Rutina para ganar flexibilidad y movilidad

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!! ¿Qué tal?
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para ganar flexibilidad y movilidad. La podéis realizar siempre que queráis después de cada rutina, o algún día de descanso para estirar bien la musculatura. Son solo 10 minutos pero que os irán genial.
Relajad el cuerpo y seguid los movimientos del vídeo. ¡Espero que os guste y que os sirva de ayuda!
Recordad que vosotros podéis con todo :)
¡ÁNIMO! #YPCT #YOPUEDOCONTODO
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@Ellie-cl3ev]

Mis rodillas están ✨ j o d i d a s ✨ 😍

[@marialesanmartin4942]

Jajaja

[@yanethgaleano4579]

SOMOS DOS

[@jime_la_kpoper5869]

Hzjsksbsu somos 4

[@thetwisted4690]

:v esa era yo a los 8 años

[@jae_breindemba]

💫✨x 2✨💫 😍

[@florenciasilva5728]

En abril empecé a hacer ejercicio y estiraba todos los días. Me acuerdo que indignada le conté a mi amiga que no podía creer no poder tocarme la punta de los pies con las piernas estiradas. Hoy me abrí de piernas por primera vez 😍

[@simonriedel1809]

FELICIDADESSS

[@danaximena6424]

Holaaa ¿Qué tantos ejercicios hiciste? :0

[@alejandrocalderon4975]

Barras jaja

[@latimes9020]

@@alejandrocalderon4975 🤣🤣🤣🤣

[@yanethgaleano4579]

@@alejandrocalderon4975 YO

[@saggako]

Quienes no puedan hacer el ejercicio del 4:16 pónganse algo (un tapete o almohada) bajo la rodilla, duele menos. Después de unos pocos días podrán hacerlo sin dificultad alguna. ✌

[@arnolgonzalez3512]

A mi me dio un calambre xD

[@ElizabethMartinez-ye5xy]

Lo haré

[@danieljosuefernandezbarrer547]

Duele bastante las rodillas :(

[@xime6388]

A mi me dolió cuando hice ese movimiento y mi mamá me vio y me dijo que si no me dolía la rodilla y me dio una almohana

[@mariajosem8118]

Tengo una duda , esta rutina hay que repetirla cuantas veces ? Hasta que veas que puedes hacer mejor los estiramientos o como?

[@ginapaolalopez8822]

Perfecto para esas chicas que al igual que yo, su menstruación es bastante fuerte y no nos permite entrenar fuerte!

[@dalmyphipps7470]

mmmmmmm aun no me llega xd

[@fernicolep]

Yo lo estoy haciendo mientras menstruo xd 👉👈✨

[@zrtm]

@@fernicolep x2

[@jacoblopez2748]

Excelente rutina. Ya lo estoy haciendo Y me siento más flexible. Me gustaria ver mas vídeos de flexibilidad. Gracias

[@slatherpb2899]

Cuanto tiempo llevas bro, yo quiero aprender a ser mas flexible por que soy bueno jugando al fútbol pero soy un tronco al momento de estirar o levantar las piernas

[@josepavellan9169]

@@slatherpb2899 no qaqjjHhH

[@slatherpb2899]

@@josepavellan9169 Jaja que pasó salchichón

[@maicolruiz7642]

Es una rutina muy efectiva, a mi me funciono demasiado, con decirle que era como una varilla, ahora tengo más flexibilidad. Grasias tienes un suscriptor más.

[@eduardomerino927]

4:45 después hay un estiramiento para la pierna derecha. Pero después del minuto 7:08 no hay para la pierna izquierda

[@yurdaniadelacruz5167]

Yo me di cuenta y al final lo hice . Me dije pero yo estoy loca o que y revise el vídeo y naturalmente estaba en lo correcto no estoy loca jajaja faltó esa parte y lo hice al final jajajaj

[@piaanais9268]

Up

[@BrendaMelendez29]

Siii

[@MoonDark-mq8ex]

Es cierto! Jajaja Gracias 😊👌🏻

[@rodrigOriginal91]

A mi me puso mal tmb jaja

[@Samigopi94]

Me encanto este estiramiento!

