Ako nabrať väčší biceps rýchlo?! Tipy a cviky na väčší biceps.

Ak chceš mať väčší biceps, si tu správne. V tomto videu sa dozvieš všetko na tréning bicepsu, cviky, rady a tipy.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Nové tielka "Nitko ma nezastaví" kúpiš jedine v našom obchode:
www.fitmagazinshop.sk

[@josefprekop1215]

Líbí se mi, že dokážeš udělat video, kde se nemluví sprostě a netváříš se jako namachrovanec. Narozdíl od některých českých vypatlanců.

[@mes1ac1k]

4:30 už som išiel jebnúť do monitoru... inak forma aj video super, ďakujeme

[@Deepa_]

lol ja som akurat pil kolu a ja som do dal do monitoru :DD NO DIKI ... SUPER VIDEO DIKI IDEM OBJEDNAT KNIHU ASI :D

[@Adam.Janicsek.]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@TaSusenka]

Ten borec je vážně sympaťák! Díky za super video.

;)

[@Adam-qj9nc]

Ahoj mohol by si niekedy urobiť video zamerané čisto na rozcvičenie ako sa rozcvičiť načo je to dobré a tak? :) cca pred týždňom som to podcenil a utrhol som si sval

áno, máš pravdu, skúsim také niečo urobiť.

[@Adam-qj9nc]

Fitmagazín FMG ďakujem moc by mi to pomohlo a nie len mne :)

[@johnhudson5543]

Jako vždy... rád sleduji tyto kultivované videa 😉👍

to som rád :)

[@vasek7282]

Nejlepší kanál o cvičení na KZbin :)

díky, to ma teší :)

[@Kahnnaj]

Moc ti fandím,jsi super borec a díky za rady! :)

ďakujem aj ja :)

[@cocoladislav]

dík chlape určitě tohle jsem potřeboval

[@ivanbekes5510]

no tak formou si ma rozsekal! najkrajšia forma aká existuje, paráda! PARÁDA, túžim po takej :D

:D

[@gjardagdabada242]

Dobré videa pane.Velice poučné

díky :)

[@nymtznymtz466]

Ďakujem Boris, pomohlo moc, ja som vždy cvičil biceps so zbytočne ťažkými váhami a tak ako hovoríš, pomáhal som si celým telom. Teraz ho krásne odcvičím s 30kg a vždy cítim a viem že som ho dobre odcvičil.

super :)

[@radovanchudy2302]

Boris dakujem za tvoje videa, strucne, jasne a tak to ma byt.. podporim odberom, kniha, tielko objednane, zaplatene....tesim sa na dalsie videa, palec hore

Ďakujem, teším sa, že to takto vnímaš, nech Ťa nič nezastaví!

[@Rospi123]

Tento kanal si zasluzi viacej subs !!

aj ja si myslím :D

[@Rospi123]

Fitmagazín FMG mas v plane zrobit nieco i o kardio?

[@janhessek9563]

Super video Hodně pomohlo ! 🇨🇿

to som rád :)

[@333333jarda]

Pěkné , díky :))

[@radekbiely4594]

Jako vždy super...

;)

[@misqo20]

Ďakujem :)

[@romanharing2023]

Výborné video

díky

[@martinklan7449]

Ahoj, díky za super videa o posilování s přidanou hodnotou. Hned mám zase chuť jít do posilky.

to som rád!

[@josefturo5362]

super chlape !

[@janjanco3121]

Super video.., veľmi poučné.

díky :)

[@ivanhatala7120]

dakujem poucil som sa

[@jindrichnevedel9118]

Dobré video, ještě bych si dovolil doporučit typ na bicak, říká se mu "Perfektní sedmička". Je to poslední zabijacka série - 7 opakování - poloviční pohyb od vrchu do pasu, ihned následuje 7 opakování od pasu dolů a ihned dalších 7 kompletních opakování a pokud pojedete většinu opakování "čistě", samozřejmě s přiměřenou zátěži, je to poslední superserie, tak Váš biceps bude pořádně prokrveny a bude pálit, že se z toho skoro pose.... Dá se provádět s dvourucni činkou nebo i jednoruckami. Doporučuji, jako konec prvního cviku. Tak tréninku zdar. J.

