No necesitas jugar en un equipo profesional para comportarse como un atleta profesional....Bien dicho Tony !!!
@TonyShowMe10 ай бұрын
Una gran frase que mi papá siempre me dijo, así que todo el crédito para él! Un saludo Rodolfo!
@arielcigarroa7088 Жыл бұрын
Me gusta comportarme como un atleta profesional en la medid de lo posible, ahora que tengo una hija ya no soy tan fitnes como antes, pero cuido mi alimentacion, dormir y jugar futbol todos los fines de semana, ya mas adelante podre entrenar en modo bestia como lo hacia antes
@TonyShowMe Жыл бұрын
Animo Ariel! Nunca es tarde para amar el proceso y dedicarte a lo que te gusta! Un saludo y me da mucha alegría que tengas esa mentalidad ganadora y profesional!
@jhonnymejiarios58642 жыл бұрын
Seria bueno que se trabajaran los bastos int-ext, asimismo los isquiotibiales, pantorrillas y aductores-abductores. Mas el core. Gracias
@maximilian_0k Жыл бұрын
Genial!!Me encantaría ver más contenido 🫂💥
@cronoz10503 жыл бұрын
La verdad es que deberías ser más famoso, bro te hago una pregunta tengo un problema hace más o menos 7 meses que no entreno por una lesión y ahora que volví a entrenar me estoy mareando al punto casi de desmayarme me recomiendas algo?
@TonyShowMe3 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por tus palabras! Lo más probable es que comenzaste a entrenar con una intensidad alta. Te recomiendo que te des unas 4 semanas para alcanzar tu nivel de fitness óptimo. Empieza con poca intensidad y conforme pasen los días puedes ir incrementando! Lo importante es que escuches a tu cuerpo!
@onlythebraveful2 жыл бұрын
Acude al médico tal vez tú alimentación no está siendo la adecuada
@santiagopadilla30952 жыл бұрын
Exelente vídeo man, sigue subiendo así bro
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Gracias Santiago! Un saludo bro!
@bachirboujerfaouihajjaj68832 жыл бұрын
Vale,lo compartiré con mi bro 😎 gracias por su ayuda carnal
@jcpalpa Жыл бұрын
Excelente tutorial
@TonyShowMe Жыл бұрын
Gracias! Un saludo!
@patriciofonseca94512 жыл бұрын
Excelente video felicitaciones.por favor quiero obtener salto vertical estos ejercicios me servirían o cuales añadiría.gracias.
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Patricio! Para mejorar el salto vertical te ayuda el gimnasio para tener mas fuerza, pero siempre hay que complementarlo con ejercicios de pliometria! Voy a hacer un video de este tema para que puedas ver que ejercicios hago! Un saludo!
@alexvillalpando37103 ай бұрын
Se podría agregar al final alguna rutina de resistencia o sería mejor trabajar ese apartado en otra sesión específica?
@TonyShowMe2 ай бұрын
Resistencia cardiovascular? Puedes hacer ejercicio de sprints al final por algunos 10 minutos simplemente para completar la sesión. Aquí te dejo otra rutina de pierna para futbolistas. kzbin.info/www/bejne/mp_QeqhqmKdgbpIsi=EgpJXH2oGzqV4fis
@jhosnycornejo10522 жыл бұрын
Excelente video!! Una pequeña consulta, crees que podrías comentar qué hiciste para recuperarte de tu lesión que mencionas en el video?🙏 Lo que sucede es que parece que tengo la misma lesión y me impide entrenar con normalidad. Muchas gracias de antemano.
@bryantwoolley Жыл бұрын
Yo tuve lesión en la ingle y lo peor que pude hacer fue dejar de entrenar y jugar, me empeoró, tuve que tomar sesiones de estiramientos y ejercicios como agachadillas, desplantes, etc y seguí jugando (no muchos minutos) y entrenando, con eso poco a poco fue desapareciendo. Eso sí, calentando muy bien siempre
@rafaelgarciareyna40293 жыл бұрын
Gracias amigo
@elcosmico87592 жыл бұрын
La fuerza la haré en el gym pero la pliometria en mi casa saliendo del gym , se puede o tiene que ser al instante?
