Rutina para PECHO, HOMBRO, TRICEPS de CALISTENIA🔥

Tu🫵🏽 que buscas una rutina de empuje para trabajar tu pecho, hombro y triceps deberias probarte esta. Ideal para todos los niveles, adaptable y brutal.🙏🏽
CON TODA FAMILY💥
Comenta que rutina te gustaría compartiera y comparte esta con tu Team.🙏🏽

[@gavinogarcia1590]

💥💥💥💥💥💥💪💥💯💥💥💪💥💥💥💥💥

[@Joan-ec2qh]

Una consulta por lo general hacía 4 o 3 ejercicio por cada músculo pero en el vídeo se nos enseñan 2 no hay problema con eso ??

[@angelcalistenia]

No hermano

[@ernestsmith1223]

Yo siempre he hecho calistenia claro pero sin un plan o rutinas voy a comenzar a probar tus rutinas se observan muy buenas para fortalecer mucho más

[@sandroromero8561]

Tengo una pregunta, espero no se pierda mi comentario y puedas responder, con pura calistenia lograste ese físico? O también realizas entrenamientos con pesas para lograr tus resultados ?

[@angelcalistenia]

Mi bro mi parte superior es netamente calistenia. A lo unico que le meto gym es a las piernas y a mi deltoides lateral que lo entreno en poleas. Aunque sere honesto planeo combinar Calistenia con Gym y compartir con todos ustedes todo lo que vaya aprendiendo🙏🏽

[@angelcalistenia]

Ya que con calistena es imposible aislar un musculo en especifico y la verdad a nosotros como atletas nos vendria bien no hacer ejercicios complejos(multisrticulares) todo el tiempo y fortalecer de manera especifica ciertas zonas muy importantes.🙏🏽

[@sandroromero8561]

@@angelcalistenia muchas gracias por responder, yo estoy empezando con esto de la calistenia y no me detendré hasta lograr tener un buen físico, estaré atento de tus videos, se que con personas como tú que comparten sus conocimientos voy a lograr avanzar, gracias !!!

[@USERA15]

​@@angelcalistenia, te aconsejo que te hagas con unas anillas y un juego de bandas, de esa forma podrás hacer más ejercicios aislados sin necesidad de ir al gym. Mientras podamos entrenar en el parque, mejor para nuestra salud, tomamos sol, estamos en la naturaleza y no en un local cerrado. Y si queremos darle un poco de intensidad, podemos combinar dos ejercicios por ejemplo, dominadas australianas y sin descanso dominadas normales, para que se nos haga más duro el segundo, o lastrarnlos con las bandas elásticas o chaleco, y no hace falta el gym para nada. Unas dominadas australianas con un buen lastre, es mejor que cualquier máquina de remo, por ejemplo.

[@jmellado78]

@@USERA15nose q físico quieres alcanzar, pero te aseguro q si quieres tener un físico perfecto necesitas ir al gimnasio si o si

[@richievelastegui]

Las enterradotas son brutales pero (experiencia personal) comencé a sentir dolencias super extrañas en los tendones del codo, por eso las cambié por la tigers push up, excelente contenido bro

[@angelcalistenia]

Gracias bro👊🏽🔥

[@andreikrg8310]

Eso es porque posicionas mal los codos, al igual que las dominadas, tu agarre debe ser con los codos hacia dentro

[@emilianocovarrubiasdorante3959]

wow hermano tienes una buena complexión física 👍. He probado tus rutinas y están potentes, me han ayudado a mejorar bastante

[@angelcalistenia]

Que moral hermano. Con todo en tu proceso👊🏽🔥 saludos 🫂

[@Nkomv]

