RUTINA de ABDOMINALES en CASA - 10 MINUTOS de EJERCICIOS para ABDOMEN

[@EntrenaSergioPeinado]

Si un fuertaco quieres ser, los abdominales y lumbares fuertes has de tener 💪 Espero que os sirva la rutina fuertacoooooos 🔥

[@shishibooyss8266]

Saludos sergio💯

[@mayrasuarez9286]

Si si me gusta la rutina

[@LReyJr]

Sergio, cuantos dias a la semana seria lo ideal hacer la rutina?

[@a.a.a3519]

A ponerse más fuerte que el vinagre

[@dayanalisetharevaloossa9886]

emociadicima me encantaria hacerla pues ya que tengo un porcentaje de masa muscular y unos 17 años de edad

[@anamercedesvalera2883]

Estoy comenzando y de veras que me he sentido bien claro solo estoy comensando hoy mi tercer dia👏👍tengo 52 años mido 150 peso 78😟 y vida sedentaria aun asi me anime y señores aqui voy👍👏👍estoy comiendo sano y ago cardio 30 minutos..lo lograre👍🙏

[@gasterelkil2886]

A meterle ganas!

[@PavvloJ]

sii!! espero lo estes logrando :)

[@leonglee9210]

No importa la edad se puede si o si.

[@mariasalinas3739]

eres gordito o eres flaco

[@davidarrocha1790]

Y como te ha ido después de un año mi amigo?

[@JoelBalam]

2:30 empieza la rutina

[@Fezder24]

Agradecido con el de Arriba

[@veronicapaz6694]

NO hay escusa para tomarse unos minutos al día para vos mismo y darle vida a tu cuerpo. Como vos dijiste sentirse y estar vivo para poder entrenar es lo mejor de lo mejor. Te cuento que me hice ya un cardio, más esta rutina y creo que voy hacer una más. Me levanto con tanta energía por las mañanas de que volví a entrenar. Un abrazo fuertaco mayor, espero con ansias el siguiente vídeos. Tres rutinas del fuertaco mayor y a ponerse más fuerte que el vinagre.

[@cabiroespaciodesalud8216]

Mujer de 56 años: acabo de hacer con Sergio 15 min. De hiit, 5 min de abdominales y 10 min. De fuerza GENIAL

[@juliannyquintero4333]

Ohhh siii, me encanto esta rutina.. ahora sii a a darleeee

[@carfer_xd4152]

Ohh sii, para estar mas fuerte que el vinagre uwu

[@varguitasr5355]

Ohhh me vengow

[@damfit6537]

Te encanto porq es muy suave

[@moyanx6405]

@@damfit6537 ok bro , I que si es suave solo ha dicho que le gusta y ya. Si esta empezando esta bien…

[@marcosdomenechherrera1622]

Esta rutina la he estado haciendo desde abril de 2020 y hasta hoy he tenido los resultados que yo quería, no te rindas todo llega a su tiempo, solo hay que intentar disfrutar el proceso, a parte de esto recomiendo que practiquéis otros ejercicios

[@alexitt1618]

Y cuantos días haces estos ejercicios a la semana?

[@THENKAI]

Cada Cuanto Haces Esta Rutina

[@ytalvaroruizvalverde7328]

Y q otros ejercicios me recomiendas?

[@carladegrint8624]

Terminamos el primer bloque y dije, - uy! Me voy a repetir el video, esta muy sencillo. Ya he terminado y no, no voy a repetirlo.

[@aryramirez597]

ESA ES FUERTACO A DARLE A TOPE ME HAGO 25 SENTADILLAS SI SERGIO DE LA LIKE JSJS

[@EntrenaSergioPeinado]

Espero que las hagas 💪

[@aryramirez597]

ahhh que emocion hasta las hare con salto 😎💪😁

[@gloriameza3097]

Guao Sergio! Tremendos ejercicios. Buenísimos. Ahorita a las 12 am los comence a hacer. Soy de tercera edad, pero desde que comenzo el Covid-19 en marzo 2020 en mi país Venezuela no ejercite mas en el Gym. Me estaba oxidando. Gracias. Ud anima mucho y da gusto entrenar. Dios lo bendiga 🇻🇪

[@ChristopherWolffer]

Hola Sergio! Gracias muchas gracias y mil gracias. Tengo sobrepeso y gracias a ti he podido bajar 10k en 3 meses! Cada día más fuertaco 🤟💪💪💪

[@lestersamuellopezculajay6758]

Que rutina hiciste bro? Está u otra

[@sergiohoyas1343]

Hoy empece tambien con core..asi que poco a poco...aunque siempre hago cardio que me fascinating.. necesito algo de fuerza.. Gracias Sergio..y bendicinos para todos...

