Rutina de abdominales inferiores | Marcar abdomen

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales interiores perfecta para realizar en casa ya que no se necesita material.
Esta rutina tiene una duración de 8 minutos por lo que la podéis unir a otras para completar vuestro día de entrenamiento.
Os recuerdo que si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Espero que os haya gustado esta rutina y que os animéis a hacer los calendario de entrenamiento que encontraréis en la web de www.gymvirtual.com
Os mando un fuerte abrazo y que sigáis motivados para conseguir la una mejor versión de vosotros.
Yo puedo con todo y sé que vosotros también.
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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[@camilasd6328]

Llevo tres semanas haciendo esta rutina junto con otras dos de abdomen y por fin estoy logrando aplanar ese abdomen bajo tan difícil de bajar (para mi) siendo delgada y después de dos embarazos, en un mes vuelvo a escribir espero ya tenerlo completamente plano...

[@lauramorente5285]

Sería muy bueno añadir consejos para hacerlo correctamente. Protección de lumbares. De cervicales etc

[@arturocruz7392]

patry simplemente te amo nunca tenia animo para hacer ejercicio pero desde que te conocí cambiaste mi vida 😘😘😎

[@dschychichi416]

Arturo Cruz x2

[@valeryaylin70]

mi parte favorita del video fue cuando cantaste yo puedo con todo 😊

[@andreahernandez2936]

esa es la peor

[@cinthiachavez5216]

Yo dejé de buscar rutinas para trabajar el abdomen inferior y estresarme con ello, ahora que ya he agregado peso a todas mis rutinas, ya sean de abdomen, de parte inferior y superior, etc. he notado una gran diferencia!! Se los recomiendo! Tobilleras con peso!!

[@lydiavaldezvalerio6819]

holaa gym virtual me encantaron tus videos son excelentes. me estan funcionando llevo 1 mes realizandolo y he reducido el abdomen bajo . graciass

[@jeimmyalejandraalarconcarv1745]

Hola Patry, quiera darte las gracias por esos videos tan productivos y motivadores, a pesar de empezar hace una semana, me siento con una mejor actitud al comenzar el día. Muchas gracias.

[@jado7264]

como cuando buscas motivación y te aparece un anuncio de Axe donde te dice que no es necesario tener abdominales solo oler bien jajajajaja

[@victorsamuelmartinez6578]

jaime navarro jajajajaja te la mamaste😂😂😂😂

[@aylinaguirrebarron2634]

hola patry, llevo 1 mes y 2 semanas viendo tus vídeos enserio gracias por toso en este tiempo que llevo haciendo ejercicio ya baja 3 kilos gracias patry✨💕

[@pilarloyola1056]

Oye qué tal vas?

[@lydiavaldezvalerio6819]

holaa gym virtual me encantaron tus videos son excelentes. me estan funcionando llevo 1 mes realizandolo y he reducido el abdomen bajo . graciass

[@roxanadandrea5715]

Me encantan todos tus videos. Gracias por ese excelente trabajo. Soy de esas personas que no les gusta el gym y las maquinas. Pero tus rutinas es todo lo que buscaba. bastante dinamicas y de verdad puedo sentir como trabaja el cuerpo.

[@elygassga9687]

Justo cuando estaba a punto de darme por vencida empezaste a cantar yo puedo con todo ♥ cambias vidas, gracias por eso.

[@silviateresahernandezbarre8755]

Llevo una semana con esta rutina , es muy pesada en todas las partes pero se las recomiendo , empiezo a tener en abdomen más reducido y va no tengo tanta pansita ❤️ Yo me estoy tomando un jugo verde después de esta rutina y es muy bueno , muchas gracias patry ❤️

[@marijane5949]

Se siente tan rico después de hacer estos ejercicios llevo dos semanas metiéndole muchas ganas y la verdad funciona de maravilla gracias por tus rutinas.. 👍🏻☺️❤️

[@danielaescudero4430]

es increible como se notan las diferencias yo desde q empece tengo las piernas mas duras y de abdomen eh bajado la verdad me encanta , amo como das apoyo para seguir , sos una genia segui asi!!

