رژیم فستینگ و ۵ اشتباه رایج | Fasting diet and 5 common mistakes

[@آرزوعلیجانی-ف9ض]

سلام خسته نباشید خانم دکتر میشه یکی از بهترین مکمل های کاهش اشتها معرفی کنید

[@irajghaderi8633]

تشکر از اطلاعات مفیدتون🙏

[@aliferdosi7510]

Thanks 😊 you 🙏

[@khadijehheydari404]

ممنون از ویدیو عالیتون

[@LeyliM-ku7oi]

سلام من نمیدونم بعد از ۱۶ساعت فست اولین وعده چی باید بخورم ؟کلا من بعد از فست ۲وعده میخورم

[@hosaisherzai5840]

خيلي ممنون از ويديو مفيد شما💕 در رزيم فستنك جند كالري بايد دريافت شود تا جواب بدهد؟؟

[@froo-233]

بسیار عالی

[@Parisasplate]

🙏✨️🧡

[@mohammadjavadkordlooyeganeh]

ممنون برای اطلاع رسانی که کردید🙏🥀

[@saranourallahian4196]

عالی بود

[@Parisasplate]

🙏🙏

[@nana.2345]

ممنون دکتر😊❤❤❤

[@Parisasplate]

🙏🙏🌸

[@nazaninshadfar7246]

عالی بود، ممنون از مطالب مفیدتون 🙏

[@afsaneheghbali3987]

سلام لطفا در مورد عضله سازی هم در رژِم فستینگ توضیح دهیدکه چگونه باید باشد ؟ 16 -8 و چه چیزی را بخوریم ممنون

[@kimiayolo7753]

این رژیم برای عضله سازی اصلا مناسب نیست و بیشتر برای کسایی مناسبه که قصد کاهش وزن یا پاکسازی دارن.

[@parsamohmdzde2276]

رژیم فستینگ به درد عضله سازی نمیخوره .

[@javad.materials]

Perfect ❤️

[@elhamsamii7152]

تشکر

[@ZahraMardi-l8n]

ممنون از اطلاعات مفید که منتشر میکنید. متاسفانه من بدون اطلاعات وارد فستینگ شدم و الان وزنم استپ کامل کرده ، دچار ریزش مو ، بی حالی هم هستم ، یبوست هم دچار شدم . از طرفی شغلم هم پشت میز نشینی طولانی هست. ممکنه راهنمایی بفرمایید که چه اقداماتی برای بهبود وضعیتم ، میتونم انجام بدم؟

[@Parisasplate]

سلام، محبت دارید ممنونم، نیاز به اطلاعات بیشتری دارم ازتون

[@ZahraMardi-l8n]

@@Parisasplate بفرمایید تا عرض کنم خدمتتون

[@shahladucfulfky3313]

تو تایم آزاد چی بخوریم؟

[@MB-ge1kl]

آب کرفس .اسموتی اسفناج وسیب.کلا" آب سبزیجات یبوست روازبین میبره .

[@annaa7327]

متشکرم عالی بود🙏🌷 دلشاد و سالم باشید💕

[@مجتبیمحمودی-ب4ص]

سلام خانم دکتر من من 5+2روبرعکس میگیرم 5روز رژیم دو روز عادی حتی تو این دوروزهم نیم فست میگیرم

[@zeynab_hashemiyan]

امکان داره فستیگ ۱۶_۸ باعث بالا رفتن ضربان قلب میشه؟؟؟؟

[@AkramRahnama-w5l]

مفید اموزنده است خانم دکتر عزیز میشه صبحانه مفصل و ادغام ناهار و شام در غروب هر روز مناسبه ؟ در این مورد هم پست بگذارید ممنون میشم اکرم

[@Parisasplate]

بله میتونید تعداد وعده ها رو کمتر کنید

[@monadarvish1819]

آیا میان وعده در رژیم فستینگ وجود دارد ؟ آیا می‌توانیم میوه مصرف کنیم؟ با تشکر از اطلاعات مفیدی که دادید.

