🍑🔥 RUTINA SIN PESAS para GLÚTEOS y PIERNAS FUERTES en 20 MIN - EJERCICIOS para GLÚTEOS en CASA

[@ArturoMagallanes-x7e]

Sergio yo voy pausando el vídeo para que puedas descansar, de nada!

[@adrian95183]

No entendí

[@tatianaa.3694]

😂😂😂

[@reynaprado2083]

😂😂

[@elracielv7862]

😊

[@Igna.Sebaaa]

Jajaj si pobre no 😅

[@victoriapinedo9689]

Tengo meses realizando sus ejercicios, pase de Gym Virtual a Sergio Peinado, y he visto resultados de calidad. Anímense a ser fuertacos 🔥

[@jorgeLara7756]

En cuánto tiempo? Yo con los ejercicios de Sergio si siento el efecto de quemazón o dolorcito en mis músculos, pero visualmente no es gran diferencia, llevo mes y medio haciendo sus rutinas.

[@victoriapinedo9689]

@@jorgeLara7756 pues si llevo un año aproximadamente, paciencia ✨

[@victoriapinedo9689]

@@jorgeLara7756 mira, gym virtual duré un año, y únicamente bajé de peso, pero comencé a realizar de Sergio Peinado y Trab Academy del verano de 2022 a la fecha, y mis caderas bajas de medir 101 me mide 111 OwO es cuestión de paciencia

[@rubidenisseamezcua329]

Haces bien. A gym virtual le hace falta mucho!

[@rodri...999]

​@@jorgeLara7756yo creo que los fortalece y crece pero lento

[@Juanma616]

la verdad es que esta rutina me viene muy bien, hay dias que no tengo mucho tiempo y no encuentro una rutina de pierna intensa y corta

[@jorgeLara7756]

Se sintió mortal esta rutina, solo 20 minutos y se siente más dura que la de una hora jaja. Agregue pesas en el puente de glúteo y las zancadas isométricas y realmente se siente como quema 🔥

[@miriamarellano1144]

Es la segunda vez que hago esta rutina y me ha costado menos hacer los ejercicios menos que la otra vez, muchas gracias Sergio 😘

[@victoriapinedo9689]

Dios míooooo, me hacía falta una nueva rutina de glúteos. Me encantó 🔥

[@jorgepantazis7349]

cierto, mira qué lindos glúteos tiene!

[@blanca_azucena5112]

Amé ésta rutina 💯🔥 me sirve muchísimo debido a mi reducido tiempo y no quiero estar ahí tirada en el sofá, a moverse que todo suma 💪muchas gracias Sergio eres grandioso, más rutinas como éstas plis🙏😁 bendiciones

[@nini-vu7xk]

Consejos: Buena alimentación. Buen sueño y descanso. No ejercites la misma zona todos los días ¿a que me refiero? Si un día haces piernas, el siguiente día no hagas piernas, haz brazos, el otro día abdominales y al otro vuelves haciendo piernas y sigue es ciclo ¿porque? Por que los músculos necesitan regenerarse y recuperarse para que sean más efectivos

[@rociomelgarejo1555]

Gracias Sergio por los nuevos vídeos!! 😍😍😍

[@margaritamariagarciaaceved7491]

A mí personalmente, me encanta las rutinas de Sergio.❤❤❤ gracias Sergio eres un campeon

[@maribel8256]

Campeón, con acento

[@maribel8256]

Me encantan, plural(rutinas)

[@margaritamariagarciaaceved7491]

Campeón? Ok. Perfecto corregido. Gracias por corregir.

[@margaritamariagarciaaceved7491]

@@maribel8256. Ok. Gracias

[@mariabohorquez4337]

Pensé que ya no podía más pero si termine la rutina gracias Sergio bendiciones 💪👏👍

[@joe99148]

Me encanta cuando sergio sube nuevas rutinas!!! 🤩🤩🤩 ojala halla mas en un futuro de cardio o fuerza para el tren superior capitan fuertacoo 💪💪💪

[@sergiouncos1776]

Otro así por favor, para el tren superior de 20/25 minutos. 🥳💪🏼

[@ivanescalante4468]

Apoyo totalmente pero con mancuernas. Para está use peso y estuvo genial

[@victoriapinedo9689]

Siii, como que hace falta otra para tren superior, sin pesooo

[@EntrenaSergioPeinado]

Me lo apunto fuertaco!!!

[@miriamarellano1144]

Me ha encantado la rutina, muchas gracias Sergio 😘

[@jorgeLara7756]

Llevo alrededor de un mes haciendo tus rutinas y ejercicios para pierna/glúteo y he visto buenos resultados. Pero casi todo el aumento se va en la parte de los cuádriceps, aunque tambien he visto mejoría en la parte que separa al gluteo de la espalda baja. Pero tengo una parte muy difícil de activar, la parte interna del muslo y parte interna del glúteo, esas como dos líneas que van al interior del gluteo. Es como si estuviera desconectado del resto 😢. Cabe mencionar que vengo de una pérdida de 35 kilogramos y esa zona es la que quedo mas flacida. Si siguiera haciendo estos ejercicios, tarde o temprano se conectará esa zona o a que se debe

[@ninaa7223]

Trata de buscar ejercicios que trabajen la parte interna de la pierna 😢 hay videos. Mucha suerte

[@ijtormo8565]

Un final brutal. Aunque yo venía de hacer otros entrenamientos con peso y este lo utilizaba para completar, me encontraba mucho más ligera 😜😜🍑🍑🦾🦾gracias

[@Sr.Robinson122]

Me fascina este canal, es grandioso tanto para la distracción como para beneficio propio... Maravilloso formar parte de esta familia de fuertacos, saludos...