[@isabelaga2696]

hola Patry! 😄😄 gracias x todas rutinas 😊😊 llevo casi un año haciendo tus ejercicios y he visto resultados poco a poco 😄 me gustaría que hicieras una rutina para marcar la espalda 😏🙏🙏 un beso desde México 😘😘

[@martxpg]

Alguien en la cuarentena del 2020?

[@thatyouareworthwhatthisdoi6671]

Yooo

[@lolaportillo4232]

Yo jajajjaa

[@carmensierra7781]

Yoo

[@cyntiapaolapinela7841]

Hace 5 meses empecé!!!!

[@elizabethreyes_]

Hay otra? 🤣🤣

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 3/3 del 22/JUL/21 Completa 💕✔️ Me encantó esta rutina 😸🙌👌 Vamos por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT

[@pamelaurrutiacifuentes7369]

...es requetecontra intensa la rutina...Corta, pero poderosa:ya està en mis favoritas.Muchas gracias, Bella!!

[@cyntiapaolapinela7841]

Excelente rutina Patry!!! Tan cortita y dolorosa!!! Pero disfruto del sufrimiento jajaja!! Saludos desde Argentina Mendoza

[@dannis_15]

Finalizado hoy! 22 de julio /2021✔️

[@nelmarydelgado8916]

Que intensa rutina, siento que mi abdomen se quema..gracias Patry eres la mejor..Saludos desde Venezuela

[@DanielaGomez-eq5un]

La mejor rutina que he probado para el abdomen, la repetiré muchisimo

[@nohemicastillomartines5415]

Ya son 6 meses desde que empecé y e notado muchos cambios en mi cuerpo muy buenas rutinas

[@Lisbethinkers_]

El ánimo q nos das es super ❤❤ gracias Paty por tus vídeos q me estás ayudando tanto a perder peso 😘

[@analouridofernandez7208]

Holaaa Muchas gracias por vuestros videos!!! Yo hago gimnasia acrobática y me sirven de mucho, además son muy motivadores, sobre todo cuando dicen q ya falta poco...😅😅😅 Muchas gracias!!!!!! ♥️♥️♥️

[@anakarenmontiel2023]

patry amo tus rutinas gracias aty eh visto muchos cambios en mi cuerpo aty no te cambio x nadie...

[@angielayhan4447]

#Gymvirtualjulio #Gymvirtualfood #Gymvirtual #YPCT Patry Jordan infinitas gracias a ti y a tu maravilloso equipo de trabajo que hacen posible que lleguen estas excelentes rutinas 🙏💙MILES DE BENDICIONES 💙🙏

[@yishamercadogamboa5328]

estupendooo...desde q eh seguido tus rutinas de ejercicios mi cuerpo es otro.

[@roxanadandrea5715]

estoy de acuerdo! con comentarios anteriores. Me ecnantaria un video con tips para evitar lesiones durante los ejercicios. Mil gracias por tu trabajo

[@angymoreno6517]

Con esta rutina término el reto de abdomen... Gracias gym virtual.. Y si veo cambios....y seguiré con mas rutinas....

[@milagritossvd]

sos una idola Patri! De a poco pero realizo tus vídeos... la manera de dormir a la noche después de los vídeos es genial jajajajajajajajajajaajaj besos desde Argentina

[@nataliadurango4346]

gracias patry por tus rutinas ya empeze este mes de abril a darle con todo.

Mis felicitaciones con el canal.

[@esmeraldaurrutia6554]

hola patry :) ojala que puedas hacer un video sobre la comida que haga aumentar masa muscular porque muchas de las que vemos tus videos estamos un poquito bajas de peso :)

[@julietasalazar4600]

Esmeralda Urrutia si, por favor

[@irasemasalazar4681]

sii

[@betylopez5463]

Me encantan tus rutinas también Me gustaría que subieras vídeos para aumentar masa muscular gracias

[@ivonnetorrejonfarro6273]

Esmeralda Urrutia oye sii, yo buscando y nada

[@nahueeR10]

Pero esto no es para bajar de peso, alimentate mejor y vas aumentar tu masa, para eso hay que ir al nutrícionista. Saludos

[@carolinavictoriano2544]

Hola, Patry. Están buenísimas tus rutinas. Please, sube rutinas para reducir caderas, pues mi tipo de caderas es de las que son redondas e inician drásticamente justo al finalizar la cintura [como las guitarras clásicas 😊] y se juntan con los glúteos y hay de mí cuando me crece la barriguita en este cuerpito tropical 😭 Gracias, esperaré esas rutinas con ansias.

