Ejercicios para bajar de peso con silla 🪑 CARDIO y ABDOMINALES en SILLA | ejercicio sentada/sentado

[@brendamaricelavargasbeltet9955]

Soy una persona en silla de ruedas y padezco de hipertensión, en su rutina he encontrado la mejor opción para ejercitarme. No logro hacerlo igual pero me ha ayudado. Gracias

[@sergioorduz]

Wao Brenda.. te felicito por no dejarte vencer de las corcunstancias y estoy seguro que seras testimonio para muchos 💪.. por aquu te dejo mas rutinas en silla y siempre a tu ritmo.. 💪 cualquier cosa yo estoy atento.. bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@brendamaricelavargasbeltet9955]

@@sergioorduz muchísimas gracias. Igualmente, Dios lo bendiga, éxitos y conceda seguir adelante mucho tiempo.

[@aliciavazquez7094]

Me gusta tus ejercicios

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y YAZMin.❤❤

[@dorajennyosoriogadea1614]

Super 😊 Me funciona super 🎉

[@yolandazapata8801]

Algunos ejercicios para no inflamar las rodillas, tengo artrosis bilateral de rodilla. 🙏

[@MariaAlonso-j7d]

Hola soy sobreviviente de cancer y recién empiezo con rutinas de yoga y estos ejercicios se me hacen muy prácticos gracias por tu tiempo

[@mayelagabrielasilvazapata7778]

Buen díaaaaaaaaa mi niño hermoso 🙏 gracias excelente rutina para empezar la semana qué Jehová Dios te bendiga siempre 🙏 saludos a tu mamá

[@sergioorduz]

Mayelaaa 🔥💪 comenzmos la semana juntos.. Dios te bendiga a ti y vamos a conquistar cada día a la vez.. un abrazo grande

[@luciamayen1058]

Es la primera vez que lo hago me gusto mucho tengo que hacerlo diario quiero una larga vida pero con salud! 🙏

[@sabrinamatellan7423]

hola! mi nombre es Araceli, el 11 de diciembre me opere de los juanetes, no puedo hacer ejercicios, caminaba, corria y iba al gym, ahora no puedo hacer nada por minimo 2 meses, es el primer video que encuentro ideal para mi estado, muchas gracias, mañana arranco con la rutina!!!!!!! saludos desde Argentina.

[@mariachile2368]

Excelente 👌! Me encanta la locución, ritmo de voz, tono tranquilo, sobrio. Sin estridencias ni mensajes ridículos. Muchas gracias, los andaba buscando 😃 tengo 66 🎉

[@maluz-l7m]

Por favor más ejercicios en silla 😢 para los que usamos bastón y no podernos extra mucho tiempo de pie 🙏

[@yolimarsoto3240]

Me encantó está rutina tengo 55 años y empeze hoy a hacer ejercicios y me encantó gracias 🫂

[@carmenvallejo6133]

Cas y no termino ., fabulosos ejercicios . Saludos y a tu mamita

[@nancymerida2921]

Hace 8 meses empecé a hacee ejercicio y por desgaste de meniscos me dijeron q no puedo hacer ejercicios de alto impacto. Me desanimé por que despues de haber decidido ejercitarme pensé que ya solo podría caminar. Buscando te encontré y hoy me ejercité. Una gran opción que pude hacer😊

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Muchas gracias y cada día me gusta más estos ejercicios y me hacen bien además

[@sergioorduz]

Juan por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@JesseCraner-qy7my]

Gracias a Dios que encontré este video! No encontraba co o resolver mi problema de sedentarismo,antes ,hace unos 3 años atrás hacia mucha actividad física,ciclística,correr,zumba etc pero de pronto deje todo por tiempo y ganastengo 57 años y hoy encontré tu video y créeme que hice todo,lo haré al menos por un mes a diario para entrar otra vez en calor y así ir subiendo mi escala de funcionalidad y capacidad física,mu has gracias profe.🙏,soy jesse de Chile.😊

[@marpo7789]

Tengo una fractura de tobillo pero quiero seguir estando activa y este video me ha venido súper bien! Sobretodo para ejercitar las piernas después de mes y medio sin poder realizar ningún tipo de trabajo en el tren inferior debido a la hinchazón y el dolor del postoperatorio. Muchas gracias!

