RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Los mejores ejercicios para aumentar piernas y glúteos

RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA. Excelente Rutina para El Aumento de la masa Muscular en Piernas y Glúteos. Recuerda Utilizar un Peso Pesado Adecuado para ti. Si solo deseas Tonificar y Endurecer Peso liviano o sin peso estaría bien. Recuerda lo mas Importante es lograr hacer los Ejercicios correctamente y poco a poco ir aumentando el peso.Escoge una Rutina Abdominal de aproximadamente 10 min para terminar... Una alimentación limpia y saludable te ayudara a ver resultados mas eficaces y a largo plazo. Tambien te motivo a que realices los Calendarios mensuales!. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
Deseas apoyar el Canal
❤ Donaciones
paypal.me/fitnessbyvivi
Quieres comenzar a Ejercitarte y no sabes Como? o por donde Comenzar? Este Canal es para ti. Comparto Rutinas diarias, Retos, y no solo eso, cada mes comparto los CALENDARIOS donde organizo todas las Rutinas Completas. Ejercicios de Resistencia, Cardio, Abdominales. No importa en que Nivel te encuentras, solo necesitas una buena disposición. Vivi te apoya durante toda la Rutina para que te sientas Fuerte y Saludable. ❤️
¡Suscríbete a mi canal para que veas mis Rutinas diarias!
❤ Fitness by Vivi
* ¡Estamos en contacto!
❤ Mi Instagram : / fitness_by_vivi
❤ Vistete Sexy con la ropa deportiva MUSESONLY : musesonly.com/pages/shipping

[@katherinecardona6671]

de todas las que he visto en internet esta vieja es la mejorrrrrrrrrrrrr

[@FitnessbyVivi]

RUTINA SÚPER INTENSA. Aumenta Glúteos y Piernas en Casa. Seguido 10 minutos de Abdominales. Escoge la Rutina que más te guste. 💪

[@irmachum2862]

Muchas gracias viví, por enseñar los ejercicios muy bien, son matadores pero muy buenas

[@vivianaandreaalvearrestrep2680]

Expectacular esta rutina mí tocalla🏋️la verdad que pasaba por aquí y aquí m quedó contigo...para ver mis resultados de mí cola🍑 súper bellas🤗 M gustaría saber que proteína m recomiendas después de la rutina??quedó atenta Gracias Bendiciones mujer

[@fatacannavaro]

Puedo usar una kettlebell en lugar de las mancuernas?

[@FitnessbyVivi]

fatadany siiiii 💪

[@ledyyolimapalechorquitiaqu3288]

@@irmachum2862 7

[@anavel4847]

RUTINA: 3 series: 15 sentadilla piernas juntas 15 sentadilla sumo 30 flexión a un lado, centro y otro lado 2 series 15 flexión de pierna 15 empuje de pierna 25 flexion cadera 3 series 20 zancada cruzada 20 saltos 15 sentadilla silla

[@KarySanchez01]

Apenas llevo 10 mntos y ya no me siento el cuerpo ahahaha. Pero para tener cuerpo bonito hay que aguantar consecuencias estare ultilizando esta por una semana luego cambio a otra de esta mismo canal y en un mes vengo a contar resultados, saludos para ti Vivi sigue hay.

[@griseldagonzalezarriaga2442]

Me encantan tus rutinas, llevo mes y medio apenas que encontré tu canal y empecé a trabajar, estoy muy contenta con los resultados. Mil gracias, saludos desde México 🇲🇽

[@nallelymucino8183]

Debo confesar que llevo aprox. 1 mes haciendo ejercicio en casa y las piernas se me están marcando mis pompis están más levantaditas y duritas mi abdomen se empieza a marcar WOW estoy fascinada 🤩

[@danisamelinacapitani8383]

Cuántas veces en la semana haces este ejercicio ???

[@nallelymucino8183]

@@danisamelinacapitani8383 Hola yo entreno piernas y glúteos 3 días a la semana

[@danisamelinacapitani8383]

@@nallelymucino8183 gracias por responder.. 😊💪

[@mariafernandaacero3236]

Y haces esos mismos ejercicios ??