[@itsfrank1xd758]

Soy de Argentina y tengo 15 años, y la verdad tu video me ha motivado y ejercitado para aprueba de balas,👍 un día desearía ir a tu gym unirme a este y hacer una competencia en ejercicios, aunque pierda eu, la cabeza en alto y entrenar aun más alto, ojo sin lesionarse, o si no hay deberemos de parar de hacer ejercicios. 💪

[@RylerXan]

Y cómo te fue bro?

[@jonasiu1]

Me encanta esta rutina! Gracias Sergio “abdominales” peinado.

[@yibrayan24]

Está rutina es súper efectiva ya llevo haciéndola 2 años me a servido pero 7 veces a la semana y e tenido buenos resultados

[@javi9pya]

Buena rutina de abdominales! Estaba deseando de ver una nueva. Muchas Gracias Sergio, la próxima que subas si puede ser de abdominales 7 minutos de esas que te parten sin descanso 💪🏻

[@memeschidos8052]

Me encantan estos vídeos xd esta prueba la pasé sin parar :D mañana hago de nuevo este ejercicio

[@juliajudithnunezrojas3821]

Gracias Sergio me encanta esta rutina hace tres semanas que empecé con estás rutinas de abdominales y me encantan gracias muchas gracias.

[@adrianmadrigal4669]

Sergio gracias a ti he conseguido me cambio físico, aunque aún me queda camino para ser un fuertaco me has ayudado mucho, te mereces mucho más de lo que tienes, eres un grande!!

[@maxinavarrete3438]

Tengo muchas ganas de agradecerte , te conocí hace un tiempo y claro que me suscribi a tu canal. Estoy super entusiasmado por que entreno a la par tuya. Y gracias a vos me armé un gim en casa. Pongo las clases y le doy caña. Te mando un Abrazo y todo el éxito. Saludos desde Argentina

[@ismael0842]

Empiezo hoy a hacer la rutina en 3 semanas vuelvo a dar resultados Edad: 15 Voy hacer la rutina esta y 30 min de bicicleta (like para acordarme de avisar)

[@cristianag684]

Si haces solo esto quedarás incompleto.

[@cristianag684]

Agrega algo de brazos mejor.

[@ismael0842]

@@cristianag684 pues llevo 1 semana y la verdad me siento bastante bien y ya noto cambios en mi cuerpo

[@gilbertosernaserna1306]

@@ismael0842 sigue actualizandos bro

[@cristianag684]

@@ismael0842 Si vas bien es porque estos ejercicios talvez no sean solo de abdomen.

[@tamaraymairamelconian2354]

❤️ Dice la leyenda que por cada like te salen un par de ravioles nuevos❤️🥰😂

[@juanc6617]

Con el hambre que da después del entrenamiento, me parece que salen unos bollitos de pan😂

[@dibujos_comics]

@@juanc6617 :v

[@willianfontalvocamargo5696]

Hola Sergio, gracias por tus correos he estado desconectado porque desde hace 10 días deje de entrenar, caí con una lumbagia terrible fue como un rayo que me cayo encima, estimo que efectúe un mal movimiento en mi rutina del día anterior de abdominales, mis saludos

[@angelluisdelacruz8165]

Justamente estaba buscando rutina de abdominales nuevas, a darle JAJAJAJAJAJAAJAJAJAAJAJ

[@EntrenaSergioPeinado]

Pues otra más tienes 🍫

[@sclapedd4233]

@@EntrenaSergioPeinado cuantos dias veremos cambios?

[@danielmateomarroquingonzal7527]

@@sclapedd4233 no esperes cambios😁

[@danielmateomarroquingonzal7527]

@@sclapedd4233 si quieres marcar abdomen ponte hacer cardio el lo dice en muchos de sus videos.(para quemar grasa)

[@buizel4275]

como te fue

[@alexfranco7143]

Amo las rutinas de Sergio me an servido mucho y también lo amo a él

[@strix3398]

🏳️‍🌈?

[@yhonmaxromero7008]

tus metodos siempre funcionan mas que cualquier otro

[@nemiasbalamm]

2:32 empieza la rutina 😉

[@villa_0773]

SIIIIIIIII LO QUE ESTABA ESPERANDO!!!!! Gracias Sergio por una nueva rutina de abdominales!!!!!