[@Parisasplate]

سلام بله حتما

[@kimmor3554]

سلام ممنون ازراهنماییتون ولی منظورتون از غذای مقوی چه غذایی هست نون برنج گوشت کدومش یاسبزیجات

[@mojganbazzazpour483]

پروتئن و سبزيجات بهترين هستند نشاسته ها ممنوع

[@saramazaheri8647]

با سپاس از اطلاعات مفیدتان خانم دکتر به چه صورت می تونم با شماکانکت شم ار طریق واتساپ ؟؟؟

[@saramazaheri8647]

@@Parisasplate اینجا نمیشه شما ره تلفن بزارم عزیزم

[@سمانه-غ3ظ]

باسلام یک سؤال، روزه گرفتن هم همین جواب رو میده مثل فست با مایعات؟؟؟

[@راضیهمحمدی-ج4ب]

سلام خانم دکتر من میتونم با ۱۶ ۸ شروع کنم

[@Parisasplate]

سلام من توصیه میکنم با ۱۲ ساعت شروع کنید

[@فرشتهطبسی]

با سلام و تشکر از شما ، بسیار کلی صحبت کردید راجع به موادی که خوبه و می تونیم استفاده کنیم لطفا مثال بزنید و مواد غذایی و سیر کننده رو هم نام ببرید😊

[@maryamkamali2744]

سلام چطور میتوان از شما برنامه بگیرم؟میشه جواب بدید،لطفا

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، من رژیم غدایی نمیدم فقط مشاوره داریم و میتونید از سایت زیر رزرو کنید Www.parisasplate.com

[@maryamkamali2744]

​@@Parisasplate0:43

[@OrangeButterfly1]

درود ❤مرسی از توضیحاتتون و سوالم اینه ک در تایم آزاد فستیک چه نسبت از مواد غذایی مصرف کنیم ؟💪

[@rezatab5764]

ممنونم. من تقریبا همه این اشتباهاتو رعایت میکنم ک دچارشون نشم و بخاطرهمین دچارمشکل نمیشم. وهمه چی آسون و با قدرت میگذره برام

[@REZAROZEGAR]

Tnx 🙌🏻

[@shakilasadat7336]

سلام خانم دکتر میشه شماره تماس برام بفرستید با شما تماس بگیرم من ایران زندگی نمیکنم 🙏❤

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر لطفا به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com

[@Narges-y9c]

میشه بین 3 وعده اصلی میان وعده هایی مثل میوه خورد؟

[@mojganbazzazpour483]

ميوه را بايد روزى يكبار با شكم خالى مصرف كرد

[@efijam2699]

دکتر من ورزشکارم الانم فستینگم ایا خوردن جو دوسر ک کربوهیدرات بالا دارع ۱۰۰تا۲۰۰گرم درروز رژیم مشکلی دارع ؟ولی مصرف کربوهیدرات دیگه تقریبا خیلی ناچیزع

[@hamedsafary7397]

سلام خانم دکتر در دوره آزاد هم باید غذای سرخ کردنی و شیرینی و برنج و نان نخوریم؟در دوره آزاد چه چیزهایی بخوریم؟

[@Parisasplate]

ویدیوی مربوط به رژیم مدیترانه ای رو ببینید لطفا

[@نسرینمنصوری-ت7و]

ایا موقعی که فست هستیم میشه از اب اسنفاده کرد؟

[@mojganbazzazpour483]

اب ولرم زياد بنوشيد ( دو ليتر ) چاى بدون قند ( البته چاى سياه نه ) قهوه بدون شير و شكر دو بار در روز

[@faridehhassani5874]

سلام وقت بخیر میگن فستینگ برای خانمها مناسب نیست چونکه هورمون هاشونو بهم میریزه ،آیا صحت داره?

