สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
References:
1.ตนุพล วิรุฬหการุญ. สุขภาพดี อายุ100ปี คุณก็มีได้. พิมพ์ครั้งที่ 1. กรุงเทพฯ: ฟรีมายด์ พับลิชชิ่ง จำกัด; 2561.
2.Morey JN, Boggero IA, Scott AB, Segerstrom SC. Current directions in stress and human immune function. Current opinion in psychology. 2015;5:13-7.
3.Epel E, Daubenmier J, Moskowitz JT, Folkman S, Blackburn E. Can meditation slow rate of cellular aging? Cognitive stress, mindfulness, and telomeres. Annals of the new York Academy of Sciences. 2009;1172:34.
4. Williams JMG: Mindfulness and psychological process. Emotion 10(1):1-7, 2010.
5. Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosom Med 65(4):564-570, 2003.
6.Jacobs TL, Shaver PR, Epel ES, Zanesco AP, Aichele SR, Bridwell DA, et al. Self-reported mindfulness and cortisol during a Shamatha meditation retreat. Health Psychology. 2013;32(10):1104.
7.Turakitwanakan W, Mekseepralard C, Busarakumtragul P. Effects of mindfulness meditation on serum cortisol of medical students. J Med Assoc Thai. 2013;96(Suppl 1):S90-5.
8.Black DS, Slavich GM. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Annals of the New York Academy of Sciences. 2016;1373(1):13.
9.Fang CY, Reibel DK, Longacre ML, et al: Enhanced psychosocial wellbeing following participation in a mindfulness-based stress reduction program is associated with increased natural killer cell activitiy. J Altern Comp Med 16(5):531-538, 2009.
10.Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2004;101(49):17312-5.
11.Conklin QA, King BG, Zanesco AP, Lin J, Hamidi AB, Pokorny JJ, et al. Insight meditation and telomere biology: The effects of intensive retreat and the moderating role of personality. Brain, behavior, and immunity. 2018;70:233-45.
12.Patel R, McIntosh L, McLaughlin J, et al. Disruptive effects of glucocorticoids on glutathione peroxidase biochemistry in hippocampal cultures. J Neurochem. 2002; 82:118-125. [PubMed: 12091472]
13.Irie M, Asami S, Ikeda M, Kasai H. Depressive state relates to female oxidative DNA damage via neutrophil activation. Biochem Biophys Res Commun. 2003; 311:1014-1018. [PubMed:14623283]
14. Von Zglinicki T. Oxidative stress shortens telomeres. Trends Biochem Sci. 2002; 27:339-344. [PubMed: 12114022]
15.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
16.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
17.Jerath R, Beveridge C, Barnes VA. Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Front Psychiatry. 2019;9:780-.
18.Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):494-501.
19.Ong JC, Shapiro SL, Manber R. Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia: A Treatment-Development Study. Behavior Therapy. 2008;39(2):171-82.
20.Tooley GA, Armstrong SM, Norman TR, Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation. Biological Psychology. 2000;53(1):69-78.
21.Healthline Ways to Meditate for Better Sleep [Internet]. (accessed on May 5, 2020) Available from: www.healthline.com/health/med...

[@bee_friday369]

ทำสมาธิแล้วไปออกวิ่งทุกเช้าค่ะ อยู่ต่างจังหวัดอากาศดีมาก วิ่งไปมีลมเย็นพัดกระทบหน้า สดชื่นมากกก ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ ฝึกนิสัยร่าเริงแจ่มใสให้เคยชิน และฝึกการปล่อยวางให้เร็ว

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@therumour4564]

เราก็ไปวิ่งทุกเช้า แต่หลังไม่ไหวแล้วถนนแย่มาก 5555 เลยออกคาร์ดิโอแทน ยอมรับว่าบรรยากาศดีมาก ลมเย็นสุดๆ

[@pp_veggie1560]

กำลังเป็นแบบนี้เลยค่ะ คิดเรื่องกังวลอนาคตเรื่องเรียน ตื่นมาปุ๊บเหมือนสมองก็ยังจะคิดอยู่ พึ่งรู้ว่านี่คือการเครียด แล้วก็ตื่นมาไม่สดใสเพลียจริงๆด้วยค่ะ โชคดีจังที่ได้เจอคลิปนี้ จะนำไปปปรับปรุงตัวเองนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@filmwifi]

