Bellissimo video ero alla ricerca di una spiegazione approfondita, mi avete soddisfatto in pieno. Magari se avete in programma uno così sullo stretching statico sarebbe una bella chicca. Grazie mille
@giacomolupinacci16588 ай бұрын
Che dire.. che bel canale! Ormai non riesco a perdere neppure un contenuto. Sono migliorato tantissimo grazie ai vostri consigli.
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille Giacomo
@paolopittau8 ай бұрын
Grandi, siete sempre più bravi! Grazie per quest'altro video utile ed interessante... mai noioso! 👏💪
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille Paolo
@francescabonino72268 ай бұрын
Bellissimo video, come sempre utile, ricco di spunti… e divertente al punto giusto 😊.
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille
@alessiacelli63647 ай бұрын
Video super interessante e completo ! Non vedo l’ora di provare questi esercizi !
@Runner4517 ай бұрын
Grazie Alessia, buon allenamento!
@valentinaguidi12248 ай бұрын
Finalmente un video completo con spiegazioni chiare e approfondite!! Grazie!!
@Runner4518 ай бұрын
Grazie Valentina
@serenapiana99758 ай бұрын
Ottima spiegazione degli esercizi. Varianti molto interessanti. Complimenti! 👏Come sempre, grazie!!!
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille Serena!
@giacomolupinacci16588 ай бұрын
Che dire.. che bel canale! Ormai mi perdo un contenuto. Sono migliorato tantissimo grazie ai vostri consigli.
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille
@hasnaaelhathout86788 ай бұрын
Ottimo, grazie
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille
@Paoloan8 ай бұрын
Devo ammettere che avete fatto un video di una utilità notevole. Forse il migliore in assoluto sul potenziamento del runner. Bravi.
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille mi fa piacere
@paoloventuri78318 ай бұрын
Come sempre ottimi consigli!! Continuate così!
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille Paolo
@giovannimartini29278 ай бұрын
Complimenti , molto chiari nella spiegazione e competenti.
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille
@user-op7pw7yo3b8 ай бұрын
Ottimo video spiegazioni chiarissime. 👍
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille!
@fabriziobartoli83698 ай бұрын
Ciao Ragazzi, direi ottimo video Ne farò sicuramente tesoro Complimenti
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille💪💪💪
@danielelombardo72678 ай бұрын
😊 grazie
@alessandrorinaldi32808 ай бұрын
Ottimo video, ne servirebbe un altro sul core 😉
@Runner4518 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/bJayhWSXqJ2hmJY
@mauroroveron3988 ай бұрын
Bravi, è sempre un problema per un runner trovare il tempo anche per la forza e così almeno uno sa esattamente cosa fare per ottimizzare il poco tempo e ottenere risultati
@Runner4518 ай бұрын
Vero Mauro, grazie
@eziomoce49838 ай бұрын
Numerp uno,mi sono appena iscritto 👍
@Runner4518 ай бұрын
Grazie mille Buone corse
@massimocolpani44776 ай бұрын
Ciao, complimenti per il video. Volevo chiederti se nel calf raise monopodalico ad esempio lavorando sulle tre serie per gamba e meglio alternare una gamba con l'altra o è indifferente. Chiedo questo perche' se alterno le gambe corro il rischio di non rispettare le pause tra un set e l'altro. Grazie 😊
@Runner4516 ай бұрын
Ai fini del risultato non cambia, è importante fare recuperi completo
@jackgolf20516 ай бұрын
Ciao Simone, con esercizi tipo squat con bilanciere o stacchi o leg extension -curl per la forza per la corsa consigli molte serie con poche ripetizioni e molto carico oppure serie da 8-12 ripetizioni? Grazie mille
@Runner4516 ай бұрын
Ciao lo dico proprio nei primi minuti del video (e anche cosa penso della leg ext)
@gaetanofurio84735 ай бұрын
Quando è più utile farli questi esercizi?
@Runner4515 ай бұрын
Come in tutte le cose dipende dell'atleta. In ogni caso la forza andrebbe allenata sempre, con cicli di carico e scarico, da freschi (o non troppo stanchi) potenzialmente anche 2 o 3 volte a settimana, anche se già una seduta va bene (anche qui dipende da atleta ad atleta).
@Docdicorsa8 ай бұрын
Fantastico video! Faccio solo fatica a capire una cosa. Nella mia ignoranza so che non è il tipo di esercizio a fare massa o forza, ma le ripetizioni/recuperi. Per farla breve tra le 8-12 rep si fa massa, per la forza max invece poche ripetizioni con carichi sub massimali. Come gestire i carichi a corpo libero? Non c'è il rischio di farli diventare nel tempo esercizi di massa o addirittura di resistenza? Anche nel calf da seduto per esempio, anche usare la cassa d'acqua non è un po' poco per dei polpacci abituati a portare il nostro peso? Spero sia chiaro, grazie ancora 😊
@Runner4518 ай бұрын
Per lavorare sulla forza massima a casa e da soli è praticamente impossibile (e non sicuro), lavorare sulla forza a carico naturale è comunque funzionale alla corsa (lo dico ad un certo punto) ed è la cosa migliore da fare a casa. La cassa d'acqua è un esempio, per alcuni sarà una piuma, per altri più impegnativo. Non lavoriamo comunque al 50% del massimale che, alle ripetizioni che indichi, fa aumentare la massa (comunque non è che la forza non migliori). Spero di averti risposto
@fabioferrazza788 ай бұрын
Bel video ma purtroppo il lavoro sulla forza, con carichi submassimali, esercizi base multiarticolari, continua ad essere bistrattato negli ambienti dei runner. Se ci si puo' allenare in palestra ed acquisire una buona tecnica di esecuzioni,esercizi da pochissime ripetizioni ed alto recupero tipo squat rematore, stacchi da terra, panca piana sono le basi, soprattutto per chi si approccia alla.corsa in tarda eta'. Due cicli all'anno da 5-6 settimane, lontano ovviamente dalle gare, con un allenamento a settimana di questo tipo personalmente ne sto traendo molto giovamento
@Runner4518 ай бұрын
@@fabioferrazza78 buongiorno veramente lo dico in questo video e in altri sulla forza, già nei primi minuti (oltre ad averlo scritto in alcune pubblicazioni) la forza massima (es esplosiva) è la migliore dell'endurance e nella corsa, ma questa è una versione home, dove ovviamente fare forza con carichi dal 85% in su è proibitivo.
@fabioferrazza788 ай бұрын
@@Runner451 infatti nn mi riferivo a te ma in generale ai podisti. So bene come la pensi avendo anche letto il tuo libro
@Runner4518 ай бұрын
@@fabioferrazza78 purtroppo ci sono tanti, come dico nel video, anche seguiti che parlano senza studiare e dicono cose per sentito dire o che sembrano intuitive