Rutina para adelgazar y tonificar las piernas | Sensación Zero

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios en casa para adelgazar y tonificar las piernas de 10 minutos.
Es un entrenamiento perfecto para unirlo a otros y completar la tabla de ejercicios diarios.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios mensuales y para principiantes para hacer los ejercicios que tocan diariamente y así no tenéis que estar buscando las rutinas.
Si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Espero que os haya gustado, si es así que le deis un super like y que sigáis muy motivados para conseguir vuestros objetivos.
TENEMOS UN LEMA: YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.
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[@lizbethalessa1374]

De tantos ejercicios que hay en este canal aún no puedo decidirme en cuales hacer jajaja

[@victorianuzzi4728]

Haz todos Jajjaja

[@Bella_Isu]

Jajajaja

[@D0shk]

Estoy en la misma situación. 😅😂

[@jessicapena3121]

Lizbeth Alessa somos dos kakakqa

[@xitlalli1980]

@@jessicapena3121 descarga los calendarios ! 😊

[@elenaa5601]

Hace dos semanas empecé a hacer esta rutina, la estoy haciendo 3-4 veces por semana combinándola con otros vídeos y ya noto avances! La primera vez que hice ese vídeo al día siguiente no podía moverme, y ahora soy capaz de hacer otro después (de los cortos, aún no tanto), pero para llevar tan poco tiempo me noto las piernas mejor y se ha reducido la celulitis. A parte de esto estoy intentando caminar una hora al día. A ver si soy capaz de seguir así jaja

[@alynrodriguez5035]

Elena A tus piernas como están ahora?

[@guadaluperuiz3935]

👍

[@bmile9279]

Si adelgazaste las piernas?

[@UNFORGIVEN1409]

Que otros videos? Porfa

[@paulaarangoo4264]

Elena A si te han adelgazado las piernas?

[@lysmhoney4067]

Les cuento mi historia. Tuve obesidad infantil ya que con 13 años llegué a pesar unos 83kg (midiendo 1.59cm) por lo que decidí bajar de peso, sin ayuda de un nutriologo, y termine encontrando este canal. Empecé a seguir algunas de sus rutinas, sumando que empecé a cambiar mi alimentación, por lo que en 4 meses logré perder 15kg. Mi meta es seguir perdiendo peso y lo que me funciona es ir haciendo ejercicios cada vez más intensos, aunque cueste prefiero esforzarme a ver como mi salud se deteriora. Suerte a todos los que buscan perder peso.

[@gisellechavez1021]

Guao

[@elizabethrodriguez707]

Felicidades por lo que lograste y estoy segura que seguirás cumpliendo metas 👏 🙌

[@pateuruguay3584]

Genial 👏 👏 👏

[@jazmin-wu9er]

Cual rutina hiciste me ayuda yo tengo abesidad peso 82 kilos con 14 años

[@sofia-lx5nx]

¿Te han funcionado los audios subliminales?

[@roritotuber3231]

Lo de ejercicio y sonreír es un don

[@greciaarcecisneros8672]

Es increíble, llevo dos semanas, DOS SEMANAS!!!! Haciendo esta rutina dos veces al día y ya baje de peso y veo mis piernitas más tonificadas. Eres increíble! Patry, Muchas Gracias por compartinos estas rutinas.

[@saratube7641]

Felicidades !! 🎉👏Tus piernas están mas delgadas o te las a engordado Has hecho alguna otra rutina a parte de esta ?,ves cambios en la parte interna del muslo??

[@greciaarcecisneros8672]

@@saratube7641 hola, mis piernas se bajaron y ahora mucho más, estoy combinandola con dos rutinas de piernas y músculo interno de piernas de este mismo canal y una vez que te acostumbras, te sientes super bien con los cambios. Ánimo. Saludos 🖐️

[@greisymarquez1578]

Todos los días, dos veces al día?

[@greciaarcecisneros8672]

@@greisymarquez1578tomo descansos, para dejar que el musculo descanse.

[@holahola-ib9dl]

@@greciaarcecisneros8672 Hola, podrías decirme las otras rutinas que sigues?

[@samantakingyentimpiogonzal4185]

Gracias a ti bajé 6 kilos en dos semanas. Gracias.😍😘😄

[@samantakingyentimpiogonzal4185]

kzbin.info/www/bejne/qGKriaSoZbF2bck kzbin.info/www/bejne/nnnQZZqafc5ga9k kzbin.info/www/bejne/l6jNnKBsqtaUr5I kzbin.info/www/bejne/oZDYaaKYoMZ6e5Y Mayormente hacía o hago éstos, son los que más uso 😉😉😉

[@kathiaortizmonsalve391]

Armyyyy 💜

[@monicacruzcano6222]

Samanta King Yen Timpio Gonzáles no sí, aquí una intentando ser monzzang como las idols 😂😂

[@jusjus9276]

Hola una pregunta los ejercicios los hacías todos los días ???? Los 4 q pusiste q hacías ??

[@airesdeprimavera1898]

Owww neta??