ในหนึ่งวันชอบฟังเรื่องดีๆอย่างน้อยหนึ่งเรื่องเป็นอาหารสมอง ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นประโยชน์ดีจริงๆขออนุญาตแชร์นะคะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความเจริญยิ่งๆขึ้นไปคะ สาธุบุญ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@lonelymagnus1984]

สิ่งทั้งหลายทั้งปวง = สำคัญที่ใจ ใจประเสริฐสุด สำเร็จมาจากใจ ถ้าใจดี ใจผ่องใส การทำ & การพูดก็พลอยดีไปด้วย เพราะความดีนั้นเป็นเหตุ ความสุขจึงติดตามมา เหมือนเงาที่ติดตามตัว--พุทธภาษิต

[@gotoswiss3539]

lonely magnus เห็นด้วยค่ะ 😀

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@patimaprompakdee335]

ขอบคุณมากๆคะปกติชอบเจริญอาณาปานสติเดินจงกรมและสั่งสมสุตะ(สดับหรือฟังพระสูตรของพระตถาคตอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้าพระศาสดาของเราตามแนวทาง”พุทธวจน”เพิ่มละนันทิ(ความเพลิน)คุณหมอพูดได้ดีมากๆสาธุๆคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@warintornhunsuwan3717]

ขอบคุณคุณหมอมากคะ 🙏🏻 ได้ความรู้มาก เอาไปปรับใช้กับตัวเอง เพื่อสุขภาพ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@supapornchankaw2803]

ชอบคำว่าเวชศาสตร์ชลอวัยมากค่ะ นอน อาหาร ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ สุดยอดค่ะคุณหมอ😀❤

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@KLNG31]

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่คุณหมอมาเล่าให้ฟังค่ะ ติดตามคุณหมอตลอดเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@thappy0987]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ. เป็นความรู้ที่ดี และเป็นประโยชน์มากๆๆๆ เลยครับ. ขอให้คุณหมอ ครอบครัวและ ทุกคน สุข สงบ เย็น เป็นประโยชน์และพ้นทุกข์ร่วมกันครับ👍😊

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@waewwaew1132]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบฟังคุณหมอเล่าความรู้ให้ฟังค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@somraksomrak3709]

ขอบคุณคุณหมอ ข้อคิดดีๆ และแนวทางการปฏิบัติ สาธุค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@kukung250]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ🥰

[@user-mz2wv6ox4d]

ขอบพระคุณ..คุณหมอมากๆครับ🙏😍 ดีใจที่ได้ฟังคุณหมอในวันนี้ถึงจะมาฟังช้าแต่ก็ดีกว่าไม่เจอคลิปนี้ครับ จะติดตามคุณหมอตลอดไปครับ

[@mingggza]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ น้อมนำไปปฏิบัติค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-wn1wt9kn6e]

ชอบที่สุดค่ะคุณหมอทุกคลิป..ฟังเข้าใจง่าย..ไม่มีออ้ม..ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@sugartata7455]

ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ดีๆ ประสบปัญหาความเครียดจนลําไส้รั่ว และปัญหาร่างกายต่างๆก็ตามมา จะตั้งใจทำสมาธิต่อ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@PS_JAN]

ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ 🙏

[@annemisskwanrutaimolakawlovems]

สมาธิดี สุขภาพดี 💙ความรักที่ดีด้วยค่ะ

[@amornratsomabut3587]

ขอบคุณคะสํารับบทความดีๆๆ สาธุ สาธุ สาธุ อนุโมทนามิ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ljmobile3223]

ขอบคุณนะคะที่การพูดไม่ทำให้คนฟังรู้สึกไม่ใช่คนไข้ ดีมากผสมผสานอย่างยอดเยี่ยม เอามาประยุกต์ใช้คะ นอบน้อมในบุญกุศลนะคะ ที่ช่วยให้คลายทุกข์คะ

[@chonlatheewong5072]

ขอบพระคุณมากสำหรับความรุ้ที่ให้

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@paisaiisabaideebypaaoyomch3523]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีๆ ทั้งทางโลกเเละทางธรรม

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-ck2pn3eb1j]

ดี​ มีประโยชน์​ค่ะ

[@nissan823]

ฟังคุณหมอก็คลายเครียดได้เหมือนกันค่ะ ได้สาระสุขภาพกาย และใจมากๆค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@maybellecarbikon1107]

ขอบคุณค่าาา ชอบฟังหมอแอมป์พูดมากเลยค่าา ได้ประโยชน์และเพิ่มความรู้มากค่ะ 😊

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@lanpee5752]