[@RosarioLopez-q4p]

Me encantó la rutina, sin duda la repetiré 😍😀

[@isabelaurrutiasalgado1919]

Muy buena!! Y además hice una de cardio hiit. Se siente la fuerza!

[@ariadnagtmtz677]

Justamente la rutina que necesitaba para fortalecer 💪🦵

[@noeteran6952]

Gracias profe!!!

[@Ambiorix975]

Buen Ejercicio Sigue Así Sergio 🏋️‍♂️

[@CamicassiOriental-kh7dz]

Sergio hace tiempo no podia ver tus videos estas mas acuerpado super bacano lo felicito eres un modelo a seguir

[@MARIBELMERCADOBEJARANO]

Buenísima, primera ves que la hago ,y me gustó....

[@_sabryt]

Esto es lo máximo, terminé que no puedo ni respirar🤣🥵

[@hamiltonlopez5286]

Rutina de pierna completa con peso Sergio 😁

[@alexcristo9740]

Amo tu canal

[@alexanderacosta3454]

Uffff.... Buenísima esta rutina Las de regalo al final fueron durisimas 😮💥❤️‍🔥💪

[@belpheghor]

Estoy usando esta rutina para entrenar a una amiga y te lo agradece! 😊❤

[@florduarte8742]

Brooo que rutina!! Que me ha encantado ❤

[@marianhernandez9123]

MARAVILLOSO .... GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@joseantoniovelilla7807]

Magnífico trabajo 😊

[@rodrigoarcangelrestrepores6295]

Sergio. Gracias por sus videos . Buenas pedagogía. Me encanta. Estás grande.

[@omarmoyanaranjo7662]

Sería bueno que lo realices usando una tenga, así podríamos ver los músculos en detalle de los glúteos cual estas trabajando.

[@jorgepantazis7349]

Tenga o tanga???????

[@patriciacarrazco6409]

Diablos señorito🥴

[@gab796-w7l]

😂😂😂 qué buena excusa

[@betyponce598]

❤Sergio 🎉🎉🎉!! Un saludo desde CDMX 🥰!! Gracias 🤩 gracias Extraordinaria tu rutina 👏🏼👏🏼!! Terminé 😅😅a mares, quemando piernas y 🍑!! Ya te sigo 😉✌🏼!!

[@yulencarvajal150]

Dios mío que hombre más lindo tienes un cuerpo estupendo 😊gracias por la rutina muy buena

[@susanitabernardinohernandez]

Sus rutinas si me han funcionado ❤

[@CamAg14]

Haz un video, donde hables del déficit calorico y dando consejos, tus videos me ayudaron un montón Sergio enserió te lo agradezco ❤❤❤🎉🎉

[@shirleycabanas9131]

Estuvo mortal la rutina Sergio, gracias y saludos desde Argentina

[@rodrigoarcangelrestrepores6295]

Han notado mis procesos con sus rutinas. Gracias

[@kiverthgheredia3232]

Excelente rutina terminó con el corazón en la boca

[@lilshuli]

buenisimo me estoy desintegrando

[@susanitabernardinohernandez]

Me encantan tus rutinas 😊😊

[@elianafloresperez9353]

Muy buena rutina me parece espectacular gracias mil bendiciones😅

[@paolagallego4289]

Excelente 👏 👏 👏

[@judithalmeidapablo2307]

Buen día Sergio ❤😂 muchas gracias 👌😢

[@yamarapico4311]

Sergio exelente como diempre

[@Riksmile1]

muy bien Sergio Peinado 💪🏼 para complementar una rutina de abdomen bajo V plisss 🫶🏽🫶🏽🫶🏽🔥

[@albertlandia6752]

Una de full body con peso por fa 🙏🙏

[@gontzalcaig]

No tenia tiempo de entrenar hoy y he hecho esta rutina y puff es brutal🎉

[@JoonBahena]

Si notas cambios rapido ?

[@gontzalcaig]

@@JoonBahena a qué te refieres? Hice esa rutina para sacarme de un apuro, pero prefiero tomarme mi tiempo para entrenar con gomas y bandas elásticas

[@withnado]

الله يقويك ماشاء الله ❤❤❤❤❤ بلتوفيق ومزيد من النجاح ❤

[@jlluevano4074]

Amé esta rutina, Madre mia !