[@juscein]

Que buenos ejercicios!! Estoy en pésima forma, no aguanté ni 3 minutos, sufro de asma pero seguiré hasta bajar de peso.

[@sergioorduz]

Paso a paso 💪me vas contando de tu progreso.. bendiciones

[@carlosmiranda1951]

Buenisimo, excelentisimo 100% bueno. Los felicito por el excelente trabajoy creactividad 👏👏👏👍👌🙏🙏🙏

[@CindyMorales-v8x]

Me encantan sus rutinas. Soy una persona que se mantiene haciendo ejercicio y hace 1 mes me operaron de mi pie, estaba desesperada porque no podía hacer los ejercicios habituales y encontré sus rutinas y ya estoy ejercitándome de nuevo. Bendiciones

[@mariapazortiz6905]

Primera vez que los hago y quedé agotadisima pero me encantó para empezar una nueva rutina de ejercicios!!

[@sergioorduz]

Eso Maria .. que sea un nuevo inicio 💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@fulgenciolosada7732]

Estoy con la pierna izquierda inmovilizada por accidente y hoy he comenzado con estos ejercicios, me ha gustado y seguiré cada di haciéndolos, ya os comentaré que tal va. Gracias por colgarlos para que podamos seguiros.

[@lorelycastrobriceno3466]

Muy contenta con la rutina estoy con un tobillo partido de reposo y esta es la mejor solución para sanar, cuerpo alma y espíritu en movimiento... Gracias 🎉

[@marthalopez736]

Mucjas gracias me gustó mucho lo haré todos los días desde hoy bendiciones

[@VerónicaParada-z9p]

Súper padre está rutina, y todas las que nos compartes! Eres mi instructor, mil gracias 🫂

[@sergioorduz]

Gracias a ti por animarme a seguir 💪😊❤️ bendiciones y seguimos juntos

[@marthaenriquez6798]

❤ saludos desde Ecuador gracias por compartir estos maravillosos ejercicios soy Martha tengo 69 años y me va muy bien con sus rutinas gracias un abrazo.

[@arteafro8506]

Excelente rutina,se siente mucho el trabajo de los músculos mil gracias y felicitaciones 🎉

[@reyinabenites5840]

Uyyy es la primera vez que realizó este tipo de ejercicios, me encantó!!! Sude un montón

[@edithgonzalez3700]

Buenos días , me gustan sus rutinas de ejercicios , desde diciembre los estoy haciendo ,por salud y para sentirme bien ,soy del estado de Veracruz, Dios lo cuide y bendiga siempre 🙏🙏Gracias por existir gente como usted

[@margaritaorozco7482]

Tuve una lesión es primera vez que hago ejercicio después de 3 meses y me encantó gracias por compartir seguiré haciéndolo bendiciones

[@masaon3446]

Muchas gracias por el video! Ahora mismo estoy pasando por una lesion de tendon y estos ejercicios me han sido magnificos! 👏👏👌

[@Wcc.24]

Este video es muy bueno para los que tengan una lesión o fractura en el pie, muchas gracias

[@gabrielaa.rangelf.7509]

Gracias por tus rutinas, me gusta la sencillez y que los ejercicios no son tan complicados. Me motiva que junto a ti este una persona normal que se ejercita a la par y de acuerdo a sus propias habilidades. Gracias Gracias

[@Magno71]

Wow, que rutina tan buena, la hice con un poco de desconfianza, no creí que fuera tan completa. Muchas gracias

[@claudialucialozadacabrerat1582]

Me encantó, siento q todo mi cuerpo quemó calorías y activo mis sistemas circulatorio y no lastimé mi rodilla ❤ genial. Casi una bailoterapia 😊

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Cada día mejor , muchas gracias por tu ayuda

[@sergioorduz]

Eso Juan 🔥 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@gabrielacabreragarcia4130]

Muchas gracias!!! Pasé un rato muy saludable y divertido.

