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Rutina super divertida para adelgazar sin dañar tus rodillas.
Un Cardio sin impacto y sin saltos de 18 minutos entretenida y efectiva.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
• Relaja tensiones de fo...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@rosarioramirezrojas4024]

Mi edad 71 años con tu rutina buena alimentacion y tomando 2 litros de agua con limón al dia he controlado 4 kilos en 1 mes, me gusta el cardio sin saltos porque tengo cirugía de rodilla. Felicitaciones mi niña eres genial y tu voz muy agradable para estimular el ejercicio. Bendiciones

[@lourdesserrano3803]

Que bonito comentario y que hermoso que hasta con su voz nos motiva, nos tranquiliza. Saludos Rosario Ramirez!

[@gabrielasala4771]

Buenísimo !!

[@Semillitadiez]

¡Hola Rosario! Es motivante saber que a tus 71 años ejercitas con ella. Me preguntaba cómo preparas el agua con limón. Desde ya te agradezco ❤️

[@seleneloeza3418]

Me sigo motivando y mas este cmwntario

[@seleneloeza3418]

🌏

[@carmenr.gamero8059]

Me gusta que hable durante la rutina, siento que me corrige cuando hago los ejercicios!!! EXITOS

[@noraramirez6760]

Sí, me encanta!!! te amamos!!! 🚀

[@noraramirez6760]

🚀

[@bettylopez3172]

HOLA GUAPÍSIMA...ESTA RUTINA A TOPE...🚀🚀🚀🚀🚀MOVIENDO TODO EL CUERPO...GRACIAS PRECIOSA ..UN ABRAZO CARIÑOSO 😘😘🚀🚀🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@mabcla76]

quiero más rutinas de 20 minutos para antes de ir a trabajar ! Gracias María

[@soniaurbano4206]

A mi me encanta a las 6pm antes de preparar la cena 😊

Deje por un tiempo de hacer las rutinas y había olvidado lo bien que me haces sentir, tu energía atraviesa la pantalla, mil gracias! ❤️

[@anamariarojas3974]

Gracias Guaisma, hoy hice dos rutinas cortas contigo. Feliz Viernes. 🚀

[@georginabuhl7655]

Buenos días María 🚀, excelente inicio de semana!

[@rinatiberio7664]

Segundo día de completada la rutina física después de un mes de 1mes de reposo por una operación de hemorroides. Y me siento viva de nuevo. Gracias 😊😊

[@paolacorona4138]

A veces siento qué de verdad me estas viendo jajaja pero me gusta porque siempre me motivas a seguir adelante,muchas gracias.❤

[@anavazquez9599]

Yei!!!! Después de tres semanas sin poder moverme, me he decidido a pasar por encima del malestar, tus rutinas como siempre son Geeeee!!! Gracias María!!!

[@normamorales8822]

Siempre agradecida Maria!! Tengo 51 años y tus rutinas me han ayudado mucho!!🚀😅🥰

[@josereynelreyescuartas6409]

Gracias María por sus rutinas...Le deseo un feliz y bendecido día y semana 🙏🙏🙏🚀☀️💐🌻

[@yanithhernandez6591]

Lo logré!!! Terminé está rutina sin complicaciones ya llevo 3 semanas contigo Maria!!! Gracias por existir me estás ayudando a salir de mi depresión ❤️🙏

[@jennifermarcossalas2624]

Uff cardio sin saltos poderosos, acá en Costa Rica esta lluviendo como nunca y sude como si estuviera de verano, gracias María 🚀🚀🇨🇷🌻

[@andresfelipeguevaraplaza3001]

Dios te bendiga María, muchas gracias por tus rutinas son todas excelentes 🚀

[@luzme70]

Muchísimas Gracias Guapisima!!! Eres única y genial!!! excelente rutina para adelgazar sin dañar las rodillas, Bendiciones!!!🚀🚀🚀🚀

[@anapatriciarestrepo7011]

