طريق صحيح لتحضير وجبات كمال الأجسام في فترة التضخيم ( للمبتدئين ومتقدمين )
Рет қаралды 1,193,424
Күн бұрын
@elhamkasim4640 4 жыл бұрын
ممتاز جدا شرح قصير ومبسط وسريع وقليل كلام وأفاده سريعه انت بطل وذكى جدا الله يوفقك
@SYFOUMK1 4 жыл бұрын
تستاهل خويا , ربي يوفقك و يرزقك ان شاء الله
@risitas2701 3 жыл бұрын
جربتي الطبخة ؟😔
@aminebaizidi4709 3 жыл бұрын
وجبة العشاء
@amsa2623 2 жыл бұрын
كم وجبه في اليوم للتضخيم ؟ وكم هي اوزان الرز والبطاطه وصدر الدجاج ؟ حسب علمي اقل شي اربع وجبات في اليوم
@charfaouibari 6 ай бұрын
الذي يشاهد في 2024
@حمزةقيمر-ق6س 6 ай бұрын
انا ههه
@SimoLimouri-vq2mg 4 ай бұрын
انا
@SaidTafasca 4 ай бұрын
انا 😅😅😅😅😂😂
@saifddinesen8695 4 жыл бұрын
ممنوع المرور🚫صلو على الحبيب صلى الله عليه وسلم
@blackwolf7516 4 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@mensuraytv4471 4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@عمرسليمان-ت4ش 4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@azzam71189 4 жыл бұрын
الله لايوفقك تستخدم اسم نبينا وحبيبنا صلى الله عليه وسلم عشان لايكات
@AhmedELsayed-ep9hv 3 жыл бұрын
اللهم صلي علي سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صلي علي سيدنا محمد و الي سيدنا محمد كما صليت علي سيدنا إبراهيم و علي الي سيدنا إبراهيم وبارك اللهم علي سيدنا محمد و علي الي سيدنا محمد كما باركت علي سيدنا إبراهيم و علي الي سيدنا إبراهيم في العالمين انك حمدا مجيد اللهم صلي علي سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم اغفر لي و لي ولدي المؤمنين المؤمنات و المسلمين و المسلمات الأحياء منهم و الأموات اللهم أعتق رقبنا من النار لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمدلله و لا اله الا الله و الله أكبر و لا حول و لاقوة إلا بالله العلي العظيم استغفرك ربي وأتوب اليك اللهم عفوا كريم تحب العفو فعفوا عنا اللهم لا تأخذنا من الدنيا إلا وانت راضي عنا اللهم ارحم ميتنا وحينا اللهم لا تأخدنا أن نسينا او اخطئنا اللهم ارزقنا الفردوس الأعلي بدون حساب و لا سابقة عذاب اللهم يا رب كل شئ أغفر لنا كل شئ و لا تسألنا عن شئ
@hamza-masrour 4 жыл бұрын
طريقة تقديم جميلة ممكن تهتم أكثر بالوجبات الغدائبة وخصوصا الوجبات الرخيصة للفقراء
@hassanmoussaid4566 3 жыл бұрын
كلمة فقراء ليست في محلها الفقير ليس هو الفقير جيبيا بل الفقير اخلاقيا كلنا فقراء الى الله
@hamza-masrour 3 жыл бұрын
للمفلسين أفضل لأن الفقر فقر العقول
@gpq652 3 жыл бұрын
فقير فقير الصحة مش المال
@hamza-masrour 3 жыл бұрын
@@gpq652 فقر الصحة يسمى ضعفا ، وفقر العقل يسمى فقرا وفقر الجيب يسمى إفلاس ا
@azizkaram9020 2 жыл бұрын
@@hassanmoussaid4566 الله تعالى الذي قال في كتابه وسماهم الفقراء انما. الصدقات للفقراء والمساكين. الفقر ليس عيبا
@raheenon.s.r1672 4 жыл бұрын
شكراً لك انت بتفيد الغلابة كثييييير 🥺❤️🌹
@abdallahmohamed1555 4 жыл бұрын
هههههههههههه انت جعان ولا ايه.
