

[@calisthenics_campinasoficial]

Muito obrigada.

[@DisruptivadoCaos]

Muito bom. Explica com riqueza de detalhes.

[@amiltonprando4079]

Formato de vídeo muito top🚀

[@aparecidas13]

Grata por tanta explicação valiosa. Coisas que a gente deveria saber na academia, mas ninguém fala nada e o aluno muitas vezes se machuca por não saber de coisas tão simples.

[@evelinreolon4658]

Ray, obrigada por tanta informação. Vc é um baita profissional, respeito maximo por ti 💪🏼

[@RayMilet]

Muito obrigado

[@renatavalentino7416]

Boa noite Ray, meus parabéns pelo vídeo!!! A sua didática é excelente, além de estar sempre alertando como evitar lesões e fazer um treino eficiente Me diz como trabalhar a região inferior das costas, pra diminuir gordura e fortalecer a musculatura, a coluna é retificada, qual/quais exercício incluir?

[@anapaulamarques202]

Raí amo o conteúdo que vc divulga, sempre acompanho em todas as redes sociais Eu não sabia que vc tem um programa para não atletas, gostaria de saber mais

[@RayMilet]

Opa, tudo bem? Da uma olhadinha aqui nesse site Raymilet.com.br/teammilenar

[@FernandaPereira-oz1xh]

Homem fazendo elevação pélvica é tudo de bom.

[@elizamarcavalcante3868]

Explicação excepcional, você é!💯 🔥🙌🙌🙌

[@chaienesilveira7843]

Vídeo excelente Ray, queria um sobre posterior de coxa que é minha dificuldade. ❤❤

[@RayMilet]

Boa, vou por na lista

[@eugeniasantos4969]

Amei o vídeo ❤... Vc é espetacular. Se possível gostaria de algumas dicas para aumentar o vasto medial... Obrigada

[@RayMilet]

Obrigado 🙏🏻

[@livialara]

Mto bom, adoro seus vídeos! Concordo com os comentários anteriores, faz pra quadriceps e posterior tb 😊🙏🏽

[@RayMilet]

Obrigado! Irei fazer sim

[@gilvaniapereira6796]

O melhor professor ❤

[@vivaedeixeviver9164]

Obrigada Ray pelo conteúdo!

[@marildaandrade336]

Academia completa!!! Rica!!!!

[@allanfelipe0745]

Poderia mostrar a variação do Apolete no cabo, Ray. Seria interessante!

[@eurysdianaleite1001]

Amei a explicação gostaria de saber pra o braço e coxa

[@mariads611]

Raí estou te seguindo e amando seus treinos 🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@karinaromariz4724]

Faz vídeos pra todos os músculos do corpo kkk vc e o melhor

[@adrianadourado8679]

Esclarecedor!!!! Muito bom.

[@heeymaju]

ACADEMIA TOP É OUTRO NÍVEL. EU SIGO NA MINHA DE QUINTAL MSM E COM GRANDES RESULTADOS

[@maisalima4712]

Rey a qualidade do vídeo está ótimo!! Eu estava um momento sem ver mas parabéns já liguei o sino dei like e compartilhei 😂

[@RayMilet]

Boa! Mas é “Ray” 😂

[@vanuzafonseca3844]

Amei dicas top

[@heeymaju]

AMEI AS INTRUÇÕES

[@dalvaferreira5098]

Adorei! Excelente video!

[@Rosa-yr4mm]

Muito bom! 👏👏👏

[@Jesuslifefit]

Você acha interessante um dia só de glúteos para mulheres ou é desnecessário? Se sim qual seria a divisão de treino ideal?

[@anapaulamarques202]

Dicas preciosas, obrigada! 🙏

[@luismacedo5962]

Que vídeo maravilhoso!

[@GiovannaGuiotto5]

Muito obrigada! 🙏

[@Frcreal]

Eu tenho 45 anos e estou NECESSITANDO de exercícios para interior de coxa.😢😢😢 se puder fazer, seria excelente, informando qts vezes na semana colocar no treino

[@marielesilveira188]

Agachamento sumô, cadeira adutora e abdutora

[@cintia5043]

Agachamento sumô, o melhor! Esquece as cadeiras.

[@modafoca9021]

Nessa idade...esquece....ñ se ganha mais massa muscular...só si tomar BOMBA

[@eleusasilvarocha916]

Perfeito amei Obrigada

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente e bem explicado

[@richardnaoto3053]

Faz mais vídeos assim, sim. Muito bom!

[@N22-p5e]

Mostra qual exercícios sao bons pra evoluir a parte baixa do glúteo ❤

[@marfitube9012]

RAY! Mostre a adaptação do Apolete no cabo.

[@LeandroVerissimo2468]

Vídeo toppp

[@laryssajanne2478]

Otima dica das anilhas no lugar do step

[@daianemachado6361]

Muito bom, só faltou algumas variações pro apolete.❤

[@RayMilet]

Na próxima farei

[@JacioneSouza-wk1ps]

Tenho 52 anos e meus glúteos não tem um bom desenvolvimento,o que devo fazer?

