как считать калории / как я похудела на 94 кг

[@тима2283про]

Казалось бы, столько уже роликов снят на эту тему, столько написано статей, а вы всё равно рассказали новую и очень полезную информацию! Восхитительно!💐💐💐💐🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🌷🌼🌻🌼🌷🌻🌷🌼🌼🌼🌻🥀🌹🏵⚘🌱

[@user-ug7gg2cd2f]

Её рассказ, это её жизнь, её боль, страдания, поиск, находки, радость, надежда и победа. И всё это пропущено через себя, выстрадано и отшлифовано, и потому так достоверно и понятно для всех. Восхищаюсь!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@Zapasnie_Krilya]

@@user-ug7gg2cd2f Спасибо 🙂🌿🌺

[@marinam3168]

​спасибо вам за всё! У вас 2 лайк всего, это у меня так показывает или у всех сбой?

[@Magomedova-Zina]

Я С УТРА ВСЕГДА ЖДУ ВАШИ РОЛИКИ . ПЕРЕСМАТРИВАЮ ВСЕ ВАШИ ПРОШЛЫЕ РОЛИКИ . Я ТАК РАДА ЧТО ВЫ ПОЯВИЛИСЬ В ЮТУБЕ

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🌿🌹

[@mirina4354]

Завидую вашему свободному времени,у меня даже на один раз времени нет

[@Magomedova-Zina]

@@mirina4354 Я ПОРТНИХА ВСЕ СОВМЕЩАЮ ШЬЮ И СМОТРЮ ВИДЕО 😊

[@mirina4354]

@@Magomedova-Zina понятно тогда другое дело

[@ТамараКудрявцева-к4с]

Спасибо большое я получила ответы на свои вопросы. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

[@natalyapetukhova1884]

Смотрю Вас и думаю о том, почему канал взорвал ютуб? И пришла к выводу- Вы встряхнули Сообщество людей с лишним весом. Ведь все понимают, что лишний вес это плохо, надо сбросить его, чтобы чувствовать себя лучше, в конце концов, выглядеть хорошо. Но многим нужен толчок, наглядный пример живого человека , такого же как и все.И не мало важно, человека в возрасте.А мы знаем, как сложно не поправляться с возрастом. Конечно, всю информацию можно найти, подобрать свою диету, но человек по натуре ленив, хочет есть, спать и лежать. Вот Вы своим примером очень понятно и с юмором показываете, что все возможно, надо всего лишь следовать Вашим советам, а нам и думать не надо. Посмотрите, сколько людей воодушевились ! Спасибо Вам огромное за мотивацию и позитив. Кстати, я уже начала терять вес, и еще мой муж присоединился ко мне, это ли не счастье!

[@МирославаМясникова-ц3у]

Ирина, добрый вечер. Случайно попала на Ваш канал. Все мне очень импонирует. Как то у Вас все по мне. Только пару видео посмотрела. Обязательно все просмотрю. Мельком видела ваш натуральный седой блонд. Как стилист, могу сказать, что он Вам безумно идет. Обязательно, в свободное время просмотрю все видео. Спасибо большое. Я тоже весила 110 кг. Сейчас 70. Мне все это близко. Супер канал👍👍👍СПАСИБО😘

[@user-xq5fo1vm1k]

Только руками не надо трясти и махать, и делать «пока -пока» и «привет». -лишнее...🥴

[@user-xq5fo1vm1k]

Что то я не заметила взорванного ютюба!:)))Все на месте и таких-великое множество ...Подписаны то на неё не так много, читают, слушают и ...мало кто верит!

[@ОльгаЧернова-ф1ц]

@@user-xq5fo1vm1k злыдня😆

[@user-xq5fo1vm1k]

Ольга Чернова 🤣🤣🤣🤣🤣😝

[@РозаКойшубаева]

Салем из казахстана! Бесподобная женщина ! Вы мой идеал к которому я буду стремиться ! Я прошла ваш путь со всеми ошибками,все был 130 кг ,я похудела до 97 кг и смерть сестры и брата ,смерть мужа и вес стал 103 кг ..когда я впала в депрессию я случайно нашла ваш канал и влюбилась в подачу материала ,ваш тёплый голос в ваш внешний вид ,в вашу искренность!!! Спасибо ,родной мой человек!вы не представляете ,какое огромное дело вы делаете!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое Вам СПАСИБО🙂🍀🌸

[@zinaidakopyova]

Прекрасные слова!

[@natavanceferova4286]

Да.Роза!Я с вами очень согласна! Милая Роза!Всевышним так приписано.моя родная!Смиритесь.а что еще мы можем сделать?Крепись солнышко!

[@тамарауткина-у6э]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ вы только на приветствия отвечаете ?????? Остальные вопросы оставляете без ответа????