[@mmm20_]

no suelo comentar en vídeos pero voy a actualizar sobre esta rutina porque he estado viniendo comentarios de este vídeo y realmente me han ayudado Día 1 ✅: pensaba que iba a ser peor, me he cansado pero feliz porque he aguantado hasta el final ☺️ (si es tu día uno y no has podido terminar el vídeo, no te preocupes!!! Al siguiente día podrás un poco más y al final podrás cumplir tu objetivo 💗)

[@romerogarciaandrea9324]

Yo cuando empecé a hacer está rutina terminaba muerta y ahora que llevo varias semanas haciéndola se me ha hecho tan fácil que al terminar de hacerla digo "estuvo muy fácil, vamos por algo más fuerte" SE PERSISTENTE

[@val-zj6wr]

Y bajaron de peso tus piernas??

[@paulaalcivar9903]

¡SUDÉ DEMASIADO! Eres excelente, lo digo enserio. *estoy sudando demasiado*

[@canaldearte4050]

Esto es algo simple...mírate hay muchos más difíciles. Pero bueno, enhorabuena! Sigue así campeona ^^

[@morittta0307]

haré esto por 1 semana y luego cuento q onda empece el martes 8 y ya veo cambios, no se notan tanto pero poco a poco me voy sintiendo mejor con mis piernas. lo seguire haciendo besos

[@mlloberaf8965]

Gracias a estos ejercicios, llevo 4 meses haciéndolos, no solo he adelgazado mis piernas, sino que ahora se a convertido en puro músculo, grande Patry!!! ❤️❤️

[@mlloberaf8965]

@@daiana233 No, la verdad es que las hacia sin peso, pero si le añades peso tendrás mejotes resultados y mucho antes😊 pero igual, sin peso también se ven muy buenos resultados

[@sarapao]

@@daiana233 Jajajaja ya no entendí si adelgaza o no

[@holaquemas5520]

@@mlloberaf8965 y los hacías todos los días?

[@mlloberaf8965]

@@sarapao Si adelgaza los muslos, a la par que los tonificas, pero Ami alemnos lo q es músculo no me a salido, un saludo!! 🥰

[@mlloberaf8965]

Todos menos 1 día de descanso!

[@fanywazowski822]

Neta que tus vídeos tienen un no se que que me ínsita a hacer ejercicio!

[@bridgetteworld4504]

Fany Wazowski igual ami,nadie me motiva como ella Veo muchos vídeos y nadie como Patry😍👏

[@majoguevara5694]

Discos, Un

[@dmartin9931]

+Isabella Russoniello 😅 incita

[@ellieg2201]

A mi me motiva mucho a hacer ejercicio jajaj

[@mariagarciamunoz7299]

Es vd que estos ejercicios sirven dr vd??

[@itzel6381]

Para los que vienen a ver si funciona, obviamente funcionan todos los ejercicios de Patty solo es esfuerzo de hacerlo varios meses y no verlo como tortura.👌❤

[@yaribeldeleon5652]

Hize esta rutina hace no mucho por 2 meses aprox combinado de otros ejercicios pero note el cambio con estos ejercicios funcionan muy bien, aparte de adelgazar como que te da forma, ahora cree mi nueva rutina y volvi a añadir estos ejercicios por 3 ra vez en mis rutinas. Ya a las 2 semanas puedes notar cambios si lo combinado con cardio (2 veces a la semana) y no se si tengan que ver tanto el que hacía y hago otros ejercicio los otros días. Aclaró que esto es lo que me funciono pero no soy alguien super informada en este tema y no sé si esta bien el combinarlo con cardio y tal.

[@Puppy_LM]

Totalmente de acuerdo 👏

[@bnlfer9794]

Empezaré mañana 30 de Agosto y regresaré a finales de septiembre, haré esta rutina 3 veces a la semana y agregaré un poco de cardio, denle like pa que no se me olvide comentarles los resultados :'c

[@sophiacooll7719]

Como te fue?

[@zayracruz4644]

cómo te fue?

[@jorgebraulio1811]

Como te fue????

[@AnaMaria-me8mn]

Se le olvidó jajajja

[@bnlfer9794]

Heeey aún no estamos tan a finales de este mes :'c, pero contaré mi avance Tengo las piernas muy grandes apesar de delgada así que me cuesta mucho adelgazarlas, hasta el momento la rutina me ha ayudado bastante, las siento más fuertes y se me va marcando un poco pero por lo mismo de tenerlas grandes, 100% efectiva la rutina pero como a todos, les funciona de manera distinta, no hago dieta sólo evitó consumir cosas que me hagan subir de peso, y reducir lo más posible cantidades de grasas en comidas o azúcares

[@puntitossuspensivos2859]

La verdad los ejercicios se pueden ver muy faciles y q no trabajas casi nada, sin embargo ya cuando los haces te das cuenta q es bastante pesado, no prometo ser constante ya q la escuela me quita tiempo pero aun asi intentare hacer los ejercicios lo mas q pueda, amo este canal de verdad 😭

[@dianaconstant9903]

Cuando empezó a hacer las zancadas, me morí. Soy mi fantasma escribiendo.

