عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط

عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط ,
تحدي عبارة عن 10 دقائق لشد الجسم بالكامل حيث يضم 20 تمرين مختلف بحيث نستهدف كل مناطق الجسم فا هناك تمارين لشد البطن العلوية و السفلية و هناك تمارين لنحت الخصر و تمارين لشد الارداف و المؤخرة و تمارين لشد الصدر و الدراع و تمارين لشد الظهر و تمارين لشد الزنود و بالتالى شد الجسم بالكامل في اسبوع فقط .
عشرون تمرين من افضل تمارين شد الجسم و التخلص من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن و بالتالى الحصول على جسم مشدود , و نعلم ان الطريقة الوحيدة الطبيعية لشد الجسم هي تمارين المقاومة التي تستهدف العضلات و بالتالى تعمل على شد الجلد المترهل في الجسم و هذا الفيديو عبارة عن افضل عشرون تمري لشد الجسم في 7 ايام فقط و ستحتاج 10 دقائق من وقتك لانهاء التحدي .
ما يميز هذه التمارين انك لن تحتاج الى اثقال لعمل تمارين شد الجسم و ستتمكن من شد الجسم بالكامل بدون ادوات فى المنزل و تحتاج فقط الى الارض و سجادة للتمرين و تشاهد الفيديو و تقوم بعمل تمارين شد الترهلات معايا مباشرة .

[@fathyelgendy]

رجيم خسارة الوزن 7 كيلو فى الاسبوع : kzbin.info/www/bejne/qWmkYp6uYrprftk الانستجرام : Fat7yTV

[@avenagha4092]

ممكن تجاوبني عملت دايت بس سلاطه بشنو تنصحني فدووه مع تمارين كارديو

[@aishauae493]

كابتن ممكن تمرين تخسس الجزء إلي بعد الضهر تحت في أسبوع كابتن لوسمحت بليززززز 😣😭😢😢😣 كابتن رد بليز

[@zanoubiafaridhasan7149]

ميرسي اوي ل ميدو القمر اصل هو بيقدم رسالة للجميع من الشباب او الامهات الي بتقول مافيش وقت وعيال او حاجات تانية ازاي الي بيلتزم بوقت محدد باليوم بيقدر يعمل الي هو عيزه ميرسي ياقمر

[@leenleenleen9578]

كم يحرق سعرات اتمنى الرد

[@leenleenleen9578]

كم يحرق التمرين

[@ريماغادري]

وجود الطفل كان لطيفا جداا وتعاملك الراقي معه راائع ... والأروع دائما عدم وجود الموسيقى

[@رهفرمضان-ح9ر]

❤❤❤

[@talayaseen-db6hc]

ترا موسيقى تشجيع 😂😊

[@haidershaker3711]

ملل بدون موسيقى

[@سيموسا-ض7ع]

احسن شي الموسيقى

[@فلسطينهعربيه]

​@@سيموسا-ض7عحرام يعني مضره للانسان

[@youcefdjelabet212]

مارست تمارين البربي وجامبينغ جاكس وماونتن كلاب وسكوات وبالإضافة لهته التمارين لمدة 5 أشهر 4 مرات في الأسبوع نزلت من 95 كيلو ل 73 أقسم بالله العلي العظيم تمارين فيها فائدة كبيرة جدا

[@dr.maryamshenoda4910]

طب تمارين باربي وجامبيج جاك وماونتن وسكوات في انهي فيديو او كام عدة؟ 😊

[@IV_UO]

زين والأكل هم سويت رجم لوفقط رياضه

[@aseelahmad7749]

@@IV_UOاكيد مع دايت لان الاكل اهم من الرياضه

[@عبداللهمحمد-ذ5ظ3ك]

السلام وعليكم ممكن تبعثيلي اسم الرياضه او البرنامج وزه في حميه قذائيه

[@SihamAhmed-z5i]

مين زيي دخلت تدور تمارين برمضان قبل العيد 😂😂😂😂

[@أموداد-و3س]