[@КатеринаЕмельянова-ц4х]

@@тамарауткина-у6э На остальные вопросы, на которые нет ответов в комментариях, у Ирины выходят отдельные видео, так и называются "Ответы на вопросы".

[@viktoriya8894]

Большое спасибо Вам !!!!!!!!!!!!!!!Моя мама благодаря Вам начала выходить на прогулки))))))))))))))

[@Zapasnie_Krilya]

Удачи маме 🙂🍀🌺

[@user-FionaIra]

Красивая Вы! Цвет волос, глаза, макияж.. Классное ожерелье! Спасибо за логичную и полезную информацию! Мне понравилось Ваша упрощённая система подсчёта! 🤗

[@мудрыйКАА-в1с]

Ирина, покажите пожалуйста себя в полный рост!

[@НадеждаДобровольских]

Мы часто сталкиваемся в инете с недосказанностью-и если нас что заинтересовало,нам предложат оплатить...Подкупает ваша открытость,щедрость и душевное тепло с мудростью.Дай вам Бог и дальше нас радовать..

[@ГалинаЗаец-е6ж]

Доброе утро,Ирина. Очень благодарна Вам за такое полезное видео. Здоровья Вам,удачи!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@ВалентинаПушкарёва-с6е]

Расчитано на дураков.

[@user-ug7gg2cd2f]

Всё доступно, четко и понятно👍👍👍👍 Бери и делай!!!! Не ленись! Лучшей мотивации я не видела! Распечатать фото этой милой женщины, до и после. повесить фото на видном месте и стараться стать такой же привлекательной и жизнерадостной!!!!

[@ЛюдмилаВербицкая-я6ь]

Ирина, мне очень нравятся ваши лекции и хочу следовать по вашему пути, много слушаю и записываю, а считать колории пока не научилась! Буду пытаться Спасибо Вам ,огромное, что вы есть у нас такие помощники и помогаете, не только худеть, но и лучше жить !!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЛюдмилаВербицкая-я6ь Желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿

[@СВЕТЛАНАНЕЧАЕВА-й6с]

Я дождалась того, что мне было так необходимо! Огромное спасибо, Ирина! Теперь перепишу в свою красивую тетрадочку ваши данные, с ними будет легче начинать считать, а уж остальное, чем пользуешься гораздо реже, можно и в таблицах посмотреть. Дай бог вам здоровья и крепости духа на долгие долгие годы! Вы замечательный человек, умница и красавица! Это говорят все и часто, но вы от этого не зазнаетесь, у вас есть точное понимание жизни и её ценностей! Ещё раз большое спасибо! 👍♥️🌺🌺🌺🇰🇿

[@helenafelizzz]

Сижу на работе и предвкушаю как вечером буду смотреть Ваше новое видео. Лайк уже поставила не глядя! Ирина, с открытием Вашего канала неделю назад, я не могу смотреть других блогеров, на которых подписана. Пересматриваю без конца Ваши видео - это просто магия какая-то!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🌸🌿✋

[@ΕΛΕΝΗΑΠΟΚΑΤΑΝΙΔΟΥ]

Когда смотрю ролики одиетах не хватает сил их до смотреть,а вас смотрела и слушала с удовольствием интересно,с юмором ,искренне ,логично, благодарю ,буду смотреть дальше,надо худеть!

[@viatcheslavsmirnov2020]

Спасибо за такой доступный и понятный подсчёт калорий, потрясающе просто и понятно, огромное спасибо, что делитесь своим практическим опытом, 10000 лайков!!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@ТатьянаМелешкина-щ8в]

Вы - просто чудо!! Очень грамотный и простой человек, красивая женщина. Слушаю и внимаю вашему опыту! Спасибо огромное!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи ✋😊🌟🎄🌷

[@milanaricco853]

Это видео просто бомба!!!! Все запишу в свой красивый блокнот " дневник питания" спасибо огромное Вам!!!! Вы как крестная фея: помогаете нам из Золушек превратиться в принцесс ;)

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо за добрые слова 🙂🍀🌺

[@Светлана-х5ж4ы]

@@Zapasnie_Krilya Добрый вечер.Я так поняла вы похудели после 50 лет!? И при чем на прилично. А скажите пожалуйста в таком возрасте и так на много- куда делась "лишняя кожа" ? она по любому была, как с нею быть? И еще вопрос, если можно , а за какой промежуток времени вы скинули вес?

[@Zapasnie_Krilya]

@@Светлана-х5ж4ы Я худела с попеременным успехом 13 лет. То сбрасывала, то набирала. Но потом создала систему под себя и медленно и правильно похудела до 79 кг. Кожа лишняя осталась, я ношу корректирующее бельё 🙂🌿🌺

[@Светлана-х5ж4ы]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо за ответ.