Jefe una pregunta, soy un joven de 15años y soy flaco, ago calistenia hace 3 meses y tengo buenos resultados progresivamente y voy a mas, pero quiero empezar a hacer cardio, lograr correr 10 o mas km sin parar,pierdo mi fuerza o los musculos si ago cardio? Pensaba ponerme a hacer cardio en las mañanas y en las tardes hacer mi rutina diaria de calistenia, ayuda profe porfavor tengo esa duda, perdere mi fuerza? El musculo y la estetica no me importa mucho, solo quiero ser fuerte en calistenia y correr varios km, gracias

[@angelcalistenia]

No hermano, no pierdes fuerza ni musculo siempre y cundo duermas bien y comas buena proteina en tus comidas

[@jesusperez1222]

Una pregunta porque solo se hacen 3 series, si se hacen 4 series por cada ejercicio aún se puede aumentar masa muscular, saludos

[@angelcalistenia]

Por ser ejercicios compuestos y por ser una rutina general, pero si bro, tranquilamente puedes añadir 1 serie mas

[@melissa-zo4fy]

Yo desde los fondos que quede con los triceps hecho pipa, luego hice las picas y mis hombros detonadisimos a la 6ta reep luego en las flexiones no pude seguir porq tenia los tri y el deltoide en la shet, quema un monton

[@angelcalistenia]

Hermano la proxima la completaras🙏🏽

[@williampinedazapata9166]

Que buenos ejercicios. ¿Cuales seran buenos para el core? Gracias

[@angelcalistenia]

Por aqui tengo rutinas de abdomen, todos esos son brutales para el core

[@rafaeljimenez-bi9gj]

Buenos días tiene rutinas hibridas gym y calistenia

[@angelcalistenia]

Se vienen 💪🏽🙏🏽

[@BrallanSanchez-hk9wl]

Yo hago esa misma pero con las flexiones esfinge agregadas, Saludos

[@angelcalistenia]

Con toda ⚡️

[@keivinjosevargasbenites9835]

ose descansando en cada serie 3 a 4 minutos o cuando terminas el ejercicio el primero?

[@angelcalistenia]

Entre series bro

[@mystical21_]

Llevo unos meses haciendo calistenia tambien, pero no se cual seria mejor entre estos splits si mi punto debil son los brazos = Lunes Push Miercoles Pull y VIernes Legs o Lunes Pecho y Espalda Miercoles Pierna y Viernes Hombro, Triceps y biceps Cual estaria mejor??

[@angelcalistenia]

La primera bro

[@mystical21_]

@@angelcalistenia okay gracias, y que seria mejor o que recomiendas, hacer frecuencia 1 pero intenso o frecuencia 2 y en cuantas series lo dividirias

[@german8497]

Importa el orden que los haga?

[@angelcalistenia]

Si hermano, se le dara enfoque al musculo principal del primer ejercicio 💯

[@gmnosejdidkbj1197]

Puedo hacer pike pushup pero no puedo hacer el pino ni subida de pino

[@angelcalistenia]

No te rindas bro, compartire ejercicios para esta skill💪🏽

[@gmnosejdidkbj1197]

@@angelcalistenia OK

[@KyleLeblanck733]

Descansas 3 minutos al acabar cada ejercicio?

[@mwteo0001]

descansa 10 o 5 minutos sin perder el calentamiento porque si no te fatigas los músculos

[@angelcalistenia]

Si bro

[@joseluiseligio6048]

Ángel calistenia puedes hacer un video del déficit calórico abdominal, gracias saludos…

[@angelcalistenia]

Va hermano

[@BryanMartinez-x1o]

Que físico tienes hermano, la verdad he probado varias rutinas tuyas y todas me dejan destrozado, recomendadisimo bro

[@angelcalistenia]

Gracias mi hermano 🙏🏽💯

[@darlingvillachica9779]

Excelente video para realizar en casa muchas gracias.

[@angelcalistenia]

Rutinas en casa? Va 👊🏽 claro que si

[@gabrielenriquerodriguezgar8481]

Me gusta la rutina la voy a poner en práctica por favor prepara una rutina para bíceps

[@angelcalistenia]

Va bro🔥

[@arnyludger5334]

Cuál para ti tiene mejor desenvolvimiento en la calistenia Michael Vasquez o Chris Heria?