@ShSh-ci8xx 2 жыл бұрын
@@abdallahmohamed1555 كلنا غلابه الله هو الغني
@نورالانيق-ق3و 4 жыл бұрын
يا الله يارب ياقوي خير الأعمال الصلات على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين عليهم السلام اجمعين
@محمدنحلي-ي6ح 9 ай бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@علَش-ل4ب 2 жыл бұрын
البساطه ياخي تعجبني 👌🏾❤️
@khaledbekkar1978 4 жыл бұрын
محتاج مثل هذا الفيديوهات أحسنت النشر صديقي 💪💪💪👍
@تعيشوتشوف 3 жыл бұрын
اتفق 👍
@MouniaAoual 10 ай бұрын
اللهم صلي على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
@محمدنحلي-ي6ح 9 ай бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@kenzoflower4574 3 жыл бұрын
الف شكر كوتش ع الوحبات الله يوفقك ربي نظام غذاءي ٢٠٠٠ سعرة افطار وجبة قبل التمرين وبعد والعشا الف شكر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@MohamadIrmaileh Жыл бұрын
صلو على النبي ❤
@BouAli-k6j 5 ай бұрын
صلوا على النبي
@sajedsajed9707 Жыл бұрын
يااااااارب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين كما صليت وسلمت وباركت علي سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
@abdrazzakbm488 4 жыл бұрын
أتممى يا أخي تستمر في هذي السلسلة جدا رائعة ومظلوم في الدم أسأل الله التوفيق لك . تحياتي
@محمدمحمد-ن6ع2ز 6 ай бұрын
سبحان الله وبحمده ❤️ سبحان الله العظيم ❤️ صلى الله عليه وسلم ❤️ أستغفر الله وأتوب إليه ❤️
@ابنسورياسامروحود-ف6ي 3 жыл бұрын
صلو عل لحبيب المصطفى عليه صلاة وسلام
@عدي-خ2ز 4 жыл бұрын
اشكرك على جهدك استمر اخي فيديو محفز ورائع جدآ
@elharruchiazzeddin9107 3 жыл бұрын
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا محمد صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم عدد ما ذكره الذاكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون ‘
@islamsoukehal6265 3 жыл бұрын
شكرا اخي على مجهوداتك. انت رائع. بارك الله فيك
@zmz 4 жыл бұрын
كل التوفيق يارب اني استخدمهن كلش زينات
@المشمرونلنيلرضىالله Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد عليه أزكى الصلاة والسلام محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
@ZiadAlh-d6p Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا و مولانا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرًا يا رب العالمين
@mohamedridaLafria 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد عليه افضل صلاة وسلام❤❤❤❤❤
@midoumidou4069 Жыл бұрын
تستاهل اكتر 10 الف اليك 🍓❤️
@قصهوجع-ض2خ 4 ай бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
@SaidTafasca 4 ай бұрын
شرح ممتاز الله يوفقك ❤
@عبدالجليلزايدي-ح1ذ 8 ай бұрын
توقف ✋ صلي على رسول الله ﷺ
@عزوالنغا Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
@skorbenben5075 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرن ❤️❤️❤️
@KhilaLaith Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم علي حبيبي محمد❤
@محسنالكحالي 4 жыл бұрын
جزاك الله خير تسلم الغالي على مقطع
@seghirsanaa5621 Жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@rovarr1 Жыл бұрын
❤❤❤
@عزيزاللامي-ع2ك 4 жыл бұрын
برافو عليك يابطل ممكن بعد حلقه مثلها للأفاده وتعليم وجبات جديده
@Ajdirifitness 4 жыл бұрын
أعطيني 5 أيام فقط نحن نعمل على هذا الفيديو بشر أفضل
@عزيزاللامي-ع2ك 4 жыл бұрын
@@Ajdirifitness كل الحب الك ربي يوفقك 😘😘
@bendaoud6721 4 жыл бұрын