[@ninabot4689]

Me podrías dar todo los links de los ejercicios qué haces, de verdad quiero hacer ejercicio pero no encuentro nada que me sirva):

[@daianacabrera5180]

Gracias por tus rutinas🤗,las hago todos los días,te conocí en la pandemia y de ahy te sigo.Los resultados los note a los 2 o 3 meses😊...GRACIAS! SALUDOS DESDE ARGENTINA

[@lunerodriguez4100]

Ya quisiera tener esos gluteos de usted, se dedica mucho esfuerzo y la alimentacion sana. Voy a ponerlo en practica mi bella instructora, un ejemplo a seguir.

[@dianasanchezavila8724]

Hola Vivi, otra rutina de las que me gustan, de buen trabajo duro. Muchas gracias !! Eres una gran profesional !!

[@rosanapupo3001]

Estou adorando suas aulas. Obrigada. 😍😍😍

[@lucialamus4383]

Excelente clase. Gracias por tu dedicación y entrega. Por compartir tus conocimientos Dios te bendiga

[@nanngutierrez4693]

Tanto tiempo busque rutinas así, y al fin la encontré, excelente Vivi 😰❤️👏🏻

[@roxanacolin2485]

Si funciona?

[@delmymadrid9124]

Buenísima rutina!!!! Muchas gracias por regalarnos esos excelentes videos para ejercitarnos, estar saludables y vernos bonitas. 👍🤗

[@marianmelendez7915]

Contigo he notado cambios increíbles en mi cuerpo en tan solo un mes!!! hago tus ejercicios para piernas y glúteos con un día de descanso por medio.

[@jackies2272]

Marian Melendez Hola ,según tu experiencia entonces recomiendas solo un día de descanso para gluteos y pienas y si crecen o solo se reafirman? Agradecería q me contestaras por favor 🙏

[@carolinadejesusmoramoran9610]

@@jackies2272 yo opino que depende, si haces demasiada intensidad los ejercicios y sientes dolor, pues descansa dos o tres días y vuelves hacer ejercicio, has ejercicio todo el cuerpo, no solo piernas, si crece y se tonifica

[@anaake388]

Hola Maria Melendez a que se refiere con un día de descanso por medio?

[@celesteromero4045]

@@anaake388 un dia si, un dia no, una dia si, un dia no

[@karencastro2394]

Sabes cuál es la proteína que Viví recomendó ,para tomar después de hacer ejercicios?

[@learodriguez877]

Perfecto Viví vamos con todo 👏❤️

[@yhoiliananguren8322]

Gracias por tu trabajo! Muy profesional. Rutinas excelentes. 🤗

[@lisethaguilera2142]

Me encantó!!!! Has ganado una nueva seguidora desde éste momento 😀🥰

[@angelaramoslopez426]

Saludos Viví desde Costa Rica ..!!tengo ocho meses de estar realizando la rutina de lunes a domingo prácticamente y he visto los resultados en mis piernas y mis nalgas es impresionante ...! Esto a hecho que me enamoré del ejercicio al sentirme plena con migo misma ..!saludos..!!🙏♥️♥️👌

[@emmarivas7918]

Hola Viví, llevo poco tiempo realizando los ejercicios muchas veces no los completos sin embargo estoy viendo resultados , tengo 67 años pero me siento de 47, y no exagero

[@danielubiedo7647]

Primer ejercicio del año a full 😭❤️ El 09 de cada mes voy a estar sacándome un vídeo para ver cómo voy avanzando la verdad me encanta esto, espero me sirva 😍 Espero que el temblor de las piernas sea algo bueno ajjajaja

[@lileydiscastillo9214]

Hola mujer 👩🏽 me encantan tus rutinas, me encantan trabajar fuerte, vamos por más 👍🏾

[@denicealvarado1017]

Ya estoy lista para realizar tu rutina como siempre, saludos 💖

[@mariavirgenramirez36]

antes iva al gym pero por motivos personales tuve que deajarlo, , enpece hacer tus rutinas y siento un cambio con decirte que el primer dia termine con temblor en mis piernas , gracias por tu apoyo vivi

[@JohemirHernandezs]

Hola.hola.desde Venezuela .llevo en mes siguiendo a esta bella dama y si se están viendo resultado.gracias

[@ginamedranobeleno3194]