[@angelcalistenia]

Chris Heria bro

[@leonardoavila6221]

Buenas rutinas bro anotando para hacer tus rutinas 🔥💪

[@angelcalistenia]

🙏🏽⚡️👊🏽

[@sebastiannewton5125]

Amigo, no puedo mejorar las dominadas, me inclino un poco al subir y no paso las 5 reps estrictas.

[@angelcalistenia]

Mi bro por aqui tengo un video compartiendo algunos metodos que te ayudaran

[@RaulVazquez-h9y]

Gracias Angel por tus tutorias muy bien explicadas todo es mas facil nada mas bien dote tan hermoso el mejor de todos

[@angelcalistenia]

Gracias por el apoyo

[@BezkarG]

Por que antes del fallo, me explican

[@angelcalistenia]

Para guardar energias para las siguientes series y poder mantener un numero de repeticiones optimo ⚡️

[@luisdagua532]

Excelente bro! Muchas gracias

[@angelcalistenia]

gracias a ti mi bro por el apoyo

[@EdgarMendoza-sv6jh]

Buena rutina 👏👏👏 ME quedó duda de la pike...para principiantes Por lo demás muy bien

[@angelcalistenia]

Mi hermano si aun no puedes con ese, puedes hacer las pseudo push ups apoyandote en rodillas🙏🏽

[@CarlosAlvarez-rm9ke]

Muy buenos ejercicios.Gracias

[@angelcalistenia]

Gracias mi bro saludos

[@yoduareduardochaconmedina5540]

Voy a comenzar con tus rutinas... espero lograr volar como lo haces algun día 😂... no entiendo "quedar a una repeticion del fallo muscular"? Si voy a hacer 10 rep. Pero solo pude con 8 entonces ago 7 rep. Por serie 🤔

[@xxsneykerxxxd5928]

Si el fallo muscular es cuando llegas a un punto donde ya no puedes hacer más repeticiones porque ya no puedes hacerlas, así que deja siempre 1 o 2 repeticiones antes de llegar al fallo muscular Y no el fallo muscular no es una repetición en concreto el fallo muscular es el límite de repeticiones que puedes hacer por ejercicio así que antes de llegar al límite deja 1 o 2 repeticiones y descansas

[@angelcalistenia]

Hermano hoy subo un corto explicando l diferencia 💪🏽

[@ingridperez6041]

Gracias 🙏🏻 me encanta que das opciones para principiantes 🫰🏼

[@angelcalistenia]

Con toda 💪🏽

[@stockisanchez9161]

Tienes algun curso en línea o algo asi ,me gustaría que me instruyeras ,clara pagaría por ello te sigo en Instagram,?

[@angelcalistenia]

Hermano aun no trabajo en el, en una semana habro plazas para las asesorias online 💯💪🏽

[@stockisanchez9161]

@@angelcalistenia estaré atento, gracias 👍

[@davidguerrero3004]

Tecnicas mas al detalle para los que estan iniciando en el mundo de la calisthenics

[@angelcalistenia]

De una mi brouu

[@sebastianpells7811]

Hola buenas podrias explicar como seria una rutina completa para la semana ?

[@angelcalistenia]

Va mi bro estoy planeando el video

[@juanrobertogimenezgutierre5958]

Coño pana al fin alguien que va a lo concreto y no unos vídeos tan largos que ya uno termina cansado al verlo. Gracias por tu forma de explicar y voy incorporar algunasvde tus rutinas a mi entrenamiento

[@angelcalistenia]

Con gusto mi hermano 💯🙏🏽

[@thiagolionel2480]

Música de fondo bro? Alto físico man

[@angelcalistenia]

Mi bro es un video extraido, gracias👊🏽💯

[@dylansantiago1704]

buenas tardes que tal, buen video, estos ejercicios de lo que has mostrado y compartido ayudan a las partes del musculos que has puesto en el video, son muy sencillos pero de gran ayuda un saludo

[@angelcalistenia]

Gracias por el apoyo hermano

[@dylansantiago1704]

Otra pregunta las dominadas para TRICEPS también se podrían usar aquí o es mejor hacerlas otro día por separado?

