ROTINA QUE ME FEZ EMAGRECER 17KG | ALIMENTAÇÃO | TREINO | DICAS

[@karolineclemente]

Obrigada por mostrar a sua rotina e incentivar muitas pessoas. Continue gravando p gente!! 🩷

[@clararcardoso]

Fico muito feliz em ajudar lindeza! Pode deixar que vou gravar muito 🥰🥰✨✨🩷🩷

[@arianeandrade9958]

Estou amando assistir seus vídeos e esse vídeo mostra que podemos emagrecer sem terrorismo, fazendo pratos elaborados e caríssimos. Estou na luta e seus vídeos tem me ajudado muito. MUITO OBRIGADA mesmo por compartilhar

[@clararcardoso]

Oiiii minha linda, fico muito feliz em ajudar! Emagrecimento pode ser leve e simples. 🥰🥰🙏🏻🙏🏻 vamos juntas 🩷🩷

[@DonaQueilaOfficial]

Tenho 1,66 peso 75 kg, minha meta é 60 kg, faço jejum intermitente + reeducação alimentar, estou te acompanhando e me motivando, amo acompanhar seu conteúdo ❤.

[@clararcardoso]

Parabéns minha lindeza! Fico muito feliz com seu foco 🥰🥰👏🏻👏🏻💖👏🏻 obrigada por estar aqui 💖

[@malufonteboa7742]

Estou na luta como você. Tenho 1,58 e peso 72kg. Quero ficar com 57kg. Também faço jejum na parte da manhã. Minha primeira refeição do dia é o almoço.

[@ViviiiiViviii]

Eu também tenho 1,66 e estou com 83 😢 engordei na gestação, e depois que meu filho nasceu, eu engordei mais ainda 😭😭 tá tão difícil.

[@milenequeiroz2761]

Ualll , essa mocinha estava com 2 mil seguidores a uns meses atrás e hoje já bateu os 20 😮. Tô feliz por vc menina ❤❤❤ , vamos torcer pra chegar nos 40 até dezembro em kkkk vai mandando vídeo que agente vai assistindo e divulgando pras amigas ❤ . Eu vejo que vc gosta muito de produtos de cabelo , faz um tuor aí pelos seus produtos , ou até um ranking dos seus preferidos relacionado a preço, qualidade e resultados, eu vou amar ver . Estou saindo das luzes e vou ficar só na progressiva , meu cabelo estava na cintura e eu cortei no ombro para tirar um pedaço que estava espigado, ainda fiquei com uns 11 cm se luzes ainda mas não quero mais fazer oq por mais que agente cuide e invista em bons produtos , sempre estraga . Bjsss

[@clararcardoso]

@@milenequeiroz2761 uhuuuuuuu!!! Obrigada por estar aqui minha linda e se alegrar comigo!! Amo esse carinho e apoio! Estou feliz demais! Que venham muitos e muitos inscritos amém 💖💖🙌🏼🙌🏼🥰🥰 amei a ideia!! Amo cuidar do cabelo vou indicar pra vocês tudo que eu uso! Isso aí, cuidando direitinho você vai recuperar ele rapidinho! Vc vai ver 💖💖🥰🥰🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@rosanarodel3177]

Adorei vc! Sua rotina é muito realista! A maioria das pessoas ficam passando essas rotinas difíceis e caras de seguir! Já me inscrevi!

[@clararcardoso]

Verdade! Gosto de trazer tudo mais simples e fácil possível! Seja muito bem-vinda 💖🥰👏🏻🙏🏻

[@shanamoura2964]

Como sempre dando bons exemplos aqui nessa internet! Por mais Claras por aqui !!! Te adoro menina linda !!! 🥰🥰🥰🥰🥰

[@clararcardoso]

Eu amo esses comentários lindos e motivadores! Um gás para continuar a gravar! Lindeza obrigada pelo carinho 🥰🥰💖💖😍😍😍

[@vitorianascimento5574]

Eu estou amando você e o seu canal, já comecei as mudanças na minha vida e você é uma grande inspiração pra isso! ❤

[@clararcardoso]

Que alegria, fico muito honrada em fazer parte dessa mudança maravilhosa lindeza! 🥰🙏🏻🩷

[@julietesilva271]