[@sammndz9253]

22:05

[@JuanSanchez-tm4wf]

Jejeje 🍑

[@franciscospaniardsantiagoi8013]

Tremendo 🔥🔥🔥🔥 la termine completo

[@leonelalexis5799]

Rutina de biceps para todas las partes con material cacero si es posible

[@carlitoskii]

Cacero no existe

[@josegilmarquez3357]

Tio coges peso y haces curls😂ya está jajajaja

[@rubentorresarana2156]

Me ha gustado la rutina 😊😊😊

[@yoelcapdevila9409]

Si es muy buena en realidad todas sus rutinas

[@FerdaniYanes]

Fue maravilloso❤

[@JoseBedoya-fb1sq]

Sergio buena tarde soy José de colombia me podrías dar una guía de alimentación gracias

[@andrewblanco2952]

Brutal saludo Desde Venezuela

[@sonricsrecords1882]

2:12

[@AdolfoAngelCarrera]

Hola Sergio, una pregunta, se pueden utilizar bandas elásticas para estos ejercicios?

[@SandraJiménez-w1l]

Y gracias, eres muy bueno en esto

[@leonelalexis5799]

Rutina de hombros todas las partes por fa sergio, mas qué nada laterales y posterior obvio frontal también

[@josegilmarquez3357]

Presses por un tubo.

[@josegilmarquez3357]

Dale al press militar. Barra mancuernas de pie sentado. Pero presses a saco. Ya está

[@alacrancita7435]

SALUDOS SOY NUEVA EN SU CANAL😊

[@Brisa-bb6pe]

Que genio

[@phillcobain2682]

Sergio qué tal? De casualidad tendrás alguna rutina de estas pero en gym como para poder implementarla?

[@AlbertaRubio0]

Sergio para cuando un medidor de Ostras como pica para calificar rutinas?? Jajaja abrazo! 💕

[@pablorubin9638]

Gracias sergio dura pero efectiva

[@marciamartinez5740]

Excelente!!!!! Me canso con solo mirar jajajaj

[@elMigueDev]

Tengo Osgood-Schlatter en las rodillas, espero y estos ejercicios me ayuden a volver a tener fuerza en las rodillas y piernas en general :")

[@nicolasradovcic]

Gracias. Me encantó

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente vídeo maravilhoso e bem explicado

[@vickoTrejo]

Hacer algunos con mancuernas si que pica , vamos por esos glúteos y piernas tipo Sergio peinado

[@Ambiorix975]

Llegue Al Final , Poco A Poco ; Si Se Puede.

[@veronicaacosta7147]

Son muy buenos esto ejercicio ❤❤❤ gracias 🫂🤗 un

[@yennifergamez3763]

Que rutina 🔥

[@leonelalexis5799]

Gracias Sergio por la rutina de piernas grande fuertaco

[@mmtatiana]

Madre mía del amor hermoso, muy buena esta rutina.

[@damaramartinez7750]

Intensa 🙌🙌🙌

[@Ambiorix975]

Oye Sergio Cuantas Veces Al Día Se Hacen Tus Ejercicios.

[@Hernan-j8m]

Thanks

[@abnersadrielamarteramirez4348]

Me encantó la rutina

[@gloriamare748]

Voy a probarla ...... a ver que tal ... poruq ahora que me estoy poniendo vieja mos rodillas me estan diendo ... asi que ando viendo videos a vernque encuentro que me sea util y no doloroso

[@transforma2xJesus]

Buenas tecnicas de ejercicios.

Qué recomendación dan para saber cuál de las rutinas nuevas o viejas debería hacer

[@claribelperaltareyes4876]

Buenísimo 🏋️

[@rosarioibarra2761]

Sérgio eres mi héroe 😂😅

[@JuanOrtigoza-d8m]

Fueron los 10segundos más largos de mi vida

[@acereporter45]

This is super helpful! What's the excercise at the 11:00 mark called?

[@posseso57]

Una tabla genial.

[@Aisakaguvi]

Rutina brutal 🎉finisher 😅

[@felipelavignearismendi8819]

Chuy y Sergio son mis mejores coachs 🥴

[@luisalexmoralesmoya5023]

El día de piernas iniciaré con esta rutina gracias Sergio 🎉

[@innocentdusabimana6284]

say it perfectly this is for butt🍑

[@oswaldobh7448]

Lo guardo

[@Brixtale]

POR FAVOR ALGUIEN QUE ME AYUDE, cuántos carbohidratos tiene el arroz blanco cocido?, ya que me confunde mucho la información ya que en páginas internet dicen que 13 gr por cada 100, otras dicen que 27gr , otras que 44gr, otras que el 83% del peso del arroz y ya no se que creer, solo quiero saber la cantidad precisa o casi precisa de carbohidratos por favor

[@Ambiorix975]

Mejor Come Poco Arroz A Mi Me Funcionó.

[@victoriapinedo9689]

Con está rutina quemé 117 calorías, mido 1.80 y peso 75, con todo 🍫🔥

[@pedrosergio6888]

Tenho os glúteos flácidos, tenho 59 anos, será que consigo ficar igual a você?

[@josmty8561]

Hola, una para el tren superior sin pesas , saludos!!

[@قناةخبرةذكائك]

Very nice 👌

[@Dcorderol-x6e]

Estuvo muy chula la rutina