ريجيم ورياضة السيدات الحوامل .. اهم الفيتامينات وماهي الممنوعات

[@emanseyam2806]

ياريتني كنت اعرف ان في رياضه للحامل انا لسه ولده من شهرين وجسمي زاد ١٥ كيلو بس بجد ياساره انتي خليتيني احب الرياضه وكل يوم بنوع في الرياضه وبجد في نتيجه مع نظام غذائي ربنا يخليكي ياساره خليكي معايا ياساره لحد ما اخس

[@husseinmheel2095]

ساره سويلنه جدول لنظام الاكل والتغذيه الصحيحه بوقت التمارين حتى نجرب هالشي فدوه لعيونج❤

[@hana-pz8qi]

شكرا كثيير سارة انا عم تابعك من 3 شهور و مداومة على الرياضة كان وزني 79 و اليوم 67كغ و عمل فحص حمل طلع ايجابي لهدا السبب بترجاكي اعمليلنا فيديوهات كارديو و هيت و تمارين للبطن و منطقة البيكيني و الفخد خاصة بالحوامل من فضلك فاقرب وقت لانو ما بدي اوقف رياضة شكرا كثييير

[@halamadrid1501]

😍🤕🤒😷🚑. انتي السبب بحالتي النفسيه الصعبه. 💘🙈🙉🙊الله يسامحك يا وزيرة الجمال الطبيعي 😘😘😘

[@مسكحسن-ر3ح]

يا هلا ومرحبا صارلي ثلاثه ايام اشاهد فيديواتج واتمرن بالمطبخ واني اطبخ اغسل المواعين وي بنوتي وابني شكرا انشاء لكي الاجر والثواب على هذا الفعل الخير والله ملينه احنه بالعراق مانكدر نطلع شويه مجتمعنه مغلق من جنوب العراق ميسان

[@NoorNoor-yj4kj]

سارة حبيبتي سويلنا رجيم المرضعات الوياية سو لايك حتى اشوفك سارة احبج هواية

[@امريان-ك4ي]

اساسا المرضعه ينزل وزنها لو اكلت بصورةصحيحه لكن لو سمعتي كلام العجايز كولي لانك بترضعي وتاكلي الاخضر واليابس ابشري حتصيري حامل بكرش للابد

[@NoorNoor-yj4kj]

@@جرحالأزمان-ج7س يسلمو حبايب على الرد اني ارضع بدون مساعدة الممة واكل طبيعي بس ديزيد وزني وزني 75وطولي 165وكلش ضايجة راح اشوف هاي القناة وان شاءالله اضعف

[@رونيالريان]

@@جرحالأزمان-ج7س انتي من يا شهر بديتي نط الحبل يعني من بعد الولادة

[@رونيالريان]

@@جرحالأزمان-ج7س اني ولدت طبيعي صارلي شهرين عادي اسوي رياضة نط الحبل لو الرحم بعده ما مستقر

[@amelrajaa9299]

@@جرحالأزمان-ج7س لو سمحتي انا بدي اعرف الريجيم الي عملتيه

[@شوشوخليل-غ7ت]

سارة حبيبتي انا حامل بشهر الخامس بليز تعملي حركات رياضة الي بيناسب الحمل مشان نعمل متلك بالضبط وما يزيد الوزن بعد الولادة وراح كون ممنونك

[@user-rv6xo2pw5r]

او انا كمان

[@عالمالخيال-ث9س]

وااااانا كمان

[@maghraouisidahmed8420]

انا كمان

[@noraalamoraalamora3927]

واناكمان

[@عطرالورد-ف5م9م]

واني هم

[@منوعاتالوائلي-د8م]

اني مو حامل بس طبيت اشوف الجمااااااال❤❤❤

[@marguerite_21]

😂حتى انا

[@نورادمادم]

وانا ههههه

[@sabahfahre387]

ههههه مثلك

[@خمائلالاماره]

وانا كمان 😅😅😅

[@fahedalmasaeid8113]

وانا

[@صبرالعقيله-ك3ز]