[@jime_la_kpoper5869]

También jsjs

[@anahimoralesmissfields1700]

Agradezco mucho este vídeo, quiero la flexibilidad en mi vida.❣

[@NaWatch_YT]

Buee que exagerada de mierda que sos el hombre elastico de dc o que

[@mxrymoon]

@@NaWatch_YT que te pasa? ella solo comentó lo que quiere y seguro logra, no hay por qué responder así

[@kristelherrera7767]

Después de varios meses de hacer estiramientls antes de hacer el ejercicio logre abrirme de piernas...!!! Lo logreee si se puedeee

[@janellavelasquez]

Listo, terminada la última rutina de hoy 18 de septiembre! #YPCT

[@antoniamunguia1147]

Ja X2

[@justqueenuwu3570]

X3

[@KeylaCalle]

X4 :)

[@EvelynGaviria]

X5 😁

[@julissatemochesandoval792]

X6

[@laurasaldivar6130]

18 de septiembre, rutinas cumplidas. En verdad mil gracias Patry por qué hace dos meses no sabía que yo podría hacer esto. Definitivamente eres una inspiración y nos haces no tener límites cuando te entregas al cambio

[@mariajosem8118]

La verdad que excelente rutina , ya llevo unas varias semanas haciéndolo y me ha servido mucho , poco a poco voy ganando más flexibilidad , aunque pensaba que no tenía nada de flexibilidad, pero algunos ejercicios de este video los pude hacer perfectamente

[@meylinchacon8398]

Me encantó esta rutina sería genial un reto de 28 días de flexibilidad sería lo más Buen video 🌚

[@ncontrerascruz]

Meylin Chacon siiiii apoyo la emoción!!!!

[@paulinamontero8193]

Si, me gusta esa idea!

[@michellecampa8939]

Les funcionó?

[@meylinchacon8398]

@@michellecampa8939 Sí, y aún lo seguiré intentando ❤

[@meylinchacon8398]

@@michellecampa8939 Duele al principio, pero ya al tiempo uno se acostumbra

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias, excelentes ejercicios, medio muchos calambres en los isquiotibiales....debí suspender ese ejercicio, y repetir otro..enhorabuena

[@laulau9638]

Se me dificulta más mantener el equilibrio que hacer los ejercicios. ¿Soy la única?

[@jime_la_kpoper5869]

A mi no xd

[@camilatorres3320]

Mil gracias por ponernos estas rutinas tan efectivas ❤️✨

[@rossanagamboa1943]

Listoooo terminando los ejercicios de octubre... #YPCT PD: jaja Patri puede decir mira mis tenis fosfo fosfo jajajaj

[@xochihualtsanyabeurive7782]

Maestra patricia jordan buenas noches un saludo desde MEXICO-CDMX, buena rutina desde que vi su canal sigo su rutina de ejercicios cambio mi vida gracias.

[@carolinalopez-lq9rp]

Me encanta, pero veo que necesito tres en uno. Me he suscrito hace dos semanas y no podía hacer ejercicios mucho más fáciles que estos y ahora los hago. Al ver el título de esta rutina he sentido curiosidad y me he puesto a ella. Bueno he hecho lo que he podido, y algunos ejercicios ni he podido, pero algún día podre : YPCT. Gracias Patry y gracias a todos los que habeis puesto los comentarios. Me he animado mucho.

[@lesliejazmin7135]

Ya llevó 2 semanas haciendo estos ejercicios y ya los domine ya no es cansado ahora me relajan :)

[@MegaAddict11]

Lo que más me costó de estos ejercicios no fue el estiramiento en sí, sino el equilibrio 😥 pero me afirmé en algunas ocasiones y ya, espero ir mejorando mi equilibrio u.u

[@rossanaquispe2707]

😥😥

[@yolandaalmanza2780]

Muy bueno hago ejercicio con pesas hice pierna y no podía caminar 😓 me ayudo mucho a quitar lo tenso ee los músculos me dolia demasiado mis piernas y las nalgas 😩 Gracias excelente

[@sinexcusa692]

Wow! Me encanta... Justo ayer con mi esposo hicimos uno de tus vídeos de estiramientos y comentamos que sería rico un vídeo para ganar más flexibilidad y fue como si nos hubieras escuchado! Gracias!

[@nathalyt1066]

SIN EXCUSA Me pasó tal cual!!

[@mariahchahua6884]

Muy recomendable la primera rutina. Yo gane flexibilidad en mis clasea de artes marciales haciendo esos ejercicios que al principio son dolorosos pero despues el cuerpo se acostumbra solo es cuestion de mucha practica y esfuerzo. Bueno ahora que nos agarro la cuarentena vine aqui a recuperar la poca flexibilidad que estaba ganando para regresar lista a mis clases de artes marciales de nuevo.

