Interval ขั้นต้น สำหรับมือใหม่ หัดวิ่งเร็ว ควรวิ่งประมาณ 10 เที่ยวขึ้นไปนะครับ
Рет қаралды 150,689
Күн бұрын
@LetterToDaMoon Жыл бұрын
แหม พี่สอนดี ดูตามแล้วดูง่าย ฟังแล้วเข้าใจ ที่สำคัญพูดถูกใจ สิ่งที่สำคัญนอกจากการฝึกซ้อมอย่างปลอดภัยแล้ว ควรจะคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองและผู้อื่นด้วย ผมเลิกวิ่งในสวนที่มีผู้คนอื่นๆ มาใช้ลู่ ใช้ลานร่วมกัน ในช่วงเวลาคนเยอะเลย เพราะนักวิ่งบางคนห่วงแต่สถิติตัวเอง สปริ้นบนลู่ที่กว้างแค่ 80-90 ซ.ม. เรากำลังจ๊อกเบาๆ อยู่ริมซ้าย ตาแก่คนนึงก็ขี่มอเตอร์ไซค์สวนมา ขวาก็นักวิ่งบ้าพลังกำลังสปิ้นขึ้นไป เรากลายเป็นแซนวิชตรงกลาง เกือบชน
@Run_EZ Жыл бұрын
ขอบคุณครับ บางครั้งเราใช้พื้นที่สาธารณะ ก็อันตรายครับ เจอบ่อย เลย บางครั้ง คนมาวิ่งที่ไม่สนใจคนอื่น
@panyamtg7282 5 жыл бұрын
ผมฝึกวิ่งมา 2 เดือน จากเมื่อก่อนที่ปฏิเสธการวิ่งมาตลอด จนได้มาฟัง podcast steplife ของโค้ชป๊อกและคุณต๊ะ ก็เลยเริ่มฝึกตั้งแต่ สัปดาห์แรก เดิน 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จนจบคอร์ส 10 สัปดาห์ วิ่งต่อเนื่อง 30 นาที สถิติวิ่งได้ไกลต่อเนื่อง 7 km. เพช 5.50 (วิ่งเร็วเกินไปสำหรับคนอายุ 51ปี) เหนื่อย หมดแรงไปต่อ 10kไม่ไหว !!! ผมต้องปรับระดับการวิ่งใหม่ ขอซักเพช 7.0 เพื่อเป้าหมาย 10 k ครั้งแรกของชีวิต ขอความเห็นและคำแนะนำของผู้มีประสปการณ์ด้วยครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
PANYA:Channel ต้องเริ่มจากวิ่งช้า สร้างฐานครับค่อยวิ่งเร็ว ทีหลัง
@panyamtg7282 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
@suchanatsula4116 2 жыл бұрын
ชอบจ้ารวยๆจ้า
@อํานาจกาวีวน 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ 👏
@ajpipe39 3 жыл бұрын
คลิปนี้ต้องดู ซ้ำ ๆ หลาย ๆ รอบเลยครับ จะได้สร้างจินตนาการฟอร์มวิ่งของตัวเอง คราวก่อนใช้นาฬิกาไม่เป็น เลยรู้สึกทั้งตื่นเต้น ทั้งตกใจ หนนี้จะเพิ่ม Dynamic Stretching เข้าไปด้วย จะได้ก้าวคล่อง ๆ หน่อย เดี๋ยววันอังคารนี้ได้ความว่าไงจะมาเล่าให้ฟัง.....นะเวลานี้ยังไม่มีอาการบาดเจ็บครับ ตั้งสมาธิกับการก้าวเท้า รอบขาอย่างดีตามสูตร ขอบคุณครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
Warm เยอะๆก่อนวิ่งครับ ส่วนการวิ่งแบบนี้ เน้นเรื่ิงจัดฟอร์มให้ดี ความเร็วจะมาเอง
@ajpipe39 3 жыл бұрын
@@Run_EZ วิ่ง ยืด ๆ ใช้ตวามรู้สึก สติสมาธิขั้นเทพ จะพยายามทำฟอร์มวิ่งให้ใกล้เคียงที่ตั้งใจที่สุดครับ ขอบคุณมากครับ รู้สึกมีกำลังใจ
@teerapattorpiriyakul3062 5 жыл бұрын
ลองดูคลิปนู้นทีคลิปนี้ที ชอบๆ ติดตามแล้วคับ
@gamemaipetsut 6 жыл бұрын
