Ejercicios Para Bajar De Peso 15 Minutos

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Hola guapísimas!!
Tal y como me habíais pedido, aquellas que por cuestión de trabajo, familia e hijos no tenéis mucho tiempo, os he preparado esta rutina de Cardio de 15 minutos, rápida, cortita e intensa.
Esta rutina de Cardio combina diferentes ejercicios, aeróbicos y de tonificación, para trabajar todo el cuerpo y activarlo. Perfecta para arrancar el día con energía o bien para la tarde- noche liberar tensiones acumuladas!!!
Es muy divertida y dinámica. Solo son 15 minutos al ritmo de la música.
Perfecta si tienes como objetivo bajar de peso .
Incluye algunos saltos, que siempre podrás modificar por otros ejercicios sin impacto.
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios en casa
Maria Martinez
Siéntete Joven
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@normacardona6926]

Gracias. Tengo 65 años y lo hago todos l9sdias sin saltar. Dios te bendiga por tu libda motivacion para no parar y darlo todo.

[@mariaguadalupesanchezcasar3301]

❤,😂🎉😅

[@mariaguadalupesanchezcasar3301]

❤😂😅😅😅

[@mariaguadalupesanchezcasar3301]

❤😂😅

[@mariaguadalupesanchezcasar3301]

❤😂🎉

[@alejandramercedescantoroja7193]

Soy de chile tengo 42 años pesaba 67 kilos empeze a hacer ejercicio siente joven y ya he bajado 11 kilos estoy feliz muchas gracias Maria por tu apoyo y las ganas que si se puede besos.

[@yolandaarista4259]

Muchas felicidades

[@haniarivera786]

Me encantó porque uno quema grasa en serio y no hay que tumbarse al suelo. Por favor hacer más como ésta y que dure más tiempo. Esta rutina la hice 3n completamente de otra, pero una como esta que dure de 30 a 45 minutos es perfecta. Gracias por su dedicación ❤

[@elgagourdon2109]

¡¡Eres un ENCANTO de energía y de entusiasmo!!

[@rociovazquez6103]

Excelente rutina para nosotras que tenemos poco tiempo para ejercitarnos gracias por tu ayuda guapa 😘🌹

[@karinaiorizzo8418]

Increíblemente intensa!!! Y como siempre, considerando todas las variables!!! Felicitaciones!!!

[@marinasanchez8674]

Qué divertida!! No me acordaba ya de esta rutina tan buena!!! 17-2-2023 Gracias siempre, Maria❤❤❤

[@sulindaceramica7437]

Mariaaa aquí retomando después de uno días de arduo trabajo. Me encanta tu canal, felicidades y muchísimas gracias 🙏💝🎉🥳🎉🥳

[@diegoaguilaralguerno5415]

Mas rutinas como esta María porfa! Da un montón energía, muchas gracias por tu tiempo y dedicación, me has ayudado mucho desde hace 5 meses .Un abrazo desde Chile! :)

[@susanatrigalalvarez3239]

Holaaaa María tengo una hija y hacemos todos los días una de tus rutinas🏆 SUIGE HACIENDO ESTE TRABAJAZO!!!

[@anamaria328]

🌹gracias María. Tengo 62 años y gracias a ti vuelvo a entrenar diariamente

[@noemimedinafeliz245]

15 minutos de ejercicios de cardio muy bien aprovechado.es una rutina dinámica perfecta 🦋✨👌

[@lolaruizmorales7604]

Más de estas por favor, intensa, termino sudando pero llena de energía 😄

[@angelamariaosorioramirez5244]

hola me encanto, necesitamos mas cortitas e intensas para las que tenemos poco tiempo, mil, gracias y que Dios la bendiga

[@mariadoloreshernandezfuent9165]

Gracias maría,me das la motivación correcta para hacer las rutinas, corazón!! eres la mejor entrenadora de KZbin!!!! Un abrazo fuerte y muchas gracias, cielo. 🎗️

[@anarosaserrano9521]