يمه فدوه اليوم طالعه جنني. سارونه 😍😍 اليوم الفيديو ميخصني بشي اصلا ميصير عندي اطفال ١٦ سنه زواج بس طالبه دعائكم الي ولكل محروم من الذريه

[@SaraPopFitBestTrainer]

انشاء الله يرزقك بعدد الاولاد يلي تتمنيه ❤️

[@sarakadachi4058]

الله يرزقك الذريه الصالحه المعافاة يا رب

[@ombayan2022]

الله يرزقك حبيبتي

[@Safaa-vb9lh]

الله يرزقك الذريه الصالحه يارب

[@وساموسام-و5ص]

الله. يرزقج ويرزق كل محروم بحق الزهراء ع وذريته

[@mailalolo8335]

سارة ممكن تعمليلنا تمارين لكل مرحلة من مراحل الحمل😍

[@Ali-qe8od]

👋🏃‍♂️🌹🦋

[@reemalkreiz2205]

ياليت

[@mohdaskoul7648]

بليز سارة اعمليلا صفحة خاصة للحامل رياضة وتغذية وتخفيف مرحلة الوحام وتقلب المزاج

[@عاشقةقرأني-ز2و]

وأنا مسلك كمان

[@mariamalreem1250]

مشان موضوع التمارين الي بتأذي الحمل ما عندنا المام فيها او معرفة مشان هيك ياريت تعملينا فيديوهات للحوامل صدقيني ما بعرف اتدرب غير معك بحبك كثير

[@reemameen4633]

مجرد ماشوفك ببتسم وبتعطيني طاقة شو بحبك

[@منوعاتبناتصحهوجمال]

ساره عملينا فيديو للمرضعات مشان ينقصو وزنون

[@gameplayalgeria9627]

قليل من العربيات عندهن رشاقة وقوام ساحر مثلك ..اجاك الجينز يهبل هبل ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩😘😘🥰🥰 تحياتي من الجزائر ⁦❤️⁩⁦🇩🇿⁩⁦❤️⁩⁦🇩🇿⁩

[@سيلاعلي-ث7د]

انا مرت أخي حامل وستفدت من فديو كتير❤

[@niroumedani3001]

بليز سارة محتاجة فيديو لشد الجسم لمدة نصف ساعة يكون فيه تمارين نحت الخصر وشد البطن وتكبير المؤخرة عشان اعتمده دائما تهت في الفيديوهات وهذا ما أريد أتمنى تشوفي تعليقي وشكرا جزيلا

[@بهجه-ز2ذ]

ياليت فيه 👌🏻👌🏻👌🏻

[@Ali-qe8od]

🤩🌹

[@Ali-qe8od]

💗

[@emanemyeman553]

اعملى لنا فيديو للتمارين وقسميهم اول تلات شهور الوسط والاخير للحمل الطبيعى

[@الوردةالبيضاء-ن2ظ1ق]

ساره اريد منكي ان تعملي فيديو عن نظامكي الغذائي بالتفصيل فطور غداء عشاء سناك ارجوكي 😘😘😘

[@sososecrets4536]

اعملينا تمارين للحامل بالشهور الاولى

[@asmaaabdo8196]

ياريت ياساره sara popfit

[@حسينييامظلوم]

ياالله جسمك يجنننننننن ماشاءالله شو هالخصر الجميل شو هالارداف الممتلئه

[@rusulkazem6810]

حبيبتي سارة انا من اشد متابعينك والان انا حامل بالشهر الاول وحابة اعمل رياضة المشي كم خطوة مسموح للحامل اذا بداخل البيت كم خطوة حتى احافظ ع جسمي من الزيادة الكبيرة بالوزن

[@asmaaahlm8185]

لاتنسى الصلاة على النبي

[@azoazo8392]

ساره بليييز فديو شد بطن وخصر وجوانب الجزء العلوي ب اختصار وتكبير ارداف ومؤخره بدون ادوات انا خطوبتي عن قريب ومحتاجه جسم يكون انثوي اكثر يارييييت ساره بليييز 😘 وياريت التمارين ماتاخذ وقت لان وقتي ما بيكفي ❤