[@chepe5235]

excelente muchas gracias

[@angelcalistenia]

Con todo el gusto mi hermano🙏🏽🔥

[@sebastianrenza2961]

Ere extomorfo?

[@angelcalistenia]

Si hermano

[@josea5974]

Cuantas veces por semana hay que aserlo

[@angelcalistenia]

2 veces bro

[@Ksp0626]

Good routine bro ima try this one. God bless

[@angelcalistenia]

Con toda hermano

[@Katattsu]

Entonces, dos días a la semana la de espalda, dos días esta rutina y ¿dos días podría hacer pierna?

[@angelcalistenia]

Si bro

[@angelcalistenia]

Sin olvidar los dias de descanso te daria una semana de trabajo de 8-9 dias

[@evelynbermudez9304]

Hola oye puedes mandar una rutina para chicas porfa

[@angelcalistenia]

Estas tambien son para ustedes amiga, la calistenia no distingue genero. Ustedes incluso tienen una ventaja sobre nosotros, resisten mas y se recuperan mas rapido👏🏽

[@evelynbermudez9304]

@@angelcalistenia muchas gracias empezaré a seguir tus rutinas , te agradezco la atención para contestarme

[@listoparalaguerra25]

El de triceps es agotador letal

[@angelcalistenia]

Si bro

[@IsraelHernandez-by5pd]

has una rutina para torso porfa

[@angelcalistenia]

Va hermano

[@fabianputrino5931]

Capo mí hermano un abrazo voy a seguir tu rutina🎉

[@angelcalistenia]

Con today manito👊🏽💯

[@joakimtorres8072]

Lograste ese fisicazo con calistenia??

[@angelcalistenia]

Si mi bro, las piernas si las entreno en gym

[@joakimtorres8072]

@@angelcalistenia 😱, impresionante rey

[@AdrianaMorales-j5s]

Bro por cuantas series

[@angelcalistenia]

Hermano 3 series por ejercicio

[@GriffithSovastian]

tremendo fisico tiene el bro 🤯

[@angelcalistenia]

Gracias bro

[@elkevin3355]

muy buena la rutina. si le sabes

[@angelcalistenia]

Gracias hermano

[@carlosapolinar6031]

Excelentes!! saludos bro!!

[@angelcalistenia]

Saludos bro

[@MaximoPeraltaBone]

Para pierna

[@angelcalistenia]

Tengo una rutina pir aqui bro

[@ricardoamarista3552]

buen video bro, sigue asi

[@angelcalistenia]

Gracias manito👊🏽⚡️

[@listoparalaguerra25]

Bravo profe

[@angelcalistenia]

Gracias hermano

[@MusaButt-g7w]

😊

[@angelcalistenia]

👊🏽⚡️

[@philliposorbe.2425]

Wao super❤❤❤❤

[@angelcalistenia]

👊🏽💯

[@rumbagenial4109]

explicas muy bien, uno de los mejores canales de calistenia 💪

[@angelcalistenia]

Gracias hermano 💪🏽💯

[@joan7877]

se puede hacer diario?

[@angelcalistenia]

No bro, descansa minimo 1 dia

[@orlandocontrerascastro9472]

Haré esta rutina en unos días.

[@angelcalistenia]

Con todaa

[@DavidRodriguez-nt3ne]

Una rutina para mí fortalecer oblicuos

[@angelcalistenia]

Va mi bro⚡️

[@alexandernava6905]

Cuánto es el tiempo de descanso entre rutinas? Dices que 4 min a 5 min o sería mejor 30 segundo?

[@angelcalistenia]

Hermano entre series 3 min y entre ejercicio de 4 a 5 min