Viví nunca leerás esto, pero si me hubiera tomado el antes y después estuvieras encantado de los resultados que he obtenido gracias a tus ejercicios 😊

[@DM-yu1io]

En cuanto tiempo ya empezaste a notar la diferencia @Gina mendrano B

[@ginamedranobeleno3194]

@@DM-yu1io a los dos meses de buena alimentación y ejercicios diarios recomiendo los videos al 100

[@tannyajuliesilvaboy954]

@@ginamedranobeleno3194 comparte las rutinas que hiciste por favor 🙏🙏🙏🙏

[@anaarceo4694]

@@ginamedranobeleno3194 Que cambios notaste?? Fue con esta rutina

[@veronicasanchezalvarado9115]

Muestre fotos para verla porque a lo mejor vivi no lo vea pero nosotras si.

[@adriananaula2216]

Wao en serio quedé muerte empeze hace 3 días me propuse estar bonita para mí misma y si gracias a dios lo estoy logrando ..viví de verdad muchas gracias me encanta tus ejercicios

[@maryerazo9861]

Cada cuantos días o cuántas veces a la semana se realiza la rutina??

[@sarirodriguez2793]

Llevo poco asiendo ejercicio y siento los resultados mis piernas y clutios me arden y no me voy a rendir y voy por mas saludos desde Aguascalientes ❤

[@ceciliaanica6765]

Hola viví ago 30 minutos corriendo mas una rutina tuya todos los dias menos un día de descanso a la semana y cuidando mi alimentación ya llevo un mes asi y e tenido un resultado muy notorio gracias amo tus rutinas bendiciones

[@MARIAJOSE-ej5tr]

Wow no entiendo porque no has llegado al millon de suscriptores, excelentes rutinas

[@sandibel64]

Hola hermosa Viví, está será para mañana hoy tuve q descansar, eres mi entrenadora favorita ⭐⭐⭐⭐⭐

[@perlasolis4757]

Amo tus rutinas vivi, ahorita estoy tratando de retarme mas haciendo el movimiento mas controlado y en tiempos bajando en tantos segundos, etc. Gracias a ti mi nivel de exigencia en este encierro ha incrementado, un abrazo ❤️

[@ediliadiazlopez4308]

Jjjj jp 0

[@rosalindafranco2629]

Gracias viví me encantan tus rutinas!🌸

[@lorenapena2762]

Excelente rutina ..nena me encanto mil gracias ...dios te bendiga nos vemos mañana

[@gladm2887]

Genial Vivi,un millón de gracias!😘😘😘

[@amandaluciaherreragonzalez626]

Hola viví muchas gracias por tus rutinas llevo poco pero estoy feliz con las rutinas gracias

[@mayraestefanycastilloreyes9234]

Muy buena rutina, quedo muerta pero de verdad que funciona mucho las rutina yo empece hace un mes y medio con vivi y he visto muy buenos resultados y aun que aveces no tengo ganas siempre me motivo recordando que quiero estar saludablr y con un burn cuerpo despues de mis 2 hijas. Gracias vivi

[@alexandravelez6169]

Buenos días muy motivada y buena energía gracias Dios te bendiga

[@kimberlyubaldo6448]

Me estas ayudando mucho en serio😊

[@andreabarragan8649]

Excelente rutina, Gracias!

[@Adriana_Henao1416]

EXCELENTE esta rutina... la acompañaré de mi rutina favorita de Muslo interno y cualquiera del reto de abdomen de 7 días que estuvieron genial... como todo lo que haces mi bella Viví... Dios te bendiga 🙏🙏

[@nohoraortiz3509]

P

[@guadalupe2961]

ERES LA MEJOR .Gracias por la rutina.

[@yubisayruiztorres9858]

Super rutina viví gracias por tus rutinas bendiciones 😘 🙏 😊 💪

[@itzelsanchez7827]

Te respeto, tienes una resistencia única, se me hace difícil terminar las rutinas... Me encanta tus rutinas, seguiré intentándolo. Saludos desde Panamá

[@erikaalejandraramirezgamez8732]

Excelente Viví !! Como siempre, saludos desde 🇲🇽

[@vanessaoblitas6670]

Me encanto está rutina tengo 15 días haciéndo tus videos y siento que tengo resultados.. realmente arden los músculos..!!! Recuerdo cuando tenía mi propio entrenador!! 💪🤩 Gracias por tener este espacio!!!