[@sylvana8504]

Jajajajajajjajajajajajaaj

[@avrilmainetti1483]

Jajajajaja 😂

[@luciarz4819]

Sejmet 😂😂😂😂😂😂😂😁😂😀😁😁😁😁😁😁

[@cynthiaodile]

Jajajjajajajajajajajajaja

[@emiliafernandez7501]

KSKDKKD

[@almu55]

Yo cuando sale un anuncio: Si,un descanso >:v

[@scarlettortega7052]

Sumecha si

[@jackruiz9758]

KQIDJQLQJJQKQKJJQJQJQKAJQJJQ

[@madahipee3186]

Cuáles anuncios??:'(

[@almu55]

@@madahipee3186 A ti no te salen anuncios? 😭

[@sofiaa_ann]

Aveces son lo peor que me pueden pasar siempre me salen cuando voy a empezar la plancha lateral y no me gusta quedarme tirada yo le sogo y estoy tipo 😢

[@OTOFISIALBzudbd]

Se como PatriJordan, que sonrie hasta cuando hace deporte❣

[@katheringobando3787]

OT2017OFISIAL Bzudbd la verdad que sí 😂 , aparte cuando yo hago la rutina iniciando ya estoy cansada 😂😂😂😂

[@KIEPEROKIEEEE]

fausto igual puede:v de hecho hace rutinas mucho más pesadas que ésta y de mayor duración, y sigue sonriendo.

[@stephanymoliina7955]

A mi me encanta hacer ejercicio, en epecial cuando hago cardio, le agrego ritmo y me encanta hacerlo a mi manera, es lo mejor!

[@veronicaflores609]

Hola👋👋👋llevo haciendo este ejercicio 3 semanas...buenisimaaaaa se los recomiendo .....he adelgazado mi piernas muchooooo

[@NailsIvette]

Excelente vídeo, gracias 😘

[@javierabustamante8708]

Patri: vamos bien? Yo: NOOO🥵🥵 Patri: ✨🧚🏻‍♀️si, claro que si🧚🏻‍♀️✨

[@user-gk7ld7ye7w]

KAJAJAJA yo a medio video ya estaba tirado en el suelo

[@sakura1574]

Yo JAJAJJAI

[@se7ent489]

Yo ya me estaba muriendo pero logré terminarlo Jsjsjs

[@yaribeldeleon5652]

JAJAJAJAJAJAJAJAJA YO Pero aún así logre terminarlo, estaba por dejarlo ya, siento que mañana ya no podré caminar ando temblando como flan xD

[@imjustme9550]

Jajajajajaj, cuando ella dice "si, claro que sí☺️!", Por alguna razón yo grito: no, ya no puedo!! 😫

[@laurachamorrogonzalez2999]

Haz mas rutinas para adelgazar piernad , porfavor

[@luciarz4819]

Laura Chamorro Gonzalez siiiiiiiiiii 😄😀

[@CarlitaDinamitaa]

hoy he empezado con estos ejercicios, si todo va bien dentro de un mes volveré y pondré si he notado cambios, si mis piernas han adelgazado etc... like para que no me olvide

[@Sol-lh5sc]

Holaa como vas??

[@Sol-lh5sc]

Has notado cambios??

[@fernandaalarcon4320]

HOLAAAAAAAAA

[@fernandaalarcon4320]

Y... has notado cambios???

[@LMDonis]

Cómo vas?

[@lafamiliaunida3307]

Trataré de hacer esto todas las mañanas y todas las noches por 14 días. 23 de agosto del 2021: Peso: 42, 4 kg. Autolike para no desaparecer 27 de agosto: 41, 8 kg. Editare el comentario sobre mis resultados cada 3 días.

[@lyna-fj9hw]

Como te fue?

[@liparedes1]

Empecé con el calendario de principiantes hace dos semanas y estoy encantada!!! También e aplicado algunas recetas a mi vida diaria y también están buenísimas. Muchas gracias por todo estoy feliz y sintiéndome más saludable que nunca :D

[@leidybecerra1968]

Hace poco descubrí este canal de ejercicios y me han ayudado a seguir constante porque no me gusta hacerlo sola 👍😅

[@papazzz2729]

si haces este ejercicio solo un día ..vez un gran cambio , así que voy a empezar a hacer todos los días estos ejercicio

[@nathaliemorales4614]

Me ha encantado está rutina de trabajo quiero más de estás ❤❤

[@itops1850]

Mi consejo es. Si queres saber si funcionan los ejercicios hacelos. No esperes que otra persona te diga. La propia experiencia es la que cuenta. Porque sino nunca te vas a proponer nada en tu vida. Los videos de este canal a mi me encantan. De a poco los hago por cuestiones de trabajo pero si te duele todo al dia siguiente significa que vas bien. Es un esfuerzo nada más. si queres verte bien no esperes comentarios del otro. HACELO!

[@MontsedelVillar]

Solo con ver tus videos ya me motivo a hacer ejercicio jajaja, empecé a verlos hace como un año y ya bajé 30kg y voy por maaas! 💪🏽

[@adrianafloresperez887]

Montse del Villar con dieta también me imagino?

