Съвети За Трудно Качващи

[@mustafabirtan2938]

Стан и Никола, хората които промениха нагласите и въведоха нови правила във фитнес обществото. Ако вас ви нямаше, спортуващите щяха да вярват сляпо на това, което се говори в залата и се разнася като истина! На вас дължим много. #ABSArmy Bitches!

[@IYI_IYI]

Братле този клип е уникален. Аз мисля че спадам към тези hard gaineri тренирам на лостове, все пак физиката ми е много добре развита, релефа ми е на доста добро ниво, но искам да го надграждам и този клип беше свързан с мен, такаче ти благодаря братле!!! Не спирай да помагаш на хората и ти пожелавам да събереш 100к абонати за да се разпространи канала и да се помага на още хора!!!

[@emirsunay2072]

Благодаря ви много за съветите❤️! Тъкмо се молих да качите таково видео.❤️💪🏻

[@kalintodorov3796]

Все още не съм изгледал клипа, но ще е добър както всеки един клип!

[@AestheticStalik]

Едно клипче посветено за по-начинаещите хора, които срещат трудност с качването на килограми, тъй като се оказа, че ни следят повече начинаещи от колкото си мислим :) Ако искате да закупите билет за нашия семинар 👉 www.eventbrite.com/e/sofia-fitness-and-self-development-summit-vol-2-tickets-46517666593

[@dimitarbolashikov9191]

Stanislav Chakarov Благодаря!😃

[@ВикторРусев-ж2х]

Blagodarq mn sledq kilogramite mi I kaloriite imam plan no otnosno suvetite za pulneneto na stomaha I hranata mi ponogna zashtoto sledvah mn suveti I vupreki tqh se okazah naistina hard gainer

[@iliyaniliev8043]

Един от многото хубави и полезни клипове! 👍

[@jivodarlazarov7578]

Супер клип! За пореден път много полезна информация! Благодаря за съветите!

[@frowzed9687]

Супер,ще бъде полезно.За два месеца съм качил 1.5 килограма,следя си храната и не мога да качвам,приемам 3600 калории.

[@AestheticStalik]

Ако е само мускулна маса, не е никак малко това :)

[@iliqnnonchev8154]

natty nqma da stane

[@Itachiitachi02]

Благодаря ти помогна ми ужастно много !!!

[@danieladanielova1934]

Благодаря ти за съветите!!😀😁

[@rosennaidenov846]

Аз съм на училище и не мога да качвам всеки път моля за помощ

[@VilinKehayov]

Много добра информация както винаги!👊👊

[@skinnyofficialchannel9565]

Благодаря много.

[@danieltodorov6350]

Мерси брато, това е супер полезно.

[@zaranikolova4746]

Благодаря ти много братле

[@skujinachev9611]

Полезно , полезно !

[@BatCeco]

Евалата DJ Stancho!

[@preslavpetrov1952]

Качваш много полезни клипове с много добра информация, но аз имам един проблем и искам да те попитам, дали мога просто да си качвам кила без да тренирам във залата тъй като наскоро започнаха много силни болки в кръста ми и ме е страх да не го претоваря още повече а все още съм млад за да се оплаквам за болки в кръста и да не мога да живия пълноценно. Дано видиш коментара :D

[@AestheticStalik]

Застояването може да доведе до още по-силни болки в кръста. Така че по-скоро тренировките ще решат проблема ти, а не да го влошат. Стига да са изпълнени правилно разбира се.

[@ГаляГеоргиева-т1з]

Всичко съм изпробвала! Имам Тинитус и мисля, че затова не качвам!Нито храна, нито тренировки помагат! Ръст169см, 44кг съм

[@разговорливтемерут]

Можеш ли да направиш клип относно "любовните дръжки".Тоест храна,упражнения,съвети и тн.Ще съм ти много благодарен,ако прочетеш това.

[@didkostavrev2184]

Евала за клипа !!!

[@fitnessbeast5702]

Супер клип! Може ли да направиш някакъв бюджетен ден, защото някой от нас ходят на училище и не разполагат с много доходи на ден.

[@IYI_IYI]

Fitness beast взимай си храна от вкъщи в някаква кутийка примерно си слагаш месо и така за закуска си правиш яйца(ще трябва да станеш по рано) само да не те мързи

[@fitnessbeast5702]

Street Workout_BG Мерси за съвета. Аз преди си носих овес с банани, но ми омръзна и сега мога да разнообразя с яйцата.

[@IYI_IYI]

Fitness beast ами гледай да си носиш храна според това дали искаш да вдигаш или смъкваш килограми, ако ще вдигаш примерно взимай повече храни с мазнини и въглехидрати

[@fitnessbeast5702]

Ям много мазно и много въглехидрати, но съм си все същите кг.... или пък кача на 65 и на следващия ден пак 64

[@МарянЗлатков]

Поздрави за клипа! Иначе бих казал, че не е докрай коректно да се сравнява витаминозното съдържание на месото с ябълки и моркови, тъй като при термична обработка тяхното съдържание значително намалява.

