Run advance การฝึกเพื่อเพิ่ม ระยะก้าว และความเร็ว
Рет қаралды 112,636
Күн бұрын
@OppoOppo-il8dr 2 жыл бұрын
วันนี้ ลองทำดูคับ ลองไป5.02 km เร็ว200 เบา100 สลับกัน แต่ช่วงสุดท้าย เหลืออีก500 เมตร เลย อัดยาวๆคับ จบที่เวลา 19.43 คับ เพซ.3.57 คับ ถือว่าเป็นการฝึกที่เยี่ยมเลยคับ
@English_Garden 4 жыл бұрын
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ฝึกเเล้วำได้ผลจริงครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
วิษณุ ป้านภูมิ ขอบคุณครับ และยินดีด้วย
@ใจสวรรค์ดวงสดใจ 8 ай бұрын
มองไม่เห็นตอนก้าวดูตั้ง
@ghotsarmy9940 4 жыл бұрын
ผมวิ่งมาได้2-3 ปีแล้วอ่ะครับ แต่ไม่ได้วิ่งต่อเนื่อง ตอนนี้วิ่งอยู่ที่เพซ 5.25 อ่ะครับ อยากจะลงไปที่เพซ 4 แล้วอ่ะครับ มันต้องฝึกยังไง ขอบคุณครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
Ghots Army ต้องใช้ interval นี่แหล่ะครับ โดยเริ่มจากระยะสั้นๆ 100-200 เมตร จากนั้นเพิ่มระยะทีละนิด
@yousocute539 5 жыл бұрын
ที่สวนสุขภาพหนองค้อใช่ป่ะคะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
NiNa CHANEL ใช่ครับ
@yousocute539 5 жыл бұрын
Run EZ หนูชอบปวดหน้าเเข่งอ่ะค่ะ ขอสาเหตุหน่อยได้มั้ยคะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
NiNa CHANEL จิกปลายเท้าแล้วกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงพอครับ
@kungnsk837 5 жыл бұрын
ผมฝึกวิ่งมา 3 เดือน ติดตามดูคลิปของคุณอ๊อฟมาตลอด วิ่งโซน2 ได้ 1 เดือนกว่า ฝึกไปเรื่อยๆ จนไปโซน 3 4 5 จนเมื่อวันอาทิตย์ที่ผา่นมา ลง 10 km ได้เพจ 7.7 ใช้เวลา 1.20 ชม. ถ้าจะวิ่งเร็วฝึกแบบนี้ หรือจะฝึกแบบ BOF ดีครับ ขอบคุณมากครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Kung NSK จะฝึกแบบนี้ ควรวิ่งอย่างน้อยๆ 6 เดือน แบบ เร็วแล้วค่อยมาเพิ่มครับ เหมาะสำหรับคนวิ่งเร็ว แล้วแต่ ชนเพดาน วิ่งยังไงเวลาก็ไม่ดีขึ้น แต่ถ้าฝึกปกติ เวลาก็ดีเรื่อยๆ ยังไม่จำเป็นครับ
@kungnsk837 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากเลยครับ
@robertsdanezeta6739 5 жыл бұрын
สวัสดิดีครับครูอ็อฟ ท่าวิ่งแบบbof นี้ใช้สำหรับวิ่งระยะฮาลฟได้หรือป่าวครับ แล้วเวลาจะต่ำกว่า2ชั่วโมงหรือป่าวครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
ไม่ครับ นี่เป็นท่าวิ่งเร็วแบบ Sprint เราฝึกไม่บ่อย แต่ถ้าฝึก จะมีผลกับท่าปกติเราที่จะก้าวยาวขึ้นครับ
@robertsdanezeta6739 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุนสำหรับเทคนิคดีครับ ติดตามครูอ็อฟจากคลิปท่าbofนี้แหละครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
@@robertsdanezeta6739 ครับ จริงๆผมจะแนะนำให้ฝึกหลายๆแบบ มีท่าวิ่งหลายแบบ เวลาวิ่งยาวๆ จะได้เปลี่ยนเพื่อพัก ท่าได้ แต่ความยากคือ ทุกท่าควร ความเร็วใกล้เคียงกัน
@suthatturnjai2194 3 жыл бұрын
ก้าวละ2เมตรมั่ยครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
สำหรับผม ประมาณนั้นครับ แต่ แต่ละคนไม่เท่ากัน นะ
@dezire69x 5 жыл бұрын
หวัดดีครับจารอ๊อฟ ไม่ทราบว่าจารอ๊อฟมี strava มั้ยครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
