РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания / "Под грифом"

[@Vasya_Stone8oy]

Сразу лайк за ЯКОВИНУ!

[@Ostiarius_69]

Надеюсь он не закончит как Имеряков. rip

[@nicholasmazur]

@@Ostiarius_69 все мы так закончим, рано или поздно.

[@РусланГараж]

С чего бы ему закончить? Он не выступает и выглядит вполне натурально

[@NI7eful]

Один из лучших разборов о питании для мышечного роста за всю историю ютуба))) я серьёзно, всё детально объяснил.

[@runner1]

Я это с 2014 года говорю, правда не так детально, просто мне это кажется элементарным.

[@ИринаАрт-к1л]

Чушь полная,

[@nipoiv]

Ирина Арт поделись тогда что не чушь

[@snilek82]

@@runner1 а я тебя слушаю))) ,чел просто живет спортом )),я про натурашку,удачи бро

[@maxwave11]

Точно, я просто охренел от того, насколько подробно и ясно человек обьясняет

[@nikitasharafetdinov4158]

Под грифом - умные мысли, продолжай Андрей и не бросай.

[@МАКСИМСИБИРЯКОВ-з9х]

Яковина красавчик! Видно что человек тащится от того,что знает и говорит))) Спасибо большое Вам за интересную,доходчиво поведанную информацию. Бомбейский выпуск!!!

[@ekaterinadmitrieva4382]

Как Дмитрий всегда толково и грамотно объясняет!

[@ReLu616]

БРАВО! Андрей научился брать интервью...загляденье.

[@paulwall927]

Грамотнейший человек!☝🏼

[@ВашеВеличество-з5ч]

Яковина Бог! Очень круто все объясняет! Лайк за него! Жду Ярослава Брина в следующих сериях!

[@ВашеВеличество-з5ч]

Все химичат, уже надоело это деление.@@МихаилНиколаевич-ш6ь

[@budweiser2591]

Данное видео нужно показывать всем новичкам в бодибилдинге, также есть интересная информация и уже для опытных спортсменов! Детальнейший разбор, спасибо за видео, однозначно лайк.

[@АдильБекжанов-ф4й]

Яковина шикарный специалист, очень простой в общении, без лишнего пафоса и выпендрежа, говорит только по сути и по делу..

[@этосчастье-г3ъ]

За 40мин рассказал всë что надо знать о питании для спортсмена, супер

[@Dmitrii_93]

Все по полочкам! Вообще офигенный выпуск! Качественный контент и дядьку интересно слушать этого!

[@БеняКрик-г4ч]

Очень вразумительное объяснение. Респект! 🤝

[@egorcherkasov8647]

Ну все. пойду пересматривать свое БЖУ. Спасибо огромное, Дмитрий очень умный и начитанный человек, классный выпуск, кладезь информации!)

[@ВоваПупкин-щ8л]

Лайк за Дмитрия , всегда интересно слушать его!

[@Dyominovv]

Андрюха, привет! Смотрю тебя уже лет 7-8, никогда ни писал, осмелился)) делай побольше видосов. Спасибо тебе!

[@Dyominovv]

@Александр Калиниченко надеюсь))

[@АлексМихайлов-к2п]

Читает с упоением😂

[@Dyominovv]

Прям в захлёб))))))))

[@Nick-q2w1p]

ну ты и трус

[@Dyominovv]

)))

[@novoe-telo]

Спасибо! Это именно то, что я искала. Замучилась считать все

[@london4983]