[@AestheticStalik]

Зависи от термичната обработка. Специално черния дроб има хора които го ядат суров :) (не е най-вкусното нещо на света). Ако се приготви на бавен огън, то черния дроб си е доста пълноценна храна.

[@mariqnthc3578]

Благодаря ти братле за клипа,ще се опитам да помогна нанприятел с твоя клип много си ни полезен бро продължавай все така

[@gjhfrgegjki4049]

Клипат ми е полезен мерси

[@георги3215]

Ям след тренировка нали ?

[@denisuslev3964]

Благодаря

[@бибиянчодрагоев]

Много си прав

[@ЗлатомирТрифонов]

Възможно ли е ако не надвишаваш калориите , но ядеш хляб или бял ориз за въглехидрат да качиш повече мазнини от колкото би качил при прием на кафяв или басмати ориз? Става въпрос за бълкване

[@a13ks_bg66]

Thank you

[@veronikaMars113]

Аз съм 44кг на 169см височина. В момента се чувствам и изглеждам много слаба. Нямам енергия. Въпроса ми е: Дали не трябва първо с хранителен режим да покача някой килограм и чак след това да включа и тренировки?

[@petartodorov275]

Ще направите ли видео за лесни рецепти и такива работи.

[@c12letmefly]

Любимото ми е когато някой ми каже "еми яж повече''...ем аз,ако можех да ям повече нямаше да имам нужда да ям повече.Бил съм на 3000калории дневен прием и се чувствах отвратително по цял ден.Имах чувството,че имам храна чак в раменете и корема ми така стоеше издут все едно имам бирено шкембе.Вероятно не си подбирам правилно обема на храната,но все още не успяввам винаги да имам достъп до правилни храни за всяко хранене.

[@bobimutata3523]

Понеже покрай баловете качих мазно малко а бях в период на сваляне как да си върна по бързо формата някви short cut-и има ли?

[@thelastemperor999]

Аз следя главно колко протеин приемам на ден, а не колко калории. Този подход грешен ли е?

[@IYI_IYI]

The Last Emperor да защото протеина ти помага за възстановяването на мускулите след тренировка от него не можеш да вдигнеш килограми за това трябва да си следиш калориите :) и освен това следи колко въглехидрати и мазнини приемаш за да може да вдигаш/смъкваш по лесно килограми

[@koki4a545]

Супер клип отново само имам въпрос, колко % протеин е достатъчен? 40% протеин 40% мазнини и 20% въглен ок ли е ? защото ми е трудно да се тъпча.И дали е от голямо значение ако намаля въглехидрата и увелича мазнините?

[@cvetkataprogame7045]

Възможно ли е да качвам чисто ...смисъл да ям пилешки пържоли но повече и също да увелича протеиновите дневни дози (от 2 да станат 3) ?

[@_al33xx_]

аз супер лесно качвам, не е яко ама :Д миналото лято бях 68 кг, в момента съм 80 кг, а дори не следя конкретни калорий, тренирам си здраво и си ям, и така става :Д

[@wereldspeler8999]

Може ли да ми препоръчаш калориен калкулатор ?

[@iliqnnonchev8154]

zashto si smeni nicka?predi beshe aestetic stalik

[@dgord_d_best9075]

Благодаря ти много, но имам един въпрос как мога да определя колко калории има да речем 100мл. мляко или нещо такова

[@SamuraiTiJacK]

На 19 години съм 1.79 висок и тежа 60 килограма и имам нужда от правилно хранене ! Мога ли да се свържа с теб ?

[@gogatapopov8261]

На закуска яж 100 грама овес с малко + 50 сусамов тахан. Обяд картофено пюре и три яйца. Следобедно ядене 200/300 грама месо пак с пюре или ориз Вечеря извара и генърче. Няма начин да не качиш

[@batz2125]

Моят въпрос към вас е следния: Тренирам редовно може би от 3 години вече, но никога през зимния период, когато е времето за покачване на мускулна маса, никога не съм правил дори и опит за покачване на мускулна маса, защото ме е ,,страх" при евентуално покачване на мускулна маса после да не успея да сваля. Та мога ли без такова покачване на мускулна маса да продължавам да прогресирам. За сега мисля, че физиката ми е горе-доло на едно и също ниво от 1 година вече...

[@beatzemilianfotev3597]

Да не сте братя с "Керанов" ? :D

[@ПламенЕфтимов-т6п]

emi kak moje da si sedq taka slab s presa i da si qm vsichko vseki den trqbva da qm razlichno li ?

[@dimitardimitrov7868]

Спрямо здравословните показатели - Идеалното ви тегло е в границите: 68.8 кг. - 72 кг. (аз съм 175 височина) Ако слушам коментара ви, това значи ли че за да кача мускулна маса трябва да изляза от здравословното си ръстово тегло? (понеже сега съм 71кг и не мога да се определя с мускулна маса) Което какви последици ще има в бъдеще (примерно след 10-20 год. живот и здраве) Аз това бих ви попитал. Благодаря!