[@lipatovavalentina3670]

@@Zapasnie_Krilya ъ

[@Зелёнаямечта]

Спасибо большое за подсказку. От таблиц калорийности можно обалдеть. Дорогая Ирина, надеемся, что вы покажете видио с приготовлением печенья. Ваш юмор бодрит. 😋

[@ЭллаБеленькая-й7ж]

Ирочка,СПАСИБО вам ОГРОМНОЕ. Мне 71год и у меня проблемы с сердцем,а вес .... Короче выгляжу как снеговик.Вы меня вдохновили и вселили уверенность,что я справлюсь.СПАСИБО,

[@tatyanavoitenko]

Вы так молодо выглядите! Причёска очень красивая. Все видео вами любовалась.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌸

[@katjableibinhaus381]

Мне нравиться ваша оригинальная методика подсчета калорийности по группам продуктов. Это облегчает задачу

[@ирашогенова-ц7ю]

Как же я Вас люблю!!Долгих лет жизни Вам!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@elenakreps5163]

Дорогая Ирина! Не могу воздержаться от умиления к вашему труду! Уже писала Вам комментарии,но хочется и хочется ещё что-то доброе Вам сказать! Как оживляет доброта человеческая!!! Как она подавляет злобу врага рода человеческого сатаны,которая хочет нас всех пронзить своими копьями и уничтожить!!!! Через Вас БОГ вселяет в души человеческие веру,надежду и любовь!!!! Дай БОГ Вам всего самого доброго!!!!

[@elenaboulkina9787]

Elena Kreps и здесь сатану всунули...отстаньте уже от него

[@veratodorova548]

Спасибо, Ирина! Вы большая умница, очень рада, что с вами познакомилась. Удаче в вашем не легком труде!

[@JimmyBaevsky]

Низкий гпочтительный, но галантный поклон Вашему Величеству, моей Прекрасной Королеве Ирине! Отдаю должное Вашей сметливости, уму и остроумию и восхищаюсь ими. Женский прекрасный, ясный и конкретный ум. Под влиянием Ваших рассказов, с юмором, оптимизмом и милой деловитостью моя жизнь чудесным обрпзом становится все лулше и лучше, и по всем, решительно всем направлениям! За что я блпгодарю Вас от души!

[@НаталияСмирнова-щ5г]

Ирина, Вы замечательный мотиватор, легко, без напряга вдохновляете на "подвиги"....)

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо🙂🍀🌺

[@ЕленаСтенковая]

МОтиватор

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@elenaboulkina9787]

Наталия Смирнова мОТиватор

[@НаталияСмирнова-щ5г]

@@elenaboulkina9787 спасибо за внимание...)

[@ЕленаЗахваткина-у1л]

Не устаю благодарить вас! Спасибо! Мотивация пкрестроила мои мозги, худею, все работает отлично. За пол года 27 кг. УРА......

[@Zapasnie_Krilya]

Это прекрасно, поздравляю 👍🙂🌿🌺🌷

[@ЕленаКинах-х1л]

Ирина не перестаю вами восхищаться! Спасибо вам большое! Вас хочется слушать и слушать!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо🙂🌸🍀

[@violawebb5154]

ВАШЕ видио доказывает,что советы полезны лишь тогда,когда человек сам прошел через них. Спасибо за полезные искренние видио.Счастья ВАМ И ЗДОРОВЬЯ.!!

[@galinaburdikin3830]

Доброго дня всем. Как же я жду каждое новое видео. Мое утро начинается с просмотра видео (после зарядки и завтрака). И днём на тренажёре пока кручу педали,пересматриваю те, которые были ранее. Вы у меня как новый член семьи,которого всегда хочется видеть рядом. Спасибо Вам ОГРОООМНОЕ за такую нужную информацию! Успехов в таком не легком деле!

[@Светлана-щ7ш8ъ]

❤❤❤ Ирина, спасибо огромное,что делитесь своим бесценным опытом! Здоровья Вам, и всех земных благ! Вы прекрасно выглядите, будем следовать вашему примеру!

[@Zapasnie_Krilya]

@@Светлана-щ7ш8ъ Спасибо! ✋🙂🌷🌿

[@ЛюсьенаЖукова-у8щ]

Добрый день, уважаемая Ирина! Огромное спасибо за Ваши видео, за Ваш огромный труд и , конечно за мотивацию. Глядя на великолепную женщину, которую Вы из себя сделали, появляется стимул работать над собой. И, пожалуйста, по возможности, больше рецептов в Вашем исполнении, очень впечатлила паста с морепродуктами!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🍀🌺

[@ЗояСмирнова-г5щ]

Добрый день, уважаемая Ирина! Подскажите принимаете ли вы препараты от гипертириоза. И какие, у меня зоб и я читала что бобовые выводят из организма терокин , который я принимаю в таблетках?