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Puedes hacer los dos en la misma sesión de gym o dividir tus sesiones de gym para que cubras todas las areas. Estoy trabajando en hacer unos videos en los que muestro una rutina semanal para futbolistas de gimnasio!
@bautipergament94452 жыл бұрын
genioo!!
@TonyShowMe2 жыл бұрын
🙏
@elvalopez4678 Жыл бұрын
Hola por favor ne podrias responder cuantas veces a la semana tengo que hacerlo
@TonyShowMe Жыл бұрын
Hola! Te recomiendo que si juegas futbol cada semana lo hagas una vez para evitar cansancio y que eso no afecte tu desempeño al jugar futbol!
@yeroverodriguez54243 ай бұрын
@@TonyShowMeno sería mejor un día de pierna solo para ganar masa y otro de pliometria?
@santiagoocampo92002 жыл бұрын
Hola, quisiera saber si podrías decirme si después de esos ejercicios puedo hacer unas dos series de ejercicios de agilidad con un desplazamiento corto en velocidad incluido en los ejercicios, muchas gracias
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Santiago! Claro que puedes agregar esos ejercicios a tu rutina para que la fuerza del gimnasio se convierta en velocidad y explosividad.
@maci0u17 ай бұрын
Pero si no estás lesionado se hacen las mismas repeticiones o se debe bajar las repeticiones con más peso?
@TonyShowMe7 ай бұрын
Puedes hacer cualquiera de las dos opciones, ya sea menos repeticiones con mayor peso, o mas repeticiones con menor peso. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y el objetivo que tengas.
@luisfeliperamirezramos7473 жыл бұрын
Excelente video bro, saludos desde Villahermosa Tabasco
@TonyShowMe3 жыл бұрын
Luis! Muchas gracias hermano! Un saludo a ti y todo Tabasco!
@benjaminc4412 жыл бұрын
tony una pregunta, espero que me respondas, puedo hacer pierna el mismo día que entreno?
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Si puedes aunque obviamente te sentiras un poco mas pesado. Pero intentalo, siente como reacciona tu cuerpo y de ahi tomas una decision.
@randyleonm6 ай бұрын
Si tengo partido los viernes q días debería entrenar piernas ?
@TonyShowMe6 ай бұрын
Yo te recomiendo que a más tardar el martes para que puedas recuperarte al cien por ciento!
@marcoantonioreyesenriquez67365 ай бұрын
Yo amo jugar fútbol pero ya con una edad de 52 años y aunque me esfuerzo para tener condición pero en los partidos sufro un desgarre o tirón no se si ocupe Aser fuerzas con pesas o ya como me dicen ya estás viejito pero siento que puedo pero siempre me lastimo en algo
@TonyShowMe4 ай бұрын
Hola Marco! Excelente punto! Conforme nos hacemos mayores necesitamos enfocarnos en ejercicios de prevención de lesiones al igual que estiramientos y calentamientos antes y después del gimnasio o sesión de futbol. Estos videos te ayudarán a lo que mencioné: Ejercicios con Bandas de Resistencia: kzbin.info/www/bejne/nqe1Z51vqbanrMksi=5BSgj-9vGM_ulNVj Haz esto después de tu partido de Futbol: kzbin.info/www/bejne/gqa1lK1pq5d-bMUsi=IzAc3eEII16BjVqa
@josehipolitorodriguez48952 жыл бұрын
Muy bien tony, y si mas ejerci ios de esos , tengo 53 años que me ayudaria mas.