[@milagrossarverry2461]

holaa, cada cuanto lo hacias? cuantas veces x semana?

[@irmazamudio8696]

Excelente rutina, viví, gracias x tu motivación

[@zeidyarias5833]

Me encanto esta rutina! Muchas gracias!

[@teresacardenas4754]

Excelente!!Gracias por esta rutina👍

[@yazminavendano4791]

Gracias viví por esa rutinas por tu tiempo,mil gracias ya que me dió a enterar que el tiempo no es excusa don 30 a 40 minutos muy valiosos. Mil gracias

[@lizzetduenasramirez973]

Hace 3 años está rutina literal me hizo bajar mucho de peso y subir piernas, por temas del COVID y el trabajo volví a subir de peso y ahora lo estoy haciendo nuevamente porque se que está rutina tiene RESULTADOS VERDADEROS ❤

[@julianabarros384]

Vivi❤ seus treinos são incríveis!! Você é maravilhosa! Deus te abençoe! ❤

[@raquelroldancordoba5379]

Buenas tardes Vivi, que sorpresa tan agradable por esta nueva rutina, muchísimas gracias. Eres un tesoro. Hoy terminé la rutina sudando la gota gorda. Porque con tus rutinas se trabaja de verdad, pero además aquí en mi tierra, Andalucia, hace una calor asfixiante,😊😊; llegó el verano con toda su fuerza. Que tengas un muy buen día mi amiga 💓😘

[@vaninatoloza3471]

H

[@amarilismota8472]

Megusta muchos tu ejercicio 😊

[@sandraguzman5241]

Hola vivi gracias por las rutinas que son lo máximo

[@marielagarciaroche5046]

Me gusta mucho vivi tu rutina y se siente el trabajo en cada sesion ,gracias por ayudarmos desde casa , te sigo desde Santiago de Cuba ,Cuba .Bendiciones mi niña !!!!!!!

[@amandaperezmarquez6665]

Vivi muy buenos. Me encanta tu canal👌🏽 me motiva mucho

[@lauraguedez248]

Excelente gracias Viví Dios te bendiga. Mucho más piernas gluteos cintura 😉🙂🙃👍👍👍

[@claudiaely6466]

Exelente empeze hoy y quedé rendida pero seguiré asta cumplir mi objetivo👌👌👌👌👌👌👌❤️

[@almasalguero5525]

Me gustan tus clases, eres excelente y tienes para todos los gustos, soy una señora de 65 años. Y hago tus ejercicios tal vez no el 100 pero me encantan gracias.

[@angelinahernandez9181]

El mejor ejercicio para hacer en casa . Gracias 💗

[@alexavalladares6877]

Viví muchas gracias por las rutinas.. Saludos desde Perú te amo 🇵🇪❤️🇵🇪❤️🇵🇪❤️

[@quendraromero3591]

Exelentes siempre e echo mis rutinas con Tigo y me encantan ya tengo 2 años prácticamente haciendo ejercicio en casa y la verdad mi cuerpo cambio al 100 por siento y me siento feliz por ese logro ❤❤

[@marioricardogonzalez7195]

Gracias... Muy buen video!!!

[@mirnaguerrero4249]

Gracias vivi, Feliz inicio de semana

[@laurarace5429]

Bueniiisimo work out!!! Graacias Vivi!

[@matiasvasquez8957]

Eres de la mejor. En empezado de camviar y estilo de vida en verda amo tus rutinas de ejercicio y e empezado con tus entrenamientos gracias .... . bendiciones

[@angelicacabrera4964]

Hola vivy yo estoy con el calendario y me encantan tus rutinas ya veo cambios y de toy las gracias 😊 infinitas 💐

[@mjulianamartinez8061]

Excelentes! rutinas, Gracias🌹

[@priscilaalelibecerra5312]

Buenos días vivi muchas gracias ☺️

[@lorenaopalomo5936]

La mejor de la mejor!! 🙌

[@sucelyaguirre1995]

Solo de verla me motiva excelente rutina para trabajar el abdomen. Gracias vivi

[@Ilianisnoemi]