بنداود لاباس أيا نروحوا لبابور الوح حراڨة منولوش ياسين شيكور لسمع سمع لمسمعش الوقع في المواقع 🌋🌋 🏖️🏜️🗻🌋🌋🗽🏬🏩🏨🇦🇹🇦🇶📢🔉🔇🔉🔉🔊🍓🍅🌽🥔🍐🍊🍋🍐🍈🍇🍇🔊🔇🍉🍈🍐🍒🍒🍐 كل واحد يدي سرفوا
@عاشقبرشلونه-س4خ 3 жыл бұрын
@@Ajdirifitness هل يمكن الجمع بين التضخيم والتنشيف وهل يمكن تبديل الارز لأنه مضر بال صحه
@bousslham_1 10 ай бұрын
اللهم صل على محمد
@faljichouaib6636 Жыл бұрын
صلى الله على الحبيب المصطفى
@سامرالبحار-س3ز Жыл бұрын
محتاج هيج فيديو وسريع احسنت
@sidrachrz6619 2 жыл бұрын
شكرا كثرنا من هذ الفيديوهات و زيد فيديوهات علي البروتينات البودرة
@kassemkissar-kn7lw Жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@kkzz5060 2 жыл бұрын
حبيت الفيديو لان قصير وسريع
@saidaniamine418 Жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@Mohammad-el5fz 3 жыл бұрын
صلوا على سيدنا محمد
@محمدسعيدكاطع-ب1ف 3 жыл бұрын
عشت ايدك اكابتن حلووو لفديوو😍❤️👍
@y_aci_2317 3 жыл бұрын
شكرا اخي أخيرا وجدت نظام غذاىي غير مكلف
@AhmedBerrached-n7n 6 ай бұрын
صلى الله وعليه وسلم
@chrollosenpai847 2 жыл бұрын
أنت أسطورة يا أخي شرح جميل و ممتاز و بسيط الله يحفضك يا كابتن إبلع sub أنا منابع جديد
@abdelrhmanbdri5456 3 жыл бұрын
جزاك الله خيراً وبارك فيك
@julsoptimus6709 4 жыл бұрын
Saludos desde CDMX!!!
@omargamerNki6 Жыл бұрын
صلى الله عليه و سلم
@البهجة-ط4ع 4 жыл бұрын
الله يحفظك بالنسبة للتنشيف شكرا
@Ali_ali.1235 4 жыл бұрын
متابعك من العراق يعجبني فيك كابتن شرحك المفصل للتمارين واين يعمل كل تمرين استمر ❤️🇮🇶🇮🇶
@الكبيسينزار 4 жыл бұрын
اخويه بس كلي رجاء حاط تمن لو لا
@الكبيسينزار 4 жыл бұрын
اقصد حاط دهن بالتمن
@ghanisadmi9597 2 жыл бұрын
اللهم أنت ربي لا إله إلا انت عليك توكلنا وانت رب العرش العظيم ماشاء الله كان ولم يشاء و لم يكن ولا حولا ولاقوة إلا باالله العلي العظيم اللهم إنا نعوذ بك من شر انفسنا و من شر كل دابة أنتخذ بناصياتها إن ربي على صراط المستقيم يارب 7 سورة يس سورة الصافات سورة البقرة اية الكرسي اعوذبكلمات الله التامات من ما خلق من الشيطان العين 3 حاسد إذا حسد يارب سورة الفيل
@رضوانرضوان-ت4ج 2 жыл бұрын
شكرا لك اخي ولكن اكل قبل تمرين💪 او بعد تمرين 💪
@اللهمصلعلىمحمدوآلمحمد-خ3ز 2 жыл бұрын
ممتاز جدا هل ممكن استبدال الديك بل بيض
@ohzaki1974 Жыл бұрын
شكراا لك ❤❤❤
@moimoi4299 4 жыл бұрын
شكرا اخي على هده المعلومات مي اخي بغيت نسقسيك اشياء المعلبة هل هي صحية او مضرا بصحة
@محمدقاسم-غ5ل1ذ 3 жыл бұрын
الف شكر 🤍❤️
@عامرعلي-ت5ج 4 жыл бұрын
شكراً على المعلومات والشرح المفصل ربي يحفظك متابعك من العراق💪🦂
@nasroff296 2 жыл бұрын
الأرز البيض-البطاطا-صدر الدجاج-
@kayatata1193 2 жыл бұрын
اكبر واحد يشرح ويفهم شكرا العزيز
@محمدابوالدهبخلف Жыл бұрын
عليه الصله والسلام
@berkanzakaria9375 4 жыл бұрын
لنفترض النهوض على 7 تحضير وجبة سريعة التحلل كبيض التمرين الانتهاء نحو العاشرة تناول وجبة على 10:30 و الثانية على 12:30 و الثالثة على 14:30 و الأوقات الأخرى كيف ؟
@محمدابوفروة-ض5ف 4 жыл бұрын
بتوزعوا على يوم كامل فطور غدا عشاء حسب جسمك اذا عندك دهون بتوكل ٣ باليوم اذا ظعيف بدك من ٥ الى ٦ وجبات وبدك تحسب لبروتين كمان وتعبت ونا اكب 😂😂😂
@berkanzakaria9375 4 жыл бұрын
بالطبع بدك فوق 3 وجبات سواء تنشيف أو تضخيم مع حساب إحتياجك اليومي
@tengenuzui581 2 жыл бұрын
وجبه شوفان وجبه باقلاء معه البطاطه والوجبه الثالثه بروتين معه الوجبات البقيه يصير عندك 6 وجبات
@keltoumbilal3219 7 ай бұрын
جزاك الله كل خير
@أسلامجميل-ف3خ Жыл бұрын
جزاك الله خيرا اخي
@skallichadiatoufik5282 2 жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام.
