四分鐘運動 - TABATA 肌力肌耐力

[@Ai-dq4hm]

什么时候做最好？早上 中午还是晚上？

[@careonline]

任何時間做都可以啊，看每個人的運動習慣而定。根據研究則認為下午運動效率是非常好的。

[@Ai-dq4hm]

我晚上7点吃晚饭 9点下班 然后9点半过后还可以做吗

[@careonline]

可以

[@柚子-z1j]

超硬 但好讚!!

[@謝侑君]

晚上運動

[@alexgreen8526]

有測心跳的錶的人可以用這組動作做HIIT

[@ju121758518]

太難了,這已是升級版

[@归人-j7d]

这个不适合新手做，累趴下会