Rumunsko mrtvo dizanje jednom nogom / Romanian one leg deadlift

Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazadnjica.com/
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness

[@petarpetrovic6348]

Snimaj cesce!

[@oreKolundzijaFitnes]

Kada bih imao vremena rado...

[@fabiomarkelo3097]

Imao bih pitanje za vas.1)Da li mislite da je ucinkovit trening za cijelo tijelo.Npr u teretani raditi mjesane vjezbe? 2)Da li je moguce malo zategnuti misice tj tijelo nakon mrsanja vjezbama u teretan i bez suplemenata.3) Buni me unos proteina,svuda sam procitao da treba jesti hranu bogatu proteinima,ali ne znam koliko,koliko razumijem treba kile i kile mesa ili mlijeka ili sireva bogati proteinima danas uzimati Npr pojesti kilogram pileceg bijelog mesa ili sira i popiti 2 litra mlijeka?Da li je dovoljno jesti normalne obroke i vjezbati?Da li ce biti rezultata?Vjecito me buni to pitanje, koliko?

[@oreKolundzijaFitnes]

1. Zavisi šta ti je cilj... u većini slučajeva se deli po miićnim partijama... 2. Naravno da je moguće ali ne znam zašto čekati da se smrša pa onda vežbati u teretani? 3. Najbolje bi bilo da pogledaš moje klipove gde sam govorio o tome a i imaš na mom sajtu www.fitnestrener.com sve to objašnjeno... nikakve kile mesa ti ne trebaju već da pokriješ barem unos od 2kg proteina po kilogramu telesne težine...

[@fabiomarkelo3097]

Aha.Trazim nacin da unosim proteine kroz ishranu ali da mi ne treba bruka novaca svaki dan jer sam bas u stisci.Npr ukoliko 100g pileceg bijelog ima 30g proteina,ja pojedem 200g znaci li da sam za taj obrok uneo 60g proteina.I jos jedno pitanje,sta ako npr unesem 100g proteina taj dan,a vjezbam,da li je moguc napredak misica?iako na mojih 90kg trebam unositi 180g

[@oreKolundzijaFitnes]

100g belog mesa nema 30g nego 22g proteina tako da si i tu u manjku... Da li možeš da napraviš kuću sa nekoliko cigli? Zašto bi iko onda unosio 2g/kg ako može 1g? To ne znači da ne treba da vežbaš, svi smo prošli kroz to ali ne očekuj ne znam ni ja šta...

[@mare69_]

Dobar dan, imam pitanje. Imam 15 god. i nabio sam 95kg. Problem su mi salo kod pupka( i velik stomak) i sise. Sad sam poceo da za dorucak jedem sendvic ili jaja, rucak preskocim i za veceru corn flakes, ili obrnuto, a navece radim sklekove dok ne potrosim zadnju kap energije. Da li mi to moze doneti rezultate( zelim da spustim kilazu na 85kg)?

[@oreKolundzijaFitnes]

Radiš ono što ne treba.. prva i osnovna stvar kod pravilne ishrane je ravnomerno raspoređivanje obroka tj da se obroci ne preskaču....sendvičima nema mesta u ishrani,jaja su milion puta bolja opcija... Poseti moj sajt www.fitnestrener.com i tamo imaš dosta informacija o ishrani.

[@mare69_]

Đorđe Kolundžija Fitnes hvala na savetu.

[@albert8208]

htela sam da krenem u ovu teretanu, ali su me poljuljali komentari druga i poznanice koji treniraju u Kolundziji. Navodno ima dve devojke koje su profesionalne kao treneri (neka Ceca i neka Hrvatica) ali navodno ako te zapadnu neka Jeca i neki celavi trener drugar mi kaze da uopste nisu profesionalnli, cesto nesto sapucu, podsmevaju se, kao moras da ih vuces za rukav da bi ti pokazali vezbu, kao i to da su naklonjeni odredjenim vezbacima u teretani. Da li neko ide u ovu teretanu, i da li je imao slicna iskustva?

[@oreKolundzijaFitnes]

Evo ja kao vlasnik da ostanem nepristrasan nudim ti tri besplatna probna treninga da dodjes i uveris se da li je tako 🙂

[@albert8208]

@@oreKolundzijaFitnes Hvala u svakom slucaju, nije iskljuceno da necu doci, jer mi savrseno odgovara zbog posla. takodje sam cula da si ti izvrstan trener. Mogu li da biram trenere? tj da ne radim sa tom Jecom i tim nekim Veljkom?

[@oreKolundzijaFitnes]

@@albert8208 Možeš naravno da biraš kada god je tu neko od drugih trenera... ali ja ipak ne bih tek tako sudio o nekome na osnovu toga što je čuo od drugih...svi mi imamo drugačija očekivanja,zahteve,neko nam je simpatičan ili ne itd...pričam iz ugla klijenta naravno..ja moram da stanem iza toga i da TVRDIM da se kod nas radi maksimalno profesionalno pogotovo jer ja nisam neki biznismen vlasnik teretane već sam pre svega trener i od 10 vođenih treninga dnevno ja sam prisutan na 7/8 a kod mene te stvari ne prolaze.... I to da treba neko da se vuče za rukav tvrdim da nije istina jer mi sve vreme ovde ako se ne varam pričamo o vođenim treninzima gde na jednog trenera idu 4 klijenta i normalno je da trener ne može u isto vreme na 4 mesta da bude...a mnogi se ponašaju kao da su na individualnom i moraju da budu centar sveta...i povrh svega radi se po već unapred napravljenom planu tako da tu nema kao kad radiš sam u teretani gde si platio članarinu i moliš instruktora da ti pokaže vežbe...instruktor sve vreme ide sa planom i usmerava te i nadgleda... Još jednom, voleo bih da dođeš i uveriš se da to nije baš tako :)

[@albert8208]

Izvini zaista nisam zelela nikoga da uvredim, i sve ja to razumem, samo mi se nije svidelo to da neko od trenera sapuce i podsmeva se. Mozda to zaista nije tako, ali cula sam od dvoje ljudi. Uostalom zaista se nadam da cu i poceti da treniram uskoro kod vas

[@oreKolundzijaFitnes]

Marija Zeravica Ja sam spreman ruku da dam da se nisu podsmevali nikome otkad su kod mene a ti koji su to rekli da li su oni spremni?Mozda su se nasmejali necemu nevezanom a gledali u njih jer gledali kako rade vezbu? Nemoj da me pogresno shvatis ali ko me zna zna koliki sam profesionalac i da bih sve uradio za klijenta..prvi cu izribati trenere za propuste ali kada sam siguran da nesto nije tako onda cu stati iza njih... Jos jednom,bilo bi mi drago da se uveris da nije tako😉

[@veganena1714]

Halo druze ja sam ovo treniro godinama i samo mi guzica ucvrstila se a biceos nista jebes to