Rutina corta pero intensa, me encantan este tipo de rutinas para cuando no hay mucho tiempo. Muchas gracias, María 👏💪😘😘

[@joaquinlorenzoagea4398]

María también te seguimos chicos. Me encanta tu trabajo. Enhorabuena 💪👌

[@suecaballero9033]

María!! Más entrenamientos así, cortitos pero intensos. A veces no me da tiempo hacer una rutina completa y estás me ayudan mucho. Gracias!! 😊

[@carmenlopez5043]

¡Mil gracias, María, qué buena rutina! Gracias por seguir ahí, motivándonos y ayudándonos a sentirnos más jóvenes y más sanas. 😁😚😚😚❤

[@Nahhannn_Gyu]

Gracias. Tengo 14 años y sinceramente estos ejercicios son perfectos ❤ Gracias a ti me siento más sana! No hay excusas para sentirnos bien 💖

[@anamoreno2931]

María hoy hay que festejar .. este día en mi país que es México se decreto el quédate en casa por la pandemia de COVID y ese día ... te conocí en tus videos , hoy cumplo un año de seguirte y me encantó haberte encontrado, haces mis mañanas alegres para continuar con mi día !!! Seguimos confinados y solo salimos lo necesario. Pero hoy es un gran día ... estoy sana y activa gracias a tus rutinas diarias . FELIZ DÍA MARIA y espero ya estés mejor . Muy agradecida contigo ... YYYEEEIIIII

[@leticiamitre182]

Rápido y efectivo!! sudé a mares en 15 min. Gracias!

[@valentinarivera3793]

De mis preferidos 🤍🏋️ Gracias María 💯 Un saludó desde colombia 🇨🇴

[@marinaalmaraz2313]

Una vez más realizada y de nuevo disfrutada… corta pero muy efectiva. Más de esto mi María 🥰😍😘

[@rouss6113]

Hola! Más rutinas como ésta, así no me da pereza 💪

[@carolinaparedes3996]

Muy buena rutina, siguiendote desde Chile 🇨🇱 junto con mi hija 💪👏

[@mariadiosaperez2648]

Maralb y maravillosas tus clases María Martínez gracias Dios la bendiga

[@ceciliafeu5035]

Gracias Maria por esta rutina más que energética !

[@pirosciscaron5128]

Emocionada al máximo T_T ....esta es una de las rutinas que hacía y repetía cuando comencé ....Gracias por tanto María....eres mi ídola =)

[@anakarinahernandez9587]

Dios Bendito❤️me ha puesto mucha energía con esta rutina que la realice 2 veces continuas. Gracias Srita. Mary Dios le bendiga❤️cada instante Amén Saludos desde Mex. 💪💪

[@analv5005]

Qué divertida y qué rápida rutina de cardio!!! Me la guardo también para repetir. Mil gracias María 🥰

[@Ara-or7oq]

Me encantó esta rutina, me fascina el cardio, sigue haciendo rutinas como esta mi guapísima María ☺️💕🌸

[@MaderCueto]

¡Después de esta rutina estoy lista para empezar mis actividades con toda la energía! ❤️❤️

[@lilliamleal9087]

Gracias María! Estuvo genial, terminando calendario de Julio👏un abrazo, desde Cartago Costa Rica😘😘💖

[@teresamunoz7339]

Genial cortito y muy bien 👌👌😃 aprovechada, gracias María ❤️😘😍😍😍

[@raquelhinojosaturcotte21]

¡Que bonita combinación de ejercicios! Me parece que nunca había hecho esta rutina, me encantó!!!