[@MontsedelVillar]

Adriana flores perez sí, aunque la verdad no era tan "matada" en mi canal tengo un video donde cuento mi historia y hay una parte donde muestro mi dieta menú en un día por si gustas verlo para darte una idea de cómo era. Saludos. 😘

[@adrianafloresperez887]

Montse del Villar sí claro.pasame para verla.aunque yo no tengo mucho problema con el peso al contrario peso 49 kilos tengo 3 hijos .😊pero ago mucho ejercicio soy maestra de zumba

[@MontsedelVillar]

Adriana flores perez wooow de verdad? Eres el claro ejemplo de que los hijos no son impedimento para estar en forma. Felicidades! Yo no tengo hijos y ya tenía sobrepeso Jajajaja entonces me recomiendas hacer zumba? Mira que he querido meterme. 🤔😉

[@adrianafloresperez887]

Montse del Villar .si claro te lo recomiendo .tienes Instagram para pasarte mis tips. ( pazamelo) el mío es adriflores

[@user-hr6qq3we6b]

empiezo hoyy, he leido los comentarios y me han animadooo. dia uno: la verdad esq me ha parecido super facilita, creo q lo voy a combinar saliendo a correr media horaa. lo voy a intentar hacer todos los días. Mañana vuelvoo. dia 2: al final no sali a correr jajaja. Vale las agujetas q he tenido son bestiales. de nuevo la rutina me ha parecido facil. Sigo con animosss. dia 3: no pudeee, tuve el dia lleno de cosas. Casi no tengo agujetas. dia 4: muy bieenn, la rutina cansa cuando la haces, pero es facill. Se me hace cortaa. No veo resultados aun.

[@marinaquiros3438]

Like si estas viendo este video por la cuarentena😂💜

[@lauracabreracastellano1615]

Real😂

[@dignanoemilopez5737]

POR LA CUARENTENA TE DOY UN LIKE

[@rokurok]

Sii 😂🤍

[@montsetortsantacana3712]

yo se acabo ya

[@belumorelli9653]

Soy fan de las rutinas de patry ! Las intento hacer todas y me encantan. Admiro cómo las puede hacer enteras con esa sonrisa todo el tiempo.SALUDOS DESDE URUGUAY PATRY!!!

[@bluedark2021]

Belu Morelli hola hace cuánto empezaste? Con cuánta frecuencia lo haces? Viste resultados

[@hildiob2542]

Me encantan tus rutinas Patry. Me han ayudado mucho en esas partes localizadas donde nosotras las mujeres tenemos dificultades. Mil gracias !!!

[@LeslieRoma]

Empezando agosto 💪🤩

[@nicolhercules1538]

cómo vas

[@LeslieRoma]

Pues ahorita tuve que parar de hacer ejercicio pero de agosto a acá baje como 7-8 kilos

[@LeslieRoma]

Haciendo el calendario mensual

[@valerymendoza2348]

Cómo vas?

[@H10lamagiadelfutbol]

@Рома Казаков que rayos tienes crei que era una rutina

[@mbpa3562]

Muy completo! Me ha encantado y sin saltos que no me sienta bien para mi lesión y para el suelo pélvico!!🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻❤️❤️👌🏻👌🏻

[@paolasalas5844]

Esta rutina me encanta si he notado resultados,muchas gracias eres la mejor👏

[@vickycarrenosanz4169]

Es fantástico, sigo varias rutinas, son fáciles de hacer y no se hacen pesadas porque son cortas y Patry es genial

[@eri3776]

¡Ya perdí 20 libras en tres meses con Gymvirtual! Gracias Patry ♥

[@rokurok]

Muchísimas gracias! ya he hecho estos ejercicios varias veces y noto muchos avances, esto me sirve mucho y hace efecto! Gracias de verdad, te admiro muchísimo 😊❤

[@sarapao]

Tus piernas adelgazaron?

[@bluefilmzz]

no te puedo creer... como es que no sabia este canal tuyo weee

[@clarita1347]

Es la primera vez que te veo, y ya hice tu rutina y seguida no pare nunca, ojalá esto me haga el resultado que quiero que es adelgazar las piernas

[@valeriamontalva465]

Patri como lo haces para sonreir y no sudar en tus videos jajajjajjaj buenos videos ! Felicidades

[@LuiLane]

Bueno, hoy empiezo a hacer esta y otras rutinas del canal (pensaba mezclar dos o tres videos por dia). No tengo demasiado sobrepeso, pero si los últimos meses he engordado, en especial piernas y cola, y me estan doliendo. Empece una dieta que mas bien es conciencia de lo que como, intentar meter frutas cuando tengo antojos y hacer almuerzos con mayormente proteína y verduras, sumar solo carbohidratos que aporten algo más (arroz y cereal integral). Veremos cómo me va. Intentaré actualizar mi estado. No tanto el peso, sino cómo me siento. Gracias Patri❤️

[@saradiaz6284]

Los 11 minutos más largos de mi vida jajajajaja

[@abruu_x8994]

soy tu 100 likes xdxd porque te entiendo

[@zoeuwu7767]

Jaja es verdad 😄

[@aurorachavesangua9225]

Anda que no jajajajaj

[@lyna-fj9hw]

Como te fue?

[@Karla-jn7wk]

Yo a la primera lo sentí largo, luego lo repetí y en la sagunda lo sentí corto sjsjsjsjs

[@si-vb5sg]

Estaba bien feliz ya había dicho "esta con madre esto voy a la mitad y no he parado el video", al segundo después comenzaron los ejercicios potentes y me morí. Es mi primer día con este ejecicio.