[@jaquelinealmeida9876]

Feraaaaa demais❤

[@smm38038]

Amei! Obrigada ❤

[@conceicaokciano]

tenho essa máquina na minha academia mas ñ gostei e faço sempre no cabo; mas acho que pratiquei o movimento errado kkk vou fazer agora do jeito certo

[@neidevarelas4486]

Adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

[@galvanyse6053]

Gostaria de exercícios com foco para desenvolver trapézio.

[@walquiriaribeiroalves46]

Ray, muito obrigada!!

[@RayMilet]

Eu que agradeço!

[@ednalvarocha4642]

Vamusla ok❤️

[@alexandreacacio2051]

Esse cara é Foda

[@aparecidas13]

Qual a diferença entre o levantamento terra tradicional (mãos por fora dos joelhos) e o terra sumô?

[@aparecidas13]

Não estou encaixando as escápula no banco, sempre tenho que deixar encostado na parede pq às vezes o banco levanta.

[@tvoieee5728]

Gratidão ❤❤❤

[@fatimasoares6390]

Fera👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@nilzaconceicaonascimento9778]

gostei vou fazer

[@almeida07mara]

Gostei muito ❤

[@JulianaSilva-hm3ib]

Amei a ultima maquina!! Nao vi ainda aqui na minha cidade.

[@greicicardoso926]

Te todos o terra é o melhor com a pélvica mas o terra eu sinto rasgando as fibras do glúteo. ❤️

[@cristianerodrigues5686]

Sensacional

[@SandraRodrigues-wl9mg]

Top Ray

[@mariaaparecidadasilva3152]

Exercício pro bumbum pernas e braços peito

[@BiaSoares77]

Pode trazer mais conteúdos iguais a esses por favor 👏🏽

[@raquelb9530]

Pode mostrar como fazer o Apolete no cabo?

[@antoniomeira4179]

Muito bom!!!

[@daniellepinheirocastro1620]

Amor faz um vídeo de como fazer um treino top e costas ,tenho dobrinhas kkkkkkkk

[@katqey]

Puts!! Esse glúteo aí da foto, é um tremendo quebra ferro 😂😂😂😂

[@1994thayane]

Quem tem hernia de disco pode fazer esses exercícios?

[@elienesantiago354]

Mais na academia, claro

[@camilaalves917]

Exercícios para quadríceps 🦵🏻

[@mariaelianemartinsdelima4007]

E p mim q tenho condromalacia nos dois joelhos. Mas o direito dói mais .

[@AnnaAlves5613]

Show

[@canaldojoe4214]

faz pros vastos mediais! c ta me devendo 5.000 + 3 meses de Cooper em uma aposta.

[@canaldojoe4214]

como assim ??? tem gente que gasta 40k por mês e ta longe de conseguir vaga@@saulohs1

[@RayMilet]

C anda sonhando demais por aí hein? 😂

[@canaldojoe4214]

não ando não irmãozinho...c falou que c minha perna fosse maior que a da Fran eu ganhava isso ...se sabe, c lembra. @@RayMilet eu perguntei pra ela e a minha é bem maior, ja era.... vamo fazer como agora? é minha chance, eu peso 112kg com uma dura por semana. gh nunca nem vi, so ouço falar.

[@canaldojoe4214]

sonhando? guerreiro tu que desafiou que se minha perna fosse maior que da Fran eu levava... c lembra com ctza, c é crânio. @@RayMilet

[@cortespodcastdevalor9949]

Treino de ombro e triceps

[@andersonlima5785]

Eu sou homem e adoro treino de glúteo tenho bumbum enorme adoro

[@PandoraOliveira-qw5ub]

Uiuiuiui😂

[@sarameirasdornelles5016]

😂😂😂

[@elynabfrancielly]

😂😂😂

[@Calebbe_Oliveira]

Somos🍑

[@gracilenesantos2857]

Lá ele 😂😂😂

[@résiliencegiselly]

Por que a elevação pelvica ? Tem um professor Paulo Gentil diz que nåo e bom e ainda pode fazer mal 😮

[@dammyfitness227]

E você segue esse bosta??? 😂😂😂😂😂😂😂 Paulo gentil tem quantos atletas com físicos absurdos representado o Brasil nos palcos do mundo todo??? Nenhum né!!!