[@arezoomoradi-zg8kw]

سلام اگه بخوایم ازتون رژیم فستینگ بگیریم باید چجوری اقدام کنیم

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر برای رزرو نوبت مشاوره لطفا به وب سایت زیر مراجعه کنید. ✨️ www.parisasplate.com

[@MB-ge1kl]

بهتره اول روده هاتون روخالی کنین .تنقیه که خانم دکتر فراموش کرده بهتون بگه خیلی مهمه.بعد آب سبزیجات ومیوه .همش بصورت خام مصرف کنین.نه نان نه کربوهیدرات .نه لبنیات ونه گوشت وتخم مرغ.فقط آب سبزیجات.لطفا" عمل جراحی نکنین وخودتون روناقص نکنین.باخوردن فقط میوه وسبزیجات وکمی مغزها هم قوی‌تر میشین هم جذابتر😅.موفق باشین

[@mostafaghandehari-tv3lk]

سلام خسته نباشید رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسب نیست مثلا من تیرویید کم کار دارم آیا برای من مناسب است

[@Parisasplate]

سلام بله در یک ویدئو راجع به این موضوع صحبت کردم، برای تیروئید کم کار مشکلی نداره

[@fatemekatoozian636]

دکتر نظرتون درمورد اینترمیتنت فستینگ یا ۱۶/۸ چیه؟

[@amirrahimi7024]

خانم دکتر میشه 5.2 رو به این صورت بگیریم که 5 روز فست 12 ساعته باشیم و 2 روز 16 ساعته؟ این متد به نظرتون نتیجه لازمو میده؟

[@MaryamMohammadmotlagh]

میشه ساعت ۱۲ صبونه بخوریم ۲ ناهار ۵ میان وعده و ۸ شب شام و تا ۱۲ ظهر روز بعد فست باشیم؟

[@Parisasplate]

بله

[@minaEzadpour]

سلام خانم دکتر عزیز و دوست داشتنی چندین مرتبه هست که خدمت شما پیام دادم ، لینک رو که معرفی کردین میرم ولی متاسفانه اونجا هم نتونستم از شما مشاوره بگیرم چنانچه راه دیگه ای هست بفرمایید از همراهیتون سپاسگزارم🌹🙏

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر لطفا در واتساپ پیام بدید 00989905591180

[@minaEzadpour]

@@Parisasplate بنده واتساپ ندارم ، آیا میتونم تماس بگیرم؟؟

[@Nora-u9z]

سلام خانم دکتر من ۲۱سالمه قدم ۱۵۰وزنمم تفریبا ۸۰کیلویی هست میخوام فستینگ اگه اشتباه نکنم ۸٫۱۲ هستش که ۱۲غذا میکورم تا ساعت ۸شب شکر خدام حیچ مریضی ندارم امیدی هست ب لاغریم ولی لاغری تقریبا سریع

[@Mmmarya-t3p]

آیا کسانیکه ورزش می کنند( مثلا صبح دوساعت ) اشکال نداره این رژیم رو داشته باشند. ؟چون خب درساعت فستینگ نمیشه قبل از ورزش جیزی خورد ،

[@Parisasplate]

تو ویدیوهای زیادی در کانال در موردش صحبت کردم

[@Mahakp6]

❤❤tysm

[@leylasegal]

سوالم اینه تو اون هشت ساعت متفورمین وبخورم

[@saraabdolahpoor-o3n]

درود .فستینگ در واقع رژیم نیست سبک زندگیه و باید هر روز و مستمر انجامش داد تا به نتیجه مطلوب رسید

[@Parisasplate]

دقیقا همینطوره

[@azadehraha7772]

❤ممنونم.

[@hamedhoseini1303]

امکان افزایش حجم عضله تو این رژیم هست؟

[@khadijehheydari404]

سلام ‌ من اضافه وزنم ده کیلوس و چهارروز در هفته فستم ایا میشه من کالری 1000الی 1200دریافتیم باشه ؟؟؟

[@khadijehheydari404]

یه دنیا ممنون از پاسخگویی

[@ZalhraAm]

سلام وقتتون بخیر ، بنده کالری نقصانم ۱۵۰۰ تا هستش و برام اکیه ک هرروز فست باشم ، کالریمو کمتر کنم یا اینکه همین کالری باشه؟

[@ZalhraAm]

@@Parisasplate هدفم کاهش وزن هست

[@mansorehmirkhani4320]

❤❤

[@parnianiki2429]

من هر روز ۱۸،۱۹ ساعت فست هستم. به نظرتون نباید هر روز باشه؟

[@Parisasplate]

من بالای ۱۶ ساعت رو توصیه نمیکنم، و ۱۶ ساعت هم نیاز نیست هر روز باشه

[@parnianiki2429]