[@ЗояСмирнова-г5щ]

Извините , препарат тероксин 100

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЗояСмирнова-г5щ У меня гипотиреоз, я пью 75 мкг эутирокса. На меня фасоль действует благотворно, но Вам лучше проконсультироваться с врачом 🙂🌺🌿

[@ЗояСмирнова-г5щ]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо большое!

[@ОльгаЛитвишкова-с3щ]

Беру тетрадочку и записываю Вашу таблицу калорийности !!!!!! Спасибочки огромное !!!!!!! Делюсь этим роликом в фейсбук !!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Огромное спасибо за репост!✋🍀🌺

[@halfaz2642]

@@Zapasnie_Krilya так же, поделилась на KZbin. Удачи.

[@darida9632]

О, я тоже в фейсбуке поделюсь! У меня есть там знакомые, страстно желающие похудеть.

[@Zapasnie_Krilya]

@@darida9632 Большое спасибо за репосты! 🌹 Я неактивна в соцсетях и Ваша помощь мне очень кстати 🙂🌿🌺

[@darida9632]

@@Zapasnie_Krilya сделаем в лучшем виде, не волнуйтесь) Продвинем вас везде где только можно. Мне почему-то очень-очень хочется чтобы и в ютубе и в соцсетях было как можно больше таких светлых людей как вы, которые несут добро и пользу людям. А вся гниль и грязь, наводняющая ютуб, слилась куда-нибудь в канализацию..В-общем, те, кто сами не создают тут добро, давайте хотя бы способствовать его распространению) Глядишь, и злу не останется места)

[@170219441]

Ирина, вы так обаятельны! Очень-очень мне нравитесь. И у меня появилась уверенность что с вашим опытом я тоже смогу похудеть. Ролики Ваши очень полезны.

[@ТатьянаЧижинок]

Милая Ирина благодарю за мотивацию и позитив. Интересней ваших видео нет, смотрю только их и уже применяю на практике. Спасибо , что вы есть, здоровья вам.

[@ЛюдмилаБуслаева-х4ы]

Ирина, благодарю ! Я в некоторые периоды считала калории, потом на долгое время "бросала". Вот как подписалась неделю назад на Ваш сайт и опять решила поднять свои справочники . Сегодня, очень своевременно, утром смотрю Ваш ролик - пожелание, как считать калории упрощённо. Спасибо!

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

С удовольствием пересматриваю январские и февральские выпуски дорогой Ирины. И конечно каждый день смотрю новые выпуски.

[@irinawatkins6150]

Я разместила Ваше видео на одноклассниках. Большой интерес. Знаете почему? Потому-то все очень просто и доступно излагаете. Спасибо большое!

[@heartO]

Спасибо! Не перестаю восхищаться вами! Жду продолжения!

[@l_lenie6066]

Привет из Крыма.Спасибо Вам за канал.Очень мотивирует.Смотря на Вас понимаешь что похудеть можно и нужно.Пожалуйста не останавливайтесь и продолжайте эту работу.Она помогает нам.Здоровья Вам.Спасибо.

[@valechka1960]

Ну вот , правду говорят , кого притянешь... я так счастлива, что я Вас притянула в свою жизнь. Дай Вам Бог и здоровья, и счастья , и всего, что Вы сами хотите... Вы заслуживаете! Так здорово, что Вы здесь , а мы с Вами!!!

[@ЕленаБеленко-т6у]

Спасибо большое. Вы прекрасный человек. Удачи вам во всем.

[@Subbotina_brows]

Боже, какая умная женщина, подписка без разговоров!

[@ГалинаВоснятина]

Эт просто отлично! Пересмотрела, записала! Дневной крем очень ждем!!!

[@ОльгаЛатышева-х5о]

Благодарю,Ирина,за понятное объяснение ❤❤❤❤❤

[@Ирина-м1м7ю]

Какая Вы умница и добрый человек. Спасибо! Вы опора для людей.

[@Alena-007]

Купила красивую тетрадочку и буду записывать все ваши рекомендации и рецепты. Еще раз спасибо. Вес пошел....!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Отлично! 🙂🌸🍀

[@ТатьянаВейде-ж5з]

Большое спасибо. Здоровья и удачи. Я Ваша поклонница. Буду и дальше смотреть Ваши ролики. Санкт-Петербург. Мне 69 лет. Хочу быть здоровой и молодой. Буду стараться следовать Вашему примеру.

[@оксанамерчалова]

спасибо большое за информацию...я приблизительно так и думала что вы по группам считаете ..очень хорошее видео получилось )))с нетерпением жду следующее поучительное

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌸🍀

[@НатаХацинская]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Живчик-позитивчик!!!! Ирина!! Вы настоящий друг и товарищ на пути к стройности!! ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО За советы!!! Главное, все они проверены и опробованы вами, можно смело применять!!! ДОБРОГО дня вам!!!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего хорошего ✋😊🌿🌷

[@dng8813]

Умница,красавица,мотиватор,Учитель!Так держать!Спасибо

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌸🍀

[@milakorol8012]

Спасибо. Вы настолько позитивная, действительно кажется что у вас запасные крылья. Теперь я с вами. Вы внушаете уверенность . У нас все получится, если сильно захотеть ❤💐💐💐

[@julietaneta1]

Ищу Вас теперь каждое утро)

[@alenapg3724]

Подписывайтесь и видео будет само к вам стучаться, если нажмёте колокольчик!

