SÓ CHIA E ÁGUA, SUBSTITUA O PÃO! Só 5 MIN e 2 INGREDIENTES - Rico em Fibras e Proteínas (Low Carb)

Essa receita low carb fácil e rápida é muito saudável e versátil. Pode ser uma ótima opção no lanche ou café da manhã para substituir o pão. Você pode variar os recheios e serve tanto para refeições salgadas quanto doces. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde, e também fazer parte de uma deita low carb, baixa em carboidratos. É muito rica em fibras, tem gordura saudáveis, proteínas, não tem glúten e nem lactose. São só 2 ingredientes neste massa incrível e fica pronta em 5 minutos. É uma panqueca maravilhosa para a saúde do intestino e mata a fome por um bom tempo. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
1 e 1/2 xícara de chia (180g)
220ml de água fervendo
Rende 5 porções, cada uma com 139 calorias, 10g de carboidratos (10g de fibras), 7g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.
Para rechear, use os alimentos de sua preferência! Usei queijo cottage (branco magro) e morangos.
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[@NutricionistaPatriciaLeite]

INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também minhas outras receitas low carb: kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG . Essa receita low carb fácil e rápida é muito saudável e versátil. Pode ser uma ótima opção no lanche ou café da manhã para substituir o pão. Você pode variar os recheios e serve tanto para refeições salgadas quanto doces. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde, e também fazer parte de uma deita low carb, baixa em carboidratos. É muito rica em fibras, tem gordura saudáveis, proteínas, não tem glúten e nem lactose. São só 2 ingredientes neste massa incrível e fica pronta em 5 minutos. É uma panqueca maravilhosa para a saúde do intestino e mata a fome por um bom tempo. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: - 1 e 1/2 xícara de chia (180g) - 220ml de água fervendo Rende 5 porções, cada uma com 139 calorias, 10g de carboidratos (10g de fibras), 7g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente. Para rechear, use os alimentos de sua preferência! Usei queijo cottage (branco magro) e morangos. 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Lanches LOW CARB - POUCOS CARBOIDRATOS, Deliciosos e Fáceis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQYuwEsGp5F2JOX7op01urN3 Panquecas e Crepes Deliciosos - FÁCIL, SEM TRIGO e com Menos Calorias kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQaS1GtYw7bEdXjw8AsPvdSP RECEITAS LOW CARB para Emagrecer e Saúde - Poucos Carboidratos, Fáceis e Deliciosas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Tudo Sobre DIETA LOW CARB - Diferentes Tipos, Como Fazer, Benefícios e Receitas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZ8wkZZxR0zf_9us-cYGbGW Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS kzbin.info/www/bejne/roLNmoytnrechaM Chia ou Linhaça - O Que é Melhor para Dieta? Qual é Mais Saudável? kzbin.info/www/bejne/aZDQnaCgjZ6anbM - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

[@gilvandabatistavieirasilva2825]

😂

[@joelmaribeiro663]

Muito bom !! Gratidão 🙏

[@wellingtonsantosdejesus2685]

@@gilvandabatistavieirasilva2825 e

[@elianedeniro]

Obrigada. Excelente

[@gracietesiqueira3466]

Amei vou fazer hoje mesmo o recheio está maravilhoso

[@elenildavirginio2102]

As vezes eu penso que Patrícia nunca acorda pelo aveso porque esse "olá tudo bem" vem com alegria e um sorriso bem largo❤ fofo.

[@SaraReis-fs4tn]

Eu tenho a mesma impressa😊

[@jacidias1779]

Vdd🎉❤

[@eduardomonteiro5629]

Ela tem que atuar pra fazer o vídeo. Ela finge tão bem que até parece que o pão de chia tá gostoso mesmo.

[@remanescenterosadesaron8358]

Como ela iria se apresentar com cara fechada ? Faz parte do seu trabalho

[@gracafonteles5291]

Ela é fofa😊

[@neopaulo]

Banana, queijo e mel. Patrícia, vc deve ser a pessoa mais saudável do Brasil. A mais legal eu tenho certeza que vc é.🌹

[@eduardomonteiro5629]

Não viaja. Ela não come isso não. É só pra fazer vídeo.