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Jose! Me puedes seguir en Facebook me encuentras como Tony Show Me, y si gustas mandame un mensaje y te puedo ayudar con una rutina personalizada a tu edad, estilo de vida y objetivos. facebook.com/tonyshowme7
@gonzza5023 Жыл бұрын
@@TonyShowMe hola tony!, queria preguntarte si esta rutina tambien ayuda a ganar masa muscular en mis piernas, saludos!
@claudioas2001 Жыл бұрын
Buena rutina....solo algo importante, pliometrico (salto a la caja) debe realizarse primero no al final. Saludos
@maci0u17 ай бұрын
Porqué?¿?¿?????
@moisesdamian38932 жыл бұрын
Excelente contenido sigue lo mejor que me conseguido de este estilo sigue con más saludos
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Moisés! Me da gusto que te haya servido el video. Recibe un saludo!
@martiinruuiz Жыл бұрын
esto lo harias los diass especificos de pierna o acompañado de un dia cualquiera de gym?
@TonyShowMe Жыл бұрын
Hola! Esta es una sesión especifica de pierna. Por lo regular lo hago una vez a la semana más otros dos dias de fuerza en tren superior y explosivdad en piernas. Un saludo
@jonathan69662 жыл бұрын
Hola excelente video, que puedo hacer para no lesionarme tan frecuente los isquiotibiales, gemelos, entreno en el gym y juego fútbol, siempre me lesiono, con cuánto peso debo entrenar las piernas ? Mi peso es 90 kg
@edwinfernandopena29732 жыл бұрын
Debes reducir el peso de entrenamiento si me das 90 kilos llévalo a 60 y ten en cuenta que los días de fútbol no debes entrenar pierna dos días antes para estar fresco pero con fuerza.
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola! Intenta reducir el peso, o hacer gimnasio en un dia que no entrenes futbol. Tambien ir al gym puede ser una sesion de estiramiento, o pliometrie. No todo tiene que ser fuerza. Saludos
@brigus137 Жыл бұрын
El mismo día que tengo fútbol puedo hacer bici fija 30/40 minutos unas horas antes como entrenamiento, y hacer pesas solo un día a la semana?
@sergioguzman25122 жыл бұрын
Bro si soy arquero, tambien me sirve, o es otros tipos de ejercicios?
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Sergio! Claro que si. Estos ejercicios son para tener más fuerza en las piernas. En el caso de un portero te puede ayudar a tener más potencia al brincar por un balón! Un saludo!
@cuidemoslanaruleza.19972 жыл бұрын
Si corro en la caminadora todo los días y si hago bici todo los días me ayudará
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Roeli! Si corres en la caminadora y haces bici te va a ayudar a mejorar tu cardio y tu resistencia pero no a ser mas fuerte y crecer los músculos. Lo ideal es hacer un poco de todo para que sea un complemento.
@cuidemoslanaruleza.19972 жыл бұрын
gracias x el consejo tengo una duda referente hacer un poco de todo indica que lleve una rutina de cada músculos de mi cuerpo a la semana por ejemplo,,LUNES PIERNA MARTES BRAZO ,,, MIERCOLES ABDOMEN ,,, JUEVES PECHO,,, VIERNES TRICEPS ,,, SÁBADO ESPALDA .... ASI
@jimenezsosa84412 жыл бұрын
Y cual es el tiempo de descansa entre cada ejercicio o sea entre cada serie
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola! Descanso entre 45 a 60 segundos entre sets!
@manoloortega6804 Жыл бұрын
Hermano todos los entrenamientos que muestras no hacen que pierdas rapides cierto
@TonyShowMe Жыл бұрын
Hola Manolo! Muy buena pregunta! Los ejercicios de fuerza siempre deben ser complementarios a ejercicios de velocidad y explosividad para ser un futbolista más completo. Estos ejercicios son las enfocadas en fuerza, pero checa mi canal que tengo varios videos de velocidad y agilidad para futbolistas! Un saludo!
@martinadanmartinez1537 Жыл бұрын
Cuantas veces hay que hacer esta rutina por semana?
