🍑🔥 RUTINA SIN PESAS para GLÚTEOS y PIERNAS FUERTES en 20 MIN - EJERCICIOS para GLÚTEOS en CASA

🟣 CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO con mi RETO GRATIS de 4 DÍAS 👉 fuertafit.com/...
🍑¿Quieres GLÚTEOS y PIERNAS GRANDES y FUERTES? - Haz esta rutina SIN PESAS en CASA en 20 MINUTOS 🔥
► Consigue tu cambio físico entrenando conmigo 👉 www.fuertafit....
🟣 Descuento en Myprotein con mi código SERGIOMP aquí
👉 bit.ly/sergiom... 👈
🟣 Sígueme en instagram para más rutinas: / sergiopeina. .
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@ArturoMagallanes-x7e]

Sergio yo voy pausando el vídeo para que puedas descansar, de nada!

[@adrian95183]

No entendí

[@tatianaa.3694]

😂😂😂

[@reynaprado2083]

😂😂

[@elracielv7862]

😊

[@Igna.Sebaaa]

Jajaj si pobre no 😅

[@victoriapinedo9689]

Tengo meses realizando sus ejercicios, pase de Gym Virtual a Sergio Peinado, y he visto resultados de calidad. Anímense a ser fuertacos 🔥

[@jorgeLara7756]

En cuánto tiempo? Yo con los ejercicios de Sergio si siento el efecto de quemazón o dolorcito en mis músculos, pero visualmente no es gran diferencia, llevo mes y medio haciendo sus rutinas.

[@victoriapinedo9689]

@@jorgeLara7756 pues si llevo un año aproximadamente, paciencia ✨

[@victoriapinedo9689]

@@jorgeLara7756 mira, gym virtual duré un año, y únicamente bajé de peso, pero comencé a realizar de Sergio Peinado y Trab Academy del verano de 2022 a la fecha, y mis caderas bajas de medir 101 me mide 111 OwO es cuestión de paciencia

[@rubidenisseamezcua329]

Haces bien. A gym virtual le hace falta mucho!

[@rodri...999]

​@@jorgeLara7756yo creo que los fortalece y crece pero lento

[@jorgeLara7756]

Se sintió mortal esta rutina, solo 20 minutos y se siente más dura que la de una hora jaja. Agregue pesas en el puente de glúteo y las zancadas isométricas y realmente se siente como quema 🔥

[@victoriapinedo9689]

Dios míooooo, me hacía falta una nueva rutina de glúteos. Me encantó 🔥

[@jorgepantazis7349]

cierto, mira qué lindos glúteos tiene!

[@A_guy_with_goals]

la verdad es que esta rutina me viene muy bien, hay dias que no tengo mucho tiempo y no encuentro una rutina de pierna intensa y corta

[@rociomelgarejo1555]

Gracias Sergio por los nuevos vídeos!! 😍😍😍

[@joe99148]

Me encanta cuando sergio sube nuevas rutinas!!! 🤩🤩🤩 ojala halla mas en un futuro de cardio o fuerza para el tren superior capitan fuertacoo 💪💪💪

[@margaritamariagarciaaceved7491]

A mí personalmente, me encanta las rutinas de Sergio.❤❤❤ gracias Sergio eres un campeon

[@maribel8256]

Campeón, con acento

[@maribel8256]

Me encantan, plural(rutinas)

[@margaritamariagarciaaceved7491]

Campeón? Ok. Perfecto corregido. Gracias por corregir.

[@margaritamariagarciaaceved7491]

@@maribel8256. Ok. Gracias

[@blanca_azucena5112]

Amé ésta rutina 💯🔥 me sirve muchísimo debido a mi reducido tiempo y no quiero estar ahí tirada en el sofá, a moverse que todo suma 💪muchas gracias Sergio eres grandioso, más rutinas como éstas plis🙏😁 bendiciones

[@mariabohorquez4337]

Pensé que ya no podía más pero si termine la rutina gracias Sergio bendiciones 💪👏👍

[@sergiouncos1776]

Otro así por favor, para el tren superior de 20/25 minutos. 🥳💪🏼

[@ivanescalante4468]

Apoyo totalmente pero con mancuernas. Para está use peso y estuvo genial

[@victoriapinedo9689]

Siii, como que hace falta otra para tren superior, sin pesooo

[@EntrenaSergioPeinado]

Me lo apunto fuertaco!!!

[@RosarioLopez-q4p]

Me encantó la rutina, sin duda la repetiré 😍😀

[@miriamarellano1144]

Me ha encantado la rutina, muchas gracias Sergio 😘

[@miriamarellano1144]

Es la segunda vez que hago esta rutina y me ha costado menos hacer los ejercicios menos que la otra vez, muchas gracias Sergio 😘

[@noeteran6952]

Gracias profe!!!

[@Sr.Robinson122]

Me fascina este canal, es grandioso tanto para la distracción como para beneficio propio... Maravilloso formar parte de esta familia de fuertacos, saludos...