[@julietaneta1]

@@alenapg3724 я так и сделала)

[@РиммаИсамудинова]

Доброе утро Ирина! Спасибо, спасибо и ещё раз огромное спасибо! За то что вы есть! Берегите себя! Вы такая настоящая. Пересматриваю ваши видео. Наконец-то купила весы кухонные, теперь учусь по вашему методу считать калории. Сегодня ходьба под вашу музыку(красная армия всех сильнее, гимнастика высоцк, и т. д). Настроение отличное, и такое впечатление, как будто вы рядом со мной идёте. А за месяц скинула 3,500. Раньше могла за 10 дней 8 кг скинуть, и естественно в два раза больше набирала. Я не могу выразить словами как я счастлива, что нашла Вас!!!

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи ✋🙂🌿🌺

[@СветланаизМагадана]

Очень долгожданное видео!!! Спасибо большое!!! Хочу, как Вы!!!😘😘😘😘😘

[@Мариника-ц5р]

Благодарю вас за важную и интересную информацию! За ваш опыт, которым вы делитесь! Вы такая Замечательная Женщина! Обожаю ваш канал! Жду новых роликов всегда! Вы наша Путеводная Звезда! Спасибо вам за ваш труд! Всём нам здоровья и удачи!

[@СветланаМаурер-ь2е]

Ирина, огромное спасибо за информацию под видео!!! Завтра распечатаю и повешу на холодильник для применения.

[@HeiejdDhjdbdj]

Когда получается, то смотрю Вас на ютубе. Спасибо Вам!

[@larisagotovkina441]

Ирина! Спасибо за интересную информацию. Узнала что-то новое. Вы сама как килокалория: наполняете энергией!

[@iraidamiroshnyk7451]

Боже мой! Как приятно слушать красивую, грамотную речь! К тому же умную женщину. Мне просто интересно, кто вы по профессии? Я подсела на ваш канал с первого случайного включения. Конечно подписалась!!! Жду с нетерпением новых видео. Спасибо вам огромное!! Наконец-то я поняла,как правильно худеть. Здоровья вам и процветания каналу!!!

[@ОльгаКувшинчикова-ф9и]

Ирина, огромное спасибо за то, что облегчаете нашу "тяжёлую" жизнь! Спасибо, что помогаете, что мотивируете! А ещё, расскажите, Вы начали пешие прогулки по часу, ещё будучи в своём максимальном весе или наращивали время постепенно, с уменьшением веса? У меня "банок" 10 лишних. Есть проблемы со спиной. И сразу час для меня - это много! А ещё я работаю. Работа сидячая. И домой приходишь никакая. Надо идти готовить, кормить семью. Не до прогулок! Но, если не хочешь - ищешь причину, а если решил - изыскиваешь возможность! И я нашла! У нас на работе очень длинные и прямые коридоры. И теперь два раза в день по 15 минут марширую по коридорам. Желаю всем терпения и дисциплины!

[@nataliaruzhnikova86]

Ирина, БЛАГОДАРЮ !!! Всё чётко и понятно - СУПЕР !!! Слушала каждое слово и конспектировала)))). Уже использую ваш опыт - ОГРОМАДНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!

[@annabirds3939]

Прямо жду теперь каждое видео 🙄 24 часа отщелкало и жду 😊

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо🙂🌸🍀

[@МаринаПогодина-л9ъ]

Я тоже

[@светланаселиверстова-ъ8э]

Доброй ночи, как я рада, что я оказалась на вашем канале, так легко считать, не начинала стройнеть только из за этих немыслимых подсчетов, а вы мне действительно дали крылья!! Все четко и ничего лишнего. Так хочется вас обнять и сказать вам добрые слова!❤

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи! 🤚😊🌿🍒

[@СтарыйСкиф]

Ирина,показывайте больше готовых рецептов с подсчетом калорий,это очень облегчает жизнь.И вопрос:как вы питаетесь,когда не сидите на диете?

[@ГалинаВладыкина-б6м]

Диета- образ жизни, исключите из рациона вредные продукты, включите сознание и будет вам счастье....

[@ninasokolova4224]

Вы наверняка сами не захотите возвращаться к отбивным, соленьям, вареньям, тортам и пирогам. Иначе, какой смысл?