@TonyShowMe Жыл бұрын
Hola Martín! Durante tu temporada regular te recomiendo una vez por semana, pero si no estás en temporada lo puedes hacer 2 veces por semana! Un saludo 👋🏻
@gelusaenz79622 жыл бұрын
Cuantos minutos hay que estar en bici? Porfavor.
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Yo hago de 10 a 20 minutos
@veggetohd76492 жыл бұрын
Hola amigo te puedo pedir ayuda?
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hey! Claro. Cómo te puedo ayudar?
@veggetohd76492 жыл бұрын
@@TonyShowMe tienss alguna red social para hablar bro? Esque estoy haciendo una rutina y te la quiero mostrar para ver que tal esta amigo*
@angeldead51542 жыл бұрын
Cuántas veces a la semana se entrena piernas?
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola Ángel! Cuando estoy en temporada regular entreno piernas una vez a la semana por lo regular 3 a 4 días antes de mi partido. Y si no estoy en temporada entreno piernas lunes y miércoles con ejercicios variados! Un saludo
@ap-wu1sm2 жыл бұрын
Cada cuando debo hacer esta rutina?
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola! Por lo regular en pretemporada 2 veces a la semana y durante la temporada una vez a la semana para que no llegues pesado a tus juegos de futbol.
@jasonflores5433 жыл бұрын
Sentadillas no recomiendas?
@TonyShowMe3 жыл бұрын
Hola Jason! Claro que si la recomiendo! Normalmente entreno las piernas dos veces a la semana y en este video no hice sentadillas, pero las sentadillas son la base de crear fuerza en la piernas. Un saludo!
@juanfranciscopololabrau70922 жыл бұрын
que nombre tiene el primer ejercicio?
@rodrigojm85942 жыл бұрын
Hip trust
@kuazyUs Жыл бұрын
Una duda. ¿Se debe entrenar pierna en el gimnasio antes o después de partido? Gracias por el video.
@jordanogarcia5866 Жыл бұрын
Ninguna de las dos debe ser un dia antes
@kuazyUs Жыл бұрын
@@jordanogarcia5866 ninguna de las 2 que y, en base a que se sustenta que no debe de ser antes del partido?
@TonyShowMe Жыл бұрын
Hola! Yo por lo regular dejo 3 días de diferencia entre partido y sesión de pierna. Por ejemplo, si juego el sábado, mi sesión de pierna sera a mas tardar el miércoles para que me pueda recuperar a tiempo!
@absa00372 жыл бұрын
Al hacer un ejercicio debo completar las series de ese mismo ejercicio, o debo empezar la primera de una ejercicio y luego empezar otro ejercicio diferente? No se si me explico gracias
@TonyShowMe2 жыл бұрын
Hola! Cuando hago ejercicio con mucho peso para ganar fuerza, me gusta hacer los 3 sets de un ejercicio primero y después paso al siguiente. Si quieres hacer menos peso y más resistencia puedes hacer todo en circuito (haz el primer ejercicio un set y pasa al siguiente ejercicio y asi hasta hacer todos los ejercicios y repite todo por 3 o 4 sets!
@absa00372 жыл бұрын
@@TonyShowMe muchas gracias. Y entrenar pierna durante cuantas veces puedo hacerlo en la semana el máximo? Por ejemplo si entreno con el equipo los miércoles y viernes. Y debo dejar descanso entre día y día o puedo entrenar días seguidos aunque se fatigaran los músculos tambien
@rafaelgarciareyna40293 жыл бұрын
Me mandas un saludo por favor
@TonyShowMe3 жыл бұрын
Rafa! Un saludo hermano! Toda la buena vibra.
@saulcardenas Жыл бұрын
De
@marlomkruger2359 Жыл бұрын
Que horrible la música de fondo !
@TonyShowMe Жыл бұрын
Hola Marlom! Un saludo. Si no te gustó la música, hay un botón para desactivar el audio del video! Espero te sirva un saludo 😉