انا هههههه

[@مسلولو-ش7ك]

انا 😂😂😂

[@saraahmad2261]

Mee

[@المها-ص7ل]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بالضبط

[@user-zc3hp8qs4l]

انا😂

[@S_o_S_o_1_2_2_9]

انا عمري ١٣ وزني ٦٦ وا ابغى اوصله ٤٥ صحبتي نحيف وا انا دبه الله يخليكم ادعولي دعوت ٤٠ شخص مستجابة راح ارجع بعد اسبوع ادعولي في صلاتكم الله يوفقك كل شخص دعى لي

[@LeenAl-abbadi]

الله يرزقك الجسم المثالي بشري وصلتي ؟

[@Roya-uz3lj]

خاف الله امسح صور النساء

[@النرجسياليس]

الف رحمة على والديكِ لا تخلي موسيقى ولا اغاني ربي يوفقك دنيا واخرة جاي نتحمل بالاثم لان نتابع رياضة ويخلون الفيديو بالعكس اي اهمال مايوجد ولا قصور الله يوفقك

[@opmn489]

هو انتَ شعليك بموسيقى عليك بتمارين عزيزي

[@Qaran_9]

الموسيقى حرام وذنب جاري​@@opmn489

[@btw_16]

ادري صدك جذب خليه الولد

[@moll_0z]

موسيقى حرام

[@نورعيونينرجس]

مساء الخير كابتن فتحي اني متابعتك من العراق اني عندي تمزق ب الاربطه مال ركبتي اريد تمارين ساعدني لان مااكدر العب واني طولي180 وزني 91 ربي يحفظك ميدو ابنك

[@فصولفصول-ج1د]

وزني ٦٩ وبسويها ان شاءالله انزل

[@AAm-lo1we]

اي النتيجه

[@kinaiyad8477]

حاليا راني متابعك انت وبس ياأستاذ نتائج رهيبة لقيتها من تطبيقي لتدريباتك وتعليماتك ربي يبارك فيك ويتقبل منك

[@fathyelgendy]

العفو و بالتوفيق دائما

[@ضوءالقمر-ح1ع]

اخي يصير بعد هذه التمرين اتمرن غير تمارين شد الضراعين وخفسة العضلة النائمة اخي ارجو الرد

[@kinaiyad8477]

@@ضوءالقمر-ح1ع على حسب لياقتك أخي أعتقد تقدر تعمل معاه أي تمارين لأنه في متناول الجميع بالتوفيق أخي

[@مصطفىالاهدل-ت4و]

@@fathyelgendy هل التمرين يومين

[@مصطفىالاهدل-ت4و]

@@fathyelgendy او مره وحده في الاسبوع

[@yasmeenelemam7362]

شكرا يا كابتن وياريت تكمل بقيه الاسبوع خليت عائلتي كلها تتسائل عن النظام اللي اتبعته بسبب خسارتي للوزن وكلهم حاليا بيتابعوا فيديوهاتك 🌷🌷

[@malakelsherbiny705]

3mlty anhy nezam?

[@timali5605]

كم كانت فتره التمرين الي شفتي فيها فرق؟؟

[@j_hj-dh]

@@timali5605كلنا نبي نشد قبل العيد 😭😭😭

[@Noontamimi]

اطلق مدرب بصوتك وبدون موسيقى وتمرين بسيط للكسلانين شكرا لك اوي

[@abunaif430]

ماشاء الله كابتن موفق 💪 هل هالتمرين ينحف المؤخرة والارداف

[@none-z2c]

رجلي ماني قادره اوقف عليه وبعدني مكملت الفيديو 😭شو السبب

[@مهديمهند-ط6ر]

شكرأ والله كابتن ماقصرت متابعك من العراق

[@fathyelgendy]

العفو

[@YyGg-sj4kl]

هذة التمارين يوميا تنعمل ارجو رد

[@arabic_cooking_]