[@elizabethazuaje9381]

Excelente! Voy por el día 3. Tengo casi 71 años y me encanta poder ejercitarme cada mañana de esta manera. Gracias!

[@7betzalel]

excelente comense a ver tus videos y loos pondre en poractica Excelente dia

[@anatedesco8863]

Excelentes ejercicios para hacer con silla. Gracias.

[@bugnibarreiro7241]

Gracias es lo mejor que he visto me encantó gracias gracias gracias mi primera vez

[@lilygarcia698]

Hola, acabo de ver tu rutina y me encanto, soy mujer de 53 años y tengo problema de artrosis en ambas rodillas, me van a operar y me pidem bajar de peso pero no puedo caminar bien ni micho menos saltar. Me uno a ustedes y haré mia ejercicios, muxhas gracias.

[@sergioorduz]

Eso 🔥 estot seguro sera el inicio de una nueva etapa 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@gabrielaa.rangelf.7509]

Ánimo yo tengo 56 y el mismo problemas que tú, me ayudo el ozono y tomar colágeno, no me.he operado.Estas rutinas las trato de adaptar a mi condición y me están ayudando.

[@TheIoossy]

Hola, tengo lesión de rodilla y es mi primer clase. Me gustó mucho, mil gracias

[@mariafernandamarquezmirand6219]

Tuve una lesión de rodilla y mi estado de ánimo estaba bajando muchísimo por tener que estar sentada todo el tiempo. Gracias porque puedo mejorar mi salud y poner a mover mi cuerpesito con tu rutina. Me sana la mente y el cuerpo!! gracias

[@alinalanzaconsuegra6310]

Woww es la primera vez que lo hago. Encontré un tesoro . Gracias ❤

[@LidiaEstelaRodasdeDelvalle]

Fue la primera vez me costó mucho pero terminé la serie. Gracias por su aporte

[@xiomararivas2950]

Gracias, Dios les siga bendiciendo. Me sentí súper 64 años y fina🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Esta rutina me pudo encantar. Me encanta ver a su mami, me inspira. La música y la forma como vas conduciendo los ejercicios invita a esforzarse. Gracias mil por haberlos encontrado.

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado esta tambien 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Súper te lo agradezco.

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Se ve que está increíble wow 😊😊😊

[@kariala77]

Impresionante 🤩 increíble lo que se siente de bello en esta rutina! Gracias 🙏🏻

[@sergioorduz]

Eso Kariala.. bendiciones grandes

[@Lolayjaspe]

Muchas gracias por esta rutina, justo lo que necesitaba ya q estoy con un esguince 😢 hice varias pero esta es la que más me gustó! Gracias por pensar en los q no podemos hacer ejercicio parados ❤

[@mujerescritora]

Día 30. Hoy me ha costado, mentalmente. Pero terminé. Y empezar ciclo. Mil gracias

[@camilaalvarez7186]

Me encantó esta rutina para volver a retomar el ejercicio después de mucho tiempo de no hacerlo gracias 😊

[@mariahelenavillaagudelo4392]

me gusto mucho. muchas gracias

[@amelialoor3503]

Gracias!!!! Muy bueno.. Esperemos Nos des muchos màs Ejercicios.. Super💪💪💪💪💪 🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤

[@militzaquiroz6255]

Muy buenos días Muchas gracias, tengo 64 años y comencé hoy con tus ejercicios espero hacerlo todos los días

[@marcelinagonzalez3084]

Gracias recién vi el video me vino bien estoy saliendo de la gripe todavía no puedo salir que Dios los vendiga 🇦🇷♥️♥️

[@anarosacastillolopez8545]

❤❤😊me encanta ASER estos ejercicios gracias a ty ay voy asiendo condicion me e sentido execelente tengo como 3 meses y me veo mejor gracias 🫂🤗

[@sergioorduz]

Que bueno Ana.. no dudo que te ves mejor y que te sientes mejor.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@joseproca3534]

Gràcies!

