RUTINA de ABDOMINALES en CASA - 10 MINUTOS de EJERCICIOS para ABDOMEN

🔴 CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO apuntándote a FUERTAFIT con el CÓDIGO: SERGIOFUERTAFIT 👉 fuertafit.com 👈
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅
👉 fuertafit.com/07-10-2020 👈
► Consigue tu cambio físico entrenando conmigo 👉 www.fuertafit.com/fuertafitplus
La proteína y ropa deportiva que uso. Por ser un fuertaco tienes un SÚPER DESCUENTO con mi código SERGIOMP aquí bit.ly/sergiomyprotein 👈
Hoy venimos a darle caña a los abdominales. Con esta rutina de tan solo 10 minutos, podrás trabajar todo tu abdomen y ponerlo a prueba con ejercicios muy demandantes! También os enseño versiones adaptadas por si tenéis menos nivel de forma física 💪🏼
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador de Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

Si un fuertaco quieres ser, los abdominales y lumbares fuertes has de tener 💪 Espero que os sirva la rutina fuertacoooooos 🔥

[@shishibooyss8266]

Saludos sergio💯

[@mayrasuarez9286]

Si si me gusta la rutina

[@LReyJr]

Sergio, cuantos dias a la semana seria lo ideal hacer la rutina?

[@a.a.a3519]

A ponerse más fuerte que el vinagre

[@dayanalisetharevaloossa9886]

emociadicima me encantaria hacerla pues ya que tengo un porcentaje de masa muscular y unos 17 años de edad

[@anamercedesvalera2883]

Estoy comenzando y de veras que me he sentido bien claro solo estoy comensando hoy mi tercer dia👏👍tengo 52 años mido 150 peso 78😟 y vida sedentaria aun asi me anime y señores aqui voy👍👏👍estoy comiendo sano y ago cardio 30 minutos..lo lograre👍🙏

[@gasterelkil2886]

A meterle ganas!

[@PavvloJ]

sii!! espero lo estes logrando :)

[@leonglee9210]

No importa la edad se puede si o si.

[@mariasalinas3739]

eres gordito o eres flaco

[@davidarrocha1790]

Y como te ha ido después de un año mi amigo?

[@JoelBalam]

2:30 empieza la rutina

[@Fezder24]

Agradecido con el de Arriba

[@cabiroespaciodesalud8216]

Mujer de 56 años: acabo de hacer con Sergio 15 min. De hiit, 5 min de abdominales y 10 min. De fuerza GENIAL

[@ismael0842]

Empiezo hoy a hacer la rutina en 3 semanas vuelvo a dar resultados Edad: 15 Voy hacer la rutina esta y 30 min de bicicleta (like para acordarme de avisar)

[@cristianag684]

Si haces solo esto quedarás incompleto.

[@cristianag684]

Agrega algo de brazos mejor.

[@ismael0842]

@@cristianag684 pues llevo 1 semana y la verdad me siento bastante bien y ya noto cambios en mi cuerpo

[@gilbertosernaserna1306]

@@ismael0842 sigue actualizandos bro

[@cristianag684]

@@ismael0842 Si vas bien es porque estos ejercicios talvez no sean solo de abdomen.

[@juliannyquintero4333]

Ohhh siii, me encanto esta rutina.. ahora sii a a darleeee

[@carfer_xd4152]

Ohh sii, para estar mas fuerte que el vinagre uwu

[@varguitasr5355]

Ohhh me vengow

[@damfit6537]

Te encanto porq es muy suave

[@moyanx6405]

@@damfit6537 ok bro , I que si es suave solo ha dicho que le gusta y ya. Si esta empezando esta bien…

[@aryramirez597]

ESA ES FUERTACO A DARLE A TOPE ME HAGO 25 SENTADILLAS SI SERGIO DE LA LIKE JSJS

[@EntrenaSergioPeinado]

Espero que las hagas 💪

[@aryramirez597]

ahhh que emocion hasta las hare con salto 😎💪😁

[@veronicapaz6694]

NO hay escusa para tomarse unos minutos al día para vos mismo y darle vida a tu cuerpo. Como vos dijiste sentirse y estar vivo para poder entrenar es lo mejor de lo mejor. Te cuento que me hice ya un cardio, más esta rutina y creo que voy hacer una más. Me levanto con tanta energía por las mañanas de que volví a entrenar. Un abrazo fuertaco mayor, espero con ansias el siguiente vídeos. Tres rutinas del fuertaco mayor y a ponerse más fuerte que el vinagre.

