Dorian Yates - objemový tréning. Ako trénoval legendárny 6x Mr. Olympia?

Dorian Yates sa preslávil nie len svojou monštruóznou postavou, 6 timi titulmi Mr. Olympia a nezlomnou morálkou. Jeho tréningový prístup bol úplne odlišný od ostatných.
Trénoval iba 4x za týždeň, tréning stíhal do 50 minút a v intenzite ho nikto neprekonal.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#dorianyates #trening #valihora

[@katulkaholinka6267]

Dorian je můj top kulturista. Záda jako letiště. Krátký a intenzivní trening. Z polepšovny až na kulturisticky Olymp.

[@obludan9233]

Parádní video Vali. Díky za něj. Super inspirace. Vyzkouším

[@maokys]

Super video,jako vždy.Díky.

[@martinbodnar3000]

Zdravím Vali- super video-Dorian velká legenda a hodně inspirativní zkušenosti-určitě si z tohoto videa vemu to zpomalovaní spouštění pomalu dolů- za mě super rada a dává my to smysl. Díky za video a ať se daří, Martin

som rád, že pomohlo ;)

[@maiky_4120]

Najlepší a tvoje videá su super. Tiež cvičím a radím sa tvojimi videami a budem sa aj podla tohto. Rozum a svaly....

díky ;)

[@stepanbenes7198]

Super video :-) jen tak dál

[@peterdoci8237]

Parádní video Vali! Díky za ty dary! 💪💪💪

díky Peťo :)

[@L.A.Killah213]

Super video dik za nej Vali! Mimochodem Dorian byl pred kazdym o hodne na pred. S nikym nekomunikoval byl "zavren" ve sve telocvicne kde drel ale kdyz vylezl tak jako prvni byl oznacovan za mass monster. I kdyz jeho bicepsy nebyli ty nej. Tak za to jeho zada stali ZA TO! Dorian "The Shadow" Yates 👏

máš pravdu! :)

[@lubomirsliz9261]

Ahoj... No čo na to povedať len jedno Wow!!! Pecka video... Je to pravda každý človek je iný a preto to treba brať ako radu, každé jedno video a zobrať si stoho čo mne pasuje! Lebo druhému už nemusí :D si proste najlepší a vždy sa teším čo nové vytiahneš!

teším sa, že sa Ti páči ;)

[@vladimirsedlak4296]

Skvelé video, ten bicepsový zdvih, ktorý si Vali predvádzal, tým bol známi aj Dave Draper...

[@petrcevela7118]

super video super rady užasny

[@michalkoleno5035]

Super video 💪

[@hayzko7781]

Tréning nôh Toma platza 🤣🤣

[@simonkopernicky]

Super video, daj jaya cutlera 😃💪

skúsim ;)

[@matusvlk3544]

Vali , super video podla mna .

[@viktorsatnik7856]

Najlepšie su tvoje videjka vali si super

díky za pochvalu :)

[@MichalMichal3722]

Skvele Vali🙂 si jednotka v podávaní fitinfo i v samotnom gyme

díky :)

[@jzphoto]

Velky palec hore :)

[@michalmichal875]

Ale si ma potesil Vali! Super video,absolutne s tebou suhlasim! Dorian je moja najvacsia inspiracia,jak v treningoch tak v zivote👌💪Vyrastal v gete,problemovy chlapec,skoncil v polepsovni pre mladistvych a tam si uvedomil ze chce v zivote nieco viac💪trenoval v Birminghame v plesnivej posilovni a na svojej prvej Olympii skoncil hned druhy! Europan ktory prisiel tak pripraveny ze ho proste nemohli ignorovat! Velmi inteligentny tipek a obrovsky motivator(doporucujem pozret london real) podla mojho nazoru jeho treningove metody su ako usite pre naturalov,ja cvicim kazdy druhy den 45-60 minut,ale dam do toho vsetko,trenujem 25 rokov a po kazdom treningu mam svalovicu,keby nebola viem ze som to odflakol😅Tak ako trenoval Dorian netrenoval nikdo( mozno Ronnie)💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪A este raz dikes za video Vali,tesime sa na dalsie!!!!!!!!😎