[@helenatv9085]

Hoy 24 de julio empiezo esta rutina. La complemento con mi rutina de cardio y comiendo bien. Actualmente llevo 1 semana y media con la rutina de cardio todos los dias y algunos dias hago basket otros bici para complementar. ▫️Dia 1 (hize todas ) ▫️Dia 2 ( todas)

[@gigi_yp]

aaahhhh, me encanta leer los comentarios donde escriben sus resultados, entonces yo también quiero, empiezo mañana 13 de diciembre de 2022, y termino como el 20 o 23 de diciembre Peso actual: 60kg o más creo no se Pesos deseado: no se si sea sano pero el es que quiero vientre plano y piernas delgadas, asi que como unos 55kg o no se Día 1:

[@rmskrr6436]

como te fue?

[@gigi_yp]

@@rmskrr6436 pura decepción 😔, no lo hice, porque cuando llegaba de la escuela no tenia tiempo en el día, y en la noche lo único que hacía era irme a mi cuarto y dormir porque no tenia ganas de hacerlo, pero deje de cenar en la noche, como por unos 4 días y vi que había bajado casi nada, pero veré si puedo hacerlo estos últimos días del mes que quedan

[@rmskrr6436]

@@gigi_yp pero... Escuela ahora?Sjdjs Haz que te guste para que no te sientas obligada o no quieras hacerlo, yo hago bailes del canal "Inc dance fit" puedes empezar por ahí Suerte ❤️‍🩹❤️‍🩹

[@gigi_yp]

@@rmskrr6436 no, esque apenas hoy era mi último día de clases xd

[@warikatari675]

@@gigi_yp Hermane, respira y no te sientas mal, no eres una decepción. Esta bien que no tengas ganas, todo lo que sientes esta bien, es normal. Ahora que termino no te frustres si subes de peso en navidad, esta bien, y tendras verano, no dejes de comer, el asunto es comer mas sano, por ejemplo, comes 2 panes puedes remplazarlos por integral, mezcla rutinas y come ensalada, fruta. Y disfruta todo esto, suena tonto pero es divertido a veces, yo se que tu puedes, creo en ti, yo tengo 13 y hace un mes comenze en 62, llegue hasta 58 y ahora ando por 60 por dejar de hacerlas por temas de tiempo, pero no pierdas la fe VAMOOO TU PUEDE

[@karlamichellegiron3566]

Nunca dejes de subir videos, son geniales y son de mucha ayuda. Te quiero Paty ☺️☺️

[@dulcemendoza2728]

Hoy 13 de noviembre empiezo lo haré asta que termine el año:) Pierna 59 cm Día 1: completo✅ Día 2: completo ✅ Día 3: ❌ no lo hice tenía muchas tareas:c Día 4: completo✅ Día 5: completo ✅ Día 6: completo ✅

[@DDH321]

Patry sos una genia total, he descubierto esta rutina, para mis piernas que son imponentes y me ha sido super, te hice caso y la combine con la de caderas, y me siento muy bien, dan resultados y son reales, gracias gracias gracias !!!

[@LeonidasF11]

Dia 1:✅ acabo de empezar y no me costaba tanto al inicio, pero a partir del minuto 6 se me hizo muy dificil hace años que quiero hacer esto, en un rato les cuento los cambios pero por ahora estoy muy cansado, nos vemos mañana y voy a intentar hacer lo del video todos los dias, quizas me salte alguno que otro cada 1 semana Dia 2:✅ hoy me dolia todo pero lo pude hacer otra vez, y lo intente hacer otra vez más pero me rendi al minuto 4, nos vemos mañana Dia 3:❌ ese dia no pude hacerlo, por los horarios Dia 4:✅ ese dia (ayer) hice este video comi 2 veces, y hice cardio de 20 minutos de compensación Dia 5:❌hoy tampoco pude con los horarios, pero a partir del jueves (dia 7) voy a estar con mucho mas tiempo todos los dias para hacrrlo Dia 6:✅ jugue fulbo Dia 7:❌ no me dio el tiempo Dia 8:✅ lo hice Dia 9:✅ nada que decir Hice como hasta el dia 15 o 16 y lo deje, la verdad ya estoy enfocado 100% en mi sueño de ser futbolista

[@LeonidasF11]

Aclaro algo que se me olvido, este dia (el 1) paso hace escasos minutos. Lo hice sin descansos entre los ejercicios, osea 10 minutos sin parar, nada más que contar y por si acaso cada vez pasen mas los dias voy a ir escribiendo menos porque no va a haber cosas nuevas que contar

[@LaMalditaLisiada]

De tantos ejercicios que hay esta chica fue la que mejor me vibró Estoy en medio de una depresión, la pandemia nos ha afectado demasiado a todos, en mi caso no he parado de subir de peso a causa del estrés y ansiedad que la situación me causa, así que hoy comenzaré a hacer rutinas, me roporto en 1 mes 88kg ahora

[@felipeperilla1168]

Hola Me parese lo mejor 😅 aveces como que digo. NO MAS😩 pero pienso en que quiero estar fuerte y hermosa y sigo☺☺ 💪💪

[@Carol-zd5ev]

eso hago yo...animo

[@m.agostinabarrioscortes875]

what? no dejás de ser hermosa por no hacer ejercicio o viceversa. Serías saludable en todo caso...