Boa noite Clara, verdade tudo que falou sobre fazer o básico porque funciona mesmo,eu perdi 9 kilos só com reeducação alimentar sem exercício físico,hoje minha meta é entrar na academia pra definir meu corpo e pela saúde que sei que é muito importante 😊

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda! Esse é o segredo para o sucesso no emagrecimento! Você vai amar fazer academia, tenho certeza 🥰🥰💖💖💖👏🏻

[@GiovanaKamilly-h5w]

NOSSAAA E EU ESTAVA CALCULANDO QUANTOS KG QUERO PERDER E É APROXIMADAMENTE 17 A 18KG, mdss e abro o youtube e dou de cara com ESSE VÍDEO. É um sinal hahaha. Parabéns! Eu tbm conseguirei! ❤

[@clararcardoso]

Uhuuuuuu!!! Um sinal pra você começar hoje mesmo. Tenho certeza que você vai conseguir! Vamos juntas lindeza 🥰🥰👏🏻👏🏻

[@oucimarconceicao7565]

Oi Clara, como é bom e tranquilo o jeito que vc nos insentiva a prosseguir, o seu jeitinho meigo e simples nos encoraja, Deus te abençoe minha linda! Bjs Luciane🙏🥰❤

[@clararcardoso]

Obrigada pelo carinho e palavras lindas Lu, vocês trazem esse carinho pra mim que só me motiva a querer ajudar mais e mais. Deus te abençoe grandemente 🥰🥰😍😍🙏🏻🙏🏻💖💖

[@elianeamaral6813]

Muito obrigada pelo seu incentivo vc é uma benção como vc explica tão simples que a gente entende ❤❤

[@clararcardoso]

Obrigada maravilhosa! Fico tão grata em poder ajudar e incentivar 🥰🥰🙏🏻🙏🏻💗💗

[@SandraRodrigues-wl9mg]

Menina abençoada e humildes 😊

[@clararcardoso]

Muito obrigada lindeza 🥰🙏🏻🫶🏻

[@mirianmendes2686]

Treinar acelera metabolismo, é necessário tbm, tem que andar de mãos juntas, alimentação x exercício!!!!

[@clararcardoso]

Com certeza! Por isso eu treino desde o primeiro dia do início do meu emagrecimento. Mas nada adianta treinar e não comer bem. Metabolismo fica acelerado com boa alimentação.

[@fairydystopia]

nossa que linda!! minha rotina é a mesma, só o corpo que ainda não 🥹 kkkkk mas to chegando lá!! preparadissima pra viver assim pro resto da vida

[@clararcardoso]

Obrigada minha lindeza, tenho certeza que você seguindo essa rotina logo você vai chegar no seu objetivo 🥰💖🙏🏻

[@MarolyLima]

Acabando de chegar e amando

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vinda maravilhosa 🥰🩷🙏🏻

[@1284i]

Me inscrevi no canal agora por causa do seu treino ❤ a filmagem não é focando o bumbum e nao foi so de top e leggin. ❤❤❤❤ amei. 🎉🎉

[@clararcardoso]

Kkkkkkkk, seja muito bem-vinda 💖💖💖

[@vanessavkcs3570]

Que bom ter encontrado esse canal,que alegria comecei a pouco tempo minha dieta tenho que perder 20kg.

[@clararcardoso]

Fico muito feliz maravilhosa, seja muito bem-vinda! Tenho certeza que você vai conseguir 💗🥰🙏🏻👏🏻

[@LucianaEsteves-w8l]

Amiga amo deixar as frutas assim já cortada muito mais pratico .

[@clararcardoso]

Verdade amiga, facilita muito nosso dia 🥰🥰💖

[@sueniagomes5249]

Parabéns minha linda que você cresça mais e mais aq no KZbin e no Instagram vc merece muito mais que Deus te abençoe sempre, amo seguir vc minha linda ❤❤vc e maravilhosa ❤

[@clararcardoso]

Amém minha lindezaaaaa!!! Que venham mais seguidoras maravilhosas como você!!! Obrigada pelo carinho de sempre, Deus te abençoe grandemente 🥰🥰💖💖☺️☺️🙏🏻🙏🏻😍😍😍

[@Prosperar9]

Estou fazendo o pão com leite e aveia que você ensinou,1semana e meu buxo murchou já 😅 até o começo do ano eliminei os 8 kg que preciso 😊 obrigado 🫂