Ďakujem, som rád, že sa Ti to tak páčilo a rovnako ako mňa aj Teba Dorian tak inšpiroval

[@davidmalich6209]

Dobrý video 💪🔥

[@peterstepanovsky5254]

pekne Vali,zas dost dobre video :)

díky, som rád, že sa Ti páči :)

[@marianknaznik4568]

velmi pekné video,cvicim prsia 2x do tyzdna,maly objem trening a vidim vysledky ,ale aj kritiku :D chlapov ktory vravia ,mas velke vahy ,mas mat taky a taky uchop ,ale prsia mi rastu to nikto nezaprie

;)

[@karolkoller8989]

To je pravda, že ako jeden z mála nerobil drepy a vyhral 6 x... To je už dačo... Dik za video a pre mňa tiež Yates je z najsympatickejsich kulturistov ... 👌👍

[@ahuserka]

Yates robil drepy ale iba zo začiatku hlavne na drepoch tie nohy vybudoval no potom mal nejake zranenie tak prestal klasické drepy robiť (ale stale robil hacken drepy) :)

[@tadeasbradna9401]

@@ahuserka nemohl dělat dřepy (klasické), protože měl zraněnou kyčel, a ano právě na dřepech udělal objem nohou

[@bob1na]

Stále ma strašne baviš, vidiet, že si inteligentný človek, každá tvoja veta má hlavu a patu, som rád, že stale natáčaš, sledujem ťa už od čias, keď si daval videa na ceknito.sk

to som rád, díky :)

[@stockmanx111]

robis skvele videa :) pridal by si do tychto videi o znamych kulturistoch aj ich stravu prosim? dakujem :)

díky za tip, dobrý nápad

[@MegaHokejista]

Super video :)

díky :)

[@pepapraha6565]

Prosím Vás mohli by jste natočit trénink podle Frank Zane.Měl dost specifickou postavu,a myslím že nejsem jediný koho zajímá jak trénoval mistr estetiky.Děkuji

[@josefturo5362]

Zdar Vali, Dirian Yates hora svalů ,cvičil jinak ale učinně .super Vali

díky :)

[@prof3c1]

Tak Vali a teraz Branch Warren !!! :D som zvedavy

toho zatiaľ neplánujem

[@erikborza290]

Vali ty si kral !!!

hehe, díky :)

[@nextus7172]

Like a jdem se dívat

[@davidpavlovic7376]

Super👍.. Odporucanie na dalsie video .. FST7 training Jeremy Buendia

díky, toto zatiaľ neplánujem

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍

[@alexanderkopal2368]

Valí super koment.

[@ahuserka]

Chodím jeho tréning len jediný rozdiel je ze idem 2+1 a môžem povedať že funguje veľmi dobre :)

;) super

[@oldaolous]

Můžu to pouzit například u drepu? Když všude píšou že ze spodní polohy máš vystřelit nahoru? Nebo negativní fáze u mrtvoly?Jinak super videa. Díky za ně

[@martinvrabel4252]

olda olouš jo to by si mal

[@bob1na]

u všetkých cvikov to ide, skús to a uvidíš, že dané svaly o dosť výraznejšie precítiš, ale zrovna pri tažkých mrtvolách to nejde až tak dobre :)

[@maty10101q]

myslíš si že tento split je aj pre naturálov ?

áno ale každý si musí niektoré veci upraviť, nedá sa presne skopírovať niečí tréning, každý je trochu iný ;)

[@pavolkoval6703]

Ahoj, môžem sa ťa opýtať či by si neurobil video na tému tréning podľa phila heatha? Ináč skvele video

díky za tip, niečo vymyslíme ;)

[@pavolkoval6703]

Kedy asi bude video Phila ? Neviem sa už dočkať 😀🙏

[@samosflixy7594]

Inšpirujú na tvoje videa urobíš ešte nijaké videá v ktorých budeš vrátiť ?

