Ronnie Coleman. Tréning na biceps.

[@mariankrcho1854]

Super video

[@MarsRangerTIGR]

yeah buddyyyyy.... lightweight baby :)

presne tak ;)

[@tomasjurko8777]

Perfektné videjko učí sa od teba najlepšie 💪

[@martinbodnar3000]

Zdravím Vali - opět dobré rady - díky za ně ! Martin

[@g0d14]

Dnes chrbat + biceps, video prislo presne vhod ako vzdy. Super tvorba

[@josefturo5362]

Zdar Vali , :-) prej nemám tělo ako v trenkách dělo - nehodu :-) :-),Vali a jeho maxi pracky .

[@petrcevela7118]

video super spousta dobrych rad a jak vime dobra rada nad zlato diky vali

[@kamilgabor3769]

Určiťe viac takýchto videi Vali 💪👌

[@marekrevaj6117]

Strašně v pohodě frajer, na nic si nehraješ, jen tak dál ;)

[@peterlukacs7493]

Super videa. Sem tam skus vysvetlit, ze ktory cvik na ktory konkretny sval najviac posobi, myslim vnutornu stranu, vonkajsiu, vrchol priklad bicepsu.

[@lukaskriz7668]

Super!

[@Varesz87]

Parada Vali.Vzdy sa tesim na tvoje videa 💪🏻💪🏻

[@BSSVK]

Super! Mám veľmi rád takéto videá, po zhliadnutí sa mi hneď chce cvičiť! :)

:)

[@dejvid1319]

Mohol by si nabudúce spraviť video o cvičení brucha? Inak Super video😉

[@lukasstanko1033]

Dobre videjko vali len tak dalej

super, som rád :)

[@VN-wy7bo]

o5 super díky !

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍

[@marcodiaz7490]

Skvele video ! 💪🏽👏🏽

[@kajaslezak]

Si pěkně zmohutněl paraaada👍

[@mcdown5186]

Udělal by jsi i video na tricák od krále Ronniho? 😁

[@Stastny1987]

💪 Super 👌

[@1mckartny]

No to je hodně dobrý typ dát každou rucku zvlášť když už nemůžeš to by mě taky nenapadlo 🏋️‍♂️

[@johnjohn4094]

Kolik máš teď obvod paží?

[@romanmrkvicka1837]

Toto je uplne iny level ako lamka vidiet ze vies o com hovoris lamka mi pride ako keby si to pred videom precital v knizke

[@Ju_Tub_Kanal]

Zajtra ma to čaká. Na začiatku robím presne to isté, ale len v celom rozsahu. 7 - 8 serii ako sa mi chce, 10 - 12 opakovaňí , váha rovnaká prvé dve série, potom este pridám 2kg na každu stranu. 👍👍

[@Jannovotny1234]

Proč 8 sérií, jebe ti? XD

[@g0d14]

7 az 8 serii? Takym tempom skor svaly spalis ako naberies

[@Ju_Tub_Kanal]

@@g0d14 za 1 : počul som už o tom, ale nikde som sa zaťial o tom nedočítal, čiže jedna babka povedala. Ale všade sa tvrďí, že treba zvyšovať váhy alebo počet opakovaňí alebo počet serií na nabratie sv. hmoty. 2: vo fitku je každý majster sveta. Každý príde a snaží sa druhému raďiť že , takto treba cvičiť, lebo takto cvičí on a iba on vie ako sa správňe cvičí. A ďalši ti zasa povie že takto to je zle a treba cvičiť tak ako on. 3: každý človek je iný, každému vyhovuje niečo iné. To čo je dobré pre teba nemusí byť pre mňa. 4: cvičím tak aby mi svalý najviac zaberali a naj. ich cíťil. Z 86 kg som pribral na 102kg a tričká čo som si kúpil pred pol rokom sú mi už malé. Keď napnem biceps, sa mi rukávy už pomaly trhaju. 5 : dnes som mal 2x 12 opakovaní s dvoma 10 kg, 2x 11 opakovaňí 10 + 2kg na každej strane, 2x 10 opakovaní 10 + 2 kg + 2kg na každej strane, a 1x tak ako na začiatku iba z 10kg na každej strane do vysilenia. 6 : som vďačný za každú radu a usmernenie, ak je povedané slušne a ak je aj podložene nejakými faktamy, výsledkami.

[@erikborza290]

👼

[@andrejbusovsky3642]

Vali nabudúce prosím ťa by si mohol spraviť tréning The Rocka čo ty na to!?

díky za nápad, porozmýšlam :)

[@zdn5]

Ak ja zacnem bicak 21-kami,tak som uz aj docvicil😂

[@bmprsvzf7223]

Ale to nebola asi myslená váha 21... Ale počet opakovaní ... 7+7+7

[@zdn5]

@@bmprsvzf7223 to je jasné...

[@pichy4872]

Též bych uvítal video na břicho... Třeba zase od nějakého slavného kulturisty