[@lydiavaldezvalerio6819]

holaa gym virtual me encantaron tus videos son excelentes. me estan funcionando llevo 1 mes realizandolo y he reducido el abdomen bajo . graciass

[@lizethvanessalugobedoya979]

yo puedo con todo todo todo toooo, me encanto tu cantada ¡me motivo!

[@thabyvlog9310]

hola patry jordan yo hace tres dias que estoy entranando con tus rutinas estoy pesando 80 kilos y mido 1.58 me propuse el reto de bajar de peso ya que estpy muy joven tengo 21 años y llevo una vida muy sedentaria y tengo un hijo y quiero tener una vida sana y te cuento mi historia porque yo te conosi en uno de los videos que tenia pautips contigo y asi fue como te conosi y empese a ver tus videos duñces besitos desde chile

[@nancy638]

Me encanta esta rutina, gracias por compartirla

[@ximenasaltos6439]

Hola Patry gracias por estas rutinas son muy buenas te aprecio mucho .........

[@isabeldelcarmenmirandaaval5613]

Gracias por los ejercicios.... Trato de hacer tres de sus rutinas diarias .....llevo recién 2 semanas .... Quiero bajar abdomen..fortalecer glúteos y fortalecer piernas....ojalá lo logre con tus rutinas..... Hay algún ejercicio para sacar los rollos de abajo del busto?? .... Gracias eres muy buena y explicas muy bien

[@828Hill]

Me cuesta seguirte el ritmo pero lo estoy intentando hasta alcanzar los objetivos propuestos. Se te ve tan bien que eres inspiración para muchas personas 😄

[@lilith1438]

Lady25 Ve a tu propio ritmo, y que vayas haciendo los ejercicios bien, poco a poco irás aumentando el ritmo y sin cansarte como al inicio.

[@828Hill]

Abigail Gore graciias pero nunca he podido verme como desearia es algo emocional, cómo hacen para no desistir en el intento?

[@ofeliabeker39]

Con una entrenadora así me animo todo los día 😍😍😍

[@jefferson4295]

Llevo 3 días seguidos haciendo la rutina y me duele hasta el alma. Buenísima

[@cynthiaanguloangulo1880]

Saludos desde sonora, México. Eres la mejor💋

[@mariavictoriaretamar6283]

Hola Patry!!! todos los días entreno con vos, gracias por las rutinas 💟

[@silviaguizarcuevas4655]

me encanta todas tus rutinas, gracias!!

[@claudiahdz8388]

Yo puedo con todo todo todo jejeje estaba apunto de parar pero le segui sus ejercicios son bien cansados pero se siente el trabajo espero lograrlo con sus ejercicos

[@sasha12387]

Desde el primer día se nota el trabajo del músculo, buenísima!!

[@monicagonzalez5506]

amo hacer ejercicios contigo son geniales tus videos y me ayudan muchísimo y me das el ánimo para hacer los ejercicio gracias ya hace más de un año que te sigo

[@miguelangellopezhernandez1795]

hola novia Patry, yo veo todos tus videos y realizo tus rutinas me han servido mucho ...gracias 😘

[@lesliesolis6038]

Woou me encantó quemo quedo!! Octubre 2020 por aqui ✌️😘

[@Carola_Mtz]

Soy la única que después de hacer la rutina le duele mucho el abdomen para levantarse del suelo ? Excelente vamooos chicas si podemos

[@judithmendezrios8769]

con todo esto me aguas mucho gracias por todos tus videos

[@yoouwu3505]

Empecé ayer 28/8/20 , me cuesta un montón. Voy a seguir porque de verdad quiero un cambio. Like para que no se pierda el comentario y pueda seguir contando.

[@lorenadelpilarplasenciaqui2754]

me encantan tus rutinas gracias por tanto animo............

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

3/4 terminado Corto y no pesado creo que de los que tocaba hoy este es mi preferido jajaja 22 de Julio 2021

[@biagolden9119]

Hola patry, podrías dejar en la cajita de descripción cuantas calorías se queman con cada rutina? Te estaría muy agradecida :)

[@marianaramirez1809]

Gracias,Patry por tus rutinas son geniales...