ربي يحفظك ويوفقك نتمنالك النجاح تحياتي احلى 👍👍👍🤝💐

[@fathyelgendy]

ويحفظك

[@naseer.45]

شكرا لك يا كابتن ممكن تجعل التمارين متسلسلة وراء بعض، لأني لم أجدها، ولا أعرف ترتيبها

[@siline5677]

شكرا للك. انا. بعاني من الوزن الزائد خاصة في منطقة الارداف عندي 16 سنة و بوزن 80k وبلشنا مدرسة وكلهم ناقصين. هاد بينفع معي

[@fathyelgendy]

التمارين تنفع مع اي سن عادي

[@asmaagamal1021]

يا كابتن لو سمحت جسمى كويس كله ووزنى مثالى الا البطن كبير ه ومضايقنى جدا وبعمل دايت وتمارين مش بلاقى نتيجه ولا اى تأثير ومهما قللت الاكل دايما منظرها كبير

[@ezmeraldjaja9506]

جربي.الصيام المتقطع يااختي..

[@nonoilham2559]

تمرين شفط البطن + ماء وليمون بالليل

[@uchihayogito9919]

عاشت ايدك كابتن😍نسوي هذا التحدي بس مره وحده؟؟ و باجر نسوي تمارين ١٠ دقايق غير شي؟ ونستمر كل يوم ١٠ دقايق شكل الى ان نضعف وينشد الجسم صح؟.. اريد ابدي معاكم 💕😍

[@mayamaya2518]

ممكن النتيجة

[@mohamadmahmoud1244]

شو طلعت النتيجة ؟

[@flkkw]

هذا ثاني يوم 🦾 ثالث يوم 🦾 رابع يوم 🦾 خامس يوم 🦾 سادس يوم 🦾 سابع يوم 🦾 قامن يوم 🦾 تاسع يوم 🦾 عاشر، 🦾 لاحظت شد بالجسم ونحف وتغير بالنفسية.

[@775MOhammed]

شكرا لذكر تجربتك

[@jomanshibam3401]

عدلتي نظام الاكل لو لا

[@لارينالبرنس]

من جد حسيتي فرق؟؟؟؟

[@hakimaelyousfi3954]

يارب انصر فلسطين

[@RaghdaHassan-t8j]

انشد جسمش ي اختي

[@طالبةللعلم-ع4ع]

جزاك الله خيراا اخي انا كتير محتاجة الرياضة ولاكن من فترة اصبت بمرض عافاكم الله التهاب المفاصل وانا بعمر 19 اخي بدي تمارين لشد الجزء السفلي ولاكن لااعملم هل يضرني😘

[@fathyelgendy]

هنزل تمارين مناسبه جدا ليكي قريب بس حاولي مع دا كلها بردو تمارين بسيطه

[@طالبةللعلم-ع4ع]

@@fathyelgendy جزاك الله خيراا مقدماا

[@hadel.7811]

معَ احترامي للكل بس إنتا يافتحي افضل واحد في اليوتيوب والله كان وزني 70 والحين 49 بفضل الله وفضلك ومصداقيتك شكراً والله شكراً

[@mohamedabosleam5517]

يابختك

[@riiariia9198]

ثم فضلك الله له الفضل اولا

[@moaazomr3410]

وزن 49ده كويس ازي المفروض المفروض وزني يكون كام لو الطول 154

[@ححوراءعامر]

المفروض يكون 50​@@moaazomr3410

[@الاءالمياحي-ع3ظ]

كم يوم بقيتي تتدربين وكم مره باليوم وشنو النضام الصحي للاكل الي اتبعتيه وشنو تركتي من الاكل حبابه جاوبي عليه

[@flkkw]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا حول ولا قوة إلا بالله الله أكبر وسبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@-nagham9609]

ايوا عاوزين مثلها ، بس عندي سوال اذا عملت التمرين هذا اكرره ثلاث مرات الفيديو او بكفي مره وحده باليوم ؟؟ اتمنى ايفادتي 👍🏽👍🏽