[@ZdenekYokomo]

dobře vysvětlené. Díky

;)

[@gumi-bc8uu]

Super video

[@adamtomic4958]

Parádne videjko ako vždy 🖤

díky som rád :)

[@miros.8737]

Čau Boris, sledujem tvoje videá od začiatku tvojej tvorby a neskutočne ma motivujú. Je mnoho youtuberov, ktorí sa zaoberajú touto tématikou, ale z tvojich videí ide taká pohoda a dobrá energia. Prajem veľa zdaru a chuti do ďalšej tvorby, robíš to dobre. No a z haterov si nič nerob. Hateri vždy boli a vždy budú, veď aj Ježiš bol isto super chlapík a koľko mal haterov. Aj tak väčšinou hatujú ľudia, čo toho v živote moc nedokázali a potrebujú si nejak pozdvihnúť svoje ego. Buď taký aký si, veď tým si jedinečný a práve preto ťa rád pozerám.

Ďakujem, takéto komentáre sa super čítajú.

[@bob1na]

kto si tu památá ešte stará videa z ceknito.sk, kde cvičil na nejakom intráku pod schodami?

[@eddiemorra3568]

super video...si proste borec

díky :)

[@misoandandrej6212]

Super videjko

díky :)

[@buldozersk2250]

Cc dobre rady skusim to a aj to s tym hrudnikom si fakt dobry vidim ta po prvi krat ale zasluzis si aj osber aj lajk

[@Simon.fc350]

Parádne video, je dobre sem tam si kuknuť daco taketo troska motivačne :)

:)

[@pavelnovak2739]

Velice dobre

[@LUKASDC1]

super videjko :)

díky :)

[@zeed194]

Brutalnu formu mas.

díky ale vždy je čo zlepšovať ;)

[@nettootten3611]

Stručné jasné s dobrou náladou... Mám rád tvoju tvorbu, tričko objednám ;)

[@Marek8563]

ahoj Vali,díky za videa, pozerame aj s priatelkou ,si inšpiracia,vela vecí som robil zle,snažím sa podla Teba,tešíme sa na dalšie...

ďakujem teším sa

[@tvturbo2026]

ja sa teším viac ako vy dvaja dokopy😂😂😂

[@ritnychlp8409]

Natočíš nejaké video na stravu? Som viac-menej začiatočník a neviem poriadne, čo jesť aby to rástlo, hlavne teraz v lete keď není taká chuť ku jedeniu. Si môj veľký vzor a ďakujem za tvoju tvorbu.

pozri moje staršie videá tam to nájdeš ;)

[@martinassdfhn5936]

vyborne video

[@eso6218]

ty si frajer :D ukazovanie ako sa to nemá robiť :D pokračuj ďalej ;)

jasné díky

[@lukasmojcak9884]

Super video/videa, len mi trochu chybaju info v nich ohladom odporucanych opakovani/seriach/poctu cvikov/pocet cviceni do tyzdna, viem ze je to velmi jednotlive vzhladom na rozne tela, ale hlavne pri cviceni malych svalov mne osobne rada: "Menej je niekedy viac" velmi pomohla ... napr z presilovania bicepsu som presiel na menej opakovani a vysledky sa dostavili ;)

super, a díky za podnety, nikdy nepoviem úplne všetko aj keď sa snažím...

[@jannovy5271]

znam ty cviky dobry video !!

super, díky :)

[@petanfuk3907]

Ty si ale svalnatej týpek (omg!!!) seš dobrej

díky :)

[@joseph.nicolaus]

no jak vhodne :) ... prave som sa chcel zamerat uz aj na biceps ... dik ;)

tak super dúfam, že pomôže ;)

[@lukasklima5462]

Super video :) sprav niekedy aj nejaku sutaz urcite by to kazdeho potesilo :)

super nápad! ;)

[@scofield471]

Super víc takových videí..)