[@clararcardoso]

Que alegriaaaaa!!! Parabéns minha linda pelo seu esforço e dedicação!! Isso aí lindeza 🥰🥰🙏🏻🙏🏻🩷🩷

[@canaldasaby4679]

eu preciso eliminar -16kg , amei sua didática em falar com leveza de como isso foi possível sem loucuras

[@clararcardoso]

Tenho certeza que você vai conseguir minha linda, segue minhas dicas que já deu certo! 💖👏🏻🥰

[@ciciliapacheco2028]

Gosto tanto de te acompanhar ❤

[@clararcardoso]

Obrigada pelo carinho meu bem 💗🥰

[@karengardiolo8385]

Concordo com vc...sem ostentar dá pra chegar no objetivo.😊

[@clararcardoso]

Com certeza lindeza 🥰🥰🙏🏻

[@marciasena467]

Amando suas dicas, tô com gordura no fígado e tô na luta, é difícil mas creio q vou conseguir 🙌😂😘😘

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, tenho certeza que você vai conseguir!! Evita muita gordura e azeite também viu 🥰💖🙏🏻 melhoras

[@marciasena467]

@@clararcardoso obrigada minha linda 🥰😘

[@LucianaEsteves-w8l]

Eeee a melhor chegouuuu amoooo ,amiga estou viciada no seus vídeos só dicas ótimas ❤

[@clararcardoso]

Oiiiii lindeza!!! Eu amooooo uhu 💖💖🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@julianastark5552]

Amei vc falar sobre esse “padrão” que querem impor, eu fico indignada quando vejo pessoas pesando comida 😢, não tem necessidade disso, vc falou tudo, comer saudável frutas, legumes, verduras….além de tentar fazer os alimentos em casa, é o q dá certo. ❤ Parabéns pra vc!

[@clararcardoso]

Que bom que você gostou minha linda. Esse processo precisa ser leve e realista né?! Sempre o básico vai funcionar 🥰🙏🏻💖 obrigada pelo carinho minha lindaaaa

[@AlineCassaro]

Pesar a alimentação me fez emagrecer e ter resultados na academia.. é maravilhoso, bato sempre minhas proteínas e vejo muito resultado.

[@clararcardoso]

@@AlineCassaro que bom que deu certo pra você lindeza 🙏🏻💖

[@mirellaalmeidasilva949]

N precisa fica "indignada" com quem pesa a comida, cada um tem um método que funciona melhor

[@joelmaalmeida1921]

Parabéns, Clara!! Seu canal vai crescer muito mais❤

[@clararcardoso]

Muito obrigada minha linda! Amém amém 💖💖🥰🥰🙌🏼🙌🏼

[@anamelo2285]

Peso 65 kg e quero voltar para 55 kg, percebi que ganho peso com facilidade.. fiz dieta certinha que a nutri passou, emagreci 2kg mas um hambúrguer que comi no fds fez que eu engordasse de novo e agora estou tomando trauma de comida. Marquei endocrinologista para ver se tenho hipertireoidismo, pq os hormônios atrapalham no emagrecimento tmb :(

[@clararcardoso]

Você prática exercício físico? Melhor coisa que vc fez minha linda, regula os hormônios e segue cuidando da alimentação 🙏🏻💗

[@alineschenato7448]

Perfeitas colocações!❤

[@clararcardoso]

Muito obrigada 🥰🩷🙏🏻

[@josiramalho07]

Melhor whey da vida ❤ Peguei uma ótima promoção da semana do cliente e aproveitei para pedir o de chocolate branco tbm para provar. 😊

[@clararcardoso]

Ahhhh que delícia! Depois me conta se gostou? Vou querer testar também 💖💖🥰🥰👏🏻👏🏻

[@josiramalho07]

@@clararcardoso olha provei o whey de chocolate branco da Dux e é maravilhoso! Lembra bastante o Galak ou Laka, se você gosta , vale super a pena. Fiz uma receitinha usando ele com coco ralado e ficou parecendo prestígio. Amei ❤️

[@cantinhodasannyoficial]

Boa tarde Clara. Abençoada Semana🙏🏽♥️

[@clararcardoso]

Abençoada semana também lindeza 🥰💖🙏🏻

[@Vlogdachay]

Olha vc arrasa e inspira! Parabéns!!