Очень просто всё выглядит по рассказам теоретиков "калорий входящих\калорий исходящих"...На практике же всё всегда сложнее. В отношении инсулинорезистентности с Дмитрием полностью согласен. Наш организм это не просто входящие\потраченные калории. Огромнейшую роль играют гормоны. И в случае похудения\набора ключевую. Все ведь понимают, что при приеме стероидов, изменяется гормональный фон и в следствие этого вы быстро набираете массу. И тут все с этим согласны и никто не пытается объяснить это тем, что он якобы больше ест, лучше тренируется, или у него лучше методика тренировки, больше усердия, генетика и т.д...Почему же при обычном тренинге удачи/неудачи пытаются объяснить только с точки зрения калорийности\энергорасхода. Каждый организм индивидуален. Кто-то на 2000ккал может сушиться, а кто-то уже жирнеть начинает бешенными темпами. Кто-то 400 гр. углеводов в день поглощает и с кубиками ходит, а у кого-то при 100гр. в день все процессы похудения прекращаются. И это не только как "некоторые" говорят генетически задано, не только объясняется большим\меньшим энергорасходом...Ключевая роль это гормоны. К примеру(как Дмитрий сказал) каждый по-разному реагирует на углеводы(сахар). Это прям в точку на 100%. А чем это объясняется? Нет...не тем что один больше двигается, а другой меньше...нет... не тем, что человек долбоёб и неправильно считает каллории...Это объясняется именно гормональным фоном, сопутствующими заболеваниями, инсулинрезистентностью и кучей других гормонов(кортизол и т.д) Но главный в этом отношении конечно же инсулин! Просто убивает, когда говорят..."Дружище, ты считай калории, неважно из чего ты их получаешь!!" А он бедолага итак уже 1500 в день потребляет, жиров в рационе вообще практически нет...еле перемещаясь в пространстве в ожидании завтрашних 100 гр. гречки...А ему говрят "Да не пизди! Ты чё то неправильно считаешь или мало двигаешься. Проводилось ведь исследование где на 1500 ккал сохли до рёбер. Значит и ты должен" И он усирается дальше...Голодный, злой. А на самом деле у него инсулинрезистентность и все 100гр. гречкориса прямиком отправляются под кожу, процессы жиросжигания прекращаются(т.к инсулин высокий) и никаких кубиков естественно нет, а если он еще и разбивает свой рацион на 5-6 приемов(и эти скачки постоянно в течении дня блокируют жиросжигание)...Это конечно жалко такого человека. И кстати очень многие многие люди даже не подозревают, что к своим 25-30-ти годам уже имеют эту самую инсулинорезистентность. Потому что с детства нам говорили..."Ешь с хлебом, фрукты это полезно, зефир диетический ну и т.д" В общем всем, ктосталкивался с такой проблемой, что калорийность уже минимальная, а все никак "не худеется", совет. перестаньте заниматься ерундой, снижайте до минимума углеводы, поднимайте калорийность и количество жира. А то раньше, чем вы увидите свой пресс, вы окажетесь в больнице.

[@johnsmith-yr5bm]

Братан, дело говоришь!

[@ToropovYaroslav]

Наконец-то хоть кто-то написал, что на усвоение питательных веществ влияют гормоны. А то все заладили про калорийность. Тот же Цацулин. А на самом деле, нужно учитывать два фактора: калорийность и влияние гормонов на то, куда пойдут эти калории. Спасибо за правильный комментарий!

[@mikhaildorservice2343]

6 месяцев бегал на пульсе 160 и выше, с ускорениями но 2. ... 3 часа на 1400 ккал. Каждый день Только мясо потерял и немного сальца. Все калории считал. От калориметра только вред. Жиры нужны для здоровья.

[@Порастремитьсяклучшему]

А разве у нельзя проверить сначало гормональный фон? Ну тип есть же норма гормонов у каждого возраста и пола, не?

[@cover24158]

Если человек урезается до минимума, да ещё и за счёт жиров и долго это терпит то он дебил

[@andreyfilipov94]

Дмитрий Яковина очень грамотный) побольше его Андрей💪🏻

[@waldemarschneider4003]

Класс!!! И ведущий и гость , сам формат передачи. Класс. Не вздумайте Бадюка приглашать - специалиста во всех областях ...