[@sosovlog7454]

ولله يا سارة انا حامل وكونت استنا تحضي شي على مراءة حامل لا تنسيني يا سارة كونت متبعاك وضعفت وشهر حامل انا وليت مدمنة عليك

[@أمواجالقدر-ق8س]

ساره حبيبتي ممكن تسوي رياضة للحوامل من الشهر الاول

[@aminaminamina9529]

مهتمة

[@nonomalek3698]

ياريت فيديوهات كتير تخص الموضوع دا ممكن يتعمل تمارين ف بداية الحمل ولا لا؟ لو اه اية اللى ممكن امارسه من التمارين عشان احافظ ع جسمي؟ تمارين البطن محتاجة امارسها هينفع مع الحمل؟ ف العموم سارة ياريت تتكلمي عن الحوامل ف بداية كل فديو تبيني إذا كان ينفع للحامل ولا تتحنبه؟ وهكذا

[@thequeen-b8253]

فيديووو كتير حلو كنت ببحث عن تمارين ماتئزي الحوامل بتشكرك كتيررر فيكي تعملي فيديوو عن التخلص من سلوليت الصدر وازا مافي تمارين لانو كل الي بسئلو يقول مافي هيك تمار في بس للارجل ف قدمينا فديو قصير عنو او انشري شي بالمنتدى باقرب وقت تسلمي

[@امريان-ك4ي]

مابعرف الحامل كيف بتقدر تاكل انا الوحام خلاني اكره كل شي من اكل لبشر 🤦‍♀️🤪

[@nazltvhayat8517]

بس وقت الوحام هيك بعدين تاكلي

[@اميريحانتقلبياخينورعيوني]

ساره كتير كتير كتير احبج عمري سعديني اخفف وزني اريد انزل ١٠ كيلو فدوه واني عشه ما اتعشه وزني ما جاي ينزل بسرعه فدوه تسعديني ساره وزني ٧٣

[@yasminaahmed9116]

بلييييز😥سارة انا حبيت التمارين الرياضية بسببك وخسيت ١٠ ك بجد كله علشان مشيت علي التمارين معاكى وانا كان وزنة ١٠٥ الان ٩٥ وكنت مبسوطة جدا لكن اكتشفت انى حامل بليز ردي عليا مش عاوزة اتخن و عاوزة اخس بدون ما اذي البيبي😥😥😥

[@angeblanche4050]

شو صار معاكي انا نفس وزنك و حامل بالشهر الثاني وخايفه من زياده اكثر احكي لي شو عملتي

[@yarafreha8718]

لك يسعدلي قلبك وناطرة من زمان الفيديو هاد ❤ انا من الناس اللي نظامن تمام ومتابعتك كتير وكنت خايفة من الوزن الكبير ومن جديد حملت وحاسة اكلي زايد شوي

[@nasraouilaila279]

انا حامل بالشهر الاول.اتبع نظام صحي وأضفت الكينوا لأكلي.مع خضروات الورقية مطهوة على البخار.

[@احبكابني]

اختي أرجوك ساعيديني حتى انا عندي سهر لكن اجوع كثيرا وحاسة روحي زدت في الوزن

[@mounamajnouna6864]

اهلين حبيبتي سارة انا اشد متابعينك وضعفت عليها بس لحين حامل في شهور 8 وزني صار زيد وترهلت في فخودي بليز عملي لينا رياضه بتخص حامل

[@bibabochra6231]

اهلين سارة الله يحفظك انا عم مارس معك تمرين شد المؤخرة والنتيجة تحفة مع العلم اني حامل بالشهر السابع فهل هذا صحيح ؟؟؟؟؟ ويا ريت تعلمينا فيديو للرياضة المسموح بها وتساعد على الولادة بلييييييييز

[@سمسومزولديك]

كملتي رياضة من بداية الحمل لنهايتو اختي؟ واش نوع التمارين اللي كنتي تعمليها؟

[@نورنور-خ6ظ3ز]