ดูช่องนี้ครั้งแรกลองวิ่งโซน2ตามดูวิ่งได้5กิโลต่อเนื่องละครับ แต่ที่สวนคนวิ่งเยอะไม่เหมาะลงคอด สงสัยต้องหาทางตรงๆโล่งๆซัก100เมตร เดียวจะลองฝึกดูครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Sanchai Petsut ไม่วิ่งเร็วมากนะครับแค่ วิ่งยาวๆ ไม่สุดแรง
@gamemaipetsut 6 жыл бұрын
Run EZ ขอบคุณมากครับอาจารย์
@thai7245 6 жыл бұрын
ติดตามพี่มาตั้งแต่คลิปแรกๆเลยครับ ทดลองฝึกตามมาตลอด ได้ผลดีมากๆครับพี่ เป็นกำลังใจในepต่อๆไปนะครับ✌✌
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Aui Thai ขอบคุณครับ
@fawzi13im75 6 жыл бұрын
รอ ชมอยู่ครับ ไม่ผิดหวังจริงๆ ขอชมครับ นำเสนอง่าย และ Clip ช่วงหลังๆนี่ ตัดต่อ น่าดูมากครับ FC โค้ชออฟ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Fawzi Bi ขอบคุณครับ ผมก็พยายามพัฒนากับเรื่อยๆครับ ให้ดูง่ายๆ
@arthitketthanong8776 4 жыл бұрын
ถ้าเริ่มวิ่งใหม่ยังไม่ควรทำใช่ไหมครับ เท่าที่ฟังมาต้องผ่านการฝึกวิ่งให้อึดสัก1-2 เดือนก่อนแล้วค่อยฝึก
@Run_EZ 4 жыл бұрын
ใช่ครับ แต่ถ้าร่างกายแข็งแรงอยู่แล้วก็ฝึกได้ มันออกวิ่งเร็วนิดนึง เลยมีความเสี่ยงจะเจ็บได้ครับ
@HappyDay-Got 4 жыл бұрын
จะลองฝึกดู ขอบคุณคับ
@ChainQLeR 6 жыл бұрын
มากดไลค์ไว้ก่อนยังฝึกโซน 2อยู่เลยครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
ChainQLeR อยู่แถวนั้นให้แน่นๆก่อนครับ แถวนี้เถื่อน 555
@minnie5210 5 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
@limmerjong8805 4 жыл бұрын
ได้ความรู้มากขอบคุณครับ
@supattrakaengklang4892 5 жыл бұрын
ดูแล้ว น่าจะเป็น interval ที่เหมาะกับการเริ่มฝึกหน่อย
@yosapholsangcharoen4992 6 жыл бұрын
ได้ความรู้ดีมากครับ ขอนำไปใช้ดูครับผม
@Run_EZ 6 жыл бұрын
ลองดูครับ เน้น ไม่ใส่หมดนะครับ เอาแค่พอรู้สึกว่าเร็ว
@yosapholsangcharoen4992 6 жыл бұрын
ได้ครับ … ติดตามมาตั้งแต่หัดวิ่งโซน 2 ได้ผลดีครับ
@คุณชายเทน 5 жыл бұрын
Interval ครั้งแรกในชีวิต เหนื่อย,สนุก,มากๆ กลับมาบ้าน เจ็บหน้าแข้งเลยครับ ยืดๆๆๆ สบายดี : แบบนี้คือปกติถูกไหมครับ เพราะว่ากล้ามเนื้อ ชิน สปิ้น ยังไม่แข็งแรง
@Run_EZ 5 жыл бұрын
จักรกฤษ ผะอบเหล็ก ใช่ครับ ยังไงพักยืดเหยียดเยอะๆ จะให้ดีไป วิ่งครอส ในสนามหญ้าจะช่วยให้หายเร็วขึ้นครับ
@คุณชายเทน 5 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ สนามหญ้า แค่คิด ก็สนุกแล้ว 555
@Run_EZ 5 жыл бұрын
วิ่งไม่เร็วมากนะครับ แต่ไม่ใช่จ๊อกช้า มันจะช่วยยืดและลดแรงเครียดที่สะสมในขา
@คุณชายเทน 5 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลย เหมือนมี เทรนเนอร์ส่วนตัว 555 5.