[@yurdaniadelacruz5167]

Excelente calendario mensual 7 agosto 2020 pero faltó una secuencia la que se hace en el minuto 4:46 en el minuto 7:08 no siguió la secuencia para que lo tengan pediste cuando lo hagan

[@laurasanchezquejido5049]

Con tus videos he ido ganando flexibilidad,incoscientemente,y me encanta,me siento ligera,fuerte..Desde Marzo me has cambiado...

[@cayjulcaesa7771]

Justo cuando pensabas que no podia ser mas duro nos pone a subir el pie 4:17 ese no lo pude hacer

[@iliana_tovar]

Yo tmp 😢

[@loveyou-bj6ni]

Poneros algo debajo d la rodilla

[@pxnditxrosychan]

Yo tampoco sentí que me lesionar ia

[@dominguezjimenezmariaferna8035]

Me dio un calambre. 😢

[@lizethbretado6085]

Yo siempre hay uno o dos ejercicios que no puedo hacer y me frustro mucho 😭

[@alimasorgodasac4515]

sensacional! Justo lo apropiado después de dos cardios moderados. Ha sido buenísima esta rutina. Debes seguir subiendo nuevas rutinas de estiramientos y flexibilidad como esta. Un gran trabajo Patry.

[@anabellavalle9872]

Hola! Me encantó la propuesta! Gracias por seguir subiendo tanto contenido de calidad. Se valora muchísimo!!!! 😘😊🙂

[@alexandrapro161]

Me encanta este canal, porque los ej nos ayudan un montón y ella aunque este haciendo ejercicio siempre mantiene su sonrisa 😁

[@melilovera1559]

Patry amo hacer tus rutinas, me levantan en los peores momentos, y mas aun en esta cuarentena, te escribo desde Buenos Aires Argentina. soy profe de danza y bailarina, remandola como se puede y dandolo todo en este momento tan dificil. Gracias, te admiro muchisimo. ( en esta rutina no esta el estiramiento de gemelos de una de las piernas, por supuesto lo hice, pero no queria dejar de escribirlo y avisar , igual claramente son cosas q suelen suceder... jajajaj ) ahora si me despido hasta un prox ejercicio. Besitos !!!

[@user-kw1ef4eu5j]

DIA 5 TERMINADO, sentia que ya no podia, ni me podia coordinar hasta que me dije, es ahora o nunca y lo hice, fui poco a poco y aqui estoy aun viva y un poco mas coordinada :)

[@martycabezas8158]

Gracias tienes videos más largos 20 o 30 minutos tengo 65 años y te sigo hace años que hago yoga gracias 🙏

[@AngyJordan]

Que rico estiramiento, todo me trono... ya me hacía falta. Muchas gracias x compartirlo!! 😉 Saludos desde Guadalajara Jalisco.

[@sofiaherrero8773]

Gracias a estas rutinas no pierdo la elasticidad del yoga. Lo combino con otro de flexibilidad y así hago 14 min aprox de estiramientos. Personalmente no son muy duros ya que yo ya tenía una rutina pero son geniales para seguir manteniendo esa elasticidad

[@nathalyt1066]

Qué perfecto, hoy justo quería ganar flexibilidad y montas este video, porfa si puedes sigue subiendo videos para ganar flexibilidad. PD: te admiro muchísimo, ánimos para que sigas con todo! Pero no te frustres mucho eh!

[@danielamontalvo22]

buenos estiramientos, las mallas que llevas como las encuentro en reebok me han encantado =)

[@nomape5154]

4:33 senti que mi rodilla se partiria en 2 ,a mi me truenan muchos lo huesos y en especial las rodillas y solo tengo 18 años ¿es normal?

[@hbb1976]

Si es normal Busca en Google te va a decir

[@kamiladiaz8553]

Me pasa lo mismooo

[@barbs_001]

me pasa igual! y no se como no muestra ninguna mueca aun usando un tapete tan delgadito :c

[@keisarubi6555]

Tengo 10 y mis huesos truenan demasiado

[@BTSArmy-ro6bk]

A mí me truenan desde los 8 ahora eh empezado con los brazos no sé si es normal

[@GLou6689]

Terminamos hoy 12 de octubre 2020! Que nos deparará mañana martes 13 de este peculiar año? No se, pero podremos con todooooo

[@yurdaniadelacruz5167]

Así es

[@angeleslaurent4173]

Hace 2 años yo era muy flexible, gracias esto me servirá para volver a empezar. 💪💪💪💞💞💞

[@stefyandino3974]

Hecho !!!

