أساليب التدريب: توب، دروب، وسوبر سيت

[@kokokiki4448]

تحياتي لك من الجزائر...❤

[@ياسمينالمنزلاوى-ظ8ص]

افضل مدرب بطل العالم وائل قاروط

[@abdsalha7081]

شكرا كوتش اذا ممكن تعمللنا حلقه عن النظام الغذائي والبروتينات كيف ناخدها

[@oussamaothmane3067]

دوب سيت وسوبر سيت هل يجب إستخدامهم في مرحلة تضخيم رغم فيهم إجهاض العضلي مرجو إجابة

[@gladiator-gx5bt]

يعطيك العافية كابتن يا ريت لو تشرحلنا شو أفضل أسلوب تدريب للمبتدئين أو للأشخاص إللي يبدأو تمرين بعد انقطاع

[@thamrrkan9460]

لا أحد يشكك بالبطولة كابتن وائل شكرا لك على جميع النصائح وتقديم الكثير لنا شكرا كابتن نحنا نتابعك من جميع أنحاء الوطن العربي وأنحاء العالم

[@mroocnini9348]

تكرم استاذي الفاضل

[@nadjinadj1205]

شرح مميز شكرا لك

[@esmaeelshahen8227]

الكوتش الافضل على الاطلاق ❤️ تحياتي لك

[@اسطورةاسطورة-س5ض]

يعطيك العافية بس ممكن تحكي اي احسن طريقة بتديب

[@AhmedELsayed-ep9hv]

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب إليه

[@سورياالحبيبه-ص8غ]

كوتش كم جوله الدروب سيت ارجو الرد

[@lailastar5373]

اذا لعبنا بس توب سيت منيح للتضخيم؟

[@mohammadalshogry88]

كل الشكر ألك كابتن .بدنا فيديو عن الباي وتراي سبس العنيدة. ولإستهداف الزواية العضله.ولك جزيل الشكر والتقدير

[@mohamadmoslemany1615]

متى افضل وقت لكل اسلوب من هاي التمارين؟ وكيف بختار الاسلوب المناسب؟

[@sofianefarhoh6563]

سلام عليكم شكرا جزيلا على هديه معلومات. هل العب دروب ست العبه وحدها

[@MohaMmad-yg9tj]

الله محيي اصلك بطلنا

[@rvvv5205]

كابتن هل في نظام التوب سيت يوجد تصاعدي تنازلي بمعنى نصعد وزن نصل اقصى وزن بأقل تكرار بعده نقلل الوزن ونزيد التكرار يعني تصاعدي تنازلي ؟؟ التنازلي هنا باسلوب الهرمي التصاعدي تنازلي يختلف عن الدروب سيت من حيث تغير الوزن والتكرار(عكسي) بينما بالدروب سيت (تكرأر )ثابت ونقلل الوزن فقط

[@صائبالشيخ]

افضل كابتن 💙 اذا بتحكي عن فديو للتجهيز للبطولة💙

[@علياسماعيل-ت5ت]

ياعمي والله فهمان احلا كوتش تحياتي كابتن

[@كتكوته-ش9ح]

كوتش شكراً جزيلاً على المعلومات.. عندي سؤال انا اتمرن الي سنه تقريبا بس كيف اطور اوزاني ..اتمنى تجاوبني

[@ياسمينالمنزلاوى-ظ8ص]

انت قدوه يا رب الشباب يشوفوك ويتعلمون منك

[@omarplayer9963]

طب انهي افضل للتضخيم

[@alaakassoumerfindungen1008]

كمل كابتن ممتاز

[@flyman537]

مافهمنا الحين السوبر ست نلعب بنفس الوزن او نغير اوزان

[@aboalnour3754]

كابتن 👆

[@mohmmedgad4888]

تسلم أجمل كوتش في الدنيا شرف ليا اني في قناتك يا كوتش مصر كلها بتحبك

[@sandraattar6895]

كوتش رجاءً .. اي اسلوب من هدول ال٣ بتنصح فيه ل يلي بدا تزيد وزن ؟؟

[@rvvv5205]

@@WaelKarout كابتن معذرتا انت قلت السوبر سيت يصغر العضل خصوصا قبل البطولات ، ما رايك لو يتم إدراج الثلاث أنظمة معا خلال التمارين مثلا دروب سيت اخر تمرين وتوب في البداية كذلك سوبر سيت تمرين واحد ، اما الضخامة وزيادة الوزن كما ذكرت حظرتك في فيديوهات تاتي من خلال زيادة اوزان التدريب بالتحديد وليس التكرارات تاتي نفس النتيجة أي الضخأمة العضلية وشكرا مقدما لحظرتك

[@nabillmouuzn7262]

كوتش هلق الدروب ست بتكبر العضلة ولا لاء بتمنة تجاوب 💕🌹

[@baraamayous8882]

رائع❤

[@abdalrhmansaied1097]

الله يعطيك الف عافية كوتش ومشكور عالمعلومات المفيدة.