[@clararcardoso]

Muito obrigada minha linda 🥰🙌🏼💖

[@AlineMarcondes31]

Cheguei Clarinha 🎉🎉bora pra mais um video maravilhoso ❤❤❤

[@clararcardoso]

Uhuuuuu lindeza! Amo ter você aqui 🥰🥰💖💖🙏🏻🙏🏻

[@AlineMarcondes31]

​@@clararcardoso❤❤❤❤

[@victoriabrasil3928]

Seus vídeos me inspiram muito, Cla! Sou acadêmica de nutrição e o que mais vejo são influencers divulgando dietas super restritivas para "ter saúde" e não é nada disso. A única observação é que SOMENTE NUTRICIONISTA PODE MONTAR PLANO ALIMENTAR, fora isso, é ilegal :( Mas, obrigada por mostrar como a alimentação é nossa aliada não só no emagrecimento, mas na vida!

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, obrigada pelo carinho! Fico grata e feliz demais 🥰💗🙏🏻 claro, com certeza! O que eu estava chamando de plano é apenas um guia de tudo o que eu comia e com as quantidades universais que uma pessoa normal pode comer sabe? Super simples, do meu jeitinho e com o que tem em casa, o básico arroz, feijão , proteína, salada, etc… talvez me expliquei de forma errada mas é o que muitas pessoas mostram na internet, não tem nada de absurdo sabe? Você foi a única nutri que falou de forma carinhosa e educada. Obrigada, tenho certeza que será uma nutri incrível!!Isso mesmo maravilhosa, é uma mudança para toda vida 💗🥰🫶🏻🙏🏻

[@andreia8839]

Oi sou de Araraquara tô te assistindo pela primeira vez amei sou obesa preciso perder peso 20 kilos para operar da hérnia inguinal não posso fazer academia por causa da hérnia tô bem desanimada vou começar a dieta acompanhando vc Deus te abençoe ❤❤

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, seja muito bem-vinda! 🥰💖 você pode fazer caminhada? Se sim ajudaria muito e uma boa alimentação vai fazer muita diferença! Vc pode ter certeza 🥰💖

[@emagrecendocomlu]

Amei o canal, eu tmb estou na luta para emagrecer, não é facil eu estou com o metabolismo muito lento mas não vou desistir

[@clararcardoso]

Obrigada minha linda, mudando os hábitos o seu metabolismo muda também! Continue minha linda 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@MaralisSonza]

Estou em processo de emagrecimento fazendo reeducação alimentar já perdi muitas medidas, eu só põe 3 colheres de sopa de arroz e 3 de feijão a proteína e a salada! ❤ amando te acompanhar amiga. 💜

[@Fabiana-ci9cq]

Estou precisando dessa sua disciplina amiga.Mais sou apaixonada num feijão com arroz.

[@MaralisSonza]

@@Fabiana-ci9cq eu também sou amada, mas por agora quero focar na perda de peso pois necessito muito! Estou muito acima do peso pra quem tem só 1 e 60 se altura e pesava 78 agora tô com menos de 75 quero vê se consigo chegar ao menos nos 68 com graça de Deus... e espero que você comece também mulher vamos envelhecer gostosa 🤣 desejo toda sorte do mundo a você... e comece logo viu um beijo amora ❤💞💜

[@Fabiana-ci9cq]

@@MaralisSonza É verdade amiga. Eu tenho 1,53 e estou com 64 kg. Meu problema é a auto sabotagem. Mais não vou desistir. Vamos buscar a nossa melhor versão né? Beijos flor.

[@MaralisSonza]

@@Fabiana-ci9cq vamos sim linda 💜🙌👏

[@clararcardoso]

Ebaaaaaaa!! Parabéns amiga linda 🥰🥰💖💖👏🏻👏🏻 você está no caminho certo!!

[@alanadecasciasilvadelimaca8887]

Muito bom seus vídeos,vou seguir pois preciso perder 25 kilos,por conta da minha pressão.