حبيبتي اعملي لنا بعض الحركات للمرأة الحامل

[@Pink_home691]

اعملينا تمارين للحامل من فضلك ان شاء الله يكون الفيديو القادم للحامل

[@يااعلي-ن9ض]

ايي صح اني موحامل بس اشوف هل جماااال 😍😍😍🥰🥰

[@shunir1994]

فيتامين C شي والكالسيوم شي ثاني ❤️👌

[@NourNour-eo4ss]

اخيرا نزلتي فيديو للحوامل دانا كنت معاكي من قبل الحمل بقالي تلت شهور حامل وعكيت عك في الاكل ومفيش رياضه ولا اي حركه ووزني زاد انا اول يوم في الرابع حمسينا ياااااارب اقدر انظام اكلي وامشي ع برنامج رياضي يظبطلي الدنيا اعولي بلييييز

[@هيونة-ح4ج]

ياليت لوتتكلمي لنا عن الحوامل اكثر ياسارة

[@AhmadAhmad-n7k]

ما هي الحميه تبعها نحن حاملين وبيتهم اربع اطفال

[@ahmadkariym8370]

دخيل قلبك والله نزلتي الفيديو بل وقت لمناسب شكررررررا❤😘

[@ريتاجتاج-ض7س]

فدوه الكلبج ساره اعملينا تمارين للحامل بالشهور الاولى

[@lolykidsshow3745]

ياريت تعمليلنا تمارين خفيفه للحوامل بليز

[@ll33kh62]

أهلاً سارونة كثيير احبك واتمنى تردين على سؤالي لأني تعبت😫😩 أنا بنت عمري 13 احب الرياضة مررة واختي اذا عرفت اني اسوي رياضة تعصب وتزعل كثير وتقول لي انتي لسا صغيرة الرياضة تحت 18 مو زينة تنزل الرحم وتسوي نزيف وما اعرف ايش تقولي امشي بس انا ما احب المشي احسه ممل جداً ومو طرازي ابد واطفش وامل بسرعة وما فيه استمرارية احب اناقز واطلع طاقتي لساتني صغيرة يعني وانا طويلة تقولي انه تزيد الطول والله كرهت الرياضة وكرهت حياتي وزاد وزني تعبت ابي اعرف كلام اختي صحيح او لا اللي يعرف يفيدني بليزز والله راح يجيني اكتئاب😭

[@niroumedani3001]

بالعكس الرياضة مفيدة للأطفال اشتركي في نادي الرياضة الأطفال مثل الباسكات اي كرة السلة أو كرة الطاولة أو الكاراتي أو الفيدفيداو هكذا تتدربي ثلاث مرات في الاسبوع مع مختص وفريق وتتخلصي من الطاقة الزائدة واختك ولاداعي لاستعمال مفردات الاكتئاب وما شابه لأنك صغيرة عيشي طوفلتك بمفرداتها الجميلة والسهلة سلام بنوتة بالتوفيق

[@امريان-ك4ي]

@@niroumedani3001 عمرك صغير لا تسوي رياضه عنيفه بلا مشرف لان الاصابه سهله يوجد قنوات رياضه للاطفال تابعيها

[@SaraPopFitBestTrainer]

عزيزتي الرياضة شرط حتى للأطفال لحتى ينمو الجسم بشكل صحي اكتر .. الاعتقاد بأن الرياضة ممكن تضر الرحم اعتقاد خاطئ لانو اذا حتضر برحم الصغار معناها ليش ما تضر برحم الكبار .. طبعا الأفضل يكون بإشراف مدرب اذا حابة تلعبي حديد .. بس الرياضة عندي بالقناة آمنة تماما لحتى للأطفال يلي بعمرك اذا ما كان في مشاكل صحية طبعا 🙋🏻‍♀️ اعملي رياضة ركضي نطي حبل سباحة يلي بتحبيه 🙋🏻‍♀️

[@ll33kh62]

Sara PopFit شكراً حبيبتي كثييير ريحتيني احبكك كثييير😭😭♥️

[@ll33kh62]