[@la-saletebarcelos9830]

@@eduardomonteiro5629 como é que sabes isso?

[@anaclaudiasantos7785]

​@@eduardomonteiro5629parece que vc vive com a Patrícia para saber a vida dela,eita gente mais audaciosa

[@superjuniormoon_marcia]

Patricia Leite é um combo de expert nutricionista, master chef e ana maria braga ( come com gosto essa menina) . totalmente inspiradora.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Kkkkk super obrigada ❤

[@claudiacaldeira4698]

​@@NutricionistaPatriciaLeite, por favor me tire uma dúvida,leite e seus derivados inflama o corpo,ou é somente pra quem tem intolerância a lactose?

[@leticiaamorim2376]

​@@claudiacaldeira4698tbm quero saber pq são tantas informações diferentes

[@rosbergguedes]

@@claudiacaldeira4698 sim inflama.

[@rafaelle2251]

Melhor nutri do KZbin.❤❤❤❤

[@professorajuliana2]

Que receita fantástica!!!! Fiz hoje proporcionalmente para 3 discos médios e as medidas foram perfeitas (72g de chia e 88ml de água). Os discos ficam flexíveis mesmo depois de frios. Obrigada pelo ensinamento! 🥰

[@MariaJose-kd8br]

Oi Patrícia,Voçê é super amável,amei essa panquêca,Sucessos

[@mariaheduarda4742]

Ficou gostoso ?

[@professorajuliana2]

​@@mariaheduarda4742 Tem um gosto neutro. Dá super certo pra colocar recheio doce ou salgado 😊

[@reginapinheiro4567]

.... nossa... e a responsabilidade dela em nós passar cada detalhe dos ingredientes.... puuutsss.... Num tempo incrível.... ela nos deixa mais RICOS ❤de saúde e de saber.... oh flor🌷.... adoooro..... e curto muito repasso muito.... sem medo algum..... e sem absorver o tempo dos meus amigos tbm, néh..... tá tudo certinho.... 😍👏🏽👏🏽👏🏽.... 💐

[@elzamaria512]

Como ela nao r3sponde e nao falou vi q a chia hidratada pode ser guardada por 3 dias na geladeira.Acredito q msm q foi c agua quente deve ter a msm durabilidade.

[@raizesprofundasraizesprofu9119]

Bendita chia! É todos os dias. 🥰

[@flavioelias7453]

Bom dia, show essa receita. Parabéns! Uma pergunta: posso armazenar ou deve ser consumida de imediato?

[@AmigoFiek]

Também queria saber

[@professorajuliana2]

Eu faço vários discos e congelo. Tiro uns 15 min antes de comer e passo numa chapa para aquecer de novo.

[@anaterezapiton5063]

Fiz com recheio de banana com canela e ficou muito bom.

[@sarahcosta4397]

Patrícia onde vc comprou esse liquidificador pequeno? Parece fácil de usar

[@marasouza9259]

Patricia vc trabalha com nutrição pediátrica ou indica algum profissional? Minha sobrinha tem 1 aninho, teve hipoxia no parto e tem convulsões... ja vi alguns vídeos sobre o açúcar que pode agir como estimulante para convulsões. É muito dificil encontrar profissionais especialistas . Se puder ajudar agradeço. ❤

[@viviscaglioni5160]

Aiii q delícia deve ser!! Recheio de ovo cozido picado com tempero Verde, ou atum

[@marciagon6563]

Atum deve ficar delicia

[@genivaldo3488]

Lindo mesmo e com um selo de Qualidade N Patrícia Leite 😋

[@drykalecrin]

👏🏻você vai amar com certeza ❤⚘

[@mariadagracadutra4117]

Pode fazer já com a farinha de chia, ao invés de passar nesse lindo liquidificador?