[@clararcardoso]

Vai dar certo lindeza, vamos juntas 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@FrancieleMedeiros-c1y]

Parabéns básicos bem feito

[@clararcardoso]

Muito obrigada 🙏🏻🩷

[@LucasGabriel-lk8ew]

Vc ganhou um inscrito querida

[@clararcardoso]

Seja muito bem-vindo 🙏🏻🙏🏻

[@AnajuliaMartinez-up7qd]

Tbm to no processo de emagrecer, quero emagrecer antes do volta as aulas. To dm dieta e pulando corda todo dia 13 minutos, alem de beber muita agua. Lembrando q n posso lagar nutri ou academia

[@clararcardoso]

Parabéns minha linda 🩷🩷🥰🥰👏🏻👏🏻

[@SolangePereiradaSilva-l9y]

Quero o plano da sua rotina de alimentação mas não tenho Instagram.

[@angelicagambim5604]

Eu amo esse whey de avela❤

[@clararcardoso]

Muito gostoso né?! 🥰🥰

[@alinefernanda2010]

De qual marca?

[@filipeiroche2643]

Olá, qual tempero você usa para colocar nos ovos ?

[@clararcardoso]

Oiiiii, se chama salsa, cebola e tomate 💖

[@Luthor_2000]

Depois veja os vídeos do Dr Paulo Gentil sobre os treinos. Ele fala muito sobre elevação pélvica que não adianta nada e tb do coice na polia.

[@clararcardoso]

Eu gosto de fazer. Acho que da bastante resultado

[@tamirissouza6697]

Oii Clara, nao perco 1 video seu, amooo ! 😊 O iogurte que vc fez para jantar, vc nao acha que ele fica azedinho nao ? Ou o mel ja adoca ele ?

[@clararcardoso]

Oiii lindeza, obrigada pelo carinho! Fico muito feliz 🥰💖 ele é um pouquinho azedinho mas eu já me acostumei kkkk o meu super já adoça pra mim, vc pode colocar frutas docinhas, fica mais gostoso ainda 💖

[@JosianeSilva-c4p4y]

Josiane❤❤

[@clararcardoso]

😍😍💗

[@Larissa25rezende]

Carla bom dia estou amando te acompanhar esse ano fiz uma cirurgia dos rins logo 1 mês depois descobri gordura fígado grau 2 passando mal tive tira ficar carne vermelha arroz feijão e monte coisas eu comessei caminhar mês passado perdi 8 kilos eu tenho 1.65 tava 109 kilos hoje 101 preciso eliminar 38 kilos pesso mais quero eliminar pelonemos 20 esse ano. Eu tomo cha como verdura frituras 3 eh 3 horas mais minha barriga continua grande inchada não sei que fazer tô amando te acompanhar

[@clararcardoso]

Oiii maravilhosa, obrigada pelo carinho! Bom, creio que o médico tenha feito indicações de alimentos que você pode ou não consumir. Então siga as inscrições dele, beba bastante água, coma frutas, verduras, evite alimentos industrializados e faça exercício físico! Caminhada, um treino. É muito importante você se exercitar 🙏🏻🙏🏻💗💗 desejo melhoras maravilhosa. Não desista, você vai conseguir 💪🏻🙏🏻👏🏻

[@Larissa25rezende]

@ amém obrigado 👏🏻🫶🏻 saiu fritura é só frutas sim só tô caminhada sentido muita dor na minha coluna 😭✨🥺😢🥲✨🌟

[@Larissa25rezende]

Fui médico hoje perdi mais 1 kilo🙏🏻🙌🏻💕

[@annemakeup2244]

To vendo varios videos pra me ajudar, tenho 1,57 de altura e to pesando 76 kg, minha meta é chegar as 60 ou 62, mas ate o natal, quero emagrecer 6 kgs.

[@clararcardoso]

Isso mesmo maravilhosa! Vamos juntas, tenho certeza que você vai conseguir 🙏🏻🙏🏻💗💗

[@julianymedeiros5222]

Olá! Adorei o vídeo ❤ Adoraria adquirir seu ebook, eu não tenho Instagram, posso enviar o comprovante no seu e-mail comercial mesmo?

[@clararcardoso]

Oiiii, obrigada minha linda 🥰🩷 Isso, pode me enviar o comprovante por lá e já te mando o guia alimentar 🥰

[@danyella7281]

Clara, mesmo a gordura vindo d família meu caso, eu consigo? Fazendo tudo isso q vc ensina 😢 precisa no mínimo perde 10 quilo pra começo de conversar rssss

[@clararcardoso]

COM CERTEZA! Não vai ser fácil mas comendo direitinho, treinando, bebendo bastante água, você consegue 🥰💪🏻🩷 vamos juntas!