[@carladegrint8624]

Terminamos el primer bloque y dije, - uy! Me voy a repetir el video, esta muy sencillo. Ya he terminado y no, no voy a repetirlo.

[@raulfergonz3498]

Siempre estoy esperando nuevo video para nuevas rutinas. Muchas gracias Sergio, sois geniales

[@davidramos9383]

Excelente rutina Sergio! Justo lo que estaba buscando! Por favor has más rutinas como esta, de entrenamiento en casa🙏 Saludos fuertaco!💪😃

[@javi9pya]

Buena rutina de abdominales! Estaba deseando de ver una nueva. Muchas Gracias Sergio, la próxima que subas si puede ser de abdominales 7 minutos de esas que te parten sin descanso 💪🏻

[@villa_0773]

SIIIIIIIII LO QUE ESTABA ESPERANDO!!!!! Gracias Sergio por una nueva rutina de abdominales!!!!!

[@yhonmaxromero7008]

tus metodos siempre funcionan mas que cualquier otro

[@carloscarrizales3979]

Perfecto!!! Muchas gracias fuertaco rutina intensa y efectiva para el abdomen💪🙌

[@aitorbenguecheareyes2930]

Hola Sergio! Gracias muchas gracias y mil gracias. Tengo sobrepeso y gracias a ti he podido bajar 10k en 3 meses! Cada día más fuertaco 🤟💪💪💪

[@lestersamuellopezculajay6758]

Que rutina hiciste bro? Está u otra

[@jonasiu1]

Me encanta esta rutina! Gracias Sergio “abdominales” peinado.

[@andrugml2017]

Excelente rutina!! Muchas gracias Sergio

[@RafaelGarcia-rq7yq]

Me encantan las rutinas de Sergio son sencillas de ejecutar y super eficaz

[@lunatorres3637]

¡Gracias Sergio! ¡A ponernos más fuertes que el vinagre! ❤️ Esta nueva rutina hará bien para está semanita 😻 ¡Saludos desde México! 🏋️‍♀️

[@sergiohoyas1343]

muchas gracias,por la motivacion....Sergio eres genial

[@angelluisdelacruz8165]

Justamente estaba buscando rutina de abdominales nuevas, a darle JAJAJAJAJAJAAJAJAJAAJAJ

[@EntrenaSergioPeinado]

Pues otra más tienes 🍫

[@sclapedd4233]

@@EntrenaSergioPeinado cuantos dias veremos cambios?

[@danielmateomarroquingonzal7527]

@@sclapedd4233 no esperes cambios😁

[@danielmateomarroquingonzal7527]

@@sclapedd4233 si quieres marcar abdomen ponte hacer cardio el lo dice en muchos de sus videos.(para quemar grasa)

[@buizel4275]

como te fue

[@juliajudithnunezrojas3821]

Gracias Sergio me encanta esta rutina hace tres semanas que empecé con estás rutinas de abdominales y me encantan gracias muchas gracias.

[@diegomoralesgonzalez8821]

Ya me sé la rutina de memoria, gracias Sergio por estos ejercicios!!!!!

[@yennifercortes9354]

rutina completada!!!!!!! eres lo máximo Sergio muchos besotes Fuertaco !!!!!!

[@adrianmadrigal4669]

Sergio gracias a ti he conseguido me cambio físico, aunque aún me queda camino para ser un fuertaco me has ayudado mucho, te mereces mucho más de lo que tienes, eres un grande!!

[@sergiohoyas1343]

Muchas gracias Sergio, todos los dias practico un poco y ya veo resultados,

[@marcosdomenechherrera1622]

Esta rutina la he estado haciendo desde abril de 2020 y hasta hoy he tenido los resultados que yo quería, no te rindas todo llega a su tiempo, solo hay que intentar disfrutar el proceso, a parte de esto recomiendo que practiquéis otros ejercicios

[@alexitt1618]

Y cuantos días haces estos ejercicios a la semana?

[@THENKAI]

Cada Cuanto Haces Esta Rutina

[@ytalvaroruizvalverde7328]

Y q otros ejercicios me recomiendas?