[@sergioorduz]

Jose muchas gracias por tu generosidad 💪 Dios te multiplique 😊

[@MarimarMartinezAnguita]

Hoy en entré esta rutina, así ke ya he hecho el dia 1 rediez lo ke me ha costado.. pero seguiré 💪🏻💪🏻☺️

[@gabrielacabreragarcia4130]

Me encanta esta rutina, mil graciad!!!

[@victorhugomoralesluther8526]

Hoy inicie....ufff buenisimo!!!!

[@adalbertosantamaria2413]

Gracias, este formato de ejercicio finalmente lo voy a poder seguir a largo plazo!!!

[@musmeramirez7071]

más ejercicios de éstos, son muy buenos. Muchas gracias!!!

[@Genesispaulino2628]

Acabo de encontrar tu canal !!! Tengo una lesión de tobillo y me he animado con esta rutina 😊 he subido 10kg de peso, he empezado a nadar y me encantó esta rutina. Acabas muerta por cierto. Gracias trasmites mucha paz un abrazo

[@palomadurand4484]

Excelentes ejercicios. He encontrado la rutina ideal, me exigen esfuerzo sin exagerar

[@janethcampues111]

Me viene genial está rutina ,ya que estoy con una cirugía de menisco🦵yo 💪💪 en el ejercicio

[@Veronica-mw7yf]

Me alegra haber encontrado tu vídeo. Es bien exigente para mí pero me ayuda mucho la señora que te acompaña, tengo una contextura física parecida y me animó ver cómo ella llega a finalizar cada ejercicio y la rutina completa. Muchas gracias amiga por su ejemplo 👏👏👏👏👏. Excelente rutina de ejercicios

[@AnaLuisaValdez-n8w]

Muchas gracias hermoso, con tus rutinas en silla me siento relajada, tengo atrofiados un par de nervios en la 🦵 y las hago a mi ritmo ❤. Bienestar y abundancia para ti y tu familia.

[@sergioorduz]

Eso .. bendiciones bienestar y abundancia para ti.. aqui seguimos juntos 🔥💪

[@ralphgoetz2459]

Muy buena rutina! La voy a hacer todos los dias!

[@andrealugo4033]

Primera vez que veo tus videos, me encantó tu rutina , 15 min super bien, me tardé como media hora pero la concluí 😊 Suscrita ❤

[@ivelisseosorio6947]

Me encantó la rutina, sude mucho y me dio dolor en molleros y muslos. Mañana la hago otra vez!!! 😊

[@SandraLopez-q9f]

Empeze hoy con ustedes y me encanto,tengo 3 hernias discales y hay ejercicios que no puedo hacer,pero con los de ustedes me senti super y aunque trataba de llegar al final a veces no podia,pero es mi primer dia,los seguire y les.mandare mi progress Bendiciones

[@OlgaMartaRAMIREZRAMIREZ]

Gracias me hizo sudar gracias buen día

[@danielymoiseslostraviesos9746]

Muy bueno gracias entrenaré contigo . Ya a mis 48 añitos debo retomar la actividad deportiva. Gracias

[@lourdesohara8575]

Excelente rutina !! Lo hicimos genial!! Muchísimas gracias!!

[@angelamireles2150]

Wow!!!... me encanto esta rutina 🎉🎉🎉🎉

[@jorgeantonio6460]

Hoy es la primera vez que te sigo. Me falta sincronía Pero estuvo muy bien Te sigo, gracias

[@nancyramos3061]

Cada día encuentro mejores rutinas. Gracias. Bendiciones 🙏 ❤

[@gebe8978]

Qué maravilla de ejercicios, Y DE ENTRENADOR, con tanta motivación y tan amable. ¡GRACIAS!