[@MsLilis13]

Onprimeiro exercícios q a da capa faz é o d agitar as ampolas e aplicar 😅

[@RayMilet]

Mal sabe vc que ela usa menos que muita bikini. Mas do seu sofá, digitando seu teclado sujo de óleo do salgadinho que comeu de café da manhã, vc não vai conseguir ver isso 😚🫶🏻

[@matematicakellyfernandes]

Eu tava aqui pensando pastor Juscelino... se o nome deste l seu livro é justamente OBJETOS DE MALDIÇÃO EM TUA CASA, e como o livro é um objeto...ENTÃO estamos assim no mundo espiritual declarando uma maldição ao adquirir o seu livro. CERTO? Então eu vou queimá -lo... , peço que o senhor nao fique chateado, Ah! e vou queimar o do meu noivo também embora o senhor tenha dado de presente para os "membros" da sua "igreja" ao qual eu fiz parte eu comprei o segundo livro por sugestão (venda casada, temo jurídico) que o senho fez em dizendo para aproveitar o frete e comprar outros livros para presentear, lembro que teve irma que presenteou vários parentes para assim libertar a mente deles com a leitura do livro de SUA AUTORIA. Analisando o seu ensino que diz que DAREMOS CONTA DE CADA PALAVRA DITA E NÃO DE FRASES E SIM CADA PAPAVRA (Ora mas se as FRASES são formadas de PALAVRA, E AS PALAVRAS DE TEXTOS, ETC ETC) obs. minhas professoras e professores que tive desse BRAZILZÃO ficarão orgulhosos de mim...Bem, queimarei os dois livros pois pode ser JUSTAMENTE por OS LIVROS ESTAREM EM MINHA CASA estão assim trazendo maldição para a minha familía... Farei como o senhor ensina em suas reuniões virtuais chamadas de MINISTRAÇÕES, AH... QUEBREI TAMBÉM um jogo de jantar lindo vindo dos ESTADOS UNIDOS dado pela minha tia que trabalhou anos (e não anús) lá como empregada doméstica lá...CARAMBA! (será que caramba é palavrão? hum... acho que não pois só tem 7 LETRAS...) quebrei quase 1000 reais em louça, gravei e tudo o momento PARA PREPARAR UM TESTEMUNHO E COLOCAR NO GRUPO DE WHATSSAP OU MELHOR NO MINISTÉRIO JESUS CRISTO LIBERTA OS CATIVOS, apelidado carinhosamente pelo pastor deste canal de igreja do senhor. Ja que saí do grupo de whatssap ou seja sai da sua "igreja", vou ter que postar nas minhas redes sociais o video QUEIMANDO O SEU LIVRO e OS PRATOS que minha tia me deu de presente de CASAMENTO...Ela vai ficar péeeeessima em saber que os queimei...mas era como o senhor ensinava e aprendi com um pastor Messias representante da placa IPDA que devemos confiar no nosso pastor... então queimei, mas Deus vái me restituir em NOME DE JESUS, vou ter que me "abrir" (ou seja, falar a VERDADE) para minha tia Lucia... Vou ver se gravo tais fatos e faso um vindo pra fazer uma vaquinha para o casamento da PROFESSORA KELLY FERNANDES pra ajudar a comprar o restante do nosso enxoval... Ah a irma ZULMIRA tão carinhos era tão carinhosa comigo no grupo, aliás igreja do senhor... sentia nela um carinho de MÃE (Ah! beijo pra minha mãe ZILENA e pai ANANIAS). Pensei até em convidar o senhor, refiro me ao senhor pastor Juscelino e nao ao Senhor Jesus Cristo, para ser o pastor celebrante da nossa cerimônia de CASAMENTO, sabe como é...nova convertida, neófita...estou desisgrejada, congreguei e visitei DIVERSAS IGREJAS no BRASIL, Assembleais original e as paralelas, IPDA originas e paralelas e as SEM CNPJ's. Tive que procurar um lugar pra ficar sem condições só pra poder cuidar das "criancinhas" ser professora de escola Biblica, mas essa "igreja" foi fisica mesmo, Ah! já congreguei em igrejas católicas também... Bem, por no momento estar DESIGREJADA pensei tambem em/ou fazer nosso CASAMENTO A DISTÂNCIA pelo meet como são as reuniões da sua igreja virtual, TEM MAIS ALGUÉM QUE CASOU ASSIM TAMBÉM? a DISTANCIA? deixa aqui nos comentários), ou PAGAR SUA PASSAGEM daí de São Paulo para o Rio de Janeiro só para celebrar o casamento de KELLY FERNANDES E ROBSON MENDONÇA. Assim aproveitaria e conheceria a nossa CIDADE MARAVILHOSA, inclusive o senho deve conhecer muitas cidades atendendo familias que lhe convidam para o serviço de ATENDIMENTO DOMICILIAR, né... vaigem a trabalho, a serviço do ministério... um LINDO CHAMADO... de um verdadeiro PROFETA AO QUAL O SENHOR FOI EDIFICADO PELO PROPRIO YESHUA... Bem, vou parar por aqui. Inclusive quem quiser e puder para nos ajudar (não este canal mas aqui a professora que vos escreve) , sigam nossas redes sociais profissionais pelo istragram e youtobe @matematicakellyfernandes @musculaçãoparacristão @nutricionistakellyfrnandes.Deus abençõe e lembrem-se: LEIAM A BÍBLIA! kzbin.info/www/bejne/gobVq4qOi7qgrMU

[@alinedeoliveira1848]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@aldafonseca7023]

Nunca fui em academia 😢