Para completar la tripleta, muy buen cardio, es divertido y el tiempo pasa rápido. 👏🏽👏🏽

[@soniabarralaga2763]

Me encantan estos ejercicios sin saltos, cada dia hago más gracias al animo que me brindas que aun cuando no valla coordinada siempre siga adelante, si he bajado mi picsin 🚀🚀🤗😘

[@marinamendez6130]

Gracias por estás rutinas maravillosas María guapísima!! Son geniales para despertar y ejercitarme rápidamente cuando no hay mucho tiempo disponible 😊😊😊 Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! 🎉🎉🎉❤❤❤🚀🚀🚀

[@monicavargas4122]

Linda Mamita, complemente hoy 13-03-24..con pesas de 1 kg. , me encanto…👏👏👏👏👏👏gracias siempre…👏👏👏❤❤❤❤

[@user-ne2gg8tf3u]

🔥

[@marinasanchez8674]

Este cardio sin saltos, está entre mis rutinas favoritas, cortito e intenso... Bueníiiiisimo para hoy sábado!!!🚀🚀 Millones de gracias, MARÍA❤️❤️❤️

[@apoyoacademico1948]

🚀Cumpliendo con el calendario! ver mis comentarios de hace un año me hace sentir poderosaa!! Gracias profe bella por tanto!

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Mil gracias este ejército estuvo super genial 👌 muchas bendiciones y felicidad ke envii un 🚀🚀🚀

[@isabelrobles1798]

QUE EFICAS ESTA RUTINA ME HA PUESTO A SUDAR , FELICITACIONES DIOS TE BENDIGA, GRACIAS POR SU TIEMPO AGRADECIDA. SALUDITOS DESDE PANAMA.

[@silviamarquezcruz7666]

Gracias María 😘,llevo 9 meses haciendo tus rutinas me encantan,, lo he logrado sin parar👍 gracias gracias María 🚀

[@sandrafigueroa4496]

Siempre tan genia María!!!! Hoy decidí hacer una rutina porque me siento medio mal energéticamente y sabía que ésto me iba a levantar el ánimo!!! Gracias 🙌🇺🇾🚀

[@cecilialeonormunozvasquez3467]

🚀🚀🚀 bueno el cardio, se notó el efecto. Cansador. Gracias linda María. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙💙

[@user-en1ds2nf4j]

Gracias 😊 Chika bella por tan increíbles videos estoy muy motivada a seguir haciendo ejercicios ya llevo 3 semanas siguiéndote

[@conchadoll]

Gracias a tí preciosa. Más rutinas así, cortitas pero intensas 🚀

[@mariajosefarias4063]

Ya me creo que soy una campeona ,¡¡ eres fantastica 🌺🌳🌷🇨🇱🌻🐞🌹😘😍!!

[@maickoldediosespinozablanc2377]

Yo igual xd

[@mariajosecabellollamas8582]

Hola María en 2020 como no podía ir al gimnasio por el COVID encontré tus ejercicios y me fueron muy bien y hoy 11 julio 2024 he vuelto a encontrarte y he echo el de estiramientos de 10 m y este ,cómo tengo las rodillas fastidiadas me ha ido bien y he acabado sudando un montón ,voy ha intentar hacerlos cada día , y ya te diré cuanto peso pierdo . Muchas gracias te mando el 🚀❤

[@soledadluis3178]

Wow! Regrese ! Se siente fenomenal!! Gracias 🙏🫀🚀

[@yunnilm1393]

🚀🚀 gracias María, llevo 8 meses haciendo rutinas y ya se han convertido en hábito 🚀🚀

[@chelocortina2470]

genial MARIA, como todas, no veas lo que me has ayudado

[@1818JUDY]

Eres lo máximo Maria!

[@nancyarroyo8314]

Que rica rutina Maria para iniciar el día con toda la energía 💪 Mil gracias por acordarte de nuestro grupo de Menopausia ❤ Saludos a tod@s las guapisim@s 🤗

[@patriciacolin8263]

A mi tiene me encantó! Mas como esta! Corta y muy efectiva para personas después de menopausea! Gracias Maria! Eres genial!