@English_Garden 4 жыл бұрын
ขอบคุณสาระดีๆ ทีมงาน RUN EZ
@niashama 2 жыл бұрын
กำลังจะเอาไปวิ่งริมทะเลพอบอกหมาไล่😅😅เปลี่ยนใจแทบไม่ทัน หาเพียบ😂
@white-5heep561 4 жыл бұрын
พอดีผมได้ลงแข่งฟันรันมาแล้ว2ครั้งแต่ยังไม่มีรองเท้าดีๆ อยากได้รองเท้าวิ่งที่นุ่มมากๆ ราคาไม่ถึง4000ใช้งานได้นานๆพอจะมีไหมครับ แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
@wearektwo8816 4 жыл бұрын
ฟันรันผมแนะนำเป็น Nice zoom rival Fly ครับ ราคา 2309
@toutou1623 6 жыл бұрын
อยากให้แนะนำเรื่องการ ฝึกการหายใจในการวิ่งรอบสูงๆ ครับ เพราะผมจะมีปันหาเรื่องการหายใจในระยะ 5-6 กม.อะครับ ว่า การหายใจที่ถุกวิธี ต้องมาจากทางปาก หรือ จมูก
@Run_EZ 6 жыл бұрын
tou tou ขึ้นกับความเหนื่อยครับถ้าไม่ทีนก็ต้องทางปาก แต่หลักคือหายใจให้สุดและลึก จังหวะเข้าตรงกับเท้าสัมผัสพื้นครับ
@toutou1623 6 жыл бұрын
@@Run_EZ เมื่อวานได้ลองแบบที่แนะนำแล้วครับ ลองจ้อกเบาๆ แต่ไม่เบาเกิน 5 กม. จาก 6-10 กม ลองวิ่งเร็วกว่าเก่า แรงเหลือๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆนะครับ
@chirawatyingsawat9580 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@มัสกรกาญบุตร 5 жыл бұрын
ขอบคุณคับพี่ มีสาระดีคับชอบๆ
@atsawintum6253 6 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ😁😁
@gapomvet.XStupidtrips. 6 жыл бұрын
มีประโยนช์มากครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Gapom vet. ขอบคุณครับ
@maesodsoftware933 6 жыл бұрын
คนในคลิป ฝึกเวทคอ ด้วยนะครับ คอยื่นไปข้างหน้าเยอะมากครับ อายุไม่สำคัญ เวทคอจะช่วยได้ครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
ไปหากายภาพมาแล้วครับ ได้ท่าบริหารแล้ว จะพยายามครับ
@worawoot8985 5 жыл бұрын
นอนเล่นมือถือ หัวกดหมอน เก็บคางไหล่กดที่นอน ค้างนานขึ้นแรงขึ้นก็ได้นะฮะ คนก็ช่างจับเนอะ
@boyzaviosvrr3824 5 жыл бұрын
ขอบคุณคับ😊😊😊
@peerumporn 5 жыл бұрын
เยี่ยมครับ
@gamemaipetsut 5 жыл бұрын
เวลาลงคอดผมใส่เต็มที่100จ็อก100 ไม่ทราบว่าจะช่วยเรื่องความเร็วไหมครับ(อยากทำเวลา5กิโล)
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Sanchai Petsut ที่ยอกคือการฝึกของนักวิ่งระยะสั้น เป็นการฝึกแบบ แอนแอโรบิค ดังนั้นไม่ช่วยครับ ถ้าอยากทำเวลา ระยะ 5000 ต้องฝึก 200-800 เมตร
@gamemaipetsut 5 жыл бұрын
Run EZ ขอบคุณครับอาจารย์
@klongkrungkulnguleaum7847 5 жыл бұрын
รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับ อยากให้แนะนำวิธีวิ่งอย่างไร 1 กม. ให้ใช้เลาน้อยกว่า4.20นาทีครับ (สอบวิ่งเข้าทำงานครับ)
@Run_EZ 5 жыл бұрын
สามารถ ใช้เมนู 100 จ๊อก 100 ได้ครับ
@klongkrungkulnguleaum7847 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@จิรัสธีราศรีสอาด 5 жыл бұрын