[@ElverGalarga-pt7hq]

Like si estas aqui porque te lo pusieron de deberes de la cuarentena

[@lidiamariasosamendoza8445]

Asies UAJJAJAJA

[@hamzanaciri761]

Que dices .no

[@adolfo9170]

si XD

[@mauixx2114]

Adolfo V. G. Yo los estoy haciendo ahora, tengo que escoger 5 de esos jajajajaja

[@franciscabrevis7289]

Rial ,XD

[@lissethhernandez8398]

Me cuesta estirar las piernas y tocar la punta de mis pies😌😧 ¿Quien más así?

[@michi_cp]

Yooo 😕

[@akaneelena]

Yo me quedé atorada 😂🤣

[@magduosanchez7853]

Los ejercicios me han salido muy buenos y me han ayudado para la salud

[@ypct_silvia]

Este ejercicio me mola porque es nuevo pero aunque sea nivel 1 me cuesta levantar la pierna doblada que esta apoyada la rodilla en el suelo. Espero que con el tiempo me salga mejor. Gracias Patry!

[@ilianamontserratcanulguerr4629]

Acabo de terminar la rutina, me encanto, Excelente para mi padecimiento

[@adrianalomeli4543]

Me encanto la rutina me relajo muchisimo 😍😍

[@maribelmichaca8608]

Uuups 🤭🤭 me truena todo 🤗🤗 pero listo genial

[@carolinamartinez3081]

Cuando subi el pie me dio calambre Me dio susto porque duele mucho Detube el video Y logre hacerlo bien

[@agostinapineda5484]

like si amas este canal como yo

[@paolocastro147]

Agustina Pineda 😘 😍

[@DjWIWI06]

Agustina Pineda ca

[@briyante5006]

tu vieja salme3

[@jimenalopezblanco3344]

Muchísimas gracias por tus ejercicios. De no ser por ti estoy segura de que suspendería mi trabajo de educación física.

[@perlac2564]

Rutina del 07/08/20 Realizada ✔️💪💪✔️ me dolió algo pero estuvo buena

[@MARVAZ]

*pulgar arriba si te gusta virtualgim*

[@paolocastro147]

MARVAZ 😘

[@hamzanaciri761]

Se dice gim virtual no virtualgim

[@Dany-th8gl]

Que gran manera de despertar el dia y hacer las rutinas para motivarnos mas cada dia. Rutina de 18/09/2020 termiando #yopuedocontodo

[@ncontrerascruz]

Buena rutina. Para split . Me gustan mucho estas rutinas. Gracias patry!!!gracias #gymvirtual

[@atsipatsig.c.283]

Exelente esta noche lo realizo, relax. .gracias desde Ecuador - Guayaquil

[@claudiaguerrero3731]

fue excelente no pude hacer algunos pero me imagino que por falta de ejercicio ...lo seguiré intentado , me ayudo bastante en la espalda ...muchas gracias ...¡¡¡

[@raniamendez8941]

Hoy comencé este vídeo junto con otro 👌..muuuy bueno!!

[@raisabelrodriguez83]

Hola de nuevo!. Patry este dia he conseguido media hora mas o menos de rutina. he empezado con esta!. lo he logrado.

[@yugi407]

Estoy acá por una tarea de Ed física 😈✋

[@luisdiego5675]

Jaja yo igual 😈👍

[@ElTiir]

Quien no xd

[@isaacagudelo2063]

Igual

[@xpixelatex7960]

Lol

[@milarei391]

same

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 12 de octubre terminada, gracias Patry!!! #YPCT

[@magalyegana4457]

Hola Gym gracias gracias gracias x compartir excelente🙋💞🙋🌹

[@carolinacalderon3212]

Finito! Terminado por hoy! Miércoles 25 en el calendario! Me fascinan tus vidios Patry! Besoos!!

[@ritagonzalez2317]

Gracias, me ha costado mucho trabajo está primera vez, pero lo volveré a hacer.

[@aryastark467]

Yo: *en el minuto 7:13 dandolo todo*, Mi mama: *entrando en la habitación viendome rara* "Que haces 🤔?" 🤣🤣🤣🤣🤣 Igual y excelente rutina, F por mis rodillas tho...

[@selegonzalez6707]

jajajaja

[@angelabeltran5772]

Gracias patty por estos videos . eres linda . digna de toda mi admiración

[@sinexcusa692]

Les cuento que lo acabamos de hacer después de una excelente rutina de cardio y se siente el estiramiento muy rico!