[@araccelimartinesotomayorcr614]

ERES MARAVILLOSA.. MAS EJERCICIOS, POR FAVOR, SIN SALTOS

[@carolinariveros5650]

tengo 60 y pude llegar al final.Sigo tus rutinas desde Uruguay, te felicito,eres la más simpática y tus clases son para todos. GRAciaaas Carola.

[@silviasalinas5037]

María mil gracias por tus videos y tu motivación 🚀🚀🚀 muchas bendiciones para ti 🌹

[@mauraleticiaavilasantos4135]

Gracias por tu alegria y motivacion d seguir adelante solo cuando dices vamos tu puedes m levantas gracuas guapisima hermoza por darnos alegria aliento bendiciones🎉❤❤❤

[@cintaredondo5966]

María, te conocí durante el confinamiento, me ayudaste muchísimo, no sabes cómo!!! Y aún no dejo de seguirte. Gracias y guapa tú. 💓💓

[@emilialuisagiacomini8136]

Amazing!! No pain, just FUN!! Time flies while my body moves and I'm happy! Thank you, Maria

[@georginabuhl7655]

Buenos días, gracias María, bendiciones ✨✨, 🚀 excelente inicio de semana.

[@solcardona6917]

Excelente rutina rápida y efectiva, de hecho me gusta mucho tu canal y en especial éstas rutina rápidas sin descanso ni repetición 😅💪🏼👏🏼🔥🔥🏃🏽‍♀️🚀🚀🚀🚀

[@irelisbarthelemy2078]

Gracias María, muy buena rutina tanto como todas, me fascinan. En ocasiones la pereza me invade pero recuerdo lo divertidos y retadores que son tus ejercicios además del esfuerzo que realizas para nosotras y me levanto como un🚀 a realizarlos , una vez más GRACIAS 🤩😘

[@sorayatomasaurora1081]

Hola María!!! Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio y hoy he empezado con tus rutinas. Me gustan mucho, la he superado 💪 pensaba que no podría. Muchas gracias por tu labor, para las mamás que tenemos poco tiempo son ideales. 🚀♥️

[@yesikanie3165]

Dejé hace un tiempo de hacer estas rutinas tan entretenidas, solo abandoné por enfermedad, pero ahora retomo gracias a Dios y a darle ❤

[@monicavargas4122]

Maria Linda, hoy 26-06-24 hice esta súper rutina, con otra de 28 mts..mas, muy buena, súper inspiradoras.. cumpliendo con los más de 40 mts diarios..tkm❤❤❤❤

[@antoniatorresortiz2685]

Desde hace un me estoy haciendo tus rutinas, y me siento muchísimo mejor. Gracias María

[@nancydelgado1323]

Gracias feliz con todas las rutinas que nos ofreces me siento bien y sobre todo saludable mil gracia bendiciones nancy

[@patyestradaportilla4971]

Excelente, María. Feliz año. Que logres cada una de tus metas, que tu salud no se vuelva a ver mermada y sobre todo que seas feliz. 🚀🚀🚀🚀

[@gloriayolandasanchezlozano4353]

Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💪🚀

[@kariotero1477]

🚀🚀 Muchas gracias Maria te sigo desde abril y cuando empece hacer tus ejercicios pesaba 70 kilos y ahora peso 63 voy poco apoco y todo gracias a ti..

[@SienteteBien]

😘😘

[@lidiamg2895]

en cuanto tiempo viste resultados

[@eurororojas5933]

Gracias Maria, como siempre tus rutinas son lo máximo, gracias por compartir lo que sabes y ayudarnos a mejorar nuestra salud íntegramente, bsos. Y cariños desde el sur del mundo..Chile ❤

[@mariafabianamazzeo3296]

Ole guapa ! está tremenda está rutina desde Mar del Plata , La cuidad feliz Argentina te tenemos siempre de fondo después de terminar la rutina seguís en nuestro living 😆 🧗‍♀️♥️

[@bettylopez3172]

REPITIENDO. BUENA RUTINA PARA MI EDAD GRACIAS GUAPÍSIMA 🚀🚀🚀UN ABRAZO 🇨🇱🇨🇱❤❤❤

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina de hoy con estos ejercicios muy buenos María, gracias un abrazote.