@fares097 3 жыл бұрын
نضن انها وجبات غير كايفة وكان ادخلت الشوفان كوجبة رابعة ولمعكرونة وتونة المعلبة كوجبة خامسة وهذا نظام غذائي ممتاز لتضخيم
@lsdpr5322 3 жыл бұрын
اخي هل هذا نظام يمكن اعتماد عليه بشكل يومي ؟
@karimkarimkimo7659 3 жыл бұрын
كلمة شكر لك من الجزاير، صح خو
@alitiger7315 3 жыл бұрын
احسنت الكلمة صحيح
@mini_brawl_ Жыл бұрын
واش اكل هاد اكلة في جيم و لا قبل و لا بعد ❤❤
@محمدعراق-ت9ك 2 жыл бұрын
ممتاز. آحسنت كابتن 🔥👍💪💪💪
@medelfe8901 Ай бұрын
من جاء في 2024😂😂
@هنوديالشمري-د3ل 3 жыл бұрын
على بركه الله
@abobatool2464 4 жыл бұрын
نصيحة : لا تطهي البطاطا وهي مقشرة لان ذالك يؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الكربوهيدرات
@Ajdirifitness 4 жыл бұрын
أعطيني دليل علمي أخي
@abobatool2464 4 жыл бұрын
هاذا موقع الجزيرة نت يوضح ٦ اخطاء عند طهي البطاطا . وطهي البطاطا وهي مقشرة واحدة منها
@khalidhajo2509 4 жыл бұрын
تضخيم ع ٣ وجبات ايه الغباء دا
@yazanalmomani9441 3 жыл бұрын
@@khalidhajo2509 صديقي هذول ل 3 وجبات بعد التمرين بيكون عندك كمان 3 وجبات قبل التمرين الفطور ولسناك وغدا
@younesblg9814 Жыл бұрын
@@khalidhajo2509طيب اربعة تكفي ؟
@khalil2196 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا. سهلتها جدا
@الظابطابراهيمالمزين 5 ай бұрын
اللة ينور
@abdelkrimlamtarfi998 4 жыл бұрын
شكرا لك أخي على هذه المعلومات
@ممم-ه6ض4ذ 10 ай бұрын
لزيادة العضل آكل الوجبات قبل التمرين او بعد ،او مايفرق؟
@ستورياتفقط-ط6ز 4 жыл бұрын
أحسنت حبيبي علا هاذ المقطع
@khaledsaad4645 3 жыл бұрын
السردين البلدي المشوي بدون بالسمنة البلدي احسن السمك المعلب
@lilpop1610 3 жыл бұрын
Tbarkalah lah 3lak akhi tla3ti maghribi respect lak
@اموريستايل-ز6ث Жыл бұрын
سؤال يعني هذه كل ساعتين أسوي مثلهن كل ساعتين اكل بنفس العدد
@وليدسعدي-ر2ذ 4 жыл бұрын
الي يشوف تعليقي يدعي لوالدتي بالشفاء الله يحفظ امهاتكم
@yazanalmomani9441 3 жыл бұрын
الله يشفيها يارب
@user-fs2ce1gw2h 10 ай бұрын
الله يشفيها ويعافيها يارب
@azizlakouait8492 4 жыл бұрын
Part 2 🙏
@Mustaphaelfili-v1r 4 жыл бұрын
الله يحفظك
@محمدضياء-د5ض 3 жыл бұрын
شكرا 🇮🇶❤
@KarmiIyed Жыл бұрын
كل ساعتين بعد التمرين او قبل التمرين ؟؟؟
@arimkarim1835 3 жыл бұрын
من فضلك انا عندي القولون العصبي و ضعيف البنية ممكن تعطيني برنامج غذائي مع العلم انا امارس رياضة كمال الاجسام منذ شهرين
@AbdelGuti 3 жыл бұрын
خويا ، واخد النصيحة خود ليك فاتح الشهية غايعاونك باش تاكل واللي لقيتيها دخل فيها