[@alexcristo9740]

Amo tu canal

[@ariadnagtmtz677]

Justamente la rutina que necesitaba para fortalecer 💪🦵

[@jorgeLara7756]

Llevo alrededor de un mes haciendo tus rutinas y ejercicios para pierna/glúteo y he visto buenos resultados. Pero casi todo el aumento se va en la parte de los cuádriceps, aunque tambien he visto mejoría en la parte que separa al gluteo de la espalda baja. Pero tengo una parte muy difícil de activar, la parte interna del muslo y parte interna del glúteo, esas como dos líneas que van al interior del gluteo. Es como si estuviera desconectado del resto 😢. Cabe mencionar que vengo de una pérdida de 35 kilogramos y esa zona es la que quedo mas flacida. Si siguiera haciendo estos ejercicios, tarde o temprano se conectará esa zona o a que se debe

[@ninaa7223]

Trata de buscar ejercicios que trabajen la parte interna de la pierna 😢 hay videos. Mucha suerte

[@Ambiorix975]

Buen Ejercicio Sigue Así Sergio 🏋️‍♂️

[@paolagallego4289]

Excelente 👏 👏 👏

[@isabelaurrutiasalgado1919]

Muy buena!! Y además hice una de cardio hiit. Se siente la fuerza!

[@marianhernandez9123]

MARAVILLOSO .... GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@joseantoniovelilla7807]

Magnífico trabajo 😊

[@yamarapico4311]

Sergio exelente como diempre

[@sammndz9253]

22:05

[@JuanSanchez-tm4wf]

Jejeje 🍑

[@withnado]

الله يقويك ماشاء الله ❤❤❤❤❤ بلتوفيق ومزيد من النجاح ❤

[@nini-vu7xk]

Consejos: Buena alimentación. Buen sueño y descanso. No ejercites la misma zona todos los días ¿a que me refiero? Si un día haces piernas, el siguiente día no hagas piernas, haz brazos, el otro día abdominales y al otro vuelves haciendo piernas y sigue es ciclo ¿porque? Por que los músculos necesitan regenerarse y recuperarse para que sean más efectivos

[@susanitabernardinohernandez]

Me encantan tus rutinas 😊😊

[@florduarte8742]

Brooo que rutina!! Que me ha encantado ❤

[@_sabryt]

Esto es lo máximo, terminé que no puedo ni respirar🤣🥵

[@lilshuli]

buenisimo me estoy desintegrando

[@betyponce598]

❤Sergio 🎉🎉🎉!! Un saludo desde CDMX 🥰!! Gracias 🤩 gracias Extraordinaria tu rutina 👏🏼👏🏼!! Terminé 😅😅a mares, quemando piernas y 🍑!! Ya te sigo 😉✌🏼!!

[@CamicassiOriental-kh7dz]

Sergio hace tiempo no podia ver tus videos estas mas acuerpado super bacano lo felicito eres un modelo a seguir

[@alexanderacosta3454]

Uffff.... Buenísima esta rutina Las de regalo al final fueron durisimas 😮💥❤️‍🔥💪

[@susanitabernardinohernandez]

Sus rutinas si me han funcionado ❤

[@shirleycabanas9131]

Estuvo mortal la rutina Sergio, gracias y saludos desde Argentina

[@hamiltonlopez5286]

Rutina de pierna completa con peso Sergio 😁

[@rodrigoarcangelrestrepores6295]

Sergio. Gracias por sus videos . Buenas pedagogía. Me encanta. Estás grande.

[@MARIBELMERCADOBEJARANO]

Buenísima, primera ves que la hago ,y me gustó....

[@andrewblanco2952]

Brutal saludo Desde Venezuela

[@elianafloresperez9353]

Muy buena rutina me parece espectacular gracias mil bendiciones😅

[@FerdaniYanes]

Fue maravilloso❤

[@CamAg14]

Haz un video, donde hables del déficit calorico y dando consejos, tus videos me ayudaron un montón Sergio enserió te lo agradezco ❤❤❤🎉🎉

[@jlluevano4074]

Amé esta rutina, Madre mia !

[@rodrigoarcangelrestrepores6295]

Han notado mis procesos con sus rutinas. Gracias

[@Riksmile1]

muy bien Sergio Peinado 💪🏼 para complementar una rutina de abdomen bajo V plisss 🫶🏽🫶🏽🫶🏽🔥

[@damaramartinez7750]

Intensa 🙌🙌🙌

[@judithalmeidapablo2307]

Buen día Sergio ❤😂 muchas gracias 👌😢

[@ijtormo8565]

Un final brutal. Aunque yo venía de hacer otros entrenamientos con peso y este lo utilizaba para completar, me encontraba mucho más ligera 😜😜🍑🍑🦾🦾gracias

[@albertlandia6752]

Una de full body con peso por fa 🙏🙏

[@franciscospaniardsantiagoi8013]

Tremendo 🔥🔥🔥🔥 la termine completo

[@omarmoyanaranjo7662]

Sería bueno que lo realices usando una tenga, así podríamos ver los músculos en detalle de los glúteos cual estas trabajando.

[@jorgepantazis7349]

Tenga o tanga???????