[@patriciaisabelsanchezguzma118]

Excelente ejercicio gracias ❤🎉🎉

[@soniaaguilarduran104]

Me gusto tus ejercicios estan muy bien x k lo enseña paso.a paso

[@erikaleon3634]

Llevo ya una semana desde k me decide aser ejercicios y pues hago esta rutina y dos más y pues me cuesta mucho todavía pero vamos x más y por el cambio 💪💪💪💪💪

[@silvialorenagraterolquinte230]

Porque no intentas con el calendario de principiantes? Asi se te hace mas facil. Yo voy en el dia 15 a penas. Pero ayuda mucho porque no tengo la resistencia necesaria para realizar otros de los videos de gymvirtual que son mas avanzados.

[@magalimartinez1712]

me encanta gym virtual!!! una genia Patry Jordan...

[@claudiogazmuri4909]

Complemente este ejercicio con rueda abdominal,muy fuerte ,me encanto

[@johannavelasquez3136]

felicitaciones por el canal. me encanta. aunque empezar es muy duro.

[@abigailfernandez5654]

Patty me encantan tus videos, pero creo que deberías hacer rutina de abdominal intenso , para que lo podamos hacer diariamente

[@sofiafernandez1019]

No sabes lo hermoso que es hacer el ejercicio mientras de fondo se escucha tu acento español 😂, saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@ritahernandezdecasique5777]

Gracias infinitas!!!! #ypct❤️❤️❤️#yopuedocontodo

[@juli6997]

Esto es un dolor supremo, las segundas repeticiones de cada ejercicio casi lloraba pero supongo que valdrá muchísimo la pena Haré este ejercicio por unas cuantas semanas y espero que se noten resultados tanto como me ha dolido hacerlo :(

[@mile611]

Quiero saber si funciona sjsj

[@juli6997]

@@mile611 debo decir que si funciona y mucho! Obviamente se necesita muchísima constancia, pero de que se puede se puede! 😃

[@violetafernandez7162]

me jode mucho tener la parte superior del abdomen bastante marcada pero la parte inferior no, ya intenté haciendo todas las rutinas durante dos semanas cada una y sólo funcionan en la parte superior de mi abdomen, me molesta muchísimo, a ver si con este no mejora

[@marceline893]

Phoe nix me pasa lo mismo y es horrible!

[@violetafernandez7162]

Mew 893 sii, no sé que clase de ejercicio hacer

[@palabrasil1452]

Phoe nix es tu alimentación la grasa abdominal es la primera que llega y la última en irse tienes que hacer un déficit calórico (comer menos de lo que comes pero no tanto) y se irá esa grasa y verás tu abdomen perfecto esto depende mucho de tu genetica (lo que batalles para lograrlo)

[@zentryv3140]

sii

[@vicky1963]

Si la inferior no está marcada es probablemente por la grasa que se acumula allá abajo. Como no se puede quemar grasa focalizada tienes que hacer ejercicios de cardio intenso, solo bajando tu índice de grasa total vas a poder eliminar la parte inferior. Prueba también realizar esto en ayunas.

[@grettelcolina4977]

Aaaaaaaaaaaaaah nunca pensé que fuera tan intensa pero me encantó. La hice 2 veces, sí que dolió jajaja

[@leslieg9228]

Me súper encantó cuando cantaste mi querida Patry 😊😘💪💪💪

[@erikajimenez1529]

Hoy no te fallé Patry! ❤

[@arturohernandez2871]

LIKE si te motivo cuando canto la cancion de YO PUEDO CON TODO

[@mariavazquez5763]

¡¡¡ Hasta canté..!!!

[@apoet3045]

Yo me desconcentré

[@patriciadiazmendez2524]

wow estoy intentando hacer unas rutinas a diarios, gracias Patri #yopuedocontodo

[@mariajosemarambiosantander9842]

Sentí como me quemaba el abdomen. Pero ya paso y me siento bien y con ánimo de seguir... Yo puedo con todo todo.