วิ่ง5โลให้ต่ำกว่า30นาที ลงinteravaแบบไหนดีคะ เพิ่งฝึกลงคร์อดมา2เดือน ตอนนี้วิ่ง3โล อยู่ที่เวลา16.44นาที เพชเฉลี่ย5.34 แค่ถ้าวิ่งโลที่4ขึ้นไป แรงจะถอยเหยียบเพช6เลยค่ะ แต่จริงๆแค่2โลก็แรงเริ่มตกค่ะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
จิรัสธีรา ศรีสอาด ออกตัวแรงไปครับ ควรลง คอร์ท 800 บ้าง 4-5 รอบ คุม pace 5:00
@จิรัสธีราศรีสอาด 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากค่ะ
@Achinobi 4 жыл бұрын
จะลองเอาไปฝึกดู ขอบคุณครับ
@ณัฐณิชาขุนปัญญา 5 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ จะลองฝึกตามคลิปดู เป็นคนวิ่งช้า 5 km. /34 นาที 😃
@anagamin6793 4 жыл бұрын
ไม่ถือว่าช้านะครับ ต่ำกว่า pace 7 อีก
@NaiZZSingGoLD 6 жыл бұрын
ผมขอเรียกครูอ๊อฟนะครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
จริงๆ เรียก พี่อ๊อฟหรือ น้องอ๊อฟ ก็ได้ครับ ตามอายุ(45) ผมแค่แชร์สิ่งที่รู้ เรียกครูมันเขินๆ
@ThanatB-i2q 3 жыл бұрын
เปลี่ยนจากจ๊อกเป็นเดินได้มั้ยครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ถ้าเหนื่อยมากก็เดินได้ครับ พอชินค่อยปรับ
@bermhode5230 6 жыл бұрын
กำลังหาintervalที่เหมาะกับตัวเองอยู่ครับ ขอบคุณมากๆนะครับ เดี๋ยวจะเอาไปฝึก
@Run_EZ 6 жыл бұрын
ไม่สุดแรงนะครับ แค่ก้าวยาวๆสบายๆ
@Fc46-35 6 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับอาจารย์ได้แนวการฝึกแบบเรียบง่ายไม่เอาเป็นเอาตาย
@Run_EZ 6 жыл бұрын
น้าปื๊ด ผสมเทียม ครับส่วนใหญ่จะใส่กันหมด ซึ่งจริงๆเราไม่ได้วิ่งแบบนั้นเลย ครับแล้วก็เสี่ยงเจ็บมากๆ แค่ที่ผมทำให้ดูก็ถือว่าเสี่ยงมากแล้ว
@aroonsinthura4169 3 жыл бұрын
ทำไหมต้องทำดนตรี
@torsung1987 6 жыл бұрын
Interval อาทิตย์ละครั้งเพียงพอมั้ยครับพี่อ๊อฟ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Bancha Worapat พอครับ การวิ่งเร็วมันอยู่ที่จังหวะ แรงจะมาจาก ซ้อมเบาครับ
@tananphagdeethai9004 4 жыл бұрын
ฝึกแบบนี้ต้องฝึกกี่นาทีครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
Tanan Phagdeethai ประมาณ30-60 นาทีครับ
@25.thanakonphothisanam90 5 жыл бұрын
100เมตรผมได้ 10.85วินาทีครับ อายุ15
@จารุพิชญากรมทอง 5 жыл бұрын
ทีมชาติแล้ว
@ณเดชคุ๊กกี้มั้ยจ๊ะ-ร2ถ 6 жыл бұрын
สอบถามคับโค้ชออฟ ควรฝึกได้บ่อยแค่ใหนคับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
ณเดช คุ๊กกี้มั้ยจ๊ะ สัปดาห์ละครั้งพอครับ บ่อยๆ เดี๋ยวเจ็บได้
@ณเดชคุ๊กกี้มั้ยจ๊ะ-ร2ถ 6 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอสอบถามออีกเรื่องคับ ผมมีเวลาซ้อมแค่วันเว้นวัน(ติดงาน\ซ้อมได้เฉพาะช่วงเย็น)ตอนนี้วิ่งมาได้ 3เดือนกว่าแล้วคับ ในแต่ละระยะ ผมควรต้องวิ่งกี่ครั้งถึงจะเพิ่มระยะ 10%ได้คับ ตอนนี้วิ่งอยู่ครั้งละ 6 ก.ม คับ ขอบพระคุนคับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