[@roellopez4791]

gracias por sus ejercicios para nuestra salud, comentario adicional, la veo mas delgada, que esta haciendo diferente a los ejercicios que nos disfrutas, saludos

[@anaponce1977]

Octubre 12 logrado... #YPCT ✌✊✋

[@mialy7143]

Y pensar que hoy me iba a dar por vencida sólo por tener un mal día jaja Ridícula xd Esto es tan gratificante después de una rutina que casi me hace llorar:,3 Ánimo! Vamos por el objetivo!

[@josselinitzelpalomequealon1272]

Con que army eeee

[@AnimationsandmoreD]

U.U

[@elextintordebic2059]

fighting!!!! shjsh

[@laraelinos4317]

Mujer que barbara! Adelgazaste bastante... y si está bien porvque videos anteriores antes de que entrarás al concurso de baile estabas embarneciendo mucho! Te quedo como anillo al dedo hacer participado ahí.

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 18 de septiembre terminada y feliz de los cambios alcanzados (en cuerpo y mente) y voy por más porque #YPCT!!!

[@adyjimenez9368]

Me alegra saber que no estoy como un nudo xd, los hice sin problema☺💪😎

[@Cat-yf6jn]

X2 jaja

[@betsi9183]

Me encanto hubo una parte en que me dolió pero luego sentí como al mantenerlo se me relajo el músculo

[@nayeliyissellopezdure8769]

Hola me ayudo mucho asique le doy un (❤)

[@nayeliyissellopezdure8769]

Yo le doy (❤❤❤❤❤) sincco

[@gyuliannaanahigajardoampue82]

Puedo estirar en un dia que no haya hecho ejercicio o en la noche es que quiero ganar flexibilidad

[@rosaherminiaalfonso9852]

Excelente rutina ,felicitaciones!!!!

[@magdasuaste6548]

Listoooooo 18 de septiembre de 2020 listo.. #yopuedocontodo

[@dani3216]

me encanto y me ayudo muchisimo

[@silviaolguinrangel9655]

Terminado el dia de hoy el lunes con todo💪💪💪💪👏👏👏

[@elsadaniela3957]

Los estoy haciendo todos los días y me están resultando❤️

[@perlac2564]

Rutina del 12/10/20 Realizada!! #YPCT Día Terminado!!!

[@aniciamaciasramos169]

Un día terminado Octubre 12 2020 😜💖💪😜💖💪😜💖💪😜💖💪😜💖💪😜

[@jazema3948]

Muy buenos egersisios😁

[@scarleth4739]

Ejercicios *

[@lourdesdedios297]

Es mucho que haga 3 rutinas de flexibilidad seguidas??

[@almudena8940]

Gracias por la rutina! 😊

[@MONKEY-DLUFFY-]

Me gusto mucho me ayudas 😊😊😊😊😊😊

[@myriamsernajimenez4822]

Buenas tardes. Soy entrrenadora de Taekwondo y me interesa ayudar a mis deportistas a ganar flexibilidad articular y elasticidad muscular. Los ejercicios propuestos han ayudado a mi objetivo. Gracias

[@hectorastorga5536]

De verdad funciona! Yo estoy notando el progreso, saludos y muchas gracias!

[@Jedilingpop]

Agradezco tu tiempo y dedicación. Tienes muchos seguidores. Estoy de acuerdo con la publicidad pero no en el medio de la rutina, ¿puedes hacer algo al respecto?

[@lolisapiensa3134]

Gracias, Patry

[@miriamvega6620]

Listo. Desde calendario junio estoy aquí.

[@user-su6dm9pm6z]

Los 9 minutos más largos de mi vida :>

[@xpixelatex7960]

Hermosa foto de Todorik- Todoroki.

[@bellalopez5375]

Excelente, yo aprendí a ser flexible siguiendo tus vídeos, gracias Patry querida!!

[@laurasanchezquejido5049]

Tia..yo estaba pensando eso mismo,que con sus videos he ido ganando mucha flexibilidad

[@camii_3599]

MIL GRACIAAAS!!! ya casi hago el split xq casi llego al piso😍

[@luzmosquera2139]

Buen ejercicio para ganar flexibilidad gracias Patry 👍

[@sofymircalla]

Más como estos por favor Patry🙏, saludos desde México ✌😘

[@lesliepm2226]

Gym. Virtual es perfecto eso lo hare hoy ❤😻

[@Papita_MR]

Leslie Moreira x2

[@miguelangelmorenotablado2510]

menos flexibilidad que un playmobil tengo pero poco a poco la ganare,,gracias por los videos me estan viniendo genial bsss