[@Eddy-nf7xi]

شكرا ❤️🇩🇿

[@AM-bh5ww]

مشكور كابتن رمضان كريم

[@haiderdiamond6698]

العفو كابتن الدروب سيت نقدر نعملو على كل التمارين لو تمرين واحد من بين التمارين الباقين فقط؟

[@haiderdiamond6698]

@@WaelKarout شكرآ جزيلا الك كابتن

[@ahmadelazab2526]

شرح ممتاز ومميز.

[@eyadismaeelagha4149]

معلومات قيمة ...

[@عبدالمجيد-ح7ح9ف]

حدثنا عن الجاينت سيت....مشكور سلفا

[@-samarkh4033]

يعطيك العافية كوتش عم تابعك من حلب

[@احمداحمد-ر2غ2س]

كابتن اتمنئ ان اتواصل معاك احمد من العراق

[@ياسمينالمنزلاوى-ظ8ص]

شكرا يا كابتن

[@ibrahimduff4742]

طب شو اسم التدريب الي مثلا اربع مجموعات ومن بسن كل مجموعه راحه ٦٠ ثانيه ؟

[@haiderdiamond6698]

العفو كابتن الدروب سيت نقدر نعملو على كل التمارين لو تمرين واحد من بين التمارين الباقين فقط؟؟؟

[@moustaphazebida8600]

تمرين واحد فقط والافضل يكون التمرين الاخير

[@samyabdala2667]

مساء الخير كابتن عايزين تمارين للمبتدئين

[@bsbmember]

كابتن سؤال بالله انا تركت التدريب 10 ايام لظروف و بعد ما ارجعت عالتدريب حسيت حالي اضعف و و الكتلة العضلية اقل يعني ماعم احسن شيل الاوزان يلي كنت ارفعها قبل و بنفس الوقت عرض الكتاف خفان عندي كتير ومابعرف السبب فاذا عندك حل بتمنى انك تفيدني وتعمل فديو عن اعادة التأهيل بعد انقطاع فترة محددة عن التدريب شكرا كتير كابتن

[@ebrahimamer3432]

احلى كابتن

[@سجادحسونعليحسون]

معدل يا كابتن

[@youssefsu9514]

مشكور يا غالي

[@samirlahmer1873]

سلام عليكم كابتن لي سؤال ماهي مدة زمنية لي ممارسة سوبر سث

[@alijok1154]

شكرا كابتين و الله استفدت

[@sofiabb1529]

Merciii💪🏾❤❤❤

[@sofianehossam6129]

تعملين جيم

[@vantablack2213]

شلونك استاذ وائل! ممكن الشخص يجمع بين الدروب ست و السوبر ست بنفس فترة التدريب ؟؟ تحياتي الك من العراق

[@hasankathafee8648]

منورررر كابتن حبيب القلب

[@moradsadrani2972]

شكراً لك على هذا المجهود الكبير الذي تقوم به من أجلنا كي نفهم أكثر 💪💯💯⁦🇲🇦⁩⁦✌️⁩

[@Mobile.application.mining]

شكر جزيلا ياكتش

[@Mobile.application.mining]

سررت اليوم. بالصدفه كنت اتصفح االفيس ولقيت مقطع جميل لك وتتبعت المقطع الي الصفحه. لقيتها. نادي عالمي بالمقاطع القيمه ان شا الله نستفيد منك. انا جديد في المجال لي اربعه شهور الان خسرت تقريبا. ١٦ كيلو من الشحوم. والان مستمر. في بنا العظلات. ولكن السوال الذي. دايما. يكون في بالي عمري الان ٤٠ سنه. هل هذ يواثر علي في بنا العظلات وشكر لك.

[@amerjaber7826]

احلا كابتين والله

[@mohmim8466]

مشكور

[@محمدالسنباطي]

تحياتى

[@raloroo1639]

❤

[@ساريحسن-ف1ش]

الله يعطيك العافه

[@حالةواتساب-ي8ذ]

السوبر سيت الصحيح هوي ل عضلتين عكسيات فقط متل ضهر صدر باي تراي كتف امامي كتف خلفي

[@muftahabdelkader2259]

Super👏👍💪

[@hcjhvv2142]

☺☺☺😍

[@haiderdiamond6698]

العفو كابتن الدروب سيت نقدر نعملو على كل التمارين لو تمرين واحد من بين التمارين الباقين فقط؟؟؟

[@haiderdiamond6698]

العفو كابتن الدروب سيت نقدر نعملو على كل التمارين لو تمرين واحد من بين التمارين الباقين فقط؟