[@ilianamoya5879]

Me encantóoooo gracias!! No imaginé que en 15 min me sentiría tan ejercitada 👌💪🎊

[@julii5478]

gracias por las preciosas rutinas, me motivas un montón a hacer ejercicio

[@nancymontiel522]

Como sentí este cardio, vamos que se puede!!!! no hay excusas para no movernos al ritmo de la buena musica de MARIA todo es posible!!!!! 🏃‍♀💃🕺🧎‍♀ Bendiciones para todas las guapisimas que siguen el canal dia a dia!!!!!! 😘😘😘😘😘

[@luisespias5110]

Muy buena rutina , corta pero intensa. Muchas gracias María 👍👍👍

[@mariananicocia993]

María es increíble cómo en tiempos breves creas rutinas intensas que hacen a una clase de entrenamiento completo pero de manera "express" para muchas que a veces no disponemos de una hora todos los días por el trabajo, la casa, los niños, etc. Me encantan!!! Me llenan de energía justamente para seguir el día cumpliendo con nuestra rutina de vida. Muchas gracias. Te mando un abrazo desde Buenos Aires, Argentina. 💙🤍💙🙌

[@haydeequeupu]

Había subido de peso y ya llevo como 2 meses aprox desde que encontre tus rutinas y he visto cambio , baje 4 kilos acompañado de porciones más pequeñas diarias y ahora me motive de ir al gimnasio pero aún asi hago tus rutinas en casa 😍 graciaaas

[@LiquidPink00]

Esto de no parar de saltar te pone feliz como sea!! más de estas rutinas por favor!!

[@teresacuadros9863]

Excelente rutina, María mil gracias, Féliz y bendecido sábado, muy buena

[@desireesolergirela8905]

El calendario de entrenamiento,me parece muy buena idea, para n tener que pensar cual rutina hacer. Genial y super motivadora!!!

[@conigarcia7752]

Hola : te acabó de descubrirte y eres lo que te estaba buscando en cuanto ejercicio , felicitaciones por tan buena actitud eso lo hace más placentero . Saludos desde México

[@jeanethmoreno9840]

Muchas gracias a ti, niña bella,mi salud a mejorado mucho 🙏😃👍❤️ llevo 3 meses ☀️👏👏👏

[@anahorra5341]

Gracia por tu ánimo, nos encanta. Seguimos contigo

[@AnaGonzalez-pj5yn]

Es perfecta. Intensa pero corta. La añadiré a mis entrenamientoS cuando tengo poco tiempo. Gracias, como siempre, una granran rutina. Eres fantástica

[@norabuich5026]

Tengo hipotiroidismo y luego de tener Covid, quedé con menos energía. Había llegado con constancia a hacer tus rutinas más largas, pero ahora debo empezar casi de 0. Esta enfermedad auto inmune requiere de mucha paciencia y amor propio para saber llevarla. Gracias por tu energía, enciende la mía. ❤️🔥

[@carolprado3223]

Identificada 😔

[@wendyrodriguez5288]

Así es 😔

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gran cardio Maria. Muchísimas gracias. Es buenísimo 🤗😘🤗😘🤗😘🤗😘

[@bettylopez3172]

REPITIENDO ESTA RUTINA...INTENSA SIN SALTOS POR MI EDAD. GRACIAS GUAPISIMA ..UN ABRAZO PARA TI🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤️❤️

[@cristinabarrera768]

Hola, fantástica rutina hoy que tengo prisa me encantó, gracias hermosa bendiciones 🙏🌹😘😘🇲🇽

[@carmenpadilla5975]

UFFF!!!! muy bueno 😅. La he utilizado previa a la rutina del 20 abril '20.... para empezar otro día de confinamiento con energía. GRACIAS

[@isabelxochitlcastanedareti8350]

Buenos días Gracias por tu gran corazón y compartir todos los días una rutina nueva 💋

[@brendacifuentes4315]

Un fin de mes con mucho trabajo, sin tiempo pero tome estos 15mnutos para MI y a seguir con otras tareas, mil gracias Guapísima, te motivo a hacer más así 😜🙂

[@GuadalupeSanchez-pr8cn]

Me encantan tus rutinas,empecé a hacerlas hace 3 días , me parecen muy buenas ,sudo muchísimo y mis músculos estaban a doloridos x los 3 días 🤣🤣🤣, seguiré haciéndolo me encantan,saludos desde chicago😉

[@gemoiamaschreier3624]

No conocía „los inicios“... pero me ha REQUETEENCANTADO ❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Esa velocidaddddddn🥰🥰🥰

[@mireyacortina7783]

Rutina cortita para hoy pero sustanciosa gracias María bendiciones para Uds. Hermoso fin de semana 🌸 nos vemos el lunes gracias 🌹

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina de hoy con estos ejercicios muy buenos María, me fascinan tus rutinas no me pierdo ni una, muchas gracias, un abrazote.