[@Ivanmendel]

Ahoj Vali chcem sa spýtať či náhodou neni chýba že idem skusiť Dorianov trening HIT podla neho. Kupil som si tvoju knihu a je tam tento trening tak sa chcrm spytat ked to vyskusam na 8tyzdnov tak ci nestratim svalovu hmotu alebo take niečo. Je to pre mňa niečo nové , vždy som cvicil cviky tak ze som mal 3-5 serii po 10-12 opakovani. A dorian ma malo serii. Je to nezvyk a bojim sa dost tak chcem vediet tvoj uprimny názor ci je to dobrý nápad. A ci stacia len dva cviky na tricak a na bicak co tam ma on. Bolia ma ramena a aj vsetko palilo len mam z toho zmiesane pocity.

[@peterdanas5475]

Najlepsie trenovat v jeden den ruky lebo ked trenujeme napr ruky nohy tak krv z nouch mi ide do ruk ktore budem cvicit a nebudem tak napumpovany😀

[@bigbicepstime]

ja som tiez za kratsi intenzivny trening

tak to má byť :)

[@jankrajcik8568]

Ahoj Vali, tvoje videá mám rád a mal si zásadný vpliv na tom že som začal cvičiť. Avšak v tomto videu si až moc kecsl a často si sa "zasekával". Myslím že by určite pomohla vizualizácia, okolo tvojej hlavy je kopa miesta do ktorého si mohol vo videu spisovať jednotlivé zásady cvičenia do bodov, obrázky a také veci. Ďalej by som zaradil viacej praxe, predsa len sú pre diváka atraktivnejšie spotené 100 kolové hovädá a nie litánie z kníh, čím samozrejme nechcem podkopávať tvoje nemalé praktické a teoretické znalosti.

ďakujem za spätnú väzbu

[@petrcevela7118]

ano ano maš pravdu dorianuv split je nejlepsi co muže byt a myslim že vyhovuje mnoho lidem dorian byl skratka dorian diky za tohle video

som rád, super ;)

[@MENTZERSBOY]

DY se učil od Mike Mentzera a ten od zakladatele HIT Arthura Jonese

áno, presne tak

[@prasivykojot2338]

12:54 😂

[@jakubsklencar1942]

Ako dlho takto trenoval ?

myslím, že celú svoju kariéru

[@pichy4872]

Je megga vtipný jak Vali a Dorian na uvodce mají stejné velký bycák 😅😅💪💪

[@pavelmalik7416]

*bicák

[@adamko6963]

Aj chrbát majú rovnako veľký

[@vikinek543]

Ahoj Vali chtěl bych si koupit protein, ale můj otec je prostě proti. Říká že to jsou sračky atd... :D (věk na to mám, a peníze též) nemáš nějaký způsob jak mu to vysvětlit ? ;)

[@ahuserka]

Kup si ho a skovaj si ho no .. :D

ja sa snažím nepresviedčať ľudí o ničom, keď budeš chcieť, určite nájdeš cestu ako si ho kúpiť a užívať...

[@nejou]

No čo, už ti dovolil ocko proteiny ? 🤣🤣🤣🤣

[@adamko6963]

Malý tip. Dorian robil príťahy v predklone s tým, že bol viac vystretý. Takzvané Yates row. Zapojíte viac vršok chrbta.

áno, máš pravdu, díky :)

[@martinbucko701]

Robíš videá po piči !! 😀💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Ďakujem Martin :)

[@jaydenver8403]

Vali jsi borec,ale vy lidi nemyslete si že když budete cvičit jako Yates, nebo Arnold a ještě dvojfázové to se bez sypání nedá tak nač trénovat dvojfázové když se Vaše tělo bez sypky nestačí zregenerovat mám to s pár lidmi vyzkoušené a nejsem žádný zetko mějte se hezky :-)

[@takcotiye823]

Proč tě kopíruje ten kloub enžl?!

[@martinvrabel4252]

takco tiye ty jsi kloub