[@dolorstaixa4250]

Eres la mejor!!! Me has acompañado todo el confinamiemto!!! Has sido una de las partes positivas de todo esto!!! Muchas gracias !!!!🚀🚀🚀🚀

[@mariavospina487]

Hola Muchas gracias por esos 15 minutes espectaculares. Me gusta Ron todos los ejercicio y te voy a security. Gracias de nuevo

[@lavale2901]

Hoy no tenia ganas de entrenar, pero no quería dejar de entrenar, así que me busque un videito fácil para activarme y vaya que me activo muchísimo, quede con energía al full y yo creyendo que era un video fácil 😂... amé tu rutina... soy nueva en el canal, apenas ayer me suscribí y ya te ando buscando❤. Mil gracias por esa energía que proyectas

[@marinamendez6130]

Gracias guapísima!! Me encanta mi vida desde que te conocí, he aprendido a cuidar de mi cuerpo y he tomado el amor por una vida más sana y activa!! Dios te bendiga siempre!! Saludos desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@cesahego]

Genial para hacer en familia, en estos días que tenemos que estar en casa. Gracias

[@mariapilarhernandez8460]

He complementado esta clase con la otra y súper bien 🤸‍♀️👍👍👍👍👍🚀

[@evagarcia3137]

Maria, estoy encantada con tus clases

[@faze_yoyoabduzcan5829]

Gracias. Tengo lastimada las rodillas y esto me ayudó mucho, hay ejercicios que no puede hacer , pero se que con la constancia lo lograré. 🚀

[@laninosh]

🚀. Mil gracias, podrías sacar más rutinas de estas es el tiempo exacto que tengo para hacer ejercicio. 🌻

[@mariaquispecardenas5694]

Excelente hoy empezemos después de dos años de no hacer ejercicios después de que tuve a mi hijo Me hiciste sudar la gota gorda Muchas gracias

[@AaaaL5]

Mil gracias María, es la Primera clase desde que el miércoles deje de ir al gimnasio Gracias por hacer posible una rutina saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente;en estos momentos de aislamiento en nuestras casas.Gracias,Gracias👏🏻👏🏻👏🏻 💪💪💪

[@gloriayolandasanchezlozano4353]

Buenos días María gracias por el ejercicio 💪🎉❤🚀

[@AnaMacedol]

🚀 gracias Maria, llevo 3 años haciendo tus rutinas y me encantan, hace 6 meses empece a sentirme cansada y empece a hacer las rutinas unos dias si y otros no, hasta que puse pausa total y apenas hace una semana retome con power walking y cardio. Saludos desde México

[@mariamonferrercvco2739]

Me encanta, desde que estamos confinados, cada dia sigo tu rutina. Fantastico.

[@lilianamora1863]

Yo igual todos los días hago sus ejercicios

[@JenFlowerss]

María te seguimos desde hace dos semanas, y ha sido el mejor descubrimiento del confinamiento. Gracias por ayudarnos a seguir en forma, y enhorabuena por tu profesionalidad y el buen rollo que transmites! Nos encantas! Por cierto, mi pareja también hace los ejercicios. Le gustaría una mención masculina ("guapísimo") en tu próximo vídeo 😂

[@CristinaArjonaAlonso]

Ya era hora dq se dirigieran a nosotrAs

[@catiagarcia361]

Hice está rutina hace 2 años guaooo como pasa el tiempo y estan super vigentes tus rutinas Dios siga bendiciendote cada día. 😊

[@mariasoledadniklison8201]