[@MARIAFATIMA-tq3zy]

Boa noite Clara! Me ajude quero perder 5kilos antes de dezembro mas sozinha não estou conseguindo.. comprar seu plano mas não tenho Instagram como faço?

[@clararcardoso]

@@MARIAFATIMA-tq3zy boa noite minha linda, claro! Quero muito te ajudar! você pode enviar o comprovante pelo meu e-mail: [e-mail] 💖🤗 vou deixar o link de pagamento é esse nubank.com.br/cobrar/c34ta/66f16e95-e51a-4b06-b30d-f04afca1223c

[@cleiasantos4141]

Bom dia, Clara! Comprei seu plano alimentar, só que não estou conseguindo enviar o comprovante no Instagram, vc tem que me aceitar primeiro lá. Fico te aguardando pra enviar o comprovante, obrigada ❤️😘

[@clararcardoso]

Bom dia lindeza! Te respondi por lá! 🥰💖 obrigada por comprar o plano 😍

[@hanymoreno6191]

Eu também, adoro meus ovos 🍳 com rodelas de 🍌 banana, aveia e canela. E meu cafezinho preto.

[@clararcardoso]

Hmmmmm que delícia!! 🥰🥰👏🏻👏🏻

[@flaviasousa4908]

Quando descongela os morangos não fica ruim pra comer? Já fiz e ficam murchos, molengas, só serve pra vitamina 😢

[@clararcardoso]

Lindeza, creio que só serve pra vitamina mesmo

[@patryciakassyane5087]

Quantas horas de treino na academia você faz linda? Qual link para comprar o Wey ?

[@clararcardoso]

Oiiii lindeza, geralmente é 1h20 🥰🙏🏻 vou deixar o link aqui 🩷 geralmente ele entra em promoção! Paguei mais barato do que está agora www.duxhumanhealth.com/fresh-whey-chocolate-e-avela-pote-450g/p?idsku=3219&network=x&cupom=clientevip15&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAg8S7BhATEiwAO2-R6viDqF3QkVxoq5tbOTH1Lo22ngkth2_Y2mx7K_c47B4mJLoOW5JjDRoCj4EQAvD_BwE

[@patryciakassyane5087]

@@clararcardoso muito obrigada ♥️🙏

[@RegielJesus-t4l]

Eu consigo manter alimentação só a cerveja me atrapalha muito, e não to conseguindo ficar sem

[@clararcardoso]

Troca a cerveja comum por puro malte, é menos calórica 💖

[@erikabasilioevolucao]

Ovos no café da manhã é um caminho sem volta!

[@clararcardoso]

Simmmmmm, é gostoso demais!! 🥰🥰

[@MarileiDosSantosMachado]

eu assistindo comendo lasanha, e chorando, a ansiedade é muito triste, nao sou a mesma...

[@clararcardoso]

Pois tome a decisão agora e mude! Vire a chave, você consegue!!!

[@DeniseDomingos-gl3ny]

Oi eu quero adquirir seu e book

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, vou deixar o link de pagamento aqui, você pode enviar o comprovante através do meu direct do Instagram @clararcardoso ou pelo e-mail: [e-mail] 🩷 nubank.com.br/cobrar/c34ta/66f16e95-e51a-4b06-b30d-f04afca1223c

[@TaynaraPaixão-p1w]

❤❤

[@clararcardoso]

🥰🥰💖

[@gilsianesilva4892]

Tbm não fico sem ovos no cafe da manhã e meu cafe sem acúcar❤

[@clararcardoso]

Amooooo 🩷🩷

[@veronicagatalondasousasilv3221]

Verdade

[@clararcardoso]

🥰🥰👏🏻

[@alanadecasciasilvadelimaca8887]

Asmei 😊

[@clararcardoso]

Obrigada 🥰🥰

[@melissavenancio5701]

Amiga como vc estereliza as frutas?? Estou te acompanhando porq preciso emagrecer 12 kilos 😢

[@clararcardoso]

Oiiii lindeza, eu sempre coloco em 1 litro de água 1 colher de água sanitária que possa esterilizar alimentos, uso da Ypê 🥰💗

[@melissavenancio5701]

@@clararcardoso obrigada ☺️🙏

[@cfssantana426]

Falou tudo.

