RUTINA DE HOMBROS con Mancuernas | GYMTOPZ

[@mariairisgalvan3922]

Uso personal: 1:20 x 10reps 2:00 x 10reps 4 sets 45segs de descanso entre cada set, al terminar los 4 sets descansar 2 mimutos 2:44 x 10 reps 3:26 x 10 reps 4 sets 45 segundos de descanso entre cada set 5:37 x 10 reps 6:24 x 10 reps 4 sets 45segs de descanso

[@ross_4a]

Gracias María 🐱

[@ricardocardenas2571]

@@ross_4a pero cuanto peso?

[@Jonas-cm1fl]

@@ricardocardenas2571 depende dar ti y de tu cuerpo

[@ZamboHDelmejor]

@@ross_4a l loll LL LL LL look like LL l loll LL LL l

[@juanobuitrago1189]

Y los pesos

[@marcomoreno7796]

Tengo unos meses comenzando a entrenar con estos fantásticos videos tengo 49 años y veo avanzes importante nunca había hecho pesas y solo cuento con banco y mancuernas y ligas saludos desde Xalapa, Veracruz

[@HanselBello]

Saludos desde Córdoba Veracruz😁

[@andressolorzano3851]

Emilio, saludos y agradecido por tus rutinas, han sido mi guía y lo seguirán siendo a la hora de hacer ejercicio. Te tengo una anécdota, tengo alrededor de 5 meses continuos sin frenar de realizar tus rutinas y he visto un avance para mi meta (aumentar masa muscular) de 5 kg y buena definición muscular, además de desarrollar piernas ya que antes no lo realizaba. PERO, mi alimentación fue simplemente intentar aumentar 1 comida mas al día (4) (cuando podía) y cuando no 3. HOY EN DIA, me he lesionado la mano, golpe en el 5to dedo de la mano izquierda y lesión de (Mallet Finger) por lo cual tengo 1 semana sin mentir de no poder trabajar tren superior y además alimentándome solo 3 veces al día y frustrantemente he bajado 4 kg de lo ganado. Con esto doy testimonio que por mas que uno cumpla día a día con las rutinas, aumentes a pesos exigentes, cumplas con la técnica y repeticiones, si no te alimentas de acuerdo a tu meta, LO PIERDES todo en un abrir y cerrar de ojos y mas si tienes un metabolismo rápido en el caso del que quiere aumentar de peso. Saludos desde Venezuela y sigue adelante, eres el mejor.

[@Alejandro_Gaiden]

Y no olviden que el mejor guerrero es el guerrero educado.... Cacabun el que lo lea..... Athlean X El que deje su poderoso like

[@haroldojeda9529]

Jaja

[@Nicxd-ww1dd]

Los homosexuales no opinan

[@estrellaresplandecientedel7895]

jaja y subcrito al canal jaja

[@UnaSandia54]

@@Nicxd-ww1dd ???

[@edixonprinceoficial7493]

Brutal rutina hermano empecé hacer todas tus rutinas y vaya que me han dado resultado

[@johnalex3809]

Probé esta rutina y sí que queman los hombros!

[@luis_felipe4093]

Confirmo literalmente queman los hombros lo mejor de lo mejor solo aquí

[@eitherborjayepes6866]

Hey gracias, eres el mejor Pude corregir mis rutinas gracias atí, no tenía ideas de cómo hacer hombros, seguiré tus rutinas para mejorar.

[@arturoaleman1954]

Hola Emilio sigo tus rutinas hace unos meses muy efectiva s tengo 61 años de edad y me ayudan mucho saludos desde Coatzacoalcos Veracruz México

[@critianpolo2044]

Gracias Fredy 🇦🇷 aparte de ser un muy buen imitador, también sos un excelente entrenador 😎

[@anitflores]

Hoy hice esta rutina y me encantó Gracias!!