[@marf3383]

Oa Patrícia. Sou a Márcia. Quero primeiramente agradecer você pelo seu canal. Amo suas receitas e testei algumas. Pergunta: Posso estocar essa panqueca ou tem de fazer e comer imediatamente?

[@aderitomarcos]

Desde Macau, China. Obrigado por receitas tão interessantes.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Super obrigada 😊

[@ilmaferreira6558]

Patrícia Leite é uma simpatia em pessoa.

[@liviacostacorretora4242]

Pode guardar na geladeira já pronta? E quantos dias dura?

[@narjharaamorim9324]

Também quero saber

[@marciabianqueti7479]

Também quero saber.. to procurando em todas mensagens e não tem nada...

[@marianalves0psi]

Tenho a mesma dúvida 😊

[@elainecristinadasilva7891]

Eu fiz à noite. E vou guardar para o outro dia. Vou ver se funciona. Rsrs

[@elainecristinadasilva7891]

Eu fiz a noite e guardei pro outro dia. Deu certo!

[@gilzasoaresdasilva567]

Boa noite! Passa a marca desse mini liquidificador ,p nós,pf!

[@mariabenedita8676]

Bom dia Patrícia tudo bem fas um vídeo sobre alimentação para quem tem pedras nos rins beijos

[@raimundabatista1088]

Vou colocar recheio de frango com queijo, deva ficar uma delícia.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Fica muito bom

[@r.patriciaterrazaspareja4180]

❤ amé sus recetas Saludos desde Bolivia 😊

[@tamarapinto953]

Obrigada! Deus te abençoe

[@ianavaz6761]

❤🎉 Gratidão pela receita! Essa me salvou 😅 porque fui fazer a panqueca de linhaça dourada deixando de molho na água e não a partir da farinha e a consistência não ficou boa... Preciso usar a linhaça gelatinosa em outras receitas porque fiz muitooo

[@bruna5625]

Amo chia, coloco em quase todas as preparações. Adorei essa receita, principalmente porque não tem ovo 😍 obrigada, Patrícia!!

[@ClaudioSantos-qm3ml]

Vou rechear com quinoa refogada com brócolis

[@FHot]

Que beleza que ficou a massa, gostei muito de ver, e a tampa da frigideira foi super prática, nesse momento... Adorei a idéia. ❤ ❤ 💕 👍😍😍

[@luizrafael9291]

Vou experimentar as duas receitas. Sou Luiz Rafael de: são roque sp.

[@mariacristinasilva9168]

Melhor nutricionista , gosto muito , sempre lhe sigo

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Obrigada ❤️

[@mariacristinasilva9168]

👍

[@lourdes-xl2pr]

Está receita vale ouro, perfeita, obrigada!!

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Que bom que gostou 🥰

[@leidimarcandida5539]

Eu vou fzr recheio queijo e frango desfiado.

[@mariaheduarda4742]

Fez ? Ficou bom ?

[@IrmaReginaRamosFerreira]

Gosto muito de tuas receitas porque tu fala as quantias

[@iracilima1979]

Achei esse canal por acaso,estou amando as receitas, obrigada

[@lucilamelo6459]

Boa noite Patrícia adoro seu canal e por favor me fala onde compro esse liquidificador q já procurei e não encontrei

[@dalvamagalhaes7257]

Maravilhosa essa receita!!! Vou fazer com certeza. Já uso a chia, e amei mais essa opção. ❤❤

[@elisabethdeandrade6199]

Ela é ótima 😊

[@veronicaoliveira5350]

Patrícia vc é uma benção nas nossas vidas obrigada pelas receitas ❤️😙❤️❤

[@marlumelo658]

Se fizer pela manhã com linhaça e não comer todas, ou seja, guardar algumas para o lanche da tarde e, há alguma restrição quanto ao consumo diário de linhaça?