Nirou MEDANI شكراً حبيبتيي طمنتيني😭😭💞

[@bdoralahmr1720]

سارة ممكن تعملي فيديو عن رياضيه لحامل

[@انت.قدري-ض2ز]

شكرا الك. بحبك كتير عندي اسأل ياريت تجاوبيني مليت من كتر مابسأل الحامل ماتقدر تقمل مقاومه يعني تشيل اوزان. او. تعمل هيت? وكمان ضاروي نلبس حذاء اثناء التمرين. وكمان. كيف نختار حمالات الصدر اثناء الهيت وكمان ازا شخص نباتي كيف لازم ياخد البروتين من بعد التمري مافي غير لبقوليات والبقوليات فيه نسبه عاليه من. كارب بصير عادي ناخذ بقوليات فقط وشخص بدو يخفف وزن شو الحل 😍😍

[@SaraPopFitBestTrainer]

عزيزتي في المرحلة الأخيرة الشهر السادس إلى التاسع فيك تعملي تمارين هيت ومقاومة لكن!!!!!!!!!! بدون استشارة الطبيب لا يجي ممارسة اي تمرين بيجوز يكون حالتك الصحية جيدة لكن الحمل ضعيف ومهدد لذلك الأفضل سؤال الطبيب ' الحذاء الرياضي افضل لتخفيف الضربة على الركبة أثناء المشي او القفز. وكمان يمنع احتكاك القدك وخشونتها.. بالنسبة للبروتين النباتي في كتير اكلات نباتية اذا منعمل عنها بحث بالإنترنت منلاقيها هي اكلات نباتية تماما متل ما حكيت بالفيديو

[@انت.قدري-ض2ز]

@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كتير على ردك. حبيبتي😍😍

[@nananana393]

مرحبا سارا ... اول شي شكرا على هدا المجهود و يعطيكي الف عافية ... ممكن تعملينا فيديوهات مقاومة للجسم كلو ... ؟ وبكون شاكرة الك....

[@العراقيالعراقي-خ8د1ق]

وااوووو جسمك ولا غلطهه😭😭😻😻

[@KSA-fp1rk]

قول ماشاء الله

[@77joury]

Omeg3 ماله فيتامين هو حموض دسمة غير مشبعه متمم غذائي يعني والحديد والكالسيوم اسمن معادن

[@ameremansor9139]

ساره بتمنى تردي علي انا ما اكل كثير واكلي كله صحي وانا حامل بشهر الخامس بس وزني بيزيد شو الحل بتمنى تردي علي اي رياضه واي حميه بتناسبني

[@fatimasultan9063]

حبيبتي سارة الله يعطيكِ ألف عافية عالمعلومات المفيدة بس تنبيه ما بصير تقولي فيتامين الحديد أو الكالسيوم. هدول معادن مو فيتامينات. وفيتامين سي مختلف تماما عن الكالسيوم

[@aseelalshaer2886]

سارة اعملي فيديو رياضة للحامل 😍

[@عبداللهالشراري-ق8س]

انا عندي كرش وذراعين وزني ٨٦😭والحين حامل بالشهر الثاني ابغا رجيم للحامل لشد للبطن والذراعين وانا من النوع الي اسمن مع الحمل ياليت يساره تردين علي ضروري 😭💔💔💔🫶🏻

[@marwa.m.222]

ساره ممكن تسوي تمرين ل تنحيف الفخدين و حرق الدهون لو سمحت يا ساره وجزكي الله الف خير يا ساره والله انتي احسن مدربه استمري يا ساره

[@SaraPopFitBestTrainer]

Marwa .M. إنشاء الله قريبا 🙋🏻‍♀️

[@marwa.m.222]

@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا ساره الله يدخلكي الجنه الفردوس الاعلى يا رب

[@روهىاحمد-ه6ش]

بليز سارة بدي تنزلي فيديو عشان شد البطن وازا عنجد في وصفات للترويح البطن مع الرياضه ولا لاء ارجوك نزلي فيديو انا عندي عقدة من البطن والخواصر وعم حاول كل المحاولات عشان اروح البطن والخواصر