@@Parisasplate ممنون جواب دادین🌹

[@taranehparsa9932]

ببخشید فستینگ ۱۲:۱۲ چ ساعتایی باید ناهار و شام رو بخوریم ؟ یا مثلا میوه یا بیسکوئیت چیزای دیگه رو تو این ۱۲ ساعت میتونیم بخوریم ؟ ینی بعد ناهار یا مثلا بعد شام یا اصلا قبل شام

[@Parisasplate]

مثل روتین قبلتون، فقط تا میتونید میان وعده هارو کم بکنید یا نزدیک به وعده های اصلی میل بکنید

[@aliali-kp3pl]

سلام من ساعت 1 تا 8 شب ازاد هستم برای غذا خوردن ایا مشکل دارد ساعت 11 شب چیا یا تخم شربتی مصرف کنم؟ با تشکر

[@Parisasplate]

سلام خیر اگر شیرین نکنید مشکلی نداره

[@aliali-kp3pl]

@@Parisasplate خیلی ممنون دستتون درد نکنه

[@maryam3366]

با سلام ممنون از شما برای محتوای بسیار مفید و آموزنده تان💖 نظرتان درباره روزه آب چیست؟ البته نه به عنوان روشی برای لاغری، صرفا برای سلامتی. با سپاس

[@maryam3366]

@@Parisasplate سلام عزیزم امیدوارم شما هم همیشه سلامت باشید و ممنون از توجه تون

[@farzaneh-ju6ph]

سلام اولا ممنونم بخاطر توضیحاتتون. من صبح باشگاه میرم در رژیم فست نباید صبحانه بخورم تا ساعت ۱ بعداز ظهر . چطور باید برم باشگاه ؟بدون صبحانه برم باشگاه?

[@Parisasplate]

اگر احساس گرسنگی نمی‌کنید بله، مشکلی نداره نزدیک به تایم اولین وعده تون میتونید ورزش کنید

[@ghonche9718]

سلام خانم دکتر من چهارماه فست هستم هفته چهار روز . روزای فست آبم نمیخورم میخواستم بدونم ضرر نداره برام؟

[@peymanheydari5986]

خیلی خیلی اشتباه میکنی حتما باید مایعات بدون کالری مثل اب قهوه دمنوش بابونه و چای سبز بخوری

[@manijehnagahi1227]

با عرض سلام و تشکر برای اطلاعات مفیدی که در اختیار ما میگذارین. من خانمی هستم ۶۳ ساله و بیماری خاصی ندارم . پرسشم از شما این هست چطور میتونم رژیم فستینگ داشته باشم جهت داشتن بدنی سالم با کم کردن وزنم سپاس از راهنماییتون 🙏

[@Parisasplate]

ممنون از محبتتون با ۱۲ ساعت فستینگ میتونید شروع کنید kzbin.info/www/bejne/q56zoJVpbM-JgqM دراین ويديو توضیح دادم خدمتتون، سلامت باشید ❤️

[@yasf3546]

با سلام ، تشکر میکنم از اطلاعات مفیدتون خیلی استفاده کردم . اگر مقدور هست در مورد رژیم لوکرب هم اطلاعات بدید . یه سوال دیگه هم که اگر کسی رژیم کتو داره چند ماه درسته که ادامه داشته باشه البته قابل ذکر که تحت نظر متخصص رژیم درمانی هست و دکتر به گفته خودشان ۳ نوع کتوژنیک را تلفیق کردند و مصرف خیلی زیاد چربی اصلا نداره ولی کربوهیدرات فوق العاده پایین هست

[@MasoudRajabi-wu3fd]

👌👌👌👌

[@Parisasplate]

✨️🙏🍃

[@rezatab5764]

سلام من یک سوال اساسی در‌مورد خودم داشتم. من در بازه پنجره خوردن در فستینگ کربوهیدرات زیاد هم اگر بخورم باز هم گرسنه نخواهم شد، آیاکماکان نباید کربوی بالا بخورم؟ ضمنا اینکه اکثرا توی فاز تثبیت کالری هستم و کالری شماری روزانه انجام میدم.