ชอบมากค่ะ​ กำลังฝึกนั่งสมาธิอยู่เลย​ มีกำลังใจมากขึ้นและได้ความรู้​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@YesohOH]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จิต และ สมาธิ หัวใจ ดิฉันทำได้ดีในระดับนึง มีความสุขดี มองอะไรก็สุขใจ สนุก หัวเราะได้ ยิ้มได้ ใช้หัวใจกับจิต สร้างค่ะ

[@TheDexxfoxy]

ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากๆค่ะ 🙏🙏🙏

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@naruedisitthitanzin494]

ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากๆ ค่ะ ที่ทำบทความดีๆ ที่ให้ความรู้ที่เข้าใจง่าย มีผลพิสูจน์ที่เชื่อถือได้ คุณหมอมีเสียงที่ฟังแล้วอบอุ่น ฟังแล้วเพลิน ไม่เบื่อเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@user-ch5ud2hc6z]

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับสิ่งดีๆที่มีให้มาตลอด จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

[@FahOliverPhanthayak]

ขอบคุณคุณหมอแอมมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพจิต และสุขภาพกาย ให้ได้อยู่ห่างไกลจากโรคร้าย อนุโมทนาสาธุค่ะ 🙏😇😷💝

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@chagara624]

สาธุ ๆ ๆ อนุโมทามิ ขอรับ😀

[@sumonthamoir7675]

ขอบคุณมากค่ะคุณที่ให้ข้อคิด การดำเนินชีวิตของคน

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@praneesiriratana841]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ​ เป็นสาระความรู้ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและการมีชีวิตที่ดีค่ะ​ 💐

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@lazymeoww]

ขอบคุณมากค่ะ มีสาระประโยชน์มากๆค่ะ 🙏

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@krutimwithsmilingelderly523]

การนั่งสมาธิเป็นยาวิเศษที่สุด ชอบข้อมูลดีๆ จากคุณหมอค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@junenacha1376]

ฟังคุณหมอ มา สอง สาม คลิป แล้ว ชอบที่จิตเมตตา ของคุณหมอ โลกเราควรมีหมอ แบ มากๆ ขอบคุณ นะคะที่ นำความรู้ดีๆมาเผื่อแผ่

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@gogetdream]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ^^ คลิปคุณหมอมีประโยชน์ทุกคลิป มีตัวอย่างให้เห็นภาพและวิธีการนำไปใช้ได้จริงค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-ei6np8yj1i]

ขอขอบคุณมากฮะคุณหมอแอมป์ 🙏

[@namwanmaneerat5935]

อนุโมทนาบุญ สาธุคะ คุณหมออ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@gotogethergrowtogether]

FC หมอแอมป์ค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@DrPoLEngineer]

ขอบคุณมากครับ คุณหมอ สำหรับคำแนะนำดี ๆ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@CChoak]

เป็นประโยชน์มากเลยครับ​ ขอให้หมอได้บุญจากการเผยแผ่ข้อมูลนี้นะครับ​ สาธุ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@krabirainbowtour2728]

มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-sd1wo6yu3c]

รับทราบ และปฎิบัติค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@poonp4143]

สรุป​ 5​ ข้อ 1.​ นอนหลับ​8-9​ชม.ต่อวัน 2.​ทานอาหาร​ที่มีประโยชน์​เน้นผัก​ ปลา​ ลดเค็ม​ลดหวาน​ลดมัน 3.​ออกกำลังกายอย่างน้อย​30นาทีต่อวัน 4.​ นั่งสมาธิ​อย่างน้อย​ 10​ นาที​พักผ่อนสมองก่อนนอน​ 1-2 ชม.​ก่อนเข้านอน 5.​ งดแอลกอฮอล์​ งดบุหรี่​ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ สุดท้ายขอบคุณคุณหมอมากคะ​ สำหรับคลิปดีๆที่มาแชร์ให้ฟัง😀

[@lonelymagnus1984]

คล้ายๆ 5 อ.

[@user-qn6dh4hx6x]

ดดดด

[@BaanTermsuk_]

ขอแชร์ต่อนะครับ

[@karunasaeloh257]

. 0

[@user-dx4kj7jf7l]

±๑

[@xforcefoodxforcefood1623]

ขอบคุณคุณหมอมากครับ... พอดีมีปัญหาชีวิตมาเกิน 1 เดือนแล้ว... ได้มาฟังคลิปนี้ แล้ว ได้ทั้งสติกลับมา และได้ความรู้ทางการแพทย์ แถมเรื่องการคิดบวก ...จิตใจผม เริ่มฟื้นจากความเครียดแล้วครับ.