Es la segunda vez que hago esta rutina y es bellísima!!! Fue lo mejor que me pasó después de una semana de gripe sin actividad 😂 🏥

[@mariluczerniawski4741]

Excelente rutina, intensa, entretenida y eficaz. Vamos por más🚀❗️

[@victoriaanduizalope-doriga1886]

Marilu Czerniawski muy buena tu enseñanza . Gracias

[@anacontreras5836]

🚀

[@rociocarrillo5690]

Muy linda rutina Maria gracias 😘🥵🚀🇲🇽🙋‍♀️

[@alberband569]

🛸🛸Llevo contigo desde el Covid, además de con otros entrenadores online. Me encanta la labor que haces y lo bien que te lo montas. Me ayudas a sudar la gota gorda y a sentirme aún mejor cada día. Muchas gracias por tu labor. Te deseo la mejor de las suertes 😘😘

[@yesicasaucedo679]

Una vez más lo hice cerrado semana mil gracias bendiciones 🚀🚀🚀🚀

[@Elena-zu7pk]

Graciassss sus maria❤️❤️❤️ de verdad que me encantan sus rutinas y actitud!!!! Todo! Hoy termino mi tercera semana entranando con ud y me siento mas que feliz de haber empezado🤩 saludos desde colombia!!!

[@1818JUDY]

Muchas gracias, te admiro 🚀🚀

[@albamacias7160]

Gracias 🙏🏻 bendiciones 🙏🏻

[@marthasequeira2271]

Saluodos, he iniciado todos sus entrenamientos, realmente excepcional

[@irmapalma3530]

Gracias a usted abrazos

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽🚀 una vez más gracias porque estas rutinas me sirven mucho para sacar el estrés y la ansiedad 😅

[@bettylopez3172]

AGRADECIDA GUAPÍSIMA....🚀🚀🚀🚀 SUPER RUTINA....🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤❤❤

[@lauraromano109]

Genial, excelente rutina para mí que estoy bastante oxidada. Muchas gracias, eres absolutamente simpática, generas mucho optimismo. Haré la clase de mañana con mucho gusto. No encuentro el cohete !!! Pero lo superé con éxito.

[@marialuisanavarrosantos454]

Me encanta la rutina,la hago todos los dias,gracias

[@patriciasuarez1046]

Eres genial María, te conocí por el confinamiento, y sabes lo agradezco, un abrazo.🚀🚀🚀🚀🚀🚀

[@achinchilla69]

Gracias Dios te Bendiga hoy y siempre

[@julietavilleneuve6490]

Yo tmbn por la cuarentena de covid. Es fabulosa!

[@yolandavillarraga8271]

Gracias María por este acompañamiento diario! Estupenda rutina!!! 🚀

[@nildateranbenitez8095]

Gracias, me ha sentado de maravillas tu rutina sin impacto, estaré trabajando cada día. Gracias mil

[@maidegutierrez9497]

Muy interesante, y me hizo sudar, paraecia tranquila pero fue agradable, con sensaciòn de bienestar milll gracias por tus rutinas.

[@vioricabotezatu8933]

Muy interesante,y me hizo sudar.grasias por tus rutinas💋💋💋

[@auraesthermunozdereyes4156]

Muchas gracias por tu rutina deliciosa. Suave y tranquila.

[@auraesthermunozdereyes4156]

Muy buena me hizo sudar, qué bonita rutina.Muchas gracias.

[@albaduarte8534]

🚀

[@analorenagutierrezrodrigue2215]

Hola hola María fue muy ejércitos Lorena costa Rica bendiciones🚀

[@maryzepeda6793]

Rutina genial aquí seguimos temprano con las rutinas , ya me había acostumbrado en la tarde o noche pero prometí aplicarme este mes en las mañanas y pues aquí estoy y a qui vamos 🚀

[@elianroca5958]

Super Super!!! 2° rutina del día . Ahora voy por una de estiramiento de espalda. Al infinito y más allá 🚀😁♥️

[@marinasanchez8674]