[@shhmmm1944]

تسلم ي كابتن نعمل التمارين دي كل يوم؟ وايه الواد الصغنن القمر ده انا سبت التمارين وركزت معاه 😂😘❤️

[@fathyelgendy]

بكره هينزل تمارين جديده

[@abiralibouacha303]

كابتن ممكن نعمل التمارين دي في وقت المغرب بليز رد متباعك من الجزائر😘

[@علويالهاشمي-ث2ظ]

يا كابتن فتحي ممكن استخدمه ع الريق ولا في اي وقت ارجو الرد

[@katea80]

هو ممكن بس الافضل بعد الاكل بساعه او هيك شي

[@jjjjjjjjjj-rs9xy]

بدات انهارده رجعوني يوم العيد😂

[@zara-c1n6z]

رحنا نجرب يا فتحي. ونشوف🔥🔥🔥🔥

[@fathyelgendy]

بالتوفيق

[@fatmaabdelhamid5137]

براحه بس حاسه إني بجري مش بعمل تمارين براحه

[@لاتَحْزَنْإِنَّاللَّهَمَعَ-ق6ت]

رح أستمر لأسبوع إن شاء الله الثلاثاء : ✅ الاربعاء : ✅ الخميس : ✅ الجمعة : ✅ السبت : ✅ الأحد : ✅ الاثنين :✅ الحمد لله في فرق في البطن قليلاً والااذراع

[@sara-mohmd]

هل يشد الجسم المعذره اريد شد جسمي

[@marowsiaf196]

كابتن الفديوا دة اكرروا كل يوم لمدة اسبوع ولا فى كل يوم تمارين مختلفة علما انى عايز اشد جسمى من الترهل

[@moha00lawande30]

مرحبا بلا زحمه سؤال ستمريتي على هاي التمارين وصار فرق عندج نشد الجسم؟؟؟لو لا فدوه جاوبيني

[@ash550m]

اني مشكور منك ياستاذ فتحي نزل وزني من ٧٦الي ٦٦وبعدني مستمره عليك وع التمارين ربي يحفظكم ويسعدك ويوفقك بحياتك ياغالي متابعك من 🇮🇶العراق الحبيب تحيه لمصر الحبيبه 💕💕💕💕

[@avenagha4092]

شسويتي ممكن تجاوبني

[@عبدالمجيدالعيسى-ص6ب]

هل وصلت لوزن ٦٦ خلال اقل من شهرين ؟ ولا اخذت اكثر

[@shmohamed1362]

بعمل تمارين فى كل عضلات جسمى العضلات كلها مشدودة جدا لدرجه ان بحس ان مش قادرة اطلع ع سلم او انزل او اتحرك اعمل ايه عاوزة اكمل تمارين بس مش قادرة

[@محمدطه-ب9ع8ز]

ربنا يخليك ي كابتن لو سمحت اسم البرنامج اللي في تلفونك اخوك من السودان❤

[@alymohamed7615]

م

[@لبؤةحرة]

اخي فتحي انا رياضية وكنت اخد كورتزون وعملت معجزة فجسمي اني خليتو ينحف بس الترهلات فمنطقة الفهد الخلفية زعجتني وقالي الطبيب انو ممكن من الهورمونات ايضا لاني 40 سنة بس والله جسمي ماشاء الله احسن من تبع 20 سنة وعلى فكرة كنت لاعبة فنادي هنا فالجزائر لكرة الطائرة ارجو الإجابة وتمارين فعالة وسريعة لترهلات الفخد الخلفية ومشكور وربنا يوفقك بحياتك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪

[@ziadxfitness]

عليك اختي بممارسة تمارين المقاومه فهي الحل لوحيد للترهلات الي بعد نزول الوزن..بإستخدام وزن الجسم او الدامبلز او المطاط .. وركزي ع التمارين المركبه سكوات .ديد لفت.بنش برس .عقله وممكن تعملي تمارين شد نفس الذي في الفيديو هذا رابطه تمارين شد لكل الجسم وراح تروح الترهلات منك إن شاء الله. kzbin.info/www/bejne/kInCY6qwntR5ha8 تمرين شد ترهلات الجسم كامل ساعه