[@ArtemVilenskiy]

Яковина лучший!!! Мечтаю увидеть его баттл с псевдосуперпупердиетологомнутрициологом золоторевым))

[@АлексМихайлов-к2п]

Да не, без вариантов👍

[@ArtemVilenskiy]

@@eclipseeclipse2471 как ваши жировые отеки поживают? Только ни в коем случае до 10 утра углеводы не ешьте, станет только хуже!!!😂😂😂😂

[@PiterProduction]

Ох и Дмитрий, ох и голова!)) Андрюха красава!!) отличный контент!

[@anthonyn1547]

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

[@Armenian_LION]

Содержательностью интервью выше всяких похвал! Было бы интересно послушать Андрея Антонова!)

[@serg1990]

Вижу Скоромного - ставлю лайк. Ща как раз буду жрать свои макарошки с курицей и смотреть про правильное питание ))

[@eclipseeclipse2471]

Сергей Нарцисс все равно дрищем останешся сколько не жри

[@SAV7]

Если макароны из твёрдых сортов, то это хорошо 👌 а курица не повредит

[@leosx69]

Как будто на семинар к Яковине попал😏😏

[@toporvzhope]

Спасибо, Андрей, отличная информация, интересный гость. Наконец-то кто-то грамотно разложил всё по полочкам, хотя тема непростая.

[@ВладимирУльянов-ч8ь]

спасибо большое! Первый раз цифры услышал конкретные по калориям!

[@Yakov_Yakovenko]

Дмитрия можно слушать бесконечно)

[@boomburum6950]

Лучшее видео по ЗОЖ. Спасибо!💪

[@timmytoad4289]

редко ставлю вообще лайки, но тут просто держи мой царский!) прям годнота. Два бы даже поставил)

[@iosifjugashvili864]

Андрей, молодец! Достойные выпуски. Так держать!

[@Khaartaim]

Андрей, огромное спасибо за прекрасную передачу! Хотелось бы спросить - в каких пределах организм может брать энергию для роста мышц не из пищи, которая поступает в текущий момент, а из собственных жировых запасов? Какие факторы влияют на данный параметр?

[@Алексей-ь8к5у]

Из собственных жировых запасов, организм на начальном этапе тренинга, может брать только энергию на восполнение запасов гликогена в мышцах используя образующийся от распада жира глицерол, это называется рекомпозиция тела... А рост сократительной части ММ возможен лишь при профиците. Когда говорят, что выросла именно ММ, не питаясь лучше, то как правило начали тренироваться~выше аппетит~больше ешь~крепче спишь и возможно меньше тратишь энергию в течении дня (из за тренировок) + как показывает практика начав тренироваться, человек, как ни крути начинает заморачиваться питанием (хотя бы элементарно яйцатворогполезныдлямышц)...

[@Алексей-ь8к5у]

П.с. либо раньше вы ели пищу и окисляли избыток углеводов, а жиры организм запасал, то теперь питаясь так же и начав тренироваться, вы запасаете углеводы в виде гликогена, а жиры окисляете в качестве энергии на текущие нужды...

[@Khaartaim]

@@Алексей-ь8к5у В общем, без профицита практически никак...

[@BrokenGlassGameDev]

Видео просто огнище! Очень по существу! Отличные гости у тебя Андрей. И главное их слова не расходятся с внешним видом :)

[@НеистоваяРыбалка]

Спустя 5 лет начал опять в зал ходить, но на жирах в основном, углеводов около 1.5гр на кг, остальное белки с жирами. Из организма за неделю первую 4-5 кг ушло, скорее всего вода, понял сколько калорий организму нужно и начал в зал ходить подготовив организм в течении месяца. И по самочувствию на жирах больше энергии у меня, на углеводах часто скачки настроения, более ленивое состояние, больше пичкать себя приходится крупами. Буду пробовать в общем)

[@befirst8935]

Побольше бы видосов с Яковиной, приятно слушать грамотного человека

[@Pupokmaluska]

Андрюха красава, доработал проблему с Перебиванием в диалоге, приятнее слушать)

[@СергейКуприянов-г8р]

Андрей сделайте выпуск полноценный про баню и виды массажа) помогите ребят лайками вывести в Топ

[@mrwho-rq9xl]

Сергей Куприянов не доказано влияние данных манипуляций на восстановление и работоспособность...