[@wendyrodriguez5288]

Yo logré hacer muchas de tus rutinas incluyendo esta y estaba bajando muy bien mi peso, aun luego de operarme de un hombro, pero me diagnosticaron una deficiencia en las rodillas y tobillos, me vi obligada a realizar otros ejercicios y ahora me uno a otras compañeras para comensar de nuevo y se que lo lograremos gracias a ti Maria. Que Dios te bendiga. 🙏

[@columbaastorga2682]

Muy buena rutina me encantan las rutinas cardio gracias maria felicidades

[@SienteteJoven]

Gracias bonita!!💖

[@cicemora9770]

Sos genial María!! No me canso de repetirlas. Gracias infinitas!😅

[@marcelavega237]

Ojalá se pudiera poner un like cada vez que hago esta rutina. Tendrías infinitos!!! Gracias María !!❤

[@majo4749]

La amé, me encanta!!! Muchísimas gracias por tus rutinas💖💖💖

[@keiladc39]

Me encanta. María mi profe de todas las mañanas. Cariños desde Uruguay 😘

[@lucreciagiachino2725]

Gracias por esta rutina corta,pero intensa,divertida, trabajando todo el cuerpo Me ha encantado 🤸‍♀️💃💐

[@magdalenasimonmartinez7960]

Muy buen ejercicio para quitar el estrés y es poco tiempo. Gracias Maria . Saludos y bendiciones. Son tu fans número 1.

[@rosanabeatriz9697]

¡clase rápida y súper efectiva y con la energía contagiosa de este maravilhosa maestra! 🌸👍🏻👍🏻👍🏻👩🏼🏃‍♀️🏃‍♀️👏🏻👏🏻

[@him22100]

muy buena hoy no tuve mucho tiempo de hacer, me avente esta sude bastante mil gracia maria por compartir

[@isidoracuetlachxochimitl442]

Hola Maria comparte tu calendario esta padriiisimo me encanto

[@karlafigueroa8254]

Me sentía aflojerada y esta rutina rápida Wooooooow ❤ encantada ! 😊

[@ceciliacaldera5382]

Fantástica!!!!!, hice una de 20' minutos y luego esta de 15' trabajé muy duro 🔥 164 calorías , excelente 🎉🎉🎉🎉🎉

[@nadiamolina6176]

De mis favoritas, recuerdo que la hacía hace un año y me cansaba muchísimo por el exceso de sobrepeso que tenía en esa época. Hoy que la hice de nuevo, le dije adiós al hecho de sentirme sofocada ya que por don tengo mejor condición física. ¡Gracias por tanto preciosísima María!

[@yu-taihong8601]

Después de muchos meses sin hacer gimnasia me vino muy bien retomar con este de qunce minutos!!! Y si pueden sacar la publicidad del medio por favor !!! Muchas gracias María!!! Me encantan tus videos !!!!

[@maribelnajera3254]

Que gran rutina María. He quedado sin aliento y con ganas de seguir el entrenamiento del día de hoy. Mil Gracias.

[@BertaCapdevila]

Estoy en una época de mucho trabajo, niños, estudios... No tengo tiempo para nada, pero esta rutina me ayuda a descontracturarme y mantenerme activa. ¡En mi casa todo el mundo sabe quién es María! 🥰

[@jarquincruzkarlamonserrat5647]

muchas gracias Maria, me cambiaste la vida, ya es la segunda rutina que tomo , y me encanta, ya llevo 2 meses y seguire

[@yennyagudelo7986]

Es una rutina super intensa me gusto mucho saludos desde colombia 💪💪💪💪

[@francinavazquez377]

Hola María desde que te "conocí" cuatro días a la semana te sigo y he mejorado la flexibilidad los sofocos parecen que ya son menos. Me encanta como haces tu clase seres muy simpática y nos animas mucho. Sigue así. Un besazo 🥰🥰🥰

[@mariasuardiaz]

muchos éxitos y prosperidad para el próximo año, gracias y bendiciones!!!!!!!

