If you don't want to get HURT, STOP making these ERRORS immediately

The 7 main reasons for running injuries, discover them to reduce your risk of injury. Over 50% of runners suffer an injury per year. Discover the wrong behaviors from the point of view of training and nutrition that lead to frequent injuries, to remain a healthy runner.
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The authors and creators of the Podcast are Simone Cellini, running coach and Nicolas Cicognani, nutritionist biologist. In addition to their respective works, they created the Runner and Sports Nutrition Academy with video courses to delve deeper into topics related to training and nutrition

[@Runner451]

Benvenuto alla prima puntata della seconda stagione di CORSO&MANGIATO. Se ti piace lascia un like, iscriviti al canale, condividi il video e soprattutto scrivici se ti ritrovi in una o più di queste cause di infortunio. Buone corse!

[@alexf80mirca]

Bravi bel video. La faccenda del sovra carico lo avete azzeccato bene per me, scorso anno ho fatto più gare del solito avendo sempre un PB ed mi stavo preparando fine anno per la maratona di firenze che poi non ho svolto per un influenza intestinale ma manco farlo apposta due settimane dopo senza essermi mai più allenato mi e uscita un infiammazione al tendine d’achille con stop fine adesso. Ho Ripreso correndo piano un 10km ieri e di nuovo stop per un problema al polpaccio (stiramento spero e non una rottura delle fibre)

[@Runner451]

Grazie in bocca al lupo

[@salvuccio861186]

grazie per i consigli

[@Runner451]

Grazie mille Buone corse

[@nazariolauriola4819]

Complimenti ragazzi. Davvero una grande puntata 😊. Sempre interessante e cmq bisogna mettere in atto tutti i consigli per minimizzare gli infortuni.

[@LucaPellacani]

Molto interessante, complimenti.. personalmente dopo una maratona andata bene ci metto almeno un mese per sentirmi nuovamente un "leone" ... al di la di tutti i parametri HRV, carico allenamento, recupero, defaticamento, lenti lentissimi etc .. credo sia molto importante ascoltarsi, e conoscersi anche grazie agli strumenti tecnologici ma conoscere se stessi applicando a se stessi parametri, valori e dati.. e credo di essere uno di quelli che "fa tre gare al mese", perchè mi piace farlo ma sono ben consapevole che fare una gara e "performare in gara" sono due cose molto diverse.. a proposito di Kiptum non è stato proprio lui (o forse Kipchoge?) a dire che il 90% dei suoi allenamenti sono lenti..?

[@Runner451]

Concordo su tutto, importante è la consapevolezza. Era Kipchoge, qui come si allena Kiptum kzbin.info/www/bejne/iKWUqIicoLesocksi=dfiDt6YKXDhPzSPf

[@lucaromanonapoli]

Salve Allenarsi in caso di pioggia su tapis roulant in palestra, qualche lento a 1.5 max 2.0 di pendenza, si rischiano infortuni? Magari che pendenza usare per non rischiare? Grazie!

[@Runner451]

Non si rischiano infortuni, non meno che in strada, se si corre bene

[@stefanodemaio6403]

Bel video e ottimi consigli. In vita ho sempre camminato e cammino tanto...ma tanto tanto, per lavoro e per piacere. Lavoro in montagna e percorro raramente meno di 10 km al giorno con dislivelli positivi e negativi importanti. Ho deciso a 51 anni che è giunta l'ora di correre, ho iniziato piano piano con grande attenzione alla cadenza e al regime di battiti del mio cuore. Cazzarola mi diverto da morire e non fatico ....ma è posiibile? Sono abituato ad ascoltare il mio corpo e a dosare le forze ma mi chiedo se è possibile alla mia età una cosa del genere. Adoro correre! Riesco a mantenere una cadanza di passo adeguata tra i 170 e 180 al minuto senza stressare il cuore. Alla fine della mia corsetta sto meglio di quando sono partito. Alterno le corse alle mie camminate lavorative considerandole parte attiva dell'allenamento stesso. Un saluto a tutti e grazie ancora oer le preziose nozioni che ci date.

[@Runner451]

Grazie mille, direi che se ci riesci è possibile, complimenti, continua a divertirti, mi raccomando!

[@Docdicorsa]

Video fantastico! Una domanda, quando dici che correre troppo lento fa male piú o meno a che velocità ti riferisci? Giusto per avere un parametro 😊 grazie mille

[@Runner451]

Lo dico nel video, dipende dell'atleta, per qualcuno è 5, per qualcuno è 7, ecc

[@mauropaganella7608]

Una info … dove trovo il corso da voi nominato ?

[@Runner451]

Nella descrizione del video e qui accademiarunnernutrizione.teachable.com/