[@agussss8767]

1:20 x 10reps 2:00 x 10reps 4 sets 45segs de descanso entre cada set, al terminar los 4 sets descansar 2 mimutos 2:44 x 10 reps 3:26 x 10 reps 4 sets 45 segundos de descanso entre cada set Estirar

[@davidhdez1034]

A mi en lo particular no tengo días impuestos por mi, solamente sigo al día a día tus rutinas y así voy!!! Metiéndole duro!!!!

[@patronus0]

Acabo de descubrir este canal, me encanta. Va directo al grano

[@erickrodriguezb306]

Excelente rutina me quede súper el ardor de hombro por la tensión en el trabajo. Saludos

[@josequetzalcoatlmendezlara5111]

Excelente rutina. Muy buena para los beisbolistas, claro con un menor peso.

[@jonathanjuliosarmiento1105]

El mejor, siempre con tus rutinas!! Excelente trabajo. Gracias y Bendiciones.

[@fannyquintal5728]

Hago todas tus rutinas desde que te descubrí, me encantan 👏👏👏

[@arak1741]

Gran vídeo, gran rutina y buena explicación. Le falta un remate de estiramientos para volver a la calma y evitar lesiones. ¡¡¡Pero seguid así grandes!!!

[@julioreyes1111]

Muy buena serie de ejercicios crack, me ha servido durante esta semana que lo he estado haciendo, gracias💪🏻

[@nazarenagonzalescaballero3399]

Me ha ayudado mucho sus rutinas!

[@luiguis.sanchez3564]

Emilio hermanoo eres lo maximooo..bros activen la campanita para asi youtube les avisara que hay rutina nueva para aumentar la familia gymtopz

[@maximilianog7256]

El ejército del min 4:30 guau nunca había sentido esa muy bueno gracias por compartir

[@PabloRodriguez-hc8iv]

Hoy la trabajé y siento que hice muchísimo muchas gracias

[@javichoss5412]

Tremenda rutina bro! siempre veo tus videos para mis rutinas, saludos desde Perú !

[@ricardoramos132]

Buena rutina mañana la pondré en práctica en el Gim gracias

[@oscarivanwakedmateus7757]

Hoy me toca Hombro!!! Gracias!!!!! 😁

[@TheDmora]

Super buena opción para quienes entrenamos en casa con mancuernas. Aquí mi suscripción

[@hectorcastillo1083]

Buenisima tu rutina bendiciones

[@abelsubarnaba8741]

Has sido muy útil en mis entrenamientos, siempre hago tus rutinas...desde Cuba 💪💪👍👏

[@davidgato3488]

Yo también soy cubano en México y lo sigo

[@Bipolanding]

Saludos y fuerza desde Chile!

[@joryu8143]

Y te funcionan?

[@lisetmarin7092]

Bueno pues ya somos varios!! Yo desde Estados Unidos,es un duro!!! 💪💪💪

[@josemanuellondono-tv1sb]

saludos desde colombia

[@juanjuliojose]

Brutal la rutina, hermano! Gracias!

[@guillermomartinez8648]

Excelente rutina!!!! Gracias.Saludos de Argentina

[@SerjiusElGrande5909]

Excelente rutina de hombros 💪 muchas gracias Bro eres genial y Grande

[@ezequielithoelias2619]

Las mejores rutinas para hombros gracias bro!

[@GymTopz]

😉🙏

[@dasscous7994]

@@GymTopz (ノಠ益ಠ)ノ

[@andresmedina237]

Se puede trabajar..grupo muscular x semana.! Es decir hombro, en una semana a la siguiente brazo..y así sucesivamente todos los días..con las rutinas que tú mencionas, muchas gracias por tu respuesta 👍🙏

[@andresmedina237]

Busco aumento en mi masa muscular y fuerza....