[@ننوشنانو-ل8ف]

اليوم نبهني الدكتور اول تلات شهور الاولئ نبتعد عن اThe Omeqa 3

[@samsungsacht2340]

صباح الخير احلى سارة اشنو هل جمال 😍عندي سوال وياريت تجاوبيني انى عندي ثلاث اطفال ولادة طبيعيه بس صار اسبوعين امارس تمارين مالتج تمارين شد بطن وصار عندى بعد عدة ايام تقريبا شي ٥ يوم الم باسفل البطن كانو بطني يتمزق الجلد والم قوي اثناء ممارسه رياضه وضليت مستمرة كلت لان اول مرة امارس رياضه احتمال هيج بس هسه صاير مكانها مثل خط اشلون وحدة مسويه عمليه ولادة وكلو صاير بيه مثل جرح وتحول لونها الي قهوي ومتشقق وهسه استعمل دهن المكان بانيقيا هل هذا شي طبيعي وحتى مكان السرة هل مكانين احتمال جان عندى انفصال قوي في عضله البطن هيك صار ارجو التوضيح ومساعدة

[@عليشاكر-ح7ج]

هواي طلبت منج تمارين تصغير الصدر بليزز سوي

[@hamsatahmad6744]

سوسو حبيبتي اعمليلنا رياضة جديدة للحوامل 😘😘😘

[@محمدالبصراوي-ق3ك8ح]

هلو ساره انا متابعتج من العراق كنت اعمل تمارين الامقاومه الكارديو بس هسه طلعت حامل أريد اكسب وزن بس هسه اكلي صار قليل أريد تمارين الحامل بس مو التنزيل الوزن

[@هديلادهم-ي1غ]

واخيرا يسلمو على هالفيديووو .. موااه

[@ياسمينروحي-ظ5ي]

يسعد صباحك احلا ساره ..والله تجاوبيني ع سؤالي يوم العب كارديو بكفي باليوم نص ساعه ولا العب اكتر والهيت نفس شي اعطيني كم ساعه العب باليوم حبابه

[@SaraPopFitBestTrainer]

ياسمين روحي عزيزتي اذا كل يوم بيكفي لكن شو هدفك؟ اذا خسارة وزن اوك استمري وانتبهي للأكل ... اذا حابة تشدي كمان لازم تضيفي على القليلة يومين بالأسبوع هييت

[@ياسمينروحي-ظ5ي]

@@SaraPopFitBestTrainer انا بعتلك ع انستغرام مشكلتي بس الكرش والله بتمنى تجاوبيني بس وبصير العب كل يوم واذا لزم الأمر مرتين باليوم بس تروح كرشه حبيبتي

[@yyyyyy5701]

ترا اكثر متابعيج من العراق 😚

[@foofhhh9967]

ساره بليييز سوي فيديو لشد الصدر المترهل بسبب نقص الوزن ابيه يصير مشدود والله تعبت نفسيا 😢

[@عبدالمقتدرامينساحلي]

ررروعه بتعرفي بلي برياضتك حملت نشكرك بزااااف

[@nnn-wn9kt]

سارة احكيلي عن نظامك الغذائي والرياضة الي بتمارسيا لحتى صار جسمك بالجمال هاد ماشاء الله عليك 😍 بليز جاوبيني

[@omameer8228]

ساره بدنا تمارين للحامل بليز

[@zeinabshekhow2037]

سارة شو هالجمال كلووو ربي يحفظك😘😘

[@samiabilhaj2025]

ارجو انك تقري تعليقي مرحبا سارة شكرا كتير كتير ليك فعلا كان ليك اثر كبير ف حياتي وكنتي سبب في اني نخرج من حالة الاكتئاب بليز محتاجة مساعدة انا مابعاني من سمنة والحمد لله ولكن عندي كرش وانتفاخ في منطقة البطن وذلك بسبب القولون وانا مازلت صغيرة 24سنة ولكن البطن غالبا منتفخة وكأنه حامل وانا بعمل رياضة وحاسة بتحسن لكن باقية الدهون في الخصر والبطن ارجو منك المساعدة نوع الاكل لان مابقدر روح لدكتور مختص بسبب عدم توفره بمنطقتنا وايضا بسبب الوضع الامني بحبك كتير ومتابعتك ع طول من ليبيا ربنا يوفقك وتوصلي ل500الف مشترك لانك بستتاهلي