[@عاشقةالسعودية-م4ص]

هذا احسن من الشرح ، كنت أشوف لك وانت تشرح وتقول اعملوا كذا وبعدين كذا بدون تطبيق ، لكن كذا ممتاز مقاطع فيديو طويلة تمارين متصله توفي بالغرض 👍🏼

[@khadijazainbe8588]

هل تمارين شد الجسم كاملا فعلا قادرة على شد ترهلات لكبيرة بعد لولادة لبنت عمرها 28سنة الرد بترجاك

[@kinaiyad8477]

⭐⭐⭐⭐⭐ من أحسن التمارين فاعلية رهيبة مشكور جدا كابتن

[@kal___bi1098]

اقدر اعملها على الريق الصبح قبل ماافطر؟؟

[@xo.j7316]

اي

[@المطمئنةبالله-ق6ص]

اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد

[@GhadiAlzahrani-sx6kh]

السلام عليكم ببدا من بكره *نظام صحي وبستمر سنه كامله* ذكروني انزل تجربتي✨🎀

[@Oil_bv]

شكرا حرفيا التمرين جاب نتيجه صارلي 3 يام العب رياضه و تعفت شوي شكرا ستمر ❤❤❤كان وزني 83 هسه 79

[@nuilren]

تسوين نظام غذائي ولا

[@بنتالقرني-ط4ث]

طيب نعمل التمارين دي كل يوم ولا يوم ويوم لا ولا يوم ويومين لا .... مش عايزه اعمل حاجه غلط تجيب نتائج عكسيه

[@kh..]

تم اول يوم ✨ شكراً 🤍

[@Sajachannel.]

شو هي النتيجة

[@marwaelsaid2032]

انا عندي خسونه الركبتين هل التمارين دي حلوه ولا مضره

[@emangonim2699]

انا طالبه ثانويه عامه وبعمل رياضه وجهد كتير ومابكلش هل ده بيضر ولا لا ووزني 59

[@fathyelgendy]

كل اكل صحي

[@emangonim2699]

طيب بالنسبه للرياضه

[@drrbal56r]

اسألي طبيب مختص هل وزنك كثير ولا اقل من المعدل الطبيعي وهذا خطر على صحتك اذا كان أقل من المعدل الطبيعي

[@manimgdsg1012]

من فضلك محتاجة المجموعة الخاصة بهذه التمارين

[@محمدرياض-ر8ز3و]

هذا هل للرجال ام للنساء

[@fathyelgendy]

الاتنين

[@محمدرياض-ر8ز3و]

@@fathyelgendy شكراً على الاجابه

[@kausar_345]

بشهر او شهرين معقول بس بأسبوع؟

[@سلطان-غ3ت]

واصل حنا معك نناصرك بكرا ✌🏼✌🏼✌🏼

[@علويالهاشمي-ث2ظ]

يا كابتن فتحي ممكن استخدمه ع الريق ولا في اي وقت ممكن الرد

[@mariamudayal-rubai1380]

اول تعليق لافضل كابتن

[@fathyelgendy]

ربنا يخليكي وبالتوفيق

[@Dllo9107]

اليوم الاول ✅ اليوم الثاني اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس البوم السابع اليوم الثامن

[@haneenali1892]

كمل فدوة لكلبك انت الوحيد الي تحفزني ويصيرلي واهس العب وياك فديواتك تخبل متابعتك من العراق من سنه وياك نزلت ٢٥ كيلو ومستمرة وياك ان شاء الله

[@mahaahmed5813]

نظام ايه ال مشيتي عليه ف دايت

[@MohamedMohamed-qx3qt]