[@GAMPFTBMM]

Buena rutina bro sigue así y felicidades al equipo de producción jaja buenos vídeos

[@GymTopz]

Gracias por el apoyó 💪🏻😍🙏

[@francoottino7764]

SOS un genio ! Muy buenas rutinas !! Saludos desde Argentina

[@ajfco]

Gracias Emilio, muy buena rutina, saludo CDMX

[@GymTopz]

Gracias bro. Abrazos

[@claudioosvaldomachucaleal7091]

Hola soy Claudio de Tome chile una ciudad al sur de mi amado Chile, SOY NUEVO EN TUS GUIAS LAS CUALES LAS ESTOY SIGUIENDO EN ESTA PANDEMIA, ABRAZOS SALUDOS

[@marcogutierrez4214]

Son muy buenas tus rutinas 👍

[@javiergonzalezvargas8110]

Muy buena esa rutina, acabo de hacerla y es bastante agotadora.

[@elsempaihd0167]

excelente rutina quiero acomodar mis rutinas a las tuyas para poder hacer lo mismo que tú cada día ✌✌🤘

[@GymTopz]

Brutal! 😃🙏

[@elsempaihd0167]

llevo 3 semanas viendo tus vídeos y si estoy viendo mis resultados full gracias a tus rutinas brutales 😎😎💥💥💣

[@diegobarcontecuneo9794]

Emilio siempre presentas rutinas buenismas

[@GymTopz]

Gracias! Somos un equipo 😉

[@sergiolucio6093]

De las mejores rutinas del canal.

[@silveriomendezruvalcaba1563]

La estoy haciendo Justo ahora brutal.

[@fabianmartinez7263]

Yo siempre miro tus rutinas y las practico

[@fedeavalos2815]

Ya venia yo buscando entre las rutinas pasadasy me topo esta rutina nueva... Adarle, "llevatelo".

[@josegregorioreyeslunar3444]

saludos amigo emilio desde venezuela.. son muy buenos sus ejercicios . los estoy haciendo ahi vamos

[@emanueljara5291]

Excelente material, bien explicado y a detalle.

[@ricardonardelli1068]

Me encanto tu rutina de hombros te comense a seguir ahora saludos de argentina

[@melvinmartinez2456]

Vaya emilio te votastes con esa rutina muy interesante gracias desde puerto rico melvin 65 y todavia hacia adelante dios te bbdga

[@AlejandroHernandez-eo3dl]

q buena rutina como siempre las mejores

[@Vinilostudiodc]

Me encanta esta rutina, echan fuego los hombros💪🏼💪🏼💪🏼

[@LuisGonzalez-mq8sm]

Excelente rutina papá, sos un duro.💪

[@elviajerodeltiempo1988]

Excelente Rutina gracias

[@ossblanco1161]

Me encantó, con movimientos naturales, sin forzar con rotaciones extrañas, quema los hombros así que like!!!!

[@miriammontes603]

Me encanto esta rutina!! 💪🏼👌🏾

[@carlosbetancourt4105]

Excelente rutina Q rutina m puede aconcejar para pecho pero solo con mancuernas

[@walteragustinarzamendia5358]

Justo hoy me toca hombros, MIL GRACIAS 😌

[@GymTopz]

😉💪🏻

[@jersonsantiagogavino877]

ola amigo ymio mañana me toca espada ke ago amigo💪👍

[@misaelhiguerachavez2689]

Muchas gracias Emilio a echarle ganas 💪🏼💪🏼💪🏼

[@adrianafuentess2152]

lista para mañana, gracias Emilio !!!!

[@marcelinosantana8490]

Soy dominicano 55años desde que comencé tu rutina cambio mi cuerpo ere un duró tigre

[@ABOGADO_DEFENSOR]

Buenardaaa!!! La rutina. Sigue asi con rutinas con solo mancuernas!💪💪😎

[@humbertoruz8984]

Buenas noches lo acabo de hacer inicie hoy con 5 lbs. Tengo 58 años. Gradual cuál sería el incremento de peso. Me sentí muy cómodo y sentí que ejercite el hombro de manera adecuada. Gracias Emilio

[@superpro2735]

Eres el mejor yo agosto tus rutinas

[@tomasteh2ocg741]

Muy buenos videos, los felicito

[@adrianarellano904]

No logro bajar la guía de alimentación sería para quemar grasa primero ya después sería volumen me podrías ayudar para obtener está información que indicas en tu vídeo gracias.