[@SaraPopFitBestTrainer]

عزيزتي مشكلة الكولون مشكلة مو سهلة لازم تعرفي شو هي الاكلات يلي تسبب هاد الانتفاخ وهاد طبعا بالمراقبة الدايم وكمان حاولي تشربي مي كتير لانو قلة شرب المياه تسبب انحباس سوائل وبالتالي نفخة غير هيك لما تمارسي تمارين رياضية حاولي انو ماتتنفسي من تمك ابداااااااا شهيق من الانف زفير من الفم انشا الله قدرت فيدك

[@samiabilhaj2025]

@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي سارونة اكيد استفدت وبوعدك رح تسمعي اخبار حلوة في الفترة الجاية ورح حافظ اكتر ع الاكل الصحي #لايكات يابنات عشان نوصلها للمليون مشترك لانها بتستاهل👍♥️😍

[@assousramdan9282]

من فضلك سارة ممكن فيديو تمارين للحاااامل روتين يومي

[@هاجرحميدكاظم]

يخرب بيتك مزله هيج وقت فديوو يويل كعدت اُصًلًيےّ وشفت الفديو 😅

[@iasoma1]

معلومة جديدة عن الاوميغا٣ للحوامل، كنت أظن انه لازم نبتعد عنه 🙃

[@سليمهمحمدهاشم-ل5ت]

سارة انا من متابعينك من سنتين واعمل تمارينك الحين انا حامل ف الشهر الاول وفي الرمضان ف اعمل النظام الغذائي وتمارين تحدي شهر رمضان لاني خايفه وفيني الالم مرا ف اسفل البطن من اليسار ياريت الرد

[@زهرةاللوتس-ج7ح]

سارة ممكن تقوليلي كيف أقدر اعمل كارديو مع هيت يعني بنفس اليوم لأن عندك فيديو الفرق بين كارديو وهيت ومقاومة انو إذا في كارديو مافي هيت والعكس صحيح وكمان بصير ألعب كارديو وهيت اثناءالعادة(الحالة) الشهرية ماياثر على جسم المراةلوسمحتي جاوبوني أنا متابعة جديدة صرلي يومين من عرفت قناتك وتابعتا

[@SaraPopFitBestTrainer]

عزيزتي كارديو خفيف متل مشي يكون بفترة مختلفة بالنهار والا جسمك رح يتعب بسرعة

[@mnarmanara656]

سارة حبيبتي رجاءا جاوبيني .انا صارلي اسبوع عندي شك انو حامل .وان شاء الله يا رب اكون حامل .حلمي احمل .سؤالي .لساتني عم اعمل نفس التمارين هييت كارديو مقاومه سفلي وعلوي طباطا .كلو .وبصراحه خايفه اكون حامل وتسبب بمشكلة لإلي وللجين .محتاره اوقف لبيل متأكد من الحمل ولا اكمل .وحاليا ما بقدر اطلع افحص تسكر عنا كل شي مع الحجر وعم انتظر لحتى اقدر افحص .الله اخليكي سارة جاوبيني .انا مو حابه وقف لانو جسمي لمجرد وقفت الرياضه بسرعه بزيد جتى لو كنت محافظه على غذائي

[@walsamrayy9807]

ياريت سارة تجاوب انا نفس وضعك

[@گمر-غ3ل]

فدوه انا حامل إذا جربت رياضه السكوات يزيد حجم اردافي أو لا انصحيني مشتركه جديده من العراق ❤️💚❤️💚

[@nourinbenattia6367]

شكرا كتييير الفديو المنتضر مليووون لايك

[@انتيالاجملمعياسمين]