[@nestorsalas4383]

Puedes hacer una rutina para abdominales bajos. Por favor Sergio.Confio en ti!

[@rosamillosazul8527]

Hola Sergio un saludo soy principiante y ya he hecho algunos ejercicios espero el próximo para seguir haciendo eso si no soy capaz casi ni de caminar

[@missbeni750]

OMG!!! Hoy e empezado hacer ejercicio en casa con 2 vídeos tuyos y Dios mío casi muero JAJAJAJAJJAJA pero me encanta!!! 💪🏼💪🏼💪🏼seguro veré resultados muy pronto

[@miguelmatadamas9184]

Hola men como lo consigo los videos en KZbin men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo para ti men???

[@sergiohoyas1343]

Muchas gracias Sergio, todos los dias practico un poco y ya veo resultados,

[@sharonherrera1101]

Hola Sergio!!! Acabó de hacer tu rutina es súper buena. Se los recomiendo

[@diegomoralesgonzalez8821]

Ya me sé la rutina de memoria, gracias Sergio por estos ejercicios!!!!!

[@ssmuelzea743]

Woo sus consejo de alimentacion son muy efectivos y sus entrenamientos son muy buenos muchas gracias Sergio peinado

[@davidramos9383]

Excelente rutina Sergio! Justo lo que estaba buscando! Por favor has más rutinas como esta, de entrenamiento en casa🙏 Saludos fuertaco!💪😃

[@yennifercortes9354]

rutina completada!!!!!!! eres lo máximo Sergio muchos besotes Fuertaco !!!!!!

[@RafaelGarcia-rq7yq]

Me encantan las rutinas de Sergio son sencillas de ejecutar y super eficaz

[@ainhoajahan]

Madre mía esto tiene pinta de ser matador!!! Mañana la empiezo.

[@lunatorres3637]

¡Gracias Sergio! ¡A ponernos más fuertes que el vinagre! ❤️ Esta nueva rutina hará bien para está semanita 😻 ¡Saludos desde México! 🏋️‍♀️

[@kcatorce4303]

Llevo 3 meses haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación pero no veo avances con ninguna rutina voy a probar con esta Les avisaré mis avances 😊 cada semana

[@kuikiyt1031]

Y te resultó?

[@kcatorce4303]

@@kuikiyt1031 no lastimosamente no

[@capitanbatman9617]

Sergio,podrias mas vlogs enserio me gustaria un monton ,ya que los que tienes me los he terminado

[@RAFA-ks8bs]

He querido tener una buena forma física, y por fin encontré a alguien que te lo enseña re bien, voy a empezar el lunes buenas rutinas bro. Lo malo es que no se como unirme a fuertafit

[@v.vv.v60]

Hay que pagar bro

[@RAFA-ks8bs]

Haaa bno gracias bro, no importa hago los que Sergio pone en su canal :)

[@oriolpomar7068]

Hola Sergio, ¿sería buena idea sostener mancuernas con las manos en el deadbug para hacerlo más intenso? Gracias por la rutina!

[@adrianamorales899]

Hola Sergio buenas tardes siempre he querido buscar la manera de hacer ejercicio en casa y me parecen muy buenas tus rutinas, sé que hay que calentar primero o acostumbrarse uno a hacer ejercicio, tienes rutinas para principiantes? Gracias!!

[@leandrofabra7905]

Acabo de verla tirado en el sillón y me encantóoo! Ahora tengo que ponerme a estudiar, pero mañana se hace!!! 💪🍫

[@adaycalzadabilbao1073]

Sienpre con el mañana👎😑

[@eduardocruzolaya771]

Eres el mejor Sérgio gracias a tu ebook y tus rutinas he logrado perder 16 kilos en 6 meses 🥺🤩

[@OscarRBB1907]

2 semanas haciendo lo mismo y ya se está notando, gracias por esta buena rutina Sergio 💪🏻✅

[@gerardocruz9784]

graciassssssssssss sergiooo haz otra rutina para torso gracias de nuevo saludos desde El Salvador

[@sergiohoyas1343]

muchas gracias,por la motivacion....Sergio eres genial

[@wilmertorres4618]

deberías subir mas vídeos de rutinas de abdominales y que sean mas largos e intensos, porque yo ya he hecho esta rutina varias veces

[@gameslink3915]

Exelente rutina te sigo desde enero y los resultados son geniales

[@raulfergonz3498]

Siempre estoy esperando nuevo video para nuevas rutinas. Muchas gracias Sergio, sois geniales

[@Lucas-og3mb]

Justo estaba haciendo una rutina de cardio (esta en este canal que es en su antigua casa que tiene el cesped artificial) la hice dos veces y esta ahora me viene de 10 para 20 a darle con todo!!!!! Vamos fuertacos y fuertacas!!!!