obsessive cyber มีครับแต่ไม่ค่อยเข้าไปดู ซิงค์ไว้เฉยๆ
@dezire69x 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ชื่อ strava อะไรครับจาร
@Run_EZ 5 жыл бұрын
obsessive cyber nattawat narktubtee
@dezire69x 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@Fc46-35 5 жыл бұрын
✌️คำกล่าวก่อนการฝึกคลิปนี้ดีมากเลยคับ หลายคนต้องการก้าวข้ามขีดจำกัดนึ้👍
@mindmongkhon2493 5 жыл бұрын
ที่พี่ถ่ายทำที่สวนสุขภาพเทคสบาลสุราสักช่ไหมค่ะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Mind'd แคม'ซิ่ง ใช่ครับ
@mindmongkhon2493 5 жыл бұрын
@@Run_EZ อยากให้พี่มาวิ่งที่นี้บ่อยๆค่ะเพื่อได้เจอกันค่ะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Mind'd แคม'ซิ่ง ไปประจำครับ
@noomygreymouth559 5 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ พี่ดีใจที่ได้เจอในงานชมพูฟ้ารันนิ่งที่ผ่านมานะครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Suebpong Satamarn ครับผม
@jirapornkaewai2072 5 жыл бұрын
วิ่งอย่างไงไม่ให้ปวด ส้นเท้าคะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Jiraporn Kaewai แสดงว่าเอาส้นลงหรือ เป็นรองช้ำ ลองค้นการรักษารองช้ำเลยครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Jiraporn Kaewai ต้องโซน2 แล้วยืดเอ็นร้อยหวายเยอะๆครับ
@jirapornkaewai2072 5 жыл бұрын
Run EZ คะเคยเปนรองซ้ำค่ะ เวลาวิ่งเลยกัวอาการจะกับมาเปนอีก แบบนี้ควรวิ่งแบบไหนดีค่ะ ตอนนี้ยืดเส้นที่น่องทุกวันทำตามคลิปพี่คะ ปวดส้นเท้าน้อยลงอาการดีขึ้นเยอะเลยคะ
@นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข 5 жыл бұрын
มันจะเป็นสักพัก พอร่างกายเราต่อต้านมันได้ เดี๊ยวคงจะหายครับ ที่สำคัญยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่งด้วยนะครับ ขอให้หายเร็วไว (ลองศึกษาดูตามเนทเลยครับ)
@worawoot8985 5 жыл бұрын
ผมเป็นหลังส้นเท้า haglund ยืดก็เจ็บกระดูกที่ปูด
@kailueksirinai7179 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@fawzi13im75 5 жыл бұрын
ยอดเยี่ยม มากๆครับ ช่วงท้ายนี่ คุณ ซัน เหมือนผอมลงนะ ครับ 55
@ppppeat1763 5 жыл бұрын
ความรู้เยอะดีครับ
@ddtv_ch9485 5 жыл бұрын
5-10รอบเจ็บแน่นอนฮะ ช่วงอายุ15-25พอได้กล้ามเนื้อกำลังดี ถ้าวิ่งเพื่อออกกำลังจอกวันละ40-60นาทีสุขภาพดี หักโหมไปไม่มีประโยชน์
@gobacst3442 5 жыл бұрын
ติดตามผลงานอยู่ครับผม คลิปดีมากๆเลย
@Run_EZ 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ช่วงนี้งานยุ่งเลยไม่ค่อยได้ทำคลิปครับ แต่พยายามทำเรื่อยๆครับ
@Evara3 4 жыл бұрын
มีประโยชน์มากๆ ครับ กดติดตามแล้วนะครับ รบกวนสอบถามนิดนึงครับว่าถ้าสูง 170 cm ควรฝึกให้ความยาวก้าวได้ประมาณเท่าไหร่ครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
Fucktong 7 ความสูงไม่สามารถบอกได้ครับ เพราะมีปัจจัยอื่นเยอะ เข่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยาวของขา การตอบสนองของกล้ามเนื้อ ให้พิจารณาที่ เราก้าวแล้วไม่ฝืน
@Evara3 4 жыл бұрын
Run EZ ขอบคุณมากๆ ครับ😊🙏
@NaiZZSingGoLD 5 жыл бұрын