[@clararcardoso]

🥰🥰👏🏻👏🏻

[@AnajuliaMartinez-up7qd]

Uma pergunta: amo comer banana, mas atrapalha o processo de emagrecimento?

[@clararcardoso]

De jeito nenhum! Eu sempre comi banana no meu processo de emagrecimento 🥰

[@gabigolytt]

Clara , vc acha o Rap 10 uma opcao boa pra incluir na reeducação alimentar? Para quem esta com foco no emagrecimento? Abei as dicas ❤

[@clararcardoso]

Com certeza minha linda! Da pra fazer várias receitinhas gostosas e é super prático! 🥰🥰💖💖👏🏻👏🏻 obrigada lindeza

[@gabigolytt]

@@clararcardoso obrigada Clara vc é um amor .

[@clararcardoso]

@@gabigolytt obrigada minha linda 🥰🥰💖💖

[@reservidoni]

❤

[@clararcardoso]

🥰🥰💖💖

[@SandraSantos-di8wo]

Eu qro eliminar minhas gordurinhas kkk i pochete com essa alimentação sera q consigo...Faço uma boa alimentação mais não sei onde estou errando??

[@clararcardoso]

Consegue com certeza minha linda. Você pode observar você come muito carboidrato? Muito pão? Arroz, macarrão? Você tem costume de jantar muito? Você faz muita refeição livre? Faz exercícios físicos? Responda essas perguntas e você vai ver onde pode estar errando 💖

[@SandraSantos-di8wo]

@@clararcardoso Então meu café as 6 como ovos mexidos com queijo branco ,café preto sem açúcar e mamão as 10 tomo wey com água i 2 bananas almoço as 12 como feijão, arroz, carne,salada c tiver as 3 como uma fruta ou ovos cozidos as 6 como fruta c eu tiver fome faço m8nha musculação e janto as 8 e 30 arroz,feijão, carne salada...

[@dayellefaria9275]

Oie também acho chato essa vida de contar calorias e pesar comida muito triste essa vida😂

[@clararcardoso]

Simmmmm, temos que levar a alimentação leve e sem tanta burocracia kkkkkk 🥰💖

[@mirellaalmeidasilva949]

Não sei se vai me responder, mas eu gostaria de saber para onde ir?? Eu só almoço durante o dia e n tenho noção do que fazer, se preciso consumir 1.000 calorias ou optar por n contar elas

[@clararcardoso]

Eu vendo o guia alimentar que me ajudou a emagrecer 17kg, lá eu mostro as quantidades que eu comia, o que eu comia em café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar… se caso você se interessar, você pode comprar através desse link nubank.com.br/cobrar/c34ta/66f16e95-e51a-4b06-b30d-f04afca1223c e me enviar o comprovante por direct no Instagram @clararcardoso ou e-mail [e-mail] 💗✨ custa R$9,90 e ajuda MUITO!

[@edneidossantos4855]

Boa noite pra quem não tem estagran como faz pra comprar o plano

[@clararcardoso]

Oiii minha linda, você não consegue o Instagram de alguém para comprar? 🥹 eu envio o plano pelo direct

[@camilalunelli7148]

Clarinh tenho70 kilo 1:69 de altura quero chegar nos 62

[@lucianaprofiro]

Minha meta tbm é 62.. tava com 83

[@clararcardoso]

Oiiii lindeza, eu tenho essa altura e peso 62kg 💖 você vai conseguir 🥰🥰🙏🏻🙏🏻

[@alanadecasciasilvadelimaca8887]

Em quantos tempo vc eliminou os 17 kilos?

[@clararcardoso]

10 meses 🩷

[@CarlaGomesDosSantos-p3l]

❤❤❤😊😊

[@clararcardoso]

🥰🥰💖💖

[@AlineMarcondes31]

Clara, durante seu processo de emagrecimento, seu peso aumentava de um dia pro outro, mesmo fazendo tudo certinho?? Isso as vezes acontece comigo e já vi muita gente desistir pq acha q não está tendo resultados.