ณเดช คุ๊กกี้มั้ยจ๊ะ จับความรู้สึกเอาครับว่า วิ่งแล้ว ไม่เหนื่อยก็ขยับต่อครับ
@toutou1623 6 жыл бұрын
สัปดาห์ละครั้ง แล้วครั้งนึง ใช้เวลาเท่าไหร่ครับ เช่น วิ่ง100 จ้อก100 จำนวนกี่เที่ยวครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
tou tou สัปดาห์ละครั้ง ครับ 10 เที่ยวคือขั้นต่ำ ถ้าไม่เหนื่อยก็ไปต่อ ได้ถึง 20 หรือ 30 เลยครับ
@jinnapotwungmang8955 6 жыл бұрын
ขอสอบถามหน่อยครับ งานวิ่ง 10 km. เพธ เฉลี่ยอยุ่ที่ 8.28 // ผมควรลงคอดที่เพธอะไรหรอครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
วิ่งตามแบบนี้เราไม่สน เพช ครับ เน้นจับจังหวะ แล้วมาดูเพชทีหลัง รับรองจะตกใจตัวเองครับ แต่ไม่ต้องอัดนะครับ เอาแค่วิ่งสุดก้าวก็พอ
@ppkoh3865 6 жыл бұрын
ครูคะ ทำไมน้องที่เริ่มวิ่งพร้อมกันเค้าน่องเล็กลง ทำไมของเราน่องใหญขึ้นคะ วิ่งโซนสองค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
pp koh ขึ้นกับการใช้กล้ามเนื้อครับ ถ้าเราใช้กล้ามเนื้อแบบหนักๆ มันจะใหญ่แต่ถ้าเราใช้แบบไม่หนักแต่นานๆ จะลีบ
@ppkoh3865 6 жыл бұрын
@@Run_EZ สงสัยว่าวิ่งไม่ถุกแน่ๆเลย
@Run_EZ 6 жыл бұрын
pp koh ส่วนใหญ่เป็นแบบนั้นครับ
@ppkoh3865 6 жыл бұрын
@@Run_EZ เดียวพรุ่งจะวัดน่องไว้ จะลองปรับเปลี่ยนตามคลิปแล้วมารายงานผลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@SIDEUPable 6 жыл бұрын
สอบถามหน่อยครับ ผมวิ่งลงกลางเท้า ตอนวิ่งไปซักพักจะเจ็บ กลางฝ่าเท้าข้างขวาข้างเดียว แต่ถ้าหยุดวิ่งไม่เจ็บ เป็นเพราะอะไรครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Sideup รองเท้ารัดรึเปล่า ครับ
@SIDEUPable 6 жыл бұрын
Run EZ ไม่รัดครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Sideup ไม่ทราบเหมือนกันครับ
@SIDEUPable 6 жыл бұрын
Run EZ เด่วลองพักสัก1-2วันก่อนครับ ค่อยกลับไปวิ่งดูว่าอาการเป็นยังไง
@shiso2891 4 жыл бұрын
ควรทำกี่setต่อวันครับ มือใหม่ๆ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
shiso 28 20 เซตต่อครั้ง 1สัปดาห์ วิ่งครั้งเดียวครับ
@shiso2891 4 жыл бұрын
20setต่อเนื่องแบบไม่พักเลยใช่ไหมครับ
@Run_EZ 4 жыл бұрын
shiso 28 100 วิ่งเร็ว อีก 100 จ๊อกช้าไงครับ นั่นคือพักแล้ว ในคลิปมีบอก ลองดูให้จบก่อนสิครับ
@shiso2891 4 жыл бұрын
โอเครครับ
@anagamin6793 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ. ต้องทำ 100 จ็อก 100 กี่ session ครับ และ 1 สัปดาห์ กี่ครั้ง
@Run_EZ 4 жыл бұрын
KK Mongkolthanit 20 ครั้งอย่างน้อยครับ ฝึกแค่สัปดาห์ละครั้งก็พอครับ