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️🙏🏻 ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ คุณหมอเป็นอะไรที่ดีที่สุด สำหรับผมครับ

[@Baansuan_phuphatthana]

ปลูกต้นไม้ ทำสวนข้างบ้านได้ผลมากเลยค่ะ มีความสุขมากๆคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@arunratrantala9860]

ติดตามทุกๆๆตอน พยายามปฏิบัติทุกๆๆอย่างที่คุณหมอสอนค่ะ คุณหมอเก่ง สุดยอด

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@MoBKK]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะหมอแอมป์ จะพยายามรีบนอนค่ะ เครื่องเครียดไม่เครียดค่ะ เพราะเป็นคนไม่คิดมากอยู่แล้ว สบาย สบาย 😊😊

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@thananphatwangditanawat148]

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏🙏🙏

[@user-oq7nu8do3i]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@teyachittrastockinger8894]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ🙏

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@kunnithiweerathog4961]

ขอบคุณนะค่ะจะลองทำดู

[@lamduanbaier4317]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ ขอ อนุโมทนา​บุญ​กับ​คุณหมอ​และ​ทีมงาน.. ติดตาม​รับฟัง​สิ่งดีๆ🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-pp8yq7rl1p]

ขอบคุณ#คุณหมอมากๆค่ะ

[@solinstory5538]

หมอเปรียบเทียบได้เห็นภาพมากเลยค่ะ เรื่องลิงกับจิต เป็นประโยชน์มากขอบคุณค่ะ

[@pexmrn9630]

พระพุทธองค์ตรัสไว้ครับ "ภิกษุ ท. ! เปรียบเหมือน วานร เมื่อเที่ยวไปอยู่ในป่าใหญ่ ย่อมจับ กิ่งไม้ : ปล่อยกิ่งนั้น จับกิ่งอื่น ปล่อยกิ่งที่จับเดิม เหนี่ยวกิ่งอื่น เช่นนี้เรื่อย ๆ ไป, ข้อนี้ฉันใด ; ภิกษุ ท. ! สิ่งที่เรียกกันว่า “จิต” ก็ดี ว่า “มโน” ก็ดี ว่า “วิญญาณ” ก็ดี ก็ฉันนั้นเหมือนกัน ดวงหนึ่งเกิดขึ้น ดวงหนึ่งดับไป ตลอดวัน ตลอดคืน. - นิทาน. สํ. ๑๖/๑๑๔- ๑๑๕/๒๓๐ - ๒๓๒."

[@saranyupiamsri5005]

ขอบคุณครับคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจง่ายครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-pt3uk3pv4f]

ขอขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@janjoystyle]

ขอบคุนคะคุนหมอ

[@gift2say]

สาธุ​ๆๆๆ​ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​✨🙏✨

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@alltime4715]

สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆเยี่ยมมากครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@notka4369]

ขอบคุณครับคุณหมอแอมป์ เป็นพลังในการฝึกสมาธิให้ผมเลยครับ🙏

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@Kattieyoutube]

เหมือนนั่งฟังเทศเลย ชอบมากๆทั้งเพลินทั้งได้ความรู้

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@pangtonhealthybeauty3075]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ตอนนี้เป็นโรคนี้เลยค่ะ ทำให้เวลานอนไม่หลับสนิทค่ะ เครียดจนเป็นจุกที่คอเหมือนอาหารไม่ย่อยค่ะ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@eve4877]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมป์ ชอบฟังคุณหมอได้ความรู้ และน้ำเสียงฟังเพลินสบายค่ะ รู้จักคุณหมอจากน้องสาวแนะนำหลายปีก่อน ไปเมืองไทยเจอหนังสือคุณหมอเลยซื้อมาเล่มนึงค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบพระคุณที่ติดตามและขอให้สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ…ทีมงาน DrAmp Team😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Pb-ot2zd]

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะครับคุณหมอ เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ทำ podcast ดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ ติดตามเสมอครับ

[@leedonohoe2384]

ขอบคุณนะคะคุณหมอฉันยอดจริงๆค่ะดิฉันชอบฟังมากๆทุกๆวันค่ะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากค่ะขอให้คุณหมอเฮงเฮงรวยรวยนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-ko5xm1gd4f]

Add at Assad z as yz start zz at s add z and zzzsz

[@paksheer7969]

ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่าน สำหรับความรู้ดีๆที่นำมาแชร์ด้วยค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-sj9lf8jv9i]

ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ได้ความรู้เยอะ❤️

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@MuanSuenHoSaew]

ขอบคุณมากค่ะ ส่วนตัว นอนพร้อมกำหนดลมหายใจเข้าออก พุทธ-โธ และก็หลับ เครื่องวัดการหลับหลึกได้คืนละ 2.30-3 ชั้วโมงค่ะ ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอตลอดค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-rz5bd1kb5t]

คุณหมอให้คำแนะนำดีมากๆ โดยการนำหลักคำสอนของพระพุทธเจ้ามาช่วยในการแนะนำตลอดเลยคะ การทำสมาธิมีผลดีมากๆ จริงๆคะ ต้องฝึกทำสมาธิแล้วจะรู้คะว่าสมาธิ ดีจริงๆคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-gr7cy7ii9d]

ขอบคุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ezyfitbypq9393]

ขอบคุณครับคุณหมอ ดีมากเลยครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@dayoffbyprees7686]

รักคุณหมอ 💚

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-lx1ct9lx7k]

คุณหมอพูดถูกหลักธรรมชาติมากค่ะ ดูแลใจแบบพุทธโดยแท้

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@immotmot1693]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@wanirinchuvej4200]

ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ🙏🏻😊👍🏻

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@Sunshinebaby555]

รักหมอแอมป์ ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อจ แอมป์ 🙏🏻🙏🏻

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@user-us1qm6oh5p]

ขอบคุณคับ จะพยายามทำตามไห้ได้ครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@phatchareekhumsuna7856]

นอนหลับยากค่ะหมอ

[@user-oj4zf4ig8h]

ได้ความรู้ ความเข้าใจ ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานะคะ

[@tiptiwajanmala4733]

ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@user-sd1wo6yu3c]

ปฎิบัติแล้ว นอนหลับดีค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@pimsirisepong5067]

มีประโยชน์มากค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@ubolsomsong6364]

ได้ความรู้มากๆค่ะ จะได้นำความรู้นี้ไปเผยแพร่และสนับสนุนให้คนได้ทำสมาธิกันมากขึ้นค่ะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ❤️❤️❤️❤️

[@rewadeepanich7436]

อาจารย์หมอ บรรยายเรื่องนี้เจ๋งมากๆ ชอบฟังๆ และมันดีโดนใจ โดนจริต โดนพฤติกรรม ทุกคำที่อ.พูด ด้วยน้ำเสียงที่เย็น อบอุ่นปลอดภัยใจดีอะ จะติดตามและปฏิบัติตาม อย่างตั้งใจคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@Ruenthaifurniture]

เป็นประโยชน์มากครับหมอ ขอบคุณมากครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@natawanwongkajornded1776]

ขอบคุณpostcad ดีๆช่วยเตือนสติได้ทั้งสาระพร้อมธรรมมะ ใส่หูฟังออกกำลังกายตอนเช้า ฟังแล้วรู้สึกดึมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ❤️😊

[@user-eu1ll3qm3l]

ขอบคุณมากค่ะ เหมือนมีกัลยาณมิตรติดตามทุกที่เลยค่ะ สุขใจ สุขกาย ไร้ทุกข์ ไร้โศก ไร้โรคภัย ทั้งกายใจ เมื่อได้ฟังค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️

[@Applelifestyle-bx5iv]

ขอบคถณคะ

[@yingnui3406]

ขอบพระคุณคุณหมอมากคะ🙏🙏🙏

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@Kengnoodles]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ผมกำลังประสบปัญหาที่คุณหมอพูดทุกอย่างเลยครับ ได้ฟังคุณหมอแล้วทุกอย่างดีขึ้นเลยครับ ❤️❤️

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@TheLjub]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊🙏🏻

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@maxlondon100]

ขอบคุณคุณหมอมากครับ ฟังมาตอนเช้าเดี๋ยววันนี้จะนำไปปฏิบัติเลยครับ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@msoda4271]

เป็นวิธีปฏิบัติเพื่อทำให้เกิดสมาธิ ได้เร็วขึ้น ดีมาก ครับ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ เป็นกำลังใจให้ดูแลสุขภาพกันนะคะ

[@nattakarnly856]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏😄

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊

[@leeanittha1925]

รักคุณหมอค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆแนวปฏิบัติดีๆในทุกๆคลิปนะคะ

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ...ทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