[@sharonherrera1101]

Hola Sergio!!! Acabó de hacer tu rutina es súper buena. Se los recomiendo

[@OscarRBB1907]

2 semanas haciendo lo mismo y ya se está notando, gracias por esta buena rutina Sergio 💪🏻✅

[@gameslink3915]

Exelente rutina te sigo desde enero y los resultados son geniales

[@jesusmiamigofiel8239]

Fortacos siempre saludos Sergio x tus enseñanzas

[@maxinavarrete3438]

Tengo muchas ganas de agradecerte , te conocí hace un tiempo y claro que me suscribi a tu canal. Estoy super entusiasmado por que entreno a la par tuya. Y gracias a vos me armé un gim en casa. Pongo las clases y le doy caña. Te mando un Abrazo y todo el éxito. Saludos desde Argentina

[@nestorsalas4383]

Puedes hacer una rutina para abdominales bajos. Por favor Sergio.Confio en ti!

[@dann4181]

Pues a darle con todo y cumplir un día más!! Gracias Fuertaco💪💪🤩😍

[@rodrigocruz791]

Genial rutina sergio 💯 a darle con todooo

[@ssmuelzea743]

Woo sus consejo de alimentacion son muy efectivos y sus entrenamientos son muy buenos muchas gracias Sergio peinado

[@johanrojas433wm]

Llegué lo suficientemente temprano para un saludo? Hola Sergio, me encantan tus vídeos y sigo tus rutinas hace 4 meses. Gracias por tu ayuda fuertaco 💪

[@leoncitocastillo6454]

Súper bueno 💪🏻 me suscribo.

[@estebancrespo9089]

Muy buena rutina de ejercicios gracias Sergio

[@miriamarellano1144]

Muy buena rutina Sergio me ha encantado 💪

[@memeschidos8052]

Me encantan estos vídeos xd esta prueba la pasé sin parar :D mañana hago de nuevo este ejercicio

[@eduardocruzolaya771]

Eres el mejor Sérgio gracias a tu ebook y tus rutinas he logrado perder 16 kilos en 6 meses 🥺🤩

[@arielmurillo8196]

Excelente video felicitaciones aponerlos en práctica colombia

[@CesariusGamer]

Justo lo que me tocaba hoy y aquí lo encuentro Gracias máquina 😃

[@nancyestherquinones7492]

Excelente entrenador 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lauramontis8460]

Excelente rutinaaaa!! Me. Encantoooooo

[@missbeni750]

OMG!!! Hoy e empezado hacer ejercicio en casa con 2 vídeos tuyos y Dios mío casi muero JAJAJAJAJJAJA pero me encanta!!! 💪🏼💪🏼💪🏼seguro veré resultados muy pronto

[@gloriameza3097]

Guao Sergio! Tremendos ejercicios. Buenísimos. Ahorita a las 12 am los comence a hacer. Soy de tercera edad, pero desde que comenzo el Covid-19 en marzo 2020 en mi país Venezuela no ejercite mas en el Gym. Me estaba oxidando. Gracias. Ud anima mucho y da gusto entrenar. Dios lo bendiga 🇻🇪

[@OscarRBB1907]

Buena rutina, voy a empezar hoy mismo 💪💪

[@sergiohoyas1343]

Otro dia ma's.. poco a poco con energia e illusion.. gracias Sergio.

[@elreinodelgamer_3905]

Hola, es la primera vez que paso por tu canal y tus videos me ayudan mucho

[@christianalvarez7108]

Qué buena las rutinacas qué haces Sergio eres un crack 💪

[@sergiohoyas1343]

Hoy empece tambien con core..asi que poco a poco...aunque siempre hago cardio que me fascinating.. necesito algo de fuerza.. Gracias Sergio..y bendicinos para todos...

[@jhoncastro1113]

Tus ejercicios dan buenos resultados 🙌🏻😍

[@Lucas-og3mb]

Justo estaba haciendo una rutina de cardio (esta en este canal que es en su antigua casa que tiene el cesped artificial) la hice dos veces y esta ahora me viene de 10 para 20 a darle con todo!!!!! Vamos fuertacos y fuertacas!!!!

[@yibrayan24]

Está rutina es súper efectiva ya llevo haciéndola 2 años me a servido pero 7 veces a la semana y e tenido buenos resultados

[@jorgeluisleontorres7334]

Eres el mejor gracias por tus rutinas.

[@ainhoajahan]

Madre mía esto tiene pinta de ser matador!!! Mañana la empiezo.

[@carloscortez2128]

Exelente Ejercicios de abdominales gracias y saludos desde El Salvador 🇸🇻

[@jesusgerardocentenorojas1413]

Pensé que había terminado mi rutina de hoy 💪, pero el fuertaco se puso cariñoso con los abdominales👊 Gracias Sergio 👌😀

[@mypetsdiary.]

Siiii gracias Sergio

[@javimadrid1220]

Una super buena rutina me encantó 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@monasanz3311]

Que buena rutina Gracias

[@jorgeluisleontorres7334]

Me encanta tus entrenamientos ,son super gracias.saludos desde Veracruz puerto México.