@ابنسامراءشخصين 4 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن بس سوال شكم وجبه صارن 3لا 6وجبات ارجو الرد
@oxygen745 4 жыл бұрын
حبيبي ذني عدا الفطور والغداء والعشاء ويه ذني يصيرن سته
@chaine-mi6hn 3 жыл бұрын
شكرا اخي احسنت. اخي انا اعمل 3 وجبات الارز والبطاطس وكل وجبة بيضة واحدة. هده وجبتي في اليوم هل هي كافية لبناء العضلات كمبتدئ
@alitiger7315 3 жыл бұрын
مضى شهر على كتابة تعلقيك ابشر ما الذي استنتجته وكيف كانت النتيجة على هذا النظام الغذائي الي ماشي عليه انت
@atrogto7221 2 жыл бұрын
@@alitiger7315 انت تحسنت ول لا بعد عام تقريبا ؟
@Goldenbandd Жыл бұрын
تمن اني تاركه صار سنتين وانت مخلي تمن حيرتني والله هسه😂 هسه ابقه ع كلام المدرب لو اكل تمن نوب جسمي يخرب ويضيع تعب سنين😂 اني لعب كمال اجسام والعب 5 سنوات وحالين اني جندي بلفرقه الذهبيه العراقيه
@mohamedsy7783 4 жыл бұрын
شكرا 😊 واصل الى الامام🔥💪
@khalifaalmazroie4265 4 жыл бұрын
جزاك الله كل خير بس بديل الملح هو الفلفل الأسود واحترم رأيك ولاكن من رأي بدل الملح لتجنب المياه تحت الجلد
@alzakkashow2156 3 жыл бұрын
الفيديو جدآ جدآ رائع😍
@HamidEl 9 ай бұрын
ثمن هذ الوجبات يوميا راه توصلك تال 40 درهم 50 درهم الأرز داير 18 درهم للكيلو البيض 1,7 درهم الدجاج أو الديك الرومي خصك 20 درهم البطاطس لي رخيص حاليا داير 3 دراهم للكيلو يعني تخسر 1,5 درهم فالوجبات إذا عل الأقل خصك الأرز تبقى تشري كيلو تاكلها فيوماين تقريبا واللحوم البيضاء خصك 10 دراهم 20 درهم يوميا وأخيرا واخا هكاك راه هدشي مكافيش لي بغى هذ الرياضة ويزيد راه خصو المصاريف هدشي وب40 درهم فالنهار يتقام عليك فما بالك بكثر
@خيرالدينحملاوي 4 жыл бұрын
بارك الله فيك
@fansrap8706 2 жыл бұрын
لي ماشي فاهم هذاا لي يحتاجه جسمك في اليوم 24h كل يوم نفس عمل كول هذا شي لمدة شهر اذا لقيت راسك مزدتش فوزن بدل نضام غذائي
@NezzarKouninef 4 ай бұрын
و الله مافهمت أنا لماذا يجب وضع هذه الموسيقى اتقوا الله الموسيقى حرام و مشاركتها مجاهرة بالمعصية و العياذ بالله
@adoulakram5909 3 жыл бұрын
هل يجب علينا ان تأكل نفس تلك الوجبات كل يوم او حسب الامكانيات ؟
@MOTARD-1 2 жыл бұрын
حسب الإمكانية
@ahmedbofousse2841 4 жыл бұрын
جزاك الله خير على هذا العمل
@benachirabid8223 2 жыл бұрын
سلام عليكم هاد الوجبات لي درتي واش غير ليوم الواحد او عدة ايام متوالية
@anassbomlsi2526 4 жыл бұрын
شكرا أخويااا 👍👍
Fouad flex
Рет қаралды 272 М.
Islam Abuauf
Рет қаралды 109 М.
Mostyle Family
Рет қаралды 372 М.
Imad Hasnaoui
Рет қаралды 959 М.
Big Jantee
Рет қаралды 2,2 МЛН