[@carolinavf9498]

¡Me ha encantado!, ahora que por mi operación no puedo hacer el ejercicio al que estoy acostumbrada, este tipo de ejercicios me ayuda muchísimo y me da muchas ganas de hacer más.

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Muchas gracias y todo bien como siempre 😊

[@vivianapacheco9228]

Fantastico chicos, ejercicios simples y efectivos, aunque nos cueste

[@elviracalzas3351]

Es la primera vez que lo veo empiezo esta misma tarde me parece una idea genial gracias 🫂

[@mujerescritora]

Dia 18. Tal vez te hayas cansado pero esto de poner los días me motiva. Mil gracias

[@sabinasalgado1846]

Excelente ejercicio,nunca lo había hecho me encantó! gracias!!

[@cristobaljimenez2491]

Gracias a los dos, nos animáis a estar mejor y ser mejores. Más vídeos de silla 🪑💺🤩💪🦵👍👌

[@sergioorduz]

Eso eso Cristobal 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@fernandoparra9938]

Hola Sergio Te agradezco mucho por tu ayuda y constancia en este hermoso trabajo, LA SALUD Y EL BIENESTAR FÍSICO DE LAS PERSONAS. Un abrazo fuerte desde Ecuador para los dos.

[@angelicadammingh2951]

Gracias bendecido día para ti ♥️

[@edilsaerudag8213]

Gracias por compartir este video me gusto la rutina es facil y accequible Dios te bendiga

[@OlgaMartaRAMIREZRAMIREZ]

Buenos días me fascina tus clases

[@adagonzalez9052]

Mil gracias!! Mil bendiciones!¡! Me encanta su entusiasmo y me motiva ...tengo problemas con mi tobillo y esos ejercicios en silla me ayudan muchisimo..gracias!❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten Ada💪🔥☺️por aqui te comparto todas las rutinas en silla para que seas imparable y me cuentas.. bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

Muy buena rutina, está valiendo la pena. Saludos desde Piura Perú 🇵🇪

[@marcelovega-q8v]

Genial tu rutina, se veian facil los ejercicios pero la verdad quede muy cansado. Y no pude terminarla .hace mucho años que no hacia ejercicios pero este método me queda perfecto ya que Mi trabajo es casi todo el tiempo sentado

[@eleanorbeatles]

❤❤❤❤ me salvaste. Gracias

[@mujerescritora]

Día 10. Mil gracias. Bendiciones

[@sergioorduz]

Vamos por mas.. bendiciones

[@mayacardonapacheco8474]

❤😂🎉mil gracias un éxito más algo difícil pero se pudo gracias Sergio a ti y a ti ammay

[@sergioorduz]

Jeje una mas que cuenta 💪🔥 bendiciones

[@mayacardonapacheco8474]

@@sergioorduz muchas gracias Sergio bendecido día mucha suerte 🍀💚

[@tonavela68]

Excelente, estoy operada de los pies y esta rutina me ha dado activación sin riesgo, ¡Gracias!

[@sergioorduz]

Eso 💪 que pronto estes a tu 100 🔥 bendiciones

[@nancyramos3061]

Fabuloso! Me encantó. Gracias y bendiciones ❤

[@leticiaesparza6743]

Excelente!muy buena rutina !!😊me gusto mucho !!👌gracias

[@analizarraga8387]

Soy nuevo en sus rutinas y me encanta

[@luzestelacorteshoyos9582]

Excelente rutina.🙏🙏🙏

[@ivanaacevedo7747]

Gracias x la rutina, está buenísima y completa!!

[@Cecilia-gc4wq]

Wow increíble de verdad, después de años regreso a hacer ejercicio pues tengo desviada la columna y me dijeron que esto es buena opción, lo hice toda sentada y fue increíble