[@DamboYeah]

Se ve increíble! la probare hoy en unas horas, pero el reloj de arriba a la derecha me pone algo nervioso ya que siempre que se que estoy por terminar los ejercicios los hago con menos intensidad, que simplemente puedo escoger mirar a otro lado y ya así no le presto atención a cuanto tiempo queda, pero lo comento porque si a más personas les pasa tal vez sea buena idea sacar ese reloj.

[@miguelmatadamas9184]

Gracias men por los ejercicios men

[@mariserrano8510]

como estas sergio? estoy iniciando mi rutina hoy y no senti dolor abdominal :( no se si fue que no hice los ejercicios bien, solo se que le pondre esfuerzo para mejorar y entusiasmo... gracias por enseñarnos

[@magnum_alejandro]

Aprieta abdomen de forma voluntaria

[@manuelrengipo7852]

Sergio loco,podrías hacer algún día sobre cómo mantenerme si soy adolescente? Yo he conseguido resultados durante ese verano y la pandemia,pero ahora empiezan las clases y aunq sigo igual yo he notado q he perdido actividad física,no quiero perder lo q he conseguido.Ayuda bro !!

[@tonymc2685]

Es un tema de organizarse. El decir "he perdido por culpa de clases" o mas bien... no has querido hacer?

[@elreinodelgamer_3905]

Hola, es la primera vez que paso por tu canal y tus videos me ayudan mucho

[@edwinandresortega9327]

Hola profe SOS un grande saludos desde Colombia 🇨🇴 👍🏻

[@arielmurillo8196]

Excelente video felicitaciones aponerlos en práctica colombia

[@danielacosta7514]

Sos un genio Sergio con tu ayuda eñ podido bajar 7 kilos en 3 meses

[@victoriamartinez6494]

Yo pude bajar 10 k en 2 meses 🤭 pesaba 220 lb ahora peso 200 💓🤭 me siento genial, ya casi no tengo panza, ahora quiero bajar 20 k más, pero poder hacerlo en 6 meses porque he notado que ahora se me está haciendo más difícil bajar 💓 pero haré mi mejor esfuerzo.

[@CesariusGamer]

Justo lo que me tocaba hoy y aquí lo encuentro Gracias máquina 😃

[@sergiohoyas1343]

Otro dia ma's.. poco a poco con energia e illusion.. gracias Sergio.

[@jorgediaz3167]

Buenas día!! Jorge sordo mudo, ayer 2 hospital triglicéridos 335 malo, Jorge meses 6 ejercicio... si muy bien feliz 😀😀 yo no ☹.. Sergio peinado, muy bien 👍en casa nuevo RUTINA 👌💪gracias ok ...🙋‍♂️🙏🙏🙏

[@Leopp2643]

Sergio no he estado viendo tus videos ultimanmente por motivos de estudio :( quería comenzar desde cero, saludos desde EC🇪🇨

[@leoncitocastillo6454]

Súper bueno 💪🏻 me suscribo.

[@Sp8cK]

Hola Sergio. Buen video. Llevo algún tiempo leyendo y he visto algún video sobre la diastasis abdominal. Pero no me fio de todos los creadores de contenido por Internet. De ti sí, por eso la petición. Podría ser interesante que un día hables de ese tema y las posibles soluciones. Un saludo

[@marcoherrera7304]

Te quiero, Sergio, Dios te bendiga, amigo

[@OscarRBB1907]

Buena rutina, voy a empezar hoy mismo 💪💪

[@carloscortez2128]

Exelente Ejercicios de abdominales gracias y saludos desde El Salvador 🇸🇻

[@miriamarellano1144]

Muy buena rutina Sergio me ha encantado 💪

[@zaidetmedina6029]

Sergio fantástica rutina... saludos desde Venezuela... te quiero preguntar como se llama el piso o goma donde hiciste esta rutina?