[@clararcardoso]

Oiiii minha linda, o que acontece é que o nosso peso oscila muito durante o processo, tem dias que estamos mais inchadas, tem dias que menos. Por isso é bom ir se pesando 1 vez na semana porque se vc se pesar todos os dias de manhã vai estar um peso, de tarde outro e assim por diante. Não significa que você está engordando não, as vezes a barriga está mais vazia, a roupa, tudo altera kkk 🥰🙏🏻💖

[@AlineMarcondes31]

​@@clararcardosoobrigada por responder ❤❤❤😘

[@tyelemsouza3884]

Nossa su sofro muito com isso, tem 15 dias pesei estava um peso ai hj aumento quase 2kg e meio… dá até desanimo kkk Mas vou melhorar a alimentação, exercícios estou conseguindo ter foco… mas comer certo é minha maior dificuldade! Tbm ando bem estressada e não durmo direito, tem várias coisas que atrapalham o processo! 😞

[@raylanelebre1192]

❤🥰

[@clararcardoso]

🥰🥰💖💖

[@giihvlogs9670]

Paga apenas uma vez ?ou todo mês ??

[@clararcardoso]

Apenas 1 vez e você já recebe o plano 💖

[@elisandra275]

Oiii Cheguei agora … em quanto tempo vc perdeu esses 17 k ❓❓

[@clararcardoso]

Oiiii, em 10 meses 💖

[@lindybraga4412]

Posso comer somente 1 ovo ?

[@clararcardoso]

Pode sim!!

[@edilanedasilvafarias4049]

Pesava quanto qual e o seu peso atual

[@clararcardoso]

Pesava 79kg e agora 62kg

[@SolangePereiradaSilva-l9y]

Comprei seu plano enviei o comprovante no seu e-mail pois não tenho redes vizinhas. Poderia me enviar td por e-mail por favor? Obrigada.

[@clararcardoso]

Oiii Solange, te enviei por e-mail. Obrigada lindona 🫶🏻🥰🙏🏻

[@SolangePereiradaSilva-l9y]

Obrigada vai me ajudar muito, estou passando por momentos desafiadores. Obrigada. Deus abençoe vc.

[@fox5104]

vc pesa o que vc come? parabéns pelo foco

[@clararcardoso]

Não peso lindeza! Muito obrigada 💗

[@alinefernanda2010]

Quanto tempi vai valer esse programa seu?

[@clararcardoso]

Você compra ele e tem acesso sempre! Você pode salvar no seu celular, imprimir 💖

[@estheraraujodemelo3104]

Como vc faz a troca do feijão e arroz pelo macarrão? É quanto de macarrão? Amando te acompanhar

[@clararcardoso]

Minha lindeza nesse vídeo eu mostro direitinho como eu faço pra incluir o macarrão na alimentação kzbin.info/www/bejne/mYvLga2dntKfj68si=vy-_cRWjfXarxKDa 🥰🥰💖💖

[@simonecalvo1176]

Não estou conseguindo enviar o comprovante pra vc tem me me aceitar la no bate papo

[@clararcardoso]

@@simonecalvo1176 oiii lindeza, me manda mensagem!! Não chegou nenhuma solicitação lá 🥹

[@simonecalvo1176]

Ta

[@tyelemsouza3884]

Estou sem instagram, posso enviar o comprovante no seu e-mail?

[@clararcardoso]

Pode simmm!! É [e-mail] 💗

[@edilanedasilvafarias4049]

Você tem quanto de altura

[@clararcardoso]

1,69

[@patriciasilveira6133]

Nao falou en quanto tempo levou para perder os kilos?

[@clararcardoso]

@@patriciasilveira6133 já falei um muitos muitos vídeos aqui no canal, foram 10 meses 💗🙌🏼

[@jaquelinebonjorno2360]

🤍✨

[@clararcardoso]

🥰🥰💖💖

[@deuseanemariagoncalvesdeus6310]

❤

[@clararcardoso]

🩷🩷

[@alanadecasciasilvadelimaca8887]

Qual esse tempero q vc usa no ovo?

[@clararcardoso]

Se chama salsa, cebola e tomate 🥰 vende em loja de produtos naturais

[@Gonçalvessuely]

❤❤

[@clararcardoso]

🥰🥰💖💖

[@solangegomes5420]

❤❤❤❤❤❤

[@clararcardoso]

💖💖💖🥰🥰🥰