[@ОльгаСелезнева-й6р]

@@ГалинаВладыкина-б6м автор видео говорит,что,когда она "сидит на диете",я спрашиваю не вас,неумный комментарий оставьте при себе,Ирина понимает,о чём я говорю.

[@user-xq5fo1vm1k]

Галина Владыкина совершенно справедливо! Я так начала питаться и потихоньку худею...А тетки тут прям писают кипятком с тройным сиропом от этой дамочки...:)))А она без зазрения совести вешает им лапшу, как со 170 кг дошла до 70...🙀🙀🙀

[@ОльгаСелезнева-й6р]

@@user-xq5fo1vm1k там

[@annaknis555]

Умничка, просто супер!!!! Спасибо огромное

[@Zapasnie_Krilya]

@@annaknis555 Хорошего дня! ✋🙂🌿🍒

[@annaknis555]

@@Zapasnie_Krilya я не могу оторвать от Вас глаз. Вы умница. Слушаю с открытым ртом. . Ещё раз: спасибо Вам большое🌹🌹🌹

[@Сударышня-с9щ]

Я тоже делюсь Вашими видео в ОК !Наверное поэтому нас и пребывает на Вашем канале ,я думаю. Помощница Вы наша !

[@Zapasnie_Krilya]

Огромное СПАСИБО за репост 🌹🌹🌹

[@Сударышня-с9щ]

@@Zapasnie_Krilya Ирина,расскажите с чего Вы начинали ?Я в начале нахожусь долгого пути похудения сейчас и это очень важно. Очищение это самый верный путь ?

[@Zapasnie_Krilya]

@@Сударышня-с9щ Я никогда не очищалась, не могу сказать ничего по этому вопросу 🙂🍀🌺

[@Сударышня-с9щ]

@@Zapasnie_Krilya А с чего начинали тогда ? Как мне начать сейчас?

[@Лара-ш3ш]

@@Сударышня-с9щ Зачем эти вопросы? Смотрите все видео на этом канале и найдёте ответы..

[@ВалентинаДюла]

Гениальная женщина! Генератор гениальных идей. Благодарю, что делитесь своим опытом и знаниями.

[@ИринаКузнецова-ш2б]

Браво!!! В очередной раз доказали, что даже простое можно упростить! Отдельное спасибо за Ваш юмор, а московский говор просто душу греет.

[@Ksesha0906]

Ирина Кузнецова мне как филологу интересно, в чем выражается московский говор у Ирины? Я из Башкирии, но не слышу никакого говора...

[@ИринаКузнецова-ш2б]

@@Ksesha0906Не смею с Вами спорить, я далеко не филолог. Возможно, просто русский говор я назвала московским. Я смотрю многих русских блогеров, но именно так, как говорит Ирина, разговаривала моя любимая тётушка, коренная москвичка, жила в Сокольниках. И не только в этом сходство, тётушка тоже особое внимание уделяла кухонной утвари, любила красивую посуду и трепетно к ней относилась. Часть моей молодости связана с Москвой, очень люблю этот город. И я писала не о том,как говорит Ирина, а о том,что интонации и акценты в её голосе согревают мою душу.

[@tatianamalysheva2446]

Оксана Закусова Она активно « акает», «ка-а-нешно» ( конечно), «ани» ( они) «дабавляем» ( добавляем), че и же заменяются на ша « пащитали »(посчитали)и т.п. Не слишком заметно, как бы проскальзывая, не выглядит безграмотно и одиозно, наоборот, добавляет изюминку и даёт понять , что общаешься с настоящей потомственной москвичкой. Если смотрите кулинарные передачи Высоцкой , можете то же заметить у неё, однако, это выученный и натренированный эффект,удачно применяемый, думаю, уже закреплённый окончательно. Вообще, тема интересная , но это на других каналах. Всех благ!

[@olgab1234]

Я тоже уже давным давно пришла к такой же системе подсчёта калорий - подтверждаю, что всё работает. Вы большая молодец, что открыли свой канал и делитесь накопленными знаниями и бесценным опытом.

[@АлёнаСмирнова-ы1о]

Подскажите как из блюд рассчитать БЖУ, спасибо

[@olgab1234]

@@АлёнаСмирнова-ы1о Это очень просто. Каждое блюдо состоит из определённого количества ингредиентов. Вы берёте каждый ингредиент и конкретно по нему смотрите, сколько он содержит бжу на 100 гр, в интернете вся информация есть. Но это очень долго. Поэтому, заходите на сайт "Калоризатор". Там есть таблички, вы вбиваете каждый продукт, его вес и вам автоматически будет дана вся раскладка по бжу и калорийности. В эту табличку забьёте все продукты, из которых состоит ваше блюдо и в строке Итого увидите общую информацию по калорийности и бжу всего блюда, а также на 100 гр готового блюда. Если вы это блюдо(суп какой-то, например) варите постоянно и чтобы вам каждый раз не приходилось составлять одну и ту же таблицу, тогда заведите на этом сайте личный кабинет, где вы будете хранить все эти ваши таблички с рецептами. Главное, каждый раз количество ингредиентов по весу должно быть одно и тоже Например, чтобы приготовить ваш суп, вам понадобилось продуктов весом 1 кг и калорийностью 2500 калорий. Вы к этой массе добите, например, 1 литр воды. Итого у вас получилось 2 кг супа калорийностью 2500 ккал. Вы за один раз съели 500 грамм супа, значит 2500 :4=625 ккал. И все показатели бжу по этому супу тоже разделите на 4.