[@markosherrera7483]

Sos un genio Todas tus rutinas me sirven Crack

[@pablozanvasquezrosas940]

Exelente instructor

[@jorgevergaracatrian37]

Muy bueno

[@diegoorozco8368]

Rutina brutal! Primer comentario

[@GymTopz]

😉🙏💪🏻🏆

[@douglasnoriegabogdanovich3869]

muy buena tu rutina para hombros

[@albertovilcabana9135]

Tambien es valido hacer el press de hombros con los codos un poco hacia delante? Gracias.

[@juandavireyes1399]

Por fin un vidéo que valio la pena

[@leo19812]

Hermano una consulta para principiantes que peso debo d usar con mancuernas..muchas gracias

[@solucionesdigitales2425]

Buenos videos pero tengo una duda donde puedo consultar la frecuencia semanal de ejercicios

[@GymTopz]

En la descripción de cada video están

[@solucionesdigitales2425]

@@GymTopz gracias he estado realizando ejercicios en el gym por mi cuenta y uno que otro consejo y en 4 meses he bajado 30 kilos pero siento que lo estoy haciendo mal.

[@diegomachuca5639]

@@solucionesdigitales2425 mano si has bajado 30kg en 4 meses has perdido demasiada masa muscular y eso no tiene ningún beneficio

[@mariomoya4916]

Buenísima rutina!! Destruye hombros y en menos de una hora se termina!

[@kelvincabrera3782]

Excelente trabajo, hermano. 💪🏽

[@jhersonmelendez7582]

Rutinas para la cuarentena!

[@gustavojaviergarciaarreaza5412]

Emilo las otras gorras que aparecen también están en venta?

[@marcoslandrieldrummer3300]

Muy buena combinación 🔥🔥💪

[@isaaccsuarez455]

Vamos kon todo saludos desde tabasco

[@carlossotog.guatemala1193]

Excelente!!!! Muchas gracias!!!!

[@baldemaraguilar5546]

Brutal!

[@auxbyker]

Emilio saludos desde Colombia

[@Xixopuaff]

Me encanta esta rutina de hombros con mancuerna buagg brutal mañana la hare gracias emilio eres el mejor hombre un saludo.

[@pierrealesagamez6358]

WOOOOO esta esperando con entusiasmo esta rutina gracias Emilio esta genial

[@diegoalex6496]

Gracias bro!

[@cecilialedezma1333]

Gracias 😊

[@robertocesenacastro5891]

Esta rutina la puedo aplicar parado o es mejor estar sentado?

[@danielvalero8120]

Hola Emilio Gracias excelente rutina como siempre... queria preguntarte a que edad recomienda empezar a entrenar mi hijo cumple 15 este mes y quiere empezar conmigo que me dices?

[@sebastiansmith8530]

Que le de nomas, yo tengo 16 y voy hace 4 meses

[@andrespiuri5909]

Ei me llamo Marco Piuri tengo 23 años quisiera q agas un video de tu dia dia de entrenamiento y de alimentacion para saber como lo haces tu ..porfa ..como te organisas para lograr tu meta 👍

[@yefersonvasquez3521]

Buen videos bro esta brutal💪👍

[@ricardoguzmanrivera7393]

Gracias brother por tus videos muy didácticos donde puedo encontrar la página para aumentar masa muscular... Mil gracias.... Saludos desde Cali-Colombia..

[@rafaelramirez9113]

Muy bien excelente

[@marcelomarcelo6333]

Hola genio. El segundo lo puedo hacer parado?

[@YOSOYDAVID28]

Gigante Emilio!

[@carlostirado3101]

Una pregunta brother , este tipo de rutinas aplica para una persona ectomorfo tambien ?

[@WinterWolf7u7]

Se murió el brother😅

[@leoexeguzman4601]

Gracias profe

[@fernandomagallanes2817]

Cómo se llama el banco que utiliza emilio?

[@diegorivera3098]

Emilio.. Ya se ve más tonificado y más magro.👍🏻