[@MARIAGONZALEZ-zq2dh]

listas tres repeticiones seguidas . PORQUE YO PUEDO CON TODO TODO TODO ☺

[@lydiavaldezvalerio6819]

holaa gym virtual me encantaron tus videos son excelentes. me estan funcionando llevo 1 mes realizandolo y he reducido el abdomen bajo . graciass

[@mialy7143]

Empecé tarde, pero a darle con los que siguen!

[@isiscarolinagonzalezquinta6884]

Uy en este video ya me ardio un monton el abdomen 🧡🧡

[@sandrabirruete9271]

y tus rutinas claro muchas gracias patry eres unica

[@aylen4595]

rutina 3/3 del jueves 22 completa, al fin estoy recuperando el habito. #YPCT

[@zairafernandaguillendelgad9444]

Disculpa te importaría hacer una rutina o algo así para corregir la postura por favor me urge si no la puedes hacer pues ni modo amo tus rutinas

[@evamt8174]

Me encanta! Yo puedo con todo, todo todo... 💕

[@victorsamuelmartinez6578]

Lo estaba asiendo y les juro que se me sailo un pedo XD😂😂😂

[@franciscabelen1713]

Victor Samuel Martínez Somos dos 😂😂😂

[@yesievazquez815]

Jaaa se escapó jiii

[@superperro1948]

.Jjajajja se te escapo

[@annacecilia_arte]

Victor Samuel Martínez me too xd

[@ketzaliskarlethernandezroc7906]

Victor Samuel Martínez jajahahahhahahahajajajajaj

[@elizabethgutierrez6234]

Muy Buena rutina! Lo unico que sugiero es para el futuro eliminar el “yo puedo con todo todo...” a mitad del ejercicio que en lo personal no funciona como motivacion. 😉

[@mizhelzweig]

Sustituí los ejercicios de piernas arriba por otros y se complemento muy bien🔥🔥🔥 22/julio/2021

[@vanessaaviladegasparv9913]

Es la primera vez que veo que se cansa en un vídeo si en los demás lo hace ver súper fácil y me canso, ahora con esto... Tengo miedo :'v

[@ayeb1783]

Taallllll cualllll !!!!

[@vazquezgonzalezvanessa8279]

Amo esta rutina!

[@MiliMusic2233]

me encantooo graciaaas ♥ 6 de oct del 2020

[@horalia_grajeda]

Saludos desde Guadalajara Jalisco, excelentes rutinas me encantan, el mejor de los éxitos Patri

[@alexisesparza8913]

gracias por los videos ,me sirven mucho para mi condicion sigue asi Gracias!! y felicidades por todo lo q has logrado !!

[@heldaberaun7595]

👍BUENiSiMO LOS EJERCiCiOS , MUCHAS GRACiziAS ALLi VAMOS DANDOLE , AHORA UN BAÑO Y WONDER WOMAN.

[@daianagutierrez5854]

Hola Patry como estas? Me gustaría que dijeras cuantas veces hay que repetir estas rutinas cortas para las que no vamos al gym? O si podes volver a hacer rutinas largas para realizar una sola rutina de corrido. Muchas gracias por todo desde Argentina! Saludos!! :)

[@marianovoas]

yo veo los videos y poco a poco los voy descargando para tenerlos en mi pc, estoy haciendo mucho cardio, apenas voy empezando estoy en mi primera semana, ya d epor si he bajado de peso pero quiero bajar mas, ya luego comienzo a tonificar, pero el cardio es sumamente divertido, me ahogo y mefalta mucho el aliento, pero le doy con todo, pongo musica a todo lo que da y pum a divertieme

[@victoriaestepa9951]

Animas mucho y ya llevo un mes haciendo tus rutinas.

[@UnknownPerson-oq9gw]

Soy la única o las tijeras es lo que más duele?😂

[@magdalenaortiz1132]

Unknown Person no eres la única

[@tiffanimartinezm]

Unknown Person Siiii casi lloro 😭😭

[@claudiahdz8388]

creo no las echo cruzadas duelen mas jaja

[@jenniferlimaco7189]

casi se sale mi corazon por las tijeras

[@mexicatgamer6626]

Soy una pinche malpensada xd

[@danaeleonramirez7203]

Rutina del 22 de Julio del 2021 ,completa !! 🙌🏻✨🌾

[@eduangeles6509]

Muy buen vídeo felicidades. Una rutina excelente para el abdomen gracias. Un saludo.