@anagamin6793 4 жыл бұрын
Run EZ ขอบคุณครับ
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
Mizuno Wave Inspire ในคลิป เหมาะสำหรับคนเท้าปกติ หรือ เท้าแบนครับ ( ผมเท้าปกติ หน้าเท้ากว้าง 2E )
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Leo spartacus แบนครับ และ 2E ด้วย
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ ผมเท้าปกติ 2E เหมาะกับ Mizuno รุ่นใหนครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Leo spartacus ไม่ทราบครับ พอดีไม่ใช่สายอุปกรณ์ ที่ใช้รุ่นนี้เพราะมันลดราคาครับ
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ผมดูๆรุ่น Mizuno Wave Rider 22 knit อยู่อะครับ
@jittipholjantee5522 5 жыл бұрын
ผมเท้าปกติ ใส่ weve shadow คับ
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
ในคลิป ใส่รองเท้ารุ่นอะไรครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Leo spartacus mizuno inspired ครับ
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ใช่รุ่น Mizuno Wave Inspire 15 ใช่ไหมครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Leo spartacus ครับ
@tinnakornnualma5581 6 жыл бұрын
100จ้อก100 กี่เที่ยวครับ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
tinnakorn nualma ประมาณ10รอบ หรือเท่าที่ไหวครับ
@punyaatk5014 5 жыл бұрын
เมนูนี้ ใช่ป่ะครับพี่ ที่ผมต้องฝึกครับพี่
@Run_EZ 5 жыл бұрын
ปัญญา เถรกุล ใช่ครับ ไม่อัดเร็วนะ แค่รู้สึกเร็วสำหรับเรา
@punyaatk5014 5 жыл бұрын
ได้เลยครับพี่ 🙏🙏🙏
@witayakaewthongkhum6396 5 жыл бұрын
อันนี้พี่เปิดสอนไหมครับ..อันนี้พี่วิ่งที่สวนสุขภาพหนองค้อป่าวครับ..ผมอย่ากเรียนกับพี่ครับต้องติดต่อไงครับผมรบก่วนช้อยตอบด้วยครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
ใครมาหาก็สอนครับ ไม่ได้คิดเงิน ปกติวิ่งที่หนองค้อตอนเย็น ก็มาทักหรือถามได้ครับ
@witayakaewthongkhum6396 5 жыл бұрын
@@Run_EZ พี่อยู่หนองค้อหรอครับผมก็อยู่หนองค้อครับแต่ตอนนี้ผมย้ายไปอยู่บ้านแฟนที่พัทยาครับ..ตอนนี้ผมวิ่งอยู่รอบอ่างเก็บน้ำมาบประชันครับที่พี่เคยไปทำรีวิวมาครับ..เดี๋ยวไว้มีโอกาศผมจะไปวิ่งที่สวนสุขภาพหนองค้อเพื่อไปเจอพี่ครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Jeerayu Thongngam ครับ
@truring6314 5 жыл бұрын
@@Run_EZ วันนี้ตอนเย็นที่สนามหนองค้อไปขอความรู้ใด้ใหมครับพี่มาใหมประมาณกี่โมงครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
@@truring6314 ผมไปแน่ๆคือวันอังคารครับ ถึงประมาณ 5 โมงกว่าๆ ส่วนวันอื่นแล้วแต่ครับ บางวันผมก็วิ่งแถวบางพระ
@firemankoka8692 5 жыл бұрын
มีเทคนิคการวิ่งระยะ 1000 เมตร ในเวลา ไม่เกิน 4.20 นาทีแนะนำไหมครับ?