[@nereace7222]

En la cuarentena estuve haciendo ejercicio y luego de salir tanto me relajé,no engordé pero quiero adelgazar y tonificar más porque además voy a volver a montar a caballo y necesito tener fuerza,y como también voy a volver al instituto,haré los ejercicios por la tarde después de estudiar. Patry,adelgacé 5 kg en dos meses gracias a ti. Gracias guapa!

[@guadalupeechevarriaabellan9709]

Día 1: Me canse y sude mucho, apenas vi cambios. Día 2: Sude aun más que el día anterior y me canse mucho, tomé algunos descansos. Día 3: Todo bien casi nosude y si sude fue por que hice otras rutinas más, note cambios. No olviden tomar agua y comer saludable, les recomiendo que hagan más rutinas aparte de estas para más resultados y que estirwn antes

[@imtg6744]

.

[@cuentaparamimegaglowup785]

Hola cielo

[@rossibarra7087]

Comenzaré hacer ejercicio,ya que el 2021 para mí fue algo difícil por varias situaciones que pase y tuve un poco de depresión,deje de hacer ejercicio y solo quería estar acostada,me descuide bastante, ahora estoy un poco motivada espero seguir así y hacer todo lo posible por tener un cambio físico que me haga sentir un poco mejor,no lo hago para gustarle a nadie,sino para sentirme mejor

[@estudio10471]

Esooo! Que si me han funcionado tus rutinas!!! Gracias Patry 💖 saludos

[@cynthializbethmartinezguti3854]

marian serratos Te Estas alimentando Bien?

[@estudio10471]

Cynthia Lizbeth Martinez Gutierrez claro Llevo una alimentación basada en platas! Y tomo batido con súper alimentos para antes y después de entrenar, porqué tú no??

[@esmeraldachavira4298]

Hola en especifico te funciono esta rutina para bajar la pierna? Yo llego alimentación sana y estoy bajando de peso pero solo de la cintura para arriba, necesito adelgazar las piernas para no verme muy tosca

[@eduardotort3756]

¡Excelente forma de cerrar el día con esta rutina! Muchas gracias por los ejercicios que nos colocas. Nos ayudas a estar mejor con nosotros para encontrar nuestra mejor versión. ¡Gracias, Patry y equipo de GymVirtual! 🦾

[@lupitavazquesavila1433]

Tus videos son de la octava maravilla! Neta, yo no soy de motivarme para el ejercicio, y empece a ver los tuyos y dije "A que shido, con ella si" Gracias de verdad!

[@mariaclaudiahv9127]

Retomare tus ejercicios. A mi me sirvieron de mucho a las 2 semanas con una rutina interdiaria y mejorando mi alimentacion mejore y note buenos resultados. Empece toda descordinada pero luego te acostumbras

[@heartbeat9287]

Yo: (haciendo los ejercicios) Yo: (veo a mi perro) Patri: vamos no te distraigas Yo: cómo supo xd

[@odalisvega5541]

jajaja zi zoy

[@luisinadure3956]

Una de las mejores rutinas de este canal

[@smoochi4390]

Yo aquí acostada queriendo bajar d peso 😂

[@karlajaqueline9369]

X2

[@gloriapinto591]

X3

[@celtuam-music-3624]

X4

[@rokurok]

Ya ves 🥺🥺😂

[@tiarapetini3035]

JAJAJAJA

[@krissrosario1843]

Me encantó esta rutina, estoy empezando a hacer ejercicios y siento que no me cargué mucho.. gracias 😍😘😘

[@tifannyalvarez5222]

Wou lo hice todo sin darme cuenta me encantan tus videos. Solo que me gustaría saber cuantas calorías quemas en cada video

[@carmenavendano7029]

Llevó una semana y me encanta como van los resultados lo seguiré asiendo

[@irenesanchez1198]

Temblando como un flan🤣

[@liamachado8562]

Jajajajajja comparto el estado jajajaj

[@nei2556]

JJAKAJAKAJAJA MOOD

[@jopielfreelance6173]

🤣🤣🤣🤣, fuerzaaaa

[@rokurok]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJA rt 😂🥺

[@javiyani4483]

🤣

[@inmagarcia6857]

Patry eres genial!!!!!!!!!!!. Después de tanto y tanto buscar TE HE ENCONTRADO jajajajaj. Siempre hice ejercicio en un gym, pero después de varios años lo dejé por una situación mala que me pasó. Recuperada de ello comencé a practicar yoga durante cuatro años y es muy bueno pero me faltaba algo. Ahora sé lo que es y has llegado tú a mi vida(que suertuda soy jajajaja). Ahora comienzo contigo para recuperar esa fuerza interna que siempre ha estado innata en mi. "YO PUEDO CON TODO". Gracias Patry y no dejes de publicar en tu web y de hacer estos videos tan profesionales y estupendos que supongo que al igual que a mí ayudas a muchísima gente. Saludos!!!!!

[@sofiacarrillo3695]

Gracias a tus vídeos baje 15 kilos en dos meses

[@lissethrv8191]

werita diaz de verdad?! Con qué frecuencia hacías los ejercicios, y cuáles?? 😝

[@blanca6796]

En dos meses??? Y eso como? Yo no puedo!!