[@tamaraymairamelconian2354]

❤️ Dice la leyenda que por cada like te salen un par de ravioles nuevos❤️🥰😂

[@juanc6617]

Con el hambre que da después del entrenamiento, me parece que salen unos bollitos de pan😂

[@dibujos_comics]

@@juanc6617 :v

[@rosamillosazul8527]

Hola Sergio un saludo soy principiante y ya he hecho algunos ejercicios espero el próximo para seguir haciendo eso si no soy capaz casi ni de caminar

[@almaacevedo4217]

Me encantan tus rutinas! Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@michaelherrera02]

Este hombre es increíble gracias por todo

[@charlynpgd2663]

Gracias x los vídeos

[@LucianoLopez77077]

Grande Sergito ya hacia falta😁😁

[@Mariela_NL]

Justo hoy me apetecía hacer abs :D Muchas gracias Sergio!!

[@reinaldocardozo6979]

me sirvió mucho gracias

[@leoncitomininobor]

Tremenda rutina Sergio

[@alexfranco7143]

Amo las rutinas de Sergio me an servido mucho y también lo amo a él

[@strix3398]

🏳️‍🌈?

[@jesussideralcarrion2137]

Justo lo que necesitaba

[@xiomarasandresmoreno4401]

Oh súper gracias

[@nemiasbalamm]

2:32 empieza la rutina 😉

[@capitanbatman9617]

Sergio,podrias mas vlogs enserio me gustaria un monton ,ya que los que tienes me los he terminado

[@josiastobal657]

Gracias sergiiooo💪💪💪😁

[@wilmertorres4618]

deberías subir mas vídeos de rutinas de abdominales y que sean mas largos e intensos, porque yo ya he hecho esta rutina varias veces

[@Littlepiranha]

Buenísimos !

[@gerardocruz9784]

graciassssssssssss sergiooo haz otra rutina para torso gracias de nuevo saludos desde El Salvador

[@Sp8cK]

Hola Sergio. Buen video. Llevo algún tiempo leyendo y he visto algún video sobre la diastasis abdominal. Pero no me fio de todos los creadores de contenido por Internet. De ti sí, por eso la petición. Podría ser interesante que un día hables de ese tema y las posibles soluciones. Un saludo

[@marcoherrera7304]

Te quiero, Sergio, Dios te bendiga, amigo

[@willianfontalvocamargo5696]

Hola Sergio, gracias por tus correos he estado desconectado porque desde hace 10 días deje de entrenar, caí con una lumbagia terrible fue como un rayo que me cayo encima, estimo que efectúe un mal movimiento en mi rutina del día anterior de abdominales, mis saludos

[@saralucia9588]

Buenísima para el abdomen los are gracias profe bendiciones

[@CristianSanchez-wg3li]

Excelente rutina para mezclar con otras corticas para seguir el camino del fuertaco

[@mariamagdalenasanchezdomin9371]

Muy buenos tus elercicios

[@andonypena2643]

Sergio no he estado viendo tus videos ultimanmente por motivos de estudio :( quería comenzar desde cero, saludos desde EC🇪🇨

[@edwinandresortega9327]

Hola profe SOS un grande saludos desde Colombia 🇨🇴 👍🏻

[@cresenciamamanisanchez7759]

Me encato

[@leandrofabra7905]

Acabo de verla tirado en el sillón y me encantóoo! Ahora tengo que ponerme a estudiar, pero mañana se hace!!! 💪🍫

[@adaycalzadabilbao1073]

Sienpre con el mañana👎😑

[@ricardomartinez8476]

Eres grande sergio

[@jacobalcuadrado5765]

Esas miniaturas fuertaco xD Gracias, eres el mejor entrenador de KZbin ❤❤🙏

[@adrianamorales899]

Hola Sergio buenas tardes siempre he querido buscar la manera de hacer ejercicio en casa y me parecen muy buenas tus rutinas, sé que hay que calentar primero o acostumbrarse uno a hacer ejercicio, tienes rutinas para principiantes? Gracias!!

[@estebanhernandez4474]

Hola Sergio, soy nuevo en esto y esto algo gordaco , voy a combinar está rutina con la de bajar peso a ver si es buena combinación, un saludo 👍🏻😎

[@tommy9804]

La voy a empezar a hacer ahora mismo

[@user-dw6qz1dk5k]

Me encanta

[@miguelmatadamas9184]

Gracias men por los ejercicios men