[@kozirniyjoker4650]

И виды порки доярок после бани

[@nicholasmazur]

@@mrwho-rq9xl есть категория людей которым вообще невозможно что либо доказать. Но массажисты в олимпийских сборных творят чудеса даже во время соревнований, не говоря уже о пользе массажа во время тренировочного процесса.

[@mishashevchuk2995]

@@nicholasmazur ещё Селуянов писал, что все подобные "восстановительные" манипуляции сильного воздействия на мышцы не несут, не путайте психологический ефект с реально рабочим.

[@Anatolii_O]

Как всегда круто, спасибо огромное!!!

[@shurkyshurky4328]

Вижу Яковину - ставлю лайк )))

[@alexkovtun7463]

Шикарная инфа!!!Спасибо!!!Ждем про сушку с Дмитрием!!!!)))))Кто за ставим лайк!

[@worddoc4322]

Спасибо, что прислушался к комментам и перестал перебивать собеседника.

[@mensphysiqueversus2091]

Норм чувак, без воды, все четко по делу и понятно.

[@dr_jhonny3162]

Лойс! Побольше бы таких видеосюжетов

[@dimonvasilev5840]

Спасибо парни!зачётный видос.

[@Pashutashop]

крутой выпуск! все по факту, и без воды! Больше такого ))

[@alex_borovkov]

Дмитрий просто кладезь знаний 💪🏼👍🏻

[@odekovmurat2958]

Долгожданный выпуск

[@WeniaminS]

Спасибо большое, отличное видео ! Много полезной информации

[@vsevolodkuleshov2772]

Дмитрий лучший в своем деле!

[@smatoc]

Очень интересно даже не заметил как прошло 40 минут

[@HenryKors]

Прекрасный выпуск, спасибо! Пошел набирать)

[@Ятвоюскрепушатал]

Классный контент 💪

[@Miss.karaeva]

Просто лучшее видео про набор массы!

[@efremovtrainer]

Супер полезный выпуск! Подписка 100%

[@VOOLOOV]

низкий поклон, безумное количество полезной информации!

[@dnk6345]

Яковина крут. Вот только вопросом не задаются, о нелинейности роста, при избытке калорий. Так ли нужен профицит на каждодневной основе. В любом случае, рост - так или иначе исходит из стресса - вынужденные меры организма выхода из гомеостаза. Для новичка - это и вынужденная наполнение мышц гликогеном - это рост мышц? Весы покажут что да. Далее что, после того как наполнились... Почему те же 200-280 гр энергии гликогена в мышцах не могут быть частично использованны для ПОСТРОЕНИЯ новых белковых структур? (запасы печени в расчет не беру). Мне кажется, избыток нужен, чтобы наполнять новые, уже сформировавшиеся белковые структуры. И необходимости в каждодневном избытке калорий нет.

[@al_bb6867]

Очень круто и доступно, спасибо.

[@ArtemKhavrenko]

Очень познавательное видео! Спасибо!

[@СлавикПомников]

Яковина - тигр🐯 теории силового спорта💪

[@КириллРябов-е7ю]

Спасибо ,полезный выпуск

[@alekseiivanov7915]

Очень профессионально, спасибо.

[@denysbolekhan]

Спасибо за информацию 👍👍👍

[@strlx8415]

Интересно послушать теорию. Грамотно разложено

[@johannesgerr8453]

Спасибо, очень интересно!

[@BudChimidov]

Фундаментально 👍👍

[@ТаксаПлохер]

Это идет в разрез со всем, что я слышал за последние 10 лет трерировок

[@zakkissa6033]

Всё разжевал, класс!!!

[@ДмитрийГанжа-в3ш]

Лучшее видео по питание.....

[@alexpopok4021]

очень интересно! Хотелось бы чтоб вы сделали видео о акне и как его избежать/вылечить. Дерматологи мне говорят что это заболевание у меня от сильной потливости. Оно проявляется на спине, анаболических стероидов не принимаю, слежу за питанием и гигиеной тела. Интересно было бы узнать как быть.