[@nancyestherquinones7492]

Excelente entrenador 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@danielyataco1402]

Justo lo que estaba buscando, a darle con todo!!

[@EntrenaSergioPeinado]

Espero que te sirva Dani!!!

[@jesusmiamigofiel8239]

Fortacos siempre saludos Sergio x tus enseñanzas

[@carloscarrizales3979]

Perfecto!!! Muchas gracias fuertaco rutina intensa y efectiva para el abdomen💪🙌

[@gamerover9372]

Yo ya termine la rutina 💪💪💪💪💪

[@charlynpgd2663]

Gracias x los vídeos

[@rachellopez1299]

Hola sergio muy buena rutina. Pero yo sufro de cervicales y no me van muy bien los ejercicios del tipo planchas. Podrías hacer la próxima rutina de abdominales de pie, he visto que hay ejercicios incluso isométricos con bandas estando de pie. Muchas gracias!! PD: estoy en fuertafit y soy doctora 👩🏼‍⚕️💪🏻

[@estebancrespo9089]

Muy buena rutina de ejercicios gracias Sergio

[@mypetsdiary.]

Siiii gracias Sergio

[@esterjimenez9285]

Hola Sergio!! Yo tengo necrosis en cadera, que ejercicios puedo hacer para fortalecer abdomen, espalda y brazos?? Gracias!!!

[@jhoncastro1113]

Tus ejercicios dan buenos resultados 🙌🏻😍

[@andrugml2017]

Excelente rutina!! Muchas gracias Sergio

[@CristianSanchez-wg3li]

Excelente rutina para mezclar con otras corticas para seguir el camino del fuertaco

[@tommy9804]

La voy a empezar a hacer ahora mismo

[@srfu5496]

Sergio, he estado mirando por el canal y no se si es posible o si quiera existe alguna rutina de ejercicios no para perder grasa ni ganar musculo si no para corregir la postura de la espalda y que el cuello no se eche para delante y de esta forma quede bien alineada con al columna. Graciaaas y un saludo.

[@mateoordonez4159]

Sergio me dices x fa unos ejercicios para acomodar los hombros que los tengo metidos a dentro

[@naruzomusculart3870]

Estás diciendo que, ¿estás presentando el síndrome cruzado anterior, una actitud cifotica: redondeo en los hombros y el pecho hundido?.

[@mateoordonez4159]

Si, muchas gracias es exactamente eso

[@emiliocuesta3347]

Hola empecé el 1 de Marzo a ponerme más fuerte que el vinagre haciendo mi propio plan semanal que es: Lunes,Miércoles y Viernes:Rutina ABS Martes:Rutina brazos y pecho Jueves:Rutina piernas y glúteos Sábado:HIIT + Cardio Domingo:Andar al monte Like y digo como me va

[@emiliocuesta3347]

De momento con 3 días nada más terminar la rutina estirándome la barriga se me marcan los 4 cuadraditos de arriba

[@emiliocuesta3347]

Voy por la semana 3 y he aumentado la intensidad de 3 veces a 4 veces el vídeo de Abdomen y de 1 a dos veces las demás rutinas

[@joseestay2595]

@@emiliocuesta3347 y notaste cambios?

[@emiliocuesta3347]

@@joseestay2595 de momento llevo 3 semanas y yo peso 5 kilos de menos entonces he cogido un poco de peso en músculo y me noto el abdomen más fuerte aparte de los cambios que dije en el primer comentario

[@MiquelMatasph]

Se empieza hoy les respuesta dentro de un tiempo 🤪. Vamossss fuertacossss !

[@mathrom4952]

Todos empezamos en esta clase de videos 🫡

[@jesussideralcarrion2137]

Justo lo que necesitaba

[@jorgeluisleontorres7334]

Me encanta tus entrenamientos ,son super gracias.saludos desde Veracruz puerto México.

[@dann4181]

Pues a darle con todo y cumplir un día más!! Gracias Fuertaco💪💪🤩😍

[@ELGORDOFATHER]

Está muy buena la recomiendo eh bajado 6 kilos en una semana con esta rutina

[@alejandrosaenz5724]

He comenzado a hacer ejercicio, por salud, soy de México, saludos y gracias por los videos

[@jorgeluisleontorres7334]

Eres el mejor gracias por tus rutinas.

[@estebanhernandez4474]

Hola Sergio, soy nuevo en esto y esto algo gordaco , voy a combinar está rutina con la de bajar peso a ver si es buena combinación, un saludo 👍🏻😎