انا عاملة ريجيم ورياضة ووزني يزيد وماينقصش ماهو السبب؟؟؟والحلول من فضلك

[@ziadxfitness]

السبب بسيط جدا

[@MohamedMohamed-qx3qt]

@@ziadxfitness ماهو السبب؟ وماهو الحل؟؟؟

[@ziadxfitness]

1_السهر 2_القلق والاجهاد

[@ziadxfitness]

1_لازم ينخفض هرمون اللبتين .الذي يفرزه الجسم عند السهر او قلة النوم .. الحل النوم من 6_8ساعات ليلا 2_ايضا هرمون الكورتيزول يرتفع بسب السهر والاجهاد والقلق والتوتر الحل النوم والهدؤ والابتعاد قدر الامكان.عن التوتى وعدم اجهاد الجسم خاصة بالتمارين اكثر من ساعه في اليوم 3_ وهرمون الانسولين ويسبب ارتفاع مسواه تخزين الدهون في الجسم ..وسبب ارتفاعه اكل السكر والكاربوهيدرات البسيطه الحل الابتعاد عن اليكر والكارب البسيط.

[@MohamedMohamed-qx3qt]

@@ziadxfitness شكرا

[@btw_16]

ياجماعه التمارين فعاله وتاگدت انو شدت جسمي وخلت خصري صغير، شكراً لك يابيه

[@LolaMin-j6p]

أمانة ف رقبتك تتكلم بجد ؟ كم المدة حتى اتشد كل جسمك

[@btw_16]

@@LolaMin-j6p سويت التمرين لمده 16 يوم والنتيجه مره حلوه وفعاله

[@LolaMin-j6p]

@@btw_16 يعني شدت كل الجسم ؟ حتى الفخد !

[@nadaalgabry1615]

انا بعمل تمرين ع الصباح والمغرب وم باكل الا وجبه غدا۽ وم بحس نفسي ضعفت كتير انا وزني 64 وتعبت رجيم وم استفدت شي ☹

[@mohamadmahmoud1244]

وزنك 64ليش في دهون لسع لتحترق🤣🤣🤣

[@nadaalgabry1615]

@@mohamadmahmoud1244 انا اصلا اشتي اخس لوزن 50 تعبت ههههه

[@kiteriaclaudiadossantosped9500]

Amei essa aula de exercícios.😍 Vou fazer.🤩👏

[@flkkw]

يا مدرب هل تقدر تجمع تمارين لشد وقوه وخسارة دهون أكثر تجمعها بمقطع واحد ومده لا بأس بها ١٥ دقيقة مثلاً أو ٢٠ وجزاك الله خير

[@jazzy233]

أنا مستمرة معاك وكان اليوم أول يوم لي، كممممممل تمارين الاسبوع ❤️❤️

[@نوافالحربي-ف3ذ3ه]

بشري كيف التمرين معك؟

[@timali5605]

كيف النتيجة يحلوه؟

[@kareemmaj9760]

كيف النتيجة

[@jazzy233]

ماتغير شيء للأسف

[@روميسا-ر5ع]

انا بجرب من اليوم لكن ارجوك اريد شد كامل الجسم لان عرسي في بدايه 1 /2 ارجوك اذا فيه اقوى من هذا التمرين قولي اريد الجسم كامل وبذات الافخذ والساق والصدر والبطن كله كله 🙏

[@امناصر-ش7ش]

مرحبا.كابتن.🌷

[@fathyelgendy]

منوره

[@wsoz6151]

المقطع ذا تابعته قبل ٥اشهر ومن بعدها صرت نحيف لدرجه اني عضام وجهي تبان😂😂

[@المجاليبنيتميم]

منه

[@Abdo-um5jr]

عاش يا كابتن❤❤

[@fathyelgendy]

عشت

[@tb.4os]

كابتن سويت ارجيم التفاح بس ماقدرت الساعه 8 بليل وبعدها اشتريت شاروما وكليتها 🤤😆😂💔

[@ranaraafat7885]