[@kryssianascimento1090]

Ola Patricia, excelente receita! Eu ja tenho a farinha de chia aqui em casa… qual a proporção que posso usar??? Mantenho a da descrição? Bjs ❤

[@santinamariadejesussousaso9016]

Pode guardar a massa pronta? Por quantos dias? Sim ou Não? Eu fiz e amei fiz recheio com queijo 😋😋😋😋😋

[@luanaewerling8883]

Que maravilha de receita, com certeza vai entrar pro meu cardápio. 👏👏👏👍👍👍👍💛

[@kellyvalezia2119]

Parabéns Paty..... adorei a receita pq alérgica a ovo.....faz mais receitas sem ovo. Bjos

[@terezinhabeker5850]

Adorei a receita. Vou fazer com banana e canela.❤

[@carlab.5578]

Já sabia que a chia era muito benéfica para a saúde, mas amei saber que além das fibras, ela é rica em proteína vegetal, gordura boa e ômega 3... Nossa, só coisas incríveis para a nossa saúde!! Agora só gostaria de saber, qual a quantidade de chia por dia é recomendado ingerir...

[@girsianemallmann7440]

Duas colheres de sopa ao diA

[@flavianasousa7412]

Pensei em fazer pro café da manhã. Comer com ovo mexido e queijo.

[@sayurihiga1]

Essa massa que rende 5 dura uma semana na geladeira?

[@fulviatoschi1112]

Patrícia, você é demais! E que simpatia é esse seu "Olá,tudo bom?" Patrícia, gostaria muito de saber qual é a marca desse seu liquidificador que utiliza em suas receitas? Muito obrigada. Adoro suas receitas ❤

[@vilomarnovis]

Se adicionar fermento quimico, fizer bolinhas e levar ao forno vira um pãozinho ou é melhor fazer assim como Wrap?

[@thetrawlerman]

Minha pergunta é qual o gosto de chia? Eu queria comprar pra fazer outras receitas suas mas não sei o sabor, se eu comprar 1kg vou fazer o que kkkkkkkk vou tentar comprar em casas de produtos naturais umas 100 gramas

[@elianemendes881]

Oiii amo suas receitas .Como faço pra adquirir este mini liquidificador?

[@marciajohanson2482]

Que receita incrível. Vou fazer,, estou optando por alimentos mais saudáveis para controlar glicemia e colesterol

[@giselenoleto7377]

Patrícia 😊pode fazer pastel com farinha de chia?

[@celiacruz-jb9wz]

❤❤❤amei 😊vou fazer com certeza

[@GracindaJuquehy]

Você tem o projeto para ter a versão impressa dos seus livros? Prefiro esse modelo. Adoro suas receitas e principalmente suas observações maleáveis sobre substituições. Parabéns! 🥰🥰

[@analuisajardim6417]

Adoro as tuas receitas, simples saudáveis e saborosas ,muito obrigada, deus lhe abençoe

[@joaoalmeida1705]

Boa noite todo gosto da receita sim ebom para não ingordar gosto amém

[@RenataEstudo2012]

Patrícia, essa receita eu posso guardar em geladeira? Para usar no dia seguinte ou durante a semana?

[@Lucolo77]

Será que eu posso comprar a farinha já triturada?

[@rosemarybatistelli15]

Amei ...eu fiz Obrigada

[@anajulia8586]

Pode guardar na geladeira, e se puder, por quantos dias? Por favor, responda!

[@reginaalmeida1790]

😍 *S E N S A C I O N A L* Muito obrigada por compartilhar querida 🤗❤

[@mariahelenabargellini9584]

Adoreivou fazer

[@isabelsoares9872]

Pode congelar? Ou diminuir a quantidade pra fazer uma por vez!!!! Amei a receita😘

[@luanacosta1802]

Também quero saber se pode guardar, como e por quanto tempo?

[@mariaclaudiasouzacruz945]

Vou fazer,depois eu digo se eu gostei

[@claugomes1415]

Essa massa pode ser guardada ou tem que ser usada no mesmo dia

[@afernandaberaldo]

Patrícia, td bem? Boa tarde. É o que ideal comer pré ou pós treino para está em busca da massa magra. Muito obrigada por TUDO 💋💋💋bem carinhoso

[@patriciacastro3844]

Patricia, dá pra fazer com a farinha de chia ou da linhaça? Ao inves de ter que triturar?