انتي رائعة بتجننني يسلملي هالجسم ما شاء الله احبك

[@دموعالورد-ث6ت4ر]

الله يسعدك ابي تمارين للحامل من الشهور الاوله نزلي لنا

[@ranaabolebda3076]

ساره انا حامل بشهري الاول في رياضه خفيفه الي ولا ممنوع اول 3 شهور هلا انا ضغط دمي منيح ومتعوده ع الحركه والرياضه ما كنت ملتزمه بالرياضه بس كنت امشي يومي اوقات كتيره وحركتي ممتازه بقدر اتدرب واذا بقدر شو التدريبات المناسبه رجاءا ممكن تنصحيني

[@fahedalmasaeid8113]

سارة بليز كيف سمنتي من تحت هيك وضعفتي من البطن يعني انا عندي كرش وماعندي مؤخره؟ كيف بقدر اعمل جدول اسمن المؤخره واضعف الكرش بليز اعمليلنا جدول عن يلي حكيتو وشو ناكل يا احلى سارة

[@manalkalel1384]

تسلمين حبيبتي بالتوفيق ان شاء الله ماشاء الله هوايه استفدت 🥰💝💝

[@sah5147]

يعطيك العافية ممكن اعرف اوميغا 3 موجودة في الجوز والمكسرات وبالنسبة لتمارين البطن السفلية للشهور الاولى من الحمل

[@Ahlam.alesawy]

سارة لو سمحتي بدي اسألك كم مدة الرياضة يلي لازم نكون منتظمين عليها قبل الحمل لحتى نقدر نلعب أثناء الحمل؟؟؟ عدة أشهر بتكفي ولا لازم سنة واكتر؟؟ ياريت تجاوبيني بسرعة حبيبتي

[@osmanhsen4634]

ماشاء الله سارا جسمك بيجنن تبارك الرحمان الجينز طالع عليكي بيجنننننننننننن

[@hebaalref3i351]

الفيتامين بيختلف عن المعدن فيتامين C موجود بالحمضيات ومو هو نفسه الكالسيوم الكالسيوم معدن وليس فيتامين الحديد معدن وليس فيتامين

[@نورخضير-ك7ب]

نريد تمارين للحامل

[@قطراتالندىالفرنسيه]

طالعه تخبل بالبنطلون ماشاء الله الجسم يخبل

[@MsS-yv5th]

تعبتنا انوثتك ساره

[@ياحسينياحسين-س3غ2ف]

ماكو يوتيوبر ينشر مثل هاي كل يوم فيديو ارحمينااا😂

[@alidubai1331]

احله صباح عله احله ساره نورتي شنو هاي الطله الجميله

[@sajdas5672]

السلام عليكم سارة ممكن تمارين للكرش من بعد فترات طويلة بعد الولادة 🤔

[@rorogdudgd1637]

مره افكر اليوم تنزل لنا موضوع يخص كذا ياالله قرت افكاري مره شكرا

[@Arafattta]

ساره حبيبتي أنا برضع أبني في الشهر السادس واكتشفت إني حامل وانا عامله نظام بالأكل وكنتةبلعب كارديو مكثف حرق الدهون العنيده القديمه ٥٤ دقيقه والان مابعرف كيف اتصرف ياتري اكمل رياضه ولا اقف أنا وقفت تنطيط والاكل كرمال إبني شو اعمل ردي عليي ضروري كتييير أنا خسيت معك ١٠كيلو في شهرين مع الرضاعه

[@safaaashraf8189]

ساره انا بحبك جدا جدا 💜

[@شوشوخليل-غ7ت]

تجننني سارونة حياتي كتير حلوين تيابك وبيلبقلك كتيررر وجسمك فخامة وشكرا ع جهودك

[@__-tg8ei]

ولج شهل جمااااال وشهل اناقه❤❤

[@h22ouda19]

من فضلك هل حركات البطن مناسبة للحامل في الشهور الاولى لانو عندي بطن قبل الحمل وبدي ازيلها بس انا هلا حامل اتمنى تجاوبني الله ينورك