[@sofiacarrillo3695]

Blanki 18 todos los días salgo a correr alas 6 corro 10 km y en la tarde ago 3 rutinas de las que sube

[@lujanbilat7761]

mz mz creo que eso no es muy saludable ya que por semana lo recomendable es perder entre 700 gramos a 1 kg y cada mes tiene 4 semanas así que en un mes deberías perder 4-5 kilos aprox y en dos meses serían 8-10 kilos no se solo comento

[@itskarenperalta5406]

yo eh logrado bajar 3 kilos en una semana, solo con una dieta y tomando mucha agua, aparte el ejercicio

[@dashaosgomillones1423]

bueno yo contare como me esta yendo con estos ejercicios , yo llevo masomenos ya un mes y medio y si eh notado varios cambios , veo mis piernas mas tonificadas y duras y me gusta porque ahora mis gluteos ya tienen mejor forma , suerte que si se puedee c:

[@anaissilva7684]

Muchas gracias yo tengo 68 años y haciendo unas rutinas estoy bajando de peso y de medidas ahora empece hacer este ejercicio para las piernas

[@carmenavendano7029]

Me encantan los resultados llevo 6 semanas a seguirle 💪🏻😊😊

[@fantasiax396]

Hace 4 dias termine una de las rutinas, hoy inicie con esta, y lo mejor es que la pude hacer completa :D, me duelen las piernas pero vale la pena 'w'/ combinando esta con otro video de jercicios mas una caminata por dia epero conseguir buenos resultados pronto.Tambien a ver si lograre mantener el ritmo XD

[@niidea1527]

YO PUEDO CON TODO 🙌VAMOS QUE SI SE PUEDE, TU PUEDES

[@AniSelomit1990]

Una maravilla ya bajé 4 cm de pierna en la parte superior

[@atonement3612]

Cómo te fue?

[@AniSelomit1990]

@@atonement3612 super, ahora me amo

[@atonement3612]

@@AniSelomit1990 ayy me alegro mucho! ❤️ vos hiciste dieta o algo? Es que vi que a otra chica con este mismo ejercicio le agrando la pierna por el hecho de que se agrando el músculo y yo no quiero que me pase eso :(

[@AniSelomit1990]

@@atonement3612 basicamente dieta y ejercicio aunque mas q dieta es cambio de alimentación, ya no consumo harinas en ninguna forma

[@atonement3612]

@@AniSelomit1990 ay realmente me alegro mucho por vos ❤️ voy a intentar hacerlo y ver si termino consiguiendo mi objetivo 😊 vos cuantos años tenes? Yo tengo 15 y tengo las piernas como grandes)? Te cambiaron demasiado? (Me podrías poner el ejemplo de alguna famosa que tenga tus piernas?) Perdón por tantas preguntas jsjs es que me da cosa que el resultado no sea lo que espero :(

[@JOSELOPEZ-if3iu]

La sonrisa está tatuada,,,,, yo casi lloro y todo descoordinado

[@hapucbeltran5377]

Patry me encanta este video lo e hecho un chorro de veces, lo que me sorprendio al verlo la primera vez , fue que apoyas marcas como esta , que son mas que colorantes artificiales y tu que apoyas a la salud , lo promuevas. Vale no trato de criticar en mala fe , no tiene que ver con tu persona , es sobre lo que ofreces , tu trabajo. Pero bueno igual es valido si quieres conseguir mas trabajo y pagado, en ese aspecto lo entiendo, aun asi ,me pareció extraño. En fin repito no es a mala fe mi comentario, y al contrario seguiré agradeciéndote por tus vídeos que me encantan y que me han ayudado muchooo , gracias y saludos :)

[@nuriapintado5366]

HAPUC BELTRAN Si eres deportista estas bebidas a pesar de tener colorantes...tienen azúcar y componentes que ayudan a recuperar el músculo, por eso después de un ejercicio intenso te aconsejan beber esto (repito solo cuando es intenso) para recuperar sales que se pierden al hacer ejercicio e hidratarse.

[@itscamilag]

La cosa es cómo haré esto sin que nadie me descubra😂😂

[@leinplay8349]

☆En el baño☆

[@Brighit_7]

Yo lo hago en mi cuarto a las 12 de la noche🥵✌

[@thecamilu368cool7]

@@Brighit_7 yo lo hago cuando mi pp sale, lit tengo toda la tarde pa hacerlo :)

[@Brighit_7]

@@thecamilu368cool7 los mios no salen, por eso los hago esa hora😭

[@mellip4631]

Y porque no quieren que nadie se de cuenta?

[@Lea-en5uo]

No se pero Patry me recuerda a Lauren Jauregui 😍

[@griselramos8235]

Si es muy parecida!!

[@anaisabelmartinez8403]

X1000

[@azucar9781]

X27373

[@musicallysdealisonlovers7662]

:3

[@Bella_Isu]

Jajjajs

[@alealea02]

Soy un mar de sudoooor!!! Pero mil gracias por esta rutina, me sirve muchísimo😊🤍

[@marbeliswells2817]

Esta buenisima esta rutina. Gracias Patry.