[@MoisesBiscaiadeoliveira-ih8kk]

Feliz por descobrir vc aqui no KZbin

[@neidasantana8869]

Boa tarde aqui no interior da Bahia não tem esses ingredientes obrigada pela receita,

[@mariadalvacelcinadossantos8553]

BOM DIA PATRÍCIA!!👍

[@srr4837]

Quanto dura a massa cozida guardada? E onde armazernar?

[@neidenascimento6540]

Ótima pra saúde mas nem se compare a delícia que é um pãozinho normal,vamos combinar

[@sil1982]

É claro, essa receita é pra quem não quer ou não pode comer o pão normal

[@mariaaparecidazaganin297]

Oi Patrícia, posso misturar chia e linhaça?

[@cyntiaandrade96]

Patrícia, dá para guardar a massa? Se eu usar só uma por vez, posso usar a massa outros dias?

[@marf3383]

@Cyntiaandrade96, eu queria saber tambem

[@lucineiadeoliveiratavares3651]

Acho que não, deve ficar dura... Mas imagino que elas prontas, vc pode guardar na geladeira, num pode bem fechado... Espero ter ajudado.

[@Rosemeireoliveiraterapiasinteg]

Amei vou fazer super fácil 😮❤❤ meu recheio acho que vou colocar queijo ,ou frango desfiado

[@fernandacipriani6722]

Muito top essa receita, vou fazer. Parabéns pelo seu trabalho, dá pra ver que vc faz o que ama.

[@joselitasantos3065]

Patrícia é tudo de bommmmm!

[@elzamaria512]

Vi o pobo reclamando do preco da chia ms grntr a do mercado é carissima ms em loja de produyos naturwis ou na shopee vc compra 500 gr por menos de 20 reais.

[@irisgomes732]

Otima receita, vou fazer concerteza, vc é 10

[@alcione1210]

Conta se pode ser congelada e por qto tempo. 😊

[@belaisa1970]

Quantos dias posso guardar na geladeira?

[@lilianesilva5026]

Pode usar a farinha pronta ja

[@augustorafaelgonzalez5741]

Eu colocaria nessa panqueca Fit queijo de búfala que onde eu moro é dos melhores queijos

[@valeria97nascimentonascime20]

Estava precisando dessa receita para substituir o pão.Gratidão

[@crisriva2908]

Parabéns vc é sensacional ‘gratidão sempre🙌🏻❤️ Patrícia a sementes de linhaça é a farinha linhaça ou grão? Dá certo com gergelim

[@marcossabinogloria3440]

Que maravilha a receita eu adorei parabéns Patrícia leite ❤❤

[@ednacrosara6865]

Muito bom!

[@recomeco4307]

Da pra assar no forno tbm?? Pq aí da pra modelar e fazer tipo uma coxinha ou risoli né 🤔🤭

[@Adriana-gk8fs]

amo suas receitas ❤

[@evelinlgsousa2851]

Que receita incrível!

[@olgampgomes3514]

Amei a receitinha. Farei para provar a massa de chia. obrigada

[@temesferreira4154]

Amei vou fazer uma boa ideia saudável

[@edgarboff2156]

Patrícia maravilha suas receitas fáceis de fazer e gostosas, você poderia dar uma dica de como fazer uma maionese leve gosto muito de colocar no sanduíche. Obrigado

[@alietesilva6442]

Ela tem receita de maionese no canal,procura ai,acho que tem mas de uma receita,espero ter ajudado

[@nildanascimento9395]

Bom diaaa❤adorei a sua receita você e um amor deus abencoe❤

[@valfagnamenezes9233]

Vou fazer com farinha de chia só faço com farinha de amendoa

[@taisadejesus4642]

É o que eu precisava 😍

[@micheleoliveira1013]

Pode congelar pra usar depois?