4-7-2023, la segunda rutina del calendario era un cardio hitt con saltos y lo sustituí por éste otro.🚀🚀🚀 Buenísimo María❤❤❤

[@monseprideich7078]

Me encantó. Antes hice una rutina de baile y quedé con energía para más, elegí esta rutina y estuvo genial. Gracias y lindo dia💯🚀

[@abishaimoncada7330]

jenial me gustan mucho tus rutinas muy buenas y cortas para mi tengo 60 años y tengo desgadte de cadera y lunbar cuales ejercicios me aconseja bendiciones !!😇

[@normanirmagakesnogaleano6447]

@@abishaimoncada7330 Hla guapa es la primera vez q hago estos 18mtos siempre lo hago el d 30. ,o el d20 minutos pero este cardio me encantó ,gracias hermoza ,besitos desde Argentina,hago todos tus zumbas d cardio ,graciass❤️❤️❤️❤️

[@rafaelcabolazaro167]

DIA 32: A tope... listo para irme a la ducha y Aprovechar el Finde!!! 🚀❗️Gracias!!

[@msernasp]

Maravilloso, muchas gracias. Tenía meses de cero actividad por problema de rodillas y me cayó super bien esta rutina. Muchas gracias 🚀

[@rayuelaforkids]

Empezando el 2023, activos 🚀🚶‍♀, tus rutinas de cardio sin salto son las mejores. Gracias :)

[@rafaelcabolazaro167]

DIA 2: A tope... listo para irme a la ducha y empezar a TeleTrabajar!!! 🚀❗️Gracias!!

[@chaeyoung929]

Gracias María me gusta por qué tiene diferentes videos

[@mariabattaglia2773]

Sos una genia!! Me encanta la gimnasia que haces!!🥰🥰

[@rafaelcabolazaro6613]

DIA 1: Retomado el 28/Nov/2020 - Cuando llueve en vez de salir a correr Intervalos por el río, hago tu rutina.... Gracias María!!! ;-) 🚀

[@amparobermudez9542]

🚀🚀 Gracias María!!!! Tenías que organizar una quedada con tus seguidoras, yo vivo en Valencia y me encantaría conocerte y quizá hacer alguna rutina al aire libre..no sé es una idea...en todo caso gracias por todo!!!

[@davigar8841]

Q idea mas buena!vivo muy cerquita de valencia,me encanta la idea,me apunto!!!ojala👏👏👏👏❤

[@SienteteBien]

Voy a pensar qué, cómo y dónde y os comento 😉👌

[@davigar8841]

@@SienteteBien 👏👏👏👏👏🤩

[@marlifeHB]

Guay yo vivo en Valencia, sería fenomenal.

[@gisellemoreira4277]

🧨Gracias María. He realizado esta rutina como complemento a la de menopausia con mancuernas. Recomiendo esta fusión. Desde Costa Rica un abrazo🇨🇷🙂

[@nohemiaquinoresendiz2163]

Gracias María, aquí sigo practicando tus rutinas, hoy toco caminar y terminé con esta rutina.

[@pilisanchez6606]

🚀 Genia ha sido genial🏆♥️♥️♥️

[@gladisvigoyavalencia3703]

Maravilloso

[@normarosso8466]

Buenisima 💝

[@marcelavitarelli]

🚀 🤜🤛

[@paratodovales]

María; notas los brazos?? Yo sí Yo: los empecé a notar en el min 4 🤣 🚀🚀🚀 #mañanaMásYMejor Gracias

[@1818JUDY]

Eres lo máximo, comencé haciendo esta rutina en 2021, me ayudo mucho y ahora la combin con otro cardiólogo, quiero decirte Maria, qué haces mi día!! Eres admirable❤❤❤

[@magdalenasimonmartinez7960]

Mil gracias Maria termine sudada porque había hecho otra rutina igual. Pero ya mi cuerpo está descansado y desestresado . Me encantan tus rutinas porque me ayudan a dormir tranquilamente. Buenas noches. Saludos desde México.