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Fireman Koka ต้องวิ่ง interval แบบนี้ครับ แล้วเพิ่มระยะ จาก 100 , 200 , 400 เมตร โดยคุมความเร็วที่ pace 4:00
@firemankoka8692 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
@firemankoka8692 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ตอนนี้ผมทดลองวิ่งจาก 100 m จ็อก 100m.และเพิ่มระยะการวิ่งเป็น 200 m จ๊อก 200m.อย่างนี้ถูกต้องไหมครับ และต้องใช้เวลาฝึกต่อครั้งประมาณกี่นาทีครับ
@firemankoka8692 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ถ้าเราฝึกมาถึงระยะวิ่งที่ 400เมตร แล้วต้องจ๊อกต่ออีก400เมตร แล้ววิ่งต่ออีก400เมตร อย่างนี้ไปเรื่อยๆจะถูกไหมครับช่วยแนะนำหน่อย ใช้เวลาฝึกกี่นาที/ครั้งจึงจะทำให้กำลังอยู่ตัว
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Fireman Koka 200 จ๊อก 100 ครับ
@kittisak9456 5 жыл бұрын
ผมวิ่ง5 km ได้เวลา23.24 ผมต้องลงคอร์ดไรแบบไหนครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Tip Ple มันขึ้นกับหลายอย่างครับว่าจะฝึกเพื่อวิ่งระยะไหน พื้นฐานมีอะไรบ้าง มีข้อบกพร่องตรงไหน ถึงจะบอกได้ว่าควรฝึกอะไร
@kittisak9456 5 жыл бұрын
ผมซ้อมลงวิ่งfunrunครับ พื้นฐานผมเป็นนักวิ่งระยะสั้นอยู่เเล้วครับ เวลาวิ่งผมคุมจังหวะไม่ค่อยอยู่ครับเลยมาขอคำปรึกษา
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
คนที่วิ่งด้วยในคลิป ใส่ asics รุ่นอะไรครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Leo spartacus asics skysensor glide 4
@leospartacus6668 5 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
@asdfjkl428 3 жыл бұрын
ย้อนกลับมาดูรอบที่เท่าไรไม่รู้ อาทิตก่อนไปวิ่งสนามเจอคนพึ่งเริ่มวิ่งไปลงInterval1.30-40x400m*10รอบกลัวจะเจ็บจริงอยากให้มาดูคลิปนี้เลย
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ใช่ครับ จริงๆเราควรเริ่มจากน้อยๆก่อนให้ทรงวิ่งดีค่อยลงระยะเพิ่ม ส่วนความเร็วก็ควรเหมาะสมกับสภาพร่างกายเราด้วย
@jirapornkaewai2072 5 жыл бұрын
วิ่งยังไงคะไม่ให้ปวดเข่า ตอนนี้เริมปวดค่ะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Jiraporn Kaewai มันต้องดูสาเหตุจากหลายอย่างครับ แค่บอกปวดเข่า มีสาเหตุเยอะ เบื้องต้นคือท่าวิ่งมีแรงกระแทกสูง การลงเท้ามีปัญหา วิ่งมากเกินไป รองเท้าไม่เหมาะ เกร็งมากตอนวิ่ง เอาแค่นี้ก่อนละกันยังมีอีกเยอะครับ
@worawoot8985 5 жыл бұрын
ผมนะวิ่งลงเต็มเท้าส้นเท้าจะเจ็บเข่า วิ่งลงปลายเท้าจะเจ็บข้อเท้าเอ็นร้อยหวายแต่ไม่ปวดถึงเข่า อันนี้ลงดอยแรงกระแทกเยอะ
@official9653 3 жыл бұрын
วิ่ง 100 จ๊อก 100 ควรกี่นาทีดีคะ แล้วฝึกอาทิตย์ละครั้งเปล่าคะอาจารย์ 🙏
@Run_EZ 3 жыл бұрын
เป็นจำนวนเที่ยวครับ 10 เที่ยวขึ้นไป แล้วแต่กำล่งแต่ละคน แรกๆ ก็สามารถฝึกสัปดาห์ละ 1 ก็พอ ที่เหลือวิ่งพื้นฐานไป
@official9653 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณค่ะ