[@АлёнаСмирнова-ы1о]

@@olgab1234 спасибо большое🌺

[@karelochka93]

Спасибо, Ирина,за то,что делитесь своим опытом. 🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@МаринаВолчкова-у7ш]

Подписалась, интересная информация. Начну с первых ваших выпусков. ❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@МаринаВолчкова-у7ш Добрый день! ✋🙂🌿🌷

[@NGeo-ci3qj]

Я уже 3 недели следую методу Ирины и сбросила 3 кг. А до этого неделю или две просто запоем слушала её видео, все подряд, старые и новые.

[@ТатьянаСедова-с9ъ]

Благодарю! Очень полезная для меня информация, потому что я тоже великий упрощатель)))

[@Zapasnie_Krilya]

Мой товарищ 😄🌿🌺

[@larisa1335]

Вы, Ирина, настолько активный человек! Любая молодая девушка вам по завидует! Вам сейчас уже нужно дать золотую кнопку от Ютуба. У вас столько потенциала! Здоровья вам, успехов, вдохновения! Вы-пример для многих людей. Так держать!

[@margarita.ivanovna]

Спасибо огромное! Видео тоже конспектирую, информации очень много, снимайте, оооочень важная информация)))))

[@ТатьянаМищук-ф8ч]

Ирочка, Вы очень классная, интересный человек, я влюбилась в Вас! Спасибо Вам, что Вы такая, Вы мотивируете, помогает! Благодарю Вас за искренность, этим Вы очень притягиваете, еще мне нравится Ваш смех! Вообщем, Вы классная, молодчинка, такая привлекательная и добрая!

[@ЛидияИванова-б1м]

Спасибо! Каждое утро ищу Ваш канал)))👍

[@СветланаБериморовна]

Так надо подписаться 😊, нажать на колокольчик и видео само Вас найдёт 😊👌

[@Liubascha56]

Ира,класс,только вчера видела цыфру 109000,а сегодня 117000,твоя мантра действительно работает!Сегодня у доктора Сергея Обложко услышала впервые мантру на тягу к еде,возможно он последовалпо стопам твоей мантры,но буду жить и работать по обеим !

[@ТатьянаВолкова-н4о]

Ирина и Анечка, спасибо Вам огромное.ЛАЙК!!!

[@kotikMurmotik-p4z]

Кто такая Анечка???

[@ТатьянаИванова-ъ5я5г]

@@kotikMurmotik-p4z Так надо думать, что это доча).

[@НатальяКозубская777]

Какая Вы умница! Благодарю Вас - за Вас! Ваш энтузиазм и жизнелюбие восхищает!

[@alenapg3724]

Спасибо большое, Иринушка за опыт! Однозначно, что навык расчета калорий нужно тренировать в себе самостоятельно, это тот же труд, чтобы научиться читать или играть по нотам. Кто-то это может делать виртуозно, но тренироваться необходимо исключительно самому. Вы правы, к сожалению, сейчас продукты совсем не те, на которые мы генетически сформировались поколениями наших предков. Поколение 20 века - это самые глубокие мутации. Взять ту же пшеницу, в которой раньше было 14 генома, а теперь 44-46. Это уже не та полба, которой Пушкин кормил своего Балду. Уже второе десятилетие консультирую по вопросам организации детского питания и ситуация в целом остается очень-очень печальной. Ведь основы здоровья закладываются первые 3-5 лет жизни человека, особенно важны первых 18 месяцев. И многие люди при самом позитивном отношении к своим детям кормят их либо гадостью (промышленным детским питанием, соками, несвоевременным вводом продуктов с глютеном), либо ядами (кондитерка, газированные напитки, манная каша, пальмовое масло, шоколад, орехи и т.д.) тем самым убивают иммунитет и здоровье ребенка. Потому что диатез или пищевая аллергия - это самое малое, все существенные проблемы вылезут после 25-30 лет и мало кто свяжет потом сахарный диабет с соками в детстве, а остеопороз с газировкой, а заболевания кишечника с манной кашей и хлебом до 18 месяцев. Я овсяное печенье делаю вообще без сахара, просто смешиваю размягченный банан и овсянку на глаз и добавляю изюм.