[@kataguruma9091]

Вся магия в Анаболических Стероидах.

[@АлександрОлконен]

Всё логично..только с высказыванием Силуанова не бьётся,он говорил в интервью с Гусевым,что и на отрицательной калорийности мышцы будут расти..и Джеф Кавальери утверждает тоже самое,что и профессор...

[@nipoiv]

Как дела? Накачался на отрицательной калорийности Силуанова и Кавальери?

[@s.a7257]

Отличный выпуск , хотелось бы про сердце послушать Дмитрия)

[@olegborisov5578]

Очень полезный видос

[@Killa-316]

сразу вопрос, сбрасываю вес к июню с 80 до 75 на тест нандролон, цель увидеть пресс, в рационе щас жира 25 (44г), белка 25 (100г), такое соотношение удовлетворительно? вес падает на +500г в неделю. далее вопрос последовательный, при наборе на тест, нандролон по 250, с 75 килограмм, какое выставить соотношение жира белка в диету ?

[@Hugin4444]

Возникате логичный вопрос. Если у химика синтез белка очень сильный то если он есть в норме (без перебора) то мышцы сгорать не будут, а жировая будет уменьшаться?

[@in_the_dark]

Мне кажется, лучше считать в граммах на килограмм сухой массы, чем в процентах - это и удобнее ко всему прочему.

[@vadimmmmmmmm]

Это только натуралы-теоретики могут утверждать, что достаточно ААС и занимайся как хочешь и после 40 лет, в том числе. А оно оказывается, нужно еще давать правильную нагрузку, как в зависимости от генетической особенности той или иной мышечной группы, так и в зависимости от возможностей ЦНС, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. 3 кг мышц в месяц, пожалуй примерно столько и набирал Арнольд, начиная химичить с 14 лет )) Если в моче много аммиака, то это уже сигнализирует о том, что кол-ва белка превышено.

[@onetwothree6839]

Так про углеводы тему и не раскрыли.. обещали озвучил нормы углеводов за раз, чтобы излишки в жир не уходили. Где же нормы?! Выпуск крутой в любом случае! Спасибо за это!

[@romario_1995]

Отлично!

[@Human77f]

Вопрос такой, если организму спровоцировали тренировками к наращиванию мышечной массы, дают достаточно белка, но создали дефицит, почему он не может перекрывать этот дефицит за счёт подкожного жира, почему надо именно из пищи энергию получать в полном объеме?

[@lokkode]

Здравствуйте !!!я бы хотел спросить , как можно определить процент жира в организме (по каким параметрам)что бы понять ,надо ли нормализовать вес или можно делать профицит калорий ? Спасибо за ранее !!!

[@0089722]

D.O.K самый точный способ- рентгеновская денситометрия всего тела. Скажут не только сколько жира, но и сколько мышц и костей.

[@Алексей-ь8к5у]

Сейчас тенденция как раз принижать значимость фармакологии и кричать, что химия мало помогает...

[@ЭмильГизатуллин-ь5м]

Да господи,опять вы про свой профицит калорий?!Каких калорий?Может быть для набора веса(не мышц)это сработает,и то не факт.Т.к. из белка калории усваиваются в 10 раз хуже,чем из жира,и в 5 раз хуже,чем из углеводов.При этом на 93% мышцы в расчёте сухого вещества состоят из белка и различных аминокислот и дипептидов в свободном виде.Остальное это креатин(который кстати имеется только в белковых продуктах)гликоген и капли жира,которые к сократительному аппарату не имеют отношения!

[@iosifjugashvili864]

Туповат? Не отвечай, он риторический. В следующий раз проверишь связь "мозг>пальцы", прежде, чем что-то написать. Кстати, Вас тут таких много, к сожалению...

[@АлександрСтанкевич-э3ь]

Спасибо!!