สวัสดีครับ ครูอ๊อฟ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
สวัสดีครับ
@xoatby2484 4 жыл бұрын
นักบอลทำแบบนี้ได้รึป่าวครับ🙏🏻
@Run_EZ 4 жыл бұрын
ได้ครับ เป็นการฝึกให้วิ่งเร็วขึ้น
@xoatby2484 4 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ ผมจะนำไปฝึกควบคู่กับฟุตบอลครับ😊🙏🏻
@muetu1 5 жыл бұрын
สอนได้โปรมากครับ
@ถั่วดํา-ฝ6ห 5 жыл бұрын
สวนไหนคับ🌷
@Run_EZ 5 жыл бұрын
SMILE FG สะพานพุทธ ครับ
@somsamornubontham3214 5 жыл бұрын
ลุงรุ่นอะไรเหรอครับ ผมรุ่น142
@Run_EZ 5 жыл бұрын
somsamorn ubontham 109 ครับ เป็นลุงแล้วรึนี่
@somsamornubontham3214 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณสำหรับเทคนิคการวิ่งนะครับ :)
@สวนข้ามฝั่งฝัน 4 жыл бұрын
109 เป็นลุง 103 เป็นลมแปร๊บ 555
@อุบลเพชรเกิด-ผ7จ 5 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะกำลังคิดหาวิธีวิ่งให้เร็ว ได้วิ่งมาระดับหนึ่งแล้วแต่ความเร็วไม่พัฒนาค่ะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
อุบล เพชรเกิด แนะนำว่าลองเมนู 100 จ๊อก 100 ก่อนดีกว่าครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
อุบล เพชรเกิด kzbin.info/www/bejne/l4fMqaSKe7Nreqc
@sarawutintanil258 5 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับอ้อฟ พี่ยักษ์103
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Sarawut Intanil ครับพี่
@chanonman1 5 жыл бұрын
สนามที่ไหนครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
สวนสาธารณะหนองค้อ ชลบุรีครับ
@atsawintum6253 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ🥰🥰
@ratkkthaikk9086 4 жыл бұрын
ตอนนี้ผมวิ่ง10กิโลตอนนี้วิ่งอยู่1ชม20นาที นักวิ่งอาชีพ10กิโลควรวิ่งเท่าไรครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
Ratkk Thaikk ถ้ามืออาชีพ ในไทย ณ ปัจจุบันควร ต่ำกว่า 35 นาทีครับ
@ratkkthaikk9086 4 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ
@ธงชัยทาสะโก-พ2ร 5 жыл бұрын
ติดตามอยู่ครับเจอครูที่สวนหนองค้อเมื่อวานแต่ไม่กล้าเข้าไปทักครับ
@เอกณริณสวนกาศ Жыл бұрын
สามารถเพิ่มช่วงก้าวเพราะร่างกายจะชินหรือยังไงครับ ต่างจากการทำดริลเพิ่มระยะก้าวยังไงครับ
@Run_EZ Жыл бұрын
การเพิ่มระยะก้าวได้ เราต้องมีหลายปัจจัยครับ ทั้งท่า และ ความแข็งแรง การก้าวยาวขึ้น ยังไงเราก็เสียแรงเพิ่ม การวิ่ง interval มันก็คือการทำให้แข็งแรงขึ้น ส่วนดริล มันคือการจัดระเบียบร่างกาย และเปิดข้อต่อต่างๆครับ
@เอกณริณสวนกาศ Жыл бұрын
@@Run_EZ แล้วทำตามคลิป สามารถเพิ่มความยาวได้อย่างไรครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
@user-nf4jb1ep7b 4 жыл бұрын
เวลาเท้าลงพื้นต้องล้อคข้อเท้ามั้ยครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
Mn Svr ก็ต้องมีเกร็งรับแรง แบบนิ่มๆครับ ถ้าล็อคแบบเกร็งสู้มันจะเจ็บเอานะครับ
Run EZ
Рет қаралды 150 М.
Kate Brush
Рет қаралды 45 МЛН
iStyle Sports
Рет қаралды 64 М.
Sasi101
Рет қаралды 21 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 53 М.