[@ЛарисаДвоенко]

Напишите свой рецептик по времени- сколько овсяные хлопья замачивать и в чем, иначе они же очень твердые будут и время выпечки. Как понять, что готово. Все в таком плане. Я видимо долго запекаю, оно очень твердое получается.

[@alenapg3724]

@@ЛарисаДвоенко вообще не замачиваю, беру овсяные хлопья среднего помола, т.е. они половинки от обычных, но не в муку, как овсяные отруби. Разминаю банан вилкой в чашке, досыпаю 120-150 г овсянки сухой, пропорции зависят от величины банана. Масса должна быть вязкой, не жидкой, но и не твердой. Туда по вкусу можно добавить все что угодно от изюма и сухофруктов (мелко порезанные финики, чернослив, курага, инжир) или семечки (льняное, подсолнечника, тыквенные). Можно сформировать печенье лепешками влажными руками, а можно просто ложкой на пекарскую бумагу выложить. Запекаю при 180 градусах минут 20-30, они должны подрумяниться. Печенье получается мягким.

[@ЛарисаДвоенко]

@@alenapg3724 Спасибо! Попробую обязательно сама сделать. А подружки размачивают в воде и в молоке и я пробовала у них и мне это не понравилось. Получались водянистые лепехи и не понятно когда готово, в итоге твердые и не вкусные были.

[@alenapg3724]

@@ЛарисаДвоенко буду признательна, если здесь потом напишите, как у вас получилось.

[@ЛарисаДвоенко]

@@alenapg3724 хорошо, напишу, если получится!

[@natalyazubareva4546]

Спасибо, что реабилитировали сладости ! Вот именно сладкой точки не хватает обычно! Обожаю шоколад и сухофрукты!

[@svetamulenkova1649]

Кто считает калории, все худеют. Это точно. Вы очень похожи на мою свекровь в молодости. Только она блондинка была. (немка ) Вам мои 👏👏👏🌹🌹

[@marry-louise5108]

Ого го, вот это героиня! Вот это характер. Подписка сразу

[@tooommmyk]

Объяснили все легко и просто! 💖Спасибо Вам большое 👍🏻💫💫💫

[@galinagutnikova8443]

Ирина, спасибо вам огромное!!!!! Всё доходчиво рассказали.Вы очень приятная женщина, удачи вам во всём и крепкого здоровья!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ЛикаДонская-щ5я]

Полезная и нужная информация. И очень приятное общение. Спасибо.

[@ЛюбовьНаточиева]

Как её интересно и полезно слушать. Очаровательная умница!

[@ЛарисаДенисова]

Спасибо огромное за полезную и такую доступную информацию!)))

[@larisakoch422]

Чаровница, умница. Я прислушиваюсь, спасибо.

[@mi-kamikayelyan3507]

Спасибо за ваш труд. 🌹

[@ОльгаЯценко-м8у]

Блокнотик куплен, афирмация записана, девиз тоже)) капуста с чесноком и сыром обалденная!!!! И вино с глицин ом!!!! Век живи... Спасибо, ждём новых лайфхаков. Р. S. Лаи ходьба.... Когда трудно, вспоминаю как вы в лес шли))

[@ЛюбовьЕвсеева-ю4г]

Какое полезный ролик! Мне надоело искать калории в каждом продукте и подсчитывать, а тут Ирина, как палочка-выручалочка все подробно расскала и упростила - это как раз то, что нам надо Вы прекрасно выглядете, пример для подрожания и похудения! Спасибо!

[@СазоноваСветлана-с2б]

Ириночка, Вы такая красавица! С огромной силой воли. Покажите свою постройневшую фигуру в полный рост, пожалуйста. А то мы видим только вашу голову и плечи. Очень бы хотелось увидеть Вас в полный рост.

[@olgadenysyuk4771]

Вы просто умница!!! Спасибо большое!!!

[@АленаБезусая]

Какая вы классная,позитивная! Смотрю вас и у меня поднимается настроение. Спасибо!!

[@ОльгаНоваковская-п2д]

Всё очень доходчиво и просто! Супер! Спасибо, Ирина!

[@svetikLV7]

УРААААА я так долго ждала!!! Дождалась!!!! СПАСИБОЧКИ БОЛЬШОЕ!!!

[@ЕленаДавыдова-ы7я3ш]

Ура дождались!!!! Спасибо за ваш опыт.

[@OsenMos]

Ирина, большое вам спасибо! Я буквально погрузились в вашу систему похудения и знаете - впервые у меня всё получается. И без всяких голодовки и диет, удивительно!

[@luxury_bylka]

Спасибо большое за видео, действительно нужно упрощать, диетологи зачастую советуют и отруби считать и зелень и клетчатку - хотя не усваивается все целиком...

[@ТатьянаПетрова-ж4ф]

Вы потрясающая женщина.с вами очень интересно.Мне повезло что я наткнулась на вас