[@peteratanasov913]

Hard gainer-и къде сте?😂

[@nikoladimitrov6438]

Спазвам всичко от месец но не качвам По лошо отслабвам 😰😰

[@mmbstrongman2824]

На мен ми е трудно да сваля килограмите...знам че постепенно трябва да си намалям калорийте,но немога да ги следя😂(употребявам креатин монохидрат).

[@stefanivanov8482]

Kamoga da kava kilogramite pobazo

[@nankov56]

Evala

[@ceylanasan3185]

Prikazka razkazvash ela na temata

[@pavelpekarek2164]

Много полезен клип сериозно. Като един от хард гейнърите мога да кажа, че ако някой ми беше казал тия неща преди година и половина в момента щях да съм къде къде по - напред

[@k0r43vv5]

Брат аз съм същия много трудно качвам но как да си следя калориите като нямам телефон и според теб дали ще зацикля ако ходя на фитнес на 16г съм и съм висок 170см.

[@МишоНиколаев-б4р]

Mitako Vancho на храните има етикери

[@simeondochev69]

Mitako Vancho Може да си добавяш храната чрез сайта от компа

[@mishoolekof293]

Kak da kacvam kilogrami

[@serko7675]

Stan brt ot kogato vi gledam vse poveche se naduhvam i tren8ram sus kef

[@АнатолиРусев]

Добре де качете един клип и за трудно свалящи .😂😂😉

[@bogdantodorov3172]

:D ДОЛНА СТУДЕНА КЕМБРИЧА

[@stanislav2483]

vednaga like

[@ironkraz8309]

Да питам 😃от сладкото не излизат ли пъпки😂😂не е много по въпроса ,но

[@firehazemusic]

Iron KraZ Зависи! До човек си е :)

[@wizhunt]

никола томич

[@merlinbg626]

Аз доста си следя храната и отново не качвам.

[@bojosan3061]

MerlinBG като минеш 24,25 години ше почнеш да качваш доста по-лесно килограми

[@merlinbg626]

Ми до тогава имам 6 7 години . А и аз си тренирам доста .

[@theslayerr7770]

И аз съм така, обаче като си проверя активноста (всеки ден много ходене, ритане 5 пъти седмично по 2-3 часа и 4-5 пъти фитнес седмично) разбирам, че трябва да съм на поне 3500 калории, за да се случи нещо...

[@theslayerr7770]

Та съвета ми е премисли колко калории са ти нужни на ден, за да имаш и излишък. Ironkraz беше направил един калкулатор влез и го виж, надявам се да помогне.

[@DidoInFlames]

Gta manager намали активността и тренирането повече от 4 пъти седмично повишава кортизола и понижава тестостерона което води до загуба на мускулна маса или никакъв прогрес

[@petarvalentinov1416]

Направете клип за САРМС

[@ДимитърДимитров-х2в]

И аз мислех да питам това ;)

[@naskonikolov4570]

Vzimaite peptidi hormoni na rasteja 4rez injekcia i minimum minimum 3 4 puti hrana na den

[@mimimilenova8268]

Дааа

[@НезаконниятсиннаНикиБанков]

Преди и аз тренирах яко, режими, плочки, бицепси...абе мания голяма.. Цял ден в поддръжка на нещо преходно като тялото. Наскоро осъзнах колко глупаво е било това за мен :) спонтанно се запознах с Лао Дзъ, Платон, Хегел и други философи, мислители, личности! това което правите вие дори не е здравословно.. Ква е тая мания за мускули бе момчета :D

[@IYI_IYI]

Дао Марко друго си е да легнеш момиче и да няма сланини

[@simeondochev69]

Дао Марко не е казано че трябва да се вманячаваш и да се храниш и тренираш за мускули, а просто за здраве.Тялото може да е нещо преходно, но без здраве си за никъде

[@НезаконниятсиннаНикиБанков]

Simeon Dochev Така е! Движение е нужно да има!

[@denisuslev3964]

По добре трудно да качваш отколкото лесно да качваш. Можеш да си ядеш каквото искаш без ограничение

[@TheMrniko86]

Ах как искам да съм хард гейнър 😁

[@IYI_IYI]

Nikolay Yurukov повярвай ми не искаш не е толкова яко колкото мислиш

[@TheGargalon]

И аз не мисля, че е по-яко да си хард гейнър. Целия ден трябва да си планирам около храненията и борбата е нон стоп. Особено когато трябва да хапваш стабилно за закуска и обяд и супер много ти се доспива след това, а трябва да вършиш и нещо полезно. Винаги съм си мислел, че е по-лесно да намалиш храната, отколкото да я увеличиш, но това е от моя гледна точка.

[@dmtr187]

#ABSArmy

[@valentinnikolov328]

Пускай книгата, куме!!

[@ПетърДончев-ы9э]

Благодаря