[@patriciacarrazco6409]

Diablos señorito🥴

[@gab796-w7l]

😂😂😂 qué buena excusa

[@alacrancita7435]

SALUDOS SOY NUEVA EN SU CANAL😊

[@manuelvargas4892]

Llevaba como 8 años que no entrenaba con un video tuyo bro

[@rubentorresarana2156]

Me ha gustado la rutina 😊😊😊

[@yoelcapdevila9409]

Si es muy buena en realidad todas sus rutinas

[@Brisa-bb6pe]

Que genio

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente vídeo maravilhoso e bem explicado

[@pablorubin9638]

Gracias sergio dura pero efectiva

[@SandraJiménez-w1l]

Y gracias, eres muy bueno en esto

[@nicolasradovcic]

Gracias. Me encantó

[@kiverthgheredia3232]

Excelente rutina terminó con el corazón en la boca

[@gontzalcaig]

No tenia tiempo de entrenar hoy y he hecho esta rutina y puff es brutal🎉

[@JoonBahena]

Si notas cambios rapido ?

[@gontzalcaig]

@@JoonBahena a qué te refieres? Hice esa rutina para sacarme de un apuro, pero prefiero tomarme mi tiempo para entrenar con gomas y bandas elásticas

[@sonricsrecords1882]

2:12

[@belpheghor]

Estoy usando esta rutina para entrenar a una amiga y te lo agradece! 😊❤

[@Hernan-j8m]

Thanks

[@veronicaacosta7147]

Son muy buenos esto ejercicio ❤❤❤ gracias 🫂🤗 un

[@transforma2xJesus]

Buenas tecnicas de ejercicios.

[@yulencarvajal150]

Dios mío que hombre más lindo tienes un cuerpo estupendo 😊gracias por la rutina muy buena

[@sebastiandaza1273]

esta cuatica, intensa, me dejo las piernas bombeadas, se pasa bien con sergio, aun así extrañe el peso del gym

[@yennifergamez3763]

Que rutina 🔥

[@JoseBedoya-fb1sq]

Sergio buena tarde soy José de colombia me podrías dar una guía de alimentación gracias

[@leonelalexis5799]

Rutina de biceps para todas las partes con material cacero si es posible

[@carlitoskii]

Cacero no existe

[@josegilmarquez3357]

Tio coges peso y haces curls😂ya está jajajaja

[@AdolfoAngelCarrera]

Hola Sergio, una pregunta, se pueden utilizar bandas elásticas para estos ejercicios?

[@abnersadrielamarteramirez4348]

Me encantó la rutina

[@claribelperaltareyes4876]

Buenísimo 🏋️

[@marciamartinez5740]

Excelente!!!!! Me canso con solo mirar jajajaj

[@Ambiorix975]

Llegue Al Final , Poco A Poco ; Si Se Puede.

[@Ambiorix975]

Oye Sergio Cuantas Veces Al Día Se Hacen Tus Ejercicios.

[@mmtatiana]

Madre mía del amor hermoso, muy buena esta rutina.

[@SINNOMBRE-vn2yl]

Amé ❤

[@phillcobain2682]

Sergio qué tal? De casualidad tendrás alguna rutina de estas pero en gym como para poder implementarla?

[@AlbertaRubio0]

Sergio para cuando un medidor de Ostras como pica para calificar rutinas?? Jajaja abrazo! 💕

[@posseso57]

Una tabla genial.

[@rosarioibarra2761]

Sérgio eres mi héroe 😂😅

[@mustafameric9371]

Hello Sergio my dear friend how are you thank you nice uper woow good day🎵🎶🐴🦄🦄🔥🙏✌️💥🧤👍🐱🥰😍

[@arelismou2240]

muy buena rutina

[@acereporter45]

This is super helpful! What's the excercise at the 11:00 mark called?

[@قناةخبرةذكائك]

Very nice 👌

[@leonardosaldivarm.5465]

Wey, empecé a hacerla y juré que no iba a terminar… Pero se logró 😭 espero regresar a este comentario un par de semanas después y ver mi progreso. Gracias por ser tan empático y amable, Sergio ✨

[@sjorel8110]

Cómo vas bro?

[@elMigueDev]

Tengo Osgood-Schlatter en las rodillas, espero y estos ejercicios me ayuden a volver a tener fuerza en las rodillas y piernas en general :")

[@Dcorderol-x6e]

Estuvo muy chula la rutina

[@JuanOrtigoza-d8m]

Fueron los 10segundos más largos de mi vida

[@oswaldobh7448]

Lo guardo

[@felipelavignearismendi8819]

Chuy y Sergio son mis mejores coachs 🥴

[@leonelalexis5799]

Rutina de hombros todas las partes por fa sergio, mas qué nada laterales y posterior obvio frontal también

[@josegilmarquez3357]

Presses por un tubo.

[@josegilmarquez3357]

Dale al press militar. Barra mancuernas de pie sentado. Pero presses a saco. Ya está

[@pedrosergio6888]

Tenho os glúteos flácidos, tenho 59 anos, será que consigo ficar igual a você?

[@BrailinSorangelis]

Se debe variar los ejerrcicios?

[@germangonzalez4547]

Me,gusta

Qué recomendación dan para saber cuál de las rutinas nuevas o viejas debería hacer