[@РафСайдиев]

Боже, он просто Бог)

[@alexnamikaze283]

Видео супер👌👌 Есть желание увидеть Дениса Семенихена , думаю обсуждать с ним часто задаваемые темы будет очень познавательно 🤔 :)

[@ZakharovBodyProgress]

Семинихин такое несёт ,ужас . Все что ты сегодня услышал в данном ролике ,Семинихин не знает . Достаточно посмотреть его ролики , он даже не знает ,что такое глюкоза .

[@РусланЛизин]

​@@ZakharovBodyProgressглавное сахароза и фруктоза!

[@ДеняЛенин]

Если я правильно уловил, получается что при низкой инсулинорезистентности (это при ожирении), получается, что все же лучше кетодиета? Просто сам норм скинул на низкоуглеводке, а подруга скоро святым духом начнет питаться, а выхлопа ноль. При этом, вес одинаковый. Я жру до 2500ккал, честно говоря, толком и не считаю, вес держится 76кг. А она роняла до 800ккал. Вес стоит на 72кг. Правда, ей в ломы заниматься. Я ей сказал, что ниже уже некуда, у тебя скоро метаболизм будет как у лягушки в зимнюю ночевку, поднимай расход. Вроде созрела на занятия.

[@РусланЛизин]

Подругу нужно утомлять

[@ДеняЛенин]

@@РусланЛизин 😁😁

[@SAV7]

Какие углеводы лучше есть ?

[@СекторСА]

Билдерам лучше медленные - рис, макароны, картошка, грубый хлеб, спринтерам быстрые - сахар, сладкие напитки, соки..

[@Human77f]

Почему я на дефиците тренируюсь в отказ и у меня растут силовые и объем в, вес снижается?

[@ВладимирКоваленко-щ5д]

если углеводы, давайте нырнём глубже. Составьте список самых эффективных углеводов из продуктовой корзины, для набора мышечной массы.

[@антохаантохин-р5д]

Это все понятно. Но как мне натуралу, сожрать 3500 калорий? Кое как 3000 в себя впихиваю. Не лезет больше. Ем при этом 6 раз в день. Каши, кура, творог, яйцо, протеин, макарошки, орехи, масло льняное, хлеб. Сьедая больше начинает крутить живот

[@jackliberty3143]

Повыщаи порции..

[@АнтонЧернышев-н3ю]

Все в деталях рассказывает, стимул появляется после ваших реплик

[@prostoi_chelovek7]

огонь

[@MrAmir-dt8zt]

Андрей живет в одном подъезде со мной ваще топ иногда вижу тебя

[@СергейЛукьянов-ь3ц]

Очень уважаю Яковину... но что с дикцией, признайтесь, он накатил 100 грамм? =)

[@_SeriyVolk_]

Они ещё живы?

[@alexeysapotsky3151]

лойс!

[@АлександрЛевин-в7ю]

Очень странно, почему не задумываются о том что не одинаковую энергетическую ценность имеют так называемые "калории" из БЖУ. В организме основным источником именно энергии - является глюкоза, которая в первую очередь восполняется из употребления углеводов, потом из жиров, а уже потом из белков. Зачем считать энергетическую калорийность из всех БЖУ? Белки за сутки не используются в энергообмене организма ! За день растрачивается глюкоза и в случае ее нехватки из еды, происходит ресинтез гликогена печени и мышц и только потом жиры. До белков близко даже не доходит очереди. Нахрена считать из съеденных за день белков именно энергетическую ценность, т.е калории??? Что за бред. Ну не научился ещё человек с точностью определять сколько глюкозы и гликогена и жиров именно тратит организм. Ладно мы перевели это все в понятие калории. Но такой макронутриент как белок не участвует в энергообмене, он предназначен для построения. Какие нахрен 4 ккал из белков??? Вдумайтесь какой это на самом деле бред с точки зрения биохимии и физиологии... Поэтому нужно под корень выдернуть понятие общей калорийности из БЖУ. А считать только норму БЖУ. Ну а для удобства можно только углеводы привести к понятию калории. В случае разнообразия активности. Тогда будет более правильное понятие.

[@dmitrimagaleas5583]

фильтрующие коменты идите качаться !