[@beatrizeugeniavalenciagira7311]

ME GUSTO GRACIAS QUERIDA POR TU TIEMPO

[@anthopxz1865]

Empecé hoy 8 de noviembre y en un mes vuelvo a haber los resultados Espero que me recuerde vuelvo en un mes bye 👋🏻

[@sarapao]

No te olvides de los resultados en un mes!!!!

[@Lina-ll7ve]

Ya ha pasado tiempo, puedes compartirnos tu progreso? Espero que te haya ido bien

[@yadymilenavillarreallozano3364]

son lo mejores ejercicios del mundooo.ayudan un monton,

[@acarepolloesmeralda9382]

Debo admitir que me la pasé increíble haciendo la rutina, me divertí :'))

[@ladymarcelavasquezvasquez915]

Hoy realicé estos ejercicios y casi muero lentamente, pero considero que se siente el trabajo en las piernas, voy a tratar de hacerlos todos los días. Saludos desde Colombia

[@erikaholguin335]

Hola patry estoy haciendo los calendarios me gustaria que les agregaras el calentamiento y estiramiento para antes y despues de las rutinas asi el mismo calendario nos llevaria a dichos videos saludos desde Durango México...

[@pulpiverdebog]

Erika Holguin si ERIKA te apoyo ! Yo hago unos videos que ella tiene. m.kzbin.info/www/bejne/o3mzkKWZdpWre8U. Este lo hago para antes de. Y al finalizar hago este : m.kzbin.info/www/bejne/j4K0l5t_gbuFbcU

[@frannkk]

Día 1: lo logré hacer con algunas pausas, al final quedé con una sensación de fatiga fuerte, pero se logró! ☺️

[@brizeidafiore4358]

Comenzare a hacer este ejercicio😊 él 20 de noviembre vuelvo para contar como me fue✌ Autolike para no desaparecer💛

[@fannyalien7889]

C-fue xd*

[@yesseniatorres6129]

20 de marzo hello jiiii

[@carolinalopezgomez6153]

Como te fue? Cuéntanos queremos saber 🤭🤭

[@milagros1-d9r]

Jajaj mepa que se murió

[@sideskyy]

....

[@valeriazarate235]

esta rutina si funciona!!! bastante!💗

[@MariaFernanda-ux9ox]

Día 1:no hay cambios obviamente espero poder bajar de peso en piernas suerte a el/la q vea esto :D Día 2:no me he cansado todavía no hay cambios Día 3:no hay cambios aun pero ahí vamos

[@concienciaparalavida8519]

Que boba

[@angelaliriana5622]

@@concienciaparalavida8519 Por qué tanta agresividad¿¿ 😶

[@abigailherrera2073]

Like si no sonries al hacer ejercicio

[@gladystrqs8227]

Yo al revés casi que me desorino xddddddd

[@jimintupatronbv173]

Alv Tienes 666 likes Es del demonio XD Le voy a dar un lite para q tengas 667 Jsjajaja

[@usernotfuoundd]

Jimin el army :v jaja salvando a la humanidad :v

[@lorenacalle3595]

🤪

[@ive5545]

Yo no tengo muchas pierna pero tengo un poco de grasa , y tengo mucha pantorilla, quiero eliminar la grasa de mis piernas pero no quiero tner tan poca pierna pero si quiero adelgazar pantorillas , como puedo hacer , estos ejercicios me pueden ayudar o cuales ???

[@gabrielaoliva5202]

lo logre terminar mañana voy por mas!!! 😍

[@cristina4500]

¿Lograste adelgazar las piernas?

[@aliciacortina664]

Genial todas tus rutinas de entrenamiento . Felicitaciones mil👏

[@bbambi8342]

Sentí que se me iban a salir las tripas ;;; pero se que esto sirve, es corto pero intenso

[@lailola8528]

Llevo solo unos días siguiendo los vídeos y ya estoy notando resultados! Me noto las piernas algo más finas, aunque en peso no h variado nada, pero sí se nota en volumen!!! 👏 Gracias por lo vídeos! Intentaré seguir haciendo todos los días un poco!!

[@daiana233]

Haces esta rutina?

[@lailola8528]

Sí, esta y otras, las voy variando y combinando. Siempre hago alguna de piernas y luego otra de brazos o abdomen o glúteos..., voy cambiando

[@daiana233]

@@lailola8528 yo no quiero que se me agranden 😬

[@lailola8528]

@@daiana233 no sé, no soy experta, pero creo q con solo controlar un poco la alimentación ya vale y notarás la diferencia. La grasa se irá convirtiendo en músculo q ocupa menos volumen, así q seguro q algo de mejoría notas! Ánimo!! 💪

[@jessicadelapazvargas797]

soy la unica que tiene las piernas grandes y despues te tiemblan y las sientes tan debiles que las vez fragiles y delgadas XD ??

[@luzespel5812]

No,no eres la única.

[@renatadesiree-hf9jv]

No eres la unica me sentía que no podía más me tiemblan muchísimo las piernas

[@emochanell]

Super yo amiga xD

[@gabrielapozoguijarro4098]

Este ejercicio se puede hacer en cualquier edad ,gracias estas estupenda ,y muy completo el ejercicio me gusta