هموتتت 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@شوق-ك5ت]

انا عندي انفصال عضلي اصبعتين بأسر اذا عملت هاي تمارين متابعتك من سوريا تحية لك

[@امعليالناصري-ه8ك]

انا كمان عندي انفصال عضلي مقدار اصبع ونص

[@شوق-ك5ت]

@@امعليالناصري-ه8ك النفصال لحد الأ صبعين طبيعي بتبلش المشكلة من تلت اصابع وفوق معناتها امورك تمام بس انا عم كمل لان اصبعين ونص تقريبا

[@zqz-kk8ze]

انا عندي ترهل بالفخذين اكثر شي ولمن سويته باليوم الثاني جاني الم مو طبيعي بفخذني يمكن جلس يومين😭حتى اني حسيت انه شد شوي من اول مره يعني انا شخص مايسوي رياضه يمكن عشان كذا بس مره حلو خصوصا الاسكوات بستمر عليه

[@مُبهمّ-ه6ب]

اذكر الالم جاني ب ٢٠١٥ بغيت اموت منه 😂

[@Soollap]

مارس المشي يوميا عشر الاف خطوه يزيد لياقتك وصفائك الذهني بشكل ممتاز انا امشي اربعين الف خطوه وملاحظ فروق عجيبه في حياتي

[@saeedsad5299]

ياروحي على الطفل ❤ حبيته صراحه الله يحفظه يارب بيطلع زي ابوه ماشاء الله تبارك الله

[@M.Hassan880]

انا بعمل فيديوهات تاريخ اسلامى صدقنى فايتك كتير ادخل بص بصه فى القناه جايز حاجه تعجبك

[@ragabshaban1676]

الف شكر يا كابتن انا كنت ماشي علي نظام غذائي وكنت بلعب رياضة علي فيديوهاتك ووزني وصل 67 كيلو وطولي 170 وحاليا انا في مرحلة التثبيت بس لسه عندي المشكلة في منطقة البطن عايز تمارين علشان منطقة البطن ومحتاج نصايحك

[@ghadasaud8359]

كابتن انا اعاني من كبر زنود وبنفس الوقت مترهله وش افضل تمرين اسويه وكم يوم بالاسبوع ؟

[@alimm6796]

انه متابعتك من العراق وريد تمرين ازله حدبه ضهر 😑

[@fathyelgendy]

حاضر

[@BusainaYasin]

تمارين مدتها قليلة لكن مفعولها ممتاز ،شكرا جزيلا ❤❤

[@bouchrabrahim9337]

شكرا يا كابتن وليت جزء من حياتي شكرا والله كل ما نتفكرك ندعيلك

[@shahdqueen3797]

كابتن عايزه تمارين الأرداف والافخاد

[@BajjiSada-yy9nl]

سلام مرحبا عندك ارداف

[@shroki97]

حبيبي والله

[@fathyelgendy]

بالتوفيق

[@نرجسعلي-ن2ص]

من العب رياضه العمود الفقري مال ضهري يضل يوجعني

[@mahsonali3694]

@@fathyelgendy 😂 حبيبي والله

[@اميرهبخلاقي-ز7م5ه]

@@نرجسعلي-ن2ص إني هم والله حبي

[@naomislifer4790]

@@fathyelgendy شد وجلين هم

[@syriamoony5187]

لو سمحت بدي تمرين لشد الأرداف من الأعلى وشد البطن

[@AM-Q-Q]

مشكور كابتن. مشكلتي عندي آلام في الركب وألاقي تمارينك فيها صعوبة. يا ليت تعمل تمارين شد عضلات البطن والترهلات لكن ما تكون فيها حركات صعبة تؤلم الركبة.