;)

[@dejvid1319]

Super video Vali, ako vždycky :)

díky :)

[@jaroslavgombar9611]

Ako vždy kvalitné video, a nepočúvaj stále tie kecy že je to hrozné video. A už sa ostrihaj lebo ti pri cvičení bude ofina padať do tváre :D ale ajtak dávam like na video :)

díky Jaro :)

[@tvturbo2026]

heh asi máš s tou ofinou pravdu😂

[@Mirowee]

WOW...

[@petkokuru1792]

Dobrá rada môj biceps stúpol 😂💪💪 pri tej tičke to nemalo chybu 😂😂😂 to hádzanie 😂😂😂😂

;)

[@mist8613]

Súper video kvôli tebe cvičim ak si rad (ﾟ▽＾*)☆

[@lubor999999]

Ty jsi strasný monstrum :D Aspoň polovinu bicepsu bych si odřízl :D

to teda nie! :D

[@tvturbo2026]

a ja druhu polku neostalo by ti nič😂

[@daruklc1130]

Supeer

[@janpan9386]

Cvičím přes 30 roků musim pochválit je to dobře podané.

díky, som rád, že sa Ti páči aj keď už máš kopec skúseností

[@Milian89]

4:29 :D

[@aaondrejovsky4137]

nadpis slibuje TIPy, žádný jsem se tu nedozvěděl. Ale věta "jednoducho zkůšaj a experimentuj...", to mě pobavilo

[@tomyskelet7536]

super video ako vzdy, koupil bych knizku, ale svovensky rozumim ale se ctenim mam trochu problem? a co se tilka tyce, posilas i do cech?

áno, dá sa poslať aj do ČR už sme posielali viacerým

[@adynko_1798]

Ahoj môžem sa ťa opýtať vadí keď strídam cvičenia? že napr. jeden deň jedno a druhý deň druhé škodí to ? ďakujem za odpoveď

[@1mckartny]

Možná jsi mohl přidat typ jak často ficak cvičit jinak perfektní a konec byl nejlepsi

díky :) nabudúce spomeniem ;)

[@patrikrenko1418]

Len tak do buducna by som chcel poradiť že by ste mohli povedať koľko sérii stačí na danú partiu popripade počet opakovaní aj keď podľa mňa to je jasné ale stretol som sa s prípadmi ktoré si dali malú váhu a robili vyše 100 opakovaní na triceps ... Keď som začínal cvičiť tak som chcel mať čo najväčší biceps a robil som až priveľa sérii čo bola chyba a mohlo by to niekomu pomôcť , inak super video ako vždy a na video o tricepse sa teším 👍👍👍

jasné, máš pravdu, vždy vo videu niečo zabudnem povedať :)

[@tvturbo2026]

Stáva sa

[@vladkakortinova9201]

Super video 👌👍budu ajdalsie podobne videa? Napr triceps, ramena a pod ?? 🙏

veď som to povedal vo videu :D

[@vladkakortinova9201]

Fitmagazín FMG sorry to mas tak ked sa snazis pozerat a deti nieco chcu od teba kazdych 30 sekund 🤦‍♀️

[@jozef408]

vedel by si zrobiť videjko na naberanie prsnich svalou a tricepsu bicepsu pomocou Trx pasmi

[@jozefnovak6479]

..to konzultujes s novym casom tie nazvy videi? :D

[@ibaxlp6118]

6:15 ten pocit ked sa pozeráš inde ako kamera inak super video pomohlo my

[@NicVic-jm8rd]

Je mi 30 let není pozdě i když jsem bral toxické látky. Děkuji za odpověď. Jan.

ahoj Jan, začni tam kde si, s tým čo máš, rob čo môžeš ;)

[@ludovitbrngal1348]

Čauko Boris čo hovoríš na klasické bicepsove zdvihy v stoji s jednoruckami bez supinacie?😎Inak tvoje videá sú ok a myslím si že si vzor pre mladých ľudí ktorí majú seriózny záujem so sebou nieco robiť.Nech ťa nič a nikto nezastaví.S pozdravom stará garda z Bratislavy.