[@carolinalondonoborda1818]

Gracias María, me encanto !!! Soy muy descoordinada, puedes hacer un complemento con los pasos muy explicaditos? me enredo muchisimo😂🤣😂🤣😂🤣😅

[@samiaurora1]

Muito obrigada pelas rotinas maravilhosas!🏆💕🎉

[@miguelangelquiroga2627]

Muchas gracias María por tus preciosos trabajos un saludo 💓

[@lunitaarroyo4701]

Gracias María !!! Me encanto hacer ejercicio con vos, estoy a dieta 😭😭 empezé ayer con vos!! Vamos a ver cuánto bajó en un mes jajaja explicas hermoso !!! Sos muy divertida, gracias!! 😘

[@marylopez-mz7xb]

Wooooow!!!! Supeer!!! Tenia flojera y esta maravillosa rutina me super activo!!!! La de 15 genial para q no tenga disoonible tanto tiempo

[@Lic-xt7wj]

Wow! Eres increíble!! Que energía, entusiasmo y ganas de hacernos sentir joven y bien...!! Desde que te conocí no dejo de hacer tus ejercicios... Adelante ya lo tenemos!!!

[@marthajinnethcastilloalvar9175]

Gracias María casi no tengo tiempo por mi trabajo y no puedo saltar casi y tus rutinas me han ayudado un montón que sigas haciendo más que Dios te bendiga ☺️

[@sallycarbonell3106]

OMG, esta rutina esta ESPECTACULAR!!! Muchas gracias, la hago manana nuevamente. 💪🏼💪🏼❤❤

[@anamariamacias8651]

Segundo rutina hoy. Mil gracias María. Hoy estrenamos calendario de entrenamiento contigo. Ya con ganas del de mañana. ánimo a todos estéis donde estéis! :-)

[@mariainesbabativa8487]

Me encanto ese ejersisio

[@jeanettemanrriquez8894]

Me encantó encontrar rutinas sin impacto sufro mucho de la espalda ...

[@luzreyeslopez2083]

¡¡¡¡ UFFFF!!. Graciaaaaaas. Muy buen ejercicio. Hago tus rutinas 3 o 4 veces a la semana y las voy variando de acuerdo a mis necesidades.

[@PlujaReiki]

Acabo de comenzar, necesito moverme y poner mi cuerpo en forma. Gracias, gracias, gracias 💚💚💚🙌

[@mblg6488]

17/02/2023: BUENÍSIMA rutina, fácil de seguir, intensa y divertida 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗

[@zoraidavela3712]

Demostrado: básico y corto pero intenso y efectivo! 💪🏻💪🏻

[@leticiagarcia3378]

Hola amiga corta la rutina pero muy efectiva y buenísima saludos besos 😘🙋🏻💪🏼

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena y corta pero muy efectiva 😃✌️😍😘🌹🌹🌹🌹💞💞

[@gladismoro378]

REPETIDA RUTINA PARA COMPLETAR EL DIA DE FUERZA GRACIAS GRACIAS GRACIAS,,,ME SIENTO ESPLENDIDA!!!

[@cleidepandolfi2352]

Obrigada por todos os vídeos 💓💓💓👏👏👏👏

[@SienteteJoven]

☺️🙏🏼😘😘😘

[@SienteteJoven]

Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com

[@jaquelinrubio4634]

Sii grc

[@jaquelinrubio4634]

Gracias

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Que linda persona eres María, que gusto entrenar contigo, gracias María!!!

[@nereasanchez603]

Es la primera vez que la hago esta rutina,me ha gustado mucho.😘😘😘