[@reemalk9464]

حابه اضعف وزني 94 بدي شي قوي منشان انزل وزن اسرع بتمنى ترد 🙏♥️

[@ziadxfitness]

تمارين مقاومه مع مارديو مع نظام غذائي صحي خالي من السكريات

[@alomar187fitness3]

حب كريتينين مع تمارين ٠🤛🤜

[@rolafalaha6747]

تمارينك روعة شكرا على تعبك وجهدك معانا

[@oshafashon]

*👈انتى نزله دلوقت تقرأى التعليقات🤳 عشان 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹ربنا جعلك سبب في وصولى لمصدر رزق لاولادى ارجوكم ربنا يجبر بخاطركم ويسعدكم دنيا وآخره*

[@shaymaaalalak4261]

مدرب محترم ورياضتة غير مملة وفعالة شكرا لانك تتعب من اجلنة 👍

[@ka_gh.-2005]

تعتبر تمارين مقاومه

[@karinakarina3262]

متابعاك من شهرين وخسييت كتير وكل يوم بطبق التمارين بتعتك يسلمووو كتير يااحلى كابتن.. ربنا يحفظلك الملاك الحلو لي عامل دوشه زي العسل 😍💙💙💙

[@salomriran3919]

لو سمحتي اي من تمارين الكابتن استمريتي عليها ممكن مساعده

[@nihad7063]

سؤال بس يا كوتش التمارين دي بتساعد على الحرق كمان أرجوك جاوبني

[@fathyelgendy]

نعم

[@zahraah84]

جزاك الله خير تمارين مفيده واهم شيء ماتحتاج للنادي ولا اجهزه ومدتها مناسبه لضغوط الحياه شكرا لك

[@الحمدلله-ظ9د6ع]

مدتها مناسبة لضغوط الحياة 👍 احسنت التعبير و الله

[@aliaaattia6439]

التمارين دي هتخسس الارداف بطريقة ملحوظة في السبع أيام ولا اكمل مدةشهر

[@rayenebes1436]

تم اليوم الأول يا كابتن 💪🏻😍 اليوم وزني 86 رح أترك وزني الجديد بعد اسبوع ان شاء الله 😁🥰

[@mayamaya2518]

ممكن النتيجة

[@enasmawasi2519]

النتيجه؟

[@mariamnoman1195]

ايه النتيجه ؟

[@dytrf]

والنتيجه؟؟

[@linataoui2626]

تحية لميدو من فضلك كابتن عملت ريجيم ورياضة ونزلت الوزن لي حبيتو الان ماذا اعمل كم اعمل رياضة كل يوم ولا كيف وي تمارين اعمل لحتى حافظ على وزني وما اسمن بالتوفيق متتبعة وفية من الجزائر

[@ziadxfitness]

انتبهي ع الاكل اهم شي

[@سجئالسلمي-ح2ض]

شكرا ياكابتن مثل هالفديوهات نقدر نعملها اذا كنا مشغولين استمر يا احلي كابتن 🥺

[@fathyelgendy]

العفو وبالتوفيق

[@naneesqwerty3826]

تحياتي وتقديري لحضرتك كابتن ..اتمنى تساعدني يارب انا خسيت ووصلت للجسم المثالي بس صار عندي ترهل فضيع في جلد البطن وعملت كل حاجه ولا في نتيجه ..اعمل ايش حتا يرجع الجلد ينشد تاني؟

[@sarahsaleh2001]

روعه ياكابتن هذا التمرين يحمس الواحد يتمرن لما يشوف الفيديو استمر 👌👏👏

[@SilyafitnessyogaS82]

Hola ...السلام عليكم ...هذه قناتي للرياضة. .لمن هي مهتمة...ستجدون زومبا ...كارديوا ...fitness airokick

[@amalkhan85]

شكرا كابتن تمارين جد رائعة

[@rrivs]

قدرت اسويها الا الاخير🥲

[@RowaidaFadjer]

شكرا كثيرا ساتابع كل التمارين يوميا😊

[@كيموالشريف-س7ش]

مشترك في قروب رمضان الماضي..تحياتي لك والطفل محمد .الله يحميه.. يااااااااارب نستمر .اهم حاجه. الاستمرار. والعزيمه