Ďakujem Ľudo, bicepsové zdvihy bez supinácie majú tiež svoje miesto v tréningu, sú dokonca ešte ťažšie ako so supináciou...

[@Nuarach]

Boris, Knihu rád kúpim. Jedn aotázka. Ja cvičím ani nie pre veľké svaly, skôr len tak pre zdravie a silu. Normálne by malo platiť, že s takmer každým cvičením bicepsov alebo aj iných horných partii, má silnieť aj predlaktie a zápästie. U mňa je to asi dedičné, že zápästia mám tenké. resp rastú a silnejú veľmi pomaly. Je to asi v DNA. Cviky na zápästia sa veľmi neodporúčajú kvôli zraneniam. Ale snáď poznáš niečo bezpečné. Dík

[@Pavel_Franta]

je dobre ze do toho trembolonu i cvici :)

[@vikingstrength9648]

Ahoj Borisi , vim , ze cvicis s cinkama i s vlastni vahou . Ja cvicim s vlastni vahou , ale nekdy si dam deadlift nebo drep s cinkou. Prave po deadliftu me boli zada myslis , ze bych je mel vynechat nebo snizit vahu . ( 80 kg x 20) . Diky a at to roste..

ahoj, ťažko povedať, kde môže byť problém, neviem to takto z internetu zistiť

[@vitapreclik5468]

Supersérie na konci je pecka, občas si dám na konci i sérii s co nejdelší negativní fázi, to mi padá činka třeba i 10-15 sekund, stačí mi 5, 6 opakovaní a jsem k.o. Jde to tak i na jiné partie a je to dobré?

díky za komentár, samozrejme ide to aj na iné partie

[@torsrive8920]

Vypadáš luxusně kámo, jen škoda těch vlasů... kdyby si se ostříhal tak seš Vin Diesel

[@tvturbo2026]

Asi tak nejak

[@milansnoslav]

Zaujimave su s vlastnou vahou pelican curl. Ale su velmi tazke.

;)

[@karolvarga9340]

Ten záver ma úplne dorazil 🤣 tiež som mal možnosť vidieť na vlastné oči borcov ako hádžu s tými váhami a pritom ten kamarát čo mu dával dopomoc sa mi zdal ešte viac unavený ako ten čo vykonával daný cvik 🤣🤣

:)

[@vikingstrength9648]

Muzes natocit jak procitit kliky , nebo tezsi varianty kliku . Diky

jedno také video už mám, pozri si ostatné videá ale díky za námet ;)

[@Daniel167Dexter]

Ahoj, prosím ťa čo je to za gym?

[@cudojudo6697]

umne vysvetlené

díky ;)

[@martinfilip5419]

Vali? mam jeden problem. Vedel by si mi pomoct? Pri cvikoch na biceps ako: s jednoruckami alebo s velkou cinkou tak ma strasne boli zápästie...nedokazem uz zdvihat velke vahy a to ma mrzi lebo vsak biceps je zaklad :(

[@buldozersk2250]

*odber

[@peterpolyak1814]

volám sa Janko Púčik a ked budem velký budem ako ty

[@dominikzid2980]

Ta kniha vyzerá super :D nie je náhodou aj audio kniha? :)

audiokniha zatiaľ nie.

[@colour_me_now_joe]

a čo tak e-kniha? :)

ani e-kniha ani i-kniha ani nič iné. Je to čo je. Kniha. Nech sa páči.

[@tvturbo2026]

Prosím mohli by ste namdať aj e-knihu:D

[@_xaom_1704]

A co když jich udělám s činkou tak +20?