Joder!!! Esto si que te hace sudar, genteee hoy es mi segundo día y siento mis piernas mucho mas fuertes y duras! Duele y mucho, pero hay que seguir luchando para ver los resultados en 1 mes

[@nayelijuarez9884]

Gracias viví 🙏 Excelente inicio de semana!☺️

[@jelissamariabaezherrera678]

Ih

[@yaneteleonu4125]

Hola viví adoro tus rutinas super efectivas me encanta gracias

[@maryamparo9560]

Gracias Vivi eres lo máximo 😘🙏

[@pepinocasas6897]

SUPER SUPER FANTÁSTICO EXCELENTE FELICIDADES❤

[@rosariogarcia4641]

Genial genial.. Tengo una semana entrenando con viví y todo todo me duele hasta el ojo... Gracias viví saludos

[@bettylara5617]

Excelente rutinas Gracias.... saludos de Saltillo coah. México 🤗

[@norealbissalcedo9016]

Llevo 3 semanas con la rutina la hago 3 veces x semana obvio con una buena alimentación y mis cambios son super notorios mis piernas ya las amo y eso q aún me falta ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@mariarincon9337]

Gracias x ése entrenamiento las piernas me tiemblan 😅

[@isabelcamacho031]

Wow Vivi me encantan tus rutinas!!! Muy bellas

[@marthamontero1212]

Q buena rutina mil gracias🙏🏻❤️🇨🇴

[@Yeraly_YT_blox]

Tus rutinas fueron geniales ❤gracias por ayudar con tus rutinas

[@susanablanco3379]

Me fascinó esta rutina aunque no tengo mancuernas sino discos pero aun si ese peso se siente el ardor y como tiembla el cuerpo es fantástico mil gracias

[@luzmarinanavarrobarbosa428]

Muchas gracias por tus rutinas

[@mariatelmatelma8191]

Oi, boa noite, Viví. Eu adorei o treino excelente. Obrigada linda😘😘❤❤🌹🌹🇧🇷💪🙋🏽

[@carmenricce8362]

Hola mi hermosa viví , tú rutina estubo lo máximo aunque quedé adolorida no importa valió la pena gracias 😘

[@mariacristinaparedesojeda1809]

Gracias .. Muy buena rutina

[@angelicacerdaherrera677]

Hola Viví hoy toca pierna esta rutina la haré hoy... siempre nos sorprendes con rutinas nuevas y muy pero muy vien efectivas.. animo👍 q si podemos x q queremos estar como viví 💪🔥😘🇲🇽

[@adrianasotelo2224]

Asudar que inició la semana y con una exelente rutina gracias viví saludos

[@candidaencarnacion3523]

Muy buena muchas gracias 😘

[@elimararezende3567]

Hola Vivi, gracias por mas una rutina de gran exercicios!! Me quedo mucho mas fuerte! Besos!!

[@deygon89]

SUPER BUENAS LAS RUTINAS VIVI!! BENDICIONES!!😘

[@agustinaromano6238]

Buendía Viví cómo estás 💞 ? Empezando la cuarta semana del calendario 💪💪💪, súper contenta GRACIAS ❤️ En este video me gusta mucho tus prendas !!!! Ya lo agendo y lo veo tranquila ..que comiences linda la semana !!! Cariños y bendiciones 😘

[@montserodriguez4652]

Viví acabe CHORREANDO ..MIL GRACIASSS SIEMPREE PRECIOSAAA. ERES PURO FUEGO OLE TU❤❤❤❤

[@leidycanas6190]

vivi eres grande me encantan tus ejercicios gran entrenadora saludos desde colombia.

[@meylingamaya6028]

Tremendo💖

[@greycichia9264]

Excelente rutina gracias, Jesús te bendiga, feliz día 🙏😘👏👏👏👏♥️☘️

[@andreaseverichevillega3814]

Rutina brutal viví!!!! Te adoro mis piernas y glúteos trabajan a mil contigo

[@zarinhamartins2731]

Muito bom obrigada ❤❤❤

[@mariaabad3542]

Wao super rutina! Graciasss

[@dariamasliy7120]

Vivi спасибо тебе большое. Ты научила меня любить спорт. Ты лучший тренер в мире.