@เต้พระราม7-ค6น 5 жыл бұрын
วิ่งยังไงครับไม่ให้ ปวดหน้าแข้ง
@Run_EZ 5 жыл бұрын
ตามล่า พวกตามกระแส วิ่งช้าครับ เพราะ เมื่อไหร่ที่มีการจิกเท้า หรือวิ่งเร็วมันจะกระแทกหน้าแข้งครับ
@เต้พระราม7-ค6น 5 жыл бұрын
Run EZ พอดีผมจะสอบวิ่ง ตำรวจนะครับ ต้องทำเวลา 4.55นาที 1000เมตร ถึงจะผ่าน ช่วยแนะนำการวิ่งให้ถูกวิธีหน่อยครับ หัดวิ่งได้1 เดือนแล้ว ไม่รู้จะสปีดช่วงไหน จ๊อกตอนไหน
@Run_EZ 5 жыл бұрын
ตามล่า พวกตามกระแส ตอบแบบไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับคุณ ก็ได้แค่ต้องฝึก interval เท่านั้นครับ ท่าวิ่งก็ไม่รู้ พื้นฐานก็ไม่รู้
@สมเจตน์กองสุข 6 жыл бұрын
ตอนนี้ฝึกวิ่งอยู่ 5 กม. เวลาที่ 26 นาที อยากจะให้เร็วกว่านี้ มีวิธีแบบไหน แนะนำบ้างคับ 👍🏻
@skter10 6 жыл бұрын
interval 400*15 1.30 minute REST 1 Minute Long RUN 15KM+/Week TEMPO 3k interval 1k*5
@หมูน้อยหมูน้อย-ฉ4ห 6 жыл бұрын
วิ่งเร็วไม่ได้เลย ปวดเข่า
@Run_EZ 6 жыл бұрын
จะวิ่งเมนูนี้ ควรมีความแข็งแรงพอสมควรครับ วิ่งช้าๆไปเรื่อยๆก่อนดีกว่าครับ
@izewachi239 6 жыл бұрын
เห็นไปวิ่งที่งานสุพรรณ วิ่งมาราธอนใช่มั้ยครับ😂
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Ize wachI ใช่ครับ
@athitthananthongtharawat8099 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@kanyachuanchoei458 6 жыл бұрын
ดีใจจังใด้เจอคลิปพี่แอบดูเทคนิคพี่วิ่งที่หนองค้อบ่อยๆอยากวิ่งเก่งเหมือนพี่จังดัวยความเคารพชื่นชมมากค่ะ
@Run_EZ 6 жыл бұрын
Kanya Chuanchoei ขอบคุณครับ เจอทักได้ครับถามได้ หน้าดุ แต่ไม่กัด 555 ปกติไม่ค่อยกล้าทักคนอื่น กลัวหาว่าเสือก 5555 นักวิ่งอัตตาเยอะครับ กลัว
@UdomkarnChitkul 5 жыл бұрын
อินเทอวัลควรฝึกกี่ครั้งต่อสัปดาห์ดีครับถึงจะเพิ่มความเร็วได้ผล
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Udomkarn Chitkul สัปดาห์ละครั้งครับ พอชินก็เพิ่มความเข้มข้น
@sompron7236 5 жыл бұрын
วิ่งครั้งแรกทำไมมันสั่นทั้งตัวอ่ะค้ะ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Som Pron แสดงว่า ฟอร์มการวิ่งอาจจะเด้งมากเกินไปครับ
@กฤษฎาธารศรีสถาน-ณ3ป 5 жыл бұрын
พี่ออฟครับเวลาวิ่งดึงข้อไหมครับหรือปล่อยตามธรรมชาติเลย
@Run_EZ 5 жыл бұрын
PIEUM ZaZa ปล่อยตามสบายแต่พยายามให้ขาไปด้านหลังเยอะๆ
@กฤษฎาธารศรีสถาน-ณ3ป 5 жыл бұрын
Run EZ ขอบคุณครับ^^
@lodsthekop6454 5 жыл бұрын
ขอคำแนะนำสำหรับการวิ่งตั้งแต่เริ่มต้นหน่อยครับ
@Run_EZ 5 жыл бұрын
Lods TheKop kzbin.info/www/bejne/emrOoptjq5hgjc0 เริ่มที่ฝึกแบบนี้ก่อนครับ
@สิรวดีพูลผล 2 жыл бұрын
การหยุดพักดื่มน้ำในแต่ละระยะระหว่างซ้อมทำยังไงบ้างครับ
@Run_EZ 2 жыл бұрын
พยายามแวะ ทุก 2 กมครับ คำนวนรอบดีๆ ก็แวะได้ช่วงจ๊อก
Run With Xa
Рет қаралды 11 М.
Run EZ
Рет қаралды 123 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 55 М.