[@xKleysi]

4:30 vosa na hlavě

[@leonardnyiri4189]

Ako sa dostat tu knihu

[@slovaknature2372]

Ja chodim tiez zhyby na biceps na predunavenie svalu

;)

[@ivanbihari9014]

gde je ten link na to tielko???????

[@DejvovaVidea]

co když na ten první cvik na začátku nemám sílu jaký mám potom zvolit cvik na rychlejší tvoření svalstva na bicáku? dal jsem ti jinak odběr a zvoneček na čekání na nová videa

môžeš použiť napríklad expander ;)

[@DejvovaVidea]

dík seš rozumnej člověk :) ale už jsem to zkusil ty tvoje techniky na bicáky opravdu jsem je hned pěkně cítil po asi patnácti opáčkách a takhle pojedu každej den dokud nebudu mít bicáky jak bejk :)

[@Sheriffbmw]

kurwa sílu mám za tři, ale rýsovat se moc nechce :-(, dělám stejno jak ukazuješ, určitě pokrok je, ale někdy mám pocit jako by někdo přišel nabil si přezemne novej samsung a já byl pak bez energie! co s tím , jídlo pomalu měním,

[@patrikrenko1418]

Dá sa ešte kúpiť podpisana kniha ? Na stranke píše do vianoc 2017

áno, dá sa to :)

[@tvturbo2026]

Aj ja ju chcem strašne sa mi páčia tvoje videá

[@jaroslavjonas1505]

Kolik krat se ma procvičit cele tělo týdně? 2x?

to je rôzne, nedá sa to takto v krátkosti povedať.

[@tvturbo2026]

Ja cvičím každý deň a svaly ... nič moc ale idú hore pomaly ale isto to bude asi tou stravou

[@ferciboy2288]

Urob top 5 polohy pri sexe hahahaha. Rád ťa sledujem drz sa

haha super nápad! :D

[@ferciboy2288]

Fitmagazín FMG haha more toto by uspelo hneď 😀😀😀🙏

[@tvturbo2026]

to ztebou súhlasím by mal aj 1000 000 likov za polhodinu :D

[@jaroslavgombar9611]

A ešte by nebolo odveci keby nejakým nováčikom ešte vysvetlíš tú stravu, lebo vidím mnohých chalanov čo cvičia cvičia cvičia, ale na stravu totálne zabúdajú, a potom im svaly až tak nenarastú

áno, ale toto je video biceps. nemôžem tam vysvetlovať aj stravu. alebo mám urobiť video kde bude všetko na svete???

[@jaroslavgombar9611]

Hej to chápem že v tomto videu nie, ale myslím že niekedy ked sa ti bude chcieť to zase vysvetliť by mohlo byť také videjko :)

[@tenkdotiukazecestu2010]

JSI SKVĚLÝ TRENÉR

díky

[@did8810]

Nedaš video ako nabrať svaly na hrudi

[@tomasholub5645]

Mám otázku cvičíš aj na lýtka?

áno

[@NicVic-jm8rd]

Rad bych cvičil ale hulil htc?

[@patrikvojtko1788]

kedy budu nove tricka alebo tielka ?

[@patrikvojtko1788]

nedopozeral som video sorry

[@tonkouu2]

Podobaš sa na Ondreja Vlčka 😂😂😂

[@mariosipos5866]

a aké série treba použiť ?

normálne z obchodu...

[@deno9156]

Kolkatky maš ruky?

[@tvturbo2026]

Tskk to je otázka ako keď sa učiteľky matiky opytas čo je to rozmnožovania sústava

[@laciseteny9293]

To by si mal pozrieť hlavne Denis Cyplenkov, ten si naložil na ezetku 150 kg a hádzal to že to bolo až smiešne, hlavná vec že tam machroval pred obecenstvom!

:D

[@jankrizanek6258]

a kde jedeš brachialis??

jak kde?