شرح تكنيك الدروب سيت التدريبي مع أفضل الممارسات (Drop Set)

[@gymboo1st]

لا تنسوا الإطلاع على المصادر في وصف الفيديو ودعمنا بمشاركة المقطع مع أصدقائكم ❤ إذا كانت لديكم أي أسئلة لاتترددوا في طرحها علينا في التعليقات 👏

[@ahmed_ism]

🟢 الدروب سيت 🟡 🔸 في دراسه علي مجموعتين تبين أن مجموعه الدروب سيت حققوا ضخامه عضليه بمقدار الضعف عن مجموعه الأسلوب العادي. لكن في مجموعه الأسلوب العادي حصلوا علي قوة عضلية أكبر. و ده معنا أنه بالأسلوب العادي هنوصل لنتائج أفضل علي المدي البعيد. الدروب سيت بيتطلب إجهاد العضلات و توصيله إلي الفشل العضلي و ده معناه أنه مش هيبقي عندك باور لبقيه الحصه و ضعف في آداء العضلات لبقيه الأسبوع. 🔸 و كل ده مش معناه أننا نلغي الدروب سيت بس معناه أننا نخصص الدروب سيت بشكل احترافي في البرنامج التدريبي عشان ناخد مميزاته و نتحنب عيويه. 🔸 استعمال الدروب سيت : - لما يبقي وقتك ضيق. - استخدمه علي العضلات الصغيره زي الباي و التراي و السمانه عشان العضلات الصغيره بتشفي بشكل أسرع و ابعد عن الدروب سيت في التمارينات المركبه عشان الدروب في التمارينات المركبه بتضعف آداء العضلات لمده 48 ساعه (بحث). - استعملها في تمارينات العزل فقط. - طبق الدروب سيت في آخر تمرينتين عزل أو في آخر٣ بالكتير. ♦️ من الآخر طبق الدروب سيت في آخر دخله في المجموعه بحيث تكون أخدت فوائد الأسلوب العادي و الدروب سيت .. في المقاله دي بيتكلم عن اللي بيلغي الأسلوب العادي و بيطبق الدروب سيت في دخله واحده بس في الشكل ♦️

[@seifssss6294]

من افضل القنوات الموجودة على اليوتيوب . طريقة التدريب مشروحة بدقة .مع المعلومات العلمية فعلا ترفع القبعة لك ❤❤

[@hamzirada902]

ممكن تنزلو دروس عن لعبة الكلستنكس

[@fatimaezzahraibnelkhattab5517]

Congrat bro you are the best

[@yamandaraghmeh4777]

انا اتمرن الدروب ست كالتالي الجولة الاولة ثم تليها راحة ثم الجولة الثانية ثم تليها راحة ثم الجوالة الثالة ب8 تكرارات و انقص الوزن

[@zouhairm.b5964]

راقي اسلوب راقي

[@محمدالسباعي-ي2خ]

ولا اروع

[@ahmedaboulmal2237]

كنت امارسها و اي تمرين و اي عضلة لهاذا اشعر بالتعب في الايام الاخيرة

[@habiballahbenabbou103]

Keep going bro 👌🏻

[@fatimaezzahraibnelkhattab5517]

Keep on

[@محمودمحمد-د2ظ]

اتكلم عن جينت سيت

[@gymboo1st]

حاضر

[@fatimaezzahraibnelkhattab5517]

I m proud of u

[@fatimaezzahraibnelkhattab5517]

شكرا على هذا المجهود

[@kemo.a]

كم تمرين للعضلات الصغيره يكفي؟ كم تمرين للعضلات الكبيره يكفي؟ وكم عدد المجموعات لكل تمرين ارجو الرد وشكرا

[@raqofaqchi819]

كنت لمارس الدروب سات تقريبا في كل حصة و صحيح ان الاداء في الحصص الموالية يكون ضعيف

[@gymboo1st]

انت تعرف الطريقة الآن 😉

[@ahmaddomarr4174]

حسنا لم تعطي مثال عن الدروب سيت هل امسك بالدامبل واقوم بعمل ١٢ تكرار للباي وانزل الوزن واقوم ب ١٢ ثم انزل الوزن اوقوم ب١٢ بدون راحة وانتهى التمرين

[@wissamwehba8958]

كلام سليم وصحيح

[@bazzarmounaim43]

Niiiiiice sports

[@misteramar1569]

شكرا

[@ساموراي-ث5ه]

اكنت اطبق الدروب سات علي جميع عضلات جسمي

[@amenalkasem1921]

ممكن فيديو عن موضوع السوبر سيت

[@gymboo1st]

الفيديو التالي عزيزي

[@monsefaoumri9166]

حقيقة أنا ضد تمارين الدروب سات و أفضل دائما التمارين العادية

[@gymboo1st]

الاشخاص الذين لا يملكون وقت ملزمون بالدروب سيت

[@fatimaezzahraibnelkhattab5517]

Sport sport sport sport

[@Muhammad-abn-Malk_alAzdi_7]

صح