[@ahmadrezanb4423]

هدف اینه ک برای ساعت طولانی مثلا ۱۶ ساعت، غذا نمیخوری و پانکراس استراحت میکنه و حساسیت انسولین میره بالا، کربوهیدرات سالم باید بخوری،

[@farahkh8380]

درود فراوان به شما دختر عزیز و مهربونم که در جهت سلانتی جامعه‌ تلاش می‌کنید، من ۱۲ ساله دیابت دارم و فقط قرص استفاده میکنم ودر کشور المان هستم لطفا بفرمایید چطور میتونم از رژیم فستیگ استفاده کنم تا بکلی درمان بشم با تشکر از زحماتتون ❤❤❤

[@Parisasplate]

متشکرم ممنون از محبتتون، امیدوارم سلامت باشین همیشه، رژیم فستینگ رو من برای شما که دیابت دارید توصیه نمیکنم چون ممکنه باعث افت قند خون بشه ❤️❤️

[@zahrasanam1324]

سلام، خیلی ممنونم از ویدیو های خوبتون،آیا میشه فستینگ به روال عادی زندگی تبدیل بشه، یعنی هر روز فستینگ 16،8 داشته باشیم و فقط 12ظهر تا 8 شب غذا بخوریم؟

[@zahrasanam1324]

خیلی ممنونم از پاسخگوییتون 😍😍😍

[@maryamdavallu4155]

بله میتونید در این رابطه قانون سلامتی عباس منش رو دنبال کنید بسیار مفیده

[@thefrozenthrone]

سه روز پشت هم باید هیچی نخوری جز اب .. به این میگن فستینگ

[@سیماجاننثارایران]

اکنون در فستینگ ۲۴ ساعته ۸ شب تا ۸ شب فردا هستم در طول روز قهوه ساده و با هل و چوب دارچین و دمنوش گل بابونه با هل و چوب دارچین و یک برگ پونه کوهی و زنجبیل داشتم ، غذا ۸ شب یک ساق مرغ با‌پیاز فروان و یک عدد کدو یا بادمجان بانضمام ادویه های مجاز و باندازه یک پیاله ماستی و یک مشت کوچک تخم کدو خوردم فردا همین غذا را با تخم مرغ آب پز یا ماهیچه گوسفندی درست میکنم و تنقلاتم گردو یا پسته تازه خواهد بود ، سالاد کلم و خیار و گوجه با شوید و جعفری و نعنا احساس میکنم سبک بال شدم و دردهای مفصلی و استخوانی ام نرم شده ، البته در همراه باغذا کپسول امگا و مولتی ویتامین کلیوی و یا ویتامین ب کمپلکس میخورم ، و سعی میکنم این رژیم را تا آخر مرداد حفظ کنم فقط یبوست اذیتم میکنه خیلی بده

[@Parisasplate]

بسیار عالی، سلامت باشید، سبزیجات برگ سبز رو تا میتونید بیشتر استفاده کنید و اب فراوان بنوشید به رفع یبوست کمک میکنه

[@leylasegal]

سلام من از رژیم شونزده به هشت استفاده میکنم وچون کبدم گرید سه وقندم لب مرز ومتفورمین وعرقیجات زیاد استفاده میکنم تو اون هشت ساعت آب مرغ یا کباب مرغ یا گوشت بی چربی مصرف دارم حالا با سبزی وسالاد ولی‌زاده روزه شروع کردم خیلی سایز کم کردم

[@Nora-u9z]

سلام میشه بگید در چ مدت چقدر وزن کم کردید ک ی امید و انگیزیی بشه واسه منم😊

[@Its_Sofia-dy4me]

@@Nora-u9zمن تو پانزده روز ۲:۳۰ کیلو

[@MB-ge1kl]

بهتره گوشت ومرغ نخوری همونها باعث یبوست میشه.آب سبزیجات خیلی خوبه

[@ابراهیمابراهیمیزاده-و7ق]

خانم. شال آبی هم صورتتونو زیباییشو چند برابر میکنه

[@MB-ge1kl]

چراروسری؟😢

[@alirezaa.693]

به تو